الدورة الشهرية عندما تبدأ. العلامات الأولى وسلائف الحيض عند الفتيات: كيف نفهم أن الحيض يبدأ وكم يستمر؟ منتجات النظافة الحميمة للدورة الشهرية

تنشر دار النشر Eksmo كتابًا يمكن بالتأكيد أن يطلق عليه كتابًا مرجعيًا للنساء في أي عمر.

مؤلفة كتاب "1000 سؤال وجواب في أمراض النساء" هي الطبيبة الموثوقة إيلينا بيريزوفسكايا، التي أوصى بها الدكتور كوماروفسكي. أصبح الكتاب الأول لإيلينا بتروفنا، المخصص للقضايا الصحية أثناء الحمل، من أكثر الكتب مبيعا. لاحظ القراء النهج الحديث والودي للمؤلف، استنادًا إلى أحدث الإنجازات العلمية وسنوات عديدة من الممارسة الطبية لإيلينا.

في كتاب "1000 سؤال وجواب في أمراض النساء"، تثير إيلينا بيريزوفسكايا المواضيع الأكثر إلحاحًا المتعلقة بصحة المرأة. من بينها أبسط - متلازمات التبويض وما قبل الحيض، واضطرابات الدورة الشهرية، والغدد الصماء، والأمراض الفيروسية والأمراض المنقولة جنسيا، وانقطاع الطمث، فضلا عن الأورام النسائية المحددة، وأمراض المسالك البولية والغدد الثديية وأكثر من ذلك بكثير.

وبالطبع الكتاب لا يلغي ضرورة الذهاب إلى الطبيب إذا كانت هناك أسباب موضوعية لذلك. ولكن بمساعدة نصيحة الدكتور بيريزوفسكايا، ستكون المرأة قادرة على تحديد حالتها الصحية بشكل أكثر دقة، ولن تفوت الأعراض المزعجة، أو على العكس من ذلك، سوف تهدأ عندما لا يكون هناك سبب للقلق. كل امرأة لديها مثل هذا الكتاب ستجد إجابات لجميع أسئلتها المتعلقة بصحة المرأة، كما سيساعد هذا الكتاب الفتيات المراهقات على تبديد الخرافات والتكهنات، ومعرفة المزيد عن جسدهن. إن نغمة المؤلف الهادئة والودية تشجع الثقة ويلهمها. وتساعد التفسيرات التفصيلية والبسيطة على فهم حتى أكثر القضايا تعقيدًا.

وتعرف بوابة الأمومة قراءها بجزء من الكتاب المخصص لإقامة الدورة الشهرية عند الفتيات.

الدورة الشهرية عند البنات

متى تبدأ الدورة الشهرية لدى المراهقات وما هي العوامل التي تؤثر على بدايتها؟

على مدار الـ 150 عامًا الماضية، أصبح العمر الذي تبدأ فيه الفتيات الحيض أصغر بكثير.

يعتمد متوسط ​​عمر الحيض (نزف الحيض الأول) على العرق، والنظام الغذائي، ومكان الإقامة (الحضر، الريف)، والعوامل الوراثية، ووزن الجسم وعوامل أخرى. منذ حوالي 30 عامًا، كان متوسط ​​العمر حوالي 14.5 عامًا في العديد من البلدان، ولكن هذا انخفض الآن إلى 12.4 عامًا.

يبدأ الحيض لدى حوالي 10% من الفتيات في سن 11 عامًا، ويبدأ الحيض لدى 90% من المراهقات في سن 13 عامًا. بحلول سن 15 عامًا، تصل نسبة الحيض إلى 98% من الفتيات.

الفتيات المراهقات وأولياء أمورهن، ولسوء الحظ، بعض الأطباء لا يعرفون ما إذا كانت الدورة الشهرية غير المنتظمة في مرحلة المراهقة هي مظهر من مظاهر علم الأمراض أو الحياة الطبيعية.

في أغلب الأحيان، تختلف نتائج الفحوصات الهرمونية عن المعايير الخاصة بامرأة بالغة، لكن الأطباء لا يأخذون في الاعتبار عمر الفتيات ويصفون علاجًا هرمونيًا طويل الأمد، وهو ما لا يؤدي إلى تحسين الوضع فحسب، بل يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقمه. . لذلك من المهم إجراء تحليل شامل لنتائج المقابلة والفحص والفحص من أجل اتخاذ قرار بشأن العلاج أو الملاحظة البسيطة للمراهق.

ما هي صعوبة تقييم الفتيات اللاتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية؟

إذا لم يكن هناك اتصال مبني على الثقة بين الفتيات المراهقات ووالديهن، فإن العديد من مشاكل المراهقين، بما في ذلك تلك المتعلقة بوظيفة الجهاز التناسلي، تظل خارج نطاق المناقشة. تخفي الفتيات ما إذا كانت الدورة الشهرية فاتتهن، وعدد المرات التي يغيرن فيها الفوط الصحية، ومدة الدورة الشهرية. في كثير من الأحيان، تتلقى الفتيات المراهقات معلومات إضافية حول التطور الجنسي من أقرانهن، وليس من الآباء والأطباء.

ما هو الثيلارك؟

Thelarche هو احتقان الغدد الثديية، بداية نموها، وهو علامة على بداية البلوغ. يبدأ الحيض (الحيض الأول) عادة بعد 2-3 سنوات من ظهور الأرش.

كم يجب أن تكون مدة الدورة الشهرية الأولى للفتيات المراهقات؟

على مدار العقدين الماضيين، تم إجراء الكثير من الأبحاث حول موضوع الدورة الشهرية واضطراباتها عند الفتيات المراهقات. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تستمر الدورة الشهرية لدى 38% من الفتيات من بداية الحيض إلى الحيض الثاني لأكثر من 40 يومًا، و10% أكثر من 60 يومًا، و20% 20 يومًا. تتراوح مدة الحيض الأول من 2 إلى 7 أيام.

مدة الدورة الشهرية عند الفتيات المراهقات

هل يجب على الفتيات المراهقات الإباضة؟

في السابق، كان يعتقد خطأً أنه إذا لم تقم الفتيات بالتبويض، فهذا مرض يجب علاجه في أسرع وقت ممكن.

إذا بدأ الحيض في سن 12 عامًا، فقد ثبت أن هؤلاء المراهقات سيكون لديهن دورات إباضة لمدة عام أو أكثر.

الإباضة أمر طبيعي بالنسبة لفتاة في سن المراهقة. يستغرق الأمر من 8 إلى 12 سنة لتأسيس دورات إباضة منتظمة.

تستمر معظم دورات الحيض ما بين 21 إلى 45 يومًا. في السنوات الثلاث الأولى بعد بداية الدورة الشهرية، تستمر الدورات أكثر من 28-35 يومًا، ولكن مع تقدم العمر تصبح أقصر وأكثر انتظامًا وغالبًا ما تكون مصحوبة بالنضج الكامل للبويضة.

تعتبر تقلبات الدورة التالية لدى المراهقين طبيعية:

السنة الأولى بعد الحيض - 23-90 يومًا

السنة الرابعة - 24-50 يوما

السنة السابعة - 27-38 يوما.

ترتبط دورات الإباضة بحقيقة أن مركز الغدة النخامية لدى الفتيات المراهقات لا يزال غير ناضج. في هذا الصدد، يتم إنشاء الدورة الشهرية الفردية في موعد لا يتجاوز 19-20 سنة.

مدة الحيض هي 3-7 أيام، وعادة ما تغير الفتاة 3-6 فوط يوميا.

متى يمكن اعتبار عدم انتظام الدورة الشهرية عند الفتيات المراهقات اضطرابًا في الدورة؟

هناك عدد من الشروط التي تحتاج إلى الاهتمام بها. وتشمل هذه:

انقطاع الدورة الشهرية لمدة 6 أشهر أو أكثر؛

وجود أمراض الغدد الصماء (مرض السكري، قصور الغدة الدرقية، متلازمة كوشينغ، وما إلى ذلك)؛

الاستعداد الوراثي لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

الرياضات المكثفة؛

فقدان الشهية والشره المرضي.

قلق مزمن؛

تناول الأدوية، والمخدرات؛

أورام الغدة النخامية والمبيض والغدد الكظرية.

أمراض الدم.

متى يجب فحص الفتاة وكم مرة؟

وبما أن معظم الأطفال يبدأون في التطور الجنسي من سن 8 سنوات، يقترح العديد من الأطباء أن يتم فحص الفتيات من قبل طبيب أمراض النساء (الأعضاء التناسلية الخارجية، الغدد الثديية) من هذا العمر مرة واحدة في السنة.

من المهم جدًا أن نشرح للمراهقين والآباء مراحل البلوغ وملامح هذا النضج. على سبيل المثال، لا تنمو أثداء جميع الفتيات بشكل متماثل. عندما يبدأ الحيض، يتم تشجيع الفتاة على الاحتفاظ بتقويم لمراقبة طول دوراتها الشهرية. ولسوء الحظ، لا توجد خطة عالمية لمراقبة الفتيات المراهقات وتقديم المشورة لهن.

يُطلب من الفتيات المشتبه في إصابتهن باضطرابات في الدورة الشهرية الخضوع للفحص - فحص بدني، اختبارات للحصول على معلومات حول مستويات الهرمونات، والموجات فوق الصوتية، وقياس مؤشر كتلة الجسم.

ما هي أنواع العلاج المتوفرة لعدم انتظام الدورة الشهرية عند المراهقات؟

يعتمد علاج اضطرابات الدورة الشهرية لدى الفتيات المراهقات على سبب هذه المخالفات. إذا كانت الفتاة تمارس الرياضة بشكل مكثف ولا تحصل على قسط كاف من النوم استعدادا للفصول والامتحانات، فمن المهم خلق الظروف الأكثر ملاءمة للطفل للحصول على الراحة المناسبة. تحاول العديد من الفتيات اتباع نظام غذائي وتقليد أصنامهن. سيستفيد هؤلاء المراهقون من التشاور مع طبيب نفساني للأطفال ومعالج نفسي بمشاركة أخصائي تغذية وأخصائي تغذية. أورام المبيض في مرحلة المراهقة ليست دائما حميدة، لذا فإن إزالتها يمكن أن تحل مشاكل الدورة الشهرية. علاج مرض السكري، قصور الغدة الدرقية، تضخم الغدة الكظرية، ورم البرولاكتينا مع عدد من الأدوية يحسن بشكل كبير انتظام الدورات. يجب تبرير وصفة موانع الحمل الفموية المشتركة والأدوية الهرمونية الأخرى بشكل جدي.

إن استخدام موانع الحمل الفموية (COCs) لتنظيم الدورة الشهرية دون الفحص المناسب ودون تحديد أسباب هذا الخلل غالبًا ما يكون خطأً طبيًا، وبالتالي لا ينصح به للمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 19-20 عامًا.

إذا بدأت الفتاة نشاطًا جنسيًا، ففي مثل هذه الحالات يمكن أن تكون موانع الحمل الفموية المشتركة إحدى طرق منع الحمل، ولكن يجب أن يتم وصف موانع الحمل الفموية المشتركة بشكل فردي وفقط في حالة عدم وجود موانع لاستخدامها.

صور - بنك الصور لوري

يعد الحيض عند المراهقات أحد التغيرات الحتمية التي تحدث في جسم الفتيات، والتي تبدأ خلال فترة البلوغ.

في الجهاز التناسلي للأنثى هناك أعضاء تناسلية خارجية وداخلية. تشمل الأعضاء الخارجية البظر، والشفرين الكبيرين والصغيرين، وفتحة المهبل، والإحليل (المسالك البولية). تشمل الأعضاء التناسلية الداخلية المهبل والرحم والمبيضين وقناتي فالوب التي تربطهم.

يتم تغطية مدخل المهبل من الخارج بغشاء البكارة، الذي يتمزق بعد أول جماع. الرحم هو عضو عضلي بحجم الزجاج. ومن المثير للدهشة أنه يمكن أن يمتد إلى أحجام هائلة، لأنه في ذلك يولد الطفل أثناء الحمل. تمتد قناة فالوب من الرحم إلى المبيضين. المبيض هو عضو بيضاوي الشكل يلعب دورًا مهمًا في التنظيم الهرموني للجسم من خلال إنتاج الهرمونات الجنسية. يلعب المبيض دورًا كبيرًا في عملية الحمل. ويحتوي على مخزون من البويضات (الخلايا التناسلية الأنثوية) مدى الحياة والتي ولدت بها الفتاة بالفعل. عندما تبدأ الدورة الشهرية لدى الفتاة، تحدث الإباضة مرة واحدة في الشهر - وهي عملية إطلاق البويضة في قناة فالوب. إذا كانت المرأة أثناء إقامتها قد مارست الجماع غير المحمي ودخلت الحيوانات المنوية إلى الجهاز التناسلي، فقد تندمج مع البويضة، مما يؤدي إلى تطور الجنين.

F1CNvPHmT8A

ما هو الحيض ومتى يبدأ؟

الحيض (الدورة الشهرية) هو عملية تساقط بطانة الرحم السميكة، ويصاحبها نزيف يستمر عدة أيام.

بداية الحيض الأول (الحيض) لمعظم الفتيات يحدث في سن 12-13 سنة. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الوصول المبكر أو المتأخر للحيض هو مرض. حتى قبل 100 عام، في المتوسط، بدأت الفتيات الحيض في عمر 17 عامًا، ولكن بمرور الوقت، أصبح عمر الحيض "أصغر" بمقدار 3-4 أشهر كل 10 سنوات. في المتوسط، تبدأ الدورة الشهرية لدى الفتيات بين سن 11 و15 عامًا. في السنوات القليلة الأولى، تبدأ الدورة بالتشكل، وقد تكون غير منتظمة. تدريجيًا تستقر الدورة. يجب أن يكون مفهوما أن الفتاة التي بدأت دورتها الشهرية يمكنها نظريًا أن تصبح حاملاً وتحمل طفلاً حتى نهاية فترة الحمل.

ما الذي يحدد وقت الحيض؟ بادئ ذي بدء، هو الاستعداد الوراثي. في كثير من الأحيان، تبدأ الأمهات وبناتهن في الحيض في نفس العمر تقريبًا. العامل التالي هو مستوى الدهون في الجسم ووزن الجسم. وقد لوحظ أن الفتيات ذوات الوزن الزائد أو ذوات الوزن الزائد تأتيهن الدورة الشهرية في وقت مبكر، في حين أن أقرانهن النحيفات لا تأتيهن الدورة الشهرية بعد. ويفسر ذلك الارتباط القوي بين إنتاج الهرمونات في الجسم وكمية الدهون.

ماذا يحدث في الجسم في هذا الوقت؟

في المجموع، خلال الدورة الشهرية المعقدة، يمكن تمييز 3 مراحل: ما قبل الحيض، الحيض وما بعد الحيض.

1. فترة الحيض هي وقت النزيف المباشر من الجهاز التناسلي. خلال كل 28-35 يوما من الدورة، يستعد الرحم لبداية الحمل المحتمل. ويتجلى ذلك في سماكة الطبقة الداخلية (بطانة الرحم) مع نمو الأوعية الدموية الرقيقة والصغيرة بداخلها. في حوالي اليوم 14 من الدورة، تحدث الإباضة، حيث تترك البويضة المبيض وتنتقل إلى قناة فالوب. إذا لم يحدث الإخصاب، فإنها تموت، ويتم رفض الطبقة الداخلية من الرحم. يتم تدمير الأوعية الصغيرة التي نمت فيه ويبدأ النزيف. ويسعى الرحم إلى التخلص من هذه الجلطات في أسرع وقت، فيبدأ بالتقلص، ويدفع الدم والبطانة المتقشرة من وإلى المهبل. في بعض الأحيان يمكن أن تكون هذه الانقباضات شديدة للغاية، ومن ثم قد تتضايق الفتاة من الألم المزعج في أسفل البطن.
2. فترة ما بعد الحيض، والتي يتم خلالها استعادة بطانة الرحم، ويتم شفاء الأضرار الطفيفة في الغشاء المخاطي، ويتم التحضير لبدء دورة جديدة.
3. فترة ما قبل الحيض هي فترة تحضير الرحم للحمل المحتمل، والتي يصاحبها زيادة في سماكة جدار العضو، ونمو الأوعية الدموية فيه، وإنتاج كمية كبيرة من المخاط عن طريق الغدد المخاطية. يتم كل هذا حتى تتمكن البويضة المخصبة من اختراق جدار الرحم بأمان والتواصل معه بقوة.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

تواجه الفتيات أحاسيس مختلفة تمامًا خلال الدورة الشهرية. بالنسبة للبعض، تكون الدورة الشهرية غير مؤلمة، بينما قد تشكو أخريات من ألم شديد في أسفل البطن ينتشر إلى الظهر والشعور بالثقل. يتم ملاحظة هذه الأعراض غير السارة بسبب تقلص الرحم الذي يسعى إلى إزالة الدم الموجود فيه وإخراج بطانة الرحم المرفوضة. يمكن أن يتراوح الألم من الخفيف، الذي يحدث في الساعات القليلة الأولى من اليوم الأول من الدورة الشهرية، إلى الشديد، عندما تحتاج الفتاة إلى دواء للتخلص منه. من الممكن حدوث تورم وانزعاج بسيط في الغدد الثديية. في بعض الأحيان قد تنزعج الفتاة من الصداع، والشعور بأن بطنها أصبحت أكبر، وانتفاخ بسيط في وجهها بعد النوم، والذي يختفي بسرعة. تلاحظ العديد من الفتيات خلال هذه الفترة القدرة النفسية والعاطفية - تقلبات مزاجية متكررة، "البكاء" والتهيج بسبب تفاهات، والتي يمكن أن تفسح المجال بسرعة لمزاج جيد.

خلال فترة الحيض ومتلازمة ما قبل الحيض، يمكن للفتيات اللاتي لا يعانين من أعراض مؤلمة حضور دروس التربية البدنية دون قيود كبيرة على النشاط. على العكس من ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة تساعد على تخفيف التشنجات في الرحم، واسترخاء جدرانه، وتحسين تدفق الدم في منطقة الحوض. إذا كانت الفتاة تشعر بالقلق من المظاهر المؤلمة، فينصح بالامتناع عن ممارسة النشاط البدني. وفي هذه الحالة يمكن استخدام مضادات التشنج أو المسكنات.

الجوانب النفسية

بالنسبة للعديد من الفتيات، تأتي بداية الحيض بشكل غير متوقع. في الوقت نفسه، فإنهم يعانون من مشاعر مختلطة: من ناحية، هذا الشعور بكونهم بالغين، من ناحية أخرى، القلق بسبب الأحاسيس الجديدة غير العادية. اعتمادًا على تربيتهم وعلاقاتهم الأسرية، تنظر الفتيات إلى الدورة الشهرية بشكل مختلف. يشعر البعض بالحرج من الحديث عن حيض أمهاتهم، بينما لا يشعر البعض الآخر بالحرج تجاه هذه القضية.

