للوقاية من ضعف البصر وعلاج أمراض العيون، تم إنشاء جمباز العين. التركيز المستمر على الأجهزة يتعب العين، وبالتدريج يلاحظ الشخص انتفاخ الجفون وجفاف الأغشية المخاطية. مثل هذه الظروف تثير الأمراض. تساعد مجموعات التمارين على استعادة الرؤية وتطبيع تدفق الدم إلى مقل العيون وتخفيف التعب.
لما هذا؟
تُستخدم تمارين العين لتحسين الرؤية عند تطور الأمراض أو خطر ظهورها في المستقبل القريب. علاوة على ذلك، مع أمراض مختلفة، يعملون باستخدام طريقة خاصة. من المهم إجراء تدريب على الرؤية للأشخاص الذين يعانون من قصر النظر وبعد النظر. إن اتباع القواعد بالضبط يساعد في التخلص من الأعراض ويمنع المرض من التطور بشكل أكبر. السبب الرئيسي لتدهور حدة البصر هو إرهاق عضلات العين وضعف وصول الدم إلى الأعضاء مع وضعية ثابتة ثابتة والتركيز على التفاصيل الصغيرة.
تمارين العين المنتظمة لتحسين الرؤية يمكن أن تحافظ على الأعضاء البصرية في حالة جيدة حتى الشيخوخة.
فوائد الدرس
الجمباز سوف يساعد في تخفيف التوتر والتعب.
يصف الأطباء تمارين العين لاستعادة الرؤية للمرضى المعرضين لأمراض الرؤية. تمنح تقنيات الجمباز التصحيحية فرصة للتعافي ويمكن أن تقوي عضلات العين. تعمل التمارين الحركية اليومية على تخفيف التعب وتبديد النعاس وإزالة "الفيلم من العين" - وهو أحد الأعراض التي وصفها العديد من المرضى الذين يعملون على الكمبيوتر (يُرى العالم من خلال نوع من الضباب في وقت متأخر بعد الظهر). وهذا يدل على التعب الشديد. الجمباز للعيون مفيد للطفل - ضعف البصر محفوف بضعف الأداء في المدرسة ومشاكل في التواصل مع زملاء الدراسة. ولذلك، فإن تعليم الأطفال كيفية تدريب أجهزتهم البصرية له أهمية أساسية. العلاج بالتمرين يمكن أن يمنع ظهور المرض وهو فعال في زيادة حدة البصر.
أنواع التمارين: كيف نفعل؟
تستخدم التمارين لتحسين الرؤية الضعيفة لأمراض العيون. يستخدم الأطباء المخططات التي اخترعها المتخصصون والعلماء لعلاج المرضى والأشخاص الذين يسعون إلى منع تطور المرض في المراحل المبكرة وتحسين قدرات النظام البصري. تم استخدام تمارين العين لعقود من الزمن وتحظى باستجابة جيدة من المرضى.
إجراء النخيل بواسطة دبليو بيتس
يوصى بالقيام بالتمرين بعد المجموعة الرئيسية من التمارين.
تمرين العين من أستاذ أمريكي عبارة عن مخطط يتكون من النقاط التالية:
- قم بتدفئة يديك عن طريق الفرك.
- ضع واحدًا على واحد.
- أغمض عينيك مع راحة يدك.
- اجلس في وضع مريح.
- قل بصوت عالٍ عبارة مختلقة بطريقة إيجابية عن عينيك.
- وضعية اليدين لا تتغير، العيون تغلق وتفتح 3 مرات.
- الأيدي المخطوفة والعينان مغمضتان - أدر رقبتك.
- قم بتدليك مقلة عينيك وخذ نفسًا عميقًا وازفر.
- ارفعي جفونك ورمش كثيرًا.
الاحماء من البروفيسور جدانوف
جمباز للعيون مصمم خصيصًا لتصحيح الرؤية وتقوية التركيز في العمل. باستخدام مخطط Zhdanov، سوف يتحسن الإدراك البصري، وسوف ينخفض \u200b\u200bالإجهاد البدني. يتم تنفيذها على 3 مراحل:
- يتم رسم شكل حلزوني في اتجاه عقارب الساعة. زيادة تدريجية في الدوائر من الأولى إلى الرابعة. بين "النزول" مرة أخرى تحتاج إلى وميض.
