كيفية إزالة الماء الزائد من الجسم بسرعة لفقدان الوزن في المنزل. كيفية إزالة الماء الزائد من الجسم بسرعة

تتراكم السوائل في الأنسجة، مما يسبب التورم، ويؤدي إلى زيادة الوزن. لذلك سنخبرك اليوم بكيفية إخراج الماء من الجسم. تم تصميم هذه التلاعبات لفقدان الوزن، يمكنك التعامل بسرعة مع المشكلة في المنزل.

كيفية إخراج الماء من الجسم - تعرف على الأسباب

دعونا نلقي نظرة على الأسباب الأساسية لاحتباس الرطوبة:

• عدم التوازن الهرموني.
• عدم كفاية استهلاك المياه يوميا؛
• الإدمان (الإدمان على الكحول والتبغ)؛
• النظام الغذائي المكون بشكل غير صحيح، واستهلاك الأطعمة المالحة والمدخنة؛
• نقص في النشاط الجسدي؛
• نمط حياة سلبي
• مشاكل في الكلى؛
• تحمل طفلاً؛
• صعوبات في عمل الغدة الدرقية وعضلة القلب والأوعية الدموية.
• رد فعل تحسسي لشيء ما.

جميع الأسباب المذكورة أعلاه هي الأسباب الرئيسية، ولكن القائمة غير كاملة. كل هذا يتوقف على حالتك الصحية، لذلك من المهم زيارة الطبيب للحصول على التشخيص.

طرق إخراج الماء من الجسم لإنقاص الوزن

سنخبرك كذلك بكيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم. لإنقاص الوزن، اختر الخيار الذي تفضله (أو عدة خيارات)، واتبع التعليمات بعناية.

الطريقة رقم 1. التغذية السليمة

1. يعتبر السبب الرئيسي لاحتباس السوائل هو النظام الغذائي الذي تمت صياغته بشكل غير صحيح. نظرًا لأنه ليس من الممكن دائمًا إزالة الماء من الجسم، فإن الخطوة الأولى لفقدان الوزن هي تعديل القائمة بسرعة في المنزل.

2. أنت بحاجة إلى التبديل إلى الأطباق المطبوخة على البخار في الفرن أو الطباخ البطيء أو القدر. يُسمح بأي شيء مطهو على البخار أو مسلوق.

3. يمنع منعا باتا تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي واحتباس الماء في الأنسجة. تشمل هذه الفئة الوجبات السريعة والأطعمة المدخنة والمخللات محلية الصنع والأطعمة المعلبة والنقانق وغيرها من "الأطعمة السيئة".

4. بطبيعة الحال، يحظر تناول الكربوهيدرات السريعة والأطعمة المقلية والدهنية. ومن الأفضل تجنب التوابل الحارة، لأنها تثير العطش.

5. قم بإعداد القائمة الخاصة بك بحيث تكون معظمها مشغولة بالبروتينات وفيتامينات المجموعة ب والمعادن (تحديداً المغنيسيوم والبوتاسيوم). املأ قائمتك بالألياف، فهي مهمة لفقدان الوزن.

6. سيكون من الصعب طرد الماء إذا لم يتم تنظيف الجسم من الأملاح المعدنية الثقيلة والسموم ذات الطبيعة المختلفة. لذلك، إلى جانب تطبيع النظام الغذائي، نوصي بشرب بوليسورب (جرة 25 أو 50 جم). سوف تسير عملية فقدان الوزن بشكل أسرع بكثير.

7. قبل إزالة الماء الزائد من الجسم، ادرس قائمة المنتجات اللازمة لإنقاص الوزن. الخضار المطبوخة، والحليب الحامض قليل الدسم، والعصيدة مع الماء أو الكفير، والأعشاب، والبيض، والتوت الموسمي/المجمد والفواكه، وكذلك اللحوم الخالية من الدهون والأسماك سوف تساعدك على طرد السوائل بسرعة في المنزل.

الطريقة رقم 2. نظام الشرب الفردي

1. سبب آخر لاحتباس السوائل هو نظام الشرب السيئ. بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير. لكل 1 كجم. وزن جسمك 30 مل. ماء. وعليه بوزن 80 كجم. الحجم اليومي للسوائل المستهلكة هو 2.4 لتر. ويمكن زيادة هذا المبلغ في الصيف.

2. المشروبات الأخرى ليست مدرجة في الحجم المحدد، ولكنها مكملة لها فقط. لذلك لا تعتقد أنه إذا كنت بحاجة إلى شرب 2.4 لترًا يوميًا فهذا يشمل كل شيء. لا، هذا ينطبق فقط على المياه النقية، وربما المياه الجوفية.

3. يتم استهلاك الماء قبل 45 دقيقة من الوجبة أو بعد ساعتين من الوجبة. لا يمكنك شرب الكثير أثناء تناول الطعام، يُسمح لك بأخذ رشفة، لا أكثر. أيضًا، قبل ساعة أو ساعتين من الاستعداد للنوم، لا تشرب الماء.

4. يتم استبعاد جميع المشروبات الغازية الحلوة والعصائر المعبأة والكحول من القائمة (بشكل صارم!). يمكنك شرب الماء (ويفضل أن يكون ثابتًا)، بالإضافة إلى شاي الأعشاب والعصائر الطازجة محلية الصنع.

5. نخبرك أيضًا بكيفية إزالة الماء من الجسم باستخدام مغلي طبي خاص. لفقدان الوزن، يمكنك استخدام الشاي مع أوراق Lingonberry، Avran، Bearberry وبذور الشبت. جميع الرسوم المذكورة أعلاه تساعد على طرد السائل بسرعة في المنزل. يمكنك الحضور إلى الصيدلية وطلب أي مدر للبول.

6. إذا لم تستيقظ بدون قهوة، فيُسمح لك بشرب كوب من المشروب العطري بعد وجبة الصباح. يحتوي على مادة الكافيين المشهورة بخصائصها المدرة للبول. ولكن بعد شرب القهوة، تأكد من شرب 1-2 أكواب من الماء.

الطريقة رقم 4. النشاط البدني

1. بما أن هناك طرقًا مختلفة لإخراج الماء من الجسم، فيجب عليك مراعاة جميعها لإنقاص الوزن. ونتيجة لذلك، سوف يحدث فقدان الوزن بسرعة كبيرة. تحتاج إلى القيام بالتمارين البدنية في المنزل.

2. يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منهجي، خاصة إذا كان لديك عمل مستقر. حاول أن تأخذ فترات راحة للقيام بتمارين مختلفة. يتم تقديم جولات المشي النشطة كبديل. أعطها ربع ساعة.

3. للتخلص من التورم المستمر، لن تكون دورة العافية للتدليك التصالحي غير ضرورية. مثل هذه الإجراءات تعمل على تحسين الدورة الدموية بشكل مثالي. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تخلص جسمك من التوتر.

