شاطئ بيبل؟ يعتقد الكثيرون أنه لا يوجد سوى إزعاج له - فمن غير المريح الاستلقاء والمشي مؤلم. بالطبع ، من الأسهل أن يستلقي المصطافون على الشواطئ الرملية ، وقد يكون المشي أكثر متعة ، ولكن ليس كل شيء سلسًا هناك أيضًا: يمكنك أن تتعثر على فضلات الطعام التي خلفها السياح عديمو الضمير ، أو شظايا الزجاج المكسور وغيرها من القطع الحادة. أشياء. على الشاطئ المغطى بالحصى ، تكون جميع الأشياء مرئية تمامًا ، لذا فإن خطر الإصابة يكون أقل بكثير ، بالطبع ، إذا نظرت تحت قدميك.
شاطئ بيبل: ثلاثة إيجابيات
- دائمًا ما تكون المياه في مثل هذه الأماكن نظيفة وشفافة ، حتى في منتصف موسم العطلات ؛
- بالاسترخاء على شاطئ مغطى بالحصى ، يمكنك تدفئة جسمك بالكامل جيدًا. ارتفاع درجة الحرارة ، والإشعاع الضعيف للإشعاع من الرخام السماقي والجرانيت في تكوين الحصى ، وتأثير ميكانيكي لطيف للأحجار الدافئة - كل هذا لا يحمل فقط أحاسيس حية ، ولكن أيضًا له تأثير علاجي ؛
- البقاء على شاطئ مغطى بالحصى هو وقاية جيدة ، وكذلك وسيلة لعلاج العديد من الأمراض. وفقًا للأبحاث الطبية ، فإن تأثير تدليك الحصى له تأثير مفيد في علاج القدم المسطحة ، والربو القصبي ، والصداع النصفي ، وأمراض المفاصل ، وحتى الصرع.
كيف تتم معالجتك على شاطئ حصوي؟
ابدأ علاجات العافية على الشواطئ بالحصى الصغيرة ، ثم انتقل تدريجيًا إلى الشواطئ الأكبر.
المشي حافي القدمين على حصى البحر التي تسخنها الشمس - في البداية لعدة دقائق في اليوم ، ثم رفع المعدل اليومي لمثل هذا التدليك الطبيعي إلى نصف ساعة.
المشي حافي القدمين مفيد من حيث المبدأ ، والمشي حافي القدمين على حصى البحر له ببساطة فوائد صحية هائلة: يتم تطبيع الدورة الدموية ، وتبدأ جميع الأعضاء في أداء وظائفها بشكل أفضل ، ويصبح التنفس أسهل. يتم تقليل أي أختام على القدمين ، وتصبح المفاصل أكثر قدرة على الحركة. بعد أسبوع من المشي حافي القدمين على الحصى ، ستشعر بتدفق القوة والطاقة.
أخذ حمام شمس على الشاطئ المغطى بالحصى ، إنه "منتجع صحي مجاني". عند الاستلقاء على حصى يتم تسخينها إلى +40 - +50 درجة مئوية ، ستحصل على تأثير تدليك قوي على الدم والأوعية اللمفاوية. تحت تأثير هذا التدليك "السلبي" ، يزداد نشاط الجسم ، ويتم تحفيز الأيض والتعرق ، وتحسن وظائف الكلى ، ويترك الجسم السوائل الزائدة ، مما يؤدي إلى اختفاء الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد حمامات الشمس على زيادة حركة المفاصل.
اقفز على أحجار مستديرة لمدة 10 دقائق ، كرر هذا الإجراء 2-3 مرات في اليوم. سيساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية في أعضاء الحوض.
بعد الاستلقاء على الحصى ، خذ حمامًا (عند درجة حرارة الماء 37-36 درجة مئوية) أو اسبح في بركة في ماء دافئ. ثم استريحي في الظل لمدة 30-60 دقيقة.
استرخ على الشاطئ المليء بالحصى بكل سرور ، وشحن صحتك وإيجابية!
