كل تدليك له غرضه. في عملية التنفيذ، يتم استخدام تقنيات الفرك والضغط والتنصت. لتحسين التأثير، يتم تطبيق الزيوت الأساسية والمواد الهلامية والمستحضرات على الجلد. وتنقسم أنواع التدليك عادة إلى عام، علاجي، صحي، رياضي، تجميلي. كل واحد منهم له غرضه الخاص. اللمسات الخفيفة تخفف التعب والتوتر العصبي وتخفف الألم. هل من الممكن القيام بالتدليك أثناء الحيض؟ دوره على صحة المرأة أثناء فترة الحيض.
إذا كنا نتحدث عن تدليك كامل، أثناء الحيض يمنع القيام بذلك على البطن، الظهر، في منطقة الحوض. حركات التدليك تحفز الدورة الدموية. يؤدي اندفاع الدم إلى البطن إلى نزيف الرحم. وهكذا يُسمح بالتدليك في الرقبة والكتفين والأطراف والصدر والرأس. من الأفضل تأجيل التدليك المضاد للسيلوليت. لأنه لن يكون له أي تأثير. يجب أن يهدف الإجراء إلى العجن والقضاء على الخلايا الدهنية. وبدلا من ذلك، سيخرج السائل الذي تراكم قبل الدورة الشهرية. ستغادر من تلقاء نفسها، دون تدليك، بعد أسبوع من الدورة الشهرية.
أنواع التدليك المسموح بها أثناء فترة الحيض
التدليك أثناء الحيض يمكن أن يقلل الألم ويخفف. بعض الحركات يمكن أن تقلل من كمية دم الحيض.
- الضغط على نقطة في السرة
باتباع تقنية الشياتسو، يمكنك تحقيق ذلك في 5 دقائق. بالنسبة للألم أثناء الحيض فإن النقطة المسؤولة هي إصبعين أسفل السرة. وسط البطن. أثناء الهجمات، من الضروري التدليك بحركات دائرية خفيفة لمدة 5 دقائق. سوف تأتي الإغاثة على الفور. يمكنك تكرار التدليك إذا لزم الأمر عدة مرات في اليوم.
- تدليك الكاحل أثناء الدورة الشهرية
وفقا لفلسفة شياتسو، تتركز جلطات الطاقة الأنثوية في الكاحل. من الممكن تحديد هذه النقطة، لكن من المستحيل الاستغناء عن الرؤية. يوصى بوضع راحة اليد على الجزء الداخلي من الكاحل. المس البداية بإصبعك الصغير. سوف يقع السبابة في المكان الصحيح. اضغط على هذه النقطة بإبهامك. اضغط لمدة 6 ثوان، واسترح لمدة دقيقتين. يستغرق التدليك 25 دقيقة. فقط في هذه الحالة سوف تشعر بالارتياح. إذا لم تتمكن من تحديد النقطة "السحرية"، فيمكنك ببساطة تدليك الكاحل. لا يوجد سحر في هذا. الكاحل هو أبعد نقطة في الجسم عن الرحم. من خلال تدليك هذه المنطقة، يمكنك إزالة التشنج من الرحم، ونقل تركيز تدفق الدم إلى جزء بعيد من الجسم. وهكذا يمكنك التخلص من الألم أثناء الدورة الشهرية والنزيف الشديد. سوف يدور الدم في الساقين.
تدليك الرحم أثناء الدورة الشهرية
وهذا النوع من التدليك يجب أن تقوم به المرأة بنفسها. حيث أن التأثير يهدف إلى التخلص من الانزعاج في الرحم. من، بغض النظر عن مدى شعور المرأة نفسها بمكان متوتر على جسدها.
- يقع الرحم في أسفل البطن. ومن الضروري تدفئة اليد، والتدليك في هذه المنطقة بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. يستغرق الأمر 5 دقائق حتى يصبح الألم أقل وضوحًا أثناء الحيض. سوف يسترخي الرحم ويقل عدد الانقباضات وبالتالي الألم.
- الطريقة الثانية، الركوع، وتدليك الفخذين من الداخل. يُسمح بالضغط على الجلد أو قرصه أو سحبه. مثل هذا التدليك أثناء الحيض ينقل الدورة الدموية إلى الفخذين.
- سوف تحتاج إلى كرتين. أسهل طريقة لاستخدام التنس. ضعهم في جورب، أو لفهم بقطعة قماش. ضع على الأرض. استلقِ فوقهم بجسمك بالكامل. بحيث تكون في المنطقة القطنية على جانبي العمود الفقري. الاستلقاء لمدة دقيقتين. تحرك جانبيًا على طولهم.
يتم تقليل تقنية التدليك أثناء الحيض إلى التمسيد والقرص والضغط. ليست هناك حاجة للحماس في أي مكان. ليس الدور الأخير في الألم هو توتر الجهاز العصبي. تحتاج إلى محاولة الاسترخاء.
التدليك الاسترخائي أثناء الدورة الشهرية
يختلف التدليك المريح عن الأنواع الأخرى في الحركات اللطيفة والخفيفة. ليس لديه موانع. بما في ذلك، يمكنك القيام به أثناء الحيض. الغرض الرئيسي من التدليك هو تخفيف التوتر والتوتر. التأثير العلاجي هو تحسين الحالة النفسية والعاطفية، ونتيجة لذلك، الجسدية. المتطلبات الأساسية للتدليك الاسترخائي أثناء الدورة الشهرية:
- ويجب توفير البيئة النفسية المريحة.
- موسيقى خفيفة، أو صمت تام. حسب رغبة وحالة المرأة.
- يجب أن تكون الإضاءة خافتة.