4. بعد التمرين، يوصى بالاستحمام المتباين. التغيرات في درجات الحرارة لها تأثير إيجابي على تقوية جهاز المناعة وتعزيز دوران الأوعية الدقيقة في الدم في جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لهذا، تتم إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة.

الطريقة رقم 5. إجراءات المياه

1. قبل أن تقوم بطرد الماء من جسمك، عليك أن تعلم أن الجمع بين النشاط البدني وزيارة الساونا الفنلندية أو حمام البخار سيكون له تأثير إيجابي على صحتك. لفقدان الوزن، مثل هذه الإجراءات مفيدة للغاية.

2. إذا لم يكن من الممكن زيارة غرفة البخار بانتظام، كبديل، يمكنك الاستحمام بالملح أو الصودا. بفضل إجراءات المياه، سوف تتخلص من التورم والتوتر العصبي. يتم تطهير الأنسجة من المركبات السامة.

3. من المهم معرفة كيفية إخراج الماء من الجسم لإنقاص الوزن. يتم تحقيق أفضل نتيجة بعد دورة من 10 إجراءات. هذه المرة لن تتمكن من التخلص من الرطوبة بسرعة. في المنزل، ينبغي أن تؤخذ الحمامات كل يوم.

4. لتحقيق النتيجة المرجوة، بعد الاستحمام، تحتاج إلى لف نفسك ببطانية دافئة أو بطانية لمدة نصف ساعة. بعد ذلك، يوصى بالاستحمام في درجة حرارة الغرفة. يجب عدم تناول الطعام قبل ساعتين من الاستحمام أو بعده.

الوصفة 1. حمام بالصودا والملح

• صودا الخبز - 350 غرام.
• ملح البحر - 550 غرام.

تضاف الكمية المقدمة من المكونات إلى حمام سعة 200 لتر. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 39 درجة. أضف الملح والصودا واخلطهم جيدًا. يجب أن تستمتع بمعالجات المياه لمدة لا تزيد عن ثلث ساعة.

الوصفة 2. حمام مضاد للسيلوليت

• الصودا - 500 غرام.
• ملح البحر - 950 غرام.
• الأثير البرتقالي - 10-12 قطرة

يتم حساب كمية المكونات لحمام بحجم 200 لتر. يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 39 درجة. يُسمح لك بالاستحمام المضاد للسيلوليت لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.

الطريقة رقم 6. الأدوية

يجدر معرفة كيفية إخراج الماء من الجسم بمساعدة الأدوية. هذه الطريقة فعالة جدًا لفقدان الوزن. تتم العملية بسرعة. يجب استخدام الأدوية في المنزل فقط لاحتباس الماء في الحالات الشديدة.

1. "فوروسيميد".يعتبر الدواء المعني أحد أكثر مدرات البول فعالية. يستخدم المنتج فقط في حالة الطوارئ. لدى فوروسيميد العديد من الآثار الجانبية، لذا استشر طبيبك مسبقًا.

2. "دياكارب".يعتبر الدواء لطيفا وغير فعال. الميزة التي لا شك فيها هي عدم وجود آثار جانبية. التركيبة لا تغسل الإنزيمات المهمة من الجسم.

3. "فيروشبيرون".نظائرها من المخدرات هي Amiloride و Triamterene. الأدوية لها تأثير مدر للبول واضح. الأدوية آمنة عمليا ولا تساهم في ترشيح البوتاسيوم والعناصر الأخرى من الجسم.

الوقاية والاحتياطات

1. إن استعادة توازن الماء ليس أمرا خاصا، بل هو عملية طبيعية تماما. هناك موانع قليلة. لا ينصح بتناول حمامات الملح مع الصودا أثناء الرضاعة أو الحمل أو أمراض القلب والكلى والجهاز التنفسي.

2. أخبرناك عن كيفية إخراج الماء من الجسم، لكن عليك الحذر بشأن طرق إنقاص الوزن. لتوديع الوزن الزائد بسرعة في المنزل، يجب عليك تناول مدرات البول لفترة طويلة أو اتباع نظام غذائي صارم.

3. المشكلة أن بعض الطرق المقدمة تؤدي إلى جفاف الجسم. تبدأ الأنسجة بالمعاناة من نقص خطير في الأملاح المعدنية. ينخفض ​​​​عملية التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ. لمنع حدوث ذلك، عليك اتباع قواعد بسيطة.

4. قم بتعديل نظامك الغذائي وأكمله بانتظام بالأطعمة الصحية. اعتمد على صحتك والوقت من السنة. النظر في عدد السعرات الحرارية المحروقة. يجب تقليل تناول الملح بشكل كبير.

5. لا تنس ممارسة الرياضة بانتظام. لجعل الجسم يشعر بالراحة، يكفي القيام بتمارين الجمباز المنهجية. اشرب أيضًا كمية الماء التي تحتاجها يوميًا.

6. لوقاية الجسم من الإصابة بالإجهاد والتعب المزمن، من المهم أن يكون قادراً على الراحة. لن يكون الذهاب إلى الصالونات الصحية زائداً عن الحاجة. خذ حمامات علاجية وقم بلف الجسم. اذهب للتدليك.

قبل إزالة الماء من الجسم، يجب عليك التأكد من عدم وجود موانع لديك. لإنقاص الوزن عليك الالتزام بالأنظمة الغذائية. لتحقيق نتائج إيجابية بسرعة في المنزل، تناول مدرات البول. قبل البدء بهذه الدورة، ناقش كل التفاصيل مع طبيبك.

إذا تجاوزت نسبة الماء في الجسم المعدل الطبيعي (للرجال - 65٪ للنساء - 60٪)، فهذا محفوف ليس فقط بالوزن الزائد، ولكن أيضًا بالجفاف الزائد. يخفي هذا الاسم مرضًا خطيرًا يتمثل في انتهاك استقلاب الماء والملح ويمكن أن يؤدي إلى تورم ليس فقط في الوجه والساقين ولكن أيضًا في الرئتين وحتى الدماغ. ولذلك، يجب مراقبة مستوى السوائل في الأنسجة. وإذا بدأ يخرج عن نطاقه، فاتخذ التدابير اللازمة لتقليله في الوقت المناسب.

لماذا هذا ضروري؟

لقد أجبنا جزئيا على هذا السؤال - لتقليل خطر الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى تورم مميت للأعضاء الداخلية. لكن هذا ليس التعقيد الوحيد المرتبط بهذه المشكلة. من الضروري إزالة السوائل من الجسم من أجل:

• جعل مكافحة الوذمة أكثر فعالية.
• منع تطور الأمراض المزمنة.
• تطبيع عملية التمثيل الغذائي.
• إنشاء التصريف اللمفاوي.
• تحسين أداء الكلى والأعضاء الأخرى.
• تخفيف الحساسية.
• التخلص من آلام العضلات والمفاصل.
• لإنقاص الوزن (30% من الوزن الزائد يكون عبارة عن سوائل زائدة في الأنسجة).

