في أي وقت يجب أن تضعي طفلك في السرير؟
للحفاظ على الروتين اليومي الصحيح، حاولي وضع طفلك في السرير في نفس الوقت. من الأفضل القيام بذلك بعد المشي والتغذية. قبل أربعين دقيقة من موعد النوم، لا تقم بترفيه طفلك بالألعاب النشطة. في المساء، بعد الاستحمام والتغذية، الوقت الأمثل للنوم الليلي هو تسع إلى عشر ساعات. تعتقد بعض الأمهات أنه كلما وضعن طفلهن في وقت متأخر من النوم في المساء، كلما زاد نومه. وفي الواقع، يحدث العكس. يصبح الطفل مرهقًا للغاية ولم يعد نومه سليمًا وطويلًا.
كم ينام الأطفال في اليوم؟
يقضي الإنسان ثلث حياته في النوم. لا يزال العلماء يحاولون حل لغز النوم، ولماذا يحتاجه الناس بشدة. كلما تم إجراء المزيد من الأبحاث، تم الكشف عن المزيد من الألغاز وتبقى الأسئلة. يختلف نوم الطفل في نواحٍ عديدة عن نوم الشخص البالغ، الذي يمكنه البقاء مستيقظًا أثناء النهار مع البقاء في حالة تأهب. النوم الطويل له تأثير مفيد على نمو الطفل. في هذا الوقت، يعمل الدماغ بشكل أكثر كثافة ويعالج المعلومات اليومية.
ينام الأطفال حديثي الولادة لفترة أطول. يستيقظ الطفل فقط عندما يريد أن يأكل. غالبا ما تقلق الأمهات الشابات بشأن ما إذا كان أطفالهن ينامون بما فيه الكفاية، على الرغم من أن هذه هي الفترة الأكثر هدوءا في حياة الوالدين. قريبا جدا سوف يكبر الطفل وسيكون مستيقظا معظم اليوم. في العهد السوفييتي، كانت هناك معايير لكل شيء، بما في ذلك نوم الأطفال الرضع. يجب أن يكون نوم المولود الجديد من عشرين إلى اثنتين وعشرين ساعة مع فترات راحة قصيرة. ينام الأطفال المعاصرون أقل في الشهر الأول - من سبعة عشر إلى ثمانية عشر ساعة. ثم تصبح مدة النوم من اثني عشر إلى ستة عشر ساعة. وهذا تمامًا ضمن المعايير الطبيعية ولا يحتاج الآباء إلى القلق بشأن أي شيء. يتطور الأطفال الآن بشكل أسرع بكثير، لأنهم أثناء استيقاظهم يحاولون بعناية دراسة العالم من حولهم. ما عليك سوى القلق إذا كان الطفل يستيقظ كثيرًا، خاصة في الليل. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك:
- ولا يكون لدى الأم ما يكفي من الدهون في حليبها، ولا يحصل الطفل على ما يكفي من الطعام؛
- مشاكل في البطن - المغص أو دسباقتريوز.
- طفح جلدي
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
لا يستطيع المولود الجديد التمييز بين النهار والليل، لذلك بعد أربع ساعات من النوم يستيقظ ويطلب الأكل. يتكون نومه من عدة مراحل. النوم والنوم الضحل والعميق. مدة هذه الفترة حوالي ثلاثين دقيقة، لشخص بالغ يتم تخصيص ما يصل إلى ساعتين لهذا الغرض. أثناء مرحلة الطفولة، يكون النوم هادئًا ونشطًا. عند الطفل الذي يبلغ من العمر ستة إلى ثمانية أشهر، يبدأ بالمرحلة النشطة. تغلق العيون، وفي بعض الأحيان يمكنك رؤية مقل العيون تتحرك. التنفس ليس إيقاعيًا، والعضلات في حالة استرخاء، ويمكنك رؤية الوخز والابتسامة. من الممكن أن يكون هذا هو الوقت الذي يحلم فيه الطفل. بعد عشرين دقيقة، تبدأ مرحلة النوم الهادئ، عندما تكون العيون مغلقة، وتفتح القبضات، ويصبح التنفس سلسا، ولم يعد الطفل يجفل ويتعرق. في هذا الوقت، يكون من الصعب إيقاظ الطفل، لذلك لا تقومي بالأعمال المنزلية بهدوء.
لكي ينام طفلك بسلاسة وهدوء، عليك اتباع القواعد التالية:
- اتفق أطباء الأعصاب وعلماء النفس على أنه يمكن للطفل أن ينام مع والدته لمدة تصل إلى سنة ونصف. إنه يشعر بالأمان ويحافظ على الخلفية العاطفية الصحيحة.
- النوم أثناء النهار في الهواء الطلق، عند درجة حرارة لا تقل عن – 15 درجة مئوية، هو الأكثر فائدة.
- قم بهز الطفل المضطرب في عربة الأطفال، ولكن فقط حتى ينام، وإلا فسوف يعتاد عليه بسرعة.
- إذا لم تتمكن من الخروج، ضع عربة الأطفال على الشرفة.
- لا تغلق الستائر أثناء النوم واحرص على الصمت التام. الضوضاء المعتدلة وتشغيل الأجهزة المنزلية والمحادثات مقبولة تمامًا.
- يجب أن تكون درجة الحرارة المثالية للغرفة التي ينام فيها الطفل من ثمانية عشر إلى اثنين وعشرين درجة.
في الشهرين الأول والثاني يجب أن ينام المولود الجديد من ستة عشر إلى عشرين ساعة.
في ثلاثة وأربعة أشهر هذه المرة حوالي سبعة عشر ساعة. في خمسة إلى ستة أشهر، يبلغ إجمالي وقت النوم ستة عشر ساعة، وعدد النوم أثناء النهار يصل إلى ثلاث مرات.
في عمر سبعة إلى تسعة أشهر، ينام الطفل ما يصل إلى خمس عشرة ساعة.
من عشرة إلى اثني عشر شهرًا - حتى أربعة عشر ساعة.
كم من الوقت يجب أن ينام الطفل خلال النهار؟
في الشهر الأول ينام المولود كل ساعتين.
بعد شهر وما يصل إلى ثلاث - ساعة ونصف أربع مرات في اليوم.
في الفترة من ثلاثة إلى أربعة أشهر - ساعة ونصف إلى ساعتين ثلاث مرات في اليوم.
في عمر خمسة إلى ستة أشهر، ينام الطفل مرتين خلال النهار لمدة ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات.
من ستة أشهر إلى ثمانية أشهر، لمدة ساعة مرتين يومياً.
عندما يبلغ الطفل تسعة أشهر وحتى سنة، ينام في النهار مرة واحدة لمدة ساعة ونصف.
كم من الوقت يجب أن ينام الطفل في الليل؟
مدة النوم الليلي للمولود تسع ساعات ونصف. ينام الطفل ثماني ساعات في الشهر. من شهرين إلى ثلاثة أشهر، خمس ساعات لكل منهما. من ثلاثة إلى ستة أشهر - ثلاث ساعات ونصف. من ستة أشهر إلى تسعة أشهر – ثلاث ساعات. بعد التاسعة وما يصل إلى سنة - سنتين ونصف.
لم يعد الطفل الذي يبلغ من العمر سنة واحدة طفلاً، بل يتطور مجاله الفكري وتظهر سمات الشخصية. ومع ذلك، من وجهة نظر فسيولوجية، فهو لا يزال كائنًا سريع النمو يستهلك كمية كبيرة من الطاقة، والتي يمكن تجديدها بنوم لمدة وعمق كافيين.
في هذا العصر، تم تشكيل الإيقاع اليومي للنوم واليقظة، ولا يخلط الأطفال بين النهار والليل إلا في الحالات القصوى. يحدث هذا عادة بسبب الانزعاج الفسيولوجي الذي يعاني منه الطفل أو بسبب بعض الاضطرابات الجسدية. ومع ذلك، كما هو الحال في مرحلة الطفولة، يظل الطفل البالغ من العمر سنة واحدة حساسًا لأي إزعاج خارجي، ولهذا السبب قد ينقطع نومه. لتجنب ذلك، يجب عليك العناية بالحفاضات الجافة للطفل مسبقًا (كقاعدة عامة، لا يزال هذا ضروريًا، خاصة في الليل)، وإطعام الطفل، ولكن لا تفرط في إطعامه، وتهوية الغرفة، وإعداد غرفة مريحة.
من الأفضل أن تبدأ عملك بعد أن ينام الطفل بعمق، وللقيام بذلك عليك أن ترى ما إذا كانت عضلات الوجه قد استرخت، وما إذا كانت قبضات اليد قد ارتخت.
كم ينام الطفل البالغ من العمر سنة واحدة؟
في المتوسط، ينام الطفل السليم من 12 إلى 14 ساعة عند عمر عام واحد. منها 1.5-3 ساعات هي قيلولة وقت الغداء. وهذا أقل من الذي ينامه من 17 إلى 19 ساعة، ولكنه أيضًا يتجاوز هذا الرقم بشكل خطير للأطفال الصغار. يتم تفسير مدة النوم العالية إلى حد ما من خلال خصائصه الفسيولوجية.
يستمر جسم الطفل في النمو بسرعة، وتتراكم الطاقة اللازمة للتطور السليم للجهاز العصبي المركزي.
إذا كان من المهم للوالدين في عمر يصل إلى عام واحد صياغة روتين حياة الطفل اليومي، للقضاء على الخلط بين النهار والليل، فمن الضروري بالفعل في عمر عام واحد تشكيل نمط النوم الفعلي. للقيام بذلك، من المهم الحفاظ على نفس وقت النوم، سواء أثناء النهار أو في المساء، للتخطيط بشكل صحيح لإجراءات النظافة، لتشكيل اعتياد ثابت على طقوس وقت النوم: قراءة القصص الخيالية، ضوء خافت من ضوء الليل، اللعبة المفضلة لن تساعد الطفل على النوم فحسب، بل ستشكل له العادة المناسبة أيضًا.
يعد نمط النوم واليقظة اليومي الذي يتم تشكيله بشكل صحيح للطفل من أهم الوسائل لضمان صحته ونموه السليم للجهاز العصبي المركزي.
أخيرًا، أصبح طفلك بالغًا تمامًا، وأنا متأكد من أنه لم يكن لديك الوقت حتى لملاحظة مدى سرعة نموه. لقد تعلم الكثيرون بالفعل المشي بشكل مستقل، والتحدث ببعض الكلمات البسيطة، مثل: أمي، أبي، بابا وغيرها. أما بالنسبة للروتين اليومي للطفل البالغ من العمر سنة واحدة، فقد بدأ كل شيء في التحسن أخيرًا. أنت تعرف بالضبط متى سيكون نشطًا بشكل خاص وستذهب إلى الملعب ومتى يريد النوم. أقترح اليوم مناقشة موضوع النوم ومكانه ومدته في الروتين اليومي.
دعونا نتعرف على مقدار ما ينامه الطفل البالغ من العمر سنة واحدة، وماذا يفعل إذا كان ينام بشكل سيئ أو لا ينام على الإطلاق أثناء النهار أو في الليل.
بالنسبة للأطفال في هذا العصر، من الصعب جدًا تحديد معايير واضحة. بعد كل شيء، كلهم مختلفون تمامًا، ويتطورون هم أنفسهم وأنظمتهم بشكل مختلف. قد يحتاج البعض إلى مزيد من النوم، في حين قد يحتاج البعض الآخر إلى وجبات أكثر تواترا. بناء على هذه الميزات، دعونا نلقي نظرة على عدة خيارات حول مقدار النوم الذي يمكن أن ينامه الطفل في عمر عام واحد. لذلك، فإن متطلبات النوم اليومية هي 13-14.5 ساعة. مدة الليل هي 10-12 ساعة، والوقت المتبقي ينام فيه خلال النهار.
أما بالنسبة لمميزات النوم النهاري للطفل عند عمر سنة واحدة، فهناك خياران:
- بالنسبة لبعض الأطفال، يكفي النوم مرة واحدة يوميًا، ولكن لمدة 2-3 ساعات يكونون مستيقظين ويلعبون ويستمتعون بالحياة. وفي الوقت نفسه، هم دائمًا مبتهجون ولا يشعرون بنقص الراحة.
- وفي الوقت نفسه، هناك أطفال يفتقرون إلى قيلولة واحدة خلال النهار، فيصبحون متقلبين، ويصعب تشتيت انتباههم وإشغالهم بشيء ما. في هذه الحالة، يتم تقسيم الراحة النهارية إلى مرتين مدة كل منهما 1.5 ساعة، أو من الممكن قيلولة واحدة طويلة، على سبيل المثال، 2-3 ساعات، وثانية قصيرة جدًا، لمدة 20-30 دقيقة، عندما يحصل الطفل على متعب مرة أخرى.
يجب عليك مراقبة طفلك والتكيف مع احتياجاته. إذا لم يكن مستعداً للنوم مرة واحدة في اليوم فلا داعي لإجباره. خلاف ذلك، فإن هذه التغييرات لن تضيف راحة البال لك أو للطفل.
ملامح النوم خلال هذه الفترة
في هذا العمر، يعاني الأطفال من ميزتين مرتبطتين بالنوم: صعوبة في النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل واحد منهم. لذا:
- الآن أصبح طفلك بالغًا تمامًا. صدقني، إنه يشعر بأحاسيس ومشاعر غير حقيقية إذا كان قد تعلم بالفعل المشي بشكل مستقل. بالإضافة إلى ذلك، يصبح هذا الإنجاز أيضا اختبارا لنظامه العصبي، حيث تم فتح الكثير من الآفاق الجديدة للطفل الذي لم يستكشفه بعد. نتيجة لكل هذه الابتكارات، قد يواجه الطفل صعوبة في النوم. فكر في كيفية النوم عندما يكون هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام وغير المعروفة حولك. قريبا سوف يصبح نومه أقوى وأكثر هدوءا، سيحدث هذا بمجرد أن يعتاد على قدراته الجديدة.
- قد تشعر مرة أخرى أن الطفل يخاف من الابتعاد عن والدته. قد لا يسمح لك بالذهاب لفترة طويلة، ويطالب بحضورك الدائم، وهذا قد يتسبب في استيقاظ الطفل بشكل متكرر.
كيف تساعدين طفلك الصغير على النوم بسلام أكثر
- إذا طلب طفلك حضورك واستيقظ بمجرد مغادرتك، ابقِ بالقرب منه. تحدث وأخبر عن خطط الغد ووعد طفلك بأنك ستأتي بالتأكيد عندما يتصل بك. بالطبع، عليك أن تفي بوعودك، إذا لم تفعل ذلك، فقد يفقد الطفل الثقة بك.
- لا تنس أبدًا الروتين اليومي وتلك الإجراءات التي تخبر الطفل أنه سيحين وقت الراحة قريبًا. إذا لم يكن مهتمًا بالكتب قبل هذا الوقت، فربما حان الوقت الآن لمحاولة التعرف على القراءة مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الألعاب الهادئة، مثل تجميع الألغاز أو ترتيب الألعاب في أماكنها وتوديعها، ستساعد الطفل على الهدوء بعد يوم حافل. طقوس أخرى - أو ببساطة في الماء البارد - مفيدة ليس فقط لحديثي الولادة، ولكن أيضًا للأطفال الأكبر سنًا.
- بالطبع، إذا كنت تعلم أن هناك شيئًا ما يزعج طفلك، على سبيل المثال، التسنين، فيجب عليك مساعدة الطفل وتخفيف الانزعاج باستخدام دواء خاص. تأكد من استشارة طبيب الأطفال المحلي الخاص بك حول الدواء الذي قد يكون مناسبًا لطفلك. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الطفل، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى إيلاء الاهتمام الواجب.
- من المهارات المهمة جدًا لطفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا أن ينام بشكل مستقل. بمجرد أن ترى أنه ينام بالفعل، ضعه في السرير واتركه ينام هناك بمفرده. إذا لم ينام معك إلا بعد هزه لينام أو باللهاية أو الزجاجة أو الثدي، فعليك أن تفطميه تدريجياً عن هذه العادات. على سبيل المثال، ينام الطفل مع الثدي، وبعد فترة يستيقظ، ولا أنت ولا الثدي هناك. وبطبيعة الحال، ما هي الإجراءات الأخرى التي يمكن أن تكون هناك؟! بالطبع، سيبدأ في البحث عنك، والوقوف في السرير، والاتصال، وسوف تنقطع إجازتك. لذلك، في هذا العصر، من المهم جدًا أن تتعلم النوم بمفردك.
- الآن أصبح الطفل في عمر يريد فيه السيطرة على العالم كله وتأكيد أهميته في كل مرة. في هذه الحالة، قد يطلب مواصلة اللعبة عندما يحين وقت النوم. لتجنب المشاجرات والخلافات المسائية، قدم لطفلك البديل الذي يناسبك في الوقت نفسه. على سبيل المثال، يمكنك أن تسأل طفلك: "ما هي البيجامة التي تريد النوم بها اليوم؟" أو "هل سننام الآن أم بعد 5 دقائق"؟ مهما كانت الإجابة التي سيختارها طفلك، فهي تناسبك، وسيشعر الطفل بالأهمية والاستقلالية.
- اقضِ ساعات يقظتك بنشاط. إذا كان طفلك يستطيع اللعب بمفرده، فهذا رائع. إذا لم يكن لديه ما يكفي من صحبتك لقضاء وقت ممتع، فلا تكن كسولًا وامنح طفلك الصغير هذه المرة. عندما يلعب بما فيه الكفاية، سيكون نومه أقوى بكثير وأطول.
هل يحتاج الطفل إلى نظام في عمر سنة واحدة؟
في هذا العصر، ليس النظام ضروريًا فحسب، بل هو أحد العمالقة الرئيسيين، الذين لا يعتمدون على النمو الجسدي فحسب، بل أيضًا العقلي والعاطفي للطفل. بمعرفة الروتين اليومي يشعر الطفل بالراحة والأمان.
نوم الطفل البالغ من العمر سنة واحدة ليلاً
في الواقع، في هذا العمر قد يستيقظ في كثير من الأحيان في الليل. كما ناقشنا أعلاه، فإن السبب في ذلك هو الإفراط في التحفيز أثناء النهار أو عدم وجود ما ينام معه: الهزاز أو الزجاجة أو اللهاية أو الموسيقى. في أغلب الأحيان، إذا استبعدت هذه اللحظات من نمط حياتك، فلن تزعجك الراحة المضطربة في المستقبل. ومع ذلك، هناك لحظة أخرى غير سارة مرتبطة بالنوم. عندما يبلغ الطفل عامه الأول، يصبح كبيرًا في السن ومستقلًا. الآن، إذا استيقظ ولم يجدك في مكان قريب، فقد يقرر البحث عنك، في محاولة لتسلق حديدي السرير. كما تفهم أنت نفسك، فإن هذه الحيل تشكل خطورة كبيرة على الأطفال.
لذلك، يمكنك اتخاذ عدد من التدابير للحفاظ على سلامة طفلك. للقيام بذلك تحتاج:
- اخفض المرتبة إلى الأسفل. في هذه الحالة، سيكون طفلك أكثر صعوبة في تسلق جدار السرير. وفي عمر عام واحد، من غير المرجح أن يتمكن من التغلب على عقبة بهذا الارتفاع.
- قم بإزالة جميع الألعاب والوسائد من الداخل. يمكن لطفلك استخدامها كخطوات للوصول إلى القمة.
- اتبعه خلال النهار. قف في مكان حتى تتمكن من التحكم في تصرفات الطفل، لكنه في نفس الوقت لا يستطيع رؤيتك. بمجرد أن ترى أنه بدأ في تسلق جدار السرير، اقترب منه على الفور واشرح له بهدوء ولكن بثقة أنه لا يستطيع القيام بذلك. قد لا يتذكر هذه القاعدة في المرة الأولى، لكن بعد الحظر الثاني أو الثالث سيتوقف عن فعل ذلك.
- حتى لو استيقظ الطفل في منتصف الليل وطلب منك اللعب معه أو التجول أو القيام بشيء آخر، فلا توافقي على ذلك. ضع الطفل في السرير وتحدث معه لفترة قصيرة، وحاول أن تشرح له أن الوقت قد حان للراحة وأن كل من حوله قد ذهب إلى السرير، بما في ذلك جميع ألعابه. ويجب أن يعتاد عليه ويعلم يقيناً أن الليل هو للنوم، ولا يمكن أن يكون غير ذلك.
فيديو
أقترح عليك مشاهدة مقطع فيديو قصير يخبرك عن كافة القواعد التي يجب على الآباء اتباعها حتى يكون نوم طفلهم البالغ من العمر سنة واحدة سليمًا وطويلًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التعرف على المشاكل المحتملة وطرق حلها.
كما يقول طبيب الأطفال الشهير كوماروفسكي، يعتبر الحلم صحيا عندما لا يستطيع الطفل فقط، ولكن أيضا الأم والأب، النوم بشكل سليم، ولا يهم على الإطلاق عمر طفلك: شهر واحد أو سنة.
لقد مرت علينا أصعب سنة مع ليالٍ من الأرق والمخاوف والهموم. لقد كبر طفلك الآن، وأصبح الأمر أسهل قليلاً بالنسبة لك، لكن مسألة مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الطفل لا تزال مشكلة ملحة بالنسبة لمعظم الآباء.
نوم الطفل من 12 شهرًا إلى سنة ونصف
بعد مرور 12 شهرًا، يتحول العديد من الأطفال من قيلولتين يوميًا إلى قيلولة واحدة. في كثير من الأحيان يكون هذا الانتقال صعبا، فالأطفال متعبون ومتقلبون. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون المخرج هو التناوب المعقول بين الأيام مع قيلولة واحدة والأيام مع اثنتين، أو وضعه في الفراش مبكرًا في الليل إذا كان الطفل ينام مرة واحدة فقط خلال النهار.
إذا كان طفلك البالغ من العمر سنة واحدة يأخذ قيلولتين طويلتين خلال النهار، فلا تتوقعي منه أن ينام طويلاً أثناء الليل. على الأرجح، سوف يوقظك في الساعة 5-6 صباحا، بحيث يريد الذهاب إلى السرير مرة أخرى في الساعة 10. وإذا نام ليلاً أطول من الساعات الموضحة في الجدول، فإن مدة نومه أثناء النهار ستكون أقل من المتوسط. كقاعدة عامة، يتم تعيين جميع الأطفال للحصول على قيلولة واحدة خلال النهار، ويتم الحفاظ على هذا الجدول حتى سن المدرسة الابتدائية.
كقاعدة عامة، حتى عمر سنة ونصف، يتغير نظام الطفل بلطف نحو قيلولة نهارية لمرة واحدة، والتي تغطي بالكامل الحاجة إلى الراحة.
مدة نوم الأطفال من 18 شهرًا إلى سنتين
في عمر سنة ونصف، يقضي الطفل حوالي 11-12 ساعة في النوم ليلاً، وخلال النهار - حوالي 3 ساعات في المرة الواحدة. إذا كان طفلك البالغ من العمر 18 شهراً لا يزال لا يمانع في أخذ قيلولة لمدة ساعة خلال النهار للمرة الثانية، فلا تثنيه عن ذلك. فقط لا تدعيه ينام في المساء لأكثر من ساعة، وإلا فقد يتغير وقت نومه إلى وقت متأخر من الليل.
في سن حوالي عامين، غالبا ما يعذب الأطفال. في كثير من الأحيان، يرفض الطفل بشكل قاطع أن يُترك بمفرده في غرفة نوم مظلمة؛ وعندما تحاول أمه وضعه على الأرض والمغادرة، ينفجر في البكاء المفجع. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتركه بمفرده في الظلام إذا بكى ولن يترك والدته! وإذا صمت فليس لأنه هدأ، بل من الكآبة واليأس. لا تعتبر هذا مجرد نزوة - فقد يكون الطفل خائفًا حقًا من شيء ما. تذكر أنه مجرد طفل صغير، ولم يكن ذكيًا بعد. قم بتشغيل ضوء الليل في غرفة الطفل واترك الباب مفتوحًا حتى يعرف أن والدته قريبة ومستعدة للمجيء في أي لحظة.
إذا لم يساعد ذلك، استلقي معه على سريرك. وكقاعدة عامة، ينام الطفل على الفور، ويشعر بأمان ودفء والدته. عندما ينام الطفل بسرعة، يمكنك الاستيقاظ بهدوء والبدء في شؤونك. عند عودتك، يجب أن تأخذ الطفل النائم بعناية وتضعه في سرير الأطفال، لكن كن مستعدًا لحقيقة أنه في منتصف الليل سوف يستيقظ الطفل ويطلب مرة أخرى أن يكون مع والدته.
إن تعويد الطفل على النوم معك في سرير الكبار ليس أمراً صحياً للغاية، لكن في بعض الأحيان يكون نوم الأم بجانب طفلها هو الخلاص الوحيد من الليالي الطوال ودموع الأطفال. الإزعاج مؤقت، وسوف يكبر الطفل قليلاً وفي غضون شهر سيفهم أنه آمن في المنزل وليس لديه من يخافه.
إن كونك قاطعًا بشأن النوم معًا ليس ضروريًا دائمًا. إذا كان الطفل خائفًا جدًا أو مريضًا، فسوف ينام بهدوء أكبر مع والدته. الشيء الرئيسي هو عدم تحويل الاستثناء إلى عادة.
نوم الأطفال 2-3 سنوات
ما هي مدة النوم التي يجب أن ينامها الطفل من عمر 2 إلى 3 سنوات؟ يحتاج هؤلاء الأطفال إلى حوالي 11-11.5 ساعة من النوم ليلاً وساعتين من الراحة بعد الغداء. في هذا العمر، قد تنشأ المشاكل التالية عند الذهاب إلى السرير:
- لقد نما طفل يبلغ من العمر عامين بما يكفي ليخرج من سريره بمفرده، مما يعرضه لخطر السقوط والإصابة. لا تتحمّس لمهارته الجديدة، لكن كن مثابرًا وأعده إلى السرير. أخبر طفلك بدقة وهدوء أنه لا ينبغي له القيام بذلك. وبعد بضعة تعليقات، قد يستمع. إذا استمر الطفل في التسلق، فقم بتهيئة الظروف لسلامته: اصنع سياجًا أقل لسرير الأطفال، أو ضع وسائد أو ألعابًا ناعمة أمام السرير.
- قد يتعمد الطفل تأخير النوم ليلاً. وهو يرقد في السرير، وينادي والدته، ويطلب منها لعبة، ثم أخرى، ثم شربة ماء، ثم قصة خيالية أخرى ليرويها. حاول تلبية طلبات الطفل ضمن حدود معقولة، ولكن لا تزال تقبله وتتمنى له ليلة سعيدة.
- لا يمكن أن يكون هناك أي حديث عن النوم ليلاً إذا تمكن الطفل من الجوع. تأكدي من أنه ليس جائعًا، على الأقل أعطيه تفاحة أو كمثرى.
يمكن للطفل الأكبر سنا أن يتعلم ترك السرير بمفرده، لكنه محفوف بالإصابة، وهو ببساطة ليس ضروريا. يجب أن تتوقف المحاولات إن أمكن ما مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل فوق 3 سنوات؟
كلما كبر الطفل، قل عدد الساعات التي يقضيها في النوم. أخيرًا، أصبح نمط نوم طفلك مماثلًا تقريبًا لنمط نومك. كم من الوقت ينام طفلك الآن؟ عادة ما يذهب الأطفال بعد سن 3 سنوات إلى الفراش حوالي الساعة 9 مساءً ويستيقظون بين الساعة 7 و8 صباحًا.
الآن ينام الطفل حوالي 10 ساعات في الليل وبضع ساعات خلال النهار. يوصى باتباع هذا الجدول حتى سن السابعة. تعتمد مدة نوم الطفل ليلاً على صحته ونشاطه أثناء النهار. مع مرور الوقت، تصبح قيلولة ابنك أو ابنتك أقصر فأقصر، ومع نهاية فترة ما قبل المدرسة، يستغني معظم الأطفال عن القيلولة على الإطلاق.
لذلك، دعونا نلقي نظرة على متوسط عدد الساعات المعروضة في الجدول والتي يجب أن ينام فيها الأطفال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 1-7 سنوات بشكل طبيعي خلال النهار.
الأرقام المقدمة هي متوسطة جدا. كل طفل لديه حاجة مختلفة للراحة، والتي تعتمد إلى حد كبير على الروتين اليومي للأسرة التي ينمو فيها الطفل، وحالة الجهاز العصبي للطفل والنفسية، ومزاجه (هو نشط أو بطيء)، وكم من الوقت يحتاج إلى الراحة. يقضي الطفل المشي في الهواء الطلق، وما إذا كان يتمتع بصحة جيدة.
الرفض المبكر للنوم أثناء النهار
بالفعل في السنة الرابعة من العمر، يتوقف بعض الأطفال عن النوم بعد الغداء. كقاعدة عامة، يحدث هذا بسبب الانشغال بنشاط مثير للاهتمام أو الاستيقاظ في وقت متأخر جدًا في الصباح. حتى أي عمر تتركين طفلك ينام في الصباح؟ إذا لم يضطر الطفل إلى الاستيقاظ مبكرا في الصباح للذهاب إلى رياض الأطفال، فإن الوالدين يأسفون عليه ويسمحون له بالنوم في الصباح حتى الساعة 11 صباحا تقريبا - لا ينبغي القيام بذلك (انظر أيضا :). في سن 3-4 سنوات، تظل القيلولة النهارية ضرورية، ويجب على الوالدين بذل كل جهد للحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة.
إذا استمر طفلك في التوقف عن النوم أثناء النهار، فلا تجبره أو توبخه – فهذا غير منطقي. لا يستطيع البالغون إجبار أنفسهم على النوم عندما لا يريدون ذلك، وما هو الطلب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات والذين ما زالوا لا يعرفون كيفية التحكم في ردود أفعالهم؟
في عمر 4-5 سنوات، لكي يتمكن الطفل من استرخاء نظامه العصبي بالكامل، قد يكون كافياً مجرد الاستلقاء في صمت واللعب بلعبته المفضلة. أو الاستلقاء معه وقراءة كتاب له. ساعة راحة للأم المتعبة لن تضر.
كيف تؤثر مدة النوم أثناء النهار على النوم أثناء الليل؟
تعتقد بعض الأمهات خطأً أنه إذا كان الطفل ينام قليلاً أثناء النهار (أو لا ينام على الإطلاق)، فسوف ينام بشكل أفضل في الليل. هذا خطأ. متعب، ولكن مليء بانطباعات اليوم الماضي، لن يتمكن من النوم لفترة طويلة جدًا.
هل من الضروري وضع طفلك في السرير وإيقاظه في نفس الوقت كل يوم؟ إذا رأيت أن طفلك مرهق بشكل واضح أو ليس على ما يرام، فلن يحدث أي شيء سيء إذا وضعته في الفراش مبكرًا وأيقظته في وقت متأخر عن المعتاد. في هذا الأمر، كل شيء يعتمد على رفاهية الطفل. لا ينبغي عليك إيقاظه مبكرًا دون داعٍ أو وضعه في السرير إذا كان لا يزال يقظًا ونشطًا.
النوم هو حالة الجسم اللازمة للنمو الكامل. يؤدي وظائف الحماية ويستعيد العمليات ويصححها. من المستحيل الإجابة بدقة على سؤال مقدار النوم الذي يجب أن ينامه طفل عمره عام واحد. عند الحديث عن الوقت، من الضروري مراعاة عمر الطفل ومزاجه.
النوم أثناء النهار ضروري لطفل عمره عام واحد من أجل النمو الجسدي والنفسي المتناغم.
لدى بعض الأطفال روتين يومي محدد منذ الولادة، والذي يتغير مع تقدمهم في السن. ينام الطفل دون صعوبة، وينام لفترة طويلة، ويستيقظ في منتصف الليل، وسرعان ما "ينطفئ". آباء مثل هذا الطفل ليس لديهم مشاكل في النوم. ومن المؤسف أن معظم الأطفال ليسوا كذلك. في كثير من الأحيان يتعين على الآباء مساعدة أطفالهم على النوم.
ينام الأطفال حوالي 17 ساعة في اليوم. في عمر سنة واحدة، ينخفض المعدل إلى 14 ساعة ويبقى حتى عامين.
ليس مخيفًا أن ينام الطفل بضع ساعات أكثر أو أقل من المعتاد. ويمكن تفسير ذلك من خلال الخصائص الشخصية أو الأمراض. يمكنك تحديد الاضطرابات العصبية لدى طفلك من خلال طرح عدد من الأسئلة على نفسك:
- هل يستطيع الطفل التركيز على موضوع واحد لفترة طويلة؟
- هل يحدث غالبًا أن يجلس الطفل ويشاهد نقطة واحدة ولا يتفاعل مع البيئة؟
- ما إذا كان يعاني من النعاس أثناء النهار.
- ما إذا كان الطفل هادئًا أو عصبيًا جدًا ومتقلبًا.
عندما تظهر على الطفل جميع الأعراض المذكورة أعلاه، فهذا يعني أنه لا يحصل على قسط كاف من النوم. ولكن لا داعي للقلق إذا لم يشعر الطفل بعدم الراحة بسبب قلة النوم ويشعر بحالة جيدة. إنه ببساطة لا يحتاج إلى راحة طويلة.
إذا كان الطفل ينام كثيرًا، فعليك أيضًا أن تشعر بالحيرة والإجابة على الأسئلة:
- هل ينمو الطفل ويتطور بشكل جيد؟
- الطفل منتبه أو مشتت للغاية.
- ما إذا كان نشطًا أثناء الاستيقاظ.
كثرة القيلولة أثناء النهار قد تشير إلى مشاكل صحية أو مشاكل في النمو.
تؤدي قلة النوم إلى خلل في الجهاز العصبي والتعب السريع. يجب أن تكون إحصائيات الوقت بمثابة دليل للآباء. لكن النوم الزائد لن يفيد الطفل البالغ من العمر 12 شهراً، بل يجعله خاملاً ومتقلب المزاج.
علامات تشير إلى أن الوقت قد حان ليرتاح طفلك
قد لا يظهر على الطفل البالغ من العمر عام واحد أي علامات معينة للتعب. سيكون نشيطًا ومبتسمًا، لكنه في الحقيقة متعب جدًا ويريد الراحة. عندما يواجه الطفل بعض المشاكل في النوم، بما في ذلك أثناء النهار، يجب على الوالد دراسة سلوكه بعناية مع اقتراب النوم. سيساعد ذلك في تحديد الخصائص الفردية للتعب لدى الطفل ومنع الهستيريا. ويحتفظ بعض الآباء بدفتر لهذه الأغراض، حيث يسجلون فيه ساعات النوم والنشاط، وكذلك السلوك قبل وقت الهدوء. يمكن أن تساعدك هذه الملاحظات على فهم ما يتعارض مع الراحة وكيفية إعداد طفلك للنوم.
سلوكيات يمكن أن تساعد في التعرف على النعاس عند الطفل:
- التثاؤب.
- فرك العينين والأذنين.
- هستيري؛
- غير مبال بالمناطق المحيطة والترفيه؛
- يرفض الطعام
- يتطلب اهتماما متزايدا من الوالد (يطلب الاحتفاظ به)؛
- نشط للغاية
- يبدو نعسانًا ويتحرك بشكل محرج.
الهستيريا والصراخ عند الطفل قد يدل على رغبته في النوم.
إذا وضعت طفلك البالغ من العمر سنة واحدة في السرير في الوقت المحدد، فسوف ينام بسهولة. التأخر سيؤدي إلى الإثارة المفرطة والعصبية ورفض الراحة. سيكون الطفل جاهزًا للعب، لكن مثل هذا النشاط سيؤدي إلى اضطرابات في النوم.
قد لا تظهر الميزات الجديرة بالملاحظة، وفي هذه الحالة يوصى بملاحظة الوقت الذي ينام فيه الطفل بشكل أفضل. قبل 20 دقيقة من ذلك، يمكنك البدء في الاستعداد للراحة.
تغيير الوضع
يحب بعض الأطفال النوم أثناء النهار، لكنهم لا يريدون النوم أثناء الليل. ويذهب آخرون إلى الفراش في وقت مبكر من المساء ولكنهم يستيقظون في الثالثة صباحًا.
يعتمد مقدار الوقت المطلوب على الفرد؛ في المتوسط، يجب أن يستريح الطفل لمدة تصل إلى 13 ساعة في الليلة ونحو ثلاث ساعات خلال النهار.
إذا استيقظ الطفل مبكرا جدا واستيقظ والديه، فيمكن تغيير الجدول الزمني. تحتاجين إلى تغيير الوقت شيئاً فشيئاً، بحيث تضعين طفلك في السرير بعد 30 دقيقة في كل مرة. وبهذه الطريقة يمكنك تأجيل وقت النوم لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات. هل لا يرحب طفلك بمثل هذه التغييرات الكبيرة؟ يمكن تقليلها إلى 10 دقائق. في الوقت نفسه، لا ينصح بنقل الإجراءات والترفيه المعتادة.
تعتمد مدة قيلولة الطفل على مزاجه ونموه.
لماذا تحتاج إلى قيلولة خلال النهار؟
يحتاج الطفل البالغ من العمر سنة واحدة إلى قيلولة منتظمة خلال النهار. ويتراوح عدد ساعات الراحة المطلوبة خلال ساعات النهار من ساعتين إلى ثلاث. يوصى بوضع الطفل في السرير في وقت الغداء (مرة قبل الظهر، ومرة بعد الساعة الثانية بعد الظهر). يعتبر هذا الإيقاع الأمثل. ومع ذلك، فإن العديد من الأطفال الذين يبلغون من العمر سنة واحدة يتحولون إلى الراحة بعد الظهر.
أثناء النوم أثناء النهار، ينطفئ الدماغ عن المحفزات الخارجية ويحلل المعلومات الواردة خلال النهار. إنه مهم لحماية الجسم من إرهاق العمود الفقري والجهاز العصبي (NS) وتوتر العضلات.
ومن الخطأ الاعتقاد أنه إذا لم يُسمح للطفل بالنوم أثناء النهار، فإن النوم في الليل سيكون أعمق وأكثر هدوءًا. بدون راحة NS، سيصبح الطفل الذي يبلغ من العمر 12 إلى 18 شهرًا متعبًا جدًا في المساء، مما سيمنعه من النوم.
يؤدي النقص التام في النوم أثناء النهار إلى الغرق الشديد.
- فكر في روتين طفلك اليومي. يُعتقد أن الأطفال الذين يبدأ نومهم أثناء النهار بعد الساعة الرابعة صباحًا نادرًا ما يتعبون قبل منتصف الليل.
- عندما يستيقظ طفل يبلغ من العمر 12-18 شهرًا متأخرًا، يمكنك محاولة إيقاظه مبكرًا. من الأفضل جعل تغيير الجدول لعبة.
- يحدث أن انتهاك النظام يرتبط بالنشاط البدني البطيء. في هذه الحالة، يوصى بزيادة عدد المشي وإشراك الطفل في الألعاب النشطة.
- للحصول على نوم هانئ أثناء الليل، يمكنك اصطحاب طفلك للنزهة في المساء.
- الماء الدافئ يرتاح.سوف يساعدك الحمام على النوم. للحصول على تأثير معزز، يمكنك إضافة زيت اللافندر أو خشب الصندل إليه.
- يجب أن ينام الطفل في السرير، وليس اللعب. يعد ذلك ضروريًا حتى يشكل الطفل رأيًا بأن السرير هو مكان للنوم. عند الاستلقاء فيه سيشعر بالنعاس بسبب العادة. قبل الذهاب إلى السرير، يتم تهوية غرفة الأطفال.
يساعد الروتين اليومي الواضح لطفلك على تطوير عادة القيلولة.
الأخطاء الشائعة
- ومن الجدير نقل الطفل إلى مكان منفصل للنوم تدريجياًوخاصة إذا كان قد نام مع والديه من قبل. إذا كان لدى الطفل سرير بالفعل قبل عمر 18 شهرًا، فيمكن نقله.
- عندما يكون الطفل شقياً وينادي أمه فمن الأفضل عدم تجاهله. وإلا فإنه بعد فترة سيتوقف عن البكاء، ولكن ليس لأنه هدأ، بل بسبب التعب.
- لا تصرخ على طفلك. سوف يصمت، لكنه لن يهدأ. لا تحكي لطفلك قصصًا مرعبة، فهو سيخشى الذهاب إلى السرير.
خاتمة
من المهم مراقبة نوم طفلك المنتظم. تؤدي الانحرافات الخطيرة إلى العصبية وتأخر النمو. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فمن المستحسن طلب المساعدة من الطبيب.