الوصف الكامل: أسباب وطرق تحديد أنماط النوم عند الرضع حتى عمر شهر واحد والإجابات على الاهتمامات الرئيسية.
ولا يوجد شيء يستحق الشجب أن الأم بعد ولادة الطفل تسعى جاهدة لتكريس كل وقت فراغها له. تحتوي توصيات المتخصصين والأصدقاء المقربين في بعض الأحيان على نصائح متبادلة حول كيفية التواصل بشكل صحيح مع الطفل في الشهر الأول: يجب أن تتم الرضاعة عند الطلب، وتغيير الجدول الزمني، والاقتراب من الطفل عند أدنى صرير، ويجب أن يصبح النوم المشترك هو الحل. معيار. في شهر واحد، تكون الأم قادرة على تحمل وتيرة مماثلة، ولكن بعد ذلك سوف ينخفض الحماس بشكل ملحوظ. إذا لم تقم بإنشاء روتين يومي لطفل يبلغ من العمر شهرًا ولم تلتزم به، فحتى الذهاب إلى الحمام سيصبح مشكلة حقيقية.
في عمر شهر واحد، يعتمد الطفل بشكل كامل على والديه ويبدو أعزل تمامًا. حتى لا تضطر الأم عديمة الخبرة إلى تكريس كل وقتها للطفل دون تحفظ، فمن المهم وضع روتين يومي والالتزام به
الحاجة إلى النظام
من الخطأ تكليف مولود جديد بالمسؤولية، مما يؤدي فجأة إلى تغيير الروتين المعتاد لأفراد الأسرة الآخرين. ستفقد أمي قوتها قريبًا جدًا وسيبقى أبي دون اهتمام من زوجته. وفي المرحلة التالية ستنشأ الغيرة على الطفل الذي استحوذ على قلب المرأة التي يحبها بالكامل. لتجنب تطور السيناريو السلبي، تحتاجين إلى تحديد الروتين اليومي الصحيح لأول مرة بعد ولادة الطفل.
لا حرج في وجود جدول زمني محدد، لأنه يعني فقط القيام بالأشياء الأساسية باستمرار. الرتابة الاصطناعية ستسمح لك بالتحكم في حياتك الخاصة:
- حدد جدولًا واضحًا لليوم التالي أو حتى الأسبوع التالي، وخطط للمشي في الهواء الطلق والتسوق والطهي. في الصيف تحتاج إلى المشي لفترة أطول وفي كثير من الأحيان.
- يمكن أن تؤدي المخاوف والقلق المستمر إلى انخفاض كمية حليب الأم أو فقدانه بالكامل. لقد أثبت الخبراء أن الطفل الذي يرضع من الثدي يصبح أكثر صحة: حيث ينخفض خطر الإصابة بالحساسية والأمراض الجلدية والوزن الزائد.
- بكاء طفل عمره شهر واحد لا يشير دائمًا إلى الجوع، كما أن الرضاعة عند أول صرير خلال النهار ستوفر كمية من الطعام لا يستطيع الطفل امتصاصها. الإفراط في التغذية هو طريق مباشر للأهبة والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يعتبر علماء النفس أن الحفاظ على علاقة دافئة مع زوجها مهمة مهمة للمرأة بعد شهر واحد من ولادة طفلها. في كثير من الأحيان يتم إرسال الآباء إلى الأريكة، محرومين من الحنان والحب، مما يسبب الشقوق في أقوى الزواج. بالنسبة للطفل، فإن الانسجام في الأسرة مهم أيضا، لأنه في جو سعيد سوف ينمو شخص واثق.
في العادة، لا تصبح الأم "عبدة" للطفل: يجب ترك وقت فراغ للراحة وترتيب مظهرها، حتى لا تفقد جاذبيتها لزوجها. الامتثال لهذه القاعدة سيساعد في إنقاذ الأسرة.
الجدول الزمني التقريبي
احتياجات الطفل لمدة شهر واحد ضئيلة. سيسمح لك الروتين اليومي المصمم بشكل صحيح لحديثي الولادة بإرضائهم في الوقت المحدد:
- النوم أثناء النهار لا يقل عن ساعتين مع فترات راحة، 4 مرات. ينام الطفل بشكل أفضل بعد الرضاعة، ولكن إذا كان مستعدًا للبقاء مستيقظًا، فتحدث معه وغني له أغنية وضعه في السرير بعد التواصل معه (كم من الوقت ينام الطفل البالغ من العمر 6 أشهر في الوضع الصحيح) ؟). يستغرق إجمالي عدد ساعات النوم أثناء النهار 6-7 ساعات في المتوسط.
- يتضمن نظام التغذية ما لا يقل عن 5 رضعات يوميًا بفاصل 3 ساعات. يمكن أن تزيد فترة الراحة الليلية إلى 6 ساعات.
- يوصى بالمشي في الصباح والمساء، وتعتمد مدتها لمدة شهر واحد على الوقت من العام الذي ولد فيه الطفل.
سيساعدك الجدول التقريبي الذي يحتوي على جدول بالساعة على إنشاء روتين يومي خاص بمولودك الجديد. يمكنك أن تأخذها كأساس:
| وقت | تلاعب |
| 8.00 - 8.30 | الاستيقاظ والتغذية والنظافة الصباحية. عليك أن تغسلي طفلك كل صباح وبعد كل قيلولة. يُنصح باستخدام مسحات أو أقراص قطنية صغيرة مبللة مسبقًا بالماء الدافئ المغلي. تأكد من مسح زوايا عينيك ووجهك وشفتيك. عند فحص الأنف من المهم التعرف على وجود مخاط جاف فيه مما يعيق التنفس الحر. من الضروري أن تقطر الخياشيم بمحلول ملحي (قطرتان لكل منهما)، وبعد بضع دقائق، قم بإزالة الأوساخ باستخدام قطعة قطن. يجب تنفيذ الإجراء بعناية حتى لا يتلف الغشاء المخاطي الرقيق لأنف الطفل. |
| 8.00 - 9.00 | وقت الاستيقاظ. فطور أمي. الاستعداد للنوم (ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق) |
| 9.00 - 11.00 | حلم. |
| 11.00 - 11.30 | تغذية. |
| 11.00 - 12.00 | وقت الاستيقاظ. التعبئة للنزهة. |
| 12.00 - 14.00 | المشي في الهواء النقي. يمكن إغلاق عربة الأطفال أو فتحها للحمامات الشمسية، حسب الظروف الجوية وتكيف المولود الجديد. يجب أن تكون المرة الأولى التي تخرج فيها بضع دقائق، ثم يمكنك المشي لفترة أطول. درجة الحرارة المثالية للمشي لمدة 15 دقيقة في الصيف تصل إلى +30 درجة مئوية، وفي الشتاء يوصى بالمشي لمدة 10 دقائق إذا لم ينخفض مقياس الحرارة عن -3 درجة مئوية. وتزيد مدة المشي تدريجياً إلى ساعتين ( مزيد من التفاصيل في المقال: كيف ترتدي المولود الجديد ملابس مناسبة للطقس أثناء المشي؟). للهواء النقي تأثير مفيد على صحة طفل عمره شهر واحد، حيث يزيد الشهية ويحسن نوعية النوم. |
| 14.00 - 14.30 | تغذية. |
| 14.30 - 15.00 | الاستعداد للنوم أثناء النهار. |
| 15.00 - 17.00 | النوم في الهواء الطلق - في نزهة على الأقدام أو على الشرفة (في الحالة الثانية، يمكن للأم أن تكرس نفسها للشؤون الجارية). |
| 17.00 - 17.30 | تغذية. |
| 17.30 - 18.00 | الاستعداد للنوم في المساء. |
| 18.00 - 19.30 | النوم في المساء. |
| 19.45 - 20.00 | الاستحمام. |
| 20.00 - 20.30 | تغذية. |
| 20.30 | النوم ليلا. جدول التغذية الليلية يكون كل 3 ساعات تقريبًا. |
قد يبدو الجدول الزمني مرهقًا في الشهر الأول، ولكن مع القليل من الممارسة سيساعد في توجيه حياتك إلى اتجاه محسوب.
خلال الأسبوعين الأولين، يستطيع الطفل النوم لمدة تصل إلى 20 ساعة، ولا يكون مستيقظًا إلا أثناء الوجبة التالية. بحلول نهاية شهر واحد، ينام الطفل أقل، ويظهر النشاط والفضول. إنه قادر بالفعل على تركيز نظره والنظر إلى الأشياء الكبيرة والملونة بمفاجأة. يدير رأسه نحو صوت أمه ويستمع إلى العالم من حوله.
التغذية السليمة
يعتقد طبيب الأطفال الشهير إيفجيني كوماروفسكي أن 6-8 رضعات يوميًا لطفل يبلغ من العمر شهرًا واحدًا كافية تمامًا. لا يعتمد عدد الوجبات على نوع الرضاعة التي يتناولها الطفل: صناعية أو رضاعة طبيعية.
من الضروري الانتباه إلى الحجم الذي يتلقاه الطفل أثناء تغذية واحدة - فمن الأسهل بكثير تنظيم التغذية بالساعة من خلال توزيع تناول الطعام بالتساوي على مدار اليوم. يعتبر من الطبيعي أن يستهلك الطفل الذي يبلغ من العمر شهرًا واحدًا 50-90 مل من حليب الثدي أو تركيبة ملائمة عند الرضاعة الصناعية. يتم تحديد الحجم من 0 إلى الأسابيع الأربعة التالية من قبل طبيب الأطفال، بناءً على الوزن والاحتياجات الفردية لحديثي الولادة.
إن الإفراط في تناول الطعام لن يساعد الطفل على النمو والتطور بشكل أسرع، بل على العكس من ذلك، يمكن أن يخل بتوازن الجهاز الهضمي الحساس للطفل.من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن الأطفال الذين يتغذون على الحليب الصناعي يشربون كمية أقل من الحليب الصناعي مقارنة بأقرانهم الذين يرضعون حليب الثدي. ويرجع ذلك إلى تشبع الخلائط المشتراة بالعناصر الدقيقة المفيدة والأحماض الدهنية. ولإشباع الجوع، سيحتاج الإنسان “المصطنع” إلى وقت أقل وطعام أقل، لكن الفاصل بين الوجبات الرئيسية يجب أن يكون أطول. يجب تجنب الإفراط في التغذية خلال الوريد، مما يسبب ظهور:
- مغص؛
- إمساك؛
- قلس متكرر.
- مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
يحذر أطباء الأطفال الأمهات من الرضاعة المتكررة والاضطرابات في النظام الغذائي لطفل عمره شهر واحد. كلما زاد عدد مرات تناول طفلك للطعام، قلت احتمالية هضم الحليب أو الحليب الصناعي بشكل كامل.
بدون رغبتك الخاصة في الالتزام بجدول زمني معين، من غير المرجح أن يكون من الممكن اتباع روتين من الصباح إلى المساء بالساعة. بضعة أيام كافية لتصبح هذه عادة:
- ويجب أن يتم الرفع في نفس الوقت وفي جميع الظروف. إذا قرر الطفل "الاستيقاظ" من منتصف الليل حتى الصباح تقريبًا، فلا يزال يتعين عليك إيقاظه في الوقت المحدد.
- يجب تنفيذ جميع الأنشطة بدقة وفقًا للساعة: المشي والتغذية والاستحمام. بعد بضعة أيام، سوف يعتاد المولود على النظام القائم.
- ومن الأفضل أيضًا تنظيم الوجبات على مدار الساعة، خاصة للأطفال الاصطناعيين. إذا كان طفلك قد أكل مؤخراً، ولكنه يطلب الزجاجة مرة أخرى، يمكنك محاولة تقديم الماء المغلي له قبل وجبته التالية. بالنسبة للأطفال حديثي الولادة الذين يرضعون رضاعة طبيعية، يمكنك الالتزام بجدول تغذية مرن - حسب الطلب.
- يجب أن يعتاد المولود الجديد بمودة على الروتين اليومي وألا يكون متوتراً إذا تبين أن الفطيرة الأولى متكتلة.
تساهم الطقوس اليومية في التعلم: لحن هادئ قبل النوم أو تهويدة الأم التي توضح أن وقت النوم قد حان. من خلال اتباع التوصيات، يمكنك تنظيم روتين يومي مناسب بسرعة وسهولة (انظر أيضًا: هل من الممكن إعطاء مياه الشرب العادية لحديثي الولادة؟).