إذا قمت بإزالة الماء من الجسم بانتظام وبشكل صحيح، فلن تواجه المشاكل المذكورة أعلاه أبدًا.

الأسباب

لإزالة السوائل الزائدة من الجسم، عليك أن تفهم سبب تراكمها في الأنسجة وعدم التخلص منها في الوقت المناسب عن طريق الكلى. بعد العثور على عامل الاستفزاز، تحتاج أولا إلى القضاء عليه وبعد ذلك فقط اتخاذ تدابير أخرى. الأكثر شيوعا بينهم:

• حمل؛
• أرق؛
• الخمول البدني
• الاضطرابات الهرمونية.
• الأمراض: الفشل الكلوي، الحساسية، مشاكل القلب، أمراض الغدة الدرقية.
• كمية غير كافية من المياه المستهلكة.
• النظام الغذائي غير المتوازن ونقص الفيتامينات نتيجة لذلك؛
• الملح الزائد في الأطباق.
• الإجهاد، الاكتئاب، متلازمة التعب المزمن، العصبية، التوتر العاطفي أو العصبي.
• شغف المشروبات الكحولية.

إذا كنت متأكدًا من أن نمط حياتك لا ينبغي أن يؤثر بأي شكل من الأشكال على تراكم السوائل في الجسم، قم بالفحص والتشاور حول الأسباب المحتملة وطرق التخلص من فائضها مع معالج أو طبيب أمراض الكلى.

أعراض

قبل البحث عن طرق، عليك التأكد من أن مستوى السائل يتجاوز بالفعل القاعدة. الأعراض التالية تشير إلى ذلك:

1. إن تورم الوجه (تورم العينين) والساقين (من المستحيل ارتداء الأحذية في المساء) هي العلامات الأولى على أن الكلى لا تتخلص من السوائل بشكل جيد وتتراكم في الأنسجة.
2. الوزن الزائد. علاوة على ذلك، عند فقدان الوزن، فإن الوجبات الغذائية والتدريبات غير مجدية: يمكن للوزن أن يقف بلا حراك.
3. سوء الصحة والخمول والتعب والصداع.
4. من نظام القلب والأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام دقات القلب.
5. إدرار البول، انقطاع البول، بوال - التغيرات في حجم البول اليومي.
6. تسمم الجسم، والذي يتجلى في القيء والإسهال والغثيان.

الطريقة الثانية للتأكد من وجود السوائل الزائدة هي شراء مقياس محلل يظهر لك الرقم المطلوب، ثم مقارنته بالمعيار.

موانع

من الضروري أيضًا زيارة الطبيب، لأنه في بعض الحالات، يكون إزالة الماء الزائد من الجسم أمرًا موانعًا. في ظل وجود أمراض معينة، يمكن للمتخصصين فقط حل هذه المشكلة. وتشمل هذه:

• انقطاع البول.
• قلاء.
• تجفيف؛
• نقص الفيتامين.
• ضغط منخفض؛
• التهاب الكلية الكبيبي.
• حالة بعد نوبة قلبية، اعتلال عضلة القلب، تضيق.
• الذئبة الحمامية ومرض السكري وأمراض المناعة الذاتية الأخرى.
• التهاب البنكرياس.
• النقرس.
• الكلى وفشل القلب.

تعليمات خطوة بخطوة

كيفية إزالة السوائل الزائدة من الجسم في المنزل:

1. تحديد السبب. إعطاء الأولوية للقضاء عليه. إذا كنت تشرب الكثير من البيرة، فتوقف عنها. إذا كنت تعاني من الأرق، تناول الحبوب المنومة. إذا كان لديك مرض، علاج.
2. قم بتطبيع نظامك الغذائي (سيتم تقديم النصائح أدناه). ركز على المنتجات التي تزيل السوائل.
3. اكتشف - حل.
4. - رفض العادات السيئة.
5. تنظيم بانتظام.
6. حاول حل المشكلة دون تناول الحبوب - مدرات البول، والتي تم استخدامها بشكل متزايد لفقدان الوزن من أجل إزالة السوائل الزائدة.

الأدوية التي لها تأثير مدر للبول قوية جدًا في تأثيرها. يمكنك التأكد من أن فوروسيميد سيزيل السوائل خلال يومين، لكنه في الوقت نفسه سيضر بصحتك كثيرًا لدرجة أن استخدامه سيتسبب بعد ذلك في الجفاف وآلام المفاصل لأسابيع. لذلك، في البداية، سوف تساعد النصائح الشعبية ووصفات العلاجات الطبيعية. على الأقل هم أكثر أمانا.

فيما يلي بعض الوصفات التي يمكنك استخدامها لتحضير مدرات البول في المنزل.

وصفة 1. 20 مل من عصير روان والويبرنوم لكل 100 مل من عصير الليمون، أضف 100 غرام من العسل. تناول ملعقة كبيرة قبل كل وجبة.

وصفة 2. 10 جرام من صودا الخبز لكل كوب من الحليب أو الماء. يقلب جيدا. شرب 20 دقيقة قبل وجبات الطعام 3 مرات في اليوم.

وصفة 3.كوب من الدخن إلى 3 لتر من الماء المغلي. لف في منشفة. وقت التسريب هو 10-12 ساعة. اشرب الرغوة البيضاء التي تتشكل على سطح المشروب. الجرعة ليست محدودة.

الدورة الكاملة للتنظيف هي أسبوعين.

المخدرات

إذا كنت تخطط للشرب من جسمك، فاحصل على إذن من طبيبك للقيام بذلك. ولا تنس ما تخاطر به عند اتخاذ مثل هذا القرار:

• تزيل الأدوية المدرة للبول، إلى جانب الماء، المواد المفيدة اللازمة لعمل الأعضاء بشكل كامل.
• أنها غير متوافقة مع الأدوية الأخرى.
• استخدامها على المدى الطويل محفوف بالجفاف.
• ولكل منها قوائم طويلة من الآثار الجانبية؛
• سيكون عليك الركض إلى المرحاض كثيرًا؛
• بعد الانتهاء من العلاج تعود المشكلة خلال اسبوعين.

يمكن للطبيب فقط أن يخبرك بالدواء الذي سيساعد في حالتك بناءً على الفحص الطبي. في أغلب الأحيان يوصف لهذا:

• اميلورايد.
• اريفون.
• بوميتانيد.
• فيروشبيرون.
• هيبوتيازيد.
• دياكارب.
• إنداباميد.
• حمض الإيثاكرينيك.
• كلوباميد.
• صالون معدني
• بيريتانيد.
• سبيرونولاكتون.
• تريامتيرين.
• فوروسيميد (يعمل في أسرع وقت ممكن، في غضون 2-3 ساعات، ولكنه يؤدي إلى تطوير العديد من المضاعفات).