تلعب مسألة التربية الجنسية دوراً مهماً في الراحة النفسية للفتاة. يُنصح أمهات الفتيات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 10 و11 سنة بإجراء محادثة تثقيفية معهن فيما يتعلق بقضايا البلوغ. إذا تم تحذير الفتاة حول ما هو الحيض وكيف يحدث، فإن الشعور بالخوف أو الانزعاج أثناء الحيض سوف يمر بشكل أسرع بكثير. بالإضافة إلى ذلك، تعاني العديد من الفتيات من الإحراج والتردد عند اختيار منتجات النظافة الشخصية. وعلى الأم أن تناقش هذا الموضوع مع ابنتها وتقدم لها النصائح اللازمة.

من الضروري أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أنه بحلول سن 15 عامًا تقريبًا، يكتسب جسد الفتاة أبعادًا أنثوية أكثر فأكثر: ترسب الدهون في الصدر والوركين والأرداف وشعر العانة، وما إلى ذلك. وبحلول هذا العمر، يكون للفتاة مظهر منتظم الدورة الشهرية، مما يعني أنها مستعدة بشكل عام للحمل والحمل والولادة. ومع ذلك، فإن الإمكانية الجسدية للحمل لا تشير إلى الاستعداد النفسي للأمومة. تحت تأثير الهرمونات، تزداد الرغبة الجنسية لدى الأولاد والبنات. هناك رغبة في إرضاء الجنس الآخر، وبالتالي تولي الفتيات الكثير من الاهتمام لمظهرهن. تبدأ بعض الفتيات النشاط الجنسي مبكرًا، غالبًا دون التفكير في وسائل منع الحمل، مما قد يؤدي إلى حمل غير مرغوب فيه أو انتشار الأمراض المنقولة جنسيًا.

الدورة الشهرية الأولى أو الحيض هي تغير فسيولوجي طبيعي في الجهاز التناسلي للأنثى خلال فترة البلوغ. هذه دائمًا لحظة مثيرة للفتاة. من المهم جدًا أن تقوم الأم أو طبيب أمراض النساء لدى الأطفال بإبلاغ المراهق بقواعد النظافة خلال الأيام الحرجة.

التغيرات الفسيولوجية عند المراهق

تحدث تغييرات كبيرة في بنية وفسيولوجيا الجسم الأنثوي بين سن 10 و 16 عامًا. تتضخم الغدد الثديية (10-12 سنة)، ويظهر الشعر في منطقة الإبطين والعانة. بفضل الهرمونات الجنسية، يتم توطين الأنسجة الدهنية لدى الفتيات في منطقة الفخذ. وهذا غالبا ما يسبب إحراجا للمراهق، لذلك من الضروري إجراء محادثات حساسة حول التطور الجنسي.

في منتصف سن البلوغ، تبدأ الفتاة دورتها الشهرية الأولى (عادة 11-14 سنة). يعتبر الانحراف عن القاعدة هو الوصول المبكر للحيض (9 سنوات) والمتأخر (15-16 سنة). يعد غياب الحيض وعلامات البلوغ الأخرى سببًا لاستشارة طبيب الغدد الصماء وأمراض النساء. العوامل التي تؤثر على بداية الدورة الشهرية:

• الاستعداد الوراثي
• بيئة المدينة
• حالة الغدد الصماء.
• التدريب الرياضي؛
• كمية الفيتامينات والعناصر الكبيرة التي تدخل جسم الفتاة؛
• الأمراض السابقة.

بداية الأيام الحرجة

يقول الخبراء أن متلازمة ما قبل الحيض (PMS) يمكن أن تظهر عند الفتاة قبل 3-4 أيام من بدء الحيض. بسبب التغيرات الهرمونية تحدث تغيرات مزاجية متكررة ويظهر التهيج واللامبالاة. تختفي أعراض الدورة الشهرية مع بداية تدفق الدورة الشهرية. عند الفتيات، يبدأ الحيض أولاً على شكل بقع حمراء صغيرة على ملابسهن الداخلية. يلاحظ بعض المراهقين آلامًا في البطن والصدر أثناء الدورة الشهرية.

يتم التحكم في عمل الدورة القمرية بواسطة المواد النشطة بيولوجيا. تبدأ الدورة الشهرية الأولى للفتاة عندما يبدأ ما تحت المهاد والغدة النخامية في إطلاق هرمونات موجهة للغدد التناسلية في الدم. وتتمثل المهمة الرئيسية للهرمون المنبه للجريب (FSH) في تحفيز تكوين الجريبات في البويضات. يحفز الجريب الناضج إنتاج هرمون الاستروجين والأندروجينات. يعزز الهرمون الملوتن (LH) تنشيط الإباضة للخلايا الجريبية. في موقع الجريب الممزق، يتم تشكيل الجسم الأصفر، الذي ينتج الهرمونات (البروجستيرون والإستروجين).

تأسيس دورة

عادة، يستمر نزيف الدورة الشهرية من 3 إلى 7 أيام وقد يكون مصحوبًا بألم في أسفل البطن. جميع العمليات الفسيولوجية فردية تمامًا، لذلك من المستحيل تحديد المدة التي تستغرقها الدورة الشهرية الأولى للفتيات بالضبط. الدورة الشهرية بدون انحرافات هي 20-35 يومًا. هذا هو الوقت من بداية أول إفرازات مهبلية دموية إلى بداية الإفرازات التالية. في غضون عام واحد، يجب إنشاء الدورة، وإلا يجب عرض الفتاة على طبيب أمراض النساء.

لمعرفة المدة التي ستكون فيها دورة المراهق، تحتاج إلى الاحتفاظ بسجل التقويم. في تقويمك الشخصي يمكنك ملاحظة كثرة الإفرازات الدموية ومشاعر الفتاة في أيام الحيض. باستخدام طريقة التقويم، يمكن للمرأة تجنب الحمل غير المرغوب فيه، لكن الطريقة لا توفر ضمانًا بنسبة 100% ولا يمكن الاعتماد عليها.

طبيعة التفريغ

عادة، تبدأ الدورة الشهرية لدى الفتيات أولاً على شكل بقع ذات لون أحمر أو بني فاتح. يشمل نزيف الحيض الدم والحطام من بطانة الرحم والإفرازات المهبلية. في المتوسط، يتم تجديد بطانة الرحم بالكامل خلال 3-6 أيام.

إذا استمرت الدورة الشهرية أكثر من 7 أيام:

• يتم إنتاج كمية كبيرة من الهرمون الأنثوي (الإستروجين)؛
• لا ينقبض عضل الرحم بشكل إيقاعي.

في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية، تحتاج الفتاة إلى استشارة طبيب أمراض النساء. يجب أن نتذكر أن مدة الخروج قد تختلف حسب نمط حياة المراهق.

إذا استمرت الدورة الشهرية أقل من يومين:

• خلل في الغدد التناسلية الأنثوية.
• كمية صغيرة من هرمون البروجسترون والإستروجين في الدورة الدموية.

النظافة للمراهق

إن الرعاية المناسبة للأعضاء التناسلية الخارجية للأنثى هي مفتاح الصحة الحميمة للفتاة. عندما تأتي الدورة الشهرية للفتيات، يجب على الأم التحدث عن قواعد النظافة. أثناء الحيض، تخترق النباتات البكتيرية عنق الرحم بسهولة. لتجنب العمليات الالتهابية في أعضاء الحوض، من الضروري الحفاظ على النظافة الحميمة.

قواعد النظافة:

• تغيير معدات الحماية (الفوطة والسدادة) كل ثلاث ساعات؛
• عند تغيير الحفاضة، يُنصح بغسل الأعضاء التناسلية الخارجية تحت الماء الجاري؛
• إذا كانت الأيام الحرجة مؤلمة، تناول مسكنًا للألم؛
• استخدمي الفوط اليومية في اليوم الذي تتوقعين فيه الدورة الشهرية التالية؛
• لا تستخدم الماء الساخن للاستحمام.

عندما يتدفق الحيض، غالبا ما تشعر الفتاة بالانزعاج من آلام التشنج في أسفل البطن. إذا كان الألم لا يطاق، فقد يشير ذلك إلى العمليات المعدية في الجهاز التناسلي للأنثى، فضلا عن الاضطرابات في عمل الغدد الصماء.

إن عملية "طرد" بطانة الرحم أمر طبيعي، لتجنب الذعر في لحظة حاسمة، يجب أن تكون الفتاة على دراية بقواعد النظافة. لكن العديد من المراهقين لا يعرفون ماذا يفعلون عندما تأتيهم الدورة الشهرية لأول مرة.

عملية الحيض

الحيض هو خروج إفرازات من المهبل من الدم وبقايا الغشاء المخاطي للرحموالتي تأتي كل 3-4 أسابيع. من المهم أن تعرف الفتاة عن بنية جسدها وعمله مسبقًا. لأنه مع بداية النزيف الدوري، يمكن للفتاة أن تحمل.

ثلاث مراحل

تتضمن الدورة الشهرية ثلاث مراحل (الجريبي، الإباضة، الأصفري). خلال فترات مختلفة من الحيض، يتم إطلاق هرمونات موجهة للغدد التناسلية المختلفة في الدم. للحصول على دورة طبيعية، يجب أن يعمل ما تحت المهاد والغدة النخامية، اللذان ينظمان نشاط الجهاز التناسلي الأنثوي.

فترات الحيض:

1. يحدث النزيف (إزالة الطبقة المخاطية من الرحم). يتم تحفيز نمو الخلايا الجريبية باستخدام الهرمون المنبه للجريب. يزداد تركيز هرمون الاستروجين في الدورة الدموية. تستمر الفترة من 7 إلى 20 يومًا.
2. إطلاق بويضة من جريب ناضج بمساعدة الهرمون الملوتن. تبدأ الدورة عادة في اليوم الرابع عشر.
3. فترة تكوين الخلية الجريبية للجسم الأصفر، والتي تنتج بنشاط هرمون البروجسترون. في نهاية المرحلة، قد تحدث الدورة الشهرية.

وهكذا تحدث تغيرات دورية في جسم الأنثى بسبب الهرمونات الموجهة للغدد التناسلية التي تنتجها الغدة النخامية. لا يمكن للفتاة أن تحمل إلا خلال فترة إنتاج تركيز عالٍ من الهرمون الملوتن. ويحدث نزيف من المهبل إذا لم يحدث الإخصاب.

الاضطرابات عند الفتيات

في كثير من الأحيان، لا يأتي الحيض في الفتيات في الوقت المحدد، والذي يمكن أن يشير ليس فقط إلى الحمل، ولكن أيضًا إلى انحرافات في عمل الغدد الصماء. إذا كانت الدورة غير منتظمة فيجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء.

علامات اضطراب الدورة:

• غياب النزيف الدوري (انقطاع الطمث). يتم تشخيص الشكل الأولي لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 18 عامًا. الشكل الثانوي هو اختفاء الحيض لمدة 6 أشهر عند الفتيات ذوات الدورة الثابتة.
• نزيف الحيض الثقيل (غزارة الطمث) ؛
• فترات هزيلة (نقص الطمث) ؛
• الحيض المصحوب بألم شديد (عسر الطمث) ؛
• الحيض الذي يحدث مرة واحدة كل 70-80 يومًا (قلة الطمث) ؛
• تدفق الحيض غير المحدد (النزيف الرحمي).

لا يجب عليك استخلاص النتائج بنفسك. يمكن أن يتغير طول الدورة بعد الإجهاد والنظام الغذائي وتغير المناخ المفاجئ. إذا كانت دورة الفتاة قد بدأت للتو، فلا داعي للذعر.

أول نزيف دوري من المهبل يمكن أن يسبب الخوف لدى المراهق. يجب على الأم تعريف الفتاة بالتغيرات الفسيولوجية وتعليمها كيفية استخدام معدات الحماية. قواعد النظافة ستساعد الفتاة على تجنب أمراض الجهاز البولي التناسلي.

الحيض هو الإشارة الرئيسية لجسد الأنثى حول سن البلوغ والاستعداد اللاحق للحمل. خلال هذه الفترة يجب ملاحظة إفرازات دموية من المهبل. يكون دم الحيض سميكًا ومظلمًا، وربما يحتوي على جلطات أو كتل صغيرة. يعتبر هذا الإفراز طبيعيا ويفسر بحقيقة أنه خلال أيام المرأة، لا يتم إطلاق الدم فقط، ولكن أيضا جزيئات من السطح الداخلي للرحم.