- يمكن استخدام الزيوت العطرية لخلق بيئة هادئة. الرائحة بالكاد محسوسة. واحد تحبه المرأة.
- حركات التدليك خفيفة ولطيفة في جميع أنحاء الجسم. في منطقة الكتفين، الرأس، يمكنك تطبيق تقنية الضغط.
يبدأ التدليك أثناء الحيض بالقدمين. في هذا الوقت، ستتركز الدورة الدموية في هذه المنطقة. يمكن ببساطة مداعبة الساقين والذراعين والظهر. إيلاء اهتمام خاص للرأس. تتخذ المرأة وضعية مريحة. يمكنك الاستلقاء على بطنك. اضغط بأصابعك وقم بحركات دائرية في الصدغ والرقبة والجبهة. تدليك الوجه مريح للغاية. يمكنك استخدام غسول مرطب. يكون الجلد حساسًا جدًا خلال هذه الفترة. التدليك سوف يفيد الجلد والجهاز العصبي.
بعد هذا التأثير للتدليك على الجسم تهدأ المرأة وتختفي المشاكل. تمر الأيام الحرجة بهدوء، دون الكثير من الانزعاج.
خلاصة القول، تجدر الإشارة إلى أن التدليك أثناء الحيض ليس ممكنا فحسب، بل ضروري أيضا. الشيء الرئيسي هو اختيار التقنية والحركات الصحيحة. في بعض الأحيان يكفي مجرد الاستلقاء على بطنك، ووضع ساق واحدة، ووضع يدك تحت السرة. بضع دقائق في وضع مماثل سوف تخفف المعاناة أثناء تفاقم الألم أثناء الحيض.
أما بالنسبة للتدليك أثناء فترة الحيض من الأصناف الأخرى فلا توجد موانع مباشرة. يعتمد على ما تشعر به المرأة. إذا لم تكن الدورة الشهرية وفيرة، فلا توجد أحاسيس غير سارة، ويسمح بالتدليك. ولكن بكثافة أو مدة أقل. يوصى بالتدليك بالطرق الموضحة أعلاه حتى قبل بداية الدورة الشهرية. عندما تستعد الأعضاء التناسلية للحيض. يكفي القيام بهذا الإجراء في الصباح وفي المساء قبل 2-3 أيام من بدء الحيض. حتى تتمكن المرأة من تقليل المعاناة في الأيام الحرجة.
هل تحتاج إلى تخفيف الألم أو البهجة بشكل عاجل؟ أخبر تشوي يونغ جون، دكتور في العلوم الطبية، طبيب من أعلى فئة، كبير الأطباء في مركزي دكتور تشوي وأمريتا الطبيين، كليو عن كيفية القيام بذلك بمفرده.
ينظر الطب الصيني إلى جسم الإنسان على أنه نظام يرتبط فيه كل شيء ببعضه البعض. كل مكون، سواء كان عضوا داخليا أو عضلة أو مفصل، يؤثر على بعضها البعض، وله أيضا إسقاطه الخاص على الجسم. على سبيل المثال، يوجد على القدمين وعلى الراحتين نتوءات للكائن الحي بأكمله: الإبهام هو نتوء للرأس، والأصابع الوسطى والبنصر هي الساقين، والسبابة والأصابع الصغيرة هي الأيدي، وما إلى ذلك.
جوهر الوخز بالإبر هو العلاج من خلال التأثير على نقطة الإسقاط. ويتم الكشف عن مصدر الضيق بمساعدة تشخيص النبض، مما يجعل من الممكن تحديد الحالة الصحية العامة في وقت قصير دون اللجوء إلى العديد من تحليلات الأجهزة. بعد التشخيص، يتم وصف دورة فردية من إجراءات الوخز بالإبر.
بمساعدة الوخز بالإبر، يمكنك تخفيف الألم من الإصابات والتهاب المفاصل والحيض وبعض أنواع عرق النسا والصداع النصفي. بمساعدة الوخز بالإبر، التوتر العصبي، تسمم النساء الحوامل، تتم إزالة الآلام المختلفة بشكل جيد، بما في ذلك وجع الأسنان والمغص وأكثر من ذلك بكثير.
تتمتع بعض النقاط في جسم الإنسان بإمكانات طاقة خاصة، وليس من الصعب العثور عليها بمفردها، ويمكن التأثير عليها بالتدليك الذاتي في المنزل. يمكن أن تكون معرفة مثل هذه النقاط مفيدة بشكل خاص إذا كانت هناك حاجة ملحة لتخفيف الألم أو زيادة مستويات الطاقة.
123RF/Wavebreak وسائل الإعلام المحدودة
كيفية التأثير على النقاط بدون إبر بشكل صحيح
يمكنك التصرف عن طريق اللمس بإصبع السبابة أو الإبهام، اعتمادًا على النتيجة المطلوبة. إذا كنت بحاجة إلى تأثير منشط، فإن تقنية الضغط العميق مع اهتزاز خفيف لمدة 30 ثانية تقريبًا مناسبة، إذا كان مهدئًا - دفع معتدل مع دوران في اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة تقريبًا، وإذا كان متناغمًا، فيجب أن يكون التأثير ذو قوة متوسطة لمدة دقيقتين إلى ثلاثة دقائق. يمكن أن يستغرق التدليك الذاتي الإجمالي من 10 إلى 20 دقيقة.
لا تقلق إذا بدا أنك لن تتمكن من العثور على النقاط الصحيحة. وفقا لتقنية الوخز بالإبر، ليس من الضروري تحديد النقطة النشطة بدقة بدقة للمليمتر. يكفي تدليك المنطقة المجاورة لها بالكامل. لم يتم تقليل تأثير هذا.