الدواء الأكثر لطفاً على الإطلاق، مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية

أو الفيتامينات (كمستحضرات فردية ومجمعات متعددة الفيتامينات):

• حمض البانتوثنيك؛
• الثيامين.
• البيريدوكسين.
• النياسين.
• كوليكالسيفيرول.

الإدارة الذاتية للأقراص يمكن أن تؤدي إلى تأثير معاكس تمامًا.

تَغذِيَة

لتنظيم إزالة المياه، في بعض الحالات يكفي فقط لتطبيع النظام الغذائي.

منتجات

ابدأ بإدخال الأطعمة التي تزيل السوائل من الجسم في نظامك الغذائي:

• بطيخ بطيخ
• زنجبيل؛
• الفراولة، الفراولة البرية، التوت البري.
• لحم طري؛
• الخضروات: الخيار، الجزر، اليقطين، الطماطم، الملفوف، الباذنجان، الكوسة، البنجر، البطاطس؛
• المكسرات والفواكه المجففة.
• البقدونس، حميض، الكرفس، نبات القراص؛
• عصيدة الأرز، دقيق الشوفان، الحنطة السوداء مع الماء؛
• جبن؛
• حبوب البازلاء؛
• الفواكه: الأناناس، التفاح، الليمون، الموز، المشمش، الكيوي؛
• الخبز الكامل؛
• الأرز الأسود والبني.
• ثوم؛
• بيض.

يجدر الانتباه بشكل خاص إلى الليمون الذي يعمل على تطبيع عمل الجهاز البولي التناسلي. ويجب إضافته إلى الشاي والماء، واستخدامه بدلاً من تتبيلة السلطة.

إذا كنت تخطط لاستخدام الحبوب، فإن الحنطة السوداء ستقوم بعمل أفضل من غيرها. يوصى ببخاره في المساء (500 مل كوب من الماء الساخن) وتناول الكمية الناتجة في حفنة صغيرة خلال اليوم التالي.

والباذنجان مفيد ليس في حد ذاته بقدر فائدة الماء بعد غليه. يجب تصفيته وتصفيته وتبريده وشربه بمقدار 50-100 مل في المرة الواحدة.

لايفهاك.تتمتع الكوسة بتأثير مدر للبول ممتاز، لكن ضع في اعتبارك أن الكوسة غير المملحة فقط.

المشروبات

• الكفير قليل الدسم
• رَفِيق؛
• عصير البتولا
• عصير الملفوف، البنجر، التوت البري، الخيار؛
• مشروبات الحليب المخمرة.

يتجادل الخبراء حول القهوة كمشروب مدر للبول، ولا يتفقون على رأي واحد. من ناحية، يعد الكافيين أحد أفضل مدرات البول التي تزيل السوائل من الجسم بشكل فعال. من ناحية أخرى، فإنه يغسل معه العديد من المواد المفيدة، ويحتوي على قائمة طويلة من موانع الاستعمال، ويساهم في تطوير المضاعفات المختلفة. لذلك، من الأفضل شرب القهوة بكميات محدودة.

وعلى العكس من ذلك، تعمل بعض المشروبات على تعزيز تراكم السوائل في الأنسجة. هذه هي المياه الغازية الحلوة والكحول (خاصة البيرة). لذلك من الأفضل رفضهم.

نظام غذائي خاص

المبادئ الأساسية:

1. تنظيم نظام غذائي متوازن بحيث يكون لدى الجسم ما يكفي من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ولكن إعطاء الأفضلية.
2. الحد من تناول الأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة والمخللة.
3. كمية الملح اليومية لا تزيد عن 5 جرام.
4. تجنب الكحول.
5. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف وفيتامينات ب كأساس لنظامك الغذائي.
6. تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم.
7. لا تشرب أي شيء بعد العشاء. الاستثناء هو كوب من الكفير قليل الدسم قبل نصف ساعة من موعد النوم.
8. شرب لتر ونصف إلى لترين من ماء الينابيع يومياً. لا ينبغي استهلاك المياه المعدنية بكميات كبيرة - كوب واحد في اليوم يكفي.
9. مرة واحدة في الأسبوع، رتب أيام الصيام.

تتضمن قائمة الأطعمة المسموح بها في هذا النظام الغذائي تلقائيًا تلك التي تزيل السوائل (انظر أعلاه). تشمل العناصر المحظورة ما يلي:

• طعام معلب؛
• لحم الصدر، النقانق، لحم الخنزير، النقانق، لحم الصدر، الدجاج المشوي؛
• كافيار؛
• الكاتشب والصلصات والمايونيز.
• الجبن، كريم؛
• الحلويات الدهنية.

المدة - لا تزيد عن أسبوعين.

الأنظمة الغذائية الأخرى التي تعزز إزالة السوائل:

• الشرقية (رفض الكربوهيدرات والملح) ؛
• أرز؛
• بروتين؛
• تغذية الكربوهيدرات وغيرها.

يوجد نظام غذائي خاص بالكفير يزيل السوائل الزائدة من الجسم لمدة أسبوع. من السهل التنظيم، ولكن من الصعب الحفاظ عليه. القاعدة الأولى هي الاستهلاك اليومي لـ 1.5 لتر من الكفير قليل الدسم بجرعات صغيرة. يتم تخصيص يوم منفصل لكل منتج مسموح به.

قائمة تقريبية لمثل هذا النظام الغذائي:

أعشاب

عند استخدامها بشكل صحيح، تعمل النباتات الطبية على تعزيز فقدان الوزن، وإزالة الماء، والقضاء على التورم، ويكون لها تأثير مضاد للالتهابات، وتنظيف الكلى والحالب، وتطبيع ضغط الدم ووظائف القلب. يمكن شراء مستحضراتها التي لها تأثير مدر للبول من الصيدليات:

• كانفرون ن .
• رسوم مدر للبول رقم 1، رقم 2؛
• ليسبنفريل.
• فلارونين.
• نبات كلوي.
• سيستون.

يمكنك جمع النباتات بنفسك أو شراء مقتطفات فردية من نفس الصيدليات. الشيء الرئيسي هو معرفة أي منها مدرات البول.

لديهم تأثير مدر للبول خفيف:

• البتولا.
• التوت.
• الكرز؛
• ميليسا.
• نعناع؛
• كراوية؛
• ارتفع الورك.

مدرات البول الطبيعية القوية (تؤخذ بجرعات محدودة وليس لفترة طويلة):

• زهرة العطاس؛
• البرباريس.
• المسنين؛
• عقدة.
• محبة.
• عشبة القمح.
• عنب الدب.
• ذيل الحصان

خذ في الاعتبار العديد من الوصفات لاستخلاص وحقن الأعشاب التي تساهم في الإزالة الفعالة والسريعة للمياه الزائدة من الجسم.