بعد أن أرسلت 10 رسائل ردًا على طلبات لإخبارنا كيف وضعنا جدولًا للنوم ليلاً، قررت أن أكتب منشورًا عنه وأقدم رابطًا، إن وجد.
ملاحظة. وفي الصباح بعد كتابة هذا المنشور، وصلتني 4 تعليقات أخرى تطلب مني إرسال معلومات، وهو ما يؤكد كلامي. كان هناك حاجة لهذا المنصب!
أحلام سعيدة لك ولأطفالك!
"إذا حدث أي شيء" سيحدث بالتأكيد، لأن الأمهات ما زلن لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم، وأريد أن يكون لدى كل عائلة أمل في الأفضل والإيمان بأن النوم ليلاً مع الطفل أمر طبيعي! ولهذا السبب أكتب في كثير من الأحيان تعليقات في منشورات حول موضوع النوم.
نظرًا لأنني كثيرًا ما أرى رسائل حول قلة نوم الأمهات، كثيرًا ما أتذكر كيف عانينا حتى قالت جدتي إنه لا ينبغي لنا أن نأكل أو نطعم في الليل، بل دع الجميع ينام! بعد كل شيء، يجب أن تستريح المعدة أيضا. لقد وافقت على ذلك، خاصة وأنني في ذلك الوقت كنت قد وصلت إلى الحد الأقصى بالفعل..
كنا نستيقظ كل 2-3 ساعات، وننام بالطبع بشكل متقطع، وكان من الصعب للغاية بالنسبة لي أن أكون وحدي في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، لم أتمكن من الاستمتاع بالأمومة لأنني كنت مرهقة بسبب قلة النوم (بعد كل شيء، لم يقم أحد بإلغاء الأعمال المنزلية، ولم أكن بحاجة إلى مساعدين (باستثناء زوجي) وعدم اليقين (لم أكن أعرف أبدًا مقدار النوم الذي سأتمكن منه) للحصول على هذه المرة).من حبيبة إيجابية عندما كنت فتاة، تحولت إلى أم محكوم عليها بحمل الصليب، لكنني لم أصدق أن هذا كان دوري!
بعد التشاور مع طبيبي، قررت أن إدخال روتين النوم ليلاً سيكون مفيدًا للجميع.
وقد فعلنا ذلك!
أود أن أحذر على الفور أولئك الذين يريدون أن يقولوا إن هذا تعذيب لطفل. لا تدع خيالك يتصور طفلاً مؤسفًا يصرخ من الجوع طوال الليل! ابني يُطعم، ويجفف، وينظف، ويداعبه أيضًا حب أمه وأبيه! كل شيء يتم بحكمة وليس عشوائيا. والجميع سعداء.
في البداية، قمت بدراسة سلوك طفلي ورغباته وعاداته بعناية. لمدة 25 يومًا، قمت بتسجيل كل خطواته وتحليل أفعالي كل ليلة، وإجراء التعديلات لي ولزوجي، والتي أصبحت قواعد للمستقبل.
بناء على المعلومات المتراكمة، بدأنا في تقديم وضع "جميع أفراد الأسرة ينامون في الليل".
لقد ألهمتني أيضًا المعرفة المستمدة من كتاب "الأطفال الفرنسيون لا يبصقون الطعام" (إطار صارم (تنام الأسرة بأكملها في الليل) ، حيث يمكنك فعل كل شيء (أطعم الطفل عند الطلب أثناء النهار) ضعه أيضًا في السرير وحاول بشكل عام أن تكون حساسًا لرغباته).
وهذا ما أرسلته في رسائل للمهتمين:
"لقد استغرق الأمر أسبوعًا لتحديد نمط النوم ليلاً. لقد بدأنا قبل 5 أيام من الشهر.
الآن هناك ليال (يتغير فيها الطقس) لا ينام فيها الطفل جيدًا. في الآونة الأخيرة، خلال ارتفاع درجات الحرارة الحادة، كان هناك شيء من هذا القبيل.
وفي الليالي الأخرى، نامي في سريرك لمدة 7-9 ساعات.
أريد أن أنام مع زوجي في الليل.
الشيء الرئيسي هو تحضير زوجك لهذا (إقامة النظام) وحشد دعمه! ولا تستمع إلى أي شخص آخر! قالت لي حماتي أيضًا: "أوه أوه!"
لا تتحدث عن النظام إلا إذا كنت تستطيع إقامته وبعد ذلك فقط! في الوقت المحدد - لا أحد !!!
كن مستعدًا لأسبوع من عدم النوم والصراخ. كان الأمر هكذا بالنسبة لنا: 1،3،5 ليالٍ مع الصراخ، حوالي أربعة نوم.
في البداية، قمت بالتغذية الأخيرة عند 01.00، ثم عند 00.00 (البدء)، والآن ننتهي عند 23.30. ولكن هذا ليس في أسبوع. كل شهر.
الآن يأكل الطفل من الساعة 21:00 إلى 22:00، ثم نتحدث ونحمله في جميع أنحاء الغرفة، ويغفو في الساعة 22:30 - 23:30.
قررت بنفسي أن النوم يجب أن يكون 7 ساعات.
لم ينجح الأمر دائمًا بهذه الطريقة. في البداية كانت هناك ليالي غريبة مرة أخرى دون نوم (اثنتان في الشهر)
ثم لم ينام الطفل 6 بل 5 ساعات. لقد غيرت الحفاضات، وضربت رأسه، وتحدثت بحنان، وكانت قريبة، وشاهدت، لكنني لم أحمله ولم أهزه.
نحن لا نرفع على الإطلاق، لأنني لن أتمكن بعد ذلك من رفع 10 كجم على ذراعي!
ماذا بعد. يمكنك أن تقرأ عن الليلة الأولى بالتفصيل أدناه. إنه مكتوب هناك بالساعة والدقيقة.
القاعدة الأساسية: لا أسمح لك بتناول الطعام إذا مر أقل من 7 ساعات على نومك. الآن بدأ الطفل نفسه في زيادة نومه ليلاً إلى 8-9 ساعات! (يبلغ من العمر 4 أشهر وينام بالفعل منذ 2.5 شهرًا).
تخيل كم من الوقت أستطيع النوم!
ملاحظة. اعتدت أن أضخ في الليل للحفاظ على الرضاعة (حتى 3.5 أشهر)، والآن أضخ في بعض الأحيان. الرضاعة على ما يرام.
بالمناسبة، إذا كنت في حيرة من أمرك بين النهار والليل، فمن المفيد عدم ترك الطفل ينام أثناء النهار لأكثر من 1.5 ساعة لمدة يومين أو ثلاثة أيام، ثم إطعامه (بحيث يحدث كل 2.5-3 ساعات)، وبعد ذلك افعل شيئًا أو دعه ينام مرة أخرى.
هذا ما فعلته. ولكن للقيام بذلك، عليك أن تعرفي بالضبط مقدار ما ينامه طفلك يوميًا وتريدينه أن ينام ليلاً.
ما زلت أكتب كل خطوة وهذا يساعدني كثيرًا. أقوم بتحليل سلوك طفلي في نهاية كل يوم.
إنها الليلة الأولى
00.05 – 00.17 قام أبي بتغيير ملابس ديما (تبول وتبرز)
0.17-00.42 التغذية (يمين)
00.50-01.20 يقوم الأب والأم بإطعام ديما من زجاجة (100 مل). أطلق الزجاجة بنفسه. مشينا في عمود.
01.15-04.00 نام الطفل
01.25-01.35 آي إكسبرس (30 مل)
02.30 - 04.06 سبااااات!
06/04-04/10 تغيير حفاضة الطفل (البول والبراز) ووضعها في السرير في ظرف
04.10-04.35 صرخ، جاء مرة واحدة وضرب رأسه
04.35-04.36 صمت
04.36-04.50 صرخات وهمهمات، مضغت شريط المغلف - سعال - أزلته وربطته في العديد من العقد، صعدت وأضرب رأسي
04.50-04.52 صمت
04.52 – 04.59 الصراخ والضرب المدروس
04.59-05.09 الصمت والضرب
05.09-05.14 الصراخ والأنين والصفعات والبكاء
05.15-05.17 الضرب
05.17 صيحات
05.18 صمت
05.19 - 05.25 صفعات، قطعت الشرائط (كنت قلقة من أنه سيأكل)، ضربت الطفل على رأسه
05.25-06.50 الصراخ والشخير والضرب
هذا كل شيء، سأنام، اليوم قادم!
عزيزي، اذهب إلى النوم وتعال قريباً يا حبيبي!♡
05.30-06.50 سبااااات!
في الساعة 06.50 بدأ بالصراخ بصوت أعلى، وتحققت مما إذا كان الجو حارًا. يصرخ بشكل مختلف إلى حد ما.
07.00 هادئ و صفع
07.10 صرخ فأخذته إلي مما اشتد الصراخ! ربتة على الرأس كانت كافية!
07.10-07.20 كان الطفل يرقد معنا
07.20 أضع الصبي في سريره. أصبح الصراخ دوريًا وأكثر هدوءًا.
07.50 هدأ الطفل
08.05 – 08.39 الرضاعة (يسار) الطفل ينام
08.50-10.50 ينام الطفل في سريره"
ونتيجة لذلك، كانوا يتغذون أكثر خلال النهار وأكثر في الليل (معبر عنه). الآن قام الطفل بتعديل كمية الطعام بنفسه. مع العلم أنهم لا يطعمونه في الليل، فهو يأكل كل شيء في الصباح وبعد الظهر والمساء.
أمومة سعيدة لك! ففي النهاية، عندما تكون الأم سعيدة، يكون الطفل سعيداً أيضاً!
النوم هو أهم جزء في حياة طفل صغير. تؤثر جودة النوم بشكل مباشر على النمو الجسدي والحالة العاطفية والسلوك والمزاج للطفل. لذلك، من المهم ضمان النوم الصحي والكافي لطفلك سواء في الليل أو أثناء النهار. دعونا نتعرف على كيفية تحسين نوم الطفل ومقدار النوم الذي يجب أن ينامه الطفل.
هناك معايير تشير إلى مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الطفل حسب عمره. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الأرقام تقريبية. نظرًا لأن نمو كل طفل فردي، فقد ينحرف الوقت بمقدار 1-2 ساعات لأعلى أو لأسفل.
| عمر | كم من الوقت يجب أن ينام الطفل خلال النهار؟ | كم من الوقت يجب أن ينام الطفل في الليل؟ | كم من الوقت يجب أن ينام الطفل يوميا؟ |
| شهر واحد | 8-9 ساعات | 8-9 ساعات | 16-18 ساعة |
| 2 أشهر | 7-8 ساعات | 9-10 ساعات | 16-18 ساعة |
| 3-5 أشهر | 5-6 ساعات | الساعة 10-11 | 15-17 ساعة |
| 6 اشهر | 4 ساعات | 10 ساعات | 14 ساعة |
| 7-8 أشهر | 3-4 ساعات | 10 ساعات | 13-14 ساعة |
| 9-11 شهرا | 2-4 ساعات | 10 ساعات | 12-14 ساعة |
| 1-1.5 سنة | 2-3 ساعات | 10 ساعات | 12-13 ساعة |
| 2-3 سنوات | ساعاتين | 10 ساعات | 12 ساعة |
لاحظ أنه في الأسابيع الأولى يمكن أن يصل نوم المولود الجديد إلى حوالي 20 ساعة. في هذا الوقت، يكون الطفل نائمًا في الغالب، ولا يوجد ما يدعو للقلق. تدريجيا، يتناقص عدد الساعات، ويقضي الطفل المزيد والمزيد من الوقت مستيقظا. لمزيد من المعلومات حول نمو الأطفال أقل من شهر واحد، اقرأ الرابط
كيفية تنظيم نوم طفلك بشكل صحيح
يلعب تنظيم النوم دورًا حيويًا في كيفية نوم الطفل ومدته. هناك قواعد معينة لنوم الأطفال، والتي بموجبها ينام الطفل بسلام. يتضمن تنظيم النوم التوصيات التالية:
- يجب أن يكون لدى الطفل مرتبة ثابتة ومرنة ووسادة مسطحة. في الأشهر الأولى، من الأفضل الاستغناء عن الوسادة تمامًا. وبدلاً من ذلك، يتم وضع منشفة مطوية تحت المرتبة، أو وضع ملاءة مطوية تحت رأس الطفل. متى تستخدم الوسادة وأي وسادة تختارها للطفل، اقرأ هنا؛
- - تهوية الغرفة جيداً قبل الذهاب إلى السرير. يجب أن تتمتع الغرفة بدرجة حرارة مريحة للطفل، وهي 18-22 درجة؛
- أعد تشكيل السرير بانتظام حتى لا تشكل المرتبة والملاءة طيات ومخالفات أخرى تسبب عدم الراحة وتعطل النوم؛
- لا تنسي تغيير الحفاضة والحفاضة. يجب أن يكون الطفل جافاً ونظيفاً أثناء النوم؛
- تأكد من إطعام طفلك قبل النوم. الرضاعة الطبيعية تهدئ الطفل، وغالباً ما ينام أثناء الرضاعة. لا تفطمي الثدي حتى ينام الطفل أو يطلق الحلمة من تلقاء نفسه؛
- من المهم أن تكون أمي في مكان قريب. الاتصال المستمر والوثيق مع الأم له تأثير إيجابي على صحة الطفل وحالته الجسدية والنفسية. سوف يهدأ الطفل وينام بهدوء.