- عقليًا، يتم رسم ثلاثة أقواس، من الأصغر إلى الأكبر.
- ارسم مربعًا في المساحة بدءًا من الحافة السفلية من اليمين إلى اليسار ومن الخلف.
التربية البدنية لقصر النظر
يحدث المرض بسبب انتهاك النظام البصري للعين.
عندما تركز شبكية العين الصورة أمامها، يتطور قصر النظر. ستكون الصورة واضحة عند النظر إلى الأجسام القريبة، ولكن الأجسام البعيدة ستكون غير واضحة. زيادة التوتر باستمرار وتجاهل المشكلة يمكن أن يؤدي إلى أمراض أكثر خطورة. التدريب على الرؤية يمكن أن يصحح أو يقلل من درجة قصر النظر. تتضمن مخططات التنفيذ انتظام التدريب، والذي يكون في المراحل الأولى 5-7 مرات في اليوم، ثم تحتاج إلى زيادة الأحمال بمقدار 9-11.
تمارين فعالة:
- وميض بسرعة وكثير.
- انظر من الأسفل إلى الأعلى؛
- ارسم خطًا موازيًا للطاولة بعينيك.
- تدليك المنطقة حول العينين.
- ركز على جسم بعيد لمدة 30 ثانية، ثم على جسم قريب عدة مرات.
التربية البدنية لطول النظر
لا يمكن تصحيح المرض بالتمارين إلا في المراحل الأولية.
في حالة مد البصر، تتشكل الصورة خلف الشبكية. مع المرض يصعب على الشخص رؤية الأشياء القريبة والتركيز بدون نظارات، لأن الصورة تكون غير واضحة. تساعد جمباز الوجه والتتبع المركز في علاج المرض. لمنع الوذمة وتطبيع الحالة، يتم اتباع مخططات خاصة.
ستساعد الطرق التالية في تحسين الرؤية:
- الاستلقاء في وضع مريح والاسترخاء. قم بتغطية تجاويف العين بيديك لحجب الضوء لمدة 5 دقائق.
- افتح جفونك على نطاق واسع وحرك نظرك في اتجاهات مختلفة في خط مستقيم. البقاء في نقاط النهاية لبضع ثوان. نفذ الإجراء 8-10 مرات.
- تخيل أن أنفك هو رأس قلم واكتب كلمة أو رسالة إلى صديق في الهواء.
- انظر إلى شيء ما من خلال الأصابع المنتشرة على أذرع ممدودة. بعد 30 ثانية، ركزي على أظافرك.
- قف بشكل مستقيم وافرد ظهرك وهز رأسك في اتجاهات مختلفة. أولا بالعرض، ثم في دائرة والعودة.
يتطور ضعف البصر من نقص العناصر المفيدة في الجسم. لتقليل مخاطر التنمية، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A، B، C واللوتين.
- يومض بتردد عالٍ لبضع دقائق. يحسن الدورة الدموية.
- نختار جسمًا بعيدًا في الغرفة وجسمًا بعيدًا خارج النافذة. بالتناوب التركيز على الأهداف.
- يتم تكرار التمرين 7-9 مرات. يتم إغلاق الجفون بإحكام لمدة 3-5 ثواني ويتم فتحها قدر الإمكان. يتم تنفيذها بظهر مستقيم.
- قم بتدليك المنطقة المحيطة بمحجر العين بإصبعين مجتمعين دون الضغط بقوة.
- مع إغلاق عينيك، ارسم نقشًا أو حروفًا.
علاء موكريتسوفا
كل يوم، خلال فترة استراحة ديناميكية، أقضيه مع أطفالي الجمباز للعيون.
الغرض من إجراء البصرية رياضة بدنية- هو تكوين أفكار لدى أطفال ما قبل المدرسة حول الحاجة إلى الاهتمام بصحتهم وأهمية الرؤية كجزء لا يتجزأ من الحفاظ على الصحة وتعزيزها.
