أيدينا الذهبية تستحق رعاية جيدة ومنتبهة ودقيقة. يجب أن تشمل ليس فقط العلاجات المنزلية والكريمات المرطبة والمغذية، ولكن أيضا الجمباز الخاص والتدليك. تمارين لليدينتعمل الأصابع على تحسين نوعية جلد اليدين، وتجعلها أكثر مرونة وتعمل كوسيلة وقائية ضد آلام المفاصل. بعد كل شيء، لا يمكن تحقيق الأيدي الجميلة والصحية ليس فقط من خلال استخدام معدات التمرين الخاصة مثل كرة الطاقة، بل من الأفضل دمجها مع تمارين بسيطة تعطي نتائج ملموسة.
قبض بسرعة وافتح يدك في قبضة. قم بهذا التمرين 20 مرة بحيث يكون الإبهام بارزًا بقوة إلى الجانب و 20 مرة بحيث يكون تحت الأصابع الأخرى مضغوطًا على راحة اليد أثناء الضغط عليه.
- قم بحركات دورانية دائرية بإبهامك 15 مرة ويدك ثابتة. قم بإجراء التمرين عن طريق تدوير إصبعك أولاً في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر.
عشرة في كل مرة، قم بتدوير يديك في كلا الاتجاهين.
الجلوس على الطاولة، ضع مرفقيك على سطح مستو. قم بتصويب أصابعك ومدها لأعلى، ثم على العكس من ذلك، قم بإرخاء يدك حتى تسقط بحرية. يجب أن يظل المرفقان واليدين أنفسهم بلا حراك، كرر التمرين عدة مرات.
بعد الانتهاء من التمارين، اغسلي يديك بالماء البارد وتأكدي من وضع كريم مغذي على يديك.
المجمع القادم تمارين لليدينمصممة لأولئك الذين لديهم أصابع سمينة قليلاً. يمكنك محاولة جعلها أرق أو إيقاف الاتجاه غير السار. منع تراكم الدهون في أصابعك سيجعلها أكثر رشاقة وأنيقة.
افرد ذراعيك على الجانبين، وارفعهما إلى مستوى الكتف، ولوّح بيديك وأصابعك كما لو كنت تنفض الماء عنهما.
قم بتدليك كل إصبع على يدك بدوره. قم بذلك من لوحة الإصبع إلى قاعدته، مع تحريك الجلد على الإصبع من جانب إلى آخر، كما لو كان يثبته. باستخدام لوحة إبهامك، اضغط بلطف ولكن بقوة بالتناوب على المفاصل وعلى قاعدتها من جانب راحة اليد.
تعتبر كرات الصحة الصينية أو كرات فنغ شوي من آلات تمرين اليد البسيطة الجيدة التي تساعد على تطوير مرونة الأصابع. قم بتدوير يديك إلى الجانبين، مع الضغط على كرة واحدة في كل مرة. قم بلف بضع كرات في راحة يدك، وحاول استخدام كل أصابع اليد التي تمارس بها التمرين، فهذا سيجعل الأمر أكثر صعوبة بعض الشيء، لكنك ستنجح - إنها مسألة ممارسة.
فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على التخلص من المجمعات غير السارة في المستقبل:
- - تصبح أصابعك أكثر بدانة بشكل ملحوظ إذا تم الاحتفاظ بالسوائل في جسمك ولا يمكن إزالتها من الشعيرات الدموية. للسماح بتصريف السوائل المحتبسة من الأنسجة، قلل من تناول الملح واشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. تذكر أن كمية كافية من الملح موجودة بالفعل في العديد من المنتجات، ولا يمكن استبدال المياه النظيفة بأي منتجات أخرى، مثل الشاي أو القهوة أو عصير الليمون.
- - من الضروري التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية. وبدلاً من ذلك، من الأفضل تضمين الأطعمة مثل الخضار والأعشاب والحبوب المختلفة والأسماك والفطر في نظامك الغذائي اليومي. حاول أن تأكل الأطعمة الطازجة والقليلة الدهون.
