أوتاكا الذعر. أعراض وعلامات نوبة الهلع (PA)

هذه الشروط واضحة الرهاب والمخاوف والقلق مع الأعراض الجسدية (الجسدية).(التعرق الزائد، سرعة ضربات القلب، اضطرابات الجهاز الهضمي، الخ).

في الطب النفسي، تصنف نوبات الهلع على أنها اضطرابات عصبية لها مسار يشبه الموجة.

تحدث الانتهاكات في شكل هجمات غير متوقعة ( الهجمات)، فيما بينهم يشعر المرضى بصحة جيدة، ولا شيء يزعجهم ويعيشون أسلوب حياتهم المعتاد. ويصل انتشار هذه الظاهرة اليوم 10% من السكان.

أعراض وعلاج عصاب الهلع لها خصائصها الخاصة، والتي تقع ضمن اختصاص الأطباء النفسيين وعلماء النفس والمعالجين النفسيين. بعد إجراء فحص شامل، يقوم المتخصصون بتطوير أساليب العلاج والأساليب الفعالة لتخفيف الهجوم. من الأهمية بمكان العمل التوضيحي الذي يقوم به الأطباء مع المرضى، مع التحديد الإلزامي للسبب الجذري لتدهور حالتهم الصحية، والذي يكون مخفيًا في أعماق النفس، وليس في المرض الجسدي (وهو نتيجة لمشاكل نفسية وعاطفية). ). إن العمل مع تجارب المرضى ومزاجهم الداخلي ونظرتهم للعالم والقوالب النمطية هو الذي يشكل التدابير العلاجية ويساعد في تحديد طرق للتخلص من نوبات الهلع بمفردي ونسيان العصاب إلى الأبد والحفاظ على الانسجام في الروح.

فيديو لنوبة الهلع (شكل خفيف):

ظهر مفهوم "الهجوم النفسي" في أوائل الثمانينيات في أمريكا وسرعان ما ترسخ في الطب العالمي، ويستخدم الآن في التصنيف الدولي للأمراض (ICD-10).

نوبة الهلع موجودة في قسم الاضطرابات النفسية والاضطرابات السلوكية (V، F00-F99). القسم الفرعي: الاضطرابات العصبية والمرتبطة بالتوتر والجسدية (F40-F48): اضطرابات القلق الأخرى (F41): اضطراب الهلع [القلق الانتيابي] (F41.0).

أسباب حدوثها

يمكن أن يظهر القلق والذعر لدى الأشخاص فجأة وبشكل غير متوقع تمامًا.

العوامل المثيرة في كثير من الأحيان هي:

- الإجهاد والصدمات النفسية.
- الأمراض المزمنة الشديدة أو التدخلات الجراحية الطارئة؛
— تغيير في نمط الحياة المعتاد أو مكان الإقامة؛
— مسؤولية عالية في الحياة الشخصية أو النشاط المهني؛
- تعاطي المخدرات والكحول.
- خصائص المزاج والشخصية؛
- الحساسية لدواء معين أو جرعة زائدة من دواء دوائي.
- رفض انتقادات الآخرين؛
- الوراثة.
- الحالة الهرمونية.
— انخفاض القدرة على التكيف وصعوبات في الاستقرار في مكان جديد (كيف تغفو؟ تحديد إيقاع الحياة المعتاد؟ تهدئة القلق؟) ؛
- التعب الجسدي أو العقلي، والضغط المفرط على الجسم؛
- عدم الحصول على الراحة المناسبة (اضطرابات النوم، العمل بدون إجازات، إلخ).

الأعراض والعلامات

حالة القلق والخوف أثناء نوبات الهلع لها طابع يشبه الموجة. سماتها المميزة هي:

- زيادة متزايدة في التصور السلبي للواقع، والخوف المؤلم والذعر، والوصول إلى عتبة معينة، وبعد ذلك هناك انخفاض في العواطف والأحاسيس غير السارة؛
- مزيج من الشدة العاطفية مع اعتلال الصحة الجسدية، والأعراض المؤلمة في العديد من الأعضاء والأنظمة؛
- الشعور بـ "الفراغ" و"الانكسار" والارتباك بعد انتهاء الهجوم.

نوبات الهلع، وأعراضها (علاماتها) تشمل الشكاوى اللاإرادية، على غرار مظاهر الاختلالات الوعائية (VSD وارتفاع ضغط الدم الشرياني) والأمراض العقلية. ومع ذلك، فإن هذه الدول لديها حد زمني واضح، فهي تستغرق من 5 دقائق إلى ساعة واحدة. وبعد انتهاء الهجوم يتم استعادة صحة المرضى بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، لم يتم الكشف عن أي اضطرابات عضوية أو وظيفية واضحة أثناء الفحص الموضوعي (الأشعة السينية، الموجات فوق الصوتية، الاختبارات الهرمونية، الاختبارات المعملية).

أنواع نوبات الهلع

1. نوبة مشابهة لأزمة القلب والأوعية الدموية. في هذه الحالات، يشكو المرضى من سرعة ضربات القلب، وعدم انتظام ضربات القلب، والشعور بارتفاع ضغط الدم (الشعور بالانقباض في الرأس، والغثيان الخفيف، وثقل في القص، وعدم القدرة على التنفس).

2. الهجوم كاضطراب عقلي. وهنا نلاحظ: فقدان التوجه في الفضاء، وضعف التنسيق، والارتعاش الداخلي، والكلام المشوش، والشعور بـ "كتلة في الحلق" أو الإغماء، ومخاوف أو رهاب مختلفة.

3. هجوم يشبه اضطراب عسر الهضم. يحدث مع زيادة أو نقصان التمعج في المعدة، وانخفاض الشهية، والانتفاخ، والتجشؤ المهووس أو الفواق.

في أي شكل من أشكال هذه الاضطرابات، في ذروة الذعر والخوف، يفقد الناس تركيزهم المعتاد، ولا يعرفون ماذا يفعلون أثناء الهجوم، أو يندفعون في جميع أنحاء الغرفة، أو على العكس من ذلك، يتجمدون في وضع واحد، في انتظار النهاية. من الاضطراب.

في أغلب الأحيان، تحتوي نوبة الهلع على مجموعة من الأعراض الجسدية المختلفة: ذات طبيعة عصبية وعائية وتنفسية وهضمية.

الاكثر انتشارا أعراضحالات الذعر هي:

- التعرق الشديد، والشعور بالبرد أو الحرارة في الجسم؛
- القلق الشديد أو الخوف التام (من الموت، المرض، فقدان الهوية)؛
- رعشة ورعشة في أي جزء من الجسم.
- الغثيان والرغبة في القيء (التغوط والتبول) والألم والثقل في المعدة أو الأمعاء.
- الشعور بجفاف الحلق والممرات الأنفية على سطح الجلد.
- تنمل.

امتحان

يتم تشخيص نوبات الهلع من خلال دراسة الصحة الجسدية والعقلية للمرضى.

نظرًا لحقيقة وجود علامات جسدية لهذه الحالة أيضًا في أمراض القلب أو الجهاز التنفسي أو المعدة أو الأمعاء، وتحدث أيضًا في الداء العظمي الغضروفي الصدري وعنق الرحم، يتم إجراء التشخيص التفريقي معهم (الموجات فوق الصوتية، التصوير بالرنين المغناطيسي، تخطيط القلب، تنظير المعدة، الدم و اختبارات البول، وغيرها).

إن استجواب المرضى باستخدام استبيانات واختبارات التشخيص النفسي يسمح للمرء بافتراض وجود العصاب وتحديد علاماته المميزة. يقومون بفحص وجود شكاوى لدى المرضى من نوبات مفاجئة من الخوف والإثارة والرعب وتكرارها وشدتها، وكذلك وجود أحاسيس زيادة التنفس ونبض القلب، واضطرابات الجهاز الهضمي، والتغيرات في وضوح الإدراك، وضعف التركيز، وانخفاض الحالة المزاجية، الانزعاج الجسدي والعقلي.

الاختباراتلنوبات الهلع تساعد في التعرف على درجة سيطرة الأشخاص على الموقف أثناء النوبات، ومستوى الوعي بالمشكلة، والأساليب التي تساعد المرضى التعامل معمع المخاوف والقلق المفاجئ.

نتيجة لتحليل بيانات المريض الفردية، يقدم المعالجون النفسيون والأطباء النفسيون توصيات لتصحيح هذه الحالات، ويقدمون المشورة حول كيفية التهدئة أثناء هجوم غير متوقع واستعادة التوازن العقلي بعده.

كيفية محاربة؟

تم إنشاء العديد من الطرق في الطب النفسي للتخفيف السريع من النوبة:

1. تطبيع التنفس. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع المفاجئة، تم تطوير تمارين خاصة لإبطاء التنفس (الزفير والاستنشاق السلس، والتنفس المربع، وما إلى ذلك). تسمح لك هذه المجمعات بالتركيز على تطبيع التنفس وصرف الانتباه عن الضغط الداخلي والخوف والقلق.
2. التدريب التلقائي مع التركيز على استرخاء الجسم كله وتركيز الأحاسيس الممتعة فيه.

3. يعتمد شريط كينيسيو لنوبات الهلع على استخدام (اللصق) لأشرطة خاصة (أشرطة) تساعد على توزيع الحمل على الجلد بالتساوي وإرخائه وتقليل التوتر الزائد في الجسم.
4. تساعد الدورات التدريبية (العلاج بالفن، الدراما الرمزية، العلاج بالدولفين وأنواع أخرى من العلاج النفسي) على تطبيع الخلفية العاطفية للمزاج، وتخفيف الضغط النفسي، وتقليل عواقب التوتر والصدمات.
5. مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق، هذه الأقراص لديها القدرة على تطبيع نشاط الجهاز العصبي وتحسين العمليات العقلية. وتشمل هذه الأدوية مثل: سونوباكس، وأفوبوزول، وغيرها.

إن استخدام الأساليب الحديثة في علاج نوبات الهلع يجعل من الممكن مكافحتها بشكل فعال باستخدام تقنيات العلاج النفسي والتقنيات المبتكرة والعوامل الدوائية.

إن التعرف عليهم في الوقت المناسب والاتصال بالطبيب النفسي يساعد الكثير من الناس على التخلص من هذه الآفة والعودة إلى حياة نشطة ومرضية.

فيديو:

نوبة القلق أو نوبة الهلع هي رد فعل فسيولوجي ونفسي للجسم، والذي يتضمن في بعض الحالات مكونًا سلوكيًا. غالبًا ما تكون نوبة الهلع استجابة للضغط الشديد أو التغيرات الكبيرة في حياة الشخص. وفي هذه الحالة قد يعاني الشخص من أعراض غير سارة مرة واحدة في حياته. في بعض الأحيان تحدث نوبات الهلع وتتكرر في موقف معين، وفي بعض الحالات تكون نوبات الهلع ناجمة عن أمراض مثل القلق واضطرابات الهلع. على الرغم من أن نوبة الهلع يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة، إلا أن الأعراض غير السارة التي يعاني منها الشخص خلال هذه الحالة متشابهة. بعد قراءة هذا المقال، ستتمكن من التعرف على أعراض نوبة الهلع.

انتباه: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي أدوية، استشر طبيبك.

خطوات

الأعراض الجسدية

انتبه إلى تنفسك.يشعر الكثير من الناس وكأنهم يختنقون أثناء نوبة الهلع. هذا هو أحد أكثر الأعراض المخيفة لنوبة الهلع. يبدو للإنسان أنه لا يستطيع التنفس، وهذا بدوره يزيد من الذعر.

حاول صرف انتباهك إذا شعرت بالغثيان.يعد الشعور بالغثيان أحد الأعراض الشائعة إلى حد ما في المواقف العصيبة. كل ما عليك فعله في هذه الحالة لإرسال إشارة إلى دماغك ليهدأ هو الجلوس ومحاولة التنفس بعمق. لا يرتبط الغثيان أثناء نوبة الهلع بمشاكل في الجهاز الهضمي، لذلك عادة ما يختفي بسرعة.

• لا تغمض عينيك: فهذا يجعلك أكثر تركيزاً على أحاسيسك الداخلية، فيزداد الغثيان. من الأفضل بكثير إلقاء نظرة فاحصة على شخص ما أو الانتباه إلى التفاصيل الداخلية من حولك. سيساعد ذلك الدماغ على التحول إلى شيء آخر، وسيختفي الغثيان بشكل أسرع.

1. لاحظ زيادة معدل ضربات القلب.يعد ضربات القلب السريعة والألم الشديد في الصدر أو الرقبة أو الرأس من الأعراض الشائعة لنوبة الهلع. ويشبه هذا العرض إلى حد كبير الأعراض التي تصاحب الأزمة القلبية، ولهذا السبب فإن خفقان القلب يشكل خوفاً لدى الكثيرين. إذا شعرت بهذه الأعراض، استلقِ وحاول التنفس بعمق. سيختفي الألم عندما يمكنك الاسترخاء.

   • ما لم تكن تعاني من حالة قلبية خطيرة، يمكنك طمأنة نفسك بأنها مجرد نوبة هلع. ومع ذلك، في مثل هذه الحالة، من الأفضل الاستلقاء.

2. لاحظ أي إحساس بالحرارة أو القشعريرة.يعد الشعور بالحرارة أو البرودة من الأعراض الجسدية الشائعة لنوبة الهلع. أثناء نوبة الهلع، قد يبدأ الشخص في التعرق أو الاهتزاز بشدة. ويرجع ذلك إلى إطلاق الأدرينالين. وكقاعدة عامة، عادة ما تختفي هذه الأعراض بعد بضع دقائق.

   قم بتدليك الجزء الذي تشعر فيه بالخدر من جسمك.قد تشعر بأن جلدك يزحف. وبطبيعة الحال، هذا عرض غير سارة للغاية، ولكن لحسن الحظ أنه يمر بسرعة كبيرة. اجلس بشكل مريح، وتنفس بعمق، وابدأ في فرك الجزء الذي تشعر فيه بالخدر من جسمك. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية المحلية، وسيتلقى الدماغ إشارة بأنه يحتاج إلى الاهتمام بجزء معين من الجسم. هذا سوف يقلل من الانزعاج.

   • من المهم أن تتذكر أن هذه الأعراض ليست أعراضًا لمرض خطير، بل تشير إلى أنك تتعرض لضغوط شديدة. هذه الأعراض هي طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى العمل على تقليل مستويات التوتر لديك.

3. انتبه إلى وقت ظهور الأعراض.يمكن أن تحدث نوبة الهلع فجأة وليس لها أي علاقة بموقف معين. يمكن أن يأتي أيضًا من الخوف أو القلق بشأن ما سيحدث لك إذا تعرضت لنوبة الهلع. إذا لم تصاب بنوبة هلع من قبل، فقد تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية أو مرض خطير آخر. يطلب العديد من الأشخاص المساعدة الطبية عندما يتعرضون لنوبة الهلع لأن حالتهم تسبب لهم الخوف الشديد.

   احصل على العلاج.إذا طلبت رعاية طبية أثناء نوبة الهلع، فسيقوم طبيبك بإجراء تخطيط كهربية القلب للتحقق من وظائف قلبك واستبعاد الإصابة بنوبة قلبية أو أي مرض خطير آخر. قد يعطيك طبيبك أيضًا أدوية تساعدك على الهدوء.

   النظر في الظروف العاطفية السلبية في مرحلة الطفولة.غالبًا ما تساهم الطفولة الصعبة، المصحوبة بحالات الرفض أو الإساءة النفسية من جانب الوالدين، في ظهور نوبات الهلع في مرحلة البلوغ. وفقا لبعض الدراسات، تحدث نوبات الهلع عند شخص بالغ إذا كان في مرحلة الطفولة: لقد نشأ في عائلة ذات نظرة حذرة للغاية للعالم؛ لقد وضع والديه المعايير مرتفعة جدًا أو انتقدوه بشكل مفرط ؛ إنكار الوالدين أو قمع مشاعر الطفل أو انتهاك حقوقه.

   تقليل مستويات التوتر لديك.يعد الإجهاد طويل الأمد سببًا شائعًا لنوبات الهلع. صعوبات الحياة الصغيرة تتراكم مثل "كرة الثلج" وتؤدي إلى حالة من التوتر المزمن. يحدث التوتر المزمن عندما "تتراكم" الظروف المؤلمة فوق بعضها البعض. من المرجح أن يتعرض الشخص الذي يتعرض لضغوط مزمنة لنوبات الهلع. تساهم أحداث الحياة الكبرى، مثل الطلاق أو فقدان الموارد المادية أو الانفصال عن الأطفال الذين يغادرون منزل الوالدين، في حدوث القلق. ويحدث أيضًا عندما يشعر الشخص أنه لا يوجد فترة راحة من تغيرات الحياة وضغوطها. وكقاعدة عامة، يزداد القلق إذا واجه الشخص كل الصعوبات في نفس الوقت أو لم ير طريقة للخروج من الوضع الحالي.

   النظر في الأسباب المحتملة الأخرى.بعض الأمراض أو حالات الجسم يمكن أن تسبب نوبة الهلع. قد تشمل هذه الحالات هبوط الصمام التاجي أو نقص السكر في الدم. في بعض الحالات، يمكن أن يسبب تناول الأدوية أو الأدوية أو نقص الفيتامينات نوبة هلع ويزيد من خطر الإصابة باضطراب الهلع.

علاج

تحديد السبب.هناك عدة أنواع من اضطراب القلق. كقاعدة عامة، تكون جميع أنواع اضطرابات القلق مصحوبة بالذعر. ومع ذلك، فإن مجرد إصابتك بنوبة الهلع لا يعني أنك تعاني من اضطراب القلق.

استشارة الطبيب النفسي.يمكن أن تكون نوبات الهلع أحد أعراض اضطراب القلق. إذا كنت تعاني من الخوف من الإصابة بنوبة الهلع التي تمنعك من القيام بالأنشطة اليومية (على سبيل المثال، أنت خائف من مغادرة المنزل أو غير مستعد لحضور مباراة كرة السلة لابنك)، فهذه علامة على أن القلق أو الذعر سلبية. وفي هذه الحالة عليك طلب المساعدة من طبيب نفسي.

مدة القراءة: 2 دقيقة

نوبات الهلع هي هجمات مؤلمة لا يمكن تفسيرها من القلق الشديد لدى الشخص، والتي تكون مصحوبة بالخوف مع أعراض جسدية (نباتية) مختلفة. في الوقت الحالي، لا يزال الأطباء يستخدمون المصطلحات التالية للإشارة إلى نوبات الهلع - الأزمة الخضرية، عصاب القلب، الأزمة الودية الكظرية، VSD مع دورة الأزمات، الأمراض غير المعدية - خلل التوتر العصبي في الدورة الدموية.

إن مظاهر الذعر مألوفة لدى كل شخص تقريبًا، ولكن في العلامات الأولى لنوبة الهلع، لا يفهم الناس دائمًا التخصص الذي يحتاجون إلى اللجوء إليه للحصول على مساعدة مؤهلة. لقد تم علاج الأشخاص من قبل المعالجين وأطباء القلب وفحصهم من قبل أطباء الغدد الصماء وغيرهم من المتخصصين لفترة طويلة ولكن دون جدوى. يؤدي الفحص والقلق الأطول إلى تكثيف نوبة الهلع. في بعض الحالات، يمكن أن تنشأ نوبات الهلع من العدم، وأيضًا دون سبب محدد. تميل إلى الحدوث عندما يكون الشخص مسترخيًا أو حتى نائمًا. في مثل هذه الحالات، العلاج ضروري ببساطة.

تسبب نوبات الهلع

لم يتم تحديد أسباب هذا المرض على وجه التحديد حتى الآن. يمكن أن تتطور نوبات الهلع لدى الأشخاص الذين كانوا في حالة صدمة لفترة طويلة أو عانوا من ضغوط شديدة. ومع ذلك، ليس كل شخص يجد نفسه في مشاكل صعبة في الحياة يصاب بنوبات الهلع. وبطبيعة الحال، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الاستعداد الوراثي، والخصائص الهرمونية، ومزاجه.

هناك أدلة تشير إلى الاستعداد لنوبات الهلع لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل النشاط البدني. يتحدث العديد من المرضى عن عفوية هذه الحالة، ولكن غالبًا ما يكشف الاستجواب النشط عن وجود هجمات عفوية بالإضافة إلى هجمات ظرفية تحدث في مواقف التهديد. هذه هي المواقف التالية: التواجد في حشد من الناس، استخدام وسائل النقل، مكان ضيق، الحاجة إلى إخلاء منزلك، الرحلات المستمرة في المصعد، الحاجة القسرية للتحدث أمام جمهور كبير.

على الرغم من عدم تحديد الأسباب الدقيقة لنوبات الهلع، يعزو بعض الخبراء الأمراض التالية إلى التورط في إثارة هذه الحالة: احتشاء عضلة القلب، ووجود رهاب الخلاء، وتعاطي المخدرات، والأدوية، وارتفاع ضغط الدم الشرياني، ورم القواتم، فرط نشاط الغدة الدرقية، الجسدي. الخلل اللاإرادي في نظام القلب والأوعية الدموية والقلوب، والرهاب الاجتماعي، والوسواس، مع أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته.

في كثير من الأحيان، يتم استفزاز نوبات الهلع من خلال المواقف التي تعرض فيها الشخص لنوبة الهلع ولم يتمكن من التغلب عليها بمفرده. هناك أيضًا جانب سلبي: فقد تم الإبلاغ عن نوبات الهلع لدى الأشخاص على خلفية أمراض أخرى (الاكتئاب والرهاب الاجتماعي). يمكن أن تحدث نوبات الهلع بعد تناول بعض الأدوية. لتحديد شدة نوبات الهلع، يتم استخدام مقياس شدة اضطراب الهلع. ويستخدم هذا المقياس على شكل استبيان لتقدير الذات كاختبار.

أعراض نوبة الهلع

نوبات الهلع هي أعراض الخلل الجسدي، والرهاب، ومرض ورم القواتم، وأمراض الغدد الصماء، واضطرابات الاكتئاب، والميتوكوندريا، وأمراض القلب.

تتميز هذه الحالة بنوبات من الخوف، القلق، الهلع، مشاعر التوتر الداخلي مع المظاهر التالية: خفقان، تعرق، نبض سريع، رعشة، قشعريرة، شعور بالارتعاش الداخلي، نقص الهواء، ضيق في التنفس، صعوبة التنفس، والاختناق، وعدم الراحة أو الألم في الأجزاء اليسرى من الصدر، وعدم الراحة في البطن، والغثيان، وعدم الثبات، والشعور بالدوخة، والدوار، والشعور بتبدد الشخصية، والغربة عن الواقع، والخوف من الجنون، والخوف من ارتكاب فعل لا يمكن السيطرة عليه، وخز أو تنميل في الأطراف، خوف من الموت، أرق، وجود ارتباك في الأفكار (انخفاض التفكير الإرادي)، آلام دورية في البطن، شعور بوجود كتلة في الحلق، كثرة التبول، اضطراب في البراز، عدم وضوح الرؤية، مشية، سمع، تشنجات في الساقين والذراعين، والخلل الحركي.

ولا تقتصر أعراض نوبات الهلع على نوبة واحدة فقط، بل تتميز النوبات الأولى بعلامة لا تمحى على ذاكرة الشخص، مما يؤدي إلى تطور متلازمة قلق "الترقب" ويديم تكرار النوبات.

تكرار نوبات الهلع في المواقف النموذجية المتعلقة بالنقل أو التواجد وسط حشد من الناس يؤثر على تكوين السلوك التقييدي، أي تجنب المواقف والأماكن التي يحتمل أن تكون خطرة في المستقبل.

يسمى القلق الذي يحدث مع تطور نوبة الهلع في موقف أو مكان معين بهذا المصطلح.

الزيادة في أعراض رهاب الخلاء تثير سوء التكيف الاجتماعي للمريض. الخوف يمنع المريض من مغادرة المنزل أو البقاء بمفرده، فالخوف يحكم على الناس بنوع من الإقامة الجبرية، بينما يصبح المرضى عبئًا على أحبائهم.

يشير وجود الخوف من الأماكن المكشوفة أثناء نوبة الهلع إلى مسار أكثر خطورة للمرض، الأمر الذي يؤدي إلى تشخيص أسوأ ويتطلب أساليب علاجية خاصة. يمكن أن تكون هذه الحالة مصحوبة بمرض يؤدي إلى تفاقم مسار المرض.

نوبة ذعر

بمصطلح "نوبة الهلع" نفسها، يقصد الخبراء حدوث نوبة عفوية، بالإضافة إلى نوبة متكررة بشكل دوري من الخوف المتزايد. يصاحب نوبات الهلع شعور بالقلق وتغيرات جسدية: التعرق، شحوب الجلد، سرعة ضربات القلب والتنفس، زيادة ضغط الدم، الرعشة، ارتعاش الأطراف.

يمكن أن تتراوح نوبة الهلع من حالة الذعر العلنية إلى الشعور بالتوتر الداخلي. في الحالة الأخيرة، مع وجود عنصر نباتي (جسدي)، يتحدثون عن "الذعر دون ذعر".

غالبًا ما يتم ملاحظة نوبات الهلع ذات المستوى المنخفض من المظاهر العاطفية في الممارسة العصبية أو العلاجية.

يمكن أن تختلف نوبة الهلع من عدة دقائق إلى عدة ساعات وتستغرق في المتوسط ​​من 15 إلى 30 دقيقة. يختلف تواتر نوبات الهلع من عدة مرات في اليوم إلى مرتين في الشهر.

يشعر الشخص الذي يواجه هذه الحالة لأول مرة بالخوف الشديد ويفكر في مرض خطير يصيب القلب أو الجهاز العصبي أو الغدد الصماء أو الجهاز الهضمي. يبدأ المريض بزيارة الأطباء من أجل فهم وتحديد أسباب النوبات. يزور المرضى الأطباء كثيرًا مما يؤدي إلى تفاقم مسار المرض. الأطباء، كقاعدة عامة، لا يرون الأمراض العضوية وينصحون بزيارة المعالج النفسي.

نوبات الهلع، كيفية التعامل معها؟

في البداية، تحتاج إلى تحديد تشخيص نوبة الهلع في نفسك أو في أحبائك بشكل مستقل بناءً على الأعراض. تذكر أن هذه الحالة تحدث أيضًا في أمراض مختلفة (أمراض البنكرياس والغدد الدرقية والربو القصبي واعتلال عضلة القلب - أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم). من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن حالات مشابهة جدًا تُلاحظ في حالات الصرع والعصاب وبعض الأمراض العقلية. في هذه الحالات، تحتاج إلى مساعدة أخصائي الذي سيحدد حالة المريض ويصف أيضًا العلاج المناسب.

نوبات الهلع، كيفية التعامل معها؟ سيكون من الضروري الخضوع للإجراءات الطبية القياسية: اختبارات الدم والبول، فحص الطبيب المعالج، تخطيط القلب. في بعض الحالات، سيتم وصف تخطيط كهربية الدماغ - لدراسة وظائف المخ. إذا لزم الأمر، سيتم إحالتك لإجراء فحص إضافي لتوضيح التشخيص.

من الضروري مكافحة نوبات الهلع بالاشتراك مع الطبيب - سيكون هذا هو مفتاح العلاج الناجح. بالنسبة للمريض، سيقوم الطبيب باختيار أدوية من مجموعة المهدئات، بناءً على نمط حياة المريض، والتي ستخفف من القلق المفرط. خلال فترة العلاج، من غير المقبول تناول الكحول أو المخدرات. للحصول على علاج آمن، يجب عليك الالتزام بجرعات الأدوية الموصوفة التي أوصى بها الأطباء والتأكد من الإبلاغ عن أي تغييرات في صحتك.

كيفية التعامل مع نوبات الهلع؟ هناك علاجات ليس لها خصائص فعالة وتباع بدون وصفة طبية، لكنها تخفف بشكل كبير من حالة نوبات الهلع. هذه هي الأعشاب الطبية: حشيشة الهر، أوريجانو، البرسيم، نبتة الأم، بلسم الليمون، أوراق البتولا، البابونج. هناك أدوية تشبه في تأثيرها المهدئات، ومتوفرة بدون وصفة طبية. وتشمل هذه نورموكسان، غرانداكسين، أفوبازول، بيرسن.

الطريقة الأكثر فعالية في مكافحة نوبات الهلع هي العلاج الدوائي الذي يحظى بمراجعات إيجابية من المرضى. في كل حالة، يتم تطبيق دورة العلاج الفردية. يستخدم العلاج في كثير من الأحيان مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والمهدئات، لأن هذا العلاج يحسن حالة المرضى بشكل كبير.

الشعور بالخوف هو قدرة طبيعية تمامًا للجسم على إنتاج هرمون الأدرينالين المصمم لحماية الشخص من التأثيرات السلبية الخارجية. عندما يتم إطلاق كمية كبيرة من هرمون الخوف في الدم، يرتفع الضغط، ويزيد معدل ضربات القلب، وترتفع مستويات الأكسجين (يستحيل التنفس بعمق)، وتظهر أعراض أخرى. تعمل هذه العوامل على زيادة القوة والقدرة على التحمل والإثارة - كل ما يحتاجه الإنسان عندما يواجه الخطر.

ولكن ماذا لو تغلب التعرق أو البرودة أو تنميل الأطراف والوجه والخوف المستمر وغير المنطقي على الجسم فجأة، دون أسباب موضوعية (لا يوجد تهديد حقيقي للحياة)؟ يضيع الشخص غير المستعد معتقدًا أن مثل هذه الأعراض هي نتيجة مرض خطير. دعونا نلقي نظرة على صورة أعراض نوبات الهلع ونكتشف مدى ارتباطها بأنواع الرهاب المختلفة.

الأعراض الأولية لنوبة الهلع

السمة المميزة لنوبة الهلع الأولى هي عدم القدرة على التنبؤ: من المستحيل التنبؤ مسبقًا بموعد ومكان بدء نوبة الهلع. يبدأ كل شيء بحقيقة أن بعض الظواهر أو الأحداث المحيطة ينظر إليها الشخص على أنها خطيرة دون سبب. يظهر السبب الرئيسي لنوبة الهلع - يخاف. يسبب الأدرينالين الأعراض الأساسية الأساسية لاضطراب الهلع: سرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس.

الأعراض الثانوية لنوبة الهلع

هناك الكثير منهم - أكثر من 30 نوعًا. وفي نهاية المطاف، فإن ظهور أعراض معينة وتطورها يعتمد على ما يركز عليه الشخص. الخوف من عواقب معينة يثير المزيد من تكرار نوبات الهلع.

الخوف على حياتك (رهاب الموت - الخوف من الموت)

ويشمل ذلك الأعراض الفسيولوجية التي يتوقع المريض أن تؤدي إلى الوفاة:

1. رهاب القلب (الخوف من السكتة القلبية): ضربات قلب سريعة؛ ضيق الصدر؛ ألم في الضفيرة الشمسية. ضغط دم مرتفع؛ ارتعاش بلا سبب التوتر في الجسم، فمن المستحيل استرخاء العضلات.
2. رهاب الذبحة الصدرية (الخوف من الاختناق) والخوف من الإغماء: صعوبة في التنفس. في الصدر والحنجرة. من المستحيل التقاط أنفاسك، خذ نفسا عميقا؛ دوخة؛ غثيان؛ سرعة النبض؛ ضعف في الركبتين. الضوضاء في الأذنين. ضيق في المعابد. عدم وضوح الرؤية جفاف وتورم في الحلق.
3. الخوف من أمراض الجهاز الهضمي (بما في ذلك الخوف من الإصابة بالسرطان): ألم في المعدة. الرغبة المتكررة في الذهاب إلى المرحاض. التجشؤ؛ غثيان؛ تشنجات وألم في الأمعاء.

هذه هي الأنواع الرئيسية الأعراض الفسيولوجيةوالتي تظهر بشكل انتقائي لدى الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع.

الخوف على نفسيتك (الحالة الطبيعية، الكفاية)

يخاف تنرفزفقدان السيطرة على عقلك وجسمك هو السائد في هذه الفئة من أعراض الذعر:

1. تبدد الشخصية. وهذا شعور عقلي وكأن الجسد ليس ملكًا للشخص. يستطيع أن ينظر إلى نفسه من الخارج، لكنه لا يستطيع السيطرة على جسده. أعراض فسيولوجية إضافية: ثقل في الجسم، ضعف في الساقين، تنميل في الأطراف، برودة اليدين، تصلب الحركة.
2. الغربة عن الواقع. عدم القدرة على التفكير بوضوح ومنطقي، وعدم القدرة على إدراك مكان وجود الشخص، وماذا يفعل، ولماذا يقف هنا، وما إلى ذلك. الواقع المحيط مشوه، وقد يظهر التفكير النفقي، والمسافة البصرية للأشياء، والتغيرات في لونها وحجمها إلخ. من جانب الجسم: انتباه مجزأ، عدم القدرة على التركيز على الأشياء، توتر عضلي، عيون ضبابية.

خلال هذه الفترة يخاف المريض من فقدان السيطرة على نفسه ويعتقد أن مثل هذه الأعراض ستقوده إلى الجنون.

الخوف من رد فعل الآخرين

تنطبق هذه الفئة أيضًا على الأعراض النفسيةومع ذلك، فإنه يعبر عن نفسه في الجانب الفسيولوجيأي أنه يجمع بين المجموعتين الأولى والثانية المذكورتين أعلاه. يخشى المريض أن يلاحظ المحيطون به التغييرات الخارجية التالية لدى الشخص المعرض لنوبات الهلع:

1. زيادة التعرق.
2. رعشة اليد، رعشة الجسم، الضعف.
3. تصلب في الحركات، وثقل في الأطراف (من المستحيل رفع الذراع دون ارتعاش).
4. احمرار الوجه، وبقع على الرقبة والصدر.
5. صعوبة في التنفس.

وفي الواقع فإن المريض نفسه يصب الزيت على النار، معتقدًا أن الأشخاص من حوله سيلاحظون أعراضًا مشابهة. تظهر الممارسة أن الشخص يشعر بالقلق في المقام الأول بشأن مظهره ونادراً ما ينتبه للآخرين.

المظاهر غير النمطية لنوبات الهلع

وهي أقل شيوعًا من تلك النموذجية وهي في الغالب فسيولوجية بطبيعتها. ونتيجة لذلك قد يتم تضليل المريض والطبيب من خلال:

1. توتر العضلات، والتشنجات.
2. اضطراب واضح في المشي.
3. الشعور بتقوس الجسم.
4. فقدان القدرة على الكلام (ضعف واضح في الكلام).
5. الهستيريا، والاكتئاب، والشعور باليأس.

البكاء غير المعقول نادر الحدوث، ويمكن الخلط بينه وبين الدورة الشهرية لدى النساء، أو مع علامات الحمل، أو مع اضطرابات في الجهاز الهرموني. للتوضيح يجب عليك الاتصال بأخصائي.

الفرق بين أعراض الهلع وتلك المشابهة للأمراض الأخرى

يتم التشخيص النهائي من قبل طبيب متخصص في نوبات الهلع، حيث قد يكون هناك مرض آخر مختبئ تحت ستار الاضطراب العقلي. هناك عدد من الخصائص المشتركة التي ستساعد في التمييز بين أعراض سلسلة مماثلة. دعونا ندرج سمات الحالة أثناء نوبة الهلع:

1. مدة. تختفي جميع الأعراض فجأة كما ظهرت - في نهاية النوبة.
2. الأحاسيس المؤلمة.في المرض النفسي الجسدي، يحدث الألم بشكل غير متوقع، ويكون محليًا بطبيعته (لا ينتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم) ويختفي بسرعة.
3. صعوبة في التنفس.إذا كانت هناك أعراض إضافية (ألم في البطن، تصلب)، فهي من أعراض اضطراب الهلع.
4. وقت.متوسط ​​مدة نوبة الهلع هو 15-20 دقيقة. ذروة الهجوم تحدث في الدقيقة العاشرة.
5. وخز في الأطراف، وتنميل.ولا يقتصر المرض على ذراع أو ساق واحدة، بل يؤثر على عدة أجزاء من الجسم في وقت واحد.

هذه خاصية عامة لا تأخذ في الاعتبار المظاهر الفردية العديدة للذعر لدى مختلف الأشخاص.

نوبة الهلع عند الأطفال والمراهقين

وكقاعدة عامة، فإنه نتيجة لعاملين:

1. اجتماعي.الخوف من الأشخاص المحيطين والأماكن الضيقة والصدمات العاطفية القوية يمكن أن يسبب الذعر لدى الأطفال في سن المدرسة.
2. هرمون.يحدث عند الأطفال من سن 11 إلى 17 عامًا وهو نتيجة للتغيرات الهرمونية وتجديد الجسم. يرافقه زيادة البكاء، والهجمات العدوانية، وعدم القدرة على تقييم الوضع بشكل كاف، وما إلى ذلك.

يمكن للوالدين التأثير على حالة طفلهم. أولاً، خلال نوبة الهلع، عليك تهدئته وإظهار أنك تسيطرين بشكل كامل على الوضع. لا تصرخي على طفلك أو تعاقبيه تحت أي ظرف من الظروف! لن يؤدي هذا السلوك إلا إلى تفاقم الوضع، وسوف ينسحب المراهق إلى نفسه، وسوف تزوره اضطرابات الهلع في كثير من الأحيان.

يجب أن تكون الخطوة التالية للوالدين هي أخذ طفلهما إلى الطبيب. عادة ما توصف الأدوية الخفيفة والعلاج المعرفي.

عواقب نوبات الهلع

وخلافا للاعتقاد الشائع، تجدر الإشارة إلى أن هذا المرض له أساس نفسي، أي أنه ليس له عواقب فسيولوجية. ومع ذلك، قد تتفاقم حالة الشخص بمرور الوقت، وستصبح نوبات الهلع أكثر تكرارًا، وستكون طبيعتها أكثر حدة. لتجنب تعرض نفسك للعصاب، عليك استشارة طبيب نفسي.

من الصعب على الأشخاص الذين لم يشعروا أبدًا بخوف غير معقول أن يفهموا سلوك الشخص الذي يصاب بالذعر دون سبب. وتسمى هذه الحالة بنوبة الهلع. ليس فقط أولئك الذين يتعرضون للهجمات، ولكن أيضًا من حولهم يجب أن يعرفوا ما يجب عليهم فعله أثناء الهجوم.

أسباب نوبات الهلع

يمكن وصف نوبة الهلع بأنها نوبة اعتلال الصحة، مصحوبة بشعور بالذعر ومظاهر جسدية مختلفة.

مهم!لا يمكنك التحدث عن نوبة الهلع إلا في حالة الخوف غير المعقول، في حالة عدم وجود تهديد للحياة والصحة. إذا كان سبب الذعر هو مقابلة قادمة مع صاحب العمل، أو الامتحان، أو التحدث أمام الجمهور، وما إلى ذلك، فإننا نتحدث عن رد فعل طبيعي للجهاز العصبي.

يعتقد العلماء أن نوبات الهلع ناجمة عن الضغوط العديدة التي تصاحب سكان المدينة الحديثة. الأشخاص الذين لديهم صراعات داخلية لم يتم حلها يكونون عرضة للهجمات. يمكن أن تكون حالات القلق بمثابة رد فعل للجهاز العصبي تجاه بيئة عدوانية.

نوبات الهلع شائعة هذه الأيام. ما لا يقل عن 5٪ من سكان المدن الكبرى معرضون للهجمات.

وتكمن خطورة هذه الحالة في حدوث مضاعفات على شكل إدمان الكحول أو النيكوتين أو المخدرات والانتحار.

العلامات التحذيرية الأولى للهجوم

يسبق نوبة الهلع عدد من الأعراض التي تشير إلى وجود اضطراب ما.

قد تكون هذه العلامات غير واعية وتظهر قبل وقت قصير من نوبة الهلع أو تحدث بشكل دوري بين النوبات الحادة:

1. هواجس قلقة. يشعر المريض بسوء الحظ الوشيك وقد تطارده أفكار هوسية.
2. الإحجام عن البقاء في مكان واحد. يمكن أن يعبر عن نفسه في الرغبة في المغادرة أو المغادرة. غالبًا ما يشعر الأشخاص المعرضون لنوبات الهلع بالخوف من المكان الذي وقع فيه الهجوم. قد تتوسع المنطقة "الخطيرة" بمرور الوقت.
3. الارتباك الاجتماعي. يتجلى في الخوف من التواصل مع الأشخاص الذين كانوا حاضرين أثناء نوبة الهلع التالية. إذا حدث الهجوم أثناء النقل، فقد ترغب في التوقف عن استخدامه.
4. ظهور الرهاب.

كيف تسير نوبة الهلع؟

يمكن أن تحدث نوبة الهلع بعد أن يجد الشخص نفسه في وضع غير عادي أو يتعرض لضغط شديد. يمكن أيضًا ملاحظة الذعر بعد شرب الكحول. إذا شعرت بزيادة معدل ضربات القلب، وألم في المراق الأيسر، وقشعريرة، ورعشة في الأطراف، وضيق في التنفس، وإقتراب الإغماء وزيادة التعرق، فأنت تعاني من نوبة هلع.

ويجب على كل شخص معرض للإصابة بهذا الاضطراب أن يعرف ما يجب فعله أثناء النوبة وكيف تمر.

يبدأ الهجوم بعد تجربة موقف غير سارة أو غير مألوف، على خلفية الرفاهية الكاملة. بالإضافة إلى العلامات المذكورة، قد تشعر بالخوف المفاجئ من الموت، أو القلق الشديد بشأن صحتك، أو الاكتئاب العاطفي. قد يحدث الصداع أو الغثيان أو آلام البطن أو الإسهال أو القيء. يبدأ المكان المعروف في أن يبدو غير مألوف وخطير. لا يوجد فقدان الذاكرة. يفهم المريض أين هو.

يمكن أن تتطور المتلازمة بالتوازي مع الاضطرابات النفسية الأخرى.

الأفراد المبدعون، وكذلك الأشخاص المعرضون للمأساة والدراما، هم أكثر عرضة للمعاناة من نوبات الهلع. يتحمل الشخص المتوازن عاطفيًا والمنضبط نوبات الهلع بسهولة أكبر.

هجمات ليلية وصباحية

يمكن أن يرتبط ظهور نوبات الهلع الليلية والصباحية بتغييرات كبيرة في الحياة أو تغيير مكان الإقامة أو العمل أو فقدان أحبائهم. من المرجح أن تحدث نوبات الهلع لدى الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من ضبط النفس. يعرف هؤلاء الأشخاص كيفية التصرف بشكل صحيح في المجتمع ولا يسمحون بالخروج من المشاعر غير المناسبة. لكن ضبط النفس ممكن فقط خلال النهار أو في الليل، عندما يكون الجسم مسترخيا وأقل عرضة لتأثير الصور النمطية السلوكية، تنفجر المشاعر المكبوتة في الوعي.

قد يستيقظ الشخص ليلاً مصابًا بنوبة ذعر ويربط حالته بحلم مزعج. ومع ذلك، لا يسبق الهجوم دائمًا كابوس. يمكن أن تنجم نوبات الهلع في الصباح عن الحاجة للذهاب إلى العمل. يتم تعزيز الأحاسيس غير السارة من خلال صوت المنبه، والذي يصبح بمرور الوقت إشارة لا واعية لبداية نوبة الهلع.

الهجوم الليلي أو الصباحي يسبب الخوف من النوم. قد يكون هناك خوف من عدم سماع المنبه والتأخر عن العمل. يصبح النوم عرضيًا. قد يحدث الأرق. بسبب قلة النوم المستمرة، يزداد الحمل على الجسم، وتصبح نوبات الذعر لدى الشخص أكثر تكرارًا.

نوبة الهلع والكحول

يحاول الناس غالبًا تخفيف التوتر ومحاربة الاكتئاب باستخدام المشروبات الكحولية. عندما تبدأ نوبة الهلع، يعرف الشخص الذي يشرب الخمر دائمًا ما يجب فعله أثناء النوبة. بعد تناول جرعة معينة من الكحول، يرتاح الجسم وتختفي الأعراض غير السارة.

بمرور الوقت، يصبح من الصعب تحقيق التأثير المطلوب بالكمية المعتادة من الكحول. يقوم الشخص بزيادة الجرعة. المشروبات الكحولية لها تأثير سلبي على الجهاز العصبي. تصبح نوبات الهلع أكثر تواترا.

انتباه!لا يساعد الكحول في التعامل مع نوبة الهلع، ولكنه يؤدي فقط إلى تفاقم حالة المريض. خلال فترة علاج الاضطراب، ينبغي التخلي عن المشروبات الكحولية تماما.

من الذي يجب أن أتوجه إليه للحصول على المساعدة؟

لا ينبغي عليك العلاج الذاتي. يجب عليك استشارة طبيب نفساني. إذا لم تتوقف نوبات الهلع بعد العمل معه، فأنت بحاجة إلى الاتصال بمعالج نفسي أو طبيب نفسي.

ساعد نفسك

يجب على كل شخص معرض للذعر أن يكون قادرًا على مساعدة نفسه. يجب أن لا تعتمد على المساعدة الخارجية. يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن أحبائك قد لا يكونوا متواجدين في وقت نوبة الهلع.

تسلسل الإجراءات للخوف الذعر:

1. إذا بدأت نوبة الهلع في مكان مزدحم، فيجب أن تحاول الحصول على بعض الخصوصية. والعكس صحيح، إذا حدث الهجوم بمفردك تمامًا، فيجب عليك الخروج على الفور والذهاب إلى المتجر والاتصال بصديق.
2. أثناء الهجمات، تساعد تمارين التنفس بشكل جيد. خذ نفسا عميقا واحبس أنفاسك. ثم تحتاج إلى الزفير والاستنشاق مرة أخرى بعد بضع ثوان. يوصى بالتنفس في كيس ورقي نظيف لمدة 2-3 دقائق.
3. الدفء يساعدك على الهدوء. إذا كنت تعاني من نوبة ذعر شديدة، فأنت بحاجة إلى شرب مشروب ساخن، ويفضل أن يكون حلوًا. إذا أمكن، خذ حمامًا أو حمامًا دافئًا. في بعض الأحيان يكون تدفئة يديك كافيًا.
4. حاول أن تتجاهل نوبة الهلع ووجه انتباهك إلى شيء ممتع لك شخصيًا. قد تكون هذه ذكريات عن إجازة قضيتها جيدًا، أو حيوانًا أليفًا، أو موسيقى مفضلة. احمل معك شيئًا يثير مشاعر ممتعة - لعبة طرية، هدية من أحد أفراد أسرتك، هدية تذكارية من بلد آخر، مجوهرات. لإلهاء نفسك عن الهجوم، يمكنك البدء في عد المارة، وتكرار قصيدة بصوت عالٍ، وما إلى ذلك.

انتباه!يجب على كل شخص معرض للإصابة بهذا الاضطراب أن يعرف شخصيًا كيفية التهدئة أثناء نوبة الهلع. لا توجد توصية عالمية. يمكنك العثور على طريقتك الخاصة من خلال التجربة.

لتقليل عدد الهجمات، عليك التعرف على المشكلة، وليس إنكارها، ولكن حاول العثور على الأسباب. أنت بحاجة للإجابة على الأسئلة: لماذا أعاني من هذه الظروف، وما الذي أخاف منه أو أخاف منه، وما مدى مبرر مخاوفي. ربما نشأت بعض أنواع الرهاب اللاواعي في الماضي البعيد. من الأفضل بكثير القضاء على السبب العقلي للهجوم بدلاً من محاربة تأثيره فقط.

مساعدة أحد أفراد أسرته

يجب على عائلة المريض وأصدقائه أن يفهموا أن نوبة الهلع ليست نزوة أو محاولة لجذب الانتباه. هذا اضطراب عقلي خطير، وليس من السهل دائمًا التعامل معه دون مساعدة خارجية. من غير المقبول السخرية من الهجمات أو محاولة جعل المريض يشعر بالذنب. إذا أصبحت يدا أحد أفراد أسرته باردة، يبدأ ضيق التنفس، وتزداد نبضات قلبه، وتدور أعينه، وقد يصاب بنوبة ذعر.

ما يجب القيام به أثناء الهجوم:

• تقديم الدعم العاطفي. الإنسان واعي، يسمع ويفهم كل شيء. ذكّره بأن كل ما يحدث آمن مدى الحياة وسينتهي قريبًا. إذا كنت تعاني أيضًا من نوبات الهلع، فأخبر المريض بذلك. عليه أن يعرف أنه ليس وحده. أظهر كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء النوبة لتسهيل الأمر.
• تبديل الاهتمام. أشر إلى الورقة الصفراء الأولى على الشجرة أو الطائر خارج النافذة. اطرح على الشخص بعض الأسئلة التي تتطلب منه مجهودًا عقليًا. ادعوه إلى تذكر تاريخ أي حدث تاريخي. سيساعدك القيام بالروتين معًا على صرف انتباهك عن نوبة الهلع. سوف يهدأ الشخص الذي يتعرض للهجوم إذا تذكر شيئًا لطيفًا. بمعرفة أذواقه، يمكنك دعوته للتفكير في طعامه أو كتابه المفضل. إذا كانت لديكم ذكريات جميلة معًا، فصف يومًا سعيدًا قضيتموه معًا.
• احصل على تدليك. يمكنك تدليك ظهر الشخص العزيز عليك وشحمة الأذن وأطراف الأصابع. سيساعد ذلك على تحسين تدفق الدم ويصرف انتباهك عن نوبة الهلع.
• أعط الدواء. الإسعافات الأولية لنوبات الهلع يمكن أن تكون المهدئات. ومن المرغوب فيه أن تكون ذات أصل طبيعي: صبغة الفاوانيا، حشيشة الهر، الأم. يساعد بشكل جيد الشاي والحقن مع بلسم الليمون والبابونج والزيزفون والجنجل.

انتباه!لا يُنصح بإعطاء الأدوية أثناء الهجوم. تعمل الأدوية على تخفيف نوبات الهلع بسرعة. ومع ذلك، فإنها تؤدي إلى اعتماد نفسي وفسيولوجي قوي. يحق للطبيب النفسي فقط أن يصف المهدئات القوية بعد إجراء فحص شامل للمريض. قد تشير النوبات إلى مشكلة أكثر خطورة. يمكن إعطاء المريض دواءً يتناوله بالفعل حسب وصف الطبيب.

المساعدة في العلاج النفسي

أثناء نوبات الهلع، ليست هناك حاجة لتذكير المريض بطلب المساعدة الطبية. قد يعتقد الشخص المعرض للنوبات أنه يتم الخلط بينه وبين مرض عقلي، الأمر الذي سيسبب مخاوف جديدة. يجب أن تتحدث عن العلاج المتخصص بعد نوبة الهلع. ويجب أن يوضح للمريض أن نوبات الهلع ليست بالضرورة دليلاً على المرض العقلي، وأن هذه النوبات تحدث لدى كثير من الأشخاص.

تشمل الطرق الرئيسية للعلاج النفسي للهجمات ما يلي:

• التحليل النفسي. تساعدك هذه الطريقة على فهم نفسك بشكل أفضل والعثور على الأسباب الحقيقية لمشكلتك.
• العلاج النفسي الأسري النظامي. تنشأ بعض المخاوف داخل دائرة الأسرة. ربما يكون الشخص البالغ اليوم قد تم رفضه من قبل والديه في مرحلة الطفولة ويعاني من عدم الفهم من المقربين إليه. وكانت النتيجة العديد من المجمعات والعدوان الخفي الذي يتجلى في شكل نوبات الهلع. ومن المرغوب فيه أن يشارك في عملية العلاج ليس فقط المريض نفسه، ولكن أيضا أقاربه.
• التنويم المغناطيسى. يتم استخدام هذه الطريقة كملاذ أخير. يتضمن التنويم المغناطيسي التدخل في العقل الباطن للشخص، مما قد يكون له عواقب سلبية. لكن في بعض الأحيان يصبح عمل أخصائي التنويم المغناطيسي هو الطريقة الوحيدة للتخلص من الهجمات.

وتشمل الأساليب الأخرى للعمل العلاجي النفسي البرمجة اللغوية العصبية، وعلاج الجشطالت، والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج الموجه للجسم.

يجب على كل شخص أصيب بنوبة هلع 3-4 مرات على الأقل أن يتصل بأخصائي. سيخبرك الطبيب بما يجب عليك فعله أثناء النوبة.

نوبة الهلع ليست مرضًا مميتًا أو غير قابل للشفاء. طوال الحياة، قد ينخفض ​​عدد النوبات أو يزيد حسب الظروف والصحة البدنية للمريض وبعض العوامل الأخرى. هناك فرصة للتخلص تمامًا من المشكلة من خلال الموقف الواعي تجاه مرضك.