العبارة المتعلقة بالطفولة حافية القدمين مألوفة لمعظمنا. يرتبط المشي حافي القدمين عند كثير من الناس بالفقر ، والانتماء الاجتماعي ، وعدم الراحة ، واحتمال الإصابة. لذلك ، حتى أثناء الاستجمام في الهواء الطلق في الصيف ، لا نخلع أحذيتنا ، ونحرم أنفسنا من متعة الشعور ببرودة العشب الكثيف ، ونعومة ودفء الرمال التي تسخنها الشمس ، ووخز الأغصان التي سقطت من الأشجار. من الضروري التخلي تدريجياً عن الصور النمطية المفروضة علينا من أجل قضاء إجازة مع فوائد للجسم والحصول على أحاسيس ممتعة جديدة.
لنتحدث أولا حول فوائد المشي بدون حذاء. كما تعلم ، يوجد على سطح القدمين العديد من النقاط والمناطق النشطة بيولوجيًا. يساعد تحفيز مناطق معينة من القدمين على تحسين عمل الأعضاء الداخلية ، وزيادة المناعة ، وتطبيع الحالة العقلية ، وما إلى ذلك. هناك طرق خاصة للتدليك وتحفيز هذه النقاط النشطة بيولوجيًا. يسمح لك المشي حافي القدمين بتنشيط جميع المناطق المذكورة ، أي أنه له تأثير مفيد على جسمنا بالكامل.
المشي حافي القدمين على الرمل أو الأرض الرخوة يساعد على التخلص من الأقدام المسطحة (بالطبع ، إذا كان هذا النشاط يتم بانتظام) ، ويقلل من الحمل على نعل وقوس القدم ، ويقلل من الألم المصاحب لإجهاد العضلات مع شكل القدم غير المنتظم .
بالإضافة إلى ذلك ، يعد المشي بدون حذاء خيارًا رائعًا للتصلب للبالغين والأطفال. يمكن أن يؤدي تحفيز النقاط النشطة بيولوجيًا عن طريق التعرض للبرد إلى زيادة نغمة جميع الأنسجة ، وزيادة مقاومة الجسم للأمراض الفيروسية والبكتيرية.
يتردد بعض الناس في خلع أحذيتهم خوفًا من الألم. في الواقع ، يتمتع معظم سكان المدن ببشرة أقدام ناعمة وحساسة ، معتادون على الأحذية المريحة ، والباديكير والعناية المنتظمة. وإذا خطوت بطريق الخطأ على فرع جاف أو حجر ذو حواف حادة ، فإنك تشعر على الأقل بعدم الراحة الشديدة. لكن المشي على العشب الناعم أو الرمل ، على العكس من ذلك ، سوف يفيدك. سوف تعتاد قدميك بسرعة على المحفزات الجديدة ، وسيصبح المشي حافي القدمين ممتعًا للغاية. انظر بعناية تحت قدميك حتى لا تطأ على شيء حاد. 
يدرك الطب الحديث أن المشي حافي القدمين مفيد جدًا للصحة. المشي المنتظم بدون حذاء على العشب والأرض والرمل يساعد على منع تطور الأمراض الخطيرة - السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب والذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة والتهابات الجهاز التنفسي الحادة بشكل كبير بسبب تأثير تصلب هذا الإجراء.
بمساعدة التجربة ، تم الحصول على نتيجة مثيرة للغاية: عند خفض القدمين في الماء البارد (بدرجة حرارة حوالي 12 درجة مئوية) ، لوحظ انخفاض منعكس في درجة حرارة السطح الداخلي للأنف. ولكن إذا كانت درجة حرارة الماء حوالي 4 درجات مئوية ، فسرعان ما تظهر العلامات الأولى لنزلات البرد (سيلان الأنف ، والتهاب الحلق ، والشعور بالإعياء). التجربة لم تنتهي عند هذا الحد. علاوة على ذلك ، وجد أنه إذا تم إجراء عمليات المياه يوميًا في نفس الوقت تقريبًا - اغمر القدمين في الماء بدرجة حرارة من 12 إلى 14 درجة مئوية لمدة 10 - 15 دقيقة ، بعد 3 أسابيع درجة حرارة الغشاء المخاطي الداخلي للأنف يتوقف عن الانخفاض! ومع انخفاض درجة حرارة الماء ، لا يشعر "التجريبي" بعدم الراحة في البلعوم الأنفي ولا يصاب بنزلة برد.