وصفة 1. 15 جرام من جذر الميرمية الجافة المطحونة لكل كوب من الماء المغلي. الوقت التقريبي للتسريب هو 20 دقيقة. بعد التصفية، تمييع مع كوب من الماء الدافئ. شرب 20 مل 3 مرات في اليوم.

وصفة 2. 10 جرام من جذر الأرقطيون الجاف المفروم لكل 2 كوب من الماء المغلي. ترك بين عشية وضحاها. قسمها إلى أجزاء متساوية وشربها طوال اليوم.

وصفة 3. 10 جرام من أوراق العقدة والبتولا لكل كوب من الماء المغلي. الوقت التقريبي للتسريب هو نصف ساعة. شرب 100 مل 2 مرات في اليوم.

وصفة 4.يساعد ثمر الورد على تطهير الكلى بشكل جيد. لمدة 50 غرام من الجذور المسحوقة، كوب من الماء المغلي. بعد الغليان، طهي لمدة 20 دقيقة. رائع، مرشح. شرب 50 مل 3 مرات في اليوم.

ويجب ألا ننسى أن لها تأثيرًا تراكميًا ويمكن أن تسبب الإدمان. لتجنب ذلك، يجب ألا يتجاوز مسار العلاج أسبوعين. لتحضير مغلي وحقن من الأفضل استخدام المستحضرات الصيدلانية.

الأنشطة التي تهدف إلى إزالة السوائل الزائدة من الجسم هي المبادئ الأساسية لنمط حياة صحي.

رياضة

كن نشيطًا بدنيًا. مع نمط الحياة المستقر، تحتاج إلى الاستيقاظ والتمدد كل ساعة. لعب الرياضة. المشي اكثر. قم بالتمارين. هناك تمارين خاصة للتصريف اللمفاوي تخفف التورم. ممارسة الرقص والسباحة والجري واللياقة البدنية. كل هذا سيجعلك تتعرق كثيرًا وتؤدي إلى عمليات التمثيل الغذائي التي تساهم في الإزالة السريعة للمياه غير الضرورية.

إجراءات

سيكون لتدليك التصريف اللمفاوي من أحد المتخصصين تأثير مضاد للوذمة، ويساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم بكفاءة وأمان وتحسين التصريف اللمفاوي.

خذ حماماً مغايراً، ملحاً و... قم بزيارة غرف الساونا وغرف البخار الفنلندية أسبوعيًا.

نمط الحياة

تعرف على كيفية التبديل بشكل صحيح بين الراحة والعمل: الروتين اليومي الصحيح هو أفضل حماية ضد الإجهاد، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتراكم السوائل في الأنسجة. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب المخاوف غير الضرورية. إذا لم تتمكن من التعامل معها بنفسك، فاتبع دورة من مضادات الاكتئاب.

انتبه لصحتك. إذا كان لديك تورم وأعراض أخرى، فلا تستخلص استنتاجات متسرعة. من الأفضل الخضوع لفحص طبي واستشارة الطبيب من أجل التصرف بشكل هادف.

ارتدي ملابس مريحة لا تضغط على أجزاء مختلفة من جسمك. أعط الأفضلية للأحذية بدون كعب.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، ابدأ هذا المسار بإزالة السوائل الزائدة. سيسمح لك ذلك بالتخلص من 2-3 كجم في أول 2-3 أيام، مما يمنحك الخفة والتحفيز لمزيد من فقدان الوزن.

احتباس السوائل في الجسم يمكن أن يفسد مزاج أي شخص. خاصة أثناء فقدان الوزن، عندما يكون لكل جرام أهمية. الوذمة تخفي فقدان الوزن وتقلل من الدافع. في كثير من الأحيان يتراكم الجسم السوائل بسبب المرض. إذن الطريقة الوحيدة للتخلص من التورم هي علاج المرض. تعطي الطرق السريعة لإزالة الماء الزائد نتائج قصيرة المدى، لكنها تستحق إلقاء نظرة فاحصة عليها إذا كنت تفقد الوزن.

يقول خبير التغذية واللياقة البدنية الشهير لايل ماكدونالد إن فقدان الوزن يعتمد على آلية لا ترتبط فقط بحرق الدهون، ولكن أيضًا بالتخلص من الماء.

تتكون الخلايا الدهنية من الجلسرين والأحماض الدهنية. يتسبب في خروج الأحماض الدهنية من الخلايا الدهنية، مما يسمح لنا باستخدامها كطاقة (سعرة حرارية). يبقى الجلسرين في الخلية. وهذا هو الذي يجذب الماء الذي يملأ مكان الأحماض الدهنية مؤقتًا. عندما تتم إزالة الماء من الخلايا، يمكننا أن نرى انخفاضا في وزن الجسم وحجمه. من الغباء أن ننتظر فقط ناقصًا على الميزان، لكن من المهم تهيئة الظروف لرؤية هذا الطرح.

المشكلة في فقدان الوزن هي أن احتباس السوائل هو رفيق دائم لتقييد السعرات الحرارية. كلما كان النظام الغذائي أكثر صرامة، كلما كان التورم أقوى. قد يشعر بعض الأشخاص الذين يفقدون الوزن... لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي مريحًا، ويجب التخلص من الماء في الوقت المناسب.

طرق إخراج الماء الزائد من الجسم

هناك العديد من الطرق السريعة للمساعدة في التغلب على التورم. هذه هي علاجات السبا، وإعادة التغذية، وتقليل التوتر، وتقليل الملح، ونظام الشرب، وإدراج الأطعمة ذات التأثير المدر للبول في النظام الغذائي.

علاجات السبا والتجميل

علاجات السبا والتجميل (الساونا، التدليك بغاز البترول المسال، إلخ) - تقدم المنتجعات الصحية العديد من الإجراءات للتخلص من المياه المتراكمة، ويمكن القيام ببعضها في المنزل. حتى الأطباء ينصحون الأشخاص الذين يعانون من التورم بأخذ حمامات متباينة وتدليك بانتظام. ومع ذلك، فإن تأثير علاجات السبا لا يدوم طويلا. إذا كان احتباس الماء بسبب نظام الشرب غير السليم أو الملح الزائد أو الإجهاد المزمن أو أمراض الكلى أو القلب أو الأوعية الدموية أو الاضطرابات الهرمونية، فسوف يعود السائل مرة أخرى.

أعد التغذية

وفقا للخبير مارتن بيرخان، . ويوصي بإجراء 2-4 مجموعات و12-15 تكرارًا لكل تمرين مسبقًا لاستنزاف مخازن الجليكوجين في العضلات. لإعادة التغذية، يوصي الخبير باختيار الأطعمة النشوية - الخبز والأرز. في هذا اليوم من الضروري تقليل استهلاك الدهون، وحساب الكربوهيدرات على أساس 4-6 جرام لكل كيلوغرام.

