عندما نتعلم أو نخوض تجارب جديدة، يقوم الدماغ بعمل سلسلة من الوصلات العصبية. هذه الدوائر العصبية هي المسارات التي من خلالها تتبادل الخلايا العصبية المعلومات مع بعضها البعض
الهيكل والتنظيم
"تشير مرونة الدماغ إلى قدرة الجهاز العصبي على تغيير بنيته ووظيفته طوال الحياة استجابة للتنوع البيئي. ليس من السهل تعريف هذا المصطلح، على الرغم من أنه يستخدم الآن على نطاق واسع في علم النفس وعلم الأعصاب. فهو يستخدم للإشارة إلى التغيرات التي تحدث على مستويات مختلفة من الجهاز العصبي: في الهياكل الجزيئية، والتغيرات في التعبير الجيني والسلوك."
تسمح المرونة العصبية للخلايا العصبية بالتعافي تشريحيًا ووظيفيًا، بالإضافة إلى إنشاء اتصالات متشابكة جديدة.
اللدونة العصبية هي قدرة الدماغ على الإصلاح وإعادة الهيكلة.تسمح هذه القدرة التكيفية للجهاز العصبي للدماغ بالتعافي من الإصابة والضعف وقد تقلل أيضًا من آثار التغيرات الهيكلية الناجمة عن أمراض مثل التصلب المتعدد، ومرض باركنسون، والضعف الإدراكي، ومرض الزهايمر، وعسر القراءة، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والأرق لدى البالغين. الأرق عند الأطفال وغيرها.
توصلت مجموعات مختلفة من أطباء الأعصاب وعلماء النفس المعرفي الذين يدرسون عمليات اللدونة التشابكية وتولد الخلايا العصبية إلى أن مجموعة كوجنيفيت من التمارين السريرية المعرفية لتحفيز وتدريب الدماغ ("كوجنيفيت") تشجع على إنشاء نقاط اشتباك عصبي ودوائر عصبية جديدة تساعد على إعادة تنظيم واستعادة الدماغ. وظيفة المنطقة المتضررة ونقل القدرات التعويضية.
تشير الأبحاث إلى أن مرونة الدماغ يتم تنشيطها وتقويتها عند استخدام برنامج التمارين السريرية هذا. في الشكل أدناه يمكنك أن ترى كيف تتطور الشبكة العصبية نتيجة للتحفيز المعرفي المستمر والمناسب.
الشبكات العصبية قبل التدريب الشبكات العصبية بعد أسبوعين من التحفيز المعرفي، الشبكات العصبية بعد شهرين من التحفيز المعرفي
اللدونة متشابك
عندما نتعلم أو نخوض تجارب جديدة، يقوم الدماغ بعمل سلسلة من الوصلات العصبية. هذه الدوائر العصبية هي المسارات التي من خلالها تتبادل الخلايا العصبية المعلومات مع بعضها البعض. وتتشكل هذه المسارات في الدماغ بالتعلم والممارسة، كما يتشكل مثلاً طريق في الجبال إذا مشى فيه الراعي وقطيعه كل يوم. تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض من خلال اتصالات تسمى المشابك العصبية، ويمكن لمسارات الاتصال هذه أن تجدد نفسها طوال الحياة.
في كل مرة نكتسب فيها معرفة جديدة (من خلال الممارسة المستمرة)، يزداد التواصل أو النقل التشابكي بين الخلايا العصبية المشاركة في العملية.
ويعني تحسين الاتصال بين الخلايا العصبية أن الإشارات الكهربائية تنتقل بكفاءة أكبر عبر المسار الجديد. على سبيل المثال، عندما تحاول التعرف على نوع الطائر الذي يغني، تتشكل اتصالات جديدة بين بعض الخلايا العصبية. وهكذا تحدد الخلايا العصبية الموجودة في القشرة البصرية لون الطائر، وتحدد القشرة السمعية أغنيته، وتحدد الخلايا العصبية الأخرى اسم الطائر. وبالتالي، للتعرف على الطائر، تحتاج إلى مقارنة لونه وصوته واسمه بشكل متكرر. ومع كل محاولة جديدة، عند العودة إلى الدائرة العصبية واستعادة النقل العصبي بين الخلايا العصبية المشاركة في العملية، تزداد كفاءة النقل التشابكي.وبالتالي، يتحسن الاتصال بين الخلايا العصبية المقابلة، وتحدث عملية الإدراك بشكل أسرع في كل مرة. اللدونة المشبكية هي أساس مرونة الدماغ البشري.
تكوين الخلايا العصبية
بالنظر إلى أن اللدونة المشبكية تتحقق من خلال تحسين الاتصال عند المشبك بين الخلايا العصبية الموجودة، يشير تكوين الخلايا العصبية إلى ولادة وتكاثر خلايا عصبية جديدة في الدماغ. لفترة طويلة، كانت فكرة تجديد الخلايا العصبية في الدماغ البالغ تعتبر هرطقة تقريبًا. يعتقد العلماء أن الخلايا العصبية تموت ولا يتم استعادتها.