- الاستحمام قبل الرضاعة المسائية وقبل النوم سيساعد طفلك على النوم بهدوء وعمق. حممي طفلك لمدة 10-20 دقيقة. في الشهر الأول يجب أن تكون درجة حرارة الماء 36-37 درجة. ثم قم بتخفيض المستويات تدريجيًا بمقدار درجة كل أربعة أيام. لكن حتى ثلاثة أشهر يجب ألا تقل درجة الحرارة عن 33 درجة! سيسمح لك الاستحمام اليومي بالحفاظ على النظافة وتقوية العضلات والأعضاء الداخلية. إذا لم يكن لدى الطفل أي حساسية، فيمكنك إضافة مغلي البابونج أو آذريون إلى الحمام. تعمل الأعشاب على تقوية جهاز المناعة، وتمنع نزلات البرد وتساعدك على النوم؛
- لكي ينام الطفل جيدًا ولا يستيقظ كثيرًا، يوصي الأطباء في الأشهر الأولى بتنظيم نوم مشترك. كيف تفعل ذلك بشكل صحيح، ومتى تعلم طفلك أن ينام منفصلاً، اقرأ هنا؛
- من الضروري تقميط الطفل فقط عندما ينام بشكل مضطرب ويلوح بذراعيه بقوة. وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن يكون التقميط ضيقا! وفي حالات أخرى، ليس من الضروري التقميط؛
- بعد أسبوعين من يوم الولادة، يمكنك البدء في شرح الفرق بين الليل والنهار لطفلك. لذلك، خلال النهار، عندما يكون الطفل نشطًا، قم بتشغيل الأضواء واللعب مع الطفل، ولا تقلل من الضوضاء القياسية (صوت التلفزيون والموسيقى وما إلى ذلك). في الليل، لا تلعبي مع الطفل، قومي بإطفاء الأضواء عند الرضاعة.
تذكري أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لجعل طفلك ينام. ومع ذلك، لا تهز الطفل لفترة طويلة. يعتاد الأطفال بسرعة على فترات التأرجح الطويلة، ونتيجة لذلك، لا يمكنهم تعلم كيفية النوم بمفردهم.
اضطراب نوم الطفل
ماذا تفعل إذا كان الطفل متقلبًا وينام بشكل سيء وغالبًا ما يستيقظ وهو يبكي بصوت عالٍ؟ بادئ ذي بدء، تحديد سبب هذا السلوك. يمكن أن تترافق اضطرابات النوم لدى الطفل مع المغص وآلام المعدة، مع إدخال الأطعمة التكميلية والمرض والانزعاج.
لتجنب إصابة طفلك بالمغص، قبل الرضاعة، ضعي الطفل على بطنه على سطح صلب، ثم أمسكيه في وضع مستقيم حتى يتجشأ. سوف يساعد ماء الشبت والحمامات مع مغلي الأعشاب والتدليك الخفيف للبطن بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
مع التغذية الاصطناعية أو المختلطة، قد تترافق المشاكل مع تركيبة الحليب المختارة بشكل غير صحيح. لا تقدم التغذية التكميلية إلا إذا كانت هناك حاجة ملحة! يمكن أن تؤدي الخلطات إلى تعطيل عمل المعدة وتسبب رد فعل تحسسي لدى الطفل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون سبب الحساسية سوء تغذية الأم المرضعة، وشعر الحيوانات، والغبار، وما إلى ذلك. راقب حالة الطفل بعناية!
بعد 4-5 أشهر، غالبا ما تكمن أسباب قلة النوم في التسنين. لتقليل الانزعاج، يمكنك استخدام عضاضات خاصة ومواد هلامية آمنة للأطفال.
بالإضافة إلى ذلك، في 5-6 أشهر، يبدأ إدخال الأطعمة التكميلية، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا سلبًا على حالة الطفل. الأطعمة الجديدة يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية، ومشاكل في البراز، وآلام في البطن. راقب النظام الغذائي لطفلك بعناية. تقديم الأطعمة الطبيعية والآمنة والمضادة للحساسية، والبدء بأجزاء صغيرة وعدم تجربة أكثر من نوع واحد من الطعام في نفس الوقت. يستغرق الأمر يومين لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني من الحساسية أم لا.
في بعض الأحيان يبكي الطفل لأنه يفتقر إلى الاهتمام. هز الطفل لفترة قصيرة، تحدث، احكي قصة. بحلول الشهر السادس، يجب أن يكون طفلك قادراً على النوم من تلقاء نفسه! لا حاجة للاستيقاظ عند المكالمة الأولى. انتظر وسوف يهدأ من تلقاء نفسه. لكن البكاء الشديد الذي لا يتوقف لأكثر من 10 دقائق يشير بالفعل إلى وجود مشكلة!
لقد وجد علماء النفس أنه في سن الثانية، يمكن أن يبدأ الأطفال في رؤية الكوابيس، دون سبب واضح. يشير الرعب الليلي والاستيقاظ المفاجئ والنوم المضطرب إلى القلق لدى الطفل. فقط طبيب نفساني للأطفال يمكنه مساعدتك في معرفة ذلك.
الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم
- يتحرك الطفل قليلاً أثناء الاستيقاظ ويعيش أسلوب حياة أقل نشاطًا.
- استثارة الخلايا العصبية (الضوء الساطع في الغرفة، والموسيقى الصاخبة، والضوضاء، وما إلى ذلك)؛
- الانزعاج (فراش غير مريح، حفاضات مبللة، الجوع، وما إلى ذلك)؛
- زيادة الرطوبة أو الهواء الجاف، ودرجة حرارة الغرفة غير المريحة (حارة جدًا أو على العكس من ذلك، باردة)؛
- حالة مؤلمة (نزلات البرد والتسنين، مغص، آلام في البطن، والحساسية، وما إلى ذلك)؛
- زيادة القلق والأرق لدى الطفل.
كيفية تحسين نوم طفلك
بمجرد تحديد السبب، تحتاج إلى اتخاذ الخطوات اللازمة للقضاء على المشكلة. حاولي وضع طفلك في السرير في نفس الوقت! لا توقظي طفلك ليلاً لإطعامه. هذا يعطل الساعة البيولوجية للطفل. إذا شعر بالجوع، فسوف يستيقظ من تلقاء نفسه. قد يكون إجبار الطفل على الرضاعة الطبيعية أمراً مخيفاً، مما يجعل الطفل لا يلتصق بالثدي.
الروتين المعتاد قبل النوم، والذي يشمل الرضاعة الطبيعية والاستحمام وقراءة القصص الخيالية، سيعلم طفلك بسرعة النوم في الوقت المحدد. في الأشهر الأولى من الحياة، يرتبط البكاء بالجوع. الرضاعة الطبيعية للمولود الجديد في الليل هي 2-3 مرات، خلال النهار يمكن أن تصل إلى 14-16 مرة.
يوصي العديد من أطباء الأطفال بعدم رفض إطعام الطفل والتغذية عند الطلب، دون الحد من مدة التغذية. كل شهر يتناقص عدد ومدة الطلبات. بعد مرور ثلاثة أشهر، يجب أن ينام الطفل بسلام لمدة 7-8 ساعات دون رضاعة.
يجب أن تكون التغذية ليلاً هادئة وهادئة مع إضاءة خافتة. يتم التخلي عن التغذية الليلية بالفعل في عمر 10-12 شهرًا من حياة الطفل. تتم التغذية أثناء النهار بقوة ونشاط. تحدث إلى طفلك وغني أغاني مضحكة وقل القوافي والعب.
لا تسمحي للطفل الأكبر سناً باللعب في سرير الطفل، حيث يجب استخدام السرير للنوم فقط. لكن دعي طفلك ينام مع لعبته المفضلة، التي ستمنحه الشعور بالهدوء والأمان.
كيفية وضع الطفل على النوم
- علم طفلك التمييز بين النوم أثناء النهار والليل. وضع جدول نوم واضح؛
- لا تدع طفلك يشعر بالإرهاق الشديد، لأن الإرهاق الزائد يتعارض فقط مع النوم. بمجرد أن ترى أن الطفل متعب، يفرك عينيه ويتثاءب، ضعه في السرير!
- بعد مرور ثلاثة أشهر، ابدأ تدريجيًا في إنشاء روتين قبل النوم. يمكنك الاستحمام أو قراءة قصة أو لعب لعبة هادئة أو غناء تهويدة. استخدمي ما يحبه طفلك!;
- اتبع تسلسل تصرفات الطقوس اليومية!;
- بعد 6 أشهر، دعي طفلك ينام من تلقاء نفسه؛
- أيقظي طفلك في الصباح إذا كان ينام لفترة أطول من المتوقع. من الجيد أن توقظي طفلك في نفس الوقت؛
- بالنسبة للأطفال بعد عمر 1.5-2 سنة، يبدأ الانتقال من قيلولتين خلال النهار إلى قيلولة واحدة خلال النهار. ومع ذلك، فإن هذا الانتقال صعب، ولجعل العملية أسهل، قم بتناوب الأيام مع قيلولة واحدة أو قيلولتين خلال النهار. للحصول على قيلولة واحدة، ضعي طفلك في السرير في وقت مبكر من المساء؛
- بالنسبة للأطفال الأكبر سنا، يمكنك تقديم بديل. لكن اختر الخيارات بحيث تناسبك أيضًا. على سبيل المثال، اسألي طفلك إذا كان يريد الذهاب إلى السرير الآن أو بعد 5 دقائق. 5 دقائق لا تلعب دورًا خاصًا، وفي نفس الوقت يكون الطفل سعيدًا لأنه اختار؛
- دعي طفلك يختار اللعبة التي سينام بها أو البيجامة التي سيرتديها.
اشترك في مجموعتنا
- يتم تحديد جدول نوم الطفل
- قواعد النوم التقريبية للطفل حديث الولادة
- إذا كان طفلك حديث الولادة يشخر أو يشخر أثناء نومه
- ظروف النوم المثالية لحديثي الولادة
- الوضعية الصحيحة لحديثي الولادة أثناء النوم في سرير الطفل
- نوم الوليد أثناء النهار
- كيفية وضع الطفل على النوم؟
- جو عائلي
- إذا كان طفلك حديث الولادة يعاني من صعوبة في النوم
إليزابيث بانتلي "حل النوم بدون بكاء"
هذا الكتاب كتبته أم لأربعة أطفال والكتاب مفيد بالفعل إذا أخذته بعناية. بفضل الكتاب، تمكنت خلال أسبوع من تثبيت نوم ريتشارد أثناء النهار، ولكن قبل ذلك كنت أكافح منذ أكثر من عام.
الآن لدينا روتين واضح قبل النهار وقبل النوم، والذي نتبعه دائمًا، وينام ريتشارد بمفرده، بدون صدر في سريره في غضون دقائق، مع ابتسامة على وجهه ويعانق كلبه المحبوب. لم أعد أرضع خلال النهار. في الليل، يستيقظ ريتشارد كحد أقصى مرة واحدة في الصباح وسرعان ما ينام مرة أخرى. من حيث المبدأ، يمكنني تغيير هذا، لكن هذه الصحوة الأولى تناسبني. ينام ريتشارد من 10 إلى 11 ساعة ليلاً.