الحد من التوتر

تقليل التوتر - يساعد الاسترخاء والمشي في الهواء الطلق وممارسة هواية مفضلة على تخفيف الجهاز العصبي وتقليل هرمون الكورتيزول الذي يسبب فائضه احتباس السوائل. وفقًا لمارتن بيرخان، قم بأداء تمارين HIIT بدلاً من ذلك. ينظر الجسم إلى تمارين القلب منخفضة الشدة على أنها نشاط لا يتطلب مجهودًا كبيرًا.

تقليل الملح

التخفيض - يبلغ الاحتياج اليومي من الملح 5 جرام يوميًا، في حين أن معظم الناس يأكلون 3-4 مرات أكثر. تجنب الوجبات الخفيفة المالحة، والأطعمة المعلبة، والجبن المملح، والنقانق، والأطعمة المصنعة، والمخللات محلية الصنع، والأسماك المملحة، والصلصات التي يتم شراؤها من المتجر - تحتوي هذه المنتجات على كميات كبيرة من الملح. لا تضيف الملح إلى طعامك على المائدة وانتبه إلى كمية الملح التي تضيفها أثناء الطهي.

تطبيع نظام الشرب - اخرج تدريجيًا وحاول شرب نفس الكمية يوميًا.

بما في ذلك الأطعمة التي لها تأثير مدر للبول في النظام الغذائي. فيما بينها ،

زيادة الوزن غير المعقولة في كثير من الحالات تكون نتيجة لتراكم السوائل في الجسم. تمثل الكيلوجرامات غير المرغوب فيها صعوبة خاصة بالنسبة لمعظم النساء، وتتطلب اتباع نهج مختص للتخلص منها.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون فقدان الكيلوغرامات بمساعدة أنظمة غذائية محددة، من الضروري معرفة أسباب التراكم وقواعد الإزالة الآمنة للسوائل عديمة الفائدة (فقدان الماء يسمح لك بإنقاص الوزن بمقدار 3 كجم في بضعة أيام). ).

يمكن أن يكون سبب المياه الزائدة، عادة نتيجة لبعض أمراض الجهاز الإخراجي أو القلب والأوعية الدموية أو الغدد الصماء، في الجسم السليم للأسباب التالية:

• عدم شرب كمية كافية من السوائل (أقل من 6 أكواب)، مما يجبر الجسم على تخزين الماء "للاستخدام المستقبلي"؛
• شرب الكثير من السوائل قبل النوم، مما يؤدي إلى زيادة الحمل على الكلى ويسبب التورم؛
• انخفاض النشاط الحركي، مما يسبب عيوب الأوعية الدموية المختلفة وتراكم الماء في المناطق بين الخلايا.
• تعاطي السوائل التي تحفز التبول - البيرة، والسوائل الحلوة الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكحول. الاستخدام المفرط للملح.
• الاضطرابات الهرمونية.

في كثير من الأحيان، يعد انقطاع إفراز الماء مشكلة معقدة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي معين يتطلب تغييرات في نمط الحياة المعتاد.

عواقب تراكم السوائل الزائدة في الجسم

يؤدي تراكم المياه الزائدة إلى عواقب سلبية خطيرة:

• الوزن الزائد
• مظاهر حساسية محددة.
• تطور الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية.
• ألم في الذراعين والساقين.

كيفية تحديد وجود المياه "الزائدة".

قبل إزالة السائل، يُنصح بالتأكد مما إذا كان "زائدًا" حقًا. ولهذا الغرض يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تناول ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا في فترة البرد وفي الصيف حتى ثلاثة لترات يعد أمرًا ضروريًا للشخص البالغ.

إن تجاوز القيم المتوسطة يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة، مما يسبب الوزن الزائد، الأمر الذي يتطلب اتخاذ إجراءات لتقليل "احتياطيات" المياه.

مبادئ تنظيم توازن الماء في الجسم

لتصحيح نسبة الماء، في بعض الأحيان يكون من الضروري تغيير الروتين اليومي المعتاد وإجراء تعديلات طفيفة على النظام الغذائي:

• تقليل كمية السوائل التي تشربها يوميا إلى 2 لتر؛ يجب ألا يتجاوز استهلاك الملح 5 جرامًا يوميًا لارتفاع ضغط الدم 1 جرام؛
• من الضروري استبعاد استهلاك المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية عالية الكربون، وتقليل استهلاك الشاي والقهوة؛
• يجب أن يكون النشاط البدني منتظمًا، سواء كان تمرينًا خفيفًا أو المشي أو الأنشطة الرياضية المنتظمة؛
• وينبغي ترشيد تناول الطعام عن طريق استبعاد الأطعمة التي تعزز احتباس الماء.

الأطعمة التي تساعد على إخراج السوائل من الجسم

ومن خلال الالتزام بالقيود الذاتية البسيطة في التغذية، بناءً على البدل اليومي الموصى به وتناول كمية محدودة من الإمدادات المحددة، يمكن فقدان الوزن الزائد بسرعة كبيرة.

المنتجات المفضلة لإزالة السوائل الزائدة هي:

1. تحتوي عصيدة الحبوب ودقيق الشوفان والأرز على البوتاسيوم وتزيل الأملاح بسرعة مع الماء الزائد.
2. شاي أخضر.
3. بطيخ.
4. خضروات.
5. عصير الشمندر والخيار والجزر.
6. البقوليات، الفاصوليا، البازلاء.
7. حميض أخضر، بقدونس، نبات القراص.

استخدام نظام غذائي لإنقاص الوزن

من خلال ضبط دخول الملح والماء إلى الجسم، من أجل الحصول على نتائج مثالية لإنقاص الوزن، من الممكن اللجوء إلى نظام غذائي خاص يهدف إلى إزالة السوائل الزائدة والنفايات والسموم.

للحصول على نتائج أكبر، من الضروري استبعاد بعض المنتجات التي تساعد على الاحتفاظ بالمياه "الزائدة" على الفور:

• الأطباق المالحة والمدخنة، والتي غالبا ما تنشأ بعد تناولها العطش؛
• أطباق مع التوابل.
• حلويات؛
• الأطعمة الدهنية والزيوت.

حمية الكفيرمع تناول 1.5 لتر من الكفير يومياً فإنه ينظف الجسم بشكل مثالي ويزيل التورم ويقلل الوزن. يجب ألا تزيد مدة النظام الغذائي عن سبعة أيام.

يُسمح لك في يوم معين بتناول مكونات محددة:

• اليوم الأول 5 حبات بطاطس مسلوقة؛
• اليوم الثاني 100 جرام دجاج مسلوق
• اليوم الثالث 100 جرام من لحم العجل المسلوق؛
• اليوم الرابع 100 جرام من السمك؛
• اليوم الخامس: الفواكه والخضروات، باستثناء العنب والموز؛
• اليوم السادس هو مجرد الكفير.
• اليوم السابع: مياه معدنية عادية.