منذ عام 1944، وخاصة في السنوات الأخيرة، تم إثبات وجود تكوين الخلايا العصبية علميا، واليوم نعرف ما يحدث عندما تنقسم الخلايا الجذعية (نوع خاص من الخلايا الموجودة في التلفيف المسنن والحصين وربما قشرة الفص الجبهي) إلى خليتين : خلية جذعية وخلية ستتحول إلى خلية عصبية كاملة، مع محاور عصبية وتشعبات. بعد ذلك، تهاجر الخلايا العصبية الجديدة إلى مناطق مختلفة (بما في ذلك المناطق البعيدة عن بعضها البعض) من الدماغ، حيث تكون هناك حاجة إليها، وبالتالي الحفاظ على القدرة العصبية للدماغ. من المعروف أنه في كل من الحيوانات والبشر، يعد الموت المفاجئ للخلايا العصبية (على سبيل المثال، بعد النزيف) حافزًا قويًا لتحفيز عملية تكوين الخلايا العصبية.
اللدونة التعويضية الوظيفية
غطت أدبيات علم الأعصاب على نطاق واسع موضوع التدهور المعرفي مع الشيخوخة وشرحت سبب انخفاض الأداء المعرفي لدى كبار السن مقارنة بالبالغين الأصغر سنا. ومن المثير للدهشة أن أداء كبار السن ليس سيئًا جميعهم: فبعضهم يؤدي أداءً مماثلاً لأداء الشباب.
تم التحقيق علميًا في هذه النتائج المختلفة بشكل غير متوقع في مجموعة فرعية من الأشخاص من نفس العمر، وتبين أنه عند معالجة المعلومات الجديدة، يستخدم كبار السن الذين يتمتعون بأداء إدراكي أفضل نفس مناطق الدماغ مثل الأشخاص الأصغر سنًا، بالإضافة إلى مناطق الدماغ الأخرى، والتي لا يتم استخدامها من قبل المشاركين الشباب أو غيرهم من كبار السن في التجربة.
تمت دراسة ظاهرة الإفراط في استخدام الدماغ لدى كبار السن من قبل العلماء الذين خلصوا إلى أن استخدام الموارد المعرفية الجديدة يحدث كجزء من استراتيجية تعويضية. نتيجة للشيخوخة وانخفاض اللدونة التشابكية، يبدأ الدماغ، الذي يظهر مرونته، في إعادة هيكلة شبكاته المعرفية العصبية. أظهرت الأبحاث أن الدماغ يصل إلى هذا القرار الوظيفي عن طريق تنشيط مسارات عصبية أخرى، والتي غالبًا ما تشمل مناطق في كلا نصفي الكرة الأرضية (وهذا عادة ما يكون صحيحًا فقط عند الأشخاص الأصغر سنًا).
الأداء والسلوك: التعلم والخبرة والبيئة
لقد رأينا أن اللدونة هي قدرة الدماغ على تغيير خصائصه البيولوجية والكيميائية والفيزيائية. ومع ذلك، لا يتغير الدماغ فحسب، بل يتغير أيضًا سلوك وأداء الجسم بأكمله.في السنوات الأخيرة، تعلمنا أن التغيرات الجينية أو التشابكية في الدماغ تحدث نتيجة للشيخوخة والتعرض لعدد لا يحصى من العوامل البيئية. ومما له أهمية خاصة الاكتشافات المتعلقة بمرونة الدماغ، فضلاً عن ضعفه نتيجة للاضطرابات المختلفة.
يتعلم الدماغ طوال حياتنا - في أي لحظة ولأسباب مختلفة نكتسب معرفة جديدة.على سبيل المثال، يكتسب الأطفال معرفة جديدة بكميات هائلة، مما يؤدي إلى تغييرات كبيرة في هياكل الدماغ خلال لحظات التعلم المكثف. يمكن أيضًا اكتساب معرفة جديدة نتيجة التعرض لصدمة عصبية، على سبيل المثال، نتيجة للتلف أو النزيف، عندما تتعطل وظائف الجزء التالف من الدماغ وتحتاج إلى التعلم مرة أخرى. هناك أيضًا أشخاص متعطشون للمعرفة التي تتطلب التعلم المستمر.
ونظراً للعدد الهائل من الظروف التي قد تكون هناك حاجة إلى تدريب جديد، فإننا نطرح السؤال التالي: هل يتغير الدماغ في كل مرة؟
ويعتقد الباحثون أن هذا ليس هو الحال. يبدو أن الدماغ يكتسب معرفة جديدة ويظهر قدرته على المرونة إذا كانت المعرفة الجديدة تساعد في تحسين السلوك. وهذا يعني أنه بالنسبة للتغيرات الفسيولوجية في الدماغ، من الضروري أن تكون نتيجة التعلم تغيرات في السلوك. وبعبارة أخرى، يجب أن تكون المعرفة الجديدة ضرورية.على سبيل المثال، معرفة طريقة أخرى للبقاء. ربما تلعب درجة المنفعة دورًا هنا. على وجه الخصوص، تساعد الألعاب التفاعلية على تطوير مرونة الدماغ. لقد ثبت أن هذا النوع من التعلم يزيد من نشاط قشرة الفص الجبهي (PFC). بالإضافة إلى ذلك، من المفيد اللعب بالتعزيز الإيجابي والمكافأة، وهو ما يُستخدم تقليديًا في تعليم الأطفال.