إذا أتيحت لك الفرصة، قم بشراء الكتاب وقراءته بعناية. وفيما يلي بعض النقاط التي لاحظتها بنفسي أثناء قراءة الكتاب. أعتذر مقدمًا عن التجزئة وعدم الدقة والأخطاء المحتملة.
إذا كانت أي من النقاط تهمك بشكل خاص، فيمكنني الكشف عنها بمزيد من التفصيل. يحتوي الكتاب أيضًا على نماذج خاصة ستساعدك في الاحتفاظ بما يشبه مذكرات ملاحظات نوم طفلك.
- من المفيد البدء في التفكير في مدى إزعاجك لاستيقاظ طفلك أثناء الليل، لأن... إذا كان عمر الطفل أقل من 3 سنوات، فمن الطبيعي أن يستيقظ مرة أو مرتين في الليلة. بالطبع هناك أشخاص في بيئتك ينام أطفالهم من 10 إلى 12 ساعة في الليلة تقريباً من عمر 3 أشهر، لكن هذا هو الاستثناء وليس القاعدة ويجب ألا تركز عليهم. بناءً على حالتك الخاصة فقط.
- إذا كانت هذه الصحوات لا تزال تزعجك، فيجب أن يكون لديك موقف إيجابي وأن تبدأ العمل باستمرار. في بعض الأحيان تكون أمي متعبة جدًا لدرجة أنها لا تستطيع تغيير أي شيء حقًا.
- يجب أن يتناول الطفل الأطعمة الصحية طوال اليوم وأن يستهلك الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية خلال اليوم.
- في المساء، عليك إطعام طفلك الكربوهيدرات والبروتين، مثل الحبوب والأرز البني والشوفان واللبن والجبن وبعض اللحوم وبعض الفاكهة.
إن تقديم الحلويات ليلاً أمر سيء، بما في ذلك البسكويت الذي يحتوي على السكر.
- إذا كنت ترضعين طفلك فلا يجب عليك شرب الشاي والقهوة ليلاً وتناول المكسرات ومنتجات الألبان والبروكلي والبقوليات والقرنبيط.
- يجب أن تكون الفراش وملابس النوم دافئة ومريحة.
- قبل ساعة من موعد النوم، يجب عليك اتباع روتين واتباعه يومًا بعد يوم، على سبيل المثال: المشي - العشاء - الاستحمام - قراءة الكتب - الموسيقى الهادئة - الرضاعة الطبيعية - الأضواء الخافتة - السرير. الأمر كله يتعلق بإنشاء الجمعيات.
- الالتزام بالروتين قبل النوم كل يوم مهم جدًا. حتى لو تغير النظام ولم يكن لديك الوقت لإكمال جميع المراحل بالكامل، فيجب تقليل الوقت لكل مرحلة، ولكن مع الحفاظ على التسلسل، على سبيل المثال، قراءة كتاب واحد بدلاً من ثلاثة.
- في بعض الأحيان عليك أن تقوم ببعض الاستثناءات وتخرج عن الروتين، لكن بشكل عام عليك أن تبني أمسيتك حول روتين الطفل.
- يجب أيضًا أن يكون النوم أثناء النهار في نفس الوقت تقريبًا. وهذا سوف يساعد على ضبط الساعة الداخلية للجسم.
- إذا كان الطفل يتثاءب بالفعل، ننسى الحمام والكتب وسرعان ما يذهب إلى السرير.
- يجب وضع الأطفال في الفراش مبكرًا حتى لا يصابوا بالإرهاق ويعانوا من قلة النوم المزمنة.
من الناحية المثالية، يجب أن تضعي طفلك في السرير عند الساعة السابعة مساءً.
- الرأي القائل بأنه كلما وضعت طفلك مبكرًا في السرير، كلما استيقظ مبكرًا في الصباح، هو رأي خاطئ، حتى لو كان هذا صحيحًا بالنسبة لك في بعض الأحيان. بمجرد أن يكون لديك نظام، كل شيء سوف يتغير.
- عندما يركض الطفل بنشاط حول المنزل في وقت متأخر من الليل، فهذه بالفعل علامة على الإرهاق.
- رأي. ومن الخطأ أنه كلما ركض الطفل أكثر وتأخر في النوم، كلما كان نومه أفضل طوال الليل.
- إذا كان طفلك ينام في الساعة 7-8 صباحا، فستحصل على المساء بأكمله مجانا. يمكنك أن تقضيها بمفردك مع زوجك وتمارس عملك.
- لتحريك النظام إلى الأمام، تحتاج إلى زيادة نومك ليلاً تدريجياً بمقدار 15-30 دقيقة كل 2-3 أمسيات.
- أشرف على طفلك من الساعة 6:30 مساءً. بمجرد أن تلاحظ العلامات الأولى للتعب، اذهب إلى السرير + الصمت، الموسيقى الهادئة، الشفق.
- إذا كان الطفل في هذه الحالة يعتقد أن هذه مجرد قيلولة نهارية أخرى ويستيقظ بسرعة، فأنت بحاجة إلى الركض إليه بأسرع ما يمكن وهو لا يزال نعسانًا ولم يستيقظ تمامًا ويجعله ينام مرة أخرى: قم بهزه ، احمله بين ذراعيه + الظلام أو الصمت أو الموسيقى الهادئة الهادئة. ممنوع التكلم. الأمر كله يتعلق بالجمعيات!
قيلولة النهار
تؤثر طريقة نوم الطفل أثناء النهار على النوم أثناء الليل. لا يتم احتساب القيلولة أثناء النهار لمدة تقل عن 45-60 دقيقة.
- خلال النهار، تحتاج إلى وضع طفلك في السرير على الفور، بمجرد ملاحظة العلامات الأولى للتعب، أي. عندما يفقد الطفل الاهتمام بالألعاب، يصبح هادئًا، ويقلل من نشاطه، ويفرك عينيه، ويهيج، ويتثاءب، ويستلقي على الأرض، ويطلب حمله، ويغضب بسهولة.
- إذا ظهرت على الطفل علامات التعب، لكنك قررت أولاً غسل يديه أو تغيير حفاضته أو تغيير ملابسه أو الرد على المكالمة الهاتفية، فقد غادر القطار وضاع الوقت. اللحظة المناسبة التاليةمن السهل النوم قد لا يأتي إلا بعد حوالي ساعتين.
- ينام الطفل المريح بشكل أفضل في الليل.
- إذا كان الطفل يستيقظ بسرعة فذلك لأن النوم ينقسم إلى دورات. لحظات الاستيقاظ تتكرر بانتظام وهي شائعة لدى جميع الناس، الكبار والصغار على حد سواء، ولكن الكبار سوف يلوون قليلاً في السرير، ويضبطون الوسادة، ويتدحرجون إلى الجانب الآخر ويغفو مرة أخرى، لكن الطفل نفسه لم يستيقظ بعد. تعرف كيف تفعل هذا. يستيقظ الطفل ليس لأنه استيقظ أخيراً، بل لأن دورة نوم أخرى قد انتهت، فهو غير مرتاح، يريد الاهتمام، الطمأنينة المعتادة. المهمة الرئيسية هي تعليم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه مرة أخرى.
- نحن بحاجة إلى مساعدة الطفل على الوقوع في حب سريره ومنحه الفرصة للعب هناك خلال النهار.
كيف تذهب إلى السرير دون بكاء
إذا كان الطفل معتادًا على طريقة معينة للنوم (على الصدر، باللهاية، أثناء التأرجح، وما إلى ذلك)، فعليك محاولة تغيير الارتباطات. أولاً، على مدار الأسبوع، عليك التأكد من أن الطفل ينام كل يوم بطريقة مختلفة، على سبيل المثال، في السيارة، على الأرجوحة، في عربة الأطفال، وأحياناً على الثدي، وما إلى ذلك. بعد ذلك، حاولي نقل الطفل النائم إلى السرير. بمجرد مرور هذا الأسبوع، حاولي إنشاء ارتباطات نوم جديدة ووضع طفلك المتعب النائم في السرير على الفور. يمكنك البدء بتجربة إنشاء هذه الارتباطات مع القيلولة.
- يجدر تعويد الطفل على نوع من الألعاب الناعمة أو الأشياء الناعمة التي يحبها الطفل ويعتاد على النوم بها. يمكن أن تكون هذه لعبة ناعمة أو بطانية. من الجيد أن يتخذ الطفل خياره بنفسه، ولكن يمكنك أن تختار بنفسك. أولاً، ضعي هذا المنتج بينك وبين طفلك في كل مرة تقومين فيها بالرضاعة الطبيعية/الزجاجة. ربما لدى الطفل بالفعل مثل هذا الموضوع المفضل.
- يجب أن يتعلم الطفل التمييز بين النوم أثناء النهار والنوم أثناء الليل حتى يتمكن من النوم بسلام مرة أخرى أثناء الليل.
- إذا استيقظ الطفل في الليل، فهو في البداية لا يزال نائماً وتحتاج إلى التقاط هذه اللحظة. لا تحتاج إلى التحدث كثيرًا، فقط كرر نفس الكلمات، على سبيل المثال، "ششش"، "ليلة سعيدة"، وما إلى ذلك. لا تشعل الضوء. كن هادئا وهادئا. لا يجب عليك تغيير حفاضتك إلا عند الضرورة القصوى. أغمق النوافذ. لا تحتفظ بالألعاب بالقرب من سريرك، باستثناء لعبتك المفضلة.
دع طفلك يربط نوم الليل بكلمات معينة. لا تستخدم هذه العبارة في مواقف أخرى.
- تشغيل موسيقى هادئة مع لحن متكرر. اختر ما يعجبك وما الذي يساعدك على الاسترخاء.
- إذا استيقظ طفلك أثناء الليل، كرري العبارة المهدئة قبل النوم وقم بتشغيل الموسيقى مرة أخرى.
- ينام بعض الأطفال مع الثدي، مع زجاجة، مع مصاصة. لا حرج في النوم أثناء الرضاعة الطبيعية إذا كنت مرتاحة لذلك. يمكن أن تسبب الزجاجة تسوس الأسنان وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. لا حرج في استخدام اللهاية بين 3 أشهر وسنتين. اللهاية قبل 3 أشهر يمكن أن تتداخل مع الرضاعة، وبعد عامين يمكن أن تلحق الضرر بتطور العض والكلام. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون هناك حالات يصعب فيها فطام الطفل عن اللهاية. إذا اخترت خيار اللهاية، فحاولي وضع عدة لهايات في سرير طفلك حتى يتمكن من العثور على اللهاية المفقودة بمفرده.
كيفية فطم الوجبات الليلية
إذا قررت فطام طفلك عن الرضاعة الليلية/الزجاجة، فيجب أن تكوني مستعدة للتضحية بنومك لمدة أسبوع أو حتى شهر خلال الفترة الانتقالية. وسيكون هذا استثمارا في المستقبل.
- إذا استيقظ الطفل ليلاً وبكى، فابدأي بتهدئته بالطريقة المعتادة: الثدي، الزجاجة، اللهاية، لكن لا تتوقفي عند هذا الحد. انتظري حتى مرور بضع دقائق حتى يرضع الطفل وحاولي إزالة الثدي/اللهاية/الزجاجة عندما ينام. قد يبدأ الطفل في البحث عنهم بفمه مرة أخرى، حاول أن تمسك ذقنك بلطف حتى يظل الفم مغلقًا، كرر عبارتك المهدئة "صه"، "نم جيدًا"... من الأسهل إزالة الثدي/اللهاية من الثدي. الفم إذا لاحظت المص بعناية واسحب الثدي عند المص ستتوقف الحركات. قد يستغرق الأمر عدة محاولات وقد تضطرين إلى إعطاء الثدي/اللهاية مرة أخرى لفترة قصيرة. إذا نجح كل شيء، انقل الطفل إلى السرير. إذا استيقظت مرة أخرى قليلًا، قل عبارتك المهدئة مرة أخرى + موسيقى هادئة، ظلام، سلام. التحلي بالصبر والمثابرة. بمرور الوقت، ستتمكن من وضع الطفل الذي استيقظ بعد نهاية المرحلة التالية من النوم مرة أخرى على مسافة، ببساطة عن طريق تكرار "Shh، spiii".
