"الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" - ألين كار. ألين كار - طريقة سهلة لإنقاص الوزن تحميل الطريقة السريعة ألين كار

28.10.2020

لا تفقده.اشترك واحصل على رابط المقال على بريدك الإلكتروني.

ملخص كتاب الطريق السهل للإقلاع عن التدخين

يتكون الكتاب من مقدمة، وتحذير، ومقدمة، و44 فصلاً صغيراً، وخاتمة.

مقدمة

خصصت الأقسام الأولى لمحة موجزة عن الكتاب والنظام الذي يقترحه للتخلص من إدمان النيكوتين. إن تفرد طريقة ألين كار هو أنها تعمل بشكل فوري وفعالة للغاية، ففي عملية الإقلاع عن التدخين، لا يعاني الشخص من أي آلام انسحاب، أو الحاجة إلى ممارسة قوة الإرادة أو استخدام التقنيات والوسائل المساعدة الماكرة.

تحذير

بالنسبة للعديد من المدخنين، سيأتي اليوم الذي طال انتظاره عندما يتوقفون عن التدخين بنسبة 100٪، لكنه بالتأكيد لن يأتي اليوم أو الآن. والمشكلة الرئيسية هي أنهم مدفوعون بالخوف - المجهول، وعدم اليقين، والعجز، ورفض شيء مهم للغاية وضروري؛ الخوف من أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب للغاية، بل يكاد يكون مستحيلاً. ومع ذلك، في الواقع، أصبح التوقف عن الإدمان على النيكوتين أسهل من أي وقت مضى. وإذا كنت تتوقع أن يقدم لك الكتاب آلاف التوصيات حول كيفية الإقلاع عن التدخين، وكيفية خداع وعيك، وما هي بدائل النيكوتين التي يجب استخدامها، وما إلى ذلك، فإننا نسارع إلى إحباطك (نسعدك!) - فهذا ليس على الإطلاق القضية. كل ما تحتاجه للتخلص من إدمان التبغ هو مجرد قراءة الكتاب حتى النهاية، وسوف تظهر فيك الرغبة في التحرر في أسرع وقت ممكن حتى بعد قراءة السطور الأولى.

مقدمة

خصصت المقدمة لعدة قصص مثيرة للاهتمام حدثت في حياة المؤلف، بدءًا من اللحظة التي بدأ فيها التدخين في المقام الأول، وانتهاءً بآخر سيجارة دخنها بعد ذلك بـ 33 عامًا. ويتحدث أيضًا عن عدة محاولات فاشلة لـ “التورط”. كل ما يتحدث عنه المؤلف مدعوم بالعديد من الحقائق المقنعة والمثيرة للاهتمام وسنوات عديدة من الخبرة لشخص يدخن ما يصل إلى مائة سيجارة يوميًا.

يجب أن تفهم أنك عندما جربت سيجارتك الأولى، لم تقرر أن تظل مدخنًا لبقية حياتك، ولكن تم نصب الفخ بحيث لا تدرك أنك تسلك منحدرًا زلقًا. رحلة المدخن مليئة بالحيل، وفي المقدمة ستتعرف على العديد منها.

بالتأكيد سوف تكون مهتمًا أيضًا بالتعرف على تاريخ كتابة الكتاب الأول: كيف وصل المؤلف إلى هذا، ولماذا قرر ترك مهنة ناجحة كمحاسب وتكريس نفسه لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من إدمان النيكوتين. ويكشف ألين كار عن أسرار المزالق التي يقع فيها ملايين المدخنين حول العالم عند محاولتهم استخدام الطرق التقليدية للإقلاع عن التدخين، ويتحدث عن الأوهام المرتبطة بالتدخين والسجائر التي تغذي عقول المدخنين، على سبيل المثال الوهم بأن السيجارة تعطي شيئًا، عندما تدخنها.