مرئي يتم استخدام الجمباز:
لتحسين الدورة الدموية و السائل داخل العين من العين;
لتقوية العضلات عين;
لتحسين الإقامة (هذه هي القدرة عيونالشخص إلى نوعية رؤية جيدة على مسافات مختلفة)
كل إنسان يدرك ويدرس العالم من حوله باستخدام الحواس الخمس أو الحواس أنظمة: الرؤية والسمع واللمس والشم والذوق. عيونتعتبر أثمن هدية من الطبيعة بين جميع الحواس. يرى الإنسان 90٪ من المعلومات الواردة من العالم الخارجي من خلال الرؤية.
وكما أظهرت الأبحاث الحديثة، « الجمباز للعيون» يحسن الدورة الدموية مقل العيون، تطبيع لهجة العضلات الحركيةيساعد على تخفيف التعب البصري بسرعة.
تم إنشاء التمارين الأولى للحفاظ على الرؤية قبل وقت طويل من عصرنا. اليوغيون، الذين يخلقون مجمعات للجسم كله، لم ينسوا لدينا عيون. لقد عرفوا على وجه اليقين أنه للحصول على أفضل النتائج لا تحتاج إلى التدريب فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى الراحة المناسبة.
الجمباز للعيونضروري حتى بالنسبة للأشخاص الذين يعتقدون أن بهم عيون بخير. تمارين ل عينتوفير الحركة بصريالتفاح في كل الاتجاهات. يجب على كل شخص أن يفهم أن الرؤية مهمة للحماية والمحافظة عليها. الأطفال في هذا الصدد هم أكثر عرضة للتأثيرات المختلفة. يجب إيلاء اهتمام خاص لتطور الرؤية في مرحلة الطفولة. لهذا هناك الجمباز للعيون. لكن الأطفال أكثر استعدادًا للقيام بذلك متى رياضة بدنيةالمرتبطة بالإيقاع الشعري. حتى يتمكن الأطفال من إظهار نشاطهم، نوصي بتنفيذ جميع الأنشطة معهم بطريقة مرحة.
مرئي رياضة بدنيةيجب أن يتم ذلك بانتظام 2-3 مرات في اليوم لمدة 3-5 دقائق. ل رياضة بدنيةيمكنك استخدام الأشياء الصغيرة ومعدات التمارين المختلفة. رياضة بدنيةيمكن تنفيذها وفقًا للتعليمات الشفهية باستخدام القصائد وأغاني الأطفال.
أوجه انتباهكم إلى عدة مجموعات من التمارين التي أستخدمها في عملي.
"تمرين".
واحد - يسار، اثنان - يمين،
ثلاثة لأعلى وأربعة لأسفل.
والآن ننظر في دوائر،
لرؤية العالم بشكل أفضل.
تدريب العضلة عين.
سنرى أفضل قريبًا،
افحصه الآن!
الآن دعونا نضغط قليلا
نقاط قريبة لهم عين.
الحركات عينوفقا للنص.
سنمنحهم الكثير من القوة، الكثير،
لتقويتها ألف مرة!
وميض بسرعة عيون.
"ملكنا العيون تستريح» .
ملكنا العيون تستريح,
يتم تنفيذ التمارين.
يقف الأطفال وأعينهم مغلقة عيون.
والآن سوف نفتحهم
سنقوم ببناء جسر عبر النهر.
يفتح عيون، يرسمون جسراً بأعينهم.
دعونا نرسم الحرف o
اتضح أنه سهل.
ارسم حرف o بعينيك.
دعونا نرفع لأعلى، وننظر للأسفل،
دعنا نتجه يمينًا، يسارًا،
الحركات عينوفقا للنص.
دعونا نبدأ في ممارسة مرة أخرى.
يأخذ الأطفال مقاعدهم.
"اسبوع سعيد".
اسبوع كامل بالترتيب
عيون تمارس التمارين.
يوم الاثنين، عندما يستيقظون،
سوف تبتسم العيون للشمس,
انظر إلى العشب
والعودة إلى المرتفعات.
يرفع عيون لأعلى، أنزلهم إلى الأسفل، ورأسهم بلا حراك؛ (يزيل إجهاد العين) .
مشاهدة الثلاثاء عيون,
وهم ينظرون هنا وهناك
يذهبون إلى اليسار، ويذهبون إلى اليمين
لن يتعبوا أبدًا.