- عملية النوم ليلا مهمة. وهذا يحدد إلى حد كبير كيف ستسير الليلة وما إذا كان الطفل سيتمكن من النوم مرة أخرى بعد المرحلة التالية. كل هذا بسبب الجمعيات. من الناحية المثالية، يجب أن ينام الطفل بمفرده في سريره بمزاج جيد مع لعبته المفضلة. في هذه الحالة، عندما يستيقظ الطفل ليلاً، سيكون من الأسهل عليه أن ينام مرة أخرى في بيئة مألوفة. إذا كان الطفل ينام دائما عند الثدي فقط، فإنه ينقل إلى السرير، وعندما يستيقظ يتوقع الطفل أن يرى أمه وثديه، لأن ما رآه قبل أن ينام، بدلاً من الاستيقاظ وحيداً في سريره. يبدو الأمر كما لو كنت تستلقي على سرير عادي وتستيقظ فجأة ليلاً على أرضية المطبخ. بالتأكيد سوف تشعر بالإهانة وغير المفهومة.
- إذا كنت من مؤيدي الرضاعة الطبيعية والنوم المشترك، فيمكنك محاولة تسهيل نوم طفلك معك طوال الليل. توقفي عن إرضاع طفلك تلقائيًا عند كل صرير وحفيف. في بعض الأحيان يصرخ الطفل ويصدر أصواتاً أثناء نومه، وهذا لا يعني أنه مستيقظ. من الأفضل الاستماع إلى هذه الأصوات، لا تتحرك، تظاهر بالنوم. تقليل الكتل الليلية عن طريق الفطام كما هو موضح أعلاه. في بعض الأحيان يمكنك وضع يد الطفل على صدرك، فهذا يهدئك. يمكنك محاولة الابتعاد عن الطفل عندما يكون نائمًا بالفعل حتى لا يقترب الحليب كثيرًا.
- إذا كنت ترغب في فطام طفلك عن النوم المشترك، يمكنك محاولة وضع الطفل على مرتبة بجوار سريرك، وإطعام الطفل على هذه المرتبة، ثم المغادرة. مع مرور الوقت، يمكنك نقل هذه المرتبة إلى غرفة طفلك. على العكس من ذلك، يمكنك ترك الطفل في السرير الكبير والمغادرة لاحقًا. يمكنك الذهاب فورًا إلى السرير مع طفلك في الحضانة، ثم المغادرة تاركًا وراءك لعبة. إذا استيقظ الطفل، تعال إليه بسرعة وأطعمه مرة أخرى واتركه مرة أخرى. قريبا سوف يعتاد الطفل على وجود والديه في مكان قريب. يمكنك أولاً وضع سرير الطفل بجوار سريرك عن طريق إزالة القسم. ثم قم بتثبيت القسم مرة أخرى وحرك السرير أكثر. إذا كان الطفل أكبر سنا، فيمكنك شرح أن الطفل نفسه يمكن أن يأتي بهدوء إلى والديه، دون إيقاظهم. إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا، يمكنك محاولة تجميعهم معًا.
يمكنك إشراك شخص قريب منك لفطمك عن الرضاعة الليلية. ثم يذهب الأب أو الجدة إلى الفراش في المساء مع الطفل.
الطقوس والجمعيات مع النوم
وينبغي خفض وتبسيط القتل الرحيم الليلي تدريجياً. مع الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين تقريبًا، يمكنك لصق كتاب يحتوي على صور للطفل نفسه، والذي يلتقط كل اللحظات التي يذهب فيها إلى السرير، أي. صورة لك وأنت تقرأ، صورة في الحمام، بالبيجامة، صورة طفل نائم + تعليقات صغيرة. بدلًا من الصور الفوتوغرافية، يمكنك قص صور مشابهة من المجلات أو الكتب القديمة. يمكن قراءة هذا الكتاب قبل النوم. مثل هذا الكتاب يمكن أن يساعد أيضًا في الفطام إذا كان يقول في النهاية شيئًا مثل: "ريتشارد ولد كبير الآن، يفعل هذا...، ثم...، ثم... الآن يحتاج فقط إلى تقبيل أمه جيدًا". الليل وأقول ليلة سعيدة." قد يحتوي هذا الكتاب على الصفحات التالية:
- ارتدي البيجامة
- تناول وجبة خفيفة
- قراءة 3 كتب مع أبي / أمي
- اشرب ماء
- اذهب إلى الحمام
- أطفئ الأضواء
- القبلات والعناق
- الطفل ينام
- أمي وأبي ينامان أيضًا
مع الأطفال الأكبر سنًا، يمكنك التوصل إلى لعبة كاملة من خلال إعطاء الطفل بطاقات خاصة تساوي عدد الاستيقاظات المقبولة في الليل، وسيعطي الطفل هذه البطاقة لأمه في كل مرة. من الضروري التشجيع بكل الطرق الممكنة إذا كان الطفل ينام طوال الليل.
من الصعب تغيير كل شيء دفعة واحدة والبدء في اتباع جميع النصائح الموضحة أعلاه، ولكن إذا استخدمت بعضها على الأقل، فسوف ترى قريبًا تحسينات طفيفة في نوم طفلك. قد تبدو هذه التحسينات صغيرة بالنسبة لك: خطوتان للأمام، وخطوة واحدة للوراء، ولكن بمرور الوقت سيعود كل شيء إلى طبيعته.
5 ساعات من النوم المتواصل للطفل هي بالفعل إنجاز كبير!
إذا لم تلاحظ، بعد عدة أسابيع من اتباع جميع النصائح، أدنى تحسن في نومك أثناء النهار أو الليل، فأعد قراءة كل شيء مرة أخرى. الأطفال جميعهم مختلفون، ولكن ليس كثيرًا. لا تتوقع معجزات فورية. ربما لم تلاحظ أي تحسينات بنفسك، ولنفترض أن الطفل يذهب إلى السرير بالفعل قبل ساعة واحدة أو أنك تحتاج بالفعل إلى وقت أقل لوضعه في السرير مرة أخرى.
هناك حالات طبية أو مرتبطة بالعمر تجعل من الصعب تحسين النوم:
- تنمو الأسنان
- يكبر الطفل ويبدأ في فهم أن الأم ليست موجودة دائمًا، وأنها تغادر أحيانًا. في هذه الحالة، تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت مع الطفل خلال النهار، ولا تختفي دون أن يلاحظها أحد، ووضع صورة لأمي وأبي بجانب السرير، وترك الطفل دائمًا في مزاج جيد ويشع بالثقة. إذا استيقظ الطفل في الليل، فيجب عليك الرد فورًا وقول "صه"، "أمي قريبة"، "نم جيدًا"، "كل شيء على ما يرام". علم طفلك البقاء بمفرده في الغرفة لفترة من الوقت، والذهاب إلى غرفة أخرى لبضع دقائق، والغناء، والصفير، حتى يعلم الطفل أنه لم يحدث شيء سيء، فأنت قريب.
- في بعض الأحيان، خلال فترات النمو النشط أو عندما يتعلم الطفل للتو القيام بشيء جديد، قد يتدهور النوم مؤقتًا.
- نزلات البرد والتطعيمات. في هذه الحالة، المزيد من السوائل، المزيد من السوائل، وأقل نشاطا.
- الغازات والمغص (من 3 أسابيع إلى 4 أشهر)
- عدوى الأذن
- حرقة في المعدة
- الحساسية والربو
- كوابيس، أحلام مخيفة
- الشخير، صعوبة في التنفس، تضخم اللوزتين، اللحمية
(كل نقطة من هذه النقاط تمت مناقشتها بالتفصيل في الكتاب)
إذا لم تساعد أي نصيحة، يستيقظ الطفل باستمرار، فأنت على وشك الانهيار، ثم:
- استرح لمدة أسبوعين، وتوقف عن المعاناة من النوم وافعل ما كنت تفعله دائمًا وما هو الأسرع. ضع الساعة بعيدًا، واذهب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن، واسترح قدر الإمكان، ونم أثناء النهار.
- ثم ابدأ باتباع الخطة بشكل جدي وليس تقريبي، بملء كافة النماذج (يحتوي الكتاب على نماذج خاصة لملء الطفل ومراقبته)
- حاول أن تترك طفلك يبكي، ولكن في نفس الوقت:
- اقضِ المزيد من الوقت مع طفلك خلال النهار
- افعل هذا بعد سنة واحدة
- علم طفلك التمييز بين النهار والليل، والظلام والنور
- اشرح لهم أنهم ينامون عندما يحل الظلام وكرر ذلك للطفل في الليل
- كن مستعداً للبكاء ولا تقلق على نفسك
- تهمس بكلمات مهدئة
- إذا لم تعدي قادرة على تحمل البكاء، قومي بتهدئة طفلك باستخدام الطرق العادية.
- حدد الوقت الذي تبكي فيه بأن تقرر مسبقًا أنك ستسمح لك بالبكاء حتى وقت كذا وكذا.
- دعه يبكي بين ذراعيك
من المهم للآباء الصغار أن يفهموا كيف يجب أن تستمر فترة راحة الطفل. النوم لحديثي الولادة هو الوقت الذي يستريح فيه الجسم ويكتسب قوة جديدة، وينمو الأطفال أثناء نومهم. كيف تعرف مقدار النوم الذي يجب أن ينامه المولود الجديد؟ هل يستحق إدخال نظام خاص، وما هي مراحل النوم التي يمر بها الطفل؟ تواجه الأمهات والآباء كل هذه الأسئلة المهمة.
مدة نوم الرضيع
يولد الأطفال ضعفاء، لذلك يقضون الأسابيع الأولى من حياتهم في تجميع القوة اللازمة للنمو. أثناء وجوده في الرحم، يعتاد الطفل على البيئة المائية. عند الولادة، يجد نفسه في مكان مختلف، مع ضغط جوي مختلف، والذي يجب عليه التعود عليه مرة أخرى. بالنسبة للبالغين، يبدو العالم من حولنا بسيطًا: فالهواء سهل التنفس، ولا يلاحظه أحد. يجب على الأطفال حديثي الولادة بذل الكثير من الجهد للتنفس والقيام بحركات بسيطة. لذلك، خلال الأيام الأولى من الحياة، ينام الطفل أكثر، ويكتسب القوة ويعتاد على العالم. في الشهر الأول، تكون مدة الراحة أطول بكثير من فترة اليقظة: ينام الأطفال حوالي 20 ساعة، ويأكلون بقية الوقت. في المستقبل، ينام الطفل أقل وأقل، وسوف تظهر المزيد من القوة لاستكشاف العالم من حوله.
مدة النوم من شهر لآخر
يعتمد نوم الطفل في البداية على مقدار الوقت الذي مر منذ الولادة. علاوة على ذلك، تختلف مدة النوم عند الأطفال حديثي الولادة حسب الشهر:
- خلال الأسبوعين الأولين من الحياة، يستغرق نوم المولود الجديد اليوم بأكمله تقريبًا (20-22 ساعة). في هذا الوقت، ينام بشكل متقطع، لأن الطفل لا يفهم بعد متى يبدأ النهار والليل. خلال النهار، ينام الرضيع لمدة 2-3 ساعات متواصلة، ولفترة أطول قليلاً في الليل. يستيقظ بشكل دوري لتناول الطعام. إذا لم يحصل على الحليب كل 3-4 ساعات، فلن يكون لديه القوة الكافية، لذا فإن الاستيقاظ المتكرر هو القاعدة.
- خلال الأسابيع القليلة المقبلة، تنخفض مدة الراحة ببطء إلى 16-18 ساعة يوميا. يعتاد الطفل على البيئة ويمكنه البقاء دون رضاعة لمدة 6 ساعات ليلاً. خلال اليوم التالي للتغذية، لن ينام على الفور. الآن سوف يدرس العالم من حوله، فقط بعد ذلك سوف يتعب.
- يبدأ نوم الأطفال الرضع بالتغير من شهر لآخر اعتباراً من الشهر الثالث. بحلول نهاية هذه الفترة، يكفي أن يحصل الطفل على 15-16 ساعة من النوم يوميًا.
- في عمر الستة أشهر تقريبًا، يبدأ بالانتقال إلى الراحة ليلاً، لكنه لا يزال يحتاج إلى فترات راحة أثناء النهار. في المجموع، ستستغرق الراحة أيضًا حوالي 15 ساعة، منها 8-10 ساعات في الليل، والباقي مقسم إلى قيلولة قصيرة للطفل خلال النهار، 1-1.5 ساعة لكل منهما.