شروط تنفيذ اللدونة الدماغية
متى وفي أي مرحلة من الحياة يكون الدماغ أكثر عرضة للتغيرات تحت تأثير العوامل البيئية؟يبدو أن مرونة الدماغ تعتمد على العمر، ولا يزال هناك الكثير مما يجب اكتشافه حول كيفية تأثره بالبيئة اعتمادًا على عمر الشخص المعني.
ومع ذلك، نحن نعلم أن الأداء العقلي لدى كبار السن الأصحاء وكبار السن المصابين بأمراض التنكس العصبي له تأثير إيجابي على المرونة العصبية. الشيء المهم هو أن الدماغ يخضع لتغيرات إيجابية وسلبية حتى قبل ولادة الشخص. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه عندما تكون الأمهات الحوامل محاطات بمحفزات إيجابية، فإن الأطفال يشكلون المزيد من نقاط الاشتباك العصبي في مناطق معينة من الدماغ. وعلى العكس من ذلك، عندما تتعرض النساء الحوامل للأضواء الساطعة، مما يضعهن في حالة من التوتر، ينخفض عدد الخلايا العصبية في قشرة الفص الجبهي الجنيني (PFC). بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن الـ PFC أكثر حساسية للتأثيرات البيئية من مناطق الدماغ الأخرى.
نتائج هذه التجارب لها آثار مهمة في النقاش حول الطبيعة مقابل البيئة لأنها تثبت أن البيئة يمكن أن تغير التعبير الجيني العصبي.
كيف تتطور مرونة الدماغ مع مرور الوقت وما هو تأثير التأثيرات البيئية عليها؟هذا السؤال هو الأهم للعلاج.
أظهرت الدراسات الجينية للحيوانات أن بعض الجينات تتغير حتى نتيجة التعرض قصير الأمد، والبعض الآخر - نتيجة التعرض لفترة أطول، في حين أن هناك أيضًا جينات لا يمكن التأثير عليها بأي شكل من الأشكال، وحتى لو نجحت، فإن سيتم إرجاع النتيجة إلى حالتها الأصلية.
على الرغم من أن مصطلح "اللدونة" للدماغ يحمل دلالة إيجابية، إلا أننا في الواقع نعني باللدونة أيضًا التغيرات السلبية في الدماغ المرتبطة بالاختلالات والاضطرابات. التدريب المعرفي مفيد جدًا لتعزيز مرونة الدماغ الإيجابية. من خلال التمارين المنتظمة، يمكنك إنشاء دوائر عصبية جديدة وتحسين الاتصالات المتشابكة بين الخلايا العصبية. ومع ذلك، كما أشرنا سابقًا، لا يتعلم الدماغ بفعالية إذا لم يكن التعلم مفيدًا. لذلك، من المهم عند الدراسة تحديد أهدافك الشخصية وتحقيقها. نشرت
أولئك الذين لا يستطيعون تغيير تفكيرهم لا يمكنهم تغيير أي شيء.
جورج برنارد شو، كاتب مسرحي وروائي أيرلندي، حائز على جائزة نوبل في الأدب
لا شيء في العالم يقف ساكنًا، وعلينا أن نتكيف معه. تحدث التغييرات كل عام بسرعة متزايدة، لذا من المهم الآن بشكل خاص أن يكون لدينا تفكير مرن وأن نطور مرونة دماغنا.
لدونة الدماغ، أو المرونة العصبية، هي قدرة الدماغ على تكوين اتصالات عصبية جديدة. وهو ما يسمح للخلايا العصبية - الخلايا العصبية التي يتكون منها دماغنا - بتعديل عملها استجابة للتغيرات في البيئة والتكيف معها.
نورمان دويدج، الطبيب النفسي والمحلل النفسي، في كتابه "ليونة الدماغ". "حقائق مذهلة حول كيف يمكن للأفكار أن تغير بنية ووظيفة دماغنا" يتحدث عن الأشخاص الذين تمكنت أدمغتهم من التعافي بعد اضطرابات شديدة، مثل السكتة الدماغية. ويثبت المؤلف أن هذا العضو قادر على التغيير وإعادة التنظيم وتكوين روابط عصبية جديدة طوال الحياة، وليس فقط في مرحلة الطفولة، كما ادعى العلم سابقًا.