- - يعد تدليك الآخرين أيضًا طريقة جيدة، مما يجعل من السهل تقليل الأصابع السمينة. افعل ذلك بانتظام، وهذا النوع من الإحماء سيصبح "لياقة" ممتازة لأصابعك، وبالتدريج سيصبح الجلد عليها مرنًا وناعمًا، وسيبدأ في اتخاذ شكل جميل.
في أي حال، يجب عليك الانتباه إلى سمة هيكلية واحدة للجسم. ربما ليس لديك أصابع سميكة على الإطلاق، ولكن عظام واسعة. ثم أي محاولات غير مجدية لإنقاص الوزن لن تقودك إلى النتيجة المرجوة، لأن الطبيعة من الناحية التشريحية أعطتك مثل هذا العرض من الأصابع. إذا شعرت أن حجم أصابعك زاد، تعرف على السبب الحقيقي لذلك. فكر في ما تغير في قائمتك. وفقط بعد ذلك تبدأ في الالتزام بالتوصيات المذكورة أعلاه. ولكي تشعر يديك دائمًا بأنها محاطة بالعناية والحنان، استخدم مجففات الأيدي التي ستساعد في جعل أصابعك نظيفة وصحية.
إذا كانت أصابع القدم السميكة مخيفة؟
حتى لو لم تمنحك الطبيعة الأم أصابع القدم الأكثر أناقة، فاعلم أنك تاج الطبيعة، وأحد أفضل إنجازات التطور، كما يؤكد ذلك علماء من جامعة ويلز. يعتقدون أنهم قصيرو القامة و أصابع سميكةعن عمد وتم "تصميمها" على وجه التحديد بحيث تتاح للشخص الفرصة للركض بسرعة ويكون مرنًا لفترة طويلة، مما يسمح له بأن يصبح صيادًا مثاليًا ويهرب بسهولة من الخطر الناشئ.
الآن أصبحت الأصابع الطويلة والرفيعة من بقايا الماضي. أولئك الذين لم يُمنح أسلافهم الفرصة لإطعام أنفسهم والاختباء من الأعداء، وبالتالي كانت لديهم فرص ضئيلة للبقاء على قيد الحياة، يمكنهم التفاخر بأقدام رشيقة.
ما يجب القيام به لجعل أصابعك طويلة
كيف تجعل أصابعك أطول وأنحف
يرغب الكثير من الناس في الحصول على أصابع طويلة وأنيقة. الموسيقيون هم أصحاب الأيدي الجميلة المحظوظون. إن الأشخاص الذين يعزفون على البيانو أو البيانو على وجه التحديد هم الذين تكون أصابعهم طويلة ورقيقة دائمًا. لكن لم يولدوا جميعًا بأيدٍ مثالية، مما يعني أنه لا يزال من الممكن تصحيح عيبهم. كيف تطيل أصابعك في المنزل؟
يمكنك استبدال أدوات العزف بأي مهارات حركية دقيقة. يمكن أن يكون هذا التطريز والحياكة. حتى العمل على لوحة المفاتيح يمكن أن يساعد.
التدليك له تأثير كبير على طول الأصابع. الإجراء ليس معقدًا ولن يتطلب الكثير من الجهد منك. قم بتدليك كل إصبع على حدة، بدءاً من الأطراف وانتهاءً بالقاعدة. نقوم بحركات ملتوية. من جانب راحة اليد نضغط على المفاصل.
كيفية إطالة أصابعك في المنزل: التمارين
يمكنك إطالة أصابعك بتمارين بسيطة. ماذا عليك أن تفعل لجعل أصابعك طويلة؟ تم تطوير مجموعة كاملة من التمارين للأصابع. وهي مقسمة إلى ثلاث كتل: التمدد والمرونة والتقوية.
مجمع التمدد:
1. نأخذ كل إصبع على حدة من القاعدة ونمده لمدة 15 ثانية، مع القيام بعشرين خطوة لكل إصبع.
2. باستخدام الحركات الدوارة، قم بتدليك الأصابع 10 مرات في اتجاه واحد، و10 مرات في الاتجاه الآخر.
3. قم برعشة كل إصبع بخفة، كرر ذلك 20 مرة.