حمية الشاي بالحليبيتضمن استهلاك الشاي الأخضر مع الحليب وهو مصمم لمدة 10 أيام:

1. لتحضير المشروب، تناولي ملعقتين كبيرتين لكل 2 لتر من الحليب قليل الدسم. ملاعق كبيرة من الشاي (يفضل الأخضر) واتركيها لمدة 15 دقيقة.
2. يُسمح فقط بتناول الشاي بالحليب لمدة ثلاثة أيام.
3. في اليوم الرابع يُسمح بتناول دقيق الشوفان المطبوخ في الماء والخضروات المطهية وحساء الخضار بدون البطاطس ومنتجات اللحوم بكميات صغيرة.
4. وبعد 10 أيام، يعودون باستمرار إلى النظام الغذائي الرئيسي.

أيام الصيام هي المفتاح لنظام غذائي ناجح

سيساعد التقييد الغذائي على المدى القصير على إزالة السوائل الزائدة بسرعة. يتم تحديد مدى نجاح عملية إنقاص الوزن من خلال كمية السائل الذي تشربه (2 لتر على الأقل).

يوم صيام أسبوعيًا، مع قائمة طعام صحية، سيساعدك على تحقيق نتائج مهمة.

1. يساعد تناول دقيق الشوفان أو الحبوب الكاملة على تنظيف الجسم من الفضلات والسموم ويحسن عملية الهضم. يتم تحضير الأطباق حصريًا بالماء بدون ملح. وممكن إضافة العسل أو الزبيب.
2. عصير اليقطين الطبيعي الطازج كمنتج مريح يقوي الجسم ويزيل الماء الزائد.

استخدام وصفات الطب التقليدي

ويضمن استخدام مغلي مدر للبول والشاي والحقن لتسريع عملية إزالة السوائل من الجسم. وصفات شعبية مجربة:

1. يؤخذ الأفران الطبي (ملعقة صغيرة) على البخار في كوب من الماء وينقع لمدة ساعتين، ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
2. يتم غرس أوراق البتولا المسحوقة (ملعقتان كبيرتان) في كوب من الماء المغلي وتؤخذ ثلاث مرات في اليوم.
3. عنب الدب (3 ملاعق صغيرة)، منقوع في كوب ماء، يؤخذ ملعقة قبل الأكل.
4. صبغة ملعقة من بذور الشبت منقوعة في كوب من الماء، تؤخذ 10 مل ثلاث مرات يوميا.

عند استبدال الشاي العادي بالأعشاب النعناع، ​​\u200b\u200bالكرز، الوركين، والتوت البري، هناك إزالة مستقرة للمياه "الزائدة".

بالإضافة إلى الحقن والشاي، تعتبر حمامات الساونا وحمامات البخار ممتازة لإزالة السوائل. ستساعد زيارة غرفة البخار أسبوعيًا في التخلص من السموم والنفايات ورواسب الملح الزائدة وتقوية الأوعية الدموية والقلب. يجب أن تؤخذ في الاعتبار موانع معينة للاستخدام:

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• السكري؛
• مرض الدرن؛
• مظاهر ارتفاع ضغط الدم.
• حمل.

الطريقة الأكثر أمانًا هي الاستحمام بصودا الخبز والملح.

الأدوية لإزالة السوائل

إن أبسط عملية وأكثرها فعالية لإزالة السوائل الزائدة هي تناول الأدوية المستهدفة - مدرات البول. سلامة واستصواب وصف الأدوية لإنقاص الوزن عن طريق التخلص من الماء "الزائد" يحدده الطبيب!

يتم تنظيم مدرات البول عادةً وفقًا للمنطقة الكلوية المستهدفة:

• حلقة؛
• الثيازيد.
• توفير البوتاسيوم.
• مضادات الألدوستيرون.

الثيازيدالأدوية، كونها أكثر الوسائل فعالية لإزالة السوائل، تساهم في انخفاض حاد في ضغط الدم. للقضاء على الوذمة، يتم استخدام Arifon، Klopamide، و Hypothiazide.

مدرات البول الحلقيةالتي تعمل على تثبيت الترشيح في الكلى، لها آثار جانبية كبيرة، مما يسمح باستخدامها في حالات استثنائية. وتشمل هذه: "فوروسيميد"، "حمض الإيثاكرينيك".

موفرة للبوتاسيوممدرات البول، جنبا إلى جنب مع إزالة السوائل، تقضي على خطر ترشيح الكالسيوم والبوتاسيوم. تتضمن هذه المجموعة: سبيرونولاكتون، أميلوريد.

لتحييد هرمون الألدوستيرون(تعزيز احتباس السوائل) وإزالة الأملاح الزائدة والماء، يوصف فيروشبيرون.

النشاط البدني لإزالة الماء

يتم استخدام النشاط البدني الشاق مع زيادة التعرق بنجاح لإزالة السوائل الزائدة وتخفيف التورم. الجري والمشي السريع وركوب الدراجات واللياقة البدنية ومعدات التمرين - كل هذا يساعد بشكل كبير في تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتخفيف التورم.

إن النهج المختص والشامل لإزالة السوائل الزائدة من الجسم سوف يقلل بشكل كبير من الوزن ويعيد الصحة إلى طبيعتها..

عادة، أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يريدون معرفة كيفية إزالة الماء من الجسم. بعد كل شيء، التخلص من السوائل الزائدة في الجسم ضروري لفقدان الوزن. يمكنك التخلص بسرعة من الماء الزائد في الجسم بمساعدة الأدوية المدرة للبول.

لكن هذه الطريقة غير آمنة ومحفوفة بتطور العديد من الآثار الجانبية.

ولحسن الحظ، يمكنك تحقيق هدفك بطرق طبيعية. لا مخدرات. وبسرعة كبيرة. فيما يلي 10 توصيات بسيطة حول كيفية إخراج الماء الزائد من الجسم دون الإضرار بالصحة.

فصول اللياقة البدنية المنتظمة

لقد ثبت أنه خلال ساعة واحدة من التمارين البدنية المكثفة، يفقد الشخص من 500 إلى 2000 مل من الماء عن طريق العرق.

ومع ذلك، فإن التعرق الغزير ليس هو التفسير الوحيد لكون النشاط البدني هو الإجابة على سؤال حول كيفية إزالة الماء الزائد من الجسم.

من المهم جدًا أن تتراجع العضلات العاملة وتستفيد من الماء الزائد المحيط بالخلايا.

بالمناسبة، فإن زيارة الحمام والساونا تجعل من الممكن أيضًا طرد الرطوبة الزائدة من خلال العرق.

حلم جيد

ما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليل.

إن النوم الجيد أثناء الليل أمر مهم لجميع جوانب عمل الأعضاء والأنسجة البشرية. بما في ذلك من أجل إزالة الماء الزائد من الجسم.

أثناء النوم يتم استعادة التعصيب الودي الصحيح للكلى، والذي ينظم مستوى الصوديوم في الدم وتوازن الماء.

