تم تحديد البلدان التي يمرض سكانها الأقل.

قامت الدراسة بتقييم نوعية ومتوسط ​​العمر المتوقع للأشخاص الذين يعيشون في 187 دولة. وفي الوقت نفسه، تم تجميع تقييمات مختلفة للرجال والنساء. ومع ذلك، في كلتا القائمتين أخذت اليابان مكانة رائدة.

"لا نعرف ما إذا كان هذا بسبب نظامهم الغذائي الرائع أو الرعاية الصحية الجيدة، أو ربما يرجع الأمر كله إلى الجينات. ولكن كيف؟ com.intkbbeeمهما كان الأمر، بعد عقدين من الزمن، لا يزال اليابانيون هم الدولة الأكثر صحة في العالم،” نقلت صحيفة روسيسكايا غازيتا عن أحد مؤلفي الدراسة، الدكتورة لورين براون.

وفي قائمة الرجال أيضًا، باستثناء اليابان، سنغافورة وسويسرا. وبدورها، ومن بين النساء، كانت المراكز الثلاثة الأولى هي كوريا الجنوبية وإسبانياتقرير الحجج والحقائق بالإشارة إلى وسائل الإعلام الغربية.

كذلك من المركز الرابع إلى المركز العاشر يشغلها رجال من إسبانيا وإيطاليا وأستراليا وكندا وأندورا وإسرائيل وكوريا الجنوبيةعلى التوالى. ومن بين النساء، "العشرة الأوائل متضمنة": سنغافورة وتايوان وسويسرا وأندورا وإيطاليا وأستراليا وفرنسا.

والوضع الصحي للرجال هو الأسوأ في ليسوتو وهايتي وسوازيلاند وتشاد وبوركينا فاسو، وبالنسبة للنساء في زيمبابوي وسوازيلاند وليسوتو وجمهورية أفريقيا الوسطى وليبيريا.

روسيا في المركز 97، و ودولتنا تتقدم على تيمور الشرقية بمركز واحد- دولة صغيرة في جنوب شرق آسيا. يأتي بعدنا العراق في المركز 98.

ويشار إلى أن متوسط ​​العمر المتوقع العالمي للأشخاص قد ارتفع في الآونة الأخيرة، كما انخفض معدل وفيات الأطفال بنسبة 60 في المائة بين عامي 1990 و2010. ومع ذلك، يشير الخبراء إلى زيادة في عدد الأشخاص غير القادرين على العمل بسبب المرض.

وقال المؤلف المشارك في الدراسة كريستوفر جي إل من جامعة واشنطن: "إننا ننتقل إلى عالم تصبح فيه الإعاقة هي المشكلة السائدة بدلا من الوفاة المبكرة". موراي.

"أنا غير آمن. لا أعرف شيئًا ولا أفهم شيئًا. وأنا بشكل عام خاسر..." - هذا ما نعتقده في أنفسنا أحيانًا. من المحتمل أنه إذا قال لنا شخص آخر شيئًا كهذا، فسوف ينتقل غضبنا إليه. لكن لا يمكننا أن نشعر بالإهانة بمفردنا. من الصعب شرح سبب ميلنا للبحث عن الصفات السلبية في أنفسنا. قد يكون السبب تربيتنا أو الوراثة. وعلى أية حال، يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لذلك.

لقد وضع الحجر الصحي بسبب انتشار فيروس كورونا حدًا كبيرًا للعديد من الأهداف. إذا كانت خططك لعام 2020 لم تتضمن البقاء في المنزل لمدة شهر، فأنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لقضاء وقت ممتع ومفيد لديك. بينما تتساءل عما يجب عليك فعله حتى لا تضيع الحجر الصحي ثم تندم عليه لفترة طويلة جدًا، نقترح عليك التعرف على العديد من الدورات التدريبية المفيدة عبر الإنترنت. بعد كل شيء، سينتهي الحجر الصحي، وسينحسر الوباء، وستبقى المعرفة المكتسبة معك إلى الأبد.

عندما تعاني من الإجهاد العاطفي، يقوم جسمنا بتنشيط القوى الاحتياطية ويتكيف بسهولة أكبر مع التغيرات في البيئة. لكن التوتر العصبي المستمر يؤثر على صحة الإنسان ويؤدي إلى الإرهاق الجسدي والمعنوي. كيفية زيادة مقاومة الإجهاد وإنشاء درع غير مرئي ضد مصاعب الحياة؟

يعد حظر عبور الحدود الوطنية ومغادرة المدن والبقاء في العمل من بين الإجراءات الأخرى التي اضطرت الحكومات في جميع أنحاء العالم إلى اللجوء إليها لوقف وباء الفيروس التاجي. يمكن أن يشكل الحبس لفترات طويلة عبئًا عقليًا. كيف تواجه العزلة التي يسببها فيروس كورونا؟

مثلما يمكننا تطوير سلوكيات تجذب الناس، يمكننا أيضًا تطوير سلوكيات سامة تخيف من حولنا. يمكن أن يؤثر هذا السلوك السام سلبًا على علاقاتنا مع العائلة أو الأصدقاء. لذلك، من أجل رعاية من نحبهم دون تهديد نظام الدعم لدينا، يجب أن نكون قادرين على تحديد وتغيير السلوكيات التي تخيف الآخرين. في بعض الأحيان يسبب السلوك السام الغيرة. إنها مشاعر سلبية يمكن أن تضر بعلاقاتنا وتؤثر على التواصل.

ليس كل تعب وحمل زائد يجب أن يؤدي إلى التوتر أو الإرهاق المهني. ومع ذلك، في كل إرهاق هناك عناصر من التعب والحمل الزائد وأكثر من ذلك.

على مدى القرون القليلة الماضية، زاد شعور الناس بالذنب بشكل ملحوظ وحان الوقت لإعادة النظر في وجهات نظرهم حول هذا الموضوع. وإلا فإن الأمر قد ينتهي بشكل كارثي، سواء على المستوى الفردي أو على البشرية جمعاء.

إن البدء بتناول طعام صحي ليس بالأمر السهل على الإطلاق. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الطعام بلا تفكير ويتعاملون مع سلوكهم الغذائي بشكل غير معقول. بالنسبة لأولئك الذين قرروا إعادة النظر في نظامهم الغذائي نحو الغذاء الصحي، هناك 5 خطوات بسيطة ستساعدك على إتقان قواعد الأكل الصحي وعدم الوقوع مرة أخرى في تناول طعام غير صحي لا معنى له.

وفقا لدراسة واسعة النطاق عن صحة سكان الكوكب، دراسة العبء العالمي للأمراض (GBD) 2010، والتي نشرت نتائجها في العدد الأخير من مجلة لانسيت، الرائدة بين 187 دولة في العالم من حيث من متوسط ​​العمر الصحي المتوقع، تمامًا كما حدث على مدار العشرين عامًا الماضية، كانت اليابان، وتصدرت تصنيف هذا المؤشر بين السكان من الإناث والذكور. واحتلت روسيا المركز 97 في التصنيف الموحد.

يشير متوسط ​​العمر الصحي المتوقع (HALE) إلى عدد سنوات الصحة الجيدة نسبيًا التي يمكن للشخص أن يتوقعها، استنادًا إلى متوسط ​​معدلات الوفيات والعمر والأسباب ومعدلات الإصابة بالمرض لكل فئة عمرية، والإحصاءات الأخرى ذات الصلة حسب عدد سكان البلد.

وفقا لنتائج العبء العالمي للأمراض، في عام 2010، بلغ المتوسط ​​العالمي لحالات الإصابة بالمرض عند الولادة للذكور 58.3 سنة وللبنات 61.8 سنة. أما بالنسبة للترتيب حسب بلد العالم، فقد تم العثور على أدنى مؤشر HALE - 27.9 سنة للبنين و 37.1 للفتيات - بين سكان هايتي، والأعلى - 68.8 للبنين و 68.8 للفتيات - بين مواطني اليابان.

وتضمنت الدول العشر الأكثر صحة في العالم، بعد اليابان، ما يلي: في تصنيف الرجال - سنغافورة، سويسرا، إسبانيا، إيطاليا، أستراليا، كندا، أندورا، إسرائيل وكوريا الجنوبية، وفي تصنيف النساء - كوريا الجنوبية، إسبانيا، سنغافورة، تايوان، سويسرا، أندورا، إيطاليا، أستراليا، فرنسا. تعادلت الولايات المتحدة في المركز 29 في بطولة HALE للرجال مع النرويج والمركز 33 في بطولة HALE للسيدات مع إستونيا. احتلت روسيا المركز 97 في تصنيف HALE الموحد.

ونقلت شبكة ABCNews عن أحد المؤلفين الرئيسيين للدراسة، البروفيسور جوشوا سالومون من جامعة هارفارد، قوله: "من الصعب أن نقول بشكل قاطع ما الذي يجعل سكان دولة ما أكثر صحة من دولة أخرى. على الأرجح هو مزيج من العوامل مثل الوراثة، والنظام الغذائي المعتاد، طريقة الحياة التقليدية."

أحد الاتجاهات العالمية الرئيسية التي حددتها العبء العالمي للأمراض هو زيادة متوسط ​​العمر المتوقع للأشخاص المصابين بأمراض خطيرة. من بين الأسباب الرئيسية لإعاقة سكان الكوكب، وفقًا لـ GBD، فإن الأسباب الرئيسية هي الاضطرابات العقلية والسلوكية المختلفة (ما يقرب من ربع الحالات)، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي وأمراض الغدد الصماء، وفي المقام الأول مرض السكري. وفي الوقت نفسه، تعيش النساء، في المتوسط، أطول من الرجال المصابين بالأمراض - 11 سنة ونصف مقابل 9.2 سنة. وكما أشار أحد مؤلفي الدراسة، البروفيسور كريستوفر موراي من جامعة واشنطن، "إننا ننتقل إلى عالم تكون فيه المشكلة المهيمنة، بدلاً من الوفاة المبكرة، هي الإعاقة السكانية".

أما بالنسبة لمتوسط ​​العمر المتوقع، بحسب العبء العالمي للأمراض، فقد ارتفع هذا المؤشر خلال الأربعين سنة الماضية في جميع مناطق الأرض دون استثناء، بما في ذلك المناطق الأكثر فقرا، أي تلك التي لديها أعلى معدلات الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية والسل والملاريا. وهكذا، في عام 2010، مقارنة بعام 1990، ارتفع عدد الأشخاص الذين ماتوا فوق سن السبعين في العالم بنسبة 10 في المائة تقريبًا. وفي الوقت نفسه، هناك انخفاض مستمر في معدل وفيات الرضع - منذ عام 1970، انخفض هذا الرقم بنسبة 60 في المائة تقريبًا.

دراسة العبء العالمي للأمراض 2010 هي مشروع مشترك بين جامعة واشنطن ومنظمة الصحة العالمية وجامعة هارفارد وجامعة جونز هوبكنز وجامعة كوينزلاند، بتمويل من مؤسسة بيل وميليندا جيتس، لتحديد الاتجاهات العالمية في مجال الصحة. من سكان العالم. ويضم المشروع 486 عالمًا من 302 مؤسسة علمية في 50 دولة. نُشر أول تقرير عن العبء العالمي للأمراض في أوائل التسعينيات.

6 حيل تجعل اليابانيين أكثر الأمم صحة في العالم ومن المثير للاهتمام أن معظم اليابانيين يعتقدون أن الرقبة الملتوية هي إحدى أولى علامات العمر القصير.كان المهندس الياباني وأستاذ الأيكيدو كاتسوزو نيشي مريضًا جدًا منذ الطفولة.أخبر طبيبه والديه أن الصبي لن يعيش حتى يبلغ من العمر 20 عامًا. لتحسين صحته، أرسل والديه كاتسودزو إلى الدير، حيث أمضى 3 سنوات.

بحثًا عن طرق لتحسين صحته، لم يقرأ نيشي العديد من كتب الأطباء المعاصرين فحسب، بل قرأ أيضًا الأطروحات القديمة عن الطب الشرقي والأوروبي. وكانت نتيجة سنوات عديدة من العمل عمل كاتسودزو، الذي يصف فيه النظام الذي أنشأه لشفاء الجسم. نُشر العمل عام 1927، عندما كان عمر المؤلف 44 عامًا.

بعض القواعد الصحية من كاتسوزو نيشي

6 حيل تجعل اليابانيين أكثر الأمم صحة في العالم

1. سرير صلب

انحناء العمود الفقري، وهو أمر ليس نادر الحدوثيمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة للأعضاء الداخلية. لذلك، تحتاج إلى مراقبة وضعيتك ووضعيتك ليس فقط أثناء النهار، ولكن أيضًا في الليل.

يعتقد نيشي أن العمود الفقري المستقيم يجعل الشخص أطول ببضعة سنتيمترات، وله أيضًا تأثير إيجابي على عمل الأعضاء الهضمية.

2. وسادة صلبة بدلاً من الوسادة

ومن المثير للاهتمام أن معظم اليابانيين يعتقدون أن الرقبة الملتوية هي إحدى العلامات الأولى لحياة قصيرة.

أثناء النوم، يصعب علينا التحكم في وضع رقبتنا، لذلك يوصي نيشي باستبدال الوسادة العادية بوسادة صلبة توضع عليها الفقرتان الثالثة والرابعة.

في البداية، سيسبب ذلك عدم الراحة، لذا لف الأسطوانة بشيء ناعم، وقم بإزالة هذه الطبقات بمرور الوقت.

3. تمرين "السمكة الذهبية"

الاستلقاء على سطح مستو وصلب. مد ذراعيك للأعلى.

ضع قدميك بحيث تكون متعامدة مع الأرض. مد كعبك الأيسر للأمام وفي نفس الوقت اسحب ذراعك اليسرى للأعلى دون رفعه عن الأرض. كرر نفس الشيء بالنسبة للكعب الأيمن واليد اليمنى. يستغرق التمرين بأكمله دقيقتين.

بعد ذلك، ضع راحتي يديك فوق بعضهما البعض، واثني مرفقيك وضعهما تحت الفقرات العنقية الثالثة والرابعة، واجمع ساقيك معًا، وافرد قدميك قليلاً على الجانبين. حرك قدميك يمينًا ويسارًا حتى يهتز جسمك بالكامل. قومي بالتمرين لمدة دقيقتين.

4. تحسين الدورة الدموية الشعرية

الاستلقاء على سطح صلب ومستو. ضع وسادة صلبة تحت الفقرات العنقية الثالثة والرابعة.ارفعي ذراعيك وساقيك للأعلى، واثنيهما قليلًا ثم أرخِهما عند المرفقين والركبتين.ابدأ بعمل حركات اهتزازية بذراعيك وساقيك. افعل كل هذا لمدة 1-3 دقائق.

5. غلق القدمين والكفين

استلقي على سطح صلب وضعي وسادة صلبة تحت الفقرات العنقية الثالثة والرابعة. اثنِ ساقيك عند الركبتين دون رفعهما عن الأرض وأغلق قدميك. يجب أن تتكرر 10 مرات.

اجمع راحتي يديك معًا بشكل عمودي على جسمك واضغط على أطراف أصابع يديك اليسرى واليمنى. كرر نفس الحركات، ولكن الآن أغلق ليس فقط أصابعك، ولكن أيضًا راحة يدك. دون فتح راحتي يديك، ارفع يديك للأعلى وأنزلهما إلى الضفيرة الشمسية.

أدر راحتي يديك المغلقتين نحو وجهك، وضع يديك خلف رأسك دون تغيير وضع راحتي يديك، ثم أعدهما إلى الضفيرة الشمسية.

6. البطن والعمود الفقري

اجلس على الأرض في وضع اللوتس واشبك كاحل الساق "العلوية" بيديك، ثم أنزل كتفيك، كرر جميع التمارين 10 مرات. بعد كل مجموعة من التمارين، قم بما يلي: مد ذراعيك إلى الأمام وضع راحتي يديك بشكل عمودي على الأرض.

أدر رأسك نحو كتفك الأيسر وانظر إلى ظهرك، كرر ذلك مع كتفك الأيمن. افعل نفس الشيء، ارفع ذراعيك فوق رأسك.

جادل كاتسوزو نيشي بأن كل ما يحتاجه الشخص من أجل الصحة متأصل فينا، والشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام للكسل والكشف عن إمكاناتنا.