ما الذي يسبب تأثير تصلب؟الحقيقة هي أن نشاط حياتنا يعتمد إلى حد كبير على ردود الفعل الفطرية والمكتسبة. يساهم التعرض المتكرر لمنبه معين على مستقبلات الجلد (في هذه الحالة ، الماء البارد) في تكوين رد فعل مشروط ، مما يؤدي إلى إنتاج الجسم للحرارة بسرعة. لوحظ تأثير مماثل إذا كنت تمشي حافي القدمين على العشب المغطى بندى الصباح كل يوم (عند درجة حرارة الهواء المثلى بالطبع). في الوقت نفسه ، يكون تأثير التصلب أكثر وضوحًا ، حيث يتم الجمع بين تأثير درجة الحرارة المنخفضة والتهيج الميكانيكي للنهايات العصبية الحساسة والمناطق الانعكاسية الموجودة على القدمين.
إذا كنت تمشي حافي القدمين بانتظام ، فإن الطبقة القرنية من الجلد على قدميك ستزداد سُمكًا تدريجيًا. لا ، هذه ليست حبوب ذرة مألوفة لمعظمنا ، ولكنها زيادة في طبقة الخلايا القرنية. ستبقى الأقدام مرنة وجذابة المظهر. تُعد سماكة الجلد طريقة إضافية لتجنب انخفاض حرارة الجسم وتقليل تأثير المؤثرات الخارجية على الجسم. في القريب العاجل ، ستفقد عمليًا حساسيتك للبرد وستكون قادرًا على المشي حافي القدمين حتى في الثلج.
ابدأ المشي الصحي في الموسم الدافئ لتعتاد على الأحاسيس الجديدة لك ولإكتساب مناعة ممتازة قبل الطقس البارد. يجب القيام بالخطوات الأولى في المنزل (تنطبق هذه التوصية على الأطفال الصغار والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة). ابدأ الآن - ضع نعال غرفتك بعيدًا ، وقم بالتنظيف - بالمكنسة الكهربائية ، وغسل الأرضيات. تجول في الشقة لمدة 10-15 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم. 
يمكنك الجمع بين هذا النشاط المفيد والجمباز اليومي - قم بتضمينه في تمارينك المفضلة كمرحلة إحماء ومرحلة نهائية. ركز على الأحاسيس الجديدة ، اشعر بجلد قدميك بكل تفاوت في الأرضية ، نعومة السجادة. إذا كنت غير مرتاح تمامًا ، فامشي في البداية مرتديًا الجوارب الرفيعة أو آثار الأقدام ، ثم قم بإزالتها. قم بزيادة وقت المشي تدريجيًا من بضع دقائق إلى ساعة أو أكثر. عندما تتكيف ، اذهب للخارج! حتى إذا لم تكن لديك الفرصة للذهاب إلى مكان ما في الطبيعة ، يمكنك المشي حافي القدمين على العشب في الفناء ، والملعب ، وحديقة الحديقة. بالطبع ، يجب عليك أولاً فحص المنطقة حتى لا تطأ بالصدفة على الحطام الخطير.
كما ذكرنا سابقًا ، من المفيد جدًا المشي بدون حذاء على العشب المبلل من الندى (صباحًا ومساءً). امشِ على العشب المبلل أو منطقة الغابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ثم ارتدِ الجوارب الجافة (دون تجفيف قدميك) وارتداء الأحذية. يجب أن تكون الأحذية مريحة وناعمة ومغلقة (على سبيل المثال ، أحذية بدون كعب مصنوعة من الجلد الطبيعي). امشِ لمدة 10 دقائق أخرى بوتيرة سريعة للحفاظ على دفء قدميك. هذا تمرين مفيد للغاية - تبريد وتدفئة جلد القدمين يحفزان المناطق الانعكاسية ، ويحسن الدورة الدموية ويؤثر انعكاسيًا على جميع الأعضاء والأنظمة ، مما يضمن عملها بشكل كامل.
لا تجبر الأشياء! إذا ذهبت على الفور إلى "المشي في ندى الصباح" ، فهناك احتمال كبير جدًا للإصابة بمرض تنفسي حاد - قد لا يستجيب جسمك بشكل كافٍ للأحاسيس الجديدة والتبريد الموضعي للقدم. كن متسقًا وبطيئًا. 