عندما ينام الإنسان، يعمل جسده مثل “مصدر مياه ينظف نفسه ذاتياً”. وفي الآونة الأخيرة، تم اكتشاف أنه أثناء النوم، تغادر المنتجات الأيضية السامة التي تتشكل هناك خلال النهار، الدماغ وأجزاء أخرى من الجهاز العصبي المركزي.

تخفيف التوتر

عندما يكون الشخص في حالة من التوتر العصبي المزمن، يرتفع مستوى الكورتيزول لديه، مما ينظم إنتاج الهرمون المضاد لإدرار البول.

إن عمل الهرمون المضاد لإدرار البول هو بالضبط ما يحفظ الماء في الجسم.

لذلك، كلما كان التوتر أطول وأقوى، ارتفع مستوى الكورتيزول والهرمون المضاد لإدرار البول. وبالتالي، هناك احتمال أكبر للاحتفاظ بالرطوبة الزائدة في الجسم وظهور الوذمة.

تتبع مستويات المنحل بالكهرباء في الدم

تلعب الإلكتروليتات، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن الماء الطبيعي في الجسم. في كثير من الأحيان، يصبح نقص البوتاسيوم، وليس فائض الصوديوم، أحد أسباب العديد من الأمراض، بما في ذلك الوذمة.

لذلك، من المهم ليس فقط شرب كمية كافية من الماء، ولكن أيضًا إدخال الكمية المناسبة من الشوارد إلى الجسم. لا ينبغي بأي حال من الأحوال الالتزام بنظام غذائي خالٍ من الملح، فهو ضار بصحتك.

يجب عليك بالتأكيد تناول إلكتروليتات إضافية (على الأقل شرب المياه المعدنية، وليس الماء العادي) إذا كنت:

• أنت تعيش أسلوب حياة نشطًا، وتتحرك كثيرًا كل يوم، وأكثر من ذلك إذا كنت تمارس اللياقة البدنية؛
• في بيئة حارة و/أو رطبة؛
• -التعرق بكثرة بسبب وجود بعض الأمراض مثل فرط التعرق.

يجد الكثير من الناس أن تناول مكملات المغنيسيوم يساعد في إعادة مستويات الإلكتروليت لديهم. حيث أن هذا المعدن يلعب دوراً هاماً في تنظيم مستوى الشوارد الأخرى، وخاصة البوتاسيوم والصوديوم.

يعد تناول المغنيسيوم فعالًا بشكل خاص في المساعدة على إزالة الماء بسرعة من الجسم عند النساء اللاتي يعانين من التورم أثناء متلازمة ما قبل الحيض.

وفي الوقت نفسه، يجب أن نتذكر أن تناول جرعة زائدة من الإلكتروليتات يؤدي أيضًا إلى احتباس السوائل الزائد. لذلك، يجب ألا تتناول إلكتروليتات إضافية إذا كنت:

• من حيث المبدأ، أنت تشرب قليلا؛
• أنت تعيش أسلوب حياة سلبيًا تمامًا ونادرًا ما تتعرق؛
• تناول الكثير من الأطعمة المالحة ومجموعة متنوعة من الوجبات السريعة؛
• تناول المكملات الرياضية المختلفة أو شرب المشروبات الرياضية.

الحفاظ على المستوى الصحيح من الترطيب

ولكي يتم طرد الماء من الجسم، يجب أولاً إدخاله هناك. إذا لم يكن هناك كمية كافية من الماء، فإن الجسم يذهب إلى وضع التقشف.

ولكن ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا للحفاظ على مستويات الترطيب الكافية؟

الجواب على هذا السؤال ليس بهذه البساطة. الشهير 2 لتر يوميا غير مناسب لجميع الناس.

تجنب الأطعمة المجهزة صناعيا

إذا كنت تريد معرفة الأطعمة التي تحتفظ بالمياه في الجسم، فاعلم أولاً أن هذه أطعمة سريعة متنوعة، وبشكل عام، جميع الأطعمة المعدة صناعيًا. لأنه حتى تلك التي لا يكون طعمها مالحًا جدًا فهي كذلك.

استخدام المنتجات المدرة للبول

إن تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتباس رطوبة الأنسجة.

ما هي الأطعمة التي تزيل الماء من الجسم؟

1. جميع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الفواكه المجففة، السبانخ، البطاطس. يمكن العثور على قائمة مفصلة في.
2. المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم. هذه هي الشوكولاتة المرة الداكنة والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات.
3. الخضروات والفواكه المدرة للبول - الخيار، والبطيخ، والخوخ، والبطيخ، والتوت البري، وما إلى ذلك.
4. المشروبات التي تحتوي على الكافيين: القهوة السوداء الطبيعية، والشاي الأسود والأخضر. الكافيين هو مدر للبول خفيف، وهو على شكل مشروبات طبيعية يزيل الرطوبة الزائدة من الجسم، لكنه لا يؤدي أبدًا إلى الجفاف.
5. والتي ترتبط على وجه التحديد بنشاط مدر للبول واضح.

لا تنس أن المشروبات التي لا تحتوي على السكر فقط لها فوائد، بما في ذلك إزالة الماء الزائد. أما الحلوة، على العكس من ذلك، فتحتفظ بالماء.

تناول المكملات الغذائية

في الآونة الأخيرة، أصبح من المألوف تناول المكملات الغذائية التي لها تأثير مدر للبول وتساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم بسرعة.

الأكثر شعبية، خاصة بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، هي المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص الهندباء. تستخدم أيضًا دفعات من أوراق عنب الثور والتوت والبقدونس وذيل الحصان والشمر والقراص والعديد من النباتات الطبية الأخرى.

ما مدى معقولية تناول مثل هذه العلاجات العشبية لإزالة الماء الزائد من الجسم؟

ومن المعقول أن تكون هناك بالفعل مؤشرات طبية لذلك. على سبيل المثال، تورم شديد.

ولكن إذا كنت ترغب فقط في إنقاص الوزن بسرعة، فإن تناول مثل هذه العلاجات العشبية أمر خاطئ. نعم مدرات البول الطبيعية أكثر أمانا من مدرات البول الدوائية. ومع ذلك، هذه لا تزال ليست منتجات غذائية عادية، ولكن الأدوية.

لذلك ، من الخطأ البدء في تحضير أوراق عنب الثور بدلاً من الشاي الأخضر فجأة.

إذا لم يكن لديك مؤشرات طبية واضحة لضرورة إزالة السوائل الزائدة بشكل كبير من الجسم، فأنت بحاجة إلى إزالة الماء الزائد، الذي يمنعك من فقدان الوزن، وذلك بمساعدة التغذية السليمة دون الكربوهيدرات والمنتجات الصناعية والتغيرات في نمط حياتك: نوم جيد ليلاً، تقليل التوتر العصبي، النشاط البدني، النشاط. وليس عن طريق تناول مدرات البول.