في أي عمر، يمكن لأي شخص تحسين وظائف المخ أو الحفاظ عليها على نفس المستوى. حتى مع اقتراب الشيخوخة، لا يستطيع الدماغ تغيير بنيته وعمله إلا بفضل أفكار الشخص وأفعاله. للقيام بذلك، تحتاج إلى تطوير مرونة تفكيرك.
مرونة التفكير، أو المرونة المعرفية، هي قدرة الدماغ البشري على التغلب على ردود الفعل وأنماط التفكير المعتادة في ظروف غير عادية وإنشاء أنماط جديدة.
أي القدرة على التكيف مع المواقف الجديدة، وتقسيم المهام المعقدة إلى أجزاء صغيرة، والارتجال وتطبيق استراتيجيات مختلفة حسب الأهداف المحددة أمامه. تتيح لك خاصية الدماغ هذه التبديل والتفكير في شيء ما من وجهات نظر مختلفة.
لماذا من المهم أن يكون لديك عقلية مرنة؟
من الطبيعة البشرية أن تسعى إلى الاتساق. التغيير مخيف لأنه يجبرك على الرحيل. لكن الموقف المتمثل في عدم قبول التغييرات وعدم القدرة على التكيف معها يمنعنا من تنظيم حياتنا.
انتبه لكبار السن. لماذا هم حريصون جدًا على إقامة نظامهم الخاص في كل مكان؟ يجادل نورمان دويدج بأن الشخص المسن يفقد تدريجيا القدرة على التغيير، وينشأ تناقض بين تفكيره والعالم الخارجي. يبدأ بشكل غير محسوس في التدخل في كل التفاصيل الصغيرة ويحاول تعديلها وفقًا للمعايير المألوفة.
إن مرونة الدماغ هي التي تمنحنا القدرة على التغلب على تلك الحواجز العقلية التي تمنعنا من تجاوز النظام الثابت للأشياء.
كلما طورت عقلك طوال حياتك، قل احتمال إصابتك بمرض الزهايمر والخرف. لكن قلة مرونة التفكير لا تؤثر علينا فقط مع تقدمنا في السن. إذا توقفنا، لم نعد نشعر بملء الحياة. يبدأ دماغنا بالملل بدون نشاط نشط ويقتصر اتخاذ القرارات فقط على المواقف الثابتة فيه. في البداية يبدو لنا أنه لا يوجد مكان للنمو، ثم نتأكد من ذلك.
يعد السعي وراء أشياء جديدة إحدى السمات الشخصية التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة وسعيدة وتعزز النمو الشخصي مع تقدمك في السن.
روبرت كلونينجر، طبيب نفسي
ما الذي يجعل الأشخاص المرنين مختلفين؟
يقوم الشخص ذو العقل المرن بإعادة التفكير باستمرار في طرق حل المشكلة ويجد طرقًا جديدة للتعامل مع المشكلة بشكل أفضل وأسهل وأسرع.
لقد تم منح العديد من الأشخاص الناجحين الذين نعجب بهم هذه القدرة. مفتاح نشاطهم المثمر هو الرغبة اليومية في شيء جديد.
من المهم الاستمرار في طرح الأسئلة. الفضول لديه سبب خاص بها لالقائمة. لا يمكن للمرء إلا أن يعجب بوقار بأسرار الخلود أو الوجود أو البنية المذهلة للواقع. يكفي أن نحاول كل يوم فهم هذا اللغز قليلاً على الأقل.
ألبرت أينشتاين، عالم فيزياء نظرية، حائز على جائزة نوبل
حافظ ليوناردو دافنشي على فضوله طوال حياته، ويعتبر اليوم أحد أكثر الأشخاص تميزًا في التاريخ. قاده شغفه بالمعرفة إلى النجاح في مجموعة متنوعة من المجالات: كرس دافنشي نفسه للفن والتكنولوجيا والفلسفة والعلوم الطبيعية.
إن أصالة الأشخاص العظماء هي نتيجة لرغباتهم وجهودهم. الخيال الحي والفضول والملاحظة هي الصفات التي يجب أن نتبناها.
أفعل دائمًا ما لا أعرف كيف أفعله. حتى أتمكن من تعلم ذلك.
بابلو بيكاسو، فنان
فكر في جميع الظواهر من زوايا مختلفة - سيساعدك هذا على إيجاد مسارات جديدة للتنمية.
استخدم خيالك: تخيل الموقف من وجهة نظر أصدقائك ومعارفك. على الأرجح، ستجد العديد من الطرق الجديدة لحل مشكلة ما أو رؤية عيوب في عملك يمكن تصحيحها.
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
قم بتغيير السياق أو البيئة المحيطة بك وستشعر بتغير رأيك. اخرج من دورك المعتاد وافعل ما كنت تشك فيه وتتجنبه سابقًا.
تواصل مع أشخاص من مختلف الأوساط، وكن منفتحًا على آرائهم وأفكارهم. استمع إلى الأفكار التي لا توافق عليها وقم بتحليلها قبل رفضها.