1. نقاط للصداع والصداع النصفي
تصدع الرأس؟ قم بتدليك النقاط الموجودة في الجزء الخلفي من رأسها، تحت قاعدة الجمجمة في المنخفضات بين العضلتين الرأسيتين الكبيرتين للرقبة. تساعد هذه النقاط السحرية أيضًا في علاج التهاب المفاصل والدوخة والتوتر في الرقبة والألم فيها وعدم التنسيق الحركي العصبي وإجهاد العين وزيادة التهيج.
تعتبر النقاط الموجودة فوق العمود الفقري، في التجويف الموجود أسفل قاعدة الجمجمة، فعالة أيضًا. تدليكهم يخفف الألم في العينين والأذنين والأنف والحنجرة ويساعد في علاج الانهيار العصبي والصداع والدوخة والتوتر في الرقبة.
النقاط الموجودة في المنخفضات عند تقاطع جسر الأنف وخط الحاجبين تخفف الصداع وتخفف آلام العين وتعب العين. نقطة العين الثالثة بين الحاجبين، في المنخفض عند ملتقى جسر الأنف مع العظام الأمامية، يوازن عمل الغدة النخامية، يساعد في علاج الصداع، وعسر الهضم، وإجهاد العين، ويخفف آلام المعدة قرحة.
2. النقاط صالألم أثناء الحيض
يتيح لك التأثير المنسق في هذه المنطقة التخلص بسرعة من الألم وتطبيع الدورة الشهرية وتحسين حالة الدم والمساعدة في التهاب الجلد القيحي.
تقع النقطة في الجزء السفلي من سطح الفخذ. كيفية العثور عليه؟ في وضعية الجلوس يجب وضع اليد اليمنى مع وضع الإبهام جانباً بزاوية 45 درجة على ركبة الرجل اليسرى (أو العكس)، بحيث يكون 4 أصابع فوق مفصل الركبة، والإبهام مستلقياً على السطح الداخلي للفخذ. سيكون طرف الإبهام فوق النقطة المطلوبة.
3. التعامل مع آلام الأسنان
للقيام بذلك، تحتاج إلى رسم خط عقليا بين قاعدة الإبهام والكوع - على مسافة 1/5 من الكوع على هذا الخط، يمكنك العثور على النقطة المطلوبة. وبما أن النقاط تقع بشكل متناظر على كلتا اليدين، فيجب تدليكها في نفس الوقت، كما هو موضح في الشكل. مدة تدليك النقاط ثلاث مرات لمدة 20 ثانية مع استراحة لمدة 2-3 ثواني.
4. نقاط التوتر
هناك العديد من النقاط التي يمكن أن تساعد في التوتر. وهنا بعض من الأكثر فعالية.
للعثور عليهم، تحتاج إلى وضع يدك اليمنى خلف رأسك والسبابة أو الإصبع الأوسط لتشعر بمسافة بادئة صغيرة تقريبًا على خط الشعر (عند تقاطع الرأس والرقبة، تحت العظم القذالي).
بنفس الطريقة، يجب أن تبحث عن هذه النقطة على الجانب الأيسر، ولكن في هذه الحالة، بالطبع، تحتاج بالفعل إلى التصرف بأصابع يدك اليسرى.
يمكنك العمل على هذه النقاط واحدة تلو الأخرى، أو يمكنك تدليك كليهما في وقت واحد. يتم تدليك النقاط بلوحة الإصبع الأوسط. بحركات دائرية (في اتجاه عقارب الساعة) مع الضغط اللطيف، تحتاج إلى تدليك النقاط لمدة 5 دقائق.
5. كيف تستيقظ وتحارب النعاس؟
لحفظ يوم عملك، اضغط بقوة على النقطة الموجودة في الطية الأنفية الشفوية. ثم استخدم السبابة والإبهام لتدليك شحمة الأذن.
توجد نقطة سحرية حقًا ترتبط بطاقة الجسم كله وتزيدها في وسط راحة اليد. يساعد تدليك هذه النقطة بشكل جيد في حالات التعب الشديد عند الشعور بالخمول والكسل والنعاس.
6. نقاط مع سيلان في الأنف
في حالة سيلان الأنف، واحتقان الأنف، ونزيف الأنف، وفقدان الرائحة، يوصى بالتدليك على نقطة تقع في الأخدود الجانبي لجناح الأنف، تحت الزاوية الداخلية للعين.
7. نقاط للانتفاخ
يساعد التأثير المنسق أو المهدئ على هذه النقطة في علاج آلام المعدة وتشنجات المعدة وقرحة المعدة والتجشؤ وانتفاخ البطن والتهاب المعدة والأمعاء. كما أن التأثير على هذه النقطة يعطي نتائج إيجابية للصداع واضطرابات النوم.
تقع هذه النقطة على الخط الأوسط للبطن، في المنتصف بين السرة والناتئ الخنجري للقص.
8. كيفية خفض الضغط
الوخز بالإبر يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم. ضع إصبع السبابة في التجويف الموجود أسفل شحمة الأذن، واضغط وارسم على طول خط عمودي حتى منتصف عظمة الترقوة. لا تضغط أو تضغط على هذا الخط، فقط قم بتمرير الجلد بإصبعك من الأعلى إلى الأسفل.
اسحب 8-10 مرات على كل جانب من الرأس لتخفيف الضغط جزئيًا.
قم بتدليك النقطة الموجودة في المنطقة الواقعة بين الحاجبين لمدة دقيقة واحدة. الضغط لا ينبغي أن يسبب الألم.