- خلال الأشهر الثلاثة المقبلة (من 6 إلى 9)، يتم تقليل إجمالي وقت الراحة إلى 12 ساعة يوميا. في معظم الأحيان يستريح الطفل في الليل. خلال النهار، الراحة مطلوبة قبل الغداء وفي فترة ما بعد الظهر لمدة 1-1.5 ساعة.
- من 9 أشهر إلى سنة، يحتاج الأطفال إلى 10-11 ساعة من الراحة، تشمل فترتي راحة قصيرتين خلال النهار. يحاول الآباء تحديد الروتين اليومي للطفل وعدم إزعاجه.
كيفية تنظيم نوم طفلك
يعتمد مقدار نوم الأطفال على والديهم. يمكن جعل نوم الأطفال حديثي الولادة ليلاً أطول من خلال تقديم جدول نوم تقريبي من 2-3 أشهر. تدريجيا، يعتاد الأطفال على الروتين ويتحولون بسرعة إلى الراحة الليلية. لتقديم النظام، يقوم الآباء بما يلي:
- يحاولون الحفاظ على نفس الوقت كل يوم عندما يضعون الطفل في السرير طوال اليوم.
- يتم تمديد فترة اليقظة قبل النوم قليلاً لإرهاق الطفل.
- للتأكد من أن الطفل ينام بشكل جيد في الليل، يقومون بتحميمه وإطعامه والتواصل معه وأحيانًا اصطحابه في نزهة على الأقدام. كل هذه الإجراءات مهمة للأطفال الرضع للنوم.
انتباه!لا تؤخر فترة اليقظة، وإلا فإن الطفل سيكون متقلبا ويجعل النوم أكثر صعوبة.
بدءًا من عمر الستة أشهر، يستطيع الأطفال فهم الروتين اليومي بشكل أفضل - وهذا هو الوقت المثالي لتقديم روتين أكثر وضوحًا. خلال هذه الفترة، يحاول العديد من الآباء تعويد طفلهم على الإجراءات التالية:
- وفي الصباح تغسله أمه.
- في المساء يستحم في الحمام.
- تكون جميع الإجراءات مصحوبة بكلمات وأغاني متكررة لتحفيز رد الفعل على الأفعال المألوفة.
نوم الطفل في السنة الأولى
يمكن للوالدين تتبع نوم مولودهم الجديد شهريًا باستخدام طاولة قصيرة.
فترات النوم تصل إلى سنة
وقت الليل
في البداية، سوف ينام الطفل على مدار الساعة تقريبًا. ولا يتم الفصل بين فترات الراحة الليلية والنهارية. من 3 أشهر، عندما يبدأ الأطفال في النوم ليلاً، تزداد الفترات الفاصلة بين الوجبات أيضًا. في الليل، يمكن للطفل أن يبقى لفترة أطول دون رضاعة. تدريجيا، يبدأ الأطفال في النوم بشكل مستمر في الليل، بحلول عام واحد، تقل مدة الراحة الليلية في المجموع إلى 10 ساعات.
وقت الراحة أثناء النهار
تتشكل الراحة أثناء النهار عند الرضع من عمر 3 أشهر، حيث يستريحون أكثر في الليل خلال هذه الفترة. ما يصل إلى ستة أشهر، ينام الأطفال على فترات قصيرة ثلاث مرات في اليوم. من 6 إلى 9 أشهر، الراحة أثناء النهار مطلوبة مرتين في اليوم. تدريجيا، بحلول العام، يمكن للوالدين تقديم استراحة واحدة.
مراحل النوم عند الرضع
يتكون نوم الشخص البالغ من حوالي 6 مراحل. عندما لا يبلغ الأطفال عامهم الأول، فإنهم يمرون بمرحلتين فقط:
- عميق. الأطفال خلال هذه الفترة مرتاحون، والجسم يستريح الآن.
- سطح. يستمر الطفل في الراحة، لكن ذلك يكون مصحوبًا بحركات جسدية: فقد يفتح فمه، ويفتح عينيه، ويغير تعابير وجهه. خلال هذه الفترة، من السهل أن يستيقظ الأطفال، فهم غالبًا ما يستيقظون من لمسة يدهم أو من البداية.
تأثير المراحل
معظم حلم الطفل يشغله الطور العميق (60%)، والباقي سطحي. خلال فترة الراحة بأكملها، تحل هذه المراحل محل بعضها البعض بالتناوب كل 20-30 دقيقة. في الأطفال أقل من ستة أشهر، تتراوح دورة تغيير المرحلة حوالي 50-60 دقيقة: 30/40 دقيقة من النوم العميق و20 دقيقة من النوم الضحل. لمدة تصل إلى عام، تزيد هذه الدورة إلى 70 دقيقة.
وبعد عام، سيضيف الأطفال تدريجياً مراحل أخرى. ومن أجل عدم إزعاجهم، يلتزم الآباء الصمت ويتحولون إلى الإضاءة الخافتة (أسدل الستائر، وأشعل ضوء الليل).
إذا كان طفلك يخلط بين النهار والليل
من أجل نمو صحي، ينام الطفل عدد الساعات المقررة ليلاً وأثناء النهار، ولكن يحدث أنه يبدو أنه يخلط بين الوقت من النهار. يمكن أن تكون أسباب حدوث ذلك مختلفة:
- تحدث صعوبات النوم ليلاً عندما يعاني الطفل من نوم سيء ومضطرب أثناء النهار - وغالبًا ما يستيقظ. ليس لديه وقت للراحة، ويصبح مفرطا في النوم وينام بشكل مضطرب في الليل.
- راحة جيدة للأطفال ممكنة في ظروف مريحة. إذا كان لدى الطفل حفاضات مبللة، أو ملابس ساخنة للغاية، أو هواء جاف في الغرفة - كل هذا يمكن أن يؤثر على القلق. هذا يغير ساعات الراحة الليلية.
- قلة الهواء النقي يمكن أن تجعل النوم صعبًا. قبل الذهاب إلى السرير، حاول تهوية الغرفة.
- إن المشي بالخارج يتعب الطفل في الوقت المناسب ويساعده على النوم بشكل أكثر صحة. في الشتاء، يساهم الصقيع في النوم العميق، وفي الصيف يتعب الأطفال من الحرارة بشكل أسرع.
- قد يكمن سبب القلق في آلام البطن.
كيفية تحسين نومك
لكي يتطور الأطفال حسب أعمارهم، فإنهم بحاجة إلى الراحة. يمكن للوالدين توقع مشاكل النوم والنوم العميق مسبقًا.
غالبًا ما يعتاد الأطفال على النوم مع أمهم ويشعرون بالخوف دون وجودها. الراحة في السرير ستكون أكثر هدوءًا. وهنا يشعر الطفل بالراحة. لتنظيم عطلة مريحة، تحاول الأم تلبية جميع احتياجات الطفل قبل النوم.
عندما يوضع الطفل في السرير، يظل الوالدان قريبين منه ويتحدثان معه. ينام بهدوء أكبر عندما يشعر بقرب والديه. يمكن للوالدين المغادرة عندما يتأكدون من أن الطفل ينام بسرعة ويتركون الباب مفتوحًا. إذا بدأ بالصراخ والبكاء، فإنهم يتفاعلون على الفور.
منذ الولادة وحتى عام واحد، تتغير فترة نوم الأطفال بسلاسة كل شهرين. يسترشد الآباء بمعيار الوقت المذكور أعلاه، ولكن هذا ليس عددًا إلزاميًا من الساعات، وقد يختلف من شخص لآخر. يسمح لك الإدخال التدريجي للنظام بنقل الطفل أولاً إلى الراحة الليلية، ثم يسوي النظام اليومي.
فيديو
بالنسبة لأي شخص، النوم هو حالة مهمة ومفيدة. ويلعب دورا خاصا في حياة الأطفال الصغار. إن القدرة على الراحة بشكل طبيعي لها تأثير مباشر على نمو ونمو الطفل، وأي اضطرابات في النوم محفوفة بعواقب سلبية.
لا يعرف جميع الآباء المهتمين مقدار النوم الذي يحتاجه المولود الجديد. هناك فجوة خطيرة يجب سدها. ستخبرك هذه المقالة كيف يجب أن يكون النوم للأطفال أقل من سنة واحدة شهريًا.
يتم تنظيم الحاجة إلى النوم من خلال الساعة الداخلية - فكل يوم يتلقى الجسم إشارة للنوم أو الاستيقاظ. تؤكد منظمة الصحة العالمية (WHO) والعلماء والأطباء والمتخصصون أن النوم مهم للغاية ولا ينبغي إهماله. وخاصة الأطفال الصغار.
لدى الطفل في الرحم روتينه الخاص بالفعل. بعد ولادته، يبدأ في التكيف مع البيئة الجديدة. يمكن للأم والأب المساعدة من خلال تهيئة الظروف للنوم الجيد. فيما يلي قائمة قصيرة تشرح كيفية ترتيب عطلة طفلك:
- الذهاب إلى النوم في نفس الوقت. علم طفلك روتينًا معينًا. سيسمح لك ذلك بإعداده على الفور للحاجة إلى النوم ليلاً. دع الطفل يذهب للنوم مثلا الساعة 21:00 مهما كانت الظروف. استثناء لحديثي الولادة. خلال الأسابيع الأولى من الحياة، ينام الطفل 20 ساعة يومياً، ويستيقظ ليتغذى، لذا فإن إدخال نظام جديد أمر ضار.
- طقوس. دع سلسلة من الإجراءات التي يقوم بها الطفل قبل ساعتين من النوم ترتبط بمغادرة وشيكة إلى أرض الأحلام. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون واستبدل الألعاب النشطة بقراءة القصص الخيالية. خذ وقتًا للاستحمام والاستعداد للنوم.
- لا طعام في الليل. قد يعاني الطفل الذي يفرط في تناول الطعام من المغص. يُعتقد أن المعدة الممتلئة تسبب أحلامًا سيئة.
- ظروف مريحة للنوم. في مرحلة الطفولة، يحتاج الطفل إلى جو خاص للنوم. ستحتاج إلى تهوية الغرفة، وتجهيز السرير من مواد طبيعية، وارتداء البيجامة. في السنة الأولى من الحياة، ينام الأطفال بدون بطانية أو وسادة. يتطلب النوم الكامل إطفاء كل ما يضيء أو يصدر أصواتًا - التلفاز، الكمبيوتر، الكمبيوتر المحمول، الهاتف المحمول. النضارة والظلام والصمت هي مفتاح الراحة الجيدة للطفل.
هذه مجرد معايير عامة، وليست ضمانًا بأن الطفل سوف ينام بشكل سليم. الشيء الرئيسي هو تجنب قلة النوم. إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم، فإن ذلك سيؤثر بشكل مباشر على حالته وحالته المزاجية، ويعطل نمو جسمه ونفسيته.
علامات عدم الحصول على قسط كاف من الراحة
لسوء الحظ، فإن قلة النوم لدى طفل يبلغ من العمر سنة واحدة أمر شائع. من الصعب على الآباء الصغار تجنب ذلك، حتى معرفة كيف يجب أن يكون نوم الطفل شهريًا وما يجب القيام به لهذا الغرض.
لا يعاني الرضيع من الإرهاق الزائد بشكل جيد. تؤثر اضطرابات النوم على السلوك - فالطفل لن يكون نشيطًا ومبهجًا، والتعب يحفز إنتاج هرمون التوتر الكورتيزول، والذي لن يسمح لك بالنوم بسلام.
قد يكون من الصعب في بعض الأحيان تحديد قلة الراحة - يبدو أن الطفل لا يريد النوم على الإطلاق. وفي بعض الحالات، تنشأ المشاكل بسبب طول فترة اليقظة وعدم ذهاب الطفل إلى الفراش في الوقت المحدد. معظم حالات الحرمان من النوم بين عمر شهر وسنة تكون مصحوبة بعلامات يمكن ملاحظتها بسهولة:
- حركات الأطراف حادة ومفاجئة.
- يصدر الطفل أصوات صرير غريبة.
- مزاج سيئ مصحوب بالبكاء.
- الأهواء والتدليل.
- لا يستطيع التركيز ويصبح أخرق.
- فرك العينين، التثاؤب.
- يتقوس الطفل بين ذراعيه، ويمص أصابعه، ويرتعش أذنيه؛
- يفقد الشهية والاهتمام بالألعاب.
- تخفي وجهها في صدر والدتها وكتفها.
إن نوم الطفل حديث الولادة هش، لذا من المهم حماية الطفل من أي عوامل قد تدمره.
نصيحة! ستأتي أيضًا نفس "الطقوس" للإنقاذ - الاستحمام وجمع الألعاب والقصة الليلية والتهويدة - وهي الإجراءات التي ينام بعدها الطفل. من خلال اتخاذ التدابير في الوقت المناسب وتهيئة الظروف للنوم الطبيعي، سيحمي الآباء راحة الطفل وينقذونه من قلة النوم.
خصوصيات النوم عند الأطفال في أشهر مختلفة من الحياة
أثناء وجوده في الرحم (الأشهر الثلاثة الأخيرة - الأم على وشك الولادة)، ينام الطفل معظم الوقت، ويستمر الأمر نفسه بعد الولادة. في مرحلة الطفولة، لا يحدث التغيير بين المرحلتين البطيئة والسريعة بنفس الطريقة التي يحدث بها عند البالغين. وبحسب الخبراء، فإن نحو 50% منها يحدث في مرحلة النوم المتناقض - وهي المرحلة التي يحلم فيها الإنسان.
في الأشهر الأولى، 20 ساعة هي القاعدة بالنسبة للطفل الصغير. لا ينبغي أن تنتهك ذلك: من خلال التأثير على عملية الراحة، هناك خطر الإضرار بصحة الطفل، خاصة في هذا العصر اللطيف. تتغير مراحل النوم عند الرضع من شهر لآخر مع تطور الدماغ ووظائفه.
قواعد النوم من الولادة إلى سنة واحدة، الجدول
بالإضافة إلى خلق الظروف المناسبة، من المهم أن نتذكر الروتين، وبالنسبة للأطفال الصغار فإنه يتغير بسرعة. يتم توضيح المدة المثالية للراحة أثناء النهار والليل من خلال جدول نوم الطفل حسب الشهر.
| عمر | مدة | |
|---|---|---|
| قيلولة النهار | النوم ليلا | |
| مولود جديد | حوالي الساعة 20 صباحا | |
| شهر واحد | لا يزيد عن 8 ساعات | لا يزيد عن 10 ساعات |
| 2 أشهر | لا يزيد عن 6 ساعات | لا يزيد عن 10 ساعات |
| 3 اشهر | من 3 إلى 6 ساعات | لا يزيد عن 11 ساعة |
| 4 اشهر | 4 إلى 6 ساعات | لا يزيد عن 12 ساعة |
| 5 شهور | حوالي 3-4 ساعات | لا يزيد عن 12 ساعة |
| 6 اشهر | حوالي 3-4 ساعات | حوالي الساعة 10-12 |
| 7 أشهر | 3 ساعات | حوالي الساعة 10-12 |
| 8 أشهر | 3 ساعات | حوالي الساعة 10-12 |
| 9 أشهر | حوالي 2-3 ساعات | حوالي الساعة 11-12 |
| 10 أشهر | حوالي 2-3 ساعات | حوالي الساعة 11-12 |
| 11 شهر | حوالي 2-2.5 ساعة | لا يزيد عن 12 ساعة |
| 1 سنة | حوالي 2-2.5 ساعة | حوالي الساعة 11-12 |
نصيحة! نصيحة مهمة للآباء الصغار والأجداد ذوي الخبرة. يعد هذا الجدول بمثابة توصية أكثر من كونه تعليمات واضحة. تذكر - كل طفل هو فرد: ليست كل التغييرات في السلوك هي انحرافات. ليس كل نظام يحتاج إلى تعديل. ينبغي القضاء على المظاهر التي تصبح غير صحية.
خصائص النوم حسب الأشهر الثلاثة
هناك صورة نمطية مستمرة - الليل، طفل يبكي، أم متعبة، مهتمة تهدئه. نعم، يحدث هذا، ولكن ليس في كل الأوقات. من المعلومات أعلاه يتضح أن الطفل حديث الولادة والطفل البالغ من العمر سنة واحدة ينامان بشكل مختلف تمامًا. يختلف نوم الطفل بشكل كبير بين الأشهر.
الأولى (1-3)
ومن سمات هذه الفترة ارتفاع مدة نوم الأطفال: من 18 إلى 20 ساعة في الأسابيع الأولى، وحوالي 15 بحلول الشهر الثالث. الراحة لا تزال في بداياتها، وغالباً ما يستيقظ الطفل لتناول الطعام.
من المهم تطوير مهارات النوم المناسبة: لاحظ علامات الانحرافات عن القاعدة، ولا تسمح لك بالبقاء مستيقظًا لفترة طويلة، ولكن أيضًا لا توقظك في وقت مبكر عما هو متوقع. حاول ألا يكون لديك ارتباطات سلبية بالذهاب إلى السرير. في الأسبوع السابع تقريبًا، دعي طفلك ينام من تلقاء نفسه.
الثانية (3-6)
في هذه المرحلة تقل حالات الرضاعة الليلية (إذا لم يرتكب الوالدان أخطاء في التربية في الأشهر الثلاثة الأولى). وبحلول عمر الستة أشهر، قد تختفي الحاجة إليه تمامًا.
يتم تشكيل روتين: خلال النهار ينام الطفل 2-4 مرات، في الليل - حوالي 10-12 ساعة. حان الوقت لإنشاء طقوس ما قبل النوم: الألعاب الهادئة، والاستحمام، والحكايات الخيالية، والتهويدات.
الثالثة (6-9)
يبدأ الطفل بالخوف من الانفصال عن أمه. ستساعد الألعاب ("نظرة خاطفة"، الغميضة) على منع الخوف؛ ضع منطقة لعب الطفل بالقرب من الوالدين - دع الطفل يراها.
في عمر 8 أشهر، يبدأ وعي الطفل بالتشكل، ويخيفه الانفصال أكثر. الإجراءات البدنية تتطور بسرعة. أنت بحاجة إلى إبقاء طفلك نشيطًا وتجنب أسباب التوتر.
الرابع (9-12)
يبدأ الطفل في ملاحظة تسلسل الإجراءات. سيتعلم الطفل قريبا المشي - يتم إنفاق الطاقة على تطوير المهارة، من المهم أن ينام بشكل سليم، واستعادة الطاقة.
بسبب الحركة العالية، قد يعاني الطفل من اضطرابات في النوم. من المهم غرس الحاجة إلى النوم، باستخدام نفس الطقوس، لتقليل عدد الانحرافات التي يمكن أن تثير الطفل أكثر.
طفل يخلط بين النهار والليل: ماذا تفعل؟
تعد اضطرابات النوم لدى الأطفال الصغار أمرًا شائعًا ومألوفًا، لذلك لا يتفاجأ الآباء الصغار عندما يبدأ الطفل في التذمر والتقلب بعد حلول الظلام. غالبًا ما يحدث أنه يتصرف بشكل طبيعي في وضح النهار - فهو يمشي ويلعب ويأكل وينام بهدوء بشكل نشط ، ولكن عندما يكون هناك قمر خارج النافذة ، يبدو أنه يحصل على ريح ثانية. يطلق الأخصائي إيفجيني كوماروفسكي على هذه الحالة اسم "مرض النظام المقلوب". هناك مجموعة من الإجراءات التي يجب اتخاذها في مثل هذه الحالة:
- اكتشف ما الذي يمنع طفلك من النوم. قد يكون هذا انتهاكًا للشروط: لا يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد النوم في غرفة دافئة جدًا وذات رطوبة منخفضة. في بعض الأحيان يكون السبب هو المرض والأعراض المصاحبة له. ستساعد زيارة طبيب الأطفال في تحديد المرض الذي يتعارض مع النوم ووصف العلاج الصحيح.
- ضع حدودًا على قيلولة طفلك. كلما بقي مستيقظا، كلما كان نومه أكثر صحة في الليل. إذا كان الطفل ينام ثلاث مرات في اليوم لمدة ساعتين، قلل عدد الجلسات إلى مرتين لمدة ساعتين، ولا تسمح له بالراحة لفترة أطول.
- الإجراءات النشطة. أنت بحاجة للعب مع الطفل، والمشي في الهواء الطلق، وإجباره على التحرك - بأي وسيلة لصرف انتباهه عن الرغبة في النوم وإجباره على إهدار الطاقة. من المهم أن تتذكر أنه لا ينبغي أن يكون الطفل محموما.
- خلق ظروف النوم. قبل وضع طفلك في السرير، قومي بتهوية الغرفة جيدًا، وتنظيفها إذا لزم الأمر، وتغيير الفراش والبيجامات. درجة الحرارة المثالية حوالي 20 درجة والرطوبة 60٪.
- السباحة في المساء. وينبغي أن يتم ذلك في حمام كبير، في الماء الفاتر. يمكن إنفاق الطاقة الأخيرة للطفل على الجمباز.
- النظام الغذائي قبل النوم. اجعل الرضعة الأخيرة (23:00) مغذية ومرضية، ولكن باعتدال: فالمعدة الممتلئة للغاية ستؤدي إلى تعطيل النوم بسبب الانتفاخ والمغص.
من المهم أن تعرف! في بعض الأحيان يكون سبب نوم الطفل المضطرب هو الأخطاء التي يرتكبها الوالدان. وفي هذه الحالة، يكون ذلك بمثابة تدليل الرضيع في عدم رغبته في النوم. ومن الضروري العودة إلى الوضع الطبيعي على الفور. إذا لم يتم اتخاذ الإجراء في الوقت المناسب، فإن هذا السلوك سوف يتحول إلى قاعدة غير صحية.
خاتمة
من خلال منح الطفل الفرصة للنوم بشكل كامل، لا يهتم الآباء باستعادة طاقته فحسب، بل يهتمون أيضًا بتنمية جودته. إن معرفة ما يجب أن يكون عليه نوم الطفل شهريًا سيجعل هذا الأمر أسهل بكثير. قلة النوم عند الطفل مشكلة يجب حلها على الفور. تذكر أنه من الأسهل منع اضطرابات النوم بدلاً من البحث عن طريقة للخروج من الموقف.
☼ انتبه! قناة جديدة التوحد، اضطراب طيف التوحد: ماذا تفعل، أين تقرأ، أين تذهب، كيف تعملأو اكتب البحث عن Telegram messenger -nevrolog. طبيب الأعصاب السلوكي والطب المبني على الأدلة: حتى لا تشعر لاحقًا بالأسف المؤلم على إهدار الوقت والجهد والموارد الأخرى...
☼ الاشتراك في القناة * طب أعصاب الأطفال، علم النفس، الطب النفسيأو اكتب البحث عن Telegram messenger - @nervos. تحتوي القناة دائمًا على أحدث المعلومات وأفضل المقالات والأخبار ومراجعات الكتب ومجموعات الاتصال والدعم والتعليقات
اضطرابات النوم عند الأطفال (الجزء الثاني)
طبيب أعصاب الأطفال S. V. زايتسيف
<< начало окончание (часть третья)>>
اضطرابات النوم المرتبطة بالتنفس
من الصعب جدًا التعرف على اضطرابات النوم الخبيثة والخطيرة هذه في البداية، ولكنها تحدث كثيرًا (وفقًا لمصادر مختلفة، من 3 إلى 8٪). غالبًا ما يقلل الأطباء من أهمية "ثمار" اضطرابات التنفس أثناء النعاس، ولكنها قد تكون خطيرة وحتى ضارة جدًا بالصحة. ربما كان كل طفل (وحتى شخص بالغ) يعاني من عدوى تنفسية حادة: سيلان الأنف والسعال وانسداد الأنف - هل تتذكر تلك الأحاسيس غير السارة المتعلقة بنقص الهواء أثناء النوم والتي تتداخل مع النوم؟ لكن هذه أشياء بسيطة! - صعوبات مؤقتة، مقارنة باضطرابات النوم الحقيقية المرتبطة بالتنفس.
في الليل يتنفس الشخص بشكل مختلف. خلال مراحل معينة من النوم، حتى الأشخاص الأصحاء يعانون أحيانًا من حالات متكررة من انخفاض نشاط الجهاز التنفسي أو توقف التنفس على المدى القصير (انقطاع التنفس). قد تترافق مثل هذه اللحظات مع وجود عرقلة لتدفق الهواء على طول الجهاز التنفسي (انقطاع التنفس الانسدادي) أو مع ضعف نشاط عضلات الجهاز التنفسي بسبب عدم استقرار التنظيم العصبي (انقطاع التنفس المركزي). إذا أصبحت هذه النوبات ثابتة ومتكررة وطويلة لسبب ما (أكثر من 5 حلقات من توقف التنفس تدوم أكثر من 8 إلى 10 ثوانٍ)، فإن هذا له تأثير ملحوظ على حياة الشخص، ويتشكل علم الأمراض - اضطراب النوم المرتبط بـ عمليه التنفس. اضطرابات الجهاز التنفسي المركزية أقل شيوعا بكثير، لكنها الأكثر غدرا وخطورة! في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالات يتم اكتشاف الاستعداد الوراثي.
هل يعاني طفلك من سلوكيات رهيبة وصعوبات في التعلم (مثل فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه)؟ هل يشكو من الصداع المتكرر وجفاف الفم في الصباح؟ هل يعاني من الشخير في الليل وصعوبة التنفس عن طريق الفم فقط والتعب المستمر والنعاس أثناء النهار؟ ماذا لو كان الطفل ينام ببساطة بلا راحة، وغالبًا ما يستيقظ بسبب نقص الهواء، ويعاني من كوابيس، وتسمع السعال الليلي؟ أو ربما يعاني الطفل من تأخر في النمو والتعرق الزائد وسلس البول الليلي؟
ليس الآباء فقط، ولكن حتى بعض الأطباء لا يفهمون على الفور العلاقة بين هذه الاضطرابات وأمراض التنفس أثناء النوم. ولكن في الوقت نفسه، من المعروف منذ فترة طويلة أن عدد الأطفال الذين يعانون من اضطرابات في التنفس أثناء النوم، والذين يعانون من صعوبات في التعلم والسلوك، يزيد بمقدار 3-4 مرات عن الأطفال الأصحاء. إذا تم التشخيص الصحيح بعد فوات الأوان، فلا يمكن تجنب المشاكل الصحية الخطيرة. حتى الشخير العادي يمكن أن يؤثر على تعلم الطفل وسلوكه، وماذا يمكن أن نقول عن اضطرابات التنفس الخطيرة أثناء النوم، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على النمو العام للطفل وتسبب أمراضًا خطيرة في القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء وغيرها. بشكل عام، يمكن أن تتأثر نوعية الحياة لدى الأطفال الذين يعانون من أمراض التنفس أثناء النوم بشكل كبير، ومن المرجح أن يكونوا "أصدقاء" مع أطباء مختلفين أكثر من الأطفال الأصحاء. يمكن أن تختلف درجة مظاهر اضطرابات التنفس أثناء النوم من الشخير الأولي الخفيف إلى التوقف المتكرر الشديد في التنفس أثناء النوم.
يعد انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم عند الأطفال (توقف التنفس أثناء النوم بسبب وجود انسداد على طول الجهاز التنفسي) أمرًا خطيرًا وشائعًا للغاية. وفقا للجمعية الأمريكية لاضطرابات النوم، يتم اكتشاف مثل هذه الاضطرابات التنفسية في أي عمر بتردد يصل إلى 2-3٪، ولكن يتم اكتشاف الحد الأقصى في سن 2-7 سنوات؛ في الأطفال المبتسرين، يكون هذا الاحتمال أعلى عدة مرات.
السبب الرئيسي لها هو انسداد عرضي جزئي أو كامل لتدفق الهواء بسبب وجود انسداد على طول الجهاز التنفسي. ونتيجة لذلك، تحدث أنواع مختلفة من توقف التنفس، مما يؤدي إلى انقطاع إمداد الدم بالأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون. في أغلب الأحيان عند الأطفال، يرجع ذلك إلى نمو اللحمية أو اللوزتين، والتي تعمل كحاجز أمام تدفق الهواء إلى الرئتين. يتم دمج هذا دائمًا مع انخفاض في نغمة (توتر) عضلات البلعوم الأنفي أثناء النوم. ولهذا السبب من الضروري استشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة. وتشمل الأسباب الشائعة الأخرى الالتهابات المتكررة في الأذن والأنف والحنجرة، وحساسية الجهاز التنفسي، والسمنة، والسمات الهيكلية للبلعوم الأنفي، وبشكل أقل شيوعًا، أمراض الغدد الصماء والجهاز العصبي، وما إلى ذلك.
تقريبا جميع الأطفال الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم بسبب نوع ما من الانسداد يعانون من الشخير. غالبًا ما يكون صوتًا رنينًا ومتقطعًا، تتخلله فترات طويلة من الصمت، غالبًا ما تصل إلى 30 ثانية أو أكثر! في هذه الحالة، السمة المميزة هي لهث الهواء بالفم، مثلما تفعل السمكة عندما يتم سحبها من الماء. في كثير من الأحيان، يندفع الأطفال في السرير بقلق، ويصرخون، ولا يستطيعون العثور على مكان لأنفسهم، ويستيقظون وينامون مرة أخرى في أوضاع غريبة مع رغبة غير واعية في تقليل الانسداد أمام تدفق الهواء (على سبيل المثال، في وضع الكوع في الركبة أو يخفضون رؤوسهم). وفي بعض الحالات يستيقظ الأطفال من الشعور بالاختناق أثناء نومهم أو يشكون من صعوبة التنفس أثناء نومهم. على الرغم من أن مراحل النوم العميق تتناقص دائمًا أو تختفي تمامًا، إلا أن الأطفال أقل عرضة بكثير من البالغين لتجربة النعاس أثناء النهار، لكنهم دائمًا ما يعانون أيضًا من اختفاء تأثير النوم الواهب للحياة. في مثل هذه الحالات، ليس من الصعب على الإطلاق على الآباء اليقظين، الذين يراقبون الطفل في النوم واليقظة، أن يشتبهوا في اضطراب التنفس أثناء النوم واستشارة الطبيب.
ما هو الأفضل لمحاربة العواقب لفترة طويلة وغير ناجحة (انتهاك السلوك والأداء الأكاديمي والصداع والتعب وما إلى ذلك) أو القضاء بشكل جذري على السبب المحتمل (اضطراب التنفس أثناء النوم)؟ السؤال بلاغي.
تقدم المراكز الطبية الحديثة لعلم النوم التي تتعامل مع هذه المشكلة فحصًا إلزاميًا لجميع الأطفال الذين يعانون من الشخير الليلي، ولكن في بلدنا لم يتم تضمين هذا بعد في النظام. في بعض الأحيان، حتى مع وجود اضطرابات خطيرة في التنفس أثناء النوم، فإن فحص الطفل أثناء النهار لا يوفر بيانات موثوقة. في مثل هذه الحالات، تصبح طريقة البحث الرئيسية هي قياس النوم بين عشية وضحاها (انظر التفاصيل أدناه).
تتطلب أمراض التنفس الشديدة أثناء النوم (على وجه الخصوص، انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم عند الأطفال)، كقاعدة عامة، الاستئصال الجراحي لللحمية و/أو اللوزتين. يمكن أن تصل النتيجة الإيجابية للعملية إلى 60-100%، ومع ذلك فهي لا تضمن الشفاء إلى الأبد. وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن أي تدخل جراحي غالبا ما يكون مصحوبا بمضاعفات معينة. هناك إمكانيات تشغيلية أخرى. ويتم تحديد نوع العملية ونسبة المخاطرة إلى الفائدة من قبل مجلس متخصصين. بالإضافة إلى ذلك يمكن تحقيق نتائج جيدة من خلال استخدام أجهزة خاصة أثناء النوم تضمن تدفق الهواء بشكل كافي في الجهاز التنفسي. على أي حال، عند أدنى شك في أمراض التنفس أثناء النوم، يجب على الآباء الاتصال بأخصائي - يمكن أن يكون طبيب أطفال أو طبيب أعصاب أو طبيب نوم أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
ماذا تفعل إذا لاحظ الوالدان طفلهما...
1. الشخير بصوت عالٍ، والذي يتخلله توقف التنفس.
2. نوم مضطرب مع استيقاظ متكرر وكوابيس وسلس البول وما إلى ذلك...
3. النعاس، التعب، التهيج، التثبيط الحركي، وغيرها من الاضطرابات السلوكية...
4. عدم الانتباه وصعوبة التذكر وصعوبات التعلم وضعف الأداء الأكاديمي...
5. الصداع، والاعتماد على الطقس، وسوء تحمل وسائل النقل، وجفاف الفم في الصباح، وزيادة التعرق...
التشاور مع طبيب الأطفال، طبيب الأنف والأذن والحنجرة، طبيب الأعصاب، طبيب النوم،
إذا لزم الأمر، فحص خاص (تخطيط النوم)
النوم أثناء المشي؟ (حالة الخدار)
إن "قدرة" الطفل (أو المراهق) على النوم كثيرًا وبشكل سليم، خاصة أثناء النهار، والنوم في أي بيئة، حتى غير مناسبة تمامًا، يجب أن تنبه الآباء بالتأكيد. وإذا كانت هذه الهجمات المتكررة التي لا يمكن السيطرة عليها من النوم أثناء النهار مقترنة بنوبات من ضعف العضلات و/أو السقوط، في أغلب الأحيان أثناء المشاعر القوية (الضحك، البكاء، الغضب)، فمن المحتمل أننا نتحدث عن الخدار - وهو اضطراب نوم خطير يتطلب إلزامية علاج.
يعتبر الخدار نادرًا جدًا عند الأطفال، ولكنه أكثر شيوعًا عند المراهقين والبالغين. ولكن هذا هو غدرها، لأنه في بعض الأحيان لا يتعرف المتخصصون دائما على هذا المرض على الفور، ويتم وصف العلاج المناسب في وقت متأخر. في بعض الأحيان يبدأ المرض بصعوبات خفية ومتقطعة عند الاستيقاظ في الصباح. يصعب على الطفل الاستيقاظ في الصباح للذهاب إلى المدرسة، فهو يظل لفترة طويلة نعسانًا وخاملًا، ويلاحظ في بعض الأحيان التهيج والسلبية. من الممكن أن تكون العلامات الأولى هي التعب والمشاكل السلوكية وصعوبات التعلم.
الخدار هو أحد أمراض النوم، وهو في الغالب ذو طبيعة وراثية، ويتميز بنوبات مفاجئة لا تقاوم من "السقوط" من اليقظة إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة، عادة من 2-3 إلى 20 دقيقة (في بعض الأحيان تصل إلى ساعة واحدة). في الوقت نفسه، يعمل الدماغ بأكثر الطرق نشاطا، ويمكن للطفل أن يرى الأحلام، وأحيانا يتم الحفاظ على الوعي جزئيا، ولكن هناك شعور بالضعف الشديد، وأحيانا حتى السقوط وعدم القدرة على الحركة - نغمة عضلات يتم تقليل الجسم كله أو حتى ينخفض \u200b\u200bبشكل حاد. وبعد مثل هذا الهجوم من النوم، عادة ما يكون هناك شعور بالانتعاش، وينشأ شعور بالحيوية، ولكن بعد بضع ساعات قد يحدث النعاس مرة أخرى. غالبًا ما تحدث نوبات النوم أثناء الراحة أو أثناء العمل الرتيب، ويكون النوم أثناء تناول الطعام أمرًا نموذجيًا بشكل خاص.
غالبًا ما يلاحظ الآباء أن الطفل في لحظة التجارب العاطفية الشديدة (الابتهاج والضحك والبكاء والغضب وما إلى ذلك) يشعر فجأة بضعف شديد في العضلات أو يعرج أو حتى يسقط دون أن يفقد وعيه. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الاهتمام الكامل بقصة الطفل حول الأحلام والرؤى، عندما يرى في الليل بعض الأشخاص أو الحيوانات بجانبه، لكنه في الوقت نفسه يشعر بالشلل التام - فهو لا يستطيع حتى التحرك أو الصراخ. وبطبيعة الحال، فإن مثل هذه الحلقات لا يمكن إلا أن تسبب الرعب والخوف لدى الطفل. هذا المزيج من شلل النوم مع رؤى ليلية واقعية للغاية، عندما لا يستطيع الطفل التمييز بين الواقع والخيال، هو سمة مميزة جدًا لنوبات الخدار. في مثل هذه الحالات، تحدث بداية مرضية غير عادية لمرحلة نوم حركة العين السريعة على وجه التحديد في لحظة الانتقال من النوم إلى اليقظة.
بالطبع، إذا لاحظ الآباء ظواهر في طفلهم، ولو أنها تشبه قليلاً الأعراض الموضحة أعلاه، فمن الضروري استشارة طبيب أعصاب وأخصائي علم النوم وقياس النوم.