للإلتفاف عيون إلى اليمينثم إلى اليسار يكون الرأس بلا حراك. (يزيل إجهاد العين) .
يوم الأربعاء نلعب لعبة Buff للرجل الأعمى،
قطعا نغلق أعيننا.
واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة،
ونحن سوف افتح عينيك.
نغمض أعيننا ونفتح
لذلك نواصل اللعبة.
يوم الخميس ننظر إلى المسافة
ليس هناك وقت لهذا،
ما هو قريب وما هو بعيد
يجب أن تبدو العيون.
انظر للأمام مباشرة، ضع إصبعك على مسافة 25-30 سم منه عين، حرك نظرك إلى طرف إصبعك، وانظر إليه، واخفض يدك. ( يقوي العضلات عينويحسن التنسيق بينهم).
لم نتثاءب يوم الجمعة
ركضت عيون حولها في الدوائر.
توقف ومرة أخرى..
تشغيل في الاتجاه الآخر.
يرفع عيون لأعلىواليمين والأسفل واليسار والأعلى؛ و خلف: اليسار والأسفل واليمين والأعلى مرة أخرى؛ عين) .
بالرغم من أن يوم السبت هو يوم إجازة
نحن لسنا كسالى معك.
نبحث عن الزوايا
لجعل التلاميذ يتحركون.
انظر إلى الزاوية اليمنى العليا، ثم إلى أسفل اليسار، وحرك نظرك إلى الزاوية اليسرى العليا ثم إلى أسفل اليمين؛ (يحسن الحركات المعقدة عين) .
سوف ننام يوم الأحد
ومن ثم سنذهب في نزهة على الأقدام،
ل تصلب العيون
تحتاج إلى تنفس الهواء.
أغلق جفونك وقم بتدليكها باستخدام حركات دائرية. أصابع: الجفن العلوي من الأنف إلى الحافة الخارجية عينالجفن السفلي من الحافة الخارجية إلى الأنف، ثم العكس؛ (يريح العضلات ويحسن الدورة الدموية)
بدون رياضة بدنية، أصدقاء،
ملكنا العيون لا تستطيع العيش!
"طائرة".
طائرة تحلق بها
لقد استعدت للطيران معه.
الأطفال ينظرون إلى الخلف "رحلة جوية"طائرة.
سحب جناحه الأيمن للخلف ونظر،
سحب الجانب الأيسر بعيدا ونظر.
انتقل إلى الجانب الأيمن (غادر)يد، انظر إليهم.
أنا أبدأ المحرك
وأنا أنظر عن كثب.
حركات دورانية للذراعين أمام الصدر ومراقبتها بعينيك.
أرتفع، أطير،
لا أريد العودة!
يقفون على أصابع أقدامهم ويتظاهرون بأنهم في حالة طيران.
"رقاقات الثلج".
لقد رأينا ندفة الثلج
لقد لعبوا مع ندفة الثلج.
اسحب ندفة الثلج للأمام وركز نظرك عليها.
طارت رقاقات الثلج إلى اليمين ،
نظر الأطفال إلى اليمين.
يحركون ندفة الثلج إلى اليمين ويتبعونها بأعينهم.
طارت رقاقات الثلج مرة أخرى
نظرت العيون إلى اليسار.
يأخذون ندفة الثلج إلى اليسار ويتبعونها بأعينهم.
رفعت الريح الثلج إلى أعلى
وأنزله إلى الأرض.
اتبع حركات رقاقات الثلج العين صعودا وهبوطا.
رقاقات الثلج تطير لأعلى ولأسفل.
الجميع! استلقوا على الأرض.
انظر لأعلى ولأسفل خلف ندفة الثلج، واجلس، وأنزل ندفة الثلج على الأرض.
نغلق أعيننا,
العيون تستريح.
الأطفال قريبون عيون والراحة بهدوء.
سأواصل اختيار المواد في المدونة التالية.
تتعرض العيون للإجهاد كل يوم، ويؤدي إجهادها الزائد إلى انخفاض الرؤية والعمى. ستساعد مجموعة من التمارين الخاصة التي أوصى بها أطباء العيون على تجنب تدهور حالة العين. كيفية القيام بتمارين العين بشكل صحيح؟ كم من الوقت يجب أن تقضيه في الدراسة يوميا؟ ستجد الإجابات في هذا المقال.