بدل المشي على العشب مع التحرك على رمل النهر أو البحر أو الأحجار الرطبة (الحصى). هذا خيار رائع لعلم المنعكسات - في الواقع ، العلاج بالابر ، ولكن لا يتم إجراؤه باليدين ، ولكن بمساعدة العلاجات الطبيعية. إذا كنت تعيش بالقرب من مسطح مائي ، فسيكون مشيك حافي القدمين مفيدًا جدًا. امش على الرمال على طول الماء 2-3 مرات في اليوم. المدة الموصى بها هي 15 دقيقة أو أكثر. انتقل من الرمل المبلل إلى الجاف والظهر - لذلك ستتلقى قدميك مجموعة متنوعة ومفيدة للغاية من التحفيز.
الرمال "الحية" غير متوفرة؟ هذه ليست مشكلة - يمكنك تنظيم "مسار صحي" في كوخ صيفي أو منطقة قريبة من منزلك. ستحتاج إلى أحجار بدون زوايا وحواف حادة (في الحالات القصوى ، يكون الطين الموسع العادي مناسبًا) ، ورمل النهر الخشن. ضع مسارًا غير مستوٍ ، بالتناوب بين شرائح الرمل والحجارة. لتعزيز تأثير الشفاء ، يمكنك سكبه بالماء الدافئ. ابدأ الآن في المشي حافي القدمين ، والتحرك على طول المسار بوتيرة متوسطة. في الطقس الحار ، يمكنك استبدال الماء الدافئ بالماء البارد (ولكن فقط إذا كان لديك بالفعل تجربة تصلب ، وإلا فمن المحتمل جدًا حدوث نزلة برد).
لا توجد طريقة لترتيب "المسار الصحي"؟ الإجراءات المفيدة سهلة التنفيذ في المنزل! قم بإعداد حوالي 2 كجم من حصى النهر أو البحر العادي ، وضعها في حوض مسطح ، واملأه بالماء البارد. الملعب جاهز! لتعزيز تأثير الشفاء ، يمكن إضافة ملح البحر ومغلي الأعشاب الطبية إلى الماء. إذا كان لديك طفل ، فاستشر طبيب الأطفال الخاص بك ، واكتشف طرق التقسية المناسبة لك ، وابدأ في المشي حافي القدمين مع جميع أفراد الأسرة.
هل تريد حقا أن تمشي على العشب؟ اختر المنطقة الأكثر تساويًا وافحصها بعناية ، فلن يجلب لك إجراء العافية أي مشكلة. لا تنس أنه في حالة إصابة الجلد ، من الضروري غسل الجرح في أسرع وقت ممكن ثم تطهيره. في بعض الحالات ، ستحتاج إلى حقنة التيتانوس ، والتي تُعطى مجانًا في جميع مراكز الإصابات.
(الصورة: وارن جولدزوين ، مارتن نوفاك ، دارين بيكر ، shutterstock.com)
يعتبر المشي السريع من أفضل التمارين البدنية. يقال إن المشي السريع يحفز القلب ، ويخفض ضغط الدم ، ويحسن الدورة الدموية ومرونة الجلد ، ويقوي العظام والعضلات ، من بين آثار مفيدة أخرى.
وبالمناسبة ، فإن كل من حاول المشي بخفة يعرف تكلفة القدم: مسامير ، وخدوش ، وبثور ، وحتى إصابات أكثر خطورة. غالبًا ما تؤدي الأحذية الرياضية السيئة إلى هذا. إذا كنت قد عانيت من ألم في القدم ، فأنت تعرف كم هو مؤلم ومزعج. في الواقع ، يمكن أن تؤثر حالة قدميك على صحة الهيكل العظمي بأكمله. يعرف الكثير من الناس أنه من المفيد المشي حافي القدمين على الرمال ، لكن لا يعرف الجميع بالضبط ما هي الفوائد.
النشاط البدني الجيد
وجدت دراسة أجريت على السكان الأفارقة والآسيويين حفاة القدمين أن الأشخاص الذين لا يرتدون أحذية يتمتعون بأقدام أكثر صحة وتشوهات أقل وقدرة أكبر على الحركة من الأشخاص في المجتمعات التي ترتدي أحذية ، كما يقول أحد أطباء الأطفال. إذا أتيحت لك الفرصة للتجول سريعًا حافي القدمين في مكان ما ، فهذا شيء رائع. في الواقع ، لدى العديد من الأشخاص مثل هذه الفرصة ، على سبيل المثال ، يمكنك المشي على رمال جافة على طول شاطئ نظيف أو على طول الكثبان الرملية.