9. نقاط لانخفاض ضغط الدم
يمكنك رفع ضغط الدم المنخفض عن طريق تخصيص وقت لتدليك نقاط القدمين. يجب أن تكون نقطة الوخز بالإبر، الموجودة عند قاعدة ظفر إصبع القدم الثاني، مزعجة للألم، وذلك باستخدام الأصابع لهذا الغرض. بالمناسبة، نفس التقنية تساعد في الوقاية من الدوخة.
نقطة "سحرية" أخرى موجودة في باطن القدم. ويرتفع ضغط الدم المنخفض إذا قمت بتدليكه بحركة دائرية باستخدام كرة صغيرة أو جوزة مثلاً. الاستقبال لأداء 3-4 دقائق.
يعد التدليك الذاتي لنقاط الوخز بالإبر أحد أفضل الطرق لمساعدة جسمك بسرعة. ولكن عند العمل مع النقاط بشكل مستقل، ينبغي أن تؤخذ موانع الاستعمال في الاعتبار: التكوينات الحميدة والخبيثة من أي توطين، والأمراض الالتهابية مع ارتفاع درجة الحرارة، وأمراض الدم، والسل النشط، والأمراض العضوية للقلب والكلى، وحالة من الإثارة العقلية الحادة والحمل والأمراض المعدية والعمر حتى سنتين وأكثر من 75 سنة.
يعد الألم والانزعاج في أسفل البطن حالة شائعة لدى العديد من النساء أثناء الدورة الشهرية. علميا، يشار إلى هذه الظاهرة باسم "algomenorrhea" (عسر الطمث).
وتشير الإحصائيات إلى أن حوالي 70-80% من النساء يعانين من آلام أثناء الدورة الشهرية. للتخلص من جميع أنواع الأعراض غير السارة، من الضروري أولاً أن نفهم أصل كلمة الألم.
بعد أن اكتشفت أسباب الألم، يمكنك أن تفهم: هذه ظاهرة شائعة متأصلة في العمليات الطبيعية في جسم المرأة أو سبب لاستشارة الطبيب على الفور وكيفية تقليل الألم أثناء الحيض.
أسباب الدورة الشهرية المؤلمة
أثناء الحيض، تنتج أنسجة الرحم البروستاجلاندين، مما يثير تقلصه.
تعتمد شدة الألم على مستوى هذا الهرمون. يميز الأطباء مجموعتين من أسباب الألم الشهري.
عسر الطمث الأولي
متأصلة في النساء تحت سن 35 والمراهقين. مع غزارة الطمث الأولية، تحدث التغيرات الهرمونية المرتبطة بزيادة كمية البروستاجلاندين.
بكلمات بسيطة أسباب التشنج والتشنج الوعائي في الاضطرابات الهرمونية وحالة القلق والتوتر. وفي الوقت نفسه، لوحظ أن الفتيات المراهقات يعانين من ألم شديد بشكل خاص.
أعراض عسر الطمث الأولي:
- صداع.
- اضطراب الكرسي.
- وجع بنفس الشدة طوال الدورة.
بالإضافة إلى سحب الألم في الجزء السفلي من البطن وفي منطقة أسفل الظهر، قد تحدث ردود فعل مثل الغثيان والقيء والإغماء. في حالة عدم وجود مشاكل خطيرة، يختفي الانزعاج مع تقدم العمر، وكذلك بعد الولادة.
عسر الطمث الثانوي
تتأثر النساء فوق سن 35 عامًا.
غزارة الطمث الثانوية هي علامة على الأمراض الالتهابية وأمراض أعضاء الحوض.
قد يترافق مع تطور العقد الليفية، والتهاب العصب الحوضي، وبطانة الرحم، والأورام الليفية، والأورام الحميدة في الرحم، وكذلك مع عواقب عمليات أمراض النساء والبطن (التصاقات البطن).
الألم الشديد أثناء الحيض يمكن أن يسبب أيضًا وجود جهاز داخل الرحم. النزيف والألم في هذه الحالة يكونان أكثر شدة. إن زيارة طبيب أمراض النساء هي أول ما يجب فعله في مثل هذه المواقف، والذي سيخبرك بالفعل بكيفية إزالة آلام البطن أثناء الحيض.
أسباب الدورة الشهرية المؤلمة، غير المتعلقة بمشاكل الجهاز التناسلي:
- انتهاك توازن الأعضاء التناسلية الأنثوية، النشاط المفرط للغدة الدرقية.
- جهاز داخل الرحم.
- عتبة عالية من الحساسية للتغيرات في الجسم.
- عدم استقرار الجهاز العصبي.
- الألم الناتج عن الإجهاض أو الولادة.
- الوضعية الخاطئة للرحم.
- الاستعداد الوراثي.
- نقص المغنيسيوم والكالسيوم.
- التغذية غير المتوازنة.
تعاني النساء اللاتي يعانين من عسر الطمث الثانوي من انخفاض الرغبة الجنسية، ويشعرن بعدم الرضا عن حياتهن الجنسية، والميل إلى الاكتئاب، والاكتئاب، وفي بعض الأحيان يمكن ملاحظة الانحرافات النفسية.
وفي الوقت نفسه، فإن علاج أمراض غزارة الطمث المصاحبة يساهم في الوقف شبه الكامل للألم خلال الأيام الحرجة. ولكن مع النساء الأصغر سنا والأكثر صحة، فإن الوضع أكثر تعقيدا.
مع زيادة الانزعاج والنزيف الشديد والغثيان والصداع النصفي، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي وإجراء الاختبارات الموصى بها والخضوع لفحص الموجات فوق الصوتية الذي سيساعدك على معرفة كيفية تخفيف الألم أثناء الفترات المؤلمة.