4. ثني أصابعك 30 مرة.
5. تمارين الانحناء – 40 طريقة.
6. التمرين التالي هو كما يلي.
ضع الكتاب في وسط الطاولة. الأيدي على الطاولة. يجب أن يتجاوز الإبهام الحافة، ونحاول مع الباقي الوصول إلى الكتاب. نقوم بتنفيذ 5 التكرار.
مجموعة من تمارين المرونة.
1. ضع كلتا يديك على الطاولة وابدأ برفع أصابعك واحداً تلو الآخر. الشيء الرئيسي هو أن إصبعًا واحدًا فقط يجب أن يرتفع، بينما يظل الباقي مضغوطًا بإحكام على الطاولة.
2. قم بتوصيل كلتا راحتي اليدين واضغط على أحدهما على الآخر بدوره. بهذه الطريقة نعجن راحة اليد بأكملها.
3. قم بلف كرة صغيرة بين أصابعك. يرجى ملاحظة أن المساعدة باليد الأخرى ممنوعة منعا باتا.
تهدف المجموعة الأخيرة من التمارين إلى تقوية الأصابع واليدين:
قبض قبضة يدك 40 مرة.
نسقط على سطح عمودي ونسند أنفسنا بأيدينا؛
نقوم بتمارين الضغط مع التركيز على أصابعنا.
من خلال إجراء مجموعة التمارين بأكملها بانتظام، يمكنك إطالة أصابعك بشكل كبير وإعطاء شكل أنيق.
كيفية إعطاء طول بصريا لأصابعك؟
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الصبر والوقت لممارسة الرياضة، يمكنك جعل أصابعك أطول بصريًا من خلال تزيين أظافرك. ما هو شكل الظفر الذي يطيل أصابعك؟
1. قومي بتطويل أظافرك ومنحها شكل نصف دائري. على العكس من ذلك، فإن أشكال الأظافر المربعة وغير الحادة تجعل الأصابع أصغر.
2. للرسم، اختاري ألوان الباستيل الفاتحة.
3. ارتدي مجوهرات رقيقة ورقيقة.
(1
التقييمات، المتوسط: 5,00
من 5)
لقد خلقتنا الطبيعة كما نحن، مع مميزاتنا وعيوبنا، ولهذا السبب لا يحب بعض الناس أجزاء معينة من الجسم. من أجل تغيير هذه العيوب تم اختراع الجراحة التجميلية. وهذه الأساليب غير مناسبة إذا كان الأمر يتعلق بجمال الأصابع ورقتها.
لقد أصبح هذا الموضوع ذا صلة تماما في عصرنا، حيث ترغب العديد من النساء في الحصول على أصابع رقيقة وجميلة.
منذ البداية، تغرس الطبيعة فينا على المستوى الجيني سماكة أصابعنا، ولكن بفضل العديد من التمارين والرعاية المناسبة، سيتم منح أصابعنا المرونة اللازمة والنحافة البصرية والتنقل. يتبادر إلى الأذهان عبارة "الأصابع الموسيقية"، فيطرح السؤال كيف يمكن جعل الأصابع أنحف باستخدام الموسيقى؟
في البداية، يمكن أن تعني الأصابع المنتفخة تراكم الدهون أو قلة الحركة. وبناء على ذلك، فإن الطريقة الأبسط والأكثر فعالية هي السماح لشخص ما بالعزف على الفلوت أو البيانو.
ابدأ تمارينك بدروس الموسيقى، والتي سيكون من السهل جدًا العثور على مدرسين لها. يجب أن تتم هذه الممارسة باستمرار وعندها فقط ستصبح الأصابع أكثر أناقة ونحافة. إذا كان العزف على الآلات الموسيقية لسبب ما غير مناسب لك، فحاول استبدالها بالكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، فقط لا تنس أنه يجب وضع أصابعك بشكل صحيح على المفاتيح، فالحياكة والخياطة هي أيضًا بديل ممتاز.