متى تبدأ الدورة الشهرية الأولى للفتيات؟

عادة، تبدأ الفتيات الحيض بين سن 11 و 13 سنة. ومع ذلك، فإن كل من الحيض المبكر (من 9 سنوات) والمتأخر (في 16 سنة) أمر شائع جدًا. تعتمد هذه الدورة إلى حد كبير على الوراثة ويمكن أن تبدأ عند الفتيات في سن الحيض الأول لأمهاتهن. تعتبر مثل هذه الفترات شائعة ويصاحبها تطور طبيعي.

هناك عامل آخر له تأثير مهم على بداية الدورة وهو وزن الجسم. لقد ثبت علمياً أن بداية الدورة الشهرية تحدث عندما يصل وزنك إلى 50 كجم. لذلك، تبدأ الفتيات الممتلئات فتراتهن في وقت أبكر من الفتيات النحيفات.

أسباب إضافية قد تؤثر على ظهور الدورة الشهرية الأولى في وقت غير مناسب:

• التطور البدني.
• تَغذِيَة.
• الإجهاد الشديد.
• الأمراض التي عانى منها في مرحلة الطفولة.

هناك أيضًا فترات مبكرة جدًا، والتي تبدأ قبل سن التاسعة. وأيضًا متأخرًا جدًا - بعد 16 عامًا. وفي كلتا الحالتين، من الأفضل الاتصال بطبيب أمراض النساء للأطفال للتأكد من أن الجسم يعمل بشكل طبيعي.

الأعراض الأولى للدورة الشهرية ومدة ظهورها

قبل عامين تقريبًا من بداية الدورة الشهرية الأولى للفتاة، تحدث تغيرات واضحة في وظائفها الفسيولوجية وحالتها العاطفية.

1. تأخذ ملامح الشكل ملامح أنثوية أكثر نعومة.
2. يبدأ الشعر بالنمو في منطقة الإبط والعانة.
3. تتضخم الأعضاء التناسلية الخارجية ويبدأ الثدي في النمو.
4. كما يزداد عمل الغدد الهرمونية مما يؤدي إلى زيادة التعرق الغزير وظهور حب الشباب على الوجه والظهر والصدر.

قبل عدة أشهر من بدء الدورة الشهرية، قد تظهر إفرازات مخاطية بيضاء أو عديمة اللون تمامًا من المهبل. تدريجيا سوف تصبح أكثر وفرة وقد يكون لها قوام أكثر لزوجة أو سائلة. بالتأكيد عديم الرائحة. ويلاحظ أيضًا تقلبات مزاجية غير معقولة وتعب وصداع وعصبية.

مباشرة قبل ظهور أيام المرأة، قد يكون هناك ألم مزعج في أسفل البطن. يمكن أن تكون قوية وضعيفة. سيختفي الألم بعد ساعات قليلة من بدء الحيض.

متى تأتي الدورة الشهرية الأولى؟

الدورة الشهرية هي الفترة من اليوم الأول لبداية الحيض إلى بداية اليوم التالي.

وكقاعدة عامة، تستمر الدورة الشهرية الأولى من 3 إلى 5 أيام، وغالبًا ما تكون بنفس مدة فترة أم الفتاة. تختلف مدة الدورة بالنسبة لمعظم الفتيات الصغيرات ويمكن أن تتراوح من 21 إلى 35 يومًا تقويميًا. لمدة عام بعد أول دورة شهرية، قد تكون الدورة غير منتظمة، مع تأخير لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر، مع ظهور بقع قليلة جدًا. خلال هذه الفترة، تبدأ المستويات الهرمونية لدى الفتيات في التكيف وكل شيء غير مستقر على الإطلاق.

ما هي المدة التي تستغرقها الدورة الشهرية المنتظمة؟

تعد الدورة الشهرية المنتظمة مؤشرًا مهمًا جدًا على حسن سير المبيضين في جسم الأنثى. عادة، بعد مرور عام على بدء الحيض، يجب أن يتحسن ويحدث كل شهر في تواريخ معينة.

من أجل حساب دورتك وتتبع انتظامها، تحتاجين إلى الاحتفاظ بتقويم شخصي. يجب عليكِ كل شهر ملاحظة تاريخ بدء الدورة الشهرية وانتهائها، وكذلك تحديد الفواصل الزمنية بين الدورات. إذا بدأ الحيض كل شهر في نفس التاريخ أو على فترات منتظمة، فهذا يعني أن الجسم قد أسس دورته الشهرية المنتظمة.

اضطرابات الدورة الشهرية عند الفتيات

إذا استمرت فترة التوقف بين فترات الحيض أكثر من ثلاثة أشهر، فهذا يدل على وجود اضطراب في الدورة.

تشير الدورة الشهرية غير المنتظمة إلى عوامل غير مواتية مختلفة:

• إصابات جسدية أو نفسية.
• الإجهاد الزائد.
• يرتبط عدم استقرار الوزن، وخاصة فقدان الوزن، بالأنظمة الغذائية الصارمة.
• الاستهلاك المبكر أو المفرط للمشروبات الكحولية.
• ارتجاج الدماغ.
• الالتهابات الفيروسية الحادة.
• تغير المناخ.
• أمراض المبيض.

كيف يجب أن تكون الدورة الشهرية الأولى وما هي كمية الدم التي يجب إخراجها؟

الكمية الطبيعية للدم التي يتم إطلاقها خلال هذه الفترة هي من 60 إلى 150 مل. لعدة أيام، يكون النزيف هو الأكثر وفرة (حوالي 70٪ من إجمالي معدل الدم)، ولكن في اليوم الثالث - الرابع يبدأ في الانخفاض. لديهم رائحة كريهة مميزة تظهر بسبب زيادة عمل غدد الفرج.

بما أن البكتيريا المهبلية تتغير، فإن النظافة الحميمة المناسبة ضرورية. وسوف يساعد على حماية الجسم الشاب من العمليات الالتهابية والالتهابات.

ما الذي يمكن وما لا يمكن فعله أثناء الحيض؟

أثناء الحيض، من الضروري أيضًا اتباع بعض القواعد التي من شأنها أن تساعد في حماية الجسم من العواقب غير السارة.

• حمام سباحة وحمام.السباحة في حوض السباحة أو أخذ حمام دافئ له تأثير مفيد جدًا على جسد الأنثى خلال هذه الفترة. الماء الدافئ يريح العضلات ويجعل من السهل تحمل الألم في أسفل البطن. يجب تقليل مدة بقائك في حمام السباحة إلى نصف ساعة، ويجب استخدام السدادة القطنية.
• رياضة.لا يُسمح بممارسة الرياضة أثناء الحيض إلا إذا كانت لا تسبب ألمًا أو إزعاجًا إضافيًا. وينبغي تجنب ممارسة الرياضة المفرطة.


• الحمامات والساونا.أثناء الحيض، لا ينصح بزيارة الساونا والحمامات. يؤدي البقاء لفترة طويلة في غرفة ذات درجة حرارة الهواء المرتفعة إلى حدوث نزيف حاد.
• حمامات الشمس وزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي.يصبح الجسد الأنثوي حساسًا جدًا، لذا يمكن أن يكون للأشعة فوق البنفسجية تأثير سلبي عليه. من الممكن حدوث صداع شديد وتعب ودوخة.

كم مرة تحتاج لزيارة طبيب أمراض النساء؟

مع قدوم دورتك الشهرية، تصبح زيارة طبيب أمراض النساء اختيارية تمامًا. فقط في حالة عدم وجود أسباب واضحة لذلك على شكل حكة أو إفرازات غريبة أو مشبوهة مصحوبة برائحة كريهة.

اضطرابات الدورة الشهرية الأكثر شيوعاً عند الفتيات هي:

• مدة الدورة الشهرية أقل من 21 أو أكثر من 35 يومًا تقويميًا.
• تستمر الدورة الشهرية أكثر من 7 أو أقل من يومين. تشير الفترة الطويلة جدًا إلى انخفاض وظيفة المبيض، بينما تشير الفترة القصيرة إلى عدم كفاية إنتاج الهرمونات الجنسية.
• نزيف حاد يتطلب تغيير الفوط الصحية بشكل متكرر (كل بضع ساعات).
• خلال الفترات الفاصلة بين فترات الحيض، يظهر النزيف.
• الخمول والصداع الشديد.
• ويلاحظ جلطات دموية كبيرة في التفريغ.
• التأخير بعد الحيض الأول لأكثر من ستة أشهر.

هناك حالات يكون من الضروري فيها دخول المستشفى بشكل عاجل عند ظهور نزيف الدورة الشهرية، مصحوبًا بألم شديد جدًا في أسفل البطن، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وغثيان، وقيء، ودوخة شديدة، وارتفاع في درجة حرارة الجسم.

متى وكيف تجهز الفتاة للدورة الشهرية الأولى؟

لمنع الحيض من التسبب في الخوف والذعر لدى المراهقات، أثناء فترة البلوغ، من الضروري زيارة طبيب أمراض النساء للأطفال. وسوف يشرح للفتاة جميع علامات الحيض ومتى يجب أن يبدأ وما يجب القيام به.

ومن المهم أيضًا أن تخبر الأم الفتاة عن الدورة الشهرية مسبقًا أن مظهرها طبيعي تمامًا. يجب شرح كل شيء عن الدورة الشهرية ومخاطر الجماع المبكر وتأخيره والحمل. في هذه الحالة، ليست هناك حاجة للجوء إلى الوعظ الأخلاقي، فمن الأفضل التمسك بمحادثة ودية.

يعد الحيض الأول لكل فتاة حدثًا مهمًا وهامًا إلى حد ما، ويمثل بداية فترة جديدة من التطور. يشير الحيض الأول إلى أن جسد الفتاة قد وصل إلى ذروة البلوغ، ومن تلك اللحظة يكون جاهزاً للقيام بالوظائف الإنجابية. تنتظر كل فتاة في مرحلة البلوغ بفارغ الصبر وبشيء من الإثارة قدوم الدورة الشهرية. لتبديد القلق والمخاوف لدى الفتاة، من المهم إعدادها في الوقت المناسب لقدوم الدورة الشهرية.

متى تبدأ دورتك الشهرية؟

يأتي الحيض لأول مرة في سن 11-14 سنة. من المستحيل تحديد موعد حدوث الدورة الشهرية والتنبؤ بها بالضبط، لأن هذه العملية تتأثر بعدد كبير من العوامل المختلفة:

• الوراثة.
• التطور البدني
• نظام عذائي؛
• الأمراض التي عانى منها في مرحلة الطفولة؛
• الخلفية العاطفية
• المواقف العصيبة التي شهدتها.
• ممارسة الرياضة؛
• وجود أو عدم وجود التدخلات الجراحية.
• الإصابات الواردة
• أمراض معدية؛
• انخفاض حرارة الجسم.
• العمليات الالتهابية.

في معظم الحالات، يبدأ الحيض بين سن 11 و14 سنة. ولكن هناك أيضا استثناءات. بالنسبة للبعض، يمكن أن يبدأ الحيض قبل عامين من المعيار المقبول، والبعض الآخر - في وقت لاحق. قد يكون هذا بسبب الأسباب التالية:

• اضطرابات الغدد الصماء؛
• الأمراض الوراثية؛
• عدم التوازن الهرموني
• الإصابات السابقة والعمليات الجراحية.
• صدمات عاطفية قوية.

إذا حدث الحيض في وقت مبكر أو متأخر بشكل ملحوظ عن المتوقع، فهذا سبب لاستشارة المتخصصين.

يمكنك الاتصال بطبيب أمراض النساء وأخصائي الغدد الصماء الذي سيساعد في تحديد الأسباب ويصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر. إن بدء العلاج في الوقت المناسب والامتثال لجميع توصيات الطبيب سيضمن الأداء السليم للجهاز التناسلي ويساعد على تجنب العديد من المشاكل المتعلقة بأمراض النساء في المستقبل.

العلامات الرئيسية لبداية الحيض

تبدأ الدورة الشهرية لكل فتاة بشكل مختلف. هذه عملية فردية بحتة، وتعتمد على عدد كبير من العوامل. ومع ذلك، يتم تسليط الضوء على العلامات الرئيسية لاقتراب الحيض. تتضمن هذه العلامات عادةً ما يلي:

• ألم مزعج أو مؤلم في أسفل البطن.
• ضعف؛
• غثيان؛
• تغيرات متكررة في المزاج.
• صداع؛
• هجمات الحزن والاكتئاب واليأس.