إذا قمت بتمارين العين يوميا، يمكنك منع تدهور الرؤية
تساعد الجمباز في الحفاظ على قوة عضلات العين وتخفيف التوتر. يوصي أطباء العيون بقضاء 30 دقيقة على الأقل يوميًا في ممارسة الرياضة.
خلال اليوم، يجب إجراءها 3-4 مرات، بدءا من الاستيقاظ وتنتهي بالوقت قبل النوم.
تمارين للأعضاء البصرية:
- تدليك الجفن. يتم تنفيذه بأيدٍ دافئة ونظيفة. استخدمي أطراف أصابعك لتدليك عينيك المغمضتين والمنطقة المحيطة بهما لمدة 5 دقائق. المس عينيك بأسفل راحة يدك وقم بالتدليك بقوة طفيفة لمدة 1-2 دقيقة. قبض يديك في قبضة اليد وافرك جفونك بهما لمدة 20-30 ثانية.
- تدليك مائي. يتم إجراء دش متباين للعيون وفقًا للمخطط التالي: في الصباح تُغسل الجفون أولاً بالماء الدافئ ثم بالماء البارد. قبل الذهاب إلى السرير، يتم علاج العيون بالترتيب العكسي لإرخاء عضلات العين.
- تعمل الحركات الدائرية للعينين في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة على تحسين الدورة الدموية للسائل داخل العين. يمكن إجراء الدرس وعينيك مغمضتين ومفتوحتين، ومدة الدرس تصل إلى دقيقتين.
- يساعد الرسم بأنفك على تخفيف التوتر من عضلات العين والرقبة وتحسين الدورة الدموية. ابحث عن وضعية مريحة وأغمض عينيك. ارسم دائرة أو مربعًا أو اكتب كلمة بأنفك. اقضِ 10 دقائق على الأقل لكل درس
- يتم رسم الخطوط والأشكال بنظرتك بنفس طريقة الحركات الدائرية. تخيل رقماً أو شكلاً هندسياً، حاول أن ترسمه بعينيك. تحتاج إلى تكرار التمرين 5-7 مرات
- رمش العين. يوصى بالوميض لمدة 30-60 ثانية قبل بدء ممارسة الجمباز وبعد كل تمرين. هذا سوف يعد عينيك للحمل القادم.
- التركيز على الموضوع
رؤية - إحدى الحواس الخمس التي بواسطتها يتعلم الإنسان ويدرك ويستكشف العالم من حوله.
أسباب ضعف البصر.
الظروف الحديثة التي يكبر فيها الأطفال لا تسمح لنا بحمايتهم من التأثيرات الضارة. الرسوم الكاريكاتورية وألعاب الكمبيوتر التعليمية والتلفزيون - كل هذا جزء لا يتجزأ من حياة طفل ما قبل المدرسة. ولن نتحدث عن مخاطر التلفاز والكمبيوتر، بل سنحاول التكيف مع الظروف الحالية. في مثل هذه الظروف من الضروري أن تتعلم كيفية حماية بصرك.
الجمباز البصري – مساعد رائع في الكفاح من أجل الرؤية الجيدة. تتمثل المهمة الرئيسية للجمباز لعيون الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة في تكوين الفكرة الصحيحة التي تحتاج إلى العناية بالرؤية. تعمل تمارين العين المنتظمة على تحسين أداء الرؤية وتحسين الدورة الدموية ومنع تطور بعض أمراض العيون. بالإضافة إلى ذلك، يتم استيعاب أي مواد تعليمية بشكل أكثر فعالية. في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون التقليل من استخدام الجمباز البصري للأطفال بمثابة سوء تقدير خطير عند العمل مع الأطفال. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر هذه الطريقة نوعًا من الاسترخاء للجهاز العصبي للطفل وتساعد الدماغ على معالجة المعلومات التي يتم تلقيها من خلال الرؤية بشكل أفضل. عند تقديم تمارين جمباز العين البسيطة للأطفال، يجب على المعلمين تذكيرهم بأن الطفل يمكنه أداء هذه الجمباز في المنزل. بعد أن اكتسب مهارة أداء الجمباز البصري، يقوم الطفل بتنفيذها في غضون دقائق قليلة. عيون الطفل تستريح.
أي الأطفال يحتاجون إلى تمارين العين؟
يعتقد العديد من الآباء أن أطفالهم الذين يتمتعون برؤية كاملة بنسبة 100% ليسوا معرضين للخطر. مُطْلَقاً! إن رؤية الطفل هي أداة هشة تتطلب الرعاية والاهتمام، وقبل كل شيء، المراقبة المستمرة.
الجمباز البصري في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة
يمكن إجراء الجمباز البصري للعيون في المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة بأشكال مختلفة:
- لعبة مدتها خمس دقائق بأشياء مختلفة؛
- استخدام أجهزة المحاكاة البصرية (فردية، مثبتة على الحائط)؛
- الاعتماد على الرسم البياني والإشارات البصرية؛
- الجمباز حسب التعليمات الشفهية مع القصائد.
الجمباز لعيون مرحلة ما قبل المدرسة
تمارين لتخفيف إجهاد العين:
1. قف بحرية، وذراعيك على طول جسمك. ارفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن. إبقائهم في هذا الوضع، حركهم للخلف قدر الإمكان ثم عد إلى موضعهم الأصلي. قم بعمل حركات دائرية بأكتافك. كرر 10 مرات.
2. قف بحرية، وذراعيك على طول جسمك. ارفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن. أمسكهم في هذا الوضع، وحركهم للخلف، ثم حركهم للأمام، وقم بخفضهم، والعودة إلى وضع البداية. كرر 10 مرات.
3. أنزل ذقنك إلى صدرك، وأرخِ رقبتك، ثم ارفع رأسك وأرجعه إلى الخلف قدر الإمكان. كرر 5-6 مرات.
4. في وضعية الجلوس. اخفض ذقنك إلى صدرك، ثم أدر رأسك بسلاسة إلى اليسار، ثم قم بإمالته للخلف، ثم عد إلى وضع البداية. كرر ذلك 5 مرات في اتجاه واحد و5 مرات في الاتجاه الآخر.
5. في وضعية الجلوس. أدر رأسك إلى أقصى اليسار قدر الإمكان، ثم عد إلى وضع البداية. أدر رأسك إلى أقصى اليمين قدر الإمكان، ثم عد إلى وضع البداية. كرر المنعطفات 5 مرات بوتيرة بطيئة.
مجموعة من التمارين للعيون.
1. وضع دوائر من الورق المقوى الملون بأحجام مختلفة في زوايا الغرفة، تحت السقف. ادع الأطفال إلى النظر إلى الدائرة اليسرى لبضع ثوان، ثم إلى الدائرة اليمنى، قم بهذا التمرين 3-5 مرات، تأكد من أن عيون الأطفال فقط هي التي تعمل، بعد 3-5 تمارين أغمض أعينهم لمدة 10 ثوانٍ، كرر التمرين 3 مرات.
2. لإرخاء العضلات التي تدعم مقلة العين، يُقترح إغلاق عينيك وإرخائها لمدة 10 ثوانٍ.
3. لأداء تمرين الجمباز البصري التالي للأطفال، ضع يديك تحت الذقن لمنع حركة الرأس. على الطفل أن يرفع عينيه وينظر إلى أعلى، ثم إلى أسفل 4 مرات، استراحة 10 ثوان، ثم يمينا، يسارا 4 مرات، استراحة 10 ثوان. 4. العثور على الألعاب في المساحة الجماعية؛ تثبيت النظرة على جسم ما.
نحن ندعو الأطفال للعثور على اللعبة بأعينهم. افحصه لمدة 5-7 ثواني.
5. تمرين "العلامة على الزجاج"(صورة ظلية صغيرة للعبة يمكن أن تكون بمثابة علامة).انظر إلى العلامة الموجودة على الزجاج من مسافة 30-35 سم لمدة 4-6 ثواني. ثم حرك نظرك إلى الجسم الموجود خلف الزجاج (شجرة، منزل، سيارة، إلخ) لمدة 4-6 ثواني. ثم انظر بالتناوب إلى العلامة ثم إلى الكائن. كرر ذلك لمدة 30-40 ثانية.
6. وميض بطيء لمدة 10 ثواني."طارت الفراشات ورفرفت بأجنحتها." الأطفال يرفرفون رموشهم.
7 . "دعونا دافئ أعيننا." ادع الأطفال إلى فرك راحتيهم معًا وتغطية أعينهم بها (العيون تحت راحتي اليد مغلقة). "دعونا نفرك أيدينا حتى تصبح دافئة. فلنغمض أعيننا ونضع أكفنا عليها، لندفئ أعيننا." (العيون مغلقة لمدة 5-10 ثواني).
يشعر الأطفال بالملل بسرعة من القيام بنفس التمارين. لذلك، يمكنك أن تقدمي لهم تمارين للعيون بطريقة مرحة.
مجموعة من التمارين:
”اسبوع ممتع“
كل الاسبوع - مرتب,
عيونعمل التمارين.
- يوم الاثنين، عندما يستيقظون،
ستبتسم العيون للشمس،
انظر إلى العشب
والعودة إلى المرتفعات.
(ارفع عينيك إلى أعلى، وأخفضهما، ولا يتحرك رأسك).
يوم الثلاثاء هناك ساعات من العيون ،
وهم ينظرون هنا وهناك
يذهبون إلى اليسار، ويذهبون إلى اليمين
لن يتعبوا أبدًا.
(حول بصرك إلى الجانب الأيمن ثم إلى اليسار، ورأسك بلا حراك).
يوم الأربعاء نلعب لعبة Buff للرجل الأعمى،
نغلق أعيننا بإحكام.
واحد إثنان ثلاثة أربعة خمسة،
دعونا نفتح أعيننا.
نغمض أعيننا ونفتح
لذلك نواصل اللعبة.
يوم الخميس ننظر إلى المسافة
ليس هناك وقت لهذا،
ما هو قريب وما هو بعيد
يجب أن تنظر إلى عينيك.
(انظر إلى الأمام مباشرة في المسافة، ثم ارفع إصبعك على مسافة 30 سم من العينين وانظر إليه. كرر ذلك عدة مرات).
لم نتثاءب يوم الجمعة
ركضت العيون حولها.
توقف، ومرة أخرى
تشغيل في الاتجاه الآخر.
(أدر عينيك يمينًا ويسارًا في دائرة).
بالرغم من أن يوم السبت هو يوم إجازة
نحن لسنا كسالى معك.
نبحث عن الزوايا
لجعل التلاميذ يتحركون.
(انظر إلى الزاوية اليمنى العليا، ثم أسفل اليسار، ثم العكس إلى أعلى اليسار).
سوف ننام يوم الأحد
ومن ثم سنذهب في نزهة على الأقدام،
لتقوية عينيك
تحتاج إلى تنفس الهواء.
(أغلقي جفونك، دلكيها بحركات دائرية خفيفة بأصابعك).
لا الجمباز ، والأصدقاء ،
أعيننا لا تستطيع أن تعيش!
لجمباز العين، يمكنك استخدام العلاج الطبيعي. دقائق، فقط "أتبعهم بعينيك":
الأسماك يلهون
في الماء الدافئ النظيف،
سوف يتقلصون، وسوف يرتاحون،
سوف يدفنون أنفسهم في الرمال.
العيون - السمكة - أغلقها وافتحها وأغلقها بيديك وامسح جفونك بأصابعك.
زهورنا الرقيقة
بتلات تتفتح.
النسيم يتنفس قليلا
البتلات تتمايل.
فتحوا أعينهم ونظروا يميناً ويساراً. ولوحوا برموشهم.
يتحرك الإصبع إلى الأنف،
ومن ثم العودة،
انظر اليه
نحن سعداء جدا!
مد يدك إلى الأمام. راقب طرف إصبعك، وقربه ببطء من أنفك، ثم حركه للخلف ببطء.
الآن أغمض عينيك
وضرب بيديك،
سوف نحلم معك
عن والدتي الحبيبة.
أغمض عينيك، وضرب جفونك.
الجمباز للعيون هو أساس تدريب الإجراءات الوقائية لعضلات أجهزة الرؤية. إن تطور عضلات العين سيسمح للطفل بعدم مواجهة مشاكل في الرؤية وإرهاق العين في المستقبل. تم تصميم برنامج العيون الشامل بالكامل من أجل:
- تطبيع الجهاز العصبي.
- تحسين وظائف المخ.
- تخفيف الضغط على العصب البصري.
- لمنع فقدان البصر.
يمكن البدء بالتمارين والجمباز للعيون للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات وما فوق. هذا هو الخيار الأفضل للوقاية من أمراض المحلل البصري.
تم تطوير تمارين يومية معقدة من قبل أطباء العيون لتقليل التعب والتوتر في قاع العين ومنع تطور قصر النظر. تمارين العين للأطفال ستساعد في الاستعداد للإجهاد المدرسي وتقليل التعب واحمرار مقلة العين. هذه التمارين ضرورية في الحالات التالية:
- طول النظر؛
- قصر النظر.
- التعب والإرهاق للعصب البصري.
- فترات طويلة من الوقت أمام التلفزيون أو الكمبيوتر؛
- الاستعداد الوراثي لفقدان البصر.
- أمراض الأعضاء الداخلية.
- للاستجماتيزم
قبل اختيار الطريقة المناسبة لعينيك، عليك استشارة طبيب العيون واختيار الخيار الأصح. إذا لم تكن هناك موانع، يمكنك البدء في القيام بتمارين بسيطة وغير معقدة مع طفلك.
يجب إجراء تمارين العين المفيدة كل يوم، وزيادة الحمل تدريجيا وتعقيده. يجب إجراء الجمباز لعيون الطفل لمدة 3-5 دقائق مرتين في اليوم. للتأكد من أن الطفل لا ينسى ويقوم بالتمارين بشكل صحيح، من الأفضل القيام بمجموعة التمارين مع الوالدين. يمكنك أداء تمارين العين بالتناوب بين النشاط الذهني والجسدي، مع مراقبة صارمة لتواجد الطفل أمام شاشة الكمبيوتر، وهو عامل سلبي يؤثر سلباً على صحة العين.
أنواع التمارين
تنقسم طريقة تمارين الجمباز لعيون الأطفال إلى مجمعين. يمكن أن يكون فنيًا، عندما يتم تنفيذ جميع التمارين شفهيًا على شكل قصة أو قصيدة، وهو الأمر الأكثر شيوعًا لدى الأطفال الأصغر سنًا. في المدرسة، يمكنك إجراء جلسات التربية البدنية الصغيرة أثناء الدروس، والتي لن تساعد فقط في الحفاظ على رؤية الأطفال، ولكنها ستصرفهم أيضًا عن الأنشطة الشاقة، وبالتالي يكون لها تأثير كبير على تنمية الذاكرة والانتباه. لن يكون هذا الإجراء مثيرا للاهتمام فحسب، بل سيكون أيضا فوائد الجمباز للعيون. بعد أداء التمارين، يمكنك فرك عينيك قليلاً ووميضها - فهذا سيساعد على استرخاء العصب البصري.
النوع الثاني من الدروس يتم باستخدام أدوات مساعدة مختلفة، مثل أقلام الرصاص والبطاقات والخطوط الفاصلة المرسومة على السبورة أو قطع الورق، والتي يجب على الطفل أن يكرر الخطوط العريضة لها بعينيه. يستغرق رسم مثل هذه الخطوط وتنفيذ الإجراء بعينيك 30 ثانية. ويمكنك تصحيح وتحسين رؤيتك باستخدام برنامج الكمبيوتر "PowerPoint" الذي تم تصميمه خصيصاً لهذه الأغراض. سيكون هذا الخيار قادرًا على إثارة اهتمام الطفل ومساعدته في أداء التمارين اللازمة كل يوم.
يمكن تغيير جميع التمارين المرئية وإجراء التعديلات عليها وإضافة تقنيات لعب جديدة. يمكنك أداء مثل هذه التمارين للأطفال في المدرسة والمنزل. وبالتالي، فإن الأداء اليومي لتمارين العين المفيدة سيساعد على منع تطور أمراض العيون الخطيرة لدى الأطفال والمراهقين والبالغين.