في بعض الأحيان يكون السبب الرئيسي للسمك البصري للأصابع هو تجاعيد الجلد، لذا للوقاية من ذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة واستخدام الكريمات المغذية والمرطبة. يمكنك اللجوء إلى تدليك اليد، ولهذا تحتاج إلى تدليك كل إصبع على حدة، بدءاً من طرف الإصبع (الوسادة) إلى القاعدة. الجمباز مفيد للغاية ليس فقط لحالة الأصابع، ولكن أيضا للحالة العامة للكتائب.
هناك تمرين آخر سهل وفعال إلى حد ما، للقيام بذلك، قم بمباعدة ذراعيك، ويفضل أن يكون ذلك بعرض الكتفين، ثم قم بإرخاء أطرافك وحاول القيام بحركات كما لو كنت تنفض الماء المتبقي. يمكن إجراء حركات مماثلة كل يوم لمدة 10-20 دقيقة. إن أبسط وأسهل أداة لتمرين الأصابع هي الكرات الصحية أو ما يسمى بكرات الفنغ شوي. تعمل هذه التمارين على تحسين التنسيق، وسوف يتحسن المظهر بشكل ملحوظ، ويؤثر تدليك النخيل على النهايات العصبية في أجزاء أخرى من الجسم.
يجب أن تتدحرج الكرات على راحة يدك وتستخدم كل أصابعك للقيام بذلك. تذكر أنه كلما كانت التمارين المستخدمة أكثر تعقيدًا، كانت الأصابع أفضل، ولهذا لا يمكنك استخدام كرة واحدة، بل اثنتين أو حتى ثلاث كرات.
في جميع الأوقات، تعتبر الأصابع الطويلة الرشيقة على الأيدي علامة على الأرستقراطية، والأصل النبيل للشخص. حلم كل السيدات، وليس هذا فقط، هو الأيدي الموسيقية الجميلة. ماذا تفعل عندما لا تكون أصابعك أو يديك رفيعة، وتترسب الدهون الزائدة في القاعدة، وتبدو ممتلئة وسميكة وقصيرة؟ كيف تفقدين وزن أصابعك وتقللي حجمها وتجعلها طويلة وأنيقة ورفيعة؟
لماذا تصبح أصابعي سمينة؟
إذا كنت تتساءل عن كيفية إنقاص وزن أصابعك، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب فقدانها لمظهرها الجذاب الأصلي. هناك عدة عوامل تساهم في زيادة الحجم:
- حدوث الوذمة نتيجة سوء التغذية وركود السوائل في الجسم.
- اكتساب الوزن الزائد نتيجة لسوء التغذية، أو تعاطي الأطعمة الدهنية أو الحلويات، أو القيود المفروضة على الحركة والنشاط البدني؛
- يُلاحظ سماكة الأصابع نتيجة اضطرابات التمثيل الغذائي أو المشاكل الصحية؛
- تتم ملاحظة التغيرات البصرية مع تقدم العمر، ويمكن تصحيح هذه المشكلة بمساعدة التمارين والنظام الغذائي.
هل تصبح الأصابع أرق عندما تفقد الوزن؟
هل ستصبح ذراعيك أصغر بصريًا إذا فقدت الوزن من خلال ممارسة الرياضة أو القيود الغذائية؟ الجواب نعم، لأن هذه هي نفس أجزاء الجسم مثل العضلات والعظام والمعدة والساقين. لذلك، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن على أصابعك السمينة، فابدأ بفقدان الوزن بشكل عام. من خلال إزالة الكتلة الزائدة، سوف تفاجأ بسرور بالمظهر الأنيق والمتطور والأرستقراطي ليديك.
الخطوات الرئيسية لكيفية البدء في فقدان الوزن على أصابعك هي العناية بجسمك ككل. لا تحتاج إلى التخلي تمامًا عن الأطعمة المفضلة لديك، فمن المهم فقط مراقبة نظامك الغذائي وإزالة الأطعمة الحلوة والدهنية الزائدة.