الأفكار الرئيسية للكتاب

يحتوي كتاب "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" على كمية لا تصدق من المواد المفيدة والمهمة، ولكننا سنقدم أمثلة فقط على بعض الأفكار الرئيسية:

وبالنظر إلى الحالة الأكثر خطورة لإدمان النيكوتين، فإن المؤلف لديه حالته الخاصة في الاعتبار. يتحدث بتفصيل كبير عن كيفية معاناته من إدمانه للتدخين والمخاوف والرهاب المرتبط به. ومن المثير للاهتمام بشكل خاص نتيجة الرحلة إلى معالج التنويم المغناطيسي، والتي لم تعط التأثير المتوقع، ولكنها وجهت أفكار المؤلف في الاتجاه الصحيح، مما أدى في النهاية إلى إنشاء "طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين".
المشكلة الرئيسية لدى المدخنين أنهم يجدون باستمرار أسبابًا للتدخين مرة أخرى، ولا تحفزهم التحذيرات حول المخاطر الصحية للتدخين، ويعتقدون أنهم يقدمون “تضحية” ويتنازلون عن شيء ما، كما أنهم لا يسألون أنفسهم الأسئلة الصحيحة.
قليل من الناس يطرحون السؤال لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين؟ معظمهم يقبلون هذا كحقيقة ولا يحاولون حتى تحديه. هناك عدد كبير من الآليات المرتبطة بعملية التدخين، وفهمها فقط هو الذي يمكن أن يؤدي إلى إدراك أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل!
التدخين في حد ذاته فخ يقع فيه الملايين من الناس. وعندما يجد الإنسان نفسه فيه، فإنه لا يشك في ذلك، كونه واثقاً من أنه يستطيع التوقف عن التدخين في أي لحظة. ومع ذلك، في الواقع هناك أسباب عديدة للاستمرار في التدخين يوما بعد يوم.
في الواقع، لا يستطيع الناس فهم سبب تدخينهم، ولا يمكنهم حتى الإجابة على هذا السؤال بأنفسهم. وهناك سببان - إدمان النيكوتين و"".
النيكوتين مادة مخدرة يمكن أن تصبح مدمنًا عليها عن طريق تدخين سيجارة واحدة فقط. يمكن أن يؤدي التصرف الغبي في الشباب إلى عواقب وخيمة بعد 20 أو 30 أو حتى 50 عامًا. يصاحب الإقلاع عن النيكوتين مجموعة من الأحاسيس غير السارة التي تمنعك من الإقلاع عن التدخين.
تبذل وسائل الإعلام قصارى جهدها لغرس فكرة أن التدخين هو سمة الأشخاص الناجحين، والأغنياء، والشجعان، والناضجين، والمتطورين، وما إلى ذلك. حتى لو كنت لا تهتم بالإعلان، فإن عقلك الباطن يسجل هذا (والذي يتم التعبير عنه بعد ذلك في السلوك)، والمسوقون يعرفون ذلك جيدًا ويستخدمونه. علاوة على كل شيء آخر، فإن تجارة التبغ مربحة للغاية، ولهذا السبب يتم تشغيل غسيل الدماغ.
إن متعة التدخين هي وهم مبني على حقيقة أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون مؤلما، وأن سيجارة جديدة تخفف من الانزعاج. في الواقع، كل شيء مختلف، والانزعاج من الانسحاب ضئيل للغاية، والسيجارة نفسها لا تعطي أي شخص على الإطلاق.
ويعتقد أن السيجارة يمكن أن تخفف التوتر والتوتر وتنويع أوقات الفراغ وتخفف الملل وتساعد على التركيز أو الاسترخاء. في الواقع، كل هذا أسطورة، ولا توجد أسباب حقيقية للتدخين. انظر إلى الأشخاص غير المدخنين - يمكنهم فعل أي شيء، ولا يحتاجون مطلقًا إلى السجائر للقيام بذلك.
عندما يفكر الشخص في الإقلاع عن التدخين، فهو متأكد من أنه سيضطر إلى ذلك، ولكن في الحقيقة ببساطة لا يوجد شيء للإقلاع عنه، لأن... إن الإقلاع عن النيكوتين لا يعني التعدي على نفسك بطريقة ما، بل على العكس من ذلك، يعني توسيع حدودك وتحقيق الحرية الداخلية.
السجائر هي الشيء الذي يخلق فراغا في حياة الإنسان، بدلا من أن يملأه. عندما يبدأ الناس بالتدخين، فإنهم يوقعون أنفسهم في الفخ ويجعلونهم عبيدًا لأعواد التبغ التي لا معنى لها، والتي لا تؤدي إلا إلى تدمير حياتهم.
بالإقلاع عن التدخين يخرج الإنسان من الحبس الطوعي في "سجن" المدخنين، ويجعل نفسه أكثر صحة، ويطيل عمره، ويكتسب النزاهة الداخلية، واحترام الذات، ومائة فائدة أخرى.
لكن للتدخين أيضًا مزاياه، وإليكم ما يلي:
إن الإقلاع عن التدخين باستخدام طريقة قوة الإرادة مهمة ناكر للجميل، أولاً، لأن الإنسان يعد نفسه مسبقاً لحقيقة أنه سيتعين عليه أن يعاني، ثانياً، يعتقد أنه سيتعين عليه تقديم "التضحية"، وثالثاً، هو يعتقد أن الأمر صعب للغاية، لأن قوة الإرادة مطلوبة. في النهاية، يعتقد الشخص أنه يحتاج إلى التخلي عن شيء ما على الإطلاق، عندما لا يكون هناك شيء يرفضه.
هناك طرق عديدة للتخلص من إدمان النيكوتين: التقليل من التدخين، "سيجارة واحدة فقط"، التدخين بين الحين والآخر، التدخين سراً، انتظار اللحظة المناسبة - كل هذا سيؤدي إلى نفس الشيء - التدخين المنتظم يوماً بعد يوم.
الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين تتضمن أمرين: اتخاذ قرار بعدم التدخين، والشعور بالسعادة حيال ذلك دون الإصابة بالاكتئاب.