وفي بعض الحالات، قد يأتي الحيض دون ظهور أي علامات وأعراض سابقة. ومع ذلك، لا تزال هناك بعض العلامات التي يمكنك من خلالها تحديد أن الفتاة ستبدأ دورتها الشهرية قريبًا:

• الشكل الذي يأخذ شكلًا مستديرًا يبدأ في الظهور بمظهر أكثر أنوثة
• يزداد محيط الورك ويصبح ملحوظاً
• يبدأ النمو السريع للغدد الثديية
• هناك سواد وتضخم في الحلمات
• كما يزداد حجم الأعضاء التناسلية الخارجية
• قبل حوالي سنة من بداية الدورة الشهرية، تظهر إفرازات بيضاء من المهبل، بهدف تنظيفه وترطيبه.
• تبدأ الغدد الدهنية في العمل بشكل مكثف، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور وتهيج الجلد في الوجه والظهر والكتفين والصدر.
• يتم تنشيط عمل الغدد العرقية.

هذه العلامات وغيرها قد تشير بشكل غير مباشر إلى بداية الدورة الشهرية الوشيكة.

كيف يذهب الحيض الأول؟

لأول مرة، تكون الدورة الشهرية لدى كل فتاة غير منتظمة وغير منتظمة. في اليوم الأول من الحيض، هناك إفرازات خفيفة، معظمها بقع. وفقط في اليوم الثاني أو الثالث يمكنك ملاحظة الإفرازات المميزة للدورة الشهرية. ومع ذلك، هذا لا يحدث للجميع. بالنسبة لمعظم النساء، تتميز الدورة الشهرية الأولى بوجود بقع من اللون الأحمر الداكن أو البني فقط. عادة ما يتم ملاحظة الألم في اليوم الأول من الدورة الشهرية.

يتراوح متوسط ​​مدة الحيض الأول من 3 إلى 5 أيام. والفترة التي تسبق بداية الحيض التالي هي 27-30 يومًا. ومن الجدير بالذكر أنه في معظم الحالات يتم تحديد الدورة الشهرية خلال ستة أشهر. خلال هذه الفترة، يتم ملاحظة فترات غير منتظمة مع فترات متفاوتة. قد لا يحدث الحيض في هذه المرحلة كل شهر. ولكن إذا جاءت دورتك الشهرية بشكل غير منتظم على مدار العام وتأخرت لمدة 3-4 أشهر، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب أمراض النساء وأخصائي الغدد الصماء. نظرًا لأنه وفقًا للمعيار، يجب أن تستقر الدورة الشهرية خلال 3-6 أشهر من بداية الحيض. يجب مراجعة الطبيب في الحالات التالية:

• إذا كان هناك إفرازات ثقيلة.
• إذا كانت الدورة الشهرية مؤلمة جداً.
• إذا كانت مدة الحيض مختلفة كل شهر.

الحالة العاطفية للفتاة خلال أيامها الحرجة

قبل وصول الحيض، تحدث تغييرات في الحالة العاطفية. تصبح الفتيات حساسات وسرعة الانفعال وعدوانية. هناك تغير غير معقول في المزاج. تصبح ردود الفعل العاطفية تجاه الأحداث الجارية عنيفة وغير متوقعة في بعض الأحيان.

لذلك من المهم في هذه المرحلة دعم الفتاة نفسياً. يجب أن تكون الخلفية العاطفية في الأسرة هادئة. عليك أن تحاول حماية الفتاة من التوتر والقلق المفرط والتوتر العصبي.

النظافة للفتيات أثناء الحيض

حتى قبل بداية الحيض، من الضروري تعريف الفتاة بقواعد النظافة الشخصية في الأيام الحرجة.

تشمل إجراءات النظافة الغسيل المتكرر واستبدال منتجات النظافة (الفوط) في الوقت المناسب. يوصي الأطباء باستبدال الفوطة كل 2-3 ساعات. لكن الخبراء لا ينصحون باستخدام السدادات القطنية بسبب التكوين غير المكتمل للأعضاء التناسلية والاحتمال الكبير للإصابة والعدوى.

وبالإضافة إلى ذلك، يجب على الفتاة الاستحمام مرة واحدة على الأقل في اليوم.

ممنوع منعا باتا الاستحمام أثناء الحيض!

تغذية الفتاة أثناء الدورة الشهرية

ومن الجدير أيضًا الاهتمام بالتغذية السليمة للفتاة خلال فترة الدورة الشهرية. خلال فترة الحيض، ينصح بالامتناع عن تناول الأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة. يجب عليك الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغازية. وهذا ما يبرره حقيقة أن هذه المنتجات يمكن أن تسبب تشنجات وألمًا إضافيًا في الجهاز الهضمي. يمكن لبعض الأطعمة أن تميع الدم، مما يؤدي إلى إفرازات غزيرة.

يُنصح بتناول الحبوب والبطاطس والأسماك وصدور الدجاج والخضروات الطازجة والفواكه في الأيام الحرجة، ويجب عليك تناول الطعام بشكل جيد ومنتظم أثناء فترة الحيض. الصيام واتباع نظام غذائي غير مقبول في هذه الأيام.

نظرًا لأن الجسم يعاني من نقص البروتين والحديد والكالسيوم والعناصر الدقيقة الأخرى أثناء فترة الحيض، فمن المستحسن تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن.

ما هو المهم أن نعرفه عن الحيض الأول

• مع بداية الدورة الشهرية، يجب على الفتاة أن تبدأ تقويم الدورة الشهرية، حيث يتم تحديد أيام الحيض كل شهر. سيسمح لك هذا التقويم بتتبع دورتك الشهرية بوضوح.


• يُنصح أثناء فترة الحيض بالامتناع عن ممارسة الرياضة والألعاب النشطة والمشي لمسافات طويلة. من المهم الحد من النشاط البدني بشكل عام. في اليوم الأول من الحيض، يوصى بالالتزام بالراحة في الفراش، خاصة في الحالات التي تكون فيها الأيام الحرجة مصحوبة بإفرازات غزيرة وألم شديد.
• في الأيام الحرجة، يجب عليك تجنب تناول الأدوية. لا ينصح الخبراء بتناول الأسبرين والأدوية المبنية عليه أثناء فترة الحيض، لأنها تعمل على تسييل الدم، مما قد يؤدي إلى زيادة الإفرازات ومدة الدورة الشهرية.
• أثناء الحيض، لا ينبغي عليك السباحة أو أخذ حمام شمس. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الرحم يكون أكثر عرضة لأنواع مختلفة من الالتهابات في أيام الحيض.
• من الضروري تجنب انخفاض حرارة الجسم، لأن هذا يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى زيادة الإفرازات أثناء الحيض وآلامها، ولكن أيضًا إلى العمليات الالتهابية في الزوائد الرحمية.