انتباه!
مع غزارة الطمث الأولية، من المهم الحفاظ على الحمل الأول.
الإجهاض الطبي الأول (العواقب) لدى المرأة التي تعاني من الدورة الشهرية المؤلمة يمكن أن يؤدي إلى تطور مزيد من العقم ويؤدي إلى تفاقم الألم أثناء الحيض.
بعد الحمل، في معظم الحالات، يقل الألم أثناء الحيض.
طرق إدارة الألم
هناك طرق عديدة للتخلص من الألم أثناء الدورة الشهرية، مما يعطي تأثيراً ملموساً.
يمكن استخدامها أيضًا في المنزل (تخضع لموانع الاستعمال الموجودة).
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل فئة من الفئات التي تعطي الإجابة عن كيفية تقليل أو تخفيف الألم أثناء الحيض بدون حبوب وفي المنزل.
الأدوية
هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين هم أتباع التقنيات الطبية التقليدية في العلاج، وحل السؤال - كيفية تخفيف الألم أثناء الحيض، إذا كان أسفل البطن يؤلمني.
- الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. في هذه الفئة - مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، أي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، على سبيل المثال، يمكن ذكر الإيبوبروفين.
- مضادات التشنج. وتشمل هذه No-shpa، Ketonal، Spazmalgon، Analgin.
- مهدئ. مع الألم الناجم عن الإجهاد، فإن الإفراط في إثارة الجهاز العصبي يمكن أن يتعامل مع مهدئ شائع (على سبيل المثال، حشيشة الهر).
استشر طبيبك قبل تناول الدواء!
قبل استخدام الأدوية لتخفيف آلام البطن، يجب عليك استشارة الطبيب أو دراسة جميع جوانبها بشكل مستقل وفقا للتعليمات. فئة أخرى من العلاج بالعقاقير هي وسائل منع الحمل عن طريق الفم (حبوب منع الحمل).
في هذه الحالة يتم تناول الدواء بدقة حسب وصفة الطبيب المختص. تحتوي وسائل منع الحمل على هرمونات تعمل على استعادة المستوى الهرموني في جسم المرأة وبالتالي تخفيف آلام الدورة الشهرية.
يتم استخدام حبوب منع الحمل يومياً. فهي ميسورة التكلفة وتباع في جميع الصيدليات تقريبًا.
تشمل طرق منع الحمل للتخلص من الألم في أسفل البطن أيضًا لصقات منع الحمل والحلقة المهبلية لمنع الحمل والحقن الهرمونية والجهاز داخل الرحم. قبل استخدام هذه العلاجات للقضاء على الألم، يجب عليك استشارة الطبيب.
وصفات شعبية:
- أوراق التوت- 3 ملاعق صغيرة من الأوراق تصب في كوب واحد من الماء المغلي، وتترك لمدة 15 دقيقة، وتؤخذ في رشفات صغيرة طوال اليوم.
- جذر Elecampane- 1 ملعقة صغيرة صب كوب من الماء المغلي، ويصر على 1 ساعة، واتخاذ 1 ملعقة كبيرة 3 ص / يوم.
- ذيل الحصان- لتحضير التسريب ستحتاجين إلى 1 ملعقة كبيرة. صب 300 مل من الماء المغلي على ملعقة، واتركه لمدة ساعة واحدة، واستخدم 50 ملغ كل ساعة، وقم بزيادة الفاصل الزمني بين تناوله مع تراجع الألم.
العلوم العرقية
خيار لأولئك الذين يهتمون بالعلاجات المنزلية.
تشمل الطرق البديلة لتخفيف آلام الدورة الشهرية بدون حبوب ما يلي:
- دافيء. وفي بعض الحالات، تكون الحرارة التقليدية أكثر فعالية من الأدوية. ستساعد وسادة التدفئة أو الرقعة الحرارية المطبقة على أسفل البطن (لا تزيد عن 10-15 دقيقة) على استرخاء العضلات والقضاء على الأعراض غير السارة.
الرقع اللاصقة مريحة للغاية، فهي تحافظ على الحرارة لفترة طويلة. يمكن أن يكون الخيار البديل أيضًا حمامًا دافئًا ودشًا وكذلك السباحة في المسبح.
الماء سوف يخفف الألم. بعد إجراءات المياه، يوصى بارتداء ملابس دافئة والاستلقاء لبضع ساعات. - التدخل السلوكي أو التخيلي. الاسترخاء والموقف الإيجابي وتمارين التنفس لها تأثير إيجابي على الحالة العاطفية. تساعد هذه التقنيات على صرف انتباهك عن الألم.
يتضمن ذلك أيضًا القيام بما تحب: الدردشة عبر الإنترنت مع الأصدقاء، أو ممارسة ألعاب الكمبيوتر، أو قراءة الكتب، والمجلات، أو مشاهدة فيلم مثير للاهتمام. - تدليك. إن التمسيد الخفيف على البطن (في اتجاه عقارب الساعة) سيقلل من الانزعاج ويخفف التشنجات. في هذه الحالة، يجب عليك الاستلقاء ووضع شيء ما تحت ساقيك بحيث تكون في وضع مرتفع.
الضغط على البطن وأسفل الظهر ليس بالأمر الصعب، فهو يريح العضلات ويزيل الألم. - أعشاب. الشاي الساخن من أوراق بلسم الليمون، التوت، البابونج، الكرز، نبات القراص، وكذلك الحقن الدافئة الأخرى سوف يساعد في فترات مؤلمة.