وبطبيعة الحال، ستجد في كتاب ألين كار العديد من الأفكار الأخرى المثيرة للاهتمام والمفيدة، وستمنحك قراءته متعة حقيقية. لكن الأهم هو أنك ستتمكن من الإقلاع عن التدخين مباشرة بعد قراءة الكتاب، ولن تندم أبدًا على قرارك.

خاتمة

وفي الختام يوجه المؤلف بعض الكلمات الوداعية للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين ويشرح الأسباب الرئيسية للفشل. لكنه يطلب من القارئ أن يسأل نفسه سؤالين رئيسيين: "ماذا يفعل التدخين بالنسبة لي؟" و"لماذا أحتاج إلى التدخين؟" قد تبدو الأسئلة تافهة، لكن عند التحليل العميق ستتفاجأ عندما تجد أن التدخين لا يعطيك أي شيء على الإطلاق، وأن تخلصك من إدمان النيكوتين يعتمد فقط على نفسك.

كار ألين - الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين - قراءة الكتاب على الإنترنت مجانا

الفكرة الرئيسية التي تجري مثل الخيط الأحمر في جميع كتب ألين كار هي القضاء على الخوف. وبالفعل فإن موهبته وجهوده ككاتب ومعالج تهدف إلى مساعدة الجميع على التغلب على القلق والمخاوف التي تمنعهم من العيش والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه. ويتجلى ذلك بوضوح من خلال كتبه التي أصبحت من أكثر الكتب مبيعا في العديد من البلدان حول العالم: "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"، "الطريقة الوحيدة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد"، "الطريقة السهلة لخسارة الوزن"، "كيفية الإقلاع عن التدخين" "ساعد المراهق على الإقلاع عن التدخين" وغيرها. كان ألين كار في السابق محاسبًا مؤهلاً تأهيلاً عاليًا وناجحًا للغاية، وكان مدخنًا شرهًا ويدخن مئات السجائر يوميًا. هددت هذه العادة بتدمير حياته بأكملها، حتى عام 1983، وبعد محاولات لا حصر لها وغير ناجحة للإقلاع عن التدخين، اكتشف أخيرا طريقته الخاصة للتخلص من هذا الإدمان نهائيا. طور ألين كار طريقته الخاصة للإقلاع عن النيكوتين، والتي تُعرف الآن في جميع أنحاء العالم باسم "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين". لقد اكتسبت طريقته، التي أظهرت فعالية هائلة، اعترافًا بين المتخصصين، واكتسبت شعبية واسعة وتتمتع بنجاح هائل في العديد من البلدان حول العالم. أنشأ ألين كار شبكة عالمية من العيادات التي يساعد المتخصصون فيها المدخنين على الإقلاع عن التدخين والتغلب على إدمانهم. نُشرت كتب ألين كار بأكثر من عشرين لغة في العديد من دول العالم. وتوجه عشرات الآلاف من الأشخاص إلى عياداته طلباً للمساعدة؛ ويتجاوز عدد المرضى الذين أقلعوا عن التدخين بفضل استخدام طريقته 95% من إجمالي عدد الذين طلبوا المساعدة. تمنح عيادات ألين كار لكل مدخن ضمانًا للشفاء من إدمان النيكوتين وضمانًا لاسترداد الأموال التي أنفقت على العلاج في حالة الفشل. توجد قائمة كاملة بعيادات Allen Carr في نهاية هذا الكتاب.