ثق بعواطفك وحدسك
يساعد التفكير المنطقي حقًا في التعامل مع المشكلات المألوفة بالفعل عندما يكفي اتباع التقنيات المعروفة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع شيء جديد، فإن القواعد القائمة والأساليب الراسخة قد تؤدي في بعض الأحيان إلى نتائج عكسية.
عادة، تحدث عملية التفكير من الأعلى إلى الأسفل: من التحليل إلى العمل. ولكن عندما تواجه مهمة صعبة، حاول أن تمنح الحرية.
الحدس هو شيء يسبق المعرفة الدقيقة. مما لا شك فيه أن دماغنا يحتوي على خلايا عصبية حساسة للغاية، مما يسمح لنا باستشعار الحقيقة حتى عندما لا نتمكن بعد من الوصول إلى الاستنتاجات المنطقية أو الجهود العقلية الأخرى.
نيكولا تيسلا، عالم، مخترع
كن فضولى
اطرح الأسئلة على العالم أجمع وابحث عن الإجابات. كن مهتمًا بما يحيط بك. اكتب كل ما جعلك تفكر، كل الأفكار والآراء.
لا تتوقف أبدًا عن التعلم والسعي لأشياء جديدة. اللدونة العقلية تأتي من الحداثة، مما يساعد على نمو الدماغ طوال الحياة. وإذا كان التغيير يخيفك، فتذكر: أنه يجعلك أقوى.
يعتقد العديد من العلماء أن دماغنا لا يتغير منذ الطفولة. منذ اللحظة التي يكبر فيها، لم يعد يتحول. تشير الاكتشافات الجديدة التي تمت في العقود الأخيرة إلى أن التصريحات السابقة غير صحيحة.
تؤكد نظرية المرونة العصبية للدماغ أن هذا العضو يمكن أن يتغير، لأنه مرن، مثل البلاستيسين.
ما هي المرونة العصبية؟
المرونة العصبية هي قدرة الدماغ على تغيير نفسه طوال الحياة.
يمكن أن تكون التحولات جسدية ووظيفية؛ تحدث تحت تأثير العوامل البيئية الخارجية والداخلية.
إن مفهوم المرونة العصبية للدماغ هو رؤية جديدة للغاية، لأن العلماء سابقاً كانوا يعتقدون أن هذا العضو لديه القدرة على التغيير فقط في سن مبكرة ويفقد هذه القدرة في مرحلة البلوغ. لقد كانوا على حق جزئيا، لأنه في مرحلة الطفولة يكون أكثر من البلاستيك، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن الدماغ البالغ هو عضو ثابت.
تحدد لدونة الدماغ قدرتنا على التعلم.إذا تمكن الإنسان من اكتساب معارف ومهارات جديدة والتخلص من العادات السيئة القديمة، فإن دماغه مرن. يساعد على اكتساب طرق جديدة للتفكيروهي الاهتمام والقدرة على تركيزه.
كيف تعمل المرونة العصبية؟
دماغنا هو نظام طاقة متكامل يوجد فيه عدد كبير من المتاهات والممرات المختلفة. بعض المسارات معروفة لنا جيدا، ونحن نتحرك عليها بانتظام معين - هذه هي عاداتنا.
لا يستحق الأمر أن نكرر هذا الإجراء مرة أخرى، لأنه تم إحضاره إلى الأتمتة وانتقل إلى مستوى أعلى من الوعي، عندما لا نحتاج إلى ربط الوعي.
هذه الإجراءات التلقائية التي نقوم بها بشكل صحيح وسهل ودون عناء مستحيللا تطوروا عقولنا
على سبيل المثال، إذا كان الموسيقي يعزف على آلة موسيقية بثقة، فهو لا ينظر إلى المفاتيح، ولكن على المبتدئ أن يراقب أصابعه طوال الوقت.
تشمل أيضًا المسارات المألوفة لتفكيرنا الأساليب التي نلجأ إليها لحل مشكلات معينة، وعواطفنا ومشاعرنا التي نمر بها كل يوم. لقد تم بالفعل دهس هذا الطريق وهو معروف جيدًا، وأصبح الآن من الأسهل على دماغنا التغلب على هذا المسار.
كيف يتفاعل الدماغ مع المهام الجديدة؟
إذا كان علينا حل مشاكل غير مألوفة سابقًا، أو تجربة مشاعر أو مشاعر جديدة، فإن تفكيرنا يأخذنا في اتجاه مختلف.
دائمًا ما تكون الخطوة الأولى على الطرق غير المألوفة صعبة، يمكنك حتى أن تشعر جسديًا كيف بدأت تلافيفاتك في العمل، وقد يؤلمك رأسك أو ينبض في مناطق معينة - هذه هي الخلايا العصبية التي كانت تنام بشكل سليم حتى وقت قريب.
هذه هي المرونة العصبية.
ومن خلال إعادة بناء الدماغ، يمكننا تحقيق مستوى جديد نوعياً من أدائه. وبينما نتقن طرقًا جديدة ولا نستخدم الطرق القديمة، فإن الأخيرة بدأت "تمتلئ بالطحالب".
الدماغ مرن: إذا لم تبذل جهدًا ولم تطوره، فهو عرضة للتدهور؛ إذا قمت بتدريب "آبار" جديدة فيها، فسيكون هناك المزيد من الوصلات العصبية، بالإضافة إلى أن قوتها ستزداد.
ما يميز الإنسان هو أن الدماغ يتحكم فيه، ولكن يمكنك تعلم كيفية التحكم في العضو الخبيث بنفسك. إنه أصعب مما تعتقد، ولكنه قابل للتنفيذ تمامًا للجميع.
إذا تخلصنا من العادة السيئةوتعلمت التفكير بشكل أكثر إيجابية - وهذا هو استخدام مرونة الدماغ عمليًا.
إذا كنت تستطيع تركيز انتباهكمن خلال القدرة التي ترغب في اكتسابها، يمكنك تغيير أداء دماغك.
مبادئ إعادة البناء:
الدافع والاهتمام- أفضل مساعدي المرونة العصبية.
كلما بذلت المزيد من الجهد، أصبحت التغييرات أكثر وضوحًا.
النتيجة الأولى مؤقتة.لكي تصبح التغييرات دائمة، عليك إقناع الدماغ بأهميتها.
المرونة العصبية ليست مجرد تغييرات إيجابية تحدث بفضل جهودنا، ولكنها أيضًا تغييرات سلبية.
إذا بذلت جهدا على نفسك- هذه خطوة إلى الأمام، إذا لم تقم بها، فأنت لم تظل واقفاً، ولكن اتخذ خطوتين إلى الوراء.
لماذا يصبح اكتساب المعرفة أكثر صعوبة على مر السنين؟
وهذا لا يعتمد فقط على تطور المرونة العصبية للدماغ، ولكن أيضًا على الخبرة المكتسبة. خلال سنوات الدراسة نكتسب الكثير من المعرفة. يتعلمها بعض الأشخاص بسهولة، بينما يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من الوقت.
إن وعي معظم الطلاب المجتهدين مقتنع بأن هذه المهارات ستكون مفيدة، وبالتالي فإن الذاكرة "تتوسل" إلى الدماغ ليتذكر قدرًا معينًا من المعلومات، وهو ما يفعله بكل سرور.
إذا لم تجد هذه المعلومات تطبيقا عمليا في المستقبل، فإن الدماغ يقول: "حسنا، لماذا أحتاج إلى هذه المعرفة التي احتفظت بها في أرشيفاتي لفترة طويلة؟"
اتضح أن هذه البيانات احتلت مكانة خطيرة في رؤوسنا، ومن الجيد أن نتمكن مرة واحدة على الأقل من عرضها أمام أصدقائنا أو رؤسائنا.
في المرة القادمة، لن يكون الدماغ قادرًا على قبول المعلومات في "مكتبته" التي لا يمكن تطبيقها عمليًا.
الآن يختار المعرفة الحيوية فقط.
إذا كانت المهارات أو الحقائق خاملة في رؤوسنا، فإنها في مرحلة ما ستبدأ في "التحلل" وتسبب الضرر لصحتنا العقلية.
يجب استخدام كل المعرفة.
لا يمكن اعتبار المرونة العصبية صفة قوية فريدة للدماغ. ففي نهاية المطاف، هذا هو ضعفنا، خاصة إذا لم نكن ندرك تأثيره.
تثبت فعالية التكرار المتكرر للإعلانات وعمل الدعاية: بمساعدة التدريب، يمكن "ضبط" العقل البشري لتلبية الاحتياجات والعواطف التي كانت غريبة عليه في البداية، مما يجعل منتجًا معينًا حيويًا بالنسبة لنا، و شعب دولة مجاورة - خطير مميت (هكذا تم دفع أوكرانيا إلى صراع أبدي مع "المعتدي" - ملاحظة بقلم ف. إل.).
نفس نماذج العلاقات في الأفلام الرومانسية، ونفس المحفزات الجنسية في المواد الإباحية، والشعارات السياسية على قنوات اليوتيوب، والتصريحات العاطفية لمجموعات الفلاش على الشبكات الاجتماعية التي نستهلكها يومًا بعد يوم، تغير بنية دماغنا.
ومعها - الفسيولوجيا النفسية والعاطفية والمعتقدات لدينا.
بمعرفة مدى حساسية أدمغتنا للتجارب، قد يتعين على شخص المستقبل أن يصبح أكثر انتباهًا وانتقائية حتى يتمكن من التحكم في أدائه بنفسه.
المرونة العصبية
تهدف الإعدادات في جلسة "المرونة العصبية" إلى:
- تعزيز عمليات المرونة العصبية فيما يتعلق بتنمية أي مهارات
- تباطؤ كبير في الانخفاض المرتبط بالعمر في مرونة الشبكات العصبية للدماغ
- تحفيز عمليات تكوين الخلايا العصبية (إنشاء خلايا عصبية جديدة)
- التطوير السريع لأي قدرات قابلة للتدريب (من العقلية إلى البدنية)
من سيستفيد أكثر من جلسة المرونة العصبية؟
- الأشخاص الذين يتقنون المهارات الحركية المعقدة (الرياضة، الرسم، الرقص، فنون الدفاع عن النفس، العزف على الآلات الموسيقية، إلخ).
- بالنسبة لأولئك الذين يريدون التخلي عن العادات السيئة و/أو تكوين عادات مفيدة (بفضل هذه الجلسة، تحدث هذه العمليات بشكل أسرع عدة مرات)
- الأشخاص الذين يتذكرون ويعالجون كميات كبيرة من المعلومات (تعلم اللغات الأجنبية، والعمل العلمي، والطب، والبرمجة، وما إلى ذلك)
- أولئك الذين يتعين عليهم إدارة ردود أفعالهم باستمرار وتغيير أنماط السلوك بسرعة (الممثلين، البائعين، ضباط المخابرات)
- كبار السن يعانون من انخفاض الوظائف المعرفية المرتبط بالعمر (تدهور الذاكرة والانتباه ووضوح التفكير)
- أولئك الذين ترتبط أنشطتهم بالإبداع وتتطلب مرونة ذهنية كبيرة (المهندسين، الكتاب، كتاب السيناريو، المخرجين، المهندسين المعماريين)
إن آلية مرونة الشبكات العصبية في الدماغ تكمن وراء كل عمليات التعلم والتطور على المستوى الأساسي. الآن، بعد أن فهمت بوضوح الإمكانات المذهلة الكامنة في جوهر عقلك، يمكنك التركيز على الاتجاه الذي ترغب في تغييره نحو الأفضل، والجلسة "المرونة العصبية"وسوف تساعدك في هذا.
موسيقى الدماغ. قواعد التنمية المتناغمة برين أنيت
مرونة الدماغ
مرونة الدماغ
فلماذا يمكننا العزف على دماغنا مثل آلة موسيقية؟ الشيء الرئيسي هو بلاستيكالدماغ وقدرته على التغيير.
حتى أوائل التسعينيات، اعتقد معظم الباحثين أن الشخص يتلقى جميع خلاياه العصبية عند ولادته، وأنها بعد سن الخامسة والعشرين تبدأ في الموت، مما يضعف تدريجيًا قوة وتعقيد الوصلات العصبية.
لكن اليوم، وبفضل التقنيات المتقدمة، تغير رأي العلماء حول هذه القضية بشكل جذري. ومن المعروف الآن أن الدماغ البشري يحتوي على حوالي مائة مليار خلية عصبية متصلة ببعضها البعض من خلال ما يسمى بالمشابك العصبية، وأنه طوال حياتنا يتم إنشاء ما لا يقل عن مائتي خلية عصبية جديدة كل يوم في منطقة الذاكرة وحدها. بمعنى آخر، دماغنا في حالة تغير دائم.
دماغنا في حالة تغير دائم.
بالإضافة إلى ذلك، قبل بضع سنوات، اعتقد الباحثون أن مراكز معينة مسؤولة عن الكلام والمشاعر والرؤية والتوازن وما إلى ذلك. اليوم، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن هذا ليس صحيحا تماما. إن الوظائف الأساسية التي تتحكم في نشاطنا الحركي وردود الفعل الحسية متمركزة بالفعل في مناطق معينة من الدماغ، لكن الوظائف المعرفية المعقدة موزعة عبر أجزاء مختلفة من الدماغ. تتوافق جميع المفاتيح الثمانية الواردة في هذا الكتاب مع مناطق مختلفة من الدماغ، ولكن لا يوجد مفتاح يقتصر على أي جزء واحد من الدماغ.
على سبيل المثال، وظيفة الكلام هي نتيجة النشاط الجماعي لعدد من مناطق الدماغ التي يمكن أن تتعاون مع بعضها البعض بطرق مختلفة. وهذا ما يفسر سبب استخدام كل شخص لهياكل الكلام الفريدة الخاصة به ولماذا يتغير هيكل كلامنا حسب البيئة.
بالإضافة إلى ذلك، يقوم الدماغ بإعادة تنظيم نفسه باستمرار. لقد وجد الباحثون أنه يمكن استعادة وظائف المخ الضعيفة باستخدام آحرونمناطق الدماغ. يعتبر الطبيب النفسي نورمان دويدج أن أحد أعظم اكتشافات القرن العشرين هو حقيقة أن التعلم والعمل العملي والنظري يمكن أن "يعمل على تشغيل وإيقاف جيناتنا، وتشكيل تشريح دماغنا وسلوكنا". ويطلق طبيب الأعصاب فيلايانور سوبرامانيان راماشاندران على الاكتشافات التي تمت في السنوات الأخيرة في مجال نشاط الدماغ اسم الثورة الخامسة.
يمكن للتعلم والعمل العملي والنظري أن ينشط جيناتنا ويوقفها.