ماذا تفعل لانقاص الوزن على أصابعك؟
إذا كنت تعذبك مسألة كيفية فقدان الوزن بين أصابعك، فإننا نسارع إلى التأكيد لك أن العملية ليست معقدة للغاية. المهمة الرئيسية هي تنظيم نفسك، فمن الأفضل وضع خطة محددة للإجراءات المعقدة. كل يوم، اقضِ بضع دقائق في أداء بعض التمارين، بالإضافة إلى مراقبة نظامك الغذائي. وتذكر أنه ليس من الضروري أن تمنع نفسك من أي شيء، وإلا فإن جسدك سوف يتمرد! إذن، ما هي الإجراءات التي ستساعدك على إنقاص الوزن بين أصابعك:
- عامل مهم هو اتباع نظام غذائي صحي، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من الألياف والفواكه والحبوب والحساء الخفيف والبروتينات والسلطات، ولا تسمح لنفسك بالكثير من الدقيق والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، والحد من استهلاك القهوة؛
- يجب مراقبة كمية السوائل المتناولة يومياً: فالماء الزائد في الجسم يؤدي إلى الوذمة، ونقصه له تأثير سيء على عملية التمثيل الغذائي؛
- التمارين الخاصة التي من المهم القيام بها لبضع دقائق كل يوم ستساعد في جعل أصابعك نحيلة؛
- يساعد التدليك على تحسين مظهر أي جزء من أجزاء الجسم، بما في ذلك تدليك اليدين فهو وسيلة شائعة لجعلها أنحف وأكثر أناقة؛
- هناك طريقة أخرى لجعل أصابعك رفيعة بصريًا وهي استخدام الكريمات المرطبة التي تساعد على تنعيم التجاعيد وشد الجلد وتحسين مظهر يديك بشكل عام.
تمارين لفقدان الوزن على الأصابع
هناك طريقة فعالة منفصلة وهي تسليط الضوء على تمارين فقدان الوزن على أصابعك. بالإضافة إلى تحسين المظهر البصري، تساعد هذه الجمباز على تحسين صحة المفاصل والدورة الدموية ونشاط العضلات. إذن ما الذي يجب عليك فعله حتى تجعل يديك تستحق اهتمام كاميرات أفضل المجلات بسرعة؟
- الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لتمديد مفاصلك هي ثنيها وتقويمها. التكرار المعقد ضروري 10-20 مرة مع استراحة لمدة 5 دقائق. ومن الأفضل تكرار التمرين في الصباح والمساء. جمال هذه الطريقة هو أنه يمكن استخدامها في كل مكان: في العمل، في مترو الأنفاق، أثناء المشي أو في السينما.
- تمرين فعال آخر هو الضغط على اليدين. نضغطها في قبضة (بثبات)، ثم نرخيها، ونضع الفرشاة على الطاولة، ونخرج أصابعنا قدر الإمكان (حتى تشعر بتوتر طفيف). نمزق كل إصبع بدوره من السطح ونرفعه للأعلى. كرري هذا المزيج 2-3 مرات، وفي غضون أسابيع قليلة سترين النتائج الأولى.
- هل لاحظت ما هي الأيدي الجميلة والرائعة التي يتمتع بها عازفو البيانو؟ هذا ليس من قبيل الصدفة، فالعزف المستمر على البيانو يطوّر يديك ويجعلهما نحيفتين ورشيقتين. لذلك، لا تتكاسل في "اللعب بالمفاتيح" بشكل دوري، ولحسن الحظ، هذا النشاط ليس صعبًا (وفي بعض الأحيان ممتعًا ومهدئًا)، ويمكن القيام به على أي سطح صلب.
تدليك للأصابع
جزء ممتع من فقدان الوزن الشامل هو تدليك الأصابع. لا يتجاوز أخصائيو التجميل والمعالجون بالتدليك ذوو الخبرة أيديهم أبدًا أثناء عملية التدليك (يمكن لأخصائيي التجميل القيام بذلك أثناء استلقاء العميل على الأريكة باستخدام قناع). يمكنك القيام بالتدليك بنفسك (تدليك يد واحدة باليد الأخرى) أو سؤال شخص قريب منك. ومع ذلك، إذا كنت تتساءل عن كيفية جعل أصابعك أصغر، فيجب عليك الاستعانة بخدمات معالج تدليك محترف.
فيديو: كيف تجعل أصابعك أنحف