ألين كار - الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين

مقدمة

وهكذا، تم أخيراً العثور على العلاج السحري الذي كان ينتظره جميع المدخنين:

فوري

فعالة أيضا للمدخنين الشرهين

دون آلام انسحاب شديدة

دون بذل قوة الإرادة

لا يوجد علاج بالصدمة

لا يتطلب أي مساعدات أو حيل ذكية

لا يؤدي إلى زيادة الوزن

طويل الأمد

إذا كنت مدخنًا، كل ما عليك فعله هو القراءة.

إذا كنت غير مدخن وقمت بشراء كتاب لشخص تحبه، كل ما عليك فعله هو إقناعه بقراءته. إذا لم تتمكن من إقناعهم، فاقرأه بنفسك، وسينصح الفصل الأخير كيف يمكنك إيصال الفكرة الرئيسية للكتاب إلى أحبائك، وكذلك كيفية منع أطفالك من التدخين. لا تنخدع بحقيقة أنهم يكرهون التدخين الآن. جميع الأطفال يكرهونها حتى يصبحوا مدمنين عليها. نشرت دار النشر Dobraya Kniga كتابي "كيف تساعد المراهق على الإقلاع عن التدخين".

تحذير

لقد بيعت ملايين النسخ من كتاب ألين كار الثوري الأكثر مبيعًا، "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"، ويعتبر أداة حقيقية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من إدمان النيكوتين.

ابتكر ألين كار "الطريقة السهلة" المبتكرة للإقلاع عن التدخين بعد أن كادت عادته المتمثلة في تدخين ما يصل إلى 100 سيجارة يوميًا أن تدفعه إلى اليأس.

عندما كان كار يبلغ من العمر 48 عامًا، أدت سلسلة من الأحداث، بما في ذلك زيارة إلى معالج التنويم المغناطيسي والإدراك الحقيقي بأنه أصبح مدمنًا للنيكوتين وليس مجرد عادة سيئة، إلى التفكير في الإقلاع عن السجائر إلى الأبد. بعد ذلك، قرر أن يحاول مساعدة أكبر عدد ممكن من الناس وبدأ في كتابة هذا الكتاب.

افتحه بالحجم الكامل واقرأه ماذا يحدث بعد الإقلاع عن التدخين؟

يعتقد الكثير من الناس أن كتاب ألين كار "الطريق السهل" هو مجرد سلسلة من النصائح لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين. هذا خطأ. يبدو الأمر كما لو أن المدخنين ضاعوا في متاهة. يريدون الخروج، لكن لا يعرفون الاتجاه الصحيح. توفر طريقة كار خريطة للمتاهة وتعليمات بسيطة لمساعدة أي مدخن في العثور على طريقه للخروج. ومع ذلك، إذا حاولت اتباع التعليمات دون فهم الخريطة أولاً، أو فشلت في اتباع جميع التعليمات، فقد لا تجد المخرج أبدًا.