في حالة عدم وجود حساسية، يمكنك اختياريا إضافة العسل إلى decoctions. لتحسين الرفاهية، يوصى بشرب أكبر قدر ممكن من السوائل خلال الأيام الحرجة. - تقنيات أخرى. في هذه المجموعة طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية متوفرة في المنزل. إن اتخاذ الوضع الصحيح سيساعد في تقليل الانزعاج.
للقيام بذلك، عليك الاستلقاء على جانبك والانحناء، أي اتخاذ وضعية الجنين. ستسمح لك هذه الحالة بتخفيف الألم قليلاً والتخلص من الانزعاج الذي يحدث أثناء تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
هناك طريقة أخرى لتخفيف الألم وهي "التنفس من البطن". يجب أن يتم الإجراء بالتسلسل التالي: ضع كتابًا على بطنك، خذ نفسًا بطيئًا، أثناء رفع الكتاب بالجزء السفلي من بطنك.
بعد أن رفعته إلى ارتفاع معين، توقف مؤقتًا في هذه الحالة. كرر التمرين لمدة 2-5 دقائق.
تَغذِيَة
غالبًا ما يكون الألم خلال الأيام الحرجة ناتجًا عن سوء تغذية المرأة. هناك العديد من القواعد التي بموجبها يمكنك تقليل احتمالية الانزعاج بشكل كبير:
- تقييد في النظام الغذائي لكمية منتجات الألبان والدقيق واللحوم. يوصى به قبل الحيض وطوال الدورة.
- المزيد من عصائر الخضار. تحتوي الخضروات الخضراء والتوت على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات المختلفة.
- الاستقبال بالكمية الموصى بها من مجمعات الفيتامينات والمعادن. يجب أن تحتوي على فيتامينات A وE وB والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. توصف هذه الأدوية بعد اجتياز الاختبارات ذات الصلة.
- الحد من استخدام التبغ، والمشروبات الكحولية. يمكن أن تسبب المشروبات الكحولية احتباس السوائل في الجسم والانتفاخ. يؤدي النيكوتين إلى تضيق الأوعية الدموية، مما قد يقلل من كثافة تدفق الدم إلى الرحم ويزيد من التشنجات المؤلمة.
- في اليوم السابق للحيض، اجعل يوم الصيام.
تمرين جسدي
سيساعد النشاط البدني المعتدل لألم أسفل الظهر والبطن في تخفيف الانزعاج. سيكون هناك أيضًا جولات مشي ممتعة في الهواء.
مجموعة من التمارين لتخفيف الألم أثناء الدورة الشهرية:
- وضعية البداية: مستلقية على ظهرك. ارفع ساقيك بزاوية 90 درجة تقريبًا. البقاء في هذا الموقف لبضع دقائق.
- وضع البداية: الاستلقاء على البطن. استلقي على الأرض بيديك، ارفعي صدرك ببطء، وانحني قدر الإمكان.
- وضعية البداية: مستلقية على ظهرك. ثني ساقيك في الركبتين. اثنِ معدتك للأعلى، مستندًا على قدميك. ينزل ببطء.
يؤدي النشاط البدني إلى إنتاج مادة الإندورفين في الجسم، أي هرمون الإندورفين. مسكنات الألم الطبيعية. المشي والركض والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وركوب الدراجات والسباحة - كل هذه المجموعة من التمارين ستساعد بطريقة أو بأخرى في حل المشكلة.
استخدام مغلي الأعشاب أثناء الحيض والنظام الغذائي مع التمارين الرياضية يمكن أن يعطي تأثيرًا أكثر وضوحًا. أثبتت البيلاتس واليوجا أيضًا فعاليتها كمسكنات للألم تعمل على تقوية العضلات.
الوقاية من الألم
يعد نمط الحياة الصحي هو الخيار الأفضل للوقاية من الأمراض المختلفة، بما في ذلك آلام أسفل البطن أثناء فترة الحيض.
اتخاذ نهج شامل لإدارة الألم!
- رفض العادات الضارة والمشددة، كالتدخين، والكحول، والمخدرات.
- الحد من استخدام الأطعمة الحارة والمتبلة، والقهوة.
- حياة جنسية منتظمة. في المتوسط يصل إلى 3-4 مرات في الأسبوع.
- المشاعر الإيجابية، وتجنب التوتر وانخفاض حرارة الجسم.
- النشاط البدني المنتظم (الرقص، الجري، اليوغا، السباحة).
بالنسبة للألم المستمر والمستمر أثناء الحيض، يجب عليك استشارة الطبيب.
يمكنك العثور على معلومات إضافية حول هذا الموضوع في القسم.
يمكن أن تسبب متلازمة ما قبل الحيض (PMS) مجموعة متنوعة من المضايقات، بدءًا من التهيج وحتى الألم الشديد في أسفل الظهر والبطن. تدليك الألم أثناء الحيض لا يمكن أن يهدئ ويخفف فحسب، بل له أيضًا خصائص علاجية، والتي غالبًا ما يتم تضمينه في علاج الأمراض المختلفة، على سبيل المثال، تلك المرتبطة بالمفاصل أو العمود الفقري، وكذلك اضطرابات الدورة الدموية.
التدليك بلطف لعدة أيام لتخفيف الألم والتوتر، وكذلك تخفيف النزيف.
تدليك الألم أثناء الحيض - خطوة بخطوة
دوائر في أسفل الظهر.ضع القليل من الزيت الدافئ على اليدين وقم بتدليك الجزء السفلي من ظهر المريض بضربات طويلة ومدروسة ومهدئة. ثم قم بعمل دوائر عكس اتجاه عقارب الساعة على طول أسفل الظهر، مع وضع إحدى يديك على الأخرى. يجب أن يكون الضغط ممتعًا للمريض. تساعد هذه التقنية على إحماء واسترخاء عضلات أسفل الظهر.
