الخوف من الماء هو رهاب شائع إلى حد ما. يمكن لأي شخص في أي عمر أن يواجهه. وعلى الرغم من أن هذا الاضطراب ليس رهابًا خلقيًا، إلا أن الأطفال الصغار غالبًا ما يعانون منه. من الممكن التغلب على رهاب الماء، ولكن سيتعين عليك الحصول على دعم معالج نفسي ذي خبرة.
في أغلب الأحيان، يتم ملاحظة رهاب الماء عند الأشخاص الذين لا يستطيعون السباحة.
بالمعنى الكلاسيكي، رهاب الماء هو الخوف من السباحة أو مجرد الغوص في المياه "الكبيرة". يتجلى رهاب الماء في البحر أو في البحيرة أو في أي مسطح مائي آخر. كقاعدة عامة، يقوم الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب بالاستحمام والاستحمام بشكل طبيعي تمامًا دون الشعور بالخوف، لكن الذهاب إلى حمام السباحة يتحول إلى نوبة ذعر بالنسبة لهم.
يشير رهاب الماء إلى اضطرابات رهابية محددة وتم تحديده في ICD-10 بالرمز F40.2. لا توجد إحصائيات دقيقة حول مدى تكرار حدوث هذا الاضطراب، لكن رهاب الماء شائع جدًا لدى الأشخاص من جميع الأعمار. النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب من الرجال.
لوحظ الخوف من الماء حصريًا عند الأشخاص الذين لا يستطيعون السباحة. يشعر السباحون ذوو الخبرة بالثقة في الماء، لذلك لا يحدث لديهم رهاب الماء. ومع ذلك، هناك حالات يعاني فيها الشخص الذي كان جيدًا في الماء من إجهاد شديد ورهاب الماء "المكتسب". وبعد ذلك، لم يعد قادراً على السباحة حتى تعامل مع خوفه بمساعدة معالج نفسي.
وهكذا يمكننا أن نستنتج أن رهاب الماء يمكن أن يظهر في أي عمر، ولا يوجد شخص محصن منه.
لا يصف مصطلح "رهاب الماء" اليوم الخوف من دخول المسطحات المائية فحسب، بل يصف أيضًا أنواعًا أخرى من الاضطرابات المرتبطة بالمياه. وبالتالي، قد يظهر الاضطراب:
- الخوف من العمق؛
- الخوف من المياه الغائمة أو القذرة.
- الخوف من الماء الداكن (في الليل)؛
- الخوف من الماء البارد.
ومن المثير للاهتمام أن الشخص الذي يخاف من العمق يسبح بثقة تامة على طول الشاطئ. من المهم بالنسبة له أن يكون قادرًا على الشعور بالقاع تحت قدميه في أي لحظة. يحدث الذعر والقلق فقط عندما لا يتم اكتشاف القاع والشعور بعمق كبير.
الخوف من الماء الداكن هو رهاب معزول يظهر فقط عند السباحة في الظلام. يسبح الإنسان بهدوء في النهار، أما في الليل فيخيفه الماء والعمق. ويرجع ذلك في المقام الأول إلى حقيقة أن الشخص يخشى التعرض لهجوم بشيء من الماء لا يمكن اكتشافه مسبقًا في الليل.
الخوف من المياه القذرة والموحلة يرجع إلى الخوف من المرض. كقاعدة عامة، تتداخل أنواع الرهاب المذكورة مع مخاوف أخرى. وبالتالي، فإن الخوف من العمق والمياه المظلمة غالبًا ما يكون جزءًا من رهاب الموت - الخوف من الموت. غالبًا ما يكون الخوف من المياه الموحلة والقذرة جزءًا من الوسواس المرضي.
الأخبار المنتظمة حول تلوث البيئة والمياه يمكن أن تؤدي إلى تطور رهاب الماء
غالبًا ما يتطور رهاب الماء على خلفية المواقف التي تصيب النفس بالصدمة في مرحلة الطفولة. كقاعدة عامة، هذه محاولات غير كفؤة لتعليم الطفل السباحة، والتي يصبح خلالها خائفا للغاية. ونتيجة لذلك، سوف يتجنب الشخص المسطحات المائية الكبيرة حتى في مرحلة البلوغ.
يمكن أن يظهر رهاب الماء في مرحلة البلوغ على خلفية الأحداث المأساوية التي شهدها الشخص. على سبيل المثال، إذا رأيت شخصًا غارقًا، فيمكنك "كسب" الخوف من الغرق لبقية حياتك.
قد يواجه الأشخاص سريعو التأثر بشكل خاص رهابًا بعد مشاهدة أفلام الكوارث أو الأخبار التي تسلط الضوء على الأحداث المتعلقة بوفاة الأشخاص في الماء.
يمكن أن ينشأ الخوف من المياه الموحلة والقذرة من مشاهدة البرامج التي تتحدث عن العدوى التي يمكن الحصول عليها عند السباحة في مثل هذه المسطحات المائية.
سبب آخر للخوف هو الخوف من الحياة البحرية. في هذه الحالة، ينشأ الرهاب في سن مبكرة جدًا.
تشير بعض المصادر إلى أن رهاب الماء قد يكون اضطرابًا خلقيًا ناجمًا عن نقص الأكسجة لدى الجنين.
كقاعدة عامة، يحدث رهاب الماء على خلفية التوتر. لذلك، إذا تم دفع شخص لا يعرف كيفية السباحة إلى الماء، فهناك احتمال كبير للخوف المرضي.
الأعراض المميزة
حتى في أيام الصيف الحارة، لن تذهب الكارهة للماء إلى البركة
معرفة ما يسمى رهاب الماء، يجب أن تفهم كيف يتجلى هذا الرهاب. وبشكل عام، يتميز هذا الاضطراب بالخوف غير العقلاني الذي لا يمكن السيطرة عليه. ينشأ الخوف في لحظة الاصطدام بموضوع الخوف. يمكن أن يكون هذا أي جسم مائي، أو أنواع أو خصائص معينة من الماء. قد يشعر الشخص بالذعر عند رؤية مسطح مائي بارد، وقد تظهر المخاوف والقلق حتى في حمام السباحة أو البركة الاصطناعية.
الخوف من المياه "الكبيرة" يجبر الإنسان على الابتعاد عن المسطحات المائية الكبيرة. لن يذهب هؤلاء الأشخاص للسباحة في الطقس الحار وسيتجنبون بكل الطرق دخول الماء. علاوة على ذلك، في بعض الحالات الشديدة بشكل خاص، يمكن أن يحدث الذعر فقط عند رؤية مسطح مائي.
يمكن تقسيم أعراض الرهاب إلى مجموعتين: جسدية (جسدية) وعقلية. الأول يشمل:
- القفز في ضغط الدم.
- عدم انتظام دقات القلب.
- ضيق في التنفس أو ضيق في التنفس.
- هزة في الأطراف.
- التشنجات.
- فرط التوتر العضلي ("العضلات الخشبية")؛
- قشعريرة.
- التعرق الشديد.
الأعراض العقلية للرهاب هي الخوف غير العقلاني، والقلق، والشعور بالذعر المتزايد، والرغبة في الهروب والاختباء في أسرع وقت ممكن. كل هذا قد يكون مصحوبًا بالارتباك في الفضاء والارتباك. هناك حالات يفقد فيها الشخص وعيه عند رؤية شيء يثير الخوف.
لا يتعارض رهاب الماء مع معظم الناس في الحياة اليومية، لكنه يفرض قيودًا على أوقات الفراغ والترفيه. يمكن أن تؤدي الأشكال الشديدة من الاضطراب إلى عدم التكيف الاجتماعي بسبب مشاكل تتعلق بالنظافة الشخصية، لأن الشخص يصاب بالذعر حتى عند رؤية ماء الصنبور. في هذه الحالة، أي اتصال بالماء يسبب الخوف.
التشخيص
سيساعدك المعالج النفسي في التعامل مع خوفك من المياه المفتوحة. ستكلف الاستشارة الأولية حوالي 1000 روبل. يتحدث الطبيب مع المريض لتحديد نوع الرهاب، وباستخدام الأسئلة، سيساعد في تحديد سبب تطور الخوف من المياه العميقة.
يتم اختيار نظام العلاج بشكل فردي لكل مريض ويعتمد على خصائص مظهر الاضطراب. في بعض الحالات، يمكنك التغلب على الرهاب بنفسك. بعد ذلك سيقدم الأخصائي التوصيات اللازمة ويخبرك بأفضل السبل للتغلب على الخوف.