ومع ذلك، يجب أن نعترف: العلماء اليوم هم فقط على عتبة فهم عجائب الدماغ البشري التي لا تعد ولا تحصى. وبعد قراءة هذا الكتاب، لن تفهم سوى جزء صغير، وإن كان في غاية الأهمية، من هذه المعجزات.
يتحدث هذا الكتاب عن المكونات البيولوجية والعقلية للدماغ، ولكنه يتحدث بشكل أساسي عن الأخير. يتعامل الجزء البيولوجي مع كيمياء وفيزياء الدماغ، والناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، واللدونة العصبية. ويتعلق العنصر العقلي بقدرتنا على التفكير والتصرف، وكذلك الإدراك بالمعنى الواسع للكلمة.
عند هذه النقطة، قد يتساءل القارئ: "لكنني أعرف بالفعل الكثير عن الدماغ، فما الذي أحتاج إلى معرفته أيضًا؟" صدقوني، هناك الكثير من المفاجآت في انتظاركم، لأن العديد من الأفكار المتأصلة حول الدماغ أصبحت اليوم قديمة بشكل يائس. على سبيل المثال، كان العلماء يعتقدون في السابق أنهم كلما توغلوا في الدماغ بشكل أعمق، كلما تمكنوا من التقدم في فهم التطور البشري، وأن القشرة الدماغية "المتحضرة" كانت مسؤولة عن الوظائف الأساسية والبدائية. لذا: سيتعين عليك إعادة النظر في هذه النظرية الشائعة. لا يتكون دماغنا من طبقات تطورية: ولا يمكن اعتباره بنية معيارية على الإطلاق. إنها تعمل مثل الشبكة وهي أكثر تعقيدًا وإثارة للاهتمام مما قد نتخيله.
وقد يقول قراؤنا الآخرون: "نحن ما نحن عليه، وكل هذا الحديث عن التغيرات الإيجابية ليس أكثر من مجرد وعد فارغ آخر". لكنك نسيت اللدونة - وهي أهم صفة للدماغ: فهي مرنة ومتغيرة باستمرار، وتتكيف مع البيئة. اليوم، تستخدم بعض الخلايا العصبية عند القيام بهذا الإجراء أو ذاك، وبعد بضعة أسابيع، عند القيام بنفس الشيء، تستخدم خلايا مختلفة. على سبيل المثال، بعد أن تقرأ هذا الكتاب، لن يعود عقلك كما كان مرة أخرى أبدًا.
يطوّر الإنسان دماغه باستمرار عندما يتخذ خيارات جديدة أو يتعلم شيئاً جديداً في الحياة اليومية. يمكن لسائقي سيارات الأجرة المشهورين في لندن أن يكونوا بمثابة مثال واضح على مرونة الدماغ. من سنتين إلى أربع سنوات، يقومون بالتحضير والتدريب: يحفظون أسماء الشوارع والطرق والمعالم السياحية داخل دائرة نصف قطرها عشرة كيلومترات من وسط المدينة. وقد أظهرت الدراسات أنه نتيجة لذلك، أصبح الحصين الأيمن أكبر - مقارنة بالأشخاص الذين يعملون في المهن الأخرى - وتحسنت ذاكرتهم المكانية بشكل ملحوظ. وكلما زاد عدد سائقي سيارات الأجرة، الذين يقودون سياراتهم في جميع أنحاء المدينة، يتعلمون معلومات جديدة، كلما أصبح هذا الجزء من الدماغ أكبر. فكر: ما هي أجزاء الدماغ أنتتدريب وتطوير في الحياة اليومية؟ أيهم أفضل تدريباً من غيره؟
بعض الناس يعتقدون أن التغيير ليس لهم على الإطلاق. إنهم يفكرون بهذه الطريقة: "أنا كبير في السن، ولا يمكنك تعليم كلب عجوز حيلًا جديدة". ومع ذلك، فقد ثبت اليوم بالفعل أن الخلايا العصبية المثارة تنتج اتصالات عصبية أكثر بنسبة 25٪، وتزيد في الحجم وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ، وهذا يحدث في أي عمر. يمكن للإنسان أن يتغير مهما كان عمره. وهذا لن يحدث بالضرورة بين عشية وضحاها، على الرغم من أنه ممكن. قطعة واحدة جديدة من المعرفة، مع القليل من التعديل والتحسين - وما بدا مؤخرًا أنه لا يمكن التغلب عليه يظهر فجأة بشكل مختلف تمامًا، وتجد أنك تتصرف بشكل مختلف تمامًا.
تنتج الخلايا العصبية المثارة اتصالات عصبية أكثر بنسبة 25%.
توجد في حياة كل شخص أمثلة على كلا النوعين من التغيير - سواء نتيجة التعلم العملي الهادف أو نتيجة للقفزات الحادة في الفهم التي تغير عالمنا بين عشية وضحاها. وفهم أنفسنا والعالم من حولنا والفرص المتاحة لنا.