الضغط بالإبهام على الكاحل.قم بتمرير إبهامك إلى داخل ساقك، بحيث يرتفع حوالي ثلاثة أصابع فوق كاحلك. ابحث عن نقطة خلف العظم. انتظر لبضع ثوان ثم حرره وقم بعمل دوائر لتخفيف الانزعاج. قد تكون النقطة حساسة – في هذه الحالة، قم بالتدليك حولها لتنشيط الدورة الدموية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
الضغط بالإبهام على القدم.ابحث عن النقطة 13، التي تقع في التجويف بين إصبع القدم الكبير والثاني. إذا كانت حساسة جدًا، افركيها أولاً وقم بالتدليك بشكل دائري. ثم ادفع بإبهامك. استمر لبضع ثوان، مع الضغط بقوة أكبر. يمكن تحفيز هذه النقطة قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية. كرر الحركة على الساق الأخرى.
الضغط بالإبهام على الفرشاة.ضع إبهامك على النقطة الموجودة على الغشاء بين الإبهام والسبابة في اليد. اضغط عليها بخفة وافركها لتقليل الحساسية. ثم اضغط بإبهامك إلى الداخل، مع دعم الفرشاة من الأسفل بالإبهام الأوسط. عقد لبضع ثوان والافراج عنهم. كرر هذه الخطوة من ناحية أخرى.
تدليك شياتسو أثناء الحيض سوف يخفف الألم
على الرغم من أن معظم إجراءات التدليك أثناء فترة الحيض محظورة، إلا أن هناك أيضًا تدليك يمكن أن يخفف التشنجات والألم أثناء فترة الحيض.
هذا تدليك شياتسو غير تقليدي، يتم إجراؤه عن طريق الضغط الإبري على نقاط معينة.
لذلك، مع آلام الدورة الشهرية، من الضروري تدليك النقاط الموجودة على نتوءات العظام الحرقفية بأطراف الأصابع، على النقاط التي تمر في منتصف خط البطن، 2-3 أصابع تحت السرة، على السطح الداخلي للبطن. أسفل الساق (3 أصابع فوق الجزء الداخلي من الكاحل)، وكذلك 4- تدليك المنطقة القطنية العجزية بأصابعي على اليسار واليمين.
التدليك لاضطرابات الدورة الشهرية
اضطرابات الدورة الشهرية هي مجموعة من الألم والقلق التي تعاني منها الكثير من النساء قبل وأثناء الدورة الشهرية. هذه الآلام هي في المقام الأول نتيجة للتغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمليات الداخلية لتحقيق التوازن في الجسم.
الأعراض الأكثر شيوعًا هي الصداع، والتهيج، وتأخر الإفرازات، والتعب الجسدي والعقلي، والإمساك، وألم في الأعضاء التناسلية، والأرق، واضطراب النوم، وفرط الحساسية العامة.
العلاج بالضغط لاستعادة الدورة الشهرية
العلاج بالابر ينسق الدورة الشهرية، وتأثيره ليس مفرطا أو غير كاف. ولا يبدو أن تجربته ضارة في الاضطرابات العضوية.
نقاط
هناك نقاط مشتركة لجميع حالات فشل الدورة الشهرية، ولكن هناك أيضًا نقاط تساعد، على سبيل المثال، في علاج الألم أو تأخير الدورة الشهرية. وسوف ننظر في كل منهما بدوره.
شائعة:
- الأول: على البطن، في الوسط بين السرة والعانة.
- والثاني على الجزء الخارجي من ربلة الساق، كف فوق الكاحل، في انخفاض صغير خلف الساق.
نقاط تضاف إلى النقاط السابقة في كل حالة على حدة. للالم:
- نقطة واحدة تقع في أعلى العانة، على عظمة صغيرة، على بعد إصبعين من خط الوسط.
- والآخر على راحة اليد أسفل الركبة، على الجزء الخارجي من الساق.
مع دورة قصيرة أقل من 28 يومًا.
- تقع نقطة واحدة على الجانب الأمامي من الفخذ. إذا قمت بلف راحة يدك حول ركبتك (من الأسفل إلى الأعلى)، فسوف يشير إبهامك إليها.
- والآخر في الجزء الخلفي من القدم، بين قاعدة إصبع القدم الأول والثاني.
دورة طويلة جدًا.
- نقطة واحدة - في منتصف الجانب الداخلي للقدم، على العظم.
- والآخر في أسفل الظهر، على الحافة العلوية للعجز.
كيفية التأثير على النقاط؟
حسب نوع المرض:
بالنسبة للألم، يكفي تحفيز النقاط قبل أسبوع من الموعد المتوقع لبداية الدورة الشهرية لمدة خمس دقائق صباحاً ومساءً، إذا لم يختفي الألم، التصرف لمدة تصل إلى 20 دقيقة حتى يحدث التخفيف،
مع عدم انتظام الدورة، يكفي تحفيز النقاط لمدة 15 دقيقة في الصباح والمساء لمدة ثلاثة أسابيع، مع افتراض استراحة لمدة أسبوع للحيض الفعلي.
تدليك شامبي لفترات غير منتظمة أو مؤلمة
أديباتي
ضع أطراف أصابعك على الخط الأوسط لرأسك. اضغط بخفة لمدة 3 دقائق. يمكن القيام به بيد واحدة أو بكلتا اليدين في وقت واحد. أثناء الحركة، تنفس، وربط النقطة التي يتم تدليكها عقليًا بطاقة أسفل البطن.