تمرين بدني جيد مع التدليك هو المشي حافي القدمين على شاطئ رملي ، خاصة عندما تكون الرمال دافئة. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب المشي على الرمال ضعف الطاقة التي يتطلبها المشي على العشب أو الأرضيات. جرب الجري على الرمال الجافة وستشعر بالجهد الذي تحتاجه لبذله! بالطبع ، يعد المشي السريع على طول الشاطئ تمرينًا رائعًا مصممًا لـ "حرق" السعرات الحرارية الزائدة أو تحسين حالتك البدنية العامة. لذلك ، لن يؤدي المشي على الرمال إلى تحسين صحتك الجسدية والعاطفية فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التخلص من الوزن الزائد.
لذا ، فإن المشي حافي القدمين على الرمال ليس فقط تمرينًا بدنيًا مفيدًا ، بل إنه يبطئ أيضًا شيخوخة مفاصل الساقين. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الخفيف ، يمكن أن يساعد المشي في تقليل الألم الناتج عن ممارسة الرياضة.
قبل أن تنفد إلى أقرب شاطئ أو الكثبان الرملية ، انتبه للحذر التالي. تأكد من أن الرمال التي ستمشي عليها نظيفة بما يكفي وخالية من الأشياء الحادة. إذا كنت مريضًا بشكل خطير ، على سبيل المثال ، من مرض السكري أو لديك مرض في القلب ، فعليك استشارة الطبيب قبل البدء في مجموعة جديدة من التمارين البدنية. ابدأ أيضًا بالمشي ببطء وبوتيرة مضبوطة وزد السرعة تدريجيًا على مدار الأسابيع. سيصبح هذا على الأرجح شكلاً أكثر إمتاعًا من التمارين المنتظمة بالنسبة لك.
المشي حافي القدمين على الرمال هو أكثر من مجرد نشاط ممتع ، بل يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو صحة أفضل لجسمك وقدميك على وجه الخصوص. ومن يدري ماذا ستجد أيضًا على الشاطئ أو في الأمواج الساحلية - الأصداف والأسماك وسرطان البحر الناسك والطيور والحشرات المختلفة. كن منتبها واستمتع بالمشي!
يستخدم الكثير من الناس التأريض أو المشي حافي القدمين كشكل من أشكال العلاج. هذا لا يتطلب الكثير: ستحتاج إلى التخلص من أي حواجز تسد بين الأرض وباطن قدميك. اخلع حذائك وجواربك وضع قدميك على العشب أو الأرض. هذه الممارسة لا تقوم فقط على المشاعر الإيجابية القوية. لديها منطق منطقي. تمتلئ الأرض بالإلكترونات ذات الشحنات السالبة. من الناحية النظرية ، لها تأثير مضاد للأكسدة يقضي على الجذور الحرة في جسم الإنسان.
تنعكس هذه العادة في الثقافات المختلفة.
يقول جيمس أوسكمان ، دكتوراه وخبير طب الطاقة في جامعة بيتسبرغ ، إن المشي حافي القدمين على الأرض له فوائد صحية عديدة. توفر هذه الممارسة البسيطة للشخص إحساسًا بالرفاهية. يخفف الألم والتوتر. لذلك ، ليس من المستغرب أن ينعكس ذلك في العديد من ثقافات العالم. توافق على أنه من الجيد أن تمشي حافي القدمين على الشاطئ أو في حديقة ناعمة في الصيف. وإذا أتيحت الفرصة لشخص ما للتخلص من حذائه ، فسوف يستفيد بالتأكيد من هذه الفرصة.
هذه الممارسة منطقية حتى لو كنت لا تفهم طبيعة التأثير القوي لباطن الأرض. في الواقع ، المشي حافي القدمين هو رغبة بشرية طبيعية. لكن عندما تضع قدميك على الأرض ، يمتص جسمك الكثير من الإلكترونات السالبة من خلال قدميك. وبالتالي ، فإنك تحافظ على إمكانات سالبة الشحنة وتحصل على اتصال قوي بالأرض. 
ما هي عواقب التأريض؟
في الأوساط العلمية ، هذا الموضوع ليس شائعًا مثل بعض الموضوعات الأخرى المتعلقة بصحة الإنسان. ومع ذلك ، تم إجراء عدد من الدراسات. قبل بضع سنوات ، نُشرت دراسة في إحدى المجلات العلمية المكرسة لقضايا البيئة والصحة العامة: "التأريض: الآثار الