المصنفات من سلسلة "تطوير الذاكرة والذكاء" هي أداة ستساعدك على الحفاظ على حدة عقلك وذاكرتك وتعزيزها، وتطوير الإبداع، وتحسين مهارات الاتصال وزيادة قوة الإرادة لسنوات عديدة.
مع التقدم في السن، يشيخ الدماغ، مثل الجسم. يتم التعبير عن ذلك في انخفاض الوظائف المعرفية: يتدهور الأداء العقلي، ونصبح غافلين ونسيان. ومع ذلك، يمكن إبطاء هذه العمليات أو إيقافها تمامًا إذا تم استيفاء ثلاثة شروط:
1) التغذية السليمة.
2) النوم الكافي.
3) نشاط الدماغ المستمر.
ما هو مفيد للجسم مفيد أيضًا للدماغ: للبقاء بصحة جيدة ونشاطًا، يحتاج الدماغ، مثل الجسم، إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ولكن أي منها بالضبط؟
للإجابة على هذا السؤال، أجرى ريوتا كاواشيما، البروفيسور الياباني الرائد في مجال تصوير الدماغ، سلسلة من الدراسات التي قد تبدو نتائجها مفاجئة. اتضح أن الطريقة الأكثر فعالية لتدريب الدماغ هي حل المشكلات البسيطة بسرعة.
قارن كاواشيما فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ التي تم التقاطها أثناء أنشطة مختلفة (التفكير، ومشاهدة التلفزيون، وحل المشكلات المعقدة، وحل الأمثلة البسيطة لفترة من الوقت، وحل الأمثلة البسيطة على مهل)، ورأى أنه خلال الحل السريع للأمثلة البسيطة يتم حل العديد من المجالات يعمل نصفي الكرة الأيمن والأيسر بشكل أكثر نشاطًا. وتُظهر عمليات المسح أيضًا أن الجزء الأمامي من الفص الجبهي هو الأكثر مشاركةً في عملية حل الأمثلة البسيطة بسرعة، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن الإبداع ومهارات الاتصال والتحكم في النفس.
وهذا هو، لتطوير الذاكرة والذكاء، لا تحتاج إلى حل الألغاز المعقدة - فقط إجراءات بسيطة يمكن لأي شخص القيام بها.
كيف تعمل؟
تحتوي دفاتر السلسلة على أمثلة بسيطة مألوفة لنا في المدرسة: الجمع والطرح والضرب والقسمة. تم تصميم كل دفتر لمدة 60 يومًا؛ ما عليك سوى الدراسة لمدة 5 دقائق يوميًا، وإكمال صفحتين من المهام. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على الانتظام! وبالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى ملاحظة الوقت وإجراء الحسابات في أقرب وقت ممكن.
في بداية كل دفتر، يتم توفير معلومات موجزة عن بنية ووظائف الدماغ، ويتم وصف جوهر التقنية، والتجارب التي تشير إلى تحسن الوظائف المعرفية بسبب إكمال المهام من الدفاتر (أو ما شابه ذلك) . بالإضافة إلى ذلك، يُطلب منك إجراء اختبارات خاصة لتقييم حالة دماغك في الوقت الحالي. وبعد ذلك، وبنفس الطريقة، يمكنك تقييم تقدمك من خلال التحقق من كيفية عمل عقلك بعد كل خمس جلسات. يوجد في النهاية حيز يمكنك من خلاله إنشاء رسم بياني وبالتالي تصور النتيجة.
تفرد الدفاتر
كل دفتر ملاحظات ليس مجرد مصنف يحتوي على الإجابات. تحتفظ دفاتر الملاحظات هذه بالسمات المميزة لطريقة كومون: البساطة وجرعة المهام؛ التمارين بسيطة ولا تستغرق وقتا طويلا للقيام بها. كل هذا يساهم في التحسين التدريجي للمهارات. للحفاظ على صحة دماغك وتطوير قدراتك الإبداعية، فأنت بحاجة إلى نهج منظم، وستسمح لك سلسلة "تطوير الذاكرة والذكاء" بتنفيذه في حياتك. مع دفاتر الملاحظات الموجودة في السلسلة، سيصبح الاهتمام بصحة دماغك من خلال حل الأمثلة البسيطة عادة مفيدة لك لن تتمكن من التخلي عنها.
دفتر رقم 1يحتوي على أمثلة بسيطة من خطوة واحدة (الجمع والطرح والضرب والقسمة).
دفتر رقم 2- أمثلة في خطوتين (الجمع والطرح).
دفتر رقم 3— أمثلة على إضافة أربعة أرقام وملء الفراغات (تحتاج إلى إدخال الأرقام المناسبة للحصول على النتيجة المشار إليها).
دفتر رقم 4- أمثلة على ثلاثة إجراءات (لجمع وطرح أربعة أرقام) وحسابات من الذاكرة (بدلاً من الأرقام، تستخدم الأمثلة الرموز، وفي بداية التمرين يتم الإبلاغ عن الرقم الذي يتوافق مع رمز معين - وهذا مفيد جدًا تطور الذاكرة قصيرة المدى).
دفتر رقم 5- أمثلة على جمع وطرح وضرب رقمين (في إجراء واحد)، والجمع والطرح في عملين.
دفتر رقم 6- أمثلة على الجمع والطرح والضرب والقسمة لعددين (في عمل واحد)، والجمع والطرح في عملين.
ومن المهم ملاحظة أن التمارين لا تتكرر! في كل مرة سوف تحل أمثلة جديدة، والتي تعمل أيضًا على تدريب ذاكرتك بشكل فعال وتطوير ذكائك! الشيء الرئيسي هو زيادة سرعة العمليات الحسابية تدريجيًا.
من المؤلف
حددت دراسات تصوير الدماغ طرقًا للمساعدة في تنشيط الفص الجبهي. وهذا الجزء من الدماغ هو المسؤول عن وظائفه الأكثر تعقيدًا. الطرق بسيطة:
يتواصل؛
تطوير المهارات الحركية الدقيقة.
أظهرت الأبحاث أن القراءة والكتابة والعد - إذا تم إجراؤها لفترة وجيزة يوميًا وبتركيز كبير - لا تحافظ على نشاط الفص الجبهي فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين وظائف المخ بشكل عام. يقرأ الأطفال بصوت عالٍ ويكتبون ويحللون الرياضيات بانتظام في المدرسة، لكن فرص البالغين لاستخدام هذه المهارات في الحياة اليومية ضئيلة، لذلك سيستفيدون من مثل هذه التمارين.
ووجدنا أن الأجزاء الأمامية من الفصين الأماميين تنشط أيضًا أثناء التواصل، خاصة عند التحدث أثناء النظر في عيون بعضنا البعض. لكن أثناء المحادثات الهاتفية ليس لها أي تأثير تقريبًا. ولهذا السبب تعتبر الاجتماعات الشخصية والتواصل المباشر في غاية الأهمية. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الجزء من الدماغ "يعود إلى الحياة" أثناء الأنشطة الترفيهية والسفر.
المهارات الحركية الدقيقة "تشغل" الدماغ بشكل مثالي عندما يقوم الشخص، على سبيل المثال، بطهي الطعام، أو العزف على الآلات الموسيقية، أو الرسم، أو الكتابة، أو الخياطة، أو القيام بأعمال يدوية أخرى. ولكن إذا قمت بتحريك أصابعك ببساطة، أي قمت بحركات لا تنطوي على الرؤية، فإن الأجزاء الأمامية من الفص الجبهي للدماغ لا تعمل على الإطلاق، وبالتالي فإن مثل هذه الحركات تكون غير فعالة. لتحسين أداء الدماغ، من المهم إنشاء شيء ما عند استخدام المهارات الحركية الدقيقة.
حاول تطبيق كل ما سبق قدر الإمكان حتى يعمل عقلك بشكل أكثر نشاطًا. عندما يكون كل شيء مريحًا وبسيطًا، فإنه بالكاد يعمل. الصعوبات والعقبات تزيد من أدائه بشكل كبير.
لمن المسلسل؟
للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا والذين يلاحظون انخفاضًا في الوظيفة الإدراكية.
قم بتوسيع الوصف طي الوصف"تدريب الدماغ. "مفكرة لتنمية الذاكرة والذكاء" هو عمل مشهور وشائع للعالم الياباني الرائد كاواشيما ريوتا. ويرتبط اسمه بالتطورات العلمية الحديثة في دراسة بنية الدماغ وعمله. تعتمد الفكرة الرئيسية للكتاب على نتائج سنوات عديدة من البحث الذي أجراه المؤلف حول تحسين وشفاء عمليات الدماغ.
الأفكار الرئيسية للعمل
تكشف مؤامرة العمل عن ميزات الدورات التدريبية للحفاظ على الدماغ في حالة جيدة. باستخدام ملاحظاته الشخصية، يدعو الكاتب القراء للتعرف على نظام كامل من التمارين. تبلغ مدة كل جلسة 60 جلسة 5 دقائق ويتم تنظيمها لتغطية مجموعة كاملة من الأنشطة لتحسين صحتك.
يوضح عمل "تدريب الدماغ" كيف يؤثر النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن والنوم المريح على تطور عمليات الدماغ. لقد طور المؤلف تقنية عالية الجودة ويمكن الوصول إليها ويمكن لأي شخص إتقانها. القراءة بصوت عالٍ أو حل المشكلات البسيطة هي طريقة أكيدة للحفاظ على عقلك في حالة عمل جيدة.
إن الفحوصات الطبية التي أجريت ودراسة نتائج فحوصات الدماغ دفعت الكاتب إلى هذه الفكرة. يعمل نصفا الكرة الأرضية بشكل متساوٍ إذا أجرى الشخص حسابات رياضية بسيطة أو قرأ الصحف أو الكتب بصوت عالٍ. إذا قمنا بالجمع والطرح باستخدام إجراءين، فسيكون هناك تأثير إيجابي واضح. إنها قوة دافعة قوية للتطور التدريجي للدماغ.
البناء المنطقي للقصة
خلال كتاب تدريب دماغك، يحدد الكاتب الأفكار والاقتباسات الصحيحة. يوضح القسم الخاص بالحفاظ على الصحة أساسيات الحفاظ على تناغم الجسم كله. هذا هو في المقام الأول ممارسة منهجية. كما أن لها تأثير مفيد على أداء الدماغ.
النظام الغذائي المتوازن له تأثير إيجابي على عمليات التفكير. النظام الغذائي اليومي المخطط جيدًا يعزز الذاكرة العاملة. يتم إعطاء مكان خاص لتأثير الأطعمة النباتية والبروتينية. تؤكد الأمثلة العملية والتحليل الشامل للتصوير المقطعي للدماغ تصريحات المؤلف حول أهمية الغذاء في حياتنا.
لا يكتفي الكاتب بطرح واقتراح فرضياته في كتاب “تدريب الدماغ”، بل يدرس آراء القراء أيضًا. يتكون الجزء المعنون "كن أفضل" من بيانات ومقترحات لمزيد من نشر السلسلة ليس فقط للبالغين، ولكن أيضًا لجمهور الأطفال. يتوصل المؤلف إلى نتيجة واعية مفادها أن هناك المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يرغبون في الدراسة باستخدام طريقته.
دليل أفضل الممارسات
يعد "تدريب الدماغ" عرضًا ممتازًا للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم. هذا كتاب يمكن أن يكون مفيدًا لأي شخص لديه فضول. تركز الحكمة الواردة في القسم التالي على أهمية تطوير المهارات الحركية الدقيقة. الأنشطة البسيطة مثل الخياطة والطبخ والموسيقى والرقص فعالة جداً في تسريع العمليات العقلية.
تكمل الأقسام الثلاثة التالية البناء المتسلسل للتحفة الفنية "تدريب الدماغ". من المهم الالتزام بالقاعدة الأساسية - يحتاج الدماغ إلى تدريب مستمر وطويل الأمد. تعمل المنهجية المقترحة بشكل أكثر فعالية إذا تم عقد الفصول الدراسية في الصباح وقبل الغداء.
الأمثلة الصريحة والواقعية والنصائح العملية الواضحة من الكاتب هي اكتشاف لا شك فيه لجمهور القراءة. تعمل الدراسة المتكررة للمنهجية المقترحة على توسيع فهم الناس للموارد غير المحدودة للدماغ. الكتاب مليء بتوصيات بسيطة للغاية وغير معقدة يمكن لأي شخص استخدامها بسهولة.
يمكنكم تحميل كتاب “تدريب الدماغ” بالضغط على زر: نسخة PDF
لقد حان الوقت بالنسبة لي لتقديم علامة منفصلة عن الكتب وأجهزة محاكاة تدريب الدماغ. هذا الموضوع مثير للاهتمام للغاية بالنسبة لي. مؤخرًا وصلني هذا الكتاب الصغير المثير للاهتمام:
هذا الكتاب ل
الكبار، وهو مصمم لدعم وتدريب دماغك بحيث يعمل معك لفترة طويلة وبسلاسة ولا يفكر مريض الزهايمر في الاقتراب منه.
نتيجة للبحث، وجد العلماء أنه نتيجة للتدريب الوارد في هذا الكتاب، يمكن تحسين أداء الفص الجبهي للدماغ البالغ بشكل ملحوظ. كيفية تدريب؟ سأخبرك الآن.
لذلك، تم تصميم الكتاب لتدريب الدماغ لمدة 60 يوما. وبالمناسبة، لدي الجزء الثاني من سلسلة كتب، لمن يهتم بموضوع تدريب الدماغ أنصحكم بشراء الكتاب الأول أولاً نحن ندرب الدماغ. مفكرة لتنمية الذاكرة والذكاء رقم 1 .
لكي تفهم بشكل أفضل موضوع هذا الكتاب، قمت بالتقاط صورة لجدول المحتويات. انقر على الصورة ويمكنك قراءتها في نسخة أكبر.
في البداية، سيتم إخبارك عن كيفية عمل الدماغ، وما هو البحث الذي تم إجراؤه لاختبار طريقة التدريب هذه وكيف يجب أن تدرب بالضبط، وكذلك لمن يستهدف هذا الكتاب.
سيتم أيضًا إعطاؤك عدة اختبارات للتحقق من كيفية عمل الفص الجبهي من دماغك. 
حسنا، ثم ننتقل إلى التدريب. تدريب واحد - ورقتان من الأمثلة على الجمع والطرح. هذا كل شئ. قمت بتوقيت ساعة الإيقاف وانطلق. نحن نحسب في أسرع وقت ممكن ثم نتحقق من النتيجة. هناك إجابات في نهاية الكتاب.
في نهاية الأسبوع نقوم بإجراء اختبار التحقق.
نقوم بإدخال جميع النتائج في هذا الجدول ونرى بصريًا كيف يتحسن أداء دماغك.
يبدو أن كل شيء بسيط للغاية... تحل أمثلة بسيطة، لكن كيف تتحرك الخلايا في الدماغ؟ في البداية، كان من الصعب علي التركيز، لكنني الآن أفعل كل شيء بسرعة كبيرة وثقة.
بالمناسبة، تذكر أنني أخبرتك عنه ، والتي قمت أيضًا بتدريب عقلي عليها. لذلك، مع قدوم الخريف والشتاء، تخليت عنه، حيث أصبح من المستحيل تخصيص 15-30 دقيقة يوميًا للتدريب، ولكن هناك دائمًا 5 دقائق يوميًا لحل الأمثلة، حتى في أكثر الأيام ازدحامًا. هذا هو بالضبط المقدار الذي ستحتاجه لحل الأمثلة في ورقتين - 5-8 دقائق فقط.
بشكل عام، إذا كنت مهتمًا بتحسين وظائفك العقلية وكيفية عمل دماغك فلا يهمك، فأنصحك بشراء دفتر . جيد ومفيد جدًا، خاصة للأمهات اللاتي مررن بالولادة. أوصي!
السعر ومكان الشراء:
- يشتري
عن الكتاب
نظام بسيط لتنمية الذكاء، يعتمد على البحث العلمي لأستاذ وأخصائي ياباني رائد في تصوير الدماغ.
هل تشعر أنك أصبحت كثير النسيان، ولا تستطيع تذكر اسم شخص ما أو الكلمة الصحيحة؟ لا داعي للقلق: فوظائف الدماغ، مثل الجسم تماماً، تتراجع تدريجياً بعد ثلاثين عاماً. الجميع مجبر على السير في هذا الطريق.
لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن تغيير أي شيء. غالبًا ما يمنع المشي السريع أو استخدام الأثقال حدوث ضعف سريع في العضلات. على الأقل لن يكون الانخفاض في القوة البدنية حادًا جدًا. ويمكن قول الشيء نفسه عن الدماغ. إذا لم يتم تدريبه فسوف يتراجع، والعكس صحيح، فمن خلال جعله عادة لتطويره بنشاط، ليس من الصعب تجنب التراجع في وظائفه.
يُظهر التحليل الطيفي والتصوير بالرنين المغناطيسي كيفية عمل الدماغ البشري. باستخدام هذا التشخيص، وجد مؤلف هذا الكتاب طرقًا لتدريب الدماغ الذي يدعم وظائفه. يتعلق الأمر بالحسابات البسيطة والقراءة بصوت عالٍ. بفضل المعدات الطبية، توصل إلى استنتاج مفاده أنه عند حل المشكلات البسيطة وليس المعقدة بسرعة وقراءة الكتب والصحف ليس بصمت، ولكن بصوت عالٍ، يعمل كل من نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ بنشاط. وبناء على البيانات التي تم الحصول عليها، تبين أن هذه الطرق فعالة في تنشيط وظائف الدماغ.
يحتوي هذا المصنف القائم على البحث على أمثلة مألوفة للجميع من المدرسة: الجمع والطرح والضرب والقسمة. تحتاج إلى تتبع الوقت وإجراء الحسابات في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك، فإن الشيء الأكثر أهمية هو التدريب المنهجي. ما عليك سوى 5 دقائق يوميا.
لمن هذا الكتاب؟
لكل من يريد الحفاظ على عقله في حالة جيدة من خلال قضاء 5 دقائق يوميًا عليه.
عن المؤلف
ولدت كاواشيما ريوتا عام 1959 في تشيبا. تخرج من كلية الطب بجامعة توهوكو. هناك، في كلية الدراسات العليا، أخذ دورات متقدمة في الطب. كان باحثًا مستقلاً في معهد كارولينسكا في السويد، ثم مدرسًا، ثم أستاذًا مشاركًا في جامعة توهوكو. حاليا هو أستاذ في هذه الجامعة. (دكتور في الطب) عضو لجنة اللغة اليابانية التابعة للجنة الثقافة اليابانية. متخصص ياباني رائد في تصوير الدماغ يدرس كيفية عمل الدماغ.
اقتباسات من الكتاب
كيف تحافظ على صحة دماغك
يتطلب الحفاظ على الصحة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن والنوم الجيد. وبالمثل، فإن الحفاظ على صحة الدماغ يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن ونوم جيد ونشاط عقلي منتظم.
كيف تتحسن الذاكرة
قضى تسعة بالغين أصحاء (متوسط العمر 39 عامًا) شهرًا واحدًا في حل 100 مسألة حسابية بسيطة مشابهة لتلك المعروضة في الكتاب كل يوم لمدة شهر واحد. وفي نهاية كل أسبوع، طُلب منهم إجراء اختبار تذكر الكلمات لاختبار ذاكرتهم. وتبين أن متوسط المستوى ارتفع بنسبة 12٪.
متى تمارس الرياضة
ومن المهم ممارسة الرياضة بانتظام. من الأفضل القيام بالتمارين في النصف الأول من اليوم، عندما يكون الدماغ أكثر نشاطا.
نتائج
منذ خريف عام 2001 في مدينة أوجاوا، ومنذ ربيع عام 2003 في مدينة سينداي، استخدمنا طريقتنا لعلاج كبار السن المصابين بالخرف في دور رعاية المسنين. ونتيجة لذلك، شهد العديد من المرضى تحسنًا في وظائف المخ. يتم الآن إدخال هذا النوع من العلاج في العديد من دور رعاية المسنين اليابانية.
أدلة التصوير بالرنين المغناطيسي
عند إجراء عمليات حسابية بسيطة، يعمل الدماغ بشكل مكثف أكثر من الأنشطة الأخرى. ولتدريب الدماغ من المهم ألا تكون التمارين صعبة. باستخدام التصوير المقطعي، قمت بفحص نشاط الفصوص الأمامية للدماغ: إنهم يعملون بنشاط - في التصوير بالرنين المغناطيسي، يتم تمييز هذه المناطق باللون الأحمر.