يقدم كتاب "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" حلاً فريدًا للإدمان الشديد. يتركز معظم الاهتمام على فكرة اعتبار التدخين إدمانًا للمخدرات. في الكتاب، يتحدى ألين كار المدخنين لإعادة التفكير في طريقة تفكيرهم في السجائر. تجربته الشخصية كمدخن لمدة 33 عامًا ساعدت الملايين على الإقلاع عن التدخين دون الشعور بالقلق أو الحرمان. وذلك لأنه يساعد المدخنين على اكتشاف الأسباب النفسية لإدمانهم، ويوضح لهم كيفية تجنب المواقف التي قد يصبح فيها الإغراء قويًا للغاية، ويسمح لهم بالبقاء خاليين من التدخين.
يتناول كار موضوعات مثل إدمان النيكوتين. وغسيل الدماغ الاجتماعي الذي يشجع على التدخين؛ الاعتقاد الخاطئ بأن السيجارة تخفف التوتر؛ ودور الملل، الذي غالباً ما يلعب دوراً مهماً في التوقف؛ والأسباب الرئيسية للإقلاع عن التدخين. مع هذا البرنامج الذي أثبت نجاحه، سيتخلص المدخنون من علب سجائرهم لمصلحتهم.

ويدعي كار أنه من أجل التغلب على إدمان النيكوتين باستخدام طريقته، يجب على المدخن أن يرغب حقًا في الإقلاع عن التدخين، مرة واحدة وإلى الأبد. المؤلف نفسه، بفضل طريقته، شفى نفسه من هذا الإدمان تماما ولم يدخن سيجارة واحدة لمدة 23 عاما. إذا كنت تعتقد أن لديك الوقت للإقلاع عن التدخين، فلا تؤجل ذلك. ربما لو كان كار قد أدرك الحاجة إلى مكافحة إدمان النيكوتين في وقت مبكر، لكان لا يزال على قيد الحياة اليوم. توفي ألين كار في عام 2006 من سرطان الرئة.

وهكذا، تم أخيراً العثور على العلاج السحري الذي كان ينتظره جميع المدخنين:

فوري

فعالة أيضا للمدخنين الشرهين

دون آلام انسحاب شديدة

دون بذل قوة الإرادة

لا يوجد علاج بالصدمة

لا يتطلب أي مساعدات أو حيل ذكية

لا يؤدي إلى زيادة الوزن

طويل الأمد

إذا كنت مدخنًا، كل ما عليك فعله هو القراءة.

تحذير

إذا كنت تتوقع مني أن أخبرك عن المخاطر الصحية الرهيبة التي يواجهها المدخنون، أو كيف ينفقون ثروة على مدى سنوات التدخين، أو كيف أن التدخين عادة مبتذلة مقززة، وأنت غبي ضعيف الإرادة فراش، ثم يجب أن أخيب ظنك. مثل هذه التكتيكات لم تساعدني أبدًا على الإقلاع عن التدخين، وإذا كان من الممكن أن تساعدك، فسوف تقلع عن التدخين منذ فترة طويلة.

طريقتي، والتي سأسميها من الآن فصاعدا "الطريق السهل"، تعمل بطريقة مختلفة تماما. قد تجد صعوبة في تصديق بعض ما سأقوله. ومع ذلك، بحلول الوقت الذي تقرأ فيه هذا الكتاب، لن تصدقه فحسب، بل ستشعر بالحيرة بشأن كيفية "غسل دماغك" لدرجة أنك آمنت بشيء آخر. هناك فكرة خاطئة مفادها أننا أنفسنا نتخذ هذا الاختيار - التدخين. لم يعد المدخنون يقررون أن يصبحوا مدخنين مثلما يقرر المدمنون على الكحول أن يصبحوا مدمنين على الكحول، أو يقرر مدمنو الهيروين أن يصبحوا مدمنين على المخدرات. نعم، هذا صحيح، لقد قررنا أن ندخن سجائرنا التجريبية الأولى. من وقت لآخر، أقرر الذهاب إلى السينما، لكنني بالتأكيد لا أقرر قضاء سنوات عديدة في السينما.

يرجى النظر إلى حياتك. هل سبق لك أن اتخذت قرارًا واعيًا بأنك في أوقات معينة من حياتك لن تتمكن من الاستمتاع بالعشاء أو مقابلة الأصدقاء دون التدخين؟ ماذا لو كنت لا تستطيع التركيز أو التعامل مع التوتر بدون سيجارة؟ في أي مرحلة من حياتك قررت أنك بحاجة للسجائر ليس فقط للمناسبات الاجتماعية، بل أنك بحاجة إلى الاحتفاظ بها في جيبك طوال الوقت، وإلا ستشعر بعدم الأمان وحتى الذعر؟

لقد تم استدراجك، مثل أي مدخن آخر، إلى أفظع وأروع فخ اخترعه الإنسان والطبيعة معًا. لا يوجد والد واحد على هذا الكوكب، مدخن أو غير مدخن، يرغب في فكرة تدخين أطفاله. وهذا يعني أن جميع المدخنين يندمون على بدء التدخين: قبل أن يصبحوا مدمنين على التدخين، لا يحتاج أحد إلى السجائر للاستمتاع بالطعام أو التغلب على التوتر.