مانيا دهماني
الضغط بالسبابة والإبهام هكذا. وكأنك على وشك تناول قليل من الملح. اضغط برفق على الرقبة، وحرك يدك على طول الغدة الدرقية. استمر في الضغط لمدة 3 دقائق، وتنفس بعمق وهدوء، وقم بتمديد الشهيق والزفير.
تحذير: لا تقم بهذا التدليك إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية.
shtapani
اضغطي بطرف إصبع السبابة على النقطة التي تقع في الزاوية الداخلية للحاجب. لا تخفف الضغط لمدة دقيقتين تقريبًا. ثم افعلي نفس الشيء على الحاجب الآخر، أو إذا شعرت بالراحة، قومي بتدليك النقطتين في نفس الوقت.
تنفس بعمق، وركز على أسفل البطن، واشعر بمدى انسجام تدفقات الطاقة.
تدليك لنزيف الرحم
تأثير التدليك مع نزيف الرحم ليس هو نفسه دائمًا. الوخز بالإبر مفيد للنزيف الذي لا يرتبط باضطرابات عضوية أو أورام ليفية. إن سرعة عمل الوخز بالإبر وعدم ضرره تستحق المعالجة بالتزامن مع أي علاج آخر أو بمفردها.
نقاط
اثنان رئيسيان، اثنان مساعدان.
رئيسي:
كلاهما يقع على القدم.
- الأول في الزاوية الخارجية لظفر إصبع القدم الكبير.
- والثاني عند قاعدة إصبع القدم الكبير، خلف مفصله الأول، في باطن القدم.
مساعد:
- الأول يقع في أسفل الظهر، على خط الوسط، عند الحد العلوي للعجز.
- والثاني على التاج، على الخط الذي يربط قمم تجعيد الشعر من الأذنين.
كيفية التأثير على النقاط؟
مع نزيف الرحم، يجب أن يكون التأثير شديدا للغاية.
يجب اللجوء إلى الأساليب الأكثر قوة: التدليك الطويل لنقاط مختلفة متتالية مع الضغط القوي عليها أو التدليك بجسم ساخن (ملعقة مثلا)، مع الحذر من الحروق.
التحفيز الجيد والكهربائي.
ولحماية المريض من احتمال عودة النزيف، من المفيد تدليك النقاط لمدة 15-20 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
هل من الممكن القيام بالتدليك أثناء الحيض؟
من الصعب جدًا إعطاء إجابة لا لبس فيها حول ما إذا كان التدليك أثناء الحيض ضارًا أو مفيدًا لأن الكثير يعتمد على شدة النزيف وكذلك على نوع التدليك الذي سيتم إجراؤه.
لذلك، على سبيل المثال، لا يمكنك حرمان نفسك أثناء فترة الحيض من متعة التدليك التجميلي للوجه والرقبة، الذي يحسن مظهر الجلد، ويجعله أكثر مرونة وثباتاً ونعومة.
في حين أن جميع الخبراء تقريبا يجمعون على أنه خلال فترة الحيض، من المستحيل إجراء تدليك عام، وكذلك تطبيق تقنيات الانعكاس لإجراءات التدليك.
لا يُحظر إجراء جلسات تدليك أثناء الحيض في مناطق محلية معينة (على سبيل المثال، على جزء من الأطراف أو المفصل أو الجزء العلوي من الظهر أو العمود الفقري العنقي) أثناء الحيض.
الشرط الإلزامي الوحيد لتنفيذها هو تقليل شدة التعرض.
ومع ذلك، لا يزال من المفيد استشارة طبيبك قبل إجراء التدليك أثناء الحيض. بعد كل شيء، قد تكون هناك بعض القيود الفردية على تنفيذ مثل هذه الإجراءات، والتي يمكن الإشارة إليها فقط من قبل متخصص.
كيفية تخفيف الألم أثناء الحيض: التمارين
غالبًا ما يكون الحيض، خاصة عند الفتيات الصغيرات، مصحوبًا بألم شديد في أسفل البطن، يمتد إلى العجز والفخذين. وفي بعض الحالات يكون هذا العرض مصحوبًا بالإمساك والإسهال والإغماء وزيادة التهيج. يساعد العلاج بالضغط على التخلص من هذه المظاهر غير السارة، وينصح بالبدء قبل 2-3 أيام من بداية الدورة الشهرية.
عند التعرض لكل نقطة من النقاط أدناه، يتم استخدام طريقة مهدئة ويتم تطبيق ضغط خفيف مع دوران في اتجاه عقارب الساعة لمدة 3-5 دقائق.
1. نقطة كون لون. يتم التدليك على كلا الجانبين في وقت واحد في وضعية الجلوس.
2. نقطة شين ماي. متناظرة، وتقع على حدود الأسطح الظهرية والأخمصية للقدم، في التجويف الموجود أسفل الكاحل الخارجي. ويتم تدليكه في وضعية الجلوس، على كلا الجانبين في وقت واحد.
3. نقطة تشي يين. التأثير مشابه.
4. نقطة يونغتشيوان. قم بتطبيق تدليك ذاتي بديل في وضعية الجلوس.
5. نقطة زان غو. قم بالتدليك في نفس الوقت على كلا الجانبين، أثناء الجلوس.
6. نقطة تشو تشيوان. يتم إجراء التدليك في وقت واحد على اليمين واليسار، مع اتخاذ وضعية الجلوس وثني الساقين قليلاً عند الركبتين.
"100 سر من أسرار الطب الشرقي"، Lyakhova K.A.