الطحال والطحال ، الأبيض يبدو أسود ، لا شيء يرضي. بدا أن العالم كله يحمل السلاح ضدك. الصمت والأصوات العالية مزعجة ، والروائح مزعجة ، والناس ، والضحك ، والدموع - كل شيء وكل شيء يزعج. من الصعب التحكم في السلوك والعواطف ، أريد الصراخ ، أريد أن يترك الجميع بمفردهم ، أريد أن أختبئ من الجميع وكل شيء. معروف؟ ما هذا؟ إنه انهيار عصبي.
ما هو الانهيار العصبي؟
في الطب ، مثل هذا المرض غير موجود ، هناك عصاب. هذه مجموعة من الأمراض التي تظهر نتيجة التعرض الطويل للإجهاد والتعب المزمن وعدد من العوامل الأخرى. تتميز العصابات باضطرابات عقلية مؤقتة قابلة للانعكاس.العصاب :
- وهن عصبي.
- عصاب هستيري
- اكتئاب عصابي
- اضطراب الوسواس القهري
ما الذي يسبب الانهيار العصبي؟
الأسباب المؤدية إلى هذا الشرط هي:- مشاكل في الحياة الشخصية: وفاة أحد الأحباء ، مرض خطير ، طلاق ، خيانة زوجية ، مشاجرات مستمرة ، انفصال عن الشريك. هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا للانهيار العصبي.
- مشاكل العمل ، الحمل الزائد ، العلاقات المتوترة مع الزملاء ، الإخفاقات والفشل في أداء العمل ؛
- الصعوبات المالية: فقدان الوظيفة ، والديون ، والقروض ، والمداخيل المنخفضة ؛
- نمط حياة خاطئ: قلة أو انتهاكات مستمرة للنظام ، قلة النوم ، النشاط البدني ، التعرض النادر للهواء النقي ، قلة الوقت للراحة ، الاسترخاء ؛
- الإفراط في تعاطي الكحول والمخدرات وتدخين التبغ ؛
- الاستعداد الوراثي
- أصول مختلفة لأمراض الجهاز العصبي المركزي والغدة الدرقية.
- نقص فيتامين.
- السمات الشخصية للفرد: الانطباع المفرط ، الأنانية ، الشك ، السذاجة ، العزلة وغيرها.
أعراض الانهيار العصبي
السمات الرئيسية لجميع أنواع العصاب هي:- التهيج؛
- فقدان السيطرة على الحالة النفسية والعاطفية ؛
- صعوبة في التنفس؛
- اضطراب النوم
- إعياء؛
- انخفاض الدافع الجنسي.
- حالة الانزعاج النفسي.
في العلامات الأولى لأي من العصاب ، من الضروري تقديم نداء عاجل إلى أخصائي ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي.
في وهن عصبي تسود العلامات التالية:
- زيادة التهيج ، والإثارة ، والتعب.
- في أدنى مجهود عقلي أو جسدي ، هناك زيادة في معدل ضربات القلب ، وزيادة التعرق ، وتصبح الأطراف باردة ؛
- قلة الشهية ، مشاكل النوم - صعوبة في النوم ، النوم مزعج ، قصير في كثير من الأحيان ؛
- الاستياء ، البكاء ، قلة التركيز ، بعض الهفوات في الذاكرة ؛
- الاعتماد على الأرصاد الجوية
- صداع متكرر.
- رعاش الجسم كله.
- حرق وتنميل ووخز وضعف في الأطراف. في كثير من الأحيان - مشية مذهلة ، التلعثم.
- يعاني المريض من فرط الاحتقان ، والسلوك المتحدي المميز ؛
- الغضب والميل إلى الهستيريا والمبالغة.
- قد يقلد المريض نوبات الصرع لجذب الانتباه.
يُلاحظ هذا النوع من العصاب عند الأشخاص المنغلقين الذين لا هوادة فيهم والذين يخفون عواطفهم ومشاعرهم. يعاني المرضى من الأرق ، والشعور بالقلق ، والذعر في بعض الأحيان في الليل ، وبعد النوم - الشعور بالضعف ، والتعب ، والنشاط ينخفض بشكل ملحوظ. يكون المريض في حالة طحال بشكل دائم تقريبًا.
أعراض اضطراب الوسواس القهري :
يعاني المريض من أفكار وسواس مزعجة ، وحتى أفكار انتحارية ، ونوبات متكررة من تسرع القلب ، والتعرق ، والقشعريرة ، والشعور بالذنب ليست شائعة.
عند النساء ، تكون أعراض الأمراض العصبية أكثر وضوحًا ، ويتطور المرض بشكل أسرع. هناك اضطرابات في الدورة الشهرية ، وهي حالة من القلق المتزايد. حلوة ومتوازنة ، بدأت فجأة في الصراخ على أطفالها وأقاربها وزملائها. بعد ذلك ، يعاني من هذا الانهيار لفترة طويلة ، وينسحب على نفسه.
يمكن للمرأة أن تفقد الوزن بشكل كبير أو ، على العكس من ذلك ، زيادة الوزن. المرضى لديهم شعور مبالغ فيه بالذنب والخوف والميل إلى التحذير. يعاني البعض من اللامبالاة ، حتى اللامبالاة الكاملة تجاه الأعمال المنزلية والأحباء والعمل. الصداع ، ضيق التنفس ، زيادة التعرق ، تسرع القلب. لوحظت جميع العلامات المميزة لخلل التوتر العضلي الوعائي.
أكثر النساء عرضة للإصابة بالعُصاب هي النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 30 و 45 عامًا ، وكذلك أثناء الحمل وبعده. - الانهيارات العصبية المتكررة في سن اليأس أثناء الحيض.
في النساء في منتصف العمر ، تبدأ فترة إعادة التفكير في الحياة ، وتلاحظ علامات الشيخوخة ، ويتراكم بعض التعب من العمل والحياة. كل هذا معًا يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي.
كيف يحدث الانهيار العصبي؟
يعتمد ظهور الانهيار العصبي على العديد من العوامل الخارجية والداخلية. تراكم المشاعر السلبية ، مشاكل صغيرة وكبيرة ، قلة أو قلة وقت للراحة ، مواقف متوترة في المنزل والعمل ، مشاكل مالية ، ميل للمبالغة ، قلق ، توتر - كل هذا يميل إلى التراكم من أجل تحرير كل السلبية المتراكمة.غالبًا ما يشار إلى الحالة قبل الانهيار العصبي بحالة "القنبلة غير المنفجرة".
عواقب الانهيار العصبي
يعد الانهيار العصبي إشارة مقلقة للغاية بشأن حالة صحتك العقلية والجسدية. مع البقاء لفترة طويلة في حالة توتر عصبي ، بسبب عدد من التأثيرات الفسيولوجية (صعوبة التنفس ، الهبات الساخنة ، الدوخة ، ارتفاع ضغط الدم) ، تتآكل الأعضاء الداخلية بشكل أسرع ، وليس لديها الوقت للتعامل مع وظائفها الأساسية.يؤدي الإرهاق والإرهاق إلى نقص الطاقة والخمول وهو أمر محفوف بتطور أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز البولي التناسلي والدماغ والجهاز العصبي المركزي. يؤدي الغضب والتهيج إلى زيادة ضغط الدم ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى تطور الرجفان الأذيني والذبحة الصدرية وتصلب الشرايين.
يجد الشخص المصاب بالعُصاب صعوبة في معالجة تدفق المعلومات ، ولديه صعوبات في الذاكرة ، وخاصة الذاكرة قصيرة المدى ، ومن الصعب إيجاد الحلول واختيارها. المرضى الذين لا يسعون للعلاج في الوقت المناسب قد يصابون بالاكتئاب - لديهم نوبات هلع وهلوسة. وهذا بدوره يعطي زخمًا لتطوير أمراض عقلية أخرى أشد خطورة. قد يظهر للمريض عيوب في الكلام ، هستيريا ، عدوانية ، غضب.
كيفية علاج الانهيار العصبي: حبوب + أقراص مهدئة
هناك العديد من العلاجات لعلاج والوقاية من الانهيارات العصبية. نوصي بها كل يوم من شاشات التلفزيون أو الشبكات الاجتماعية أو اللوحات الإعلانية. يبدو أنه ذهب إلى الصيدلية ، وتناول الدواء المعلن عنه ، وتناوله ونسي التوتر والعصاب. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. مثل جميع الأمراض النفسية ، يتطلب العصاب اختيارًا دقيقًا وفرديًا للأدوية ومراقبة من قبل أخصائي.الأدوية العشبية هي أكثر الأدوية المتاحة دون وصفة طبية شيوعًا. بالطبع ، لن يكون لها تأثير سريع ، لكن عملها ناعم ومستمر ولا توجد موانع عمليًا.
يمكن أن تشرب الحقن العشبية ، مغلي ، الشاي بالنعناع ، موذرورت ، الأوريجانو في المنزل ، في العمل ، وفي الإجازة. للحصول على تأثير أكثر فعالية وأسرع ، يوصى بتناول الأدوية في شكل أقراص ، قطرات.
جمع العلاجات الطبيعية المهدئة :
- صبغة فاليريان لها تأثير منوم طفيف ، وتبطئ من معدل ضربات القلب ، وتهدئ ؛
- Motherwort له تأثير مهدئ ومريح ، يوصف للوهن العصبي. غير ممكن مع انخفاض ضغط الدم.
- "Negrustin" - في تكوينها عشبة نبتة سانت جون. فعال في الاكتئاب ، ويحسن الحالة النفسية والعاطفية.
- "بيرسن" - مع التوتر والقلق يخفف من حدة التهيج ، ويساعد على تطبيع النوم. كجزء من عقار النعناع ، حشيشة الهر ، بلسم الليمون.
- يتكون "Novo-Passit" من مستخلصات أعشاب طبية ، مفعولها مشابه لعمل "Persen" ، إلا أنه أسرع وأكثر استقرارًا.
كيف تتجنب الانهيار العصبي؟ (فيديو)
تجنب المواقف العصيبة ، وتجاهل الأشياء الصغيرة ، ولا تنزعج من الأشياء الصغيرة - فهذه النصائح ، بالطبع ، فعالة ، ولكن كيف يمكنك العيش والعمل وتجنب الإجهاد والصدمات والمخاوف؟ من الأسهل تعليم الجسم مقاومة مثل هذه العوامل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مراقبة نظام النوم والتغذية وقضاء أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق قدر الإمكان والمشاركة في التربية البدنية وتعلم الاسترخاء والاستمتاع بالتفاهات.ثلاث علامات تدل على أنك ستفقد أعصابك قريبًا. تخبرنا إيلينا ماليشيفا عن كيفية منع الانهيار العصبي:
موارد النفس البشرية عظيمة ، لكنها ليست غير محدودة. وفي مرحلة ما تستسلم ، معبرة عن "استسلامها" من خلال الانهيار العصبي. كيف نميزها عن الهستيريا المعتادة؟ لماذا يحدث وما الذي يمكن عمله لعلاجه؟
ما هو الانهيار العصبي؟
الانهيار العصبي (الانهيار العصبي) هو اندلاع مفاجئ للعواطف المرتبطة بالإجهاد المفرط على الجهاز العصبي. الدولة دائما:
- حاد ("عاصف") ؛
- عابر؛
- مصحوبة بعلامات العصاب والاكتئاب.
- أثارتها محفزات خارجية.
تحدث الانهيارات العصبية عند النساء أكثر من الرجال. على الرغم من أن خصائص النفس في هذه الحالة تصبح أكثر أهمية من الجنس: الأشخاص الضعفاء والضعفاء والعاطفيون بشكل مفرط يفقدون أعصابهم بسهولة أكبر ويستسلموا للهجوم. ولكن مع التأثيرات السلبية المطولة ، يمكن أن تنهار الشخصيات القوية ، التي تتمتع بشكل عام بشخصية مستقرة.
من المثير للاهتمام أن الأعطال العصبية غير مذكورة في أنظمة التشخيص المقبولة عمومًا ، أي أنها غير مرتبطة بمرض عقلي. في بعض الأحيان يكون الانهيار مجرد حالة يفقد فيها المريض القدرة على العمل بشكل طبيعي.
يرتبط الانهيار العصبي دائمًا بالضغط المفرط على النفس. مثل هذا الاضطراب هو رد فعل دفاعي لما يحدث حولنا. عادة ما تتحول أسباب الانهيارات العصبية إلى جميع أنواع الحوادث غير السارة:
- الانفصال والطلاق والفشل في الحياة الشخصية ؛
- مشاكل في المدرسة أو في العمل ؛
- صعوبات في المال
- أمراض مزمنة خطيرة
- الانضمام إلى فريق جديد غير ودي ؛
- الحمل البدني والعقلي
- مشاعر مفرطة.
يمكن أن يكون أي شيء عاملاً يثير الانهيار. في الأساس ، يعمل التأثير التراكمي: فكلما طال تأثير الحدث على النفس ، زادت احتمالية حدوث انهيار عصبي حاد.
الانهيار العصبي: أعراض اضطراب متطور
على الرغم من أن الهجوم بحد ذاته "مذهل" ، إلا أنه لا يحدث فجأة. لذلك ، تمكنت من المرور بعدة مراحل من التطوير. تتميز بثلاثة:
- المرحلة الأولى هي "الإعدادية". خلال هذه الفترة ، يواجه الشخص ارتفاعًا غير معقول في القوة ، ويبدأ في النظر إلى الأشياء بتفاؤل متضخم ، ويعمل كثيرًا. كيف نفهم أن هذا ليس وضعًا طبيعيًا ، ولكنه علامة على المرض؟ إذا حدثت مثل هذه الطفرة بعد صدمة خطيرة (موت أحد الأحباء ، أو الفصل ، أو النقل) أو حدثت على خلفية الإرهاق العام ، فمن شبه المؤكد أنها "هدوء قبل العاصفة". الأكثر إثارة للاهتمام لم يأت بعد. بالمناسبة ، في المرحلة الأولى ، من الممكن حدوث شكاوى من الأرق والحمى والقلق والارتعاش في اليدين.
- المرحلة الثانية هي "الاكتئاب". يتم استبدال النشاط القوي بالتدريج بالسلبية: لا يستطيع الجسم تحمل الإيقاع ويستسلم. السمة الرئيسية لهذه الفترة هي الإرهاق البدني والعصبي. نتيجة لذلك - الاكتئاب واللامبالاة وخيبة الأمل بسبب التوقعات غير المحققة. بالإضافة إلى الكآبة والكآبة ، فإن زلات الذاكرة ونوبات الهلع غير المعقولة والصداع والتهيج ممكنة.
- المرحلة الثالثة هي "الذروة". عندما يستنفد كائن ما الموارد المتاحة له ، لا يمكنه الاستمرار في الوجود في إيقاعه السابق. يحتاج للراحة. على المستوى الجسدي ، يتم التعبير عن ذلك من خلال الدوخة المنتظمة ، والغثيان ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وارتفاع الضغط ، واضطرابات الأكل ، والإمساك أو الإسهال. قد تنخفض الرغبة الجنسية ، وفي النساء يحدث فشل في الدورة الشهرية. في المرحلة الثالثة ما يحدث عادة هو ما يسمى الانهيار العصبي - انفجار عاطفي حاد ذو طبيعة مدمرة.
يمكنك إيقاف تطور الاضطراب في أي مرحلة. ولكن ، كما تظهر الممارسة ، يتجاهل الغالبية إشارات الجسد ، ويخافون من "التخلف": عدم الحصول على ترقية ، أو كسب استحسان الأحباء ، أو أن يصبحوا أبًا جيدًا بما يكفي ، وما إلى ذلك. نتيجة لذلك ، عاجلاً أو لاحقًا ، تظهر أعراض الانهيار العصبي من العدم ، مما يتسبب في حيرة الأقارب والأصدقاء الذين يعتقدون أن كل شيء على ما يرام.
الانهيار العصبي: علامات النوبة
الهجوم هو إشارة إلى أن النفس قد وصلت إلى نقطة قصوى. لا يمكنها تحمل أكثر من ذلك بكثير ، وعلامات الانهيار العصبي هي الطريقة الأخيرة لتوصيل المشكلة. تظهر الأعراض التالية:
- تنهدات بلا توقف.
- يد عنيفة ترتجف.
- القلب.
- صرخات.
- تكسير الأطباق ورمي الأشياء.
يمكن أن يبدأ الهجوم لأي سبب: زجاج مكسور ، جهاز تحكم عن بعد في التلفزيون مفقود ، عدم فهم الطفل ... عادة ما يكون مجرد تافه يثير حنق الشخص. تصبح القشة الأخيرة التي تفيض بكوب صبر النفس. من الخارج ، غالبًا ما يبدو الانهيار العصبي غير كافٍ إلى حد ما: ينظر الآخرون إلى المرأة التي تعاني من حالة هيستيرية بسبب تساقط القهوة على فستانها على أنها غريبة. بالنسبة لها ، مثل هذا الحادث غير المهم هو آخر دليل على عدم قيمتها ، وإفلاسها ، وفشلها.
يحدث الانهيار العصبي عندما لا يمكنك تحمله بعد الآن. علاوة على ذلك ، إذا وقعت النساء في الغالب في حالة هستيرية ، فإن الرجال يفضلون مظهر من مظاهر العدوان المفتوح. يمكنهم تدمير أثاث المنزل ، وضرب الزوجة أو الأطفال ، في حالة خفيفة - رمي شيئًا ما عن الطاولة أو ضرب الحائط بقبضتهم بصوت عالٍ. لكن المشاعر ليست غريبة على الرجال ، والدموع ، والبكاء ، والبكاء ممكنة تمامًا.
تعتمد أعراض الانهيار العصبي التي ستظهر في موقف معين على الشخص نفسه: تربيته وشخصيته وعاداته. ومع ذلك ، على أي حال ، فإن الحالة الداخلية سترتبط بشعور باليأس واليأس.
الانهيار العصبي: العواقب
الانهيار العصبي لا يمر دون أن يلاحظه أحد. بالطبع ، المرحلة الحادة ليست بلا نهاية ويتم استبدالها باضطراب مزمن يصاحبه اكتئاب مطول وقلق مستمر وسخط عام. دائمًا تقريبًا ، بعد الانهيار العصبي ، يحدث أحد الأمور التالية:
- الأمراض الجسدية التي تؤثر على الصحة الجسدية.
- هيبوكوندريا ومحاولة العثور على نوع من المرض في نفسه.
- الذهان والعصاب ، الإرهاق العصبي النفسي.
- مزاج قصير ، تقلبات مزاجية متكررة ، تدهور في الشخصية.
- تكوين عادات هدامة تسبب الإدمان (التدخين ، إدمان الكحول ، القمار ، الإفراط في الأكل ، إدمان المخدرات).
- مشاكل في العلاقات مع الأصدقاء والأقارب والمعارف والزملاء.
- الإغلاق ، عدم الرغبة في التواصل ، العزلة غير المصرح بها.
- قلة التقدم الوظيفي وفقدان الاهتمام بالعمل.
- العدوان على الأطفال والحيوانات وأحياناً الكبار.
- انتحار.
ترتبط عواقب الهجوم بعدم وجود أزمة. إذا كان الشخص لا يعرف ماذا يفعل في حالة الانهيار العصبي وكيف يتصرف بكفاءة لتقليل العواقب ، فيمكنه ببساطة تحمل هجوم والاستمرار في العيش وفقًا لسيناريو مدمر. بعد مرور بعض الوقت ، سوف يتفاقم الاضطراب مرة أخرى ، ولكن سيكون من الصعب التعافي منه. كل هجوم يعيد الشخص نفسيا وعاطفيا: الانهيار العصبي يؤدي إلى إفقار النفس ، مما يجعلها أقل مرونة وقابلية للتكيف.
الانهيار العصبي: كيف نعالج؟
أضمن أسلوب هو زيارة طبيب نفساني على الأقل. من الممكن تمامًا العثور على متخصص ليس فقط في منطقتك ، ولكن أيضًا في أي مكان في العالم ، باستخدام الإنترنت. في هذه الحالة ، سيكون من الممكن الحفاظ على أقصى قدر من عدم الكشف عن هويتك ولن تقلق من أن المشاكل الشخصية ستصبح علنية في مدينة صغيرة. على الرغم من عدم التحدث دائمًا مع طبيب نفساني. في الحالات المتقدمة ، يلزم زيارة معالج نفسي لديه إذن بوصف الأدوية.
تُستخدم الأدوية التالية على نطاق واسع لمنع النوبات المتكررة:
- المهدئات العادية. هذا هو الخيار الأخف ، حيث يمكنك شراء الأدوية بدون وصفة طبية. عادة ما ينصح بتناول جلايسين ، كورفالول ، فالوسيردين. الأموال مناسبة للتهدئة السريعة وتحسين النوم ، ولكن لا يمكن توقع تأثير خطير منها.
- مستحضرات عشبية. وهذا يشمل الصبغات (موذورت ، الفاوانيا) ، وكذلك نوفو-باسيت أو بيرسن الحديثة. تعمل الأدوية بقوة كبيرة ، وتثبط ردود الفعل المعرفية والعاطفية. كما أنها تقلل من القدرة على التركيز وتثير النعاس.
- مجمعات الفيتامينات والمعادن. يتم استخدامها كإضافة إلى العلاج الرئيسي. أثبتت مستحضرات المغنيسيوم ، وكذلك الفيتامينات المتعددة Gerimax و Supradin ، أنها جيدة.
- الأدوية المضادة للإجهاد المتاحة دون وصفة طبية. يتم وصفها لتقليل القلق وتخفيف التوتر وتحفيز عمل الجهاز العصبي. غالبًا ما يوصى بتناول أفوبازول.
- مضادات الاكتئاب والمهدئات والأدوية القوية الأخرى. يمكنك فقط شرائها بوصفة طبية. على سبيل المثال ، Phenazepam أو Pyrazidol. استخدم هذه الأدوية فقط في الحالات الحرجة ، عندما لا تعمل الطرق الأخرى.
يعتمد نجاح العلاج الدوائي بشكل أساسي على مدى كفاءة دمج الأدوية مع بعضها البعض ومدى ملاءمتها لمريض معين. لذلك ، قبل علاج الانهيار العصبي ، قد ينصح الأخصائي الشخص بالخضوع لفحص طبي.
الانهيار العصبي: العلاج في المنزل
ليس كل الناس على استعداد للذهاب إلى المعالجين النفسيين واستعادة صحتهم العقلية بمساعدة أخصائي. إذا كان لدى الشخص عقل صافٍ وشعر بالقوة في نفسه ، فقد يحاول أن يقوم بالعلاج الذاتي. إذن - كيف تعالج الانهيار العصبي في المنزل؟
- عمل الجسم. الرياضة لا غنى عنها للاضطرابات العصبية. يجب عليك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، أو البدء في حضور دروس اليوجا ، أو الانضمام إلى مجموعة رقص. حتى التمرين البسيط يقلل من مستوى التوتر ، "يفرغ" النفس ، ويساعد الحمل الواقع على العضلات على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتطبيع الرفاهية العاطفية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تسمح لك التخصصات الرياضية بأن تصبح ضعيفًا: الشيء الرئيسي هو عدم السماح لنفسك بتفويت التدريب "اليوم فقط".
- ممارسات التنفس. القدرة المتطورة على التحكم في التنفس تجعل من الممكن أن تظل هادئًا دائمًا. في لحظة التوتر ، يكفي أن تأخذ أنفاسًا عميقة قليلة وأن تعد إلى عشرة - وسوف ينخفض مستوى القلق على الفور. يمكن الجمع بين تمارين التنفس والتأمل: فهي أيضًا لها تأثير مهدئ.
- استرخاء. مع إيقاع الحياة المجهد ، يوصى بتخصيص خمس عشرة دقيقة على الأقل يوميًا للاسترخاء: خذ حمامًا رغويًا ، واذهب للتدليك ، واستمع إلى الموسيقى الممتعة ، واستمتع برائحتك المفضلة ... الاسترخاء المنتظم سيساعد الجسم باستمرار يخفف التوتر ويمنعه من التراكم والتطور إلى انهيار عصبي.
- تخلص من أكبر عدد ممكن من الضغوطات في حياتك. الشخص الذي على وشك الانهيار العصبي لا يحتاج إلى معالجة ، أو يتعارض مع الأصدقاء ، أو أفكار حول نقص المال ... يجب أن يتم قبوله كحقيقة أنه لا يمكن حل أي شيء الآن وتحتاج فقط إلى الإبطاء. يجب أن تعيش عند الحد الأدنى من "السرعة" وأداء المهام الضرورية فقط حتى يعود الوضع إلى طبيعته. بالإضافة إلى ذلك ، يلزم الحد من مشاهدة الأخبار وأفلام الرعب وأفلام الإثارة والمحتويات الأخرى ذات السمات السلبية.
- نتحدث عن مشاكلك. يمكنك التحدث مع أحد أفراد أسرتك أو مع نفسك جالسًا أمام المرآة. يتم مساعدة البعض من خلال تسجيل المونولوجات الخاصة بهم ثم الاستماع إلى الصوت "من الجانب". الخيار الجيد هو الاحتفاظ بمذكرات وتحليل ما الذي يثير بالضبط تدهور الحالة النفسية وكيف يمكنك التعامل معها.
تحتاج إلى الاستماع إلى صوتك الداخلي. غالبًا ما يكون هو الذي يظهر الطريق للخروج من الوضع الحالي.
يمكن أن يواجه كل شخص موجة مفاجئة من عواطفه ، لا يمكن السيطرة عليها تمامًا. هذا انهيار عصبي ، ومن الأفضل عدم التأخير في علاجه. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.
في كثير من الأحيان ، تحدث الأحداث والمواقف المجهدة في حياتنا. كل يوم ، تحتاج إلى اتخاذ قرارات صعبة ومعقدة مع الكثير من التوتر العاطفي. وفي بعض الأحيان ، لا يستطيع نظامنا العصبي التأقلم. ثم يحدث الانهيار العصبي الذي تتحمله المرأة أكثر من الرجل. سنقوم بتحليل ماهية الانهيار العصبي لدى النساء ، وكيفية التعرف على علاماته الأولى في الوقت المناسب ، وماذا تفعل والطبيب الذي يجب الاتصال به.
الانهيار العصبي هو مرحلة مؤقتة من الاضطراب ، وعلاماته هي و. الانهيار ليس ثابتًا ، بل هو مؤشر على أن الجهاز العصبي على وشك الحدوث ويحتاج إلى المساعدة بشكل عاجل.
دائمًا تقريبًا ، بعد الانهيار العصبي ، يكون الشخص مقتنعًا بأنه غير قادر على التحكم في عواطفه. إنه تحت سلطة مخاوفه وأوهامه وقلقه ، والتي لا يستطيع الجميع التغلب عليها.
في حد ذاته ، يكون الانهيار العصبي ضروريًا للجسم أكثر من كونه ضارًا.
عندما يكون الشخص على وشك الانهيار العصبي ، متعبًا ومندفعًا ، يحاول الجسم تخفيف الضغط الزائد من أجل مزيد من الأداء الطبيعي.
هذا هو بالضبط ما يحدث نتيجة لذلك. بفضل الاندفاع العاطفي الذي حدث ، يمكن للنفسية أن تنقذ نفسها ولا تنهار. يتم تضمين وظائف الحماية المماثلة لجسمنا في أنواع معينة من الإغماء والخوف الشديد والصدمة والسعال وغيرها من الحالات.
أسباب الانهيار العصبي عند النساء
من الصعب جدًا تحديد السبب الدقيق للانهيار العصبي. ينشأ بسبب صدمة قوية في حياة الشخص ، وبما أن الصدمات يمكن أن تكون مختلفة ، يمكن أن تكون الأسباب مختلفة تمامًا عن بعضها البعض. ومع ذلك ، لا تزال هناك قائمة بالأسباب المحتملة للتوتر العصبي:
- تغييرات مفاجئة في الحياة الشخصية الراسخة. النساء ، على حق ، يتفاعلن بشكل أكثر حدة مع مثل هذه الأحداث. قد يكون هذا طلاقًا أو مشاكل مع طفل أو مع الوالدين ؛
- جو شديد التوتر في الأسرة - مشاجرات مستمرة في المنزل ، ليس فقط مع زوجها ، ولكن أيضًا مع الأطفال ، والمشاجرات والخلافات مع الوالدين ، وما إلى ذلك ؛
- ظروف عمل غير مريحة - عدم إقامة علاقات في الفريق في العمل ، مطالب متضاربة للسلطات وضغط عاطفي مستمر. جدول عمل غير ملائم وغير منتظم ؛
- الصعوبات المالية - فقدان وظيفتك المفضلة ، تدني الدخل ، توفر القروض. خسارة أي ممتلكات والنفقات المالية اللاحقة.
بالإضافة إلى العوامل الخارجية ، فإن الكود الجيني الداخلي للشخص يؤثر أيضًا على أسباب الانهيار. المرأة بطبيعتها أكثر تأثرًا من الرجل ، لذا فإن استعدادها الداخلي للاضطرابات يلعب دورًا خاصًا فيها. يمكن أن يكون:
- نقص الفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية للجسم.
- التعرض للعدوى الفيروسية التي تصيب الجهاز العصبي.
- العلاج الذاتي وتعاطي المؤثرات العقلية ، وكذلك تعاطي المخدرات وتعاطي الكحول بشكل متكرر ؛
- السمات الشخصية ، والوصاية المفرطة من جانب الوالدين ، والرفض من قبل الآخرين. رد فعل حاد وعنيف للغاية للأحداث الصادمة.
تلعب الشخصية دورًا رئيسيًا في استقرار النفس. لذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم سمات شخصية معينة هم أكثر عرضة للانتكاس من غيرهم. يمكن ان تكون:
- الشك ، الضعف المفرط ، الانطباع ؛
- الأنانية ، والنزعة الأنانية ، والطموح ، والهيمنة ، ونفاد الصبر لآراء الآخرين وانتقادهم ؛
- الصراحة المفرطة التي لا هوادة فيها ؛
- الالتزام بالمواعيد المفرطة والكمال.
كما ترى ، يمكن أن يكون الحصول على الانهيار العصبي أمرًا بسيطًا للغاية. ولن يكون من الواضح دائمًا سبب هذا المرض بالضبط.
أعراض الانهيار العصبي عند النساء
عند علاج أي مرض ، تحتاج إلى معرفة أعراضه من أجل منع تفاقم الوضع في الوقت المناسب. الشيء نفسه ينطبق على الانهيار العصبي. تنقسم أعراضه إلى ثلاثة أنواع: عقلية وجسدية وسلوكية.
الأعراض العقلية
- ردود الفعل الشديدة والمفاجئة للتغييرات الطفيفة أو المنبهات ؛
- زيادة الحساسية والتهيج السمعي.
- التهيج من الضوء الساطع.
- يؤثر شرود الذهن وقلة التركيز سلباً على الأداء ؛
- عدم القدرة على التركيز على أي شيء ؛
- نفاد الصبر أو التردد أو فرط النشاط غير المبرر ؛
- الشعور المستمر بالتململ والقلق.
- مع تغييرات حادة في الخلفية العاطفية من مفرط النشاط إلى المبالغة ؛
- تناقض قيم الحياة ، ورفض رأي الفرد من أجل آراء الآخرين ؛
في الحالات الشديدة بشكل خاص ، قد تظهر أفكار الانتحار ، أو أفكار حول عدم جدوى وعدم جدوى الذات كشخص. يحدث هذا ، على سبيل المثال ، مع. يحدث هذا أيضًا في الاتجاه المعاكس ، عندما ترفع المرأة نفسها إلى مستوى سوبرمان وتقنع نفسها بذلك. مع التغيرات الهرمونية ، فمن الممكن
علامات الانهيار العصبي عند النساء
- كثرة الصداع والهلوسة.
- مزعجة في البطن والصدر.
- ظهور حالات "طلاق" أثناء رمش العينين ، دوار.
- انتهاك الجهاز الدهليزي.
- الاضطرابات الخضرية - بما في ذلك. يقفز في ضغط الدم ، صعوبة التبول مع الحث المتكرر ، التعرق الغزير ، إلخ ؛
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تأخيرات في الدورة الشهرية.
- مشاكل النوم - أحلام مضطربة وكوابيس ، وتأخر في النوم ، وما إلى ذلك.
الأعراض الجسدية أكثر وضوحًا من الأعراض العقلية.. إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فعليك استشارة طبيبك على الفور.
الأعراض السلوكية
عندما يحدث الانهيار العصبي ، يتغير سلوك كل من النساء والرجال بشكل كبير. من الصعب على أي شخص التركيز على أي نشاط ، مما يعني أن انخفاض القدرة على العمل سيكون ملحوظًا. عند التواصل مع الأسرة ، سيفقد أعصابه بالإهانات لإثبات رأيه أو وجهة نظره.
في كثير من الأحيان ، يمكن للمرأة ببساطة أن تأخذ المحادثة وتغادرها ، مع ملاحظة أن شخصها لا يحظى بالاهتمام الكافي. غالبًا ما تكون هناك مظاهر للسخرية ، وهناك خطر الاعتماد على الأدوية ، والتي يصعب على النساء التخلص منها بشكل خاص. يبدو ملحوظ جدا.
إذا رأيت أن زوجتك أو صديقتك تعاني من أعراض مشابهة ، فعليك إقناعها فورًا بطلب المساعدة من الطبيب.
لأنه يمكن أن يعرض للخطر ليس فقط الشخص نفسه ، ولكن أيضًا من حوله. خاصة إذا كانت امرأة لديها طفل صغير. في مثل هذا الموقف المتوتر ، غالبًا ما تكون هناك أمهات شابات يعانين من ذلك ، وبعد ذلك يعانين منه.
علاج الانهيار العصبي في المنزل
يتم إجراء العلاج المهني من قبل طبيب نفساني عصبي، ومع ذلك ، فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لمحاولة التهدئة بنفسك:
- حاول أن ترسم على الورق التغييرات التي تحدث لك. كل هموم ومخاوف. بعد ذلك ، تحتاج إلى رسم المشاعر الإيجابية في الصورة - لحظات الفرح والسعادة ؛
- المحنة التي حدثت يجب ألا تُنسى أبدًا - يجب التفكير فيها ، بل من الأفضل التحدث إلى شخص ما ؛
- لكي لا تثقل كاهل نفسك بالمشاعر السلبية ، عليك التخلص من مصادرها. تخلص من الأشياء المكروهة ، وقلل من التواصل مع الأشخاص غير السارين ، وتوقف عن الانخراط في أنشطة غير ممتعة ؛
- خذ إجازة صغيرة من العمل واذهب في رحلة. هذه الراحة ستكون مفيدة للغاية للتعافي ؛
- تناول الحبوب أو الأدوية المهدئة وتجنب الجرعات الزائدة.
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن أي انهيار عصبي - إنه رد فعل طبيعي للإجهاد العقلي للجسمواستخلاص النتائج الصحيحة في الوقت المناسب.