وفي الوقت نفسه، يرغب جميع المدخنين في الاستمرار في التدخين. لا أحد يستطيع أن يجبرنا على التدخين؛ بوعي أو بغير وعي، نتخذ هذا القرار بأنفسنا. إذا كان هناك زر سحري يمكن للمدخنين، بالضغط عليه، أن يستيقظوا في صباح اليوم التالي وكأنهم لم يشعلوا سيجارتهم الأولى من قبل، فإن المدخنين الوحيدين على وجه الأرض هم المراهقون الذين ما زالوا في المرحلة التجريبية. الشيء الوحيد الذي يمنعنا من الإقلاع عن التدخين هو الخوف!

الخوف من أننا في طريقنا إلى الحرية سنضطر إلى تحمل فترة طويلة إلى أجل غير مسمى من المعاناة والحرمان والرغبات التي لم يتم إشباعها. الخوف من أنه بدون سيجارة، بدون هذا الدعم الصغير، لن يجلب لنا الطعام ولا لقاء الأصدقاء المتعة أبدًا. الخوف من أننا لن نتمكن أبدًا من التركيز أو التعامل مع التوتر أو الثقة بالنفس. الخوف من أن تتغير شخصيتنا وشخصيتنا. لكن الأهم من ذلك كله أننا نخشى أننا أصبحنا عبيدًا إلى الأبد ولن نتحرر أبدًا، لكننا سنقضي بقية حياتنا نحلم بسيجارة بين حين وآخر. إذا كنت مثلي قد جربت ذات مرة كل الطرق التقليدية للإقلاع عن التدخين وتعرضت لكل معاناة ما أسميه "أسلوب قوة الإرادة"، فأنت لا تتأثر بهذا الخوف فحسب، بل أنت على يقين أيضًا أنك سوف تفعل ذلك. لا تقلع عن التدخين أبدًا، فلن تتمكن من الإقلاع عن التدخين.

إذا كنت خائفاً أو مرتبكاً أو تشعر أن الآن ليس الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين، دعني أؤكد لك أن مخاوفك وارتباكك سببها الخوف. نفس الخوف الذي لا يتم إزالته بالسجائر، بل يتولد منها فقط. بعد كل شيء، لم تتخذ القرار بالوقوع في فخ النيكوتين؟ ولكن مثل كل الأفخاخ، فهي مصممة بحيث لا يمكنك الهروب منها. اسأل نفسك: عندما أشعلت سيجارتك الأولى بشكل تجريبي، هل قررت أن تصبح مدخنًا طوال الفترة الزمنية التي كنت تدخن فيها منذ ذلك الحين؟ إذن متى ستستقيل؟ غداً؟ العام القادم؟ توقف عن خداع نفسك! تم تصميم الفخ لإبقائك فيه مدى الحياة. ما هو السبب الآخر الذي يجعلك تعتقد أن جميع المدخنين الآخرين لا يقلعون عن التدخين قبل أن يقتلهم التدخين؟

تم نشر هذا الكتاب لأول مرة بواسطة Penguin منذ أكثر من عشر سنوات، وأصبح من أكثر الكتب مبيعًا كل عام منذ ذلك الحين. طوال هذه السنوات العشر كنت أتواصل مع القراء. على النحو التالي من هذه المراسلات، تجاوزت فعالية الطريقة أقصى توقعاتي. بالإضافة إلى ذلك، كشفت رسائل القراء عن قضيتين تشغلني. في وقت لاحق، سأتوقف بمزيد من التفصيل عن الثاني منهم، والأول يتبع من الرسائل التي تلقيتها. فيما يلي أمثلة نموذجية:

"لم أصدق التصريحات التي أدليت بها وأعتذر عن الشك فيك. لقد كان الأمر سهلاً وممتعًا للغاية - كان كل شيء كما قلت. لقد أعطيت نسخًا من كتابك لجميع أصدقائي وأقاربي المدخنين، لكن لا أستطيع أن أفهم لماذا لا يقرأونه.

"منذ ثماني سنوات، أعطاني صديق كان مدخنًا كتابك، لكنني لم أتمكن من قراءته إلا الآن. أنا نادم على شيء واحد فقط: لقد أهدرت ثماني سنوات».

"لقد انتهيت للتو من قراءة الطريق السهل. لقد مرت أربعة أيام فقط وأشعر بالفعل بشعور رائع! أنا متأكد من أنني لن أرغب في التدخين مرة أخرى. لقد بدأت قراءة كتابك لأول مرة منذ خمس سنوات، ووصلت إلى منتصف الطريق وأصابني الذعر. كنت أعلم أنه إذا واصلت القراءة، فسوف أضطر إلى الإقلاع عن التدخين. كم كنت غبيًا!"

لا، هذه الفتاة ليست غبية على الإطلاق. لقد ذكرت بالفعل الزر السحري. طريقتي تعمل بنفس الطريقة تمامًا. "الطريقة السهلة" ليست سحرية، ولكن بالنسبة لي ولمئات الآلاف من المدخنين السابقين الذين اكتشفوا مدى سهولة ومتعة الإقلاع عن التدخين، تبدو وكأنها معجزة حقيقية!

والآن تحذير. الجدال حول البيضة والدجاجة ينطبق على حالتنا. يريد كل مدخن الإقلاع عن التدخين، ويمكن لكل مدخن أن يكتشف كم هو سهل وممتع: الخوف وحده هو الذي يمنعه من محاولة الإقلاع عن التدخين. التخلص من هذا الخوف هو المكسب الأكبر. والعكس صحيح: كما في حالة الفتاة في المثال الأخير، عندما تقرأ الكتاب، يمكن أن ينمو الخوف ويمنعك من قراءته حتى النهاية.

نعم، أنت لم تتخذ قرار الوقوع في الفخ، ولكن لكي تخرج منه، عليك أن تتخذ قراراً. ربما تحاول بالفعل أن تأخذ زمام الأمور وتتوقف عن التدخين، لكن الخوف يتغلب عليك. من فضلك تذكر الشيء الرئيسي: على أية حال، مهما كان المسار الذي تختاره، فلن تخسر أي شيء على الإطلاق!

ألين كار (آلان كار) - طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين - اقرأ الكتاب على الإنترنت مجانًا

مقدمة

وهكذا، تم أخيراً العثور على العلاج السحري الذي كان ينتظره جميع المدخنين:

فوري

فعالة أيضا للمدخنين الشرهين

دون آلام انسحاب شديدة

دون بذل قوة الإرادة

لا يوجد علاج بالصدمة

لا يتطلب أي مساعدات أو حيل ذكية

لا يؤدي إلى زيادة الوزن

طويل الأمد

إذا كنت مدخنًا، كل ما عليك فعله هو القراءة.

تحذير

طريقتي، والتي سأسميها من الآن فصاعدا "الطريق السهل"، تعمل بشكل مختلف تماما. قد تجد صعوبة في تصديق بعض ما سأقوله. ومع ذلك، بحلول الوقت الذي تقرأ فيه هذا الكتاب، لن تصدقه فحسب، بل ستتساءل أيضًا كيف كنت "منزعجًا" إلى هذا الحد لدرجة أنك آمنت بشيء آخر. هناك فكرة خاطئة مفادها أننا أنفسنا نتخذ هذا الاختيار - التدخين. لم يعد المدخنون يقررون أن يصبحوا مدخنين مثلما يقرر المدمنون على الكحول أن يصبحوا مدمنين على الكحول، أو يقرر مدمنو الهيروين أن يصبحوا مدمنين على المخدرات. نعم، هذا صحيح، لقد قررنا أن ندخن سجائرنا التجريبية الأولى. من وقت لآخر، أقرر الذهاب إلى السينما، لكنني بالتأكيد لا أقرر قضاء سنوات عديدة في السينما.