مساعدة مهنية
يساعد العلاج بالفن الأطفال على التغلب على خوفهم من الماء
لا يوجد علاج دوائي لرهاب الماء. ويرجع ذلك إلى أن الخوف لا يكون موجودا بشكل دائم لدى المريض، بل يتفاقم فقط عند رؤية الماء. عادةً ما يتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي والمحادثات مع الطبيب. خلال المحادثات، من الممكن تحديد سبب الخوف بدقة. يهدف العلاج النفسي السلوكي المعرفي إلى القضاء على المواقف الراسخة وتغيير طريقة تفكير المريض. ونتيجة لهذا العلاج، فإنه يتوقف عن إدراك المسطحات المائية المفتوحة أو المياه العميقة كخطر محتمل.
وبعد مرور بعض الوقت، ينتقلون إلى النمذجة والعمل من خلال المواقف التي يعاني فيها الشخص من الخوف. يتم ذلك بطرق مختلفة - بدءًا من المناقشة الشفهية ومشاهدة مقاطع الفيديو وحتى زيارة المسبح والحديقة المائية. يتم تحديد مدى استعداد المريض للتفاعل مع موضوع الخوف من قبل الطبيب بعد عدة جلسات من العلاج السلوكي المعرفي.
العلاج بالفن يساعد الأطفال على التغلب على رهاب الماء. تتكون هذه التقنية من تصوير مشاعر الفرد على الورق، يليها العمل من خلال الرسم مع معالج نفسي. تُعقد الجلسات المخصصة للأطفال بطريقة مرحة، مما يجعل التغلب على الخوف الموجود أمرًا سهلاً وفعالاً.
يمكن تقديم العلاج بالتنويم المغناطيسي للمرضى البالغين. كقاعدة عامة، يتكون العلاج من عدة جلسات يتفاعل خلالها المتخصص مع العقل الباطن للشخص. لقد أثبتت هذه الطريقة نفسها جيدًا في علاج رهاب الأحادية المعزول. المشكلة هي أن العثور على أخصائي تنويم مغناطيسي مؤهل أمر صعب للغاية. يوصى بالثقة فقط بالمتخصصين الذين يخضعون للعلاج حصريًا في العيادات المتخصصة.
التطبيب الذاتي
ومعرفة ما يسمى الخوف من العمق وأنواع الخوف الأخرى من المسطحات المائية، يوصى بالثقة في أحد المتخصصين. العلاج الذاتي يعمل بشكل جيد للبالغين، ولكن مثل هذه الأساليب يمكن أن تخيف الأطفال أكثر.
ولعل الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على رهاب الماء هي تعلم السباحة. يُنصح الشخص بالتسجيل في حمام السباحة، حيث سيجعله المدرب ذو الخبرة سريعًا سباحًا جيدًا. بمجرد أن تشعر بالثقة في الماء، سوف تختفي رهاب الماء إلى الأبد
.أولئك الذين يجدون أن هذه الطريقة جذرية للغاية يمكنهم ممارسة التمارين الرياضية المائية. سيساعدك هذا على التفاعل باستمرار مع الماء، ولكن لن تبقى بمفردك، حيث يتم عقد الفصول الدراسية في مجموعات.
في وقت واحد مع التقنيات المذكورة، من الضروري ممارسة الاسترخاء لمكافحة الإجهاد. من المفيد للأشخاص الذين يعانون من رهاب الماء أن يتعلموا تمارين التنفس والتأمل واليوجا.
إذا لم يحقق العلاج الذاتي النتيجة المتوقعة، فمن المستحسن استشارة أخصائي.
الخوف من التواجد في المياه العميقة دون وجود أرض صلبة تحت قدميك، أو حتى الخوف من وجود العمق ذاته، هو رهاب شائع ليس فقط بين أولئك الذين لا يجيدون السباحة. يحتوي حجر الراين هذا على عدد من الميزات الفردية التي سنتحدث عنها في هذه المقالة. عليك أن تعرف ما الذي يجب القتال معه.
عندما يُسأل الناس عن سبب خوف الشخص من العمق، غالبًا ما يقدمون إجابة شخصية بحتة. أي أنهم يتحدثون عن قائمة أسبابهم التي سبقت ظهور هذا الخوف. بتعبير أدق، ليس حتى الخوف، ولكن الرهاب، وله اسم - رهاب الاستحمام.
في علم النفس، تتم مقارنة هذا الرهاب بالخوف من الموت، لأنه ينبع في الأساس من الخوف من الغرق. لا تخلط بين الخوف من العمق والخوف المبتذل من الماء من شخص لا يعرف السباحة. كما قلنا من قبل، فإن الخوف من العمق يمكن أن يظهر حتى لدى السباحين الأكثر خبرة. رهاب الاستحمام هو أحد أفظع المخاوف والوسواس، فلا تستهين بها.
ما هو رهاب الاستحمام؟
يُطلق على الاضطراب الرهابي المسمى رهاب الاستحمام اسم "الخوف من العمق". قد يظهر هذا الاضطراب نتيجة لصدمة نفسية مرتبطة بالمياه أو بالتواجد في العمق، ونتيجة لذلك يطارد الشخص خوف مهووس ولزج، وتهاجمه مشاعر قوية حول هذا الموضوع.
ومع ذلك، فإن هذا الرهاب لا يظهر دائما على خلفية الوضع المؤلم. يمكن أن توجد رهاب الاستحمام منذ الولادة، حتى عند الأشخاص الذين لم يصلوا إلى الأعماق أبدًا. هناك أيضًا عدة أسباب: الأسرة المفككة وانعدام الثقة في البيئة وغيرها.
يسبب رهاب الاستحمام ما يسمى بالشعور بالهاوية، والذي تنشأ منه الأعراض التالية:
نوبات ذعر.
الإثارة العاطفية القوية.
الخوف حتى من مجرد ذكر العمق.
الخوف من السقوط في النباتات تحت الماء (الطحالب) والتشابك فيها.
بناءً على ما سبق، يجدر بنا أن نفهم أن المرحلة الأولية من رهاب الاستحمام يمكن أن تظهر في أي شخص. كانت هناك مواقف ظهرت فيها رهاب الاستحمام حتى أثناء مشاهدة صور خزانات أعماق البحار.
في كثير من الأحيان، سيطر الخوف على الأشخاص الذين كانوا على متن قارب أبحر بعيدًا عن الشاطئ.
الطفل يخاف من الماء
في كثير من الأحيان، لا يستطيع الطفل أن يدرك الطبيعة الحقيقية وسبب خوفه - فهو ببساطة خائف. ومع ذلك، بالطبع، هناك أسباب لكل شيء. في كثير من الأحيان هذا هو:
الخوف من إحساس جديد وغير معروف. أن تجد نفسك في بيئة غير عادية بالنسبة للطفل.
عدم القدرة على السباحة والبقاء على الماء.
ارتباطات مزعجة مع بعض الأفلام أو الرسوم المتحركة.
مزاج سيئ أثناء السباحة الأولى.
درجة حرارة الماء باردة جداً ولا يشعر الطفل بالراحة فيها.
ليس شعورًا لطيفًا بشكل خاص بالحصى والحجارة والرمل وما إلى ذلك تحت قدميك. في مثل هذه الحالات، يلجأ البالغون إلى "تدابير الطوارئ" لإدخال طفلهم إلى الماء. في كثير من الأحيان، ينتهي الأمر بشكل سيء، لأن الطفل يجب أن يشعر أولا بالأمان والراحة؛ في غياب ذلك، يتعرض الطفل لضغوط شديدة وقلق، ونتيجة لذلك يصبح الطفل أكثر خوفا من الماء. تشير أفكاره إلى أن السباحة مخيفة لأنه أُجبر على القيام بها.
وبسبب هذا النهج، قد يصاب الطفل بالذعر أو حتى الرعب عندما يكون في العمق. وهذا يؤدي في بعض الأحيان إلى عواقب حزينة للغاية.
الخوف من البحر العميق
هذا الرهاب يسبب مناقشات وآراء مثيرة للجدل إلى حد ما. يجادل بعض الخبراء بأن هذا الرهاب بالذات له أسبابه الخاصة، والبعض يتنهد في حيرة قائلًا: كيف يمكن أن يكون "خائفًا جدًا من عطلة بحرية رائعة"؟ هلع الخوف من البحر والسباحة فيه يسمى رهاب الثلاسوفيا. يميل بعض الناس إلى الشعور بالحذر عند رؤية كميات هائلة من الماء. وبطبيعة الحال، هذا يتعلق بالبحر في المقام الأول. ومع ذلك، هناك أرواح شجاعة مستعدة للسباحة لمسافات طويلة دون أي خوف من العمق أو أي شيء آخر. إذا كان الشخص غارقًا في شعور بالخوف والذعر الذي لا يمكن تفسيره بمجرد رؤية البحر، فيجب أن ينسى قضاء عطلة كاملة ومريحة، ولا يوجد ما يقال عن الرياضات المائية.
ينتشر رهاب الثلاسوفوبيا أيضًا على نطاق واسع بين الأطفال. على سبيل المثال، يمكن للطفل أن يلعب بسعادة على الشاطئ، ويبحث في الرمال، لكنه يرفض بشكل قاطع السباحة بمفرده. حتى أن علماء النفس قد حددوا لهذه الظاهرة تصنيفًا خاصًا بها، يسمى الأعراض العصبية.
الخوف من الماء الداكن
من اليونانية، يمكن أن يُنسب "مصب النهر" إلى المسطحات المائية ذات المياه الهادئة، ويُترجم "الرهاب" على أنه "حالة تسبب الشعور بالخوف". ومن هذا المنطلق يمكننا أن نستنتج تعريفاً للرهاب وهو الخوف من البحيرات والمستنقعات والبرك واسمه ليمنوفوبيا. قد يشعر الناس بالذعر أثناء تواجدهم بالقرب من هذه المسطحات المائية أو أثناء السباحة. بالنسبة للبعض، ينشأ الذعر في لمحة واحدة أو ذكر.
ويُنظر إلى سطح الماء الذي يشبه المرآة على أنه شيء يثير القلق. غالبًا ما تكون هناك حالات عندما تتبادر إلى ذهنك أفكار مفادها أن شيئًا رهيبًا ومميتًا لسبب غير مفهوم ينكشف تحته. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب، من الضروري التأكد من السباحة فقط في حوض سباحة ضحل بمياه صافية، بحيث يكون الجزء السفلي مرئيًا.
يجب البحث عن أسباب هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة:
- يمكن للطفل أن ينجو من الصدمة عن طريق ابتلاع الماء أو الغرق تقريباً. يحدث هذا بشكل أساسي في أحواض القرية.
- قد يكون السبب أيضًا هو انقلاب القارب أثناء السباحة.
- ومن المثير للدهشة أنه حتى نكات الأطفال، مثل سحب كعبيك تحت الماء، يمكن أن تسبب هذا الاضطراب الرهابي.
- كما يترك مشهد الرجل الغارق بصمة عميقة في النفس.
- قد يكون السبب هو فيلم رعب شاهدته ذات مرة وظهرت فيه بركة. حتى أخف أشكال هذا الرهاب يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالقلق والخوف عندما يكونون في جسم مائي.
وحوش البحر
أي رهاب يفترض وجود خوف خطير من اللاوعي. يتم التعبير عن هذا الخوف في التنفس السريع وسرعة ضربات القلب. يتم تفعيل آلية الدفاع القياسية للقتال أو الطيران. إنه لأمر رائع، بالطبع، إذا كان موضوع الخوف، كلب، على سبيل المثال، يقف أمام عينيك - هنا يمكنك الهروب أو القيام بشيء آخر. ولكن عندما ينشأ مثل هذا الخوف في الأعماق، فإنه يكون أسوأ وأفظع عدة مرات.
من الطبيعي أن تخاف من أن تأكلك سمكة قرش حية. ولكن إذا كان لدى الغواص ببساطة خوف غير معقول من الشعاب المرجانية أو شيء من هذا القبيل، فهذا بالفعل رهاب. إن خوف بعض الغواصين من الكائنات البحرية ذات الأنياب، مثل أسماك القرش، يكون شديدًا لدرجة أن السباحة في حوض سباحة عادي تصبح محنة لا تطاق.
الخوف من التشابك في الطحالب
لا يحدث الذعر فقط عندما تلمس الطحالب قدميك في الماء، ولكن أيضًا، من حيث المبدأ، عند مجرد التفكير في أنها قد تكون هناك. بالطبع، أولا وقبل كل شيء، ينشأ هذا الخوف عندما يكون لدى الشخص بالفعل تجربة مؤلمة من التشابك في الطحالب.
ومن الجدير بالذكر أن الرغبة في تجنب الطحالب هي رد فعل طبيعي، لأنها في الواقع خطيرة للغاية بالنسبة للسباحين. إنها مسألة أخرى عندما يبدأ الشخص في نوبة الهلع في التحرك بشكل فوضوي، وبالتالي ربما يحكم على نفسه بالموت. يدعي البعض أن هذا الرهاب يمكن علاجه بالتنويم المغناطيسي.
الخوف من الغرق
يُطلق على هذا الرهاب اسم رهاب الماء، وله، مثل الآخرين، عدد من الأعراض: عقلية ونباتية.
تبدو الأعراض العقلية كما يلي:
أحاسيس غير سارة عند ملامسة الجلد للماء. - خوف لا يمكن تفسيره من الحمام العادي. - بالطبع، نحن نعرف بالفعل الخوف من العمق والخوف من المساحات الكبيرة من المياه. - الشعور بالقلق قبل شرب أي سائل. سواء كان ذلك الشاي أو القهوة أو الماء. - الخوف والعزوف عن الخروج أثناء المطر أو العواصف الرعدية. قائمة الأعراض الجسدية هي كما يلي:
- غثيان.
- دوخة.
- ضغط دم مرتفع.
- التعرق الغزير.
- صداع.
إذا لم يتم علاج الرهاب، فقد ينشأ الوضع عاجلاً أم آجلاً عندما ينتهي الأمر برهاب الماء في الماء ويبدأ في التشنجات. في هذه الحالة، يحدث انقطاع كامل للوعي، وبالتالي فإن الشخص بالتأكيد لن يكون قادرا على مساعدة نفسه. إن رهاب الماء خطير للغاية ويجب التخلص منه عند أول علامة.
لكن من أين يأتي هذا الخوف من العمق؟
هذا النوع من الرهاب، رهاب الاستحمام، يمكن أن يكون مدمرًا وموضوعيًا. يتضمن الشكل المدمر مخاوف لا يمكن تفسيرها من وجود وحوش أو أي أشياء تهدد الحياة تحت الماء. كانت هناك حالات سمع فيها الناس أصوات صفارات الإنذار أو غيرها من الحياة البحرية. على سبيل المثال، كثولو. هناك من يعتقد أن المحيط مخلوق مفكر ضخم ومعادٍ للغاية للإنسان.
يمكن تفسير الخوف الموضوعي، وبالتالي فهو ليس خطيرًا جدًا. وهو الخوف من العمق الذي يحدث بسبب عدم القدرة على السباحة أو الخوف من الغرق. يرتبط حدوث هذا الرهاب بالإصابات ذات الخبرة، ونتيجة لذلك يخشى الشخص ببساطة أن يغرق.
كيفية التعامل مع الخوف؟
إن أصل كل أنواع الرهاب هذه له أسباب نفسية عميقة، وحتى التعرف عليها قد يكون في بعض الأحيان صعبًا للغاية. ومع ذلك، هناك العديد من التوصيات، وبعد ذلك سوف تشعر بالتأكيد بالارتياح.
فهم ما هي البيئة المائية. قبل أن تبدأ عملية التحرر الطويلة من المخاوف والرهاب، حاول أن تفهم ما تخاف منه حقًا. كما يقولون، تحتاج إلى معرفة العدو عن طريق البصر. ستساعدك جميع أنواع الأفلام والبرامج التلفزيونية والكتب والمقالات العلمية على معرفة ذلك. ربما يتبين أن هذا ليس عدوًا على الإطلاق.
ابحث عن الإيجابيات.للتخلص من الخوف، عليك أن تعرف بوضوح الجوانب الإيجابية للمياه والتواجد فيها. انتقل فقط إلى مصادر المعلومات الموثوقة وتجاهل "المقالات الكاشفة" عن الوحوش البحرية. إذا تشكلت صورة إيجابية للمياه في عقلك، فسوف تساعدك على التغلب على مخاوفك.
هناك العديد من الأشخاص في العالم الذين يبدون مختلفين، ويفكرون بشكل مختلف، ولديهم الكثير من الخصائص الفردية، لكنهم متحدون بحقيقة أن خوفهم الأكبر هو الماء. لماذا هذا؟ بعد كل شيء، الماء هو أحد الشروط الأساسية للحياة، أحد العناصر، نحن نتكون من 70٪ منه. ومع ذلك، فإن الرهاب المرتبط به شائع. يمكن أن تتراوح من الخوف المنطقي تمامًا من الغرق، إلى نوبات الهلع الناجمة عن سقوط قطرات المطر على الوجه.
يجدر فصل الخوف من الماء على الفور عن رهاب نفسي وأعراض داء الكلب. في القرن الحادي والعشرين، يعد هذا المرض الرهيب مثل داء الكلب نادرًا جدًا، ولكن إذا حدثت العدوى، خاصة مع التشخيص المتأخر، فهو مميت في 99.9٪ من الحالات. الاسم القديم لهذا المرض هو رهاب الماء. والحقيقة أنه في المرحلة الثانية من المرض تظهر مجموعة من الأعراض، بما في ذلك الخوف الذعر من الماء.
إذا تحدثنا عن اضطراب نفسي، فهذا، مثل الرهاب الآخر، يمكن أن ينشأ لأسباب مختلفة. في أغلب الأحيان، يحدث الخوف من الماء بعد تجربة شخصية سلبية. يمكن أن تكون إما حلقة بريئة عند تحميم طفل عندما انغمس في الماء لجزء من الثانية، أو موقف خطير حقًا عندما كان الشخص على وشك الغرق، ولكن تم إنقاذه. يمكن أن يكون سبب الرهاب أيضًا حالة اختنق فيها المريض بشدة وكان هذا الإحساس الجسدي، عندما دخل الماء إلى الجهاز التنفسي، مطبوعًا في حالة اللاوعي.
هناك أشخاص أصيبوا بالرهاب بعد أن شهدوا شخصًا يغرق. خاصة في مرحلة الطفولة، عندما يمكن أن يحدث مثل هذا التأثير النفسي والعاطفي ليس فقط من خلال حادثة حقيقية، ولكن أيضًا من خلال مشهد من الفيلم.
ما هو الاسم العلمي للفوبيا؟
الخوف من الماء له عدة أسماء علمية: رهاب الماء (من اليونانية القديمة ὕδωρ - الماء و φόβος - الخوف) ومرادفه - رهاب الماء، حيث أكوا - "الماء" في اللاتينية. في الحالة الكلاسيكية، يمثل هذا الاضطراب الخوف من الاستحمام في المسطحات المائية أو السباحة أو الانغماس في الماء. غالبًا ما لا يعرف الكارهون للماء السباحة بسبب هذه الميزة، لذلك يبدأ هذا الخوف في الاعتماد على غريزة الحفاظ على الذات. وهكذا تنغلق الدائرة، فيخاف الإنسان من الغرق، لأنه لا يعرف السباحة، ولا يعرف السباحة لأنه يخاف من الماء ولا يريد أن يتعلم.
هناك رهاب محدد آخر يسمى رهاب الوسواس القهري. الوضوء المترجم من اللاتينية يعني "الغسل" أو "الغسل". مع رهاب البلوتوفوبيا، يعاني الشخص، غالبًا طفلًا، من خوف الذعر أو القلق عند وصول الماء إلى وجهه أو أثناء الاستحمام في الحمام. وبالتالي، فإن رهاب المياه يخلق صعوبات في تنفيذ إجراءات النظافة الأساسية، في حين أن رهاب الماء يحرم نفسه بشكل أساسي من متعة السباحة في الخزانات أو القيام برحلات بحرية.
كيف تتغلب على خوفك من الماء
اعتمادًا على شدة الرهاب، يمكنك محاربته إما بمساعدة العلاج النفسي أو بمفردك. إذا كان الكاره للماء يعاني من شكل خفيف من الاضطراب، فمن الممكن تمامًا التغلب على الخوف من الماء وتعلم السباحة دون مشاركة المتخصصين.
على سبيل المثال، زيارة الشواطئ، والذهاب إلى الماء حتى الكاحل والركبة والخصر - التعود تدريجياً على الأحاسيس والتصالح مع عدم خطورة الأفعال. من الجيد القيام بكل هذا بحضور أشخاص مقربين وموثوقين - فدعمهم سيساعد الشخص الذي يعاني من رهاب الماء على الهدوء والشعور بالأمان. بالنسبة لأولئك الذين يخافون من العمق والمجهول، سيكون من المفيد أن يبدأوا بزيارة حمام السباحة. المياه الشفافة، ورؤية القاع، وسترة خاصة، ومدرب - كل هذا يساعد على تهدئة الكاره للماء، على الرغم من البيئة "الخطيرة" بالنسبة له. بعد أن يتعلم الشخص السباحة في حمام السباحة، سيختفي الخوف من المياه المفتوحة أيضًا.
لماذا تحلم بالخوف من الماء؟
الأحلام هي أحد أكثر الأشكال غموضًا لاختراق اللاوعي في وعي الشخص النائم. يقوم كل من علم الأعصاب والتحليل النفسي بدراسة وتفسير الأحلام. سيكون من الجريء جدًا التحدث بشكل لا لبس فيه عن أي معاني لهذا الحلم أو ذاك. ومع ذلك، إذا اعتمدنا على نظرية فرويد، في تفسيره لرمز "الولادة" في أغلب الأحيان يكون هناك نوع من التفاعل مع الماء، والموقف تجاه الماء. يمكن أن يحلم الخوف من الماء فيما يتعلق بالأحداث القادمة أو السابقة؛ فقد يعني ذلك خطراً وتهديداً للحياة وتجارب فردية أعمق.
بطريقة أو بأخرى، إذا كان لديك نفس الحلم أو واجهت أي أفكار وسواسية فيما يتعلق بالأحلام، فإن أفضل نصيحة هي استشارة محلل نفسي. لن تعطيك أي استشارة مع منجم أو متخصص في علم نفس ناقل النظام نتيجة عميقة. حاول حل مشاكلك باللجوء إلى استخدام التعاليم القريبة من العلم. من ناحية أخرى، تم تصميم النفس البشرية بطريقة تجعل تأثير الدواء الوهمي قويًا جدًا. إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الماء أو شخص متدين، فإن الصلاة من الخوف من الماء يمكن أن يكون لها تأثير مفيد، وتهدئتك وتبعث فيك الثقة.
التعامل مع الخوف عند البالغين
وفقًا لإحدى النظريات، فإن رهاب الماء، مثل أي رهاب آخر، هو تجسيد واضح للقلق الداخلي الناجم عن سبب خارجي غير واعي. خاصة إذا ظهر الرهاب "من العدم"، فإن الخيار الأفضل هو الاتصال بطبيب نفساني متخصص في التحليل المتعمق. إذا كان سبب ظهور رهاب الماء على السطح هو أنك تعرضت لحالة صدمة نفسية تتذكرها جيدًا، لكن لا يمكنك التغلب على الخوف بمفردك، فإن طبيب نفساني استشاري أو معالج نفسي سيساعدك على العودة إلى الحياة الكاملة. أحد الأساليب الفعالة للتعامل مع الرهاب هو العلاج السلوكي المعرفي. يطور المريض النموذج "الصحيح" للسلوك عند التفاعل مع بيئة مخيفة من خلال الاتصال التدريجي.
ومن الممكن أيضًا التغلب على الخوف من الماء لدى البالغين بمساعدة التنويم المغناطيسي. تظهر هذه الطريقة نتائج جيدة، ولكنها ليست مناسبة للجميع، وذلك بسبب الخصائص الفردية للجسم. غالبًا ما تستخدم تقنيات العلاج بالفن للتغلب على المشكلة. عند تصور الرهاب في الصورة، يتغير الموقف تجاه موضوع الخوف. يمكن أن يظهر الأشخاص الذين يعانون من رهاب الماء سلوكًا تعويضيًا - القيام برحلات بالقوارب، على الرغم من شعورهم بالسوء - سرعة ضربات القلب، وزيادة التعرق، ورعشة اليد، والغثيان. البعض، على العكس من ذلك، سيؤجلون بكل قوتهم الذهاب إلى أخصائي، مقنعين أنفسهم والآخرين بأن الرهاب لا يتعارض مع حياتهم. بالمناسبة، العديد من الأشخاص الذين يعانون من كارهي الماء لا يجدون أبدًا أنه من الضروري التغلب على خوفهم، وبقية أيامي أتجنب السباحة في البحيرة أو البحر أو المحيط.
ملامح التغلب على الخوف عند الأطفال
يمكن أن يتخذ خوف الأطفال من الماء أشكالًا عديدة أيضًا. يخشى بعض الأطفال السباحة في البركة، ولكن في الوقت نفسه يتسامحون بهدوء مع وجودهم في بركة مياه قابلة للنفخ؛ والبعض الآخر لا يستطيع تحمله عند سكب ماء الاستحمام على رؤوسهم أثناء الاغتسال في الحمام. هناك العديد من المظاهر المحتملة لرهاب الماء أو رهاب الماء لدى الطفل. ويجب التعامل مع هذه المخاوف بعناية وتدريجية.
لا تضغط على طفلك تحت أي ظرف من الظروف، ولا تقلل من قيمة شعوره بالخوف، ولا تقارنه بأطفال آخرين أكثر "شجاعة". هذه هي الأخطاء الرئيسية التي يمكن أن يرتكبها الآباء في مثل هذه المواقف.
يجب أن يكون الطفل على يقين من أن والديه يقفان إلى جانبه، وأنهما يفهمانه، ويدعمانه، ويساعدانه في التغلب على خوفه. إذا قمت بدلاً من ذلك بإحراج الطفل أو حاولت إجباره على النزول إلى الماء، فلن تعود لديك الثقة. سيبدأ الأطفال ببساطة في إخفاء مشاعرهم عنك لأنهم لن يكونوا متأكدين من أنك شخص بالغ يمكن الاعتماد عليه ومتفهم.
يمكن لأحد الوالدين أن يحاول مساعدة الطفل بنفس الطريقة التي قد يفعل بها المعالج بالفن - عرض التخلص من خوفه. ثم قم بإجراء بعض التلاعبات بالرسم. يمكنك تمزيقها أو إضافة عناصر إليها لم تعد تخيف الطفل، ولكن على العكس من ذلك، ستبدأ في إثارة المشاعر الإيجابية. وبنفس الطريقة، يُنصح بالتواصل التدريجي مع "الخطر"، ويمكنك محاولة جذب الألعاب العائمة التي يحبها الطفل، والتوصل إلى ألعاب. إذا لم تتمكن من التغلب على خوفك من الماء بنفسك، يمكنك الاتصال بطبيب نفساني للأطفال. ويمكنه استخدام نفس التقنيات، بالإضافة إلى العلاج بالقصص الخيالية أو العلاج بالرمل، وهو ما له تأثير جيد على الأطفال. لكن لا تنسوا أن معظم الاضطرابات عند الطفل تشير إلى وجود مشاكل بين البالغين في الأسرة.
يشرح هذا الفيديو كيف يتجلى الخوف من الماء لدى الطفل الصغير وكيف يمكنك مكافحة هذا الرهاب.
الخوف ليس من الماء نفسه، بل مما تحته
هذا هو بالضبط تفسير رهابهم الذي غالبًا ما يقدمه الأشخاص الذين يعانون من رهاب الماء. هناك مصطلح آخر - ليمنوفوبيا، وهو ما يعني الخوف من البحيرات، ولكن هذه المسطحات المائية تبرز لأنها في أغلب الأحيان لها قاع غير شفاف. يخاف المصابون برهاب الليمون أيضًا من البرك والمستنقعات والأماكن الغامضة الأخرى. حتى الصور الموجودة في الصورة يمكن أن تسبب عدم الراحة في الجسم. وفي الوقت نفسه، لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب بأي إزعاج عند زيارة الحديقة المائية أو حمام السباحة. غالبًا ما يتم إثارة الخوف مما هو تحت الماء من خلال أفلام الرعب وغيرها من التأثيرات على النفس غير المتشكلة للأفراد القابلين للتأثر.
بضع كلمات في الختام، يمكنك التخلص من رهاب الماء بنفسك، إذا كانت درجة الشدة تسمح بذلك، أو بمساعدة العلاج النفسي. تتراوح التقنيات التي يستخدمها المتخصصون من السلوك المعرفي إلى التحليل النفسي. عادة ما يختفي الخوف من الماء لدى الأطفال مع تقدم العمر، مع السلوك الصحيح وغير الصادم للبالغين. هناك أشخاص يفضلون عدم مقاومة الخوف وتجنب بعض الاتصالات بالمياه طوال حياتهم.
ومن بين أنواع الرهاب يمكننا تسليط الضوء على الخوف من الماء. يمكن أن يشعر الناس بالخوف لسنوات دون الاستمتاع بعملية السباحة. ولكن يمكن تصحيح هذا الموقف بسهولة إذا كنت تعتني بنفسك فقط. في علم النفس هناك اسم رسمي لهذا المرض. ما هو الاسم الصحيح لهذا الخوف من الماء وكيف تتوقف عن الخوف؟
الرهاب هو مرض شائع يمكن أن يسبب في بعض الأحيان إزعاجًا شديدًا ويتداخل أيضًا مع عيش حياة طبيعية والاستمتاع بكل مباهجها. وخير مثال على ذلك هو رهاب الماء (رهاب الماء): لا يمكن للمريض الذي يعاني من هذا المرض أن يغطس في الماء في يوم صيفي. يمكن أن يظهر الرهاب في مرحلة الطفولة المبكرة ويرافق المريض طوال حياته.
اليوم، يطلق علماء النفس على الخوف من الماء عدة مفاهيم. ما هو الاسم الصحيح لهذه الظاهرة - رهاب الماء أو رهاب الماء؟ كلا الاسمين يشيران إلى نفس المرض. كان الأمر مجرد أن مفهوم "رهاب الماء" كان في السابق أحد أعراض داء الكلب حصريًا. اليوم، يمكن استخدام كل من هذه الأسماء بالتساوي للإشارة إلى مرض واحد - الخوف من الماء وكل ما يتعلق به.
أنواع
اليوم، يمكن تمييز العديد من الاختلافات في هذا المرض.دعونا ننظر إلى الأكثر شيوعا.
- رهاب البوتاموفوبيا هو خوف يحدث لدى الشخص عند مشاهدة تيار سريع من المياه المتحركة أو الدوامات أو الشلالات لفترة طويلة.
- رهاب الاستحمام هو خوف مذعور من العمق. عند حدوث نوبة من هذا الرهاب، يعاني الشخص من قشعريرة شديدة أو عطش، وضيق في التنفس، وجفاف الفم، وزيادة معدل ضربات القلب، وتبدأ الأطراف بالوخز، ويبدأ الصدغين في الشعور بالضغط والألم، ويتحول الجلد إلى اللون الأحمر (بسبب زيادة ضغط). وفي حالات نادرة قد يشعر المريض بالغثيان. سيختفي هذا النوع من الخوف بمرور الوقت إذا كان الطفل يسبح لأول مرة في حمام سباحة ذو قاع ضحل، مما يؤدي إلى زيادة حجم الماء تدريجيًا؛
- رهاب الثلاسوفوبيا هو الخوف من السباحة في البحر أو المحيط. تجدر الإشارة إلى أن رهاب الثلاسوفيا أو الخوف من السباحة هو عرض شديد الخطورة يمكن أن يطارد الجميع: البالغين والأطفال الصغار. من الصعب جدًا التغلب عليه. يمكن أن يطارد الإنسان لسنوات، ويمنعه من العيش بسلام. كيف تتغلب على الخوف من العمق؟ بسيطا بما فيه الكفاية. بادئ ذي بدء، عليك أن تدرك أن الأعماق ليست مخيفة للغاية. بعد ذلك، عليك الذهاب إلى بركة ضحلة، وزيادة العمق تدريجياً. وبمرور الوقت سيختفي الخوف وستتمكن من العودة إلى الحياة الطبيعية مرة أخرى.
- رهاب الليمنوفوبيا هو الخوف من البحيرات، وكذلك كل ما يختبئ تحت سطح الماء. وهذا يشمل أيضًا الخوف من البرك.
- أنتلوفوبيا - الخوف من الذعر من الفيضانات. كقاعدة عامة، أولئك الذين شهدوا فيضان أو فيضان، يعانون من هذا الرهاب.
- رهاب الشيونوفوبيا هو خوف مذعور من الثلج. الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب يشعرون بالرعب من العواصف الثلجية، وكذلك الانجرافات الثلجية.
- Ombrophobia هو الخوف من المطر. يمكن أن يؤدي المطر لفترات طويلة إلى اكتئاب طويل الأمد لهؤلاء الأشخاص.
- Ablutophobia (ablutophobia) هو خوف مذعور من أي اتصال بالماء، على سبيل المثال، الاستحمام في الحمام، أو الاستحمام، أو حتى غسل الملابس. يتميز Ablutophobia بالهوس الذي لا يرتبط بخطر على حياة الإنسان. هذا الرهاب، كقاعدة عامة، يقلق المراهقين، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يظهر نفسه عند الأطفال بسبب بعض المواقف التي تنشأ. يتجلى الخوف من الرهاب في شكل سرعة ضربات القلب، والشعور بالرعب، ومشاكل مرتبطة بالتنفس / الرؤية. بالإضافة إلى ذلك، يتميز رهاب البلوتوبيا بظهور النوبات، فضلاً عن الشعور بالخوف الذي لا يمكن تحديده. من المهم أن نعتبر أن كل حالة يصعب تحملها. Ablutophobia هو خوف دائم من أي اتصال بالماء. خصوصية هذا الرهاب هو هاجسه. ومن طرق مكافحة هذا المرض الإقناع أو التنويم المغناطيسي. الهدف من العلاج هو التغلب على الخوف. من المهم أن نوضح بوضوح للبلوتوفوبيا أن الماء ليس مخيفًا وأنه جيد والسباحة مفيدة للجسم.
جميع الأنواع المذكورة هي أنواع من نفس المرض - رهاب الماء.
الأسباب
للإجابة على السؤال: "كيف تتخلص من الخوف؟" - عليك أولاً أن تفهم سبب ظهوره. قد تكون أسباب ظهور هذه الحالة مختلفة، ولكنها عادة ما تتلخص في التجارب السلبية في مرحلة الطفولة. من بين العدد الكبير من حالات التوتر، الأكثر شيوعًا هي:
- أي محاولات من الكبار لتعليم طفلهم السباحة بطريقة مجربة – وذلك بإلقائه في البحر حتى لا يشعر بالقاع. في هذه الحالة، في كثير من الأحيان يبدأ الأطفال بالسباحة بشكل غريزي. بالطبع، تعلم العديد من الأطفال السباحة بهذه الطريقة، ومع ذلك، بالنسبة للبعض، أصبحت هذه التجربة مؤلمة للغاية، ونتيجة لذلك كان لدى الطفل خوف من الماء؛
- يمكن أن يظهر الخوف من الماء أيضًا بسبب أي مواقف مرتبطة بالمياه، على سبيل المثال، الخوف الذي تشعر به أثناء السباحة إلى العمق، أو السقوط الحاد من الرصيف؛
- عانى الخوف أثناء الاستحمام. يكفي فقط أن تسمع صوتًا مخيفًا، وتفقد توازنك، وفي المستقبل فإن أي تذكير بالمياه سوف يثير ذكريات سلبية؛
- حكايات عن حورية البحر التي يمكنها جر طفلك إلى الأعماق حيث تعيش الوحوش الشريرة - حتى التصريح الذي يبدو غير ضار يمكن أن يسبب لاحقًا رهاب الماء.
ومع ذلك، يمكن أن يظهر الخوف من الماء أيضًا عند البالغين نتيجة التعرض لحادث تحطم سفينة أو فيضان وما إلى ذلك. يمكن للأشخاص سريعي التأثر بشكل خاص أن يصابوا بالمرض، حتى بمجرد مشاهدة وفاة شخص ما على الماء.
أعراض
كقاعدة عامة، لا يسبب رهاب الماء أو رهاب الماء أي إزعاج خاص لأي شخص، ولكنه يؤثر بالتأكيد على نوعية الحياة. ولا يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يسيروا بالقرب من المسطحات المائية؛ ولا يمكن إجبارهم على الذهاب "للسباحة" أو الذهاب في رحلة بالقارب. بالنسبة لهم، حتى الصيد هو شيء فظيع. في بعض الأحيان يكون الخوف قوياً لدرجة أن الاستحمام في الحمام يمكن أن يسبب ضرراً كبيراً للصحة. كلما تطور هذا الرهاب، كلما ظهرت أعراضه بشكل أكثر وضوحا.
يتميز المرض بأعراض مثل:
- التعرق الغزير؛
- زيادة العصبية.
- قشعريرة ورعشة في جميع أنحاء الجسم.
- دوخة؛
- اتساع حدقة العين؛
- ضيق في التنفس أو تنميل في الأطراف.
- راحة القلب.
- حالة ما قبل الاضطراب؛
- فقدان السيطرة على النفس؛
بالإضافة إلى ذلك، فإن الشخص الذي يعاني من رهاب الماء غالباً ما يعاني من توتر عضلي، بالإضافة إلى الغثيان.
كيف يتم العلاج؟
إذا كنت تعاني من رهاب معين، فمن المؤكد أنه سينحسر بمرور الوقت. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام.
كيف تتغلب على خوفك من الماء؟ قبل الإجابة على هذا السؤال يجب أن تفهم كيف يمكنك تشخيص هذا المرض؟ يتم تشخيص رهاب الماء بسهولة تامة. يقوم الطبيب بإجراء مسح، بناء على نتائجه يحدد بالضبط ما تخاف منه. بعد ذلك يتم النظر إلى رد فعل الشخص تجاه موضوع الخوف. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا إجراء دراسات مختبرية ودراسات مفيدة. يجب تسجيل جميع البيانات المستلمة.
يكاد يكون من المستحيل التخلص من شكل حاد من الخوف من الماء بمفردك. سوف تكون هناك حاجة إلى الدعم المعنوي ليس فقط من أحبائهم، ولكن أيضا من الطبيب. يجدر بنا أن نفهم أنه من الصعب جدًا تحديد السبب الرئيسي للخوف. وكثيراً ما يلجأ الأطباء إلى التنويم المغناطيسي في هذه الحالة. من أجل التغلب بشكل فعال على الخوف من الماء، هناك العديد من الطرق، لذلك يتم اختيار نهج فردي لكل مريض. فقط بعد ذلك تبدأ عملية التخلص من الرهاب.
يعتمد العلاج بشكل مباشر على شدة المرض. بعض الناس ببساطة يقبلون مرضهم ويعيشون معه لبقية حياتهم. ولكن هناك خطر أن يبدأ المرض بمرور الوقت في التقدم وسيكون إزالته أكثر صعوبة. لذلك، من المهم بشكل خاص أن يتعلم هؤلاء الأشخاص السباحة لفهم أن الماء ليس العدو.
يمكنك أن تسمع في كثير من الأحيان: "أخشى السباحة لأنني... لدي رهاب الماء." في هذه الحالة، سيساعد العلاج النفسي في التغلب على الخوف. من الصعب تحديد مدة العلاج، لأن كل حالة فردية وتتطلب مسار العلاج الخاص بها. ومع ذلك، يتفق جميع الخبراء تقريبًا على أن الطريقة الأبسط والأكثر فعالية للتغلب على مخاوفك هي مواجهة خوفك شخصيًا. وللقيام بذلك، يُطلب من الشخص أولاً غمر ساقيه وذراعيه في وعاء صغير من الماء، يليه الاستحمام وحوض السباحة وبركة مفتوحة. من المهم للغاية في هذه اللحظة أن يكون هناك أشخاص مقربون يمكنهم الدعم. يمنح القوة ويزيل القلق.
طريقة أخرى لا تقل شعبية هي التصور. إنه أشبه بالتدريب التلقائي - يتخيل المريض عقليا نفسه يطفو على سطح الماء، في حين أنه ليس خائفا على الإطلاق.
ماذا يمكنك أن تفعل بنفسك؟
لكي يختفي خوفك إلى غير رجعة، يجب أن يكون مفهوما. الطرق التالية فعالة لهذا:
- فكر قدر الإمكان في أن الماء شيء لطيف ومهدئ، ولا يوجد أي خطر مخفي فيه على الإطلاق؛
- حاول ألا تتجنب مقابلة الأصدقاء على الشاطئ. بالإضافة إلى ذلك، سيكون من المفيد أيضا تحديد بعض الأحداث على الشاطئ بحيث يتم تذكر اللحظات الدافئة المرتبطة بالمياه فقط؛
- الاعتقاد بأن الماء ليس خطرا.
لا يمكن استخدام الطرق المذكورة أعلاه إلا في حالة عدم تقدم المرض.
يمكنك العثور على الإنترنت على مراجعات من فتيات يشهدن أنه باستخدام هذه التقنيات تمكنن من التخلص من رهابهن.
ماذا تفعل إذا كان الطفل مريضا؟
إذا بدأت تلاحظ فجأة أن طفلك يخاف بشدة من الماء، فلا داعي للذعر تحت أي ظرف من الظروف. يكفي اتباع بعض النصائح:
- لا تجبر طفلك تحت أي ظرف من الظروف على النزول إلى الماء (يكفي أن تسقيه، على سبيل المثال، من إبريق الري أثناء وجوده على الشاطئ)؛
- علم طفلك أن يغوص تحت الماء بينما يحبس أنفاسه.
فقط بعد أن تفهم أن طفلك لم يعد خائفًا، يمكنك إطلاق سراحه في المياه المفتوحة.
ومن المهم أن نفهم أنه إذا لم يتم علاج المرض على الفور، فإنه قد يبدأ في التقدم مع مرور الوقت. وفي المستقبل ستكون عملية التعافي أكثر صعوبة.
الخوف من الماء مرض خطير إلى حد ما. لهذا السبب لا تتعجل في تشخيص ذلك بنفسك إذا كنت تخشى ببساطة الغوص في الظلام. بعد كل شيء، تتحدث غريزة الحفاظ على الذات المعتادة فيك، وهي وظيفة طبيعية للجسم. إذا كان الخوف لا يصلح للمنطق، فيمكننا أن نتحدث بالفعل عن الرهاب. ولكن من السهل أيضًا التغلب عليها: كل ما هو مطلوب هو رغبة المريض ومساعدة الطبيب. وقريباً جداً سوف تتألق حياتك بألوان جديدة.
الماء هو أساس الحياة. ويغطي 71% من الكرة الأرضية ويشكل أيضًا في المتوسط 70% من إجمالي وزن جسم الإنسان. إنها واحدة من أهم الموارد في العالم. ومع ذلك، يشعر الكثير من الناس بالخوف الشديد من الماء. وبالإضافة إلى الخوف الطبيعي من الغرق، فإنه يتجلى في الخوف من التواجد بالقرب منها أو الاتصال بها. هذا هو رهاب شائع جدا. إنه يظلم حياة حوالي 15٪ من الناس. لذلك لا بد من دراسة هذا الخوف حتى نتمكن من التغلب عليه.
ماذا يسمى الخوف من الماء؟
في الكتب الخاصة، يسمى الخوف من الماء رهاب الماء، أو رهاب الماء. هذه الكلمات لها نفس الجذر، فقط "hydro" هي اليونانية، و"aqua" هي اللاتينية. كلا الجذرين يعني "الماء". في السابق، كان المفهوم الأول مرتبطًا بأعراض داء الكلب، معبرًا عنه بالخوف من ابتلاع الماء، والثاني بالخوف العام من الماء. الآن تعتبر هذه الكلمات مرادفات كاملة.
هناك عدة أنواع من رهاب الماء، والتي يتم تمييزها من أجل الراحة عند التعامل مع سبب محدد للخوف:
- رهاب البلوتوفوبيا، أو الخوف من ملامسة الماء بشكل عام، عندما يرفض الشخص الحفاظ على النظافة؛
- رهاب الأنثروبولوجيا، أو الخوف من الفيضانات.
- رهاب الاستحمام، أو الخوف من العمق؛
- رهاب الليمنوفوبيا، أو الخوف من المسطحات المائية الكبيرة (البحيرات) وسكانها؛
- Omnophobia، أو الخوف من المطر؛
- رهاب البوتاموفوبيا، أو الخوف من التدفقات السريعة، وكذلك الدوامات؛
- رهاب الثلاسوفيا، أو الخوف من البحر/المحيط؛
- رهاب الشيونوفوبيا، أو الخوف من الثلج.
لذلك، فإن رهاب الماء له العديد من الظلال المرتبطة بحالة معينة من الماء. ويتراوح من الخوف الطبيعي من الغرق إلى الخوف غير العقلاني من لمسه.
الأسباب: من أين يأتي الخوف من الماء؟
لماذا تحدث فوبيا الماء؟ هذا السؤال يستحق الطرح من أجل إيجاد طريقة فعالة للتعامل معه. وعادة ما يحدث في وقت مبكر من الحياة نتيجة لتجربة جسدية أو عقلية غير سارة.
تم تحديد الأسباب التالية:
- الأمراض (نقص الأكسجة - تجويع الأكسجين، جفاف الجنين)، والتي بسببها يصاب الطفل برهاب الماء حتى قبل الولادة.
- تلف الكيس السلوي أثناء الولادة (بضع السلى).
- تجربة غير سارة أثناء السباحة (من وصول الماء إلى الأغشية المخاطية إلى خطر الاختناق).
- حكايات حوريات البحر تسحب الناس إلى القاع.
- مشاهدة المسلسلات وقراءة الكتب التي تتحدث عن الكوارث التي تحدث في المياه وعن الوحوش التي تعيش في أعماقها.
- ردود أفعال عالية من الأهل عند سقوط الطفل في حوض الاستحمام أو اختناقه بالماء. يمكنهم تخويف الطفل أكثر مما حدث. في الوقت نفسه، سيبدأ خوفه في الارتباط بالمياه، مما يشكل صورة نمطية سلبية.
- الطريقة الخاطئة لتعليم الطفل السباحة يمكن أن تسبب إصابات نفسية وجسدية تشكل رهاب الماء. على سبيل المثال، يتم إلقاء الطفل ببساطة في البركة.
- الاتصال بجسم الرهاب، مما يؤدي إلى الحروق/انخفاض حرارة الجسم.
- الظواهر الطبيعية (تسونامي، العواصف الرعدية، الخ).
- حالات الطوارئ التي يصبح فيها كل من صاحب الرهاب وشخص آخر مشاركاً أمام عينيه (غرق سفينة، خطر الغرق، تشقق الجليد)، أو لحظات يشهد فيها الشخص وفاة شخص ما في ظروف مماثلة.
- الحالات التي يختنق فيها الشخص أثناء تناول رشفة.
- الغوص تحت الماء، ويصاحبه نقص الأكسجين والضغط.
- في بعض الأحيان يكون سبب رهاب الماء هو الخوف ليس من المسطحات المائية، بل من الكائنات الحية التي تسكنها.
- السبب الجسدي هو الأمراض التي ينتفخ فيها الحلق ويكون البلع مؤلمًا جدًا للفرد (داء الكلب والكزاز). يصبح رهاب الماء من أعراضهم ويبقى في بعض الأحيان حتى بعد المرض.
- والسبب هو الحواس يمكن أن يصل الماء إلى الأذنين والعينين والأنف، وهو أمر مزعج للغاية ويمكن أن يخيف الطفل. وبالنظر إلى الطريقة التي تظهر بها رهاب الماء، فمن المستحسن التعود عليه ببطء. على سبيل المثال، لمس وجهك بمنشفة مبللة. عندما يدخل الماء إلى أذنك، لا داعي للذعر لأنه لن يضر بحاسة السمع. يكفي إزالته ببساطة باستخدام قطعة قطن. ولن يصل إلى أنفك إذا أبقيت رأسك فوق سطح الماء.
الأعراض: كيفية التعرف على رهاب الماء؟
هناك مؤشرات عقلية وفسيولوجية تشير إلى أن الشخص يعاني من رهاب الماء.
المؤشرات العقلية:
- الإحجام عن لمس السائل.
- الخوف من مغادرة المبنى إذا كان المطر أو الثلج يتساقط بالخارج؛
- الإحجام عن دخول المسطحات المائية.
- العصبية من تذكر موضوع رهاب الماء.
- العصبية أثناء امتصاص الماء.
- الإحجام عن التواجد بالقرب منها.
- الرفض القاطع للاستحمام وتنفيذ إجراءات النظافة الأخرى؛
- الذعر، وفقدان السيطرة على النفس.
المؤشرات الفسيولوجية:
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- بقشعريرة؛
- دوخة؛
- ضعف؛
- زيادة التعرق.
- فم جاف؛
- خدر؛
- ضيق التنفس؛
- الدوار / الإغماء.
- التشنجات.
- ضغط دم مرتفع؛
- صداع؛
- العصبية.
- اتساع حدقة العين؛
- شد عضلي.
تظهر أعراض رهاب الماء اعتماداً على درجة هذا الاضطراب. ومع تفاقم الحالة، تظهر العلامات المذكورة أعلاه بشكل أكثر وضوحاً. ثم يجب عليك طلب المساعدة من طبيب نفساني على الفور. ومع ذلك، بعض الناس قادرون على السيطرة على خوفهم من الماء. في بعض الأحيان قد يخفون ذلك عن الآخرين.
لماذا يمنعك الخوف من الماء من عيش حياة كاملة؟
هناك أربعة أسباب تجعل الخوف من الماء يظلم حياتك:
- إنه غير قادر على التفاعل الكامل مع العالم.
- يصعب عليه تنظيم قضاء الوقت في الطبيعة مع الأقارب والأصدقاء. على سبيل المثال، لا يستطيع الأطفال الذين يعانون من هذا الرهاب الذهاب إلى الحدائق المائية أو الاسترخاء على شاطئ البحر مع والديهم.
- يتم التغلب عليه عندما يتعين عليه الاتصال بالمياه أو التواجد بالقرب منها.
- أخذ حمام عادي يمكن أن يسبب صدمة نفسية خطيرة.
كيف تتعايش مع رهاب الماء؟
هناك حالات شائعة عندما لا يخاف العميل من الماء نفسه أو مظهره، بل من المواقف التي يظهر فيها. على سبيل المثال، الفيضانات أو التسونامي. هناك خوف من الغرق.
نقطة البداية للتخلص من الرهاب هي فهم سبب حدوثه. والخطوة التالية هي فهم اللاعقلانية. قد يكون من المفيد الاطلاع على إحصائيات الوفيات الناجمة عن الفيضانات، لأن هذا نادر جدًا. إن مشاهدة القصص التي تلعب فيها المسطحات المائية دورًا إيجابيًا له أيضًا تأثير إيجابي.
يمكن أيضًا التخلص من الخوف من الغرق بشكل مستقل. عليك اتباع الخطوات التالية:
- اختر مكانًا آمنًا للسباحة يتمتع بمناظر طبيعية جميلة وساحل منحدر بلطف.
- قم بتنظيم لقاء مع الأصدقاء أو الأقارب وقضاء بعض الوقت بالقرب من مسطح مائي بهدف تكوين علاقات جيدة مع هذا القرب.
- أقنع نفسك بانتظام أن الماء غير ضار. كما يساعد الاستماع إلى صوت الأمواج ومشاهدة الصور الجذابة للمناظر البحرية والبحيرات والشلالات.
- لا تتعجل في أي مكان. أدخل الخزان على مراحل - أولاً حتى الركبة، ثم إلى الخصر وما بعده. قم بزيادة وقتك في الماء تدريجيًا.
- أداء حركات السباحة حيث تكون ضحلة. إن الشعور بأن القاع قريب يساعد في التغلب على الخوف.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن لأي شخص أن يساعد نفسه في التغلب على رهاب الماء، وعلى الرغم من أن الأمر يتطلب وقتًا وصبرًا، إلا أنه قابل للشفاء تمامًا.
كيف تتوقف عن الخوف من الماء؟
إذا كان لديك درجة خفيفة من الخوف، فإن الشفاء الذاتي ممكن. لكن خطة العمل تختلف بالنسبة للطفل والبالغ.
التخلص من فوبيا الأطفال
إذا أظهر طفلك خوفًا من الماء، فيجب عليك أولاً أن تفهم سبب ذلك. من المحتمل أن يكون الأمر مجرد درجة حرارتها أو الشامبو الجديد. يجب تعليم الطفل الاستحمام شيئًا فشيئًا دون حركات مفاجئة.
للمساعدة في تخليص طفلك من رهاب الماء، يمكنك تحويل عملية الاستحمام إلى جو ممتع من اللعب والاحتفال. يمكنك استخدام ألعابه المفضلة لهذا الغرض. يمكن أن يتضمن البرنامج أغاني أطفال مضحكة وفقاعات صابون جميلة تهم الطفل. استخدمي حمام فقاعات ذو رائحة طيبة. ثم سوف يرتبط الماء بشيء جيد. سوف يتشتت انتباه الطفل عن خوفه وسرعان ما لن يتذكره.
لا تنس أن الأطفال يحتاجون إلى اختيار مستقل. دع الطفل يختار وقت الاستحمام والوسيلة والمنشفة. يجب أن يشعر أن الوضع تحت سيطرته.
قم بتأليف حكايات خرافية جيدة لطفلك مرتبطة بالمياه. على سبيل المثال، عن رجل صغير كان يخاف منها، ثم كان عليه أن ينسى خوفه وينقذ صديقه الغارق. أدرك البطل أنه يستطيع التغلب على العناصر، واتضح أنه ليس فظيعا كما كان يعتقد. يحب الأطفال أن يشعروا وكأنهم أبطال.
يمكنك محاولة التغلب على الخوف من الماء باستخدام العلاج بالفن من خلال الطلب من الطفل أن يرسم شيئًا “مخيفًا”، ومن ثم أخذ الرسمة وتمزيقها أو رسم شيء جميل يسبب رد فعل إيجابي لدى الطفل.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تصف طفلك بأنه قذر إذا كان يخشى الدخول إلى حوض الاستحمام. لذا يمكنك غرس هذا فيه، وسيبدأ في اعتبار نفسه بهذه الطريقة ويرقى إلى مستوى هذا الاسم. كما أنه لا يمكنك مقارنة طفل بأطفال آخرين في سياق حقيقة أنهم أفضل، لأنهم لا يخافون من الماء.
بعض الآباء لا يعرفون شيئًا عن رهاب الماء ويعتقدون أن إحجام الطفل عن السباحة هو مجرد نزوة. ثم يبدأون في إجبار الطفل على الاستحمام، وهو أمر ممنوع منعا باتا، لأنه لن يؤدي إلا إلى تكثيف الرهاب.
يمكن أيضًا أن يتفاقم الوضع بسبب ردود الفعل الحادة على حقيقة أن الطفل، على سبيل المثال، غمر الأرض أثناء الاستحمام أو فعل شيئًا آخر مهملًا. الصحة النفسية للطفل أهم من كل هذا. فقط في جو مناسب من الحب والتفاهم، والشعور بدعم أحبائهم، سيتمكن الطفل من التغلب على الخوف.
التخلص من الفوبيا عند الكبار
لا يحدث رهاب الماء عند الأطفال سريعي التأثر فحسب، بل يحدث أيضًا عند البالغين إذا لم يتمكنوا أبدًا من تعلم السباحة أو كانوا متورطين في موقف مرهق حيث لعبت المياه دورًا مهمًا.
من المفيد استخدام التمرين التالي: أخرج ورقة بيضاء واكتب كل مخاوفك المتعلقة بالمياه بأي شكل من الأشكال. الآن قم بتعيين قيمة عددية لهم من عشرة إلى واحد، حيث العشرة هي الوضع الأكثر فظاعة ولا يطاق، وواحد هو انزعاج طفيف. خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا مع نبضك، وعندها فقط تابع تحليل المواقف المسجلة. ابدأ بتخيل الموقف رقم واحد. أثناء الانغماس في ذلك، ابذل قصارى جهدك للحفاظ على معدل ضربات القلب والتنفس الطبيعي. الآن بعد أن أصبحت جميع مؤشراتك البدنية تحت السيطرة، يمكنك الانتقال إلى النقطة الثانية. قم بمعالجة المواقف الثلاثة الأولى بهذه الطريقة. من الممكن أن يكون لديك شخص عزيز عليك إذا كنت لا تشعر بالقوة الكافية للقيام بذلك بنفسك.
يمكنك الانتقال إلى مواقف أخرى في اليوم التالي. خذ وقتك، افعل ذلك خطوة بخطوة. إذا كان العنصر الحالي يسبب لك القلق، فلن تحتاج إلى الانتقال إلى العنصر التالي حتى لا يسبب هذا العنصر أي مشاكل. ولا تنس أن تكافئ نفسك بشيء مفيد عند إتمام هذه المهمة الصعبة. المكافأة الجيدة هي رحلة إلى الحديقة المائية، حيث يمكنك تجربة السباحة وتعلم كيفية القيام بذلك إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. هذه هي الأماكن المثالية للتعلم.
ستكون جلسات العلاج النفسي قادرة على تحديد السبب الحقيقي لرهاب الماء، على الرغم من أن ذلك قد يستغرق أكثر من جلسة واحدة. في الحالات الشديدة بشكل خاص، قد يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي ضروريًا. لكن القرار بشأن طريقة العلاج يتم اتخاذه دائمًا من قبل أخصائي، حيث يحدد سبب الرهاب ويصف المجموعة اللازمة من التمارين التي تهدف إلى جعل العميل يدرك أن الماء ليس خطيرًا. تعتمد الطرق الرئيسية على التنويم المغناطيسي الذاتي - حيث يتلامس الشخص مع الماء، ببطء في البداية، ثم يتقدم تدريجيًا إلى الفصول الدراسية في حمام السباحة مع مدرب أو أحبائه. ومن خلال المرور بهذه المراحل واحدة تلو الأخرى، يتعلم العميل مواجهة خوفه.
عند التفاعل مع عنصر الماء، يصاب الكاره للماء بالذعر، وهذا بالضبط ما يؤدي إلى المآسي. الماء نفسه يجلب شخصًا هادئًا إلى السطح. إن تصور الماء كعنصر لا يمكن السيطرة عليه، والشعور بالعمق، واستحالة التوجه في الفضاء يمكن أن يؤدي إلى فقدان خطير لضبط النفس. يجب أن تتذكر دائمًا أن الماء ليس عدوك، فهو سيدعم وزن جسمك، والحالات المأساوية تثيرها السلوكيات غير الصحيحة.
كيف يمكن للمتخصص المساعدة في التغلب على الخوف؟
إذا تفاقمت المشكلة، فأنت بحاجة إلى العثور على أخصائي جيد على الفور. على سبيل المثال، اتصل بأخصائي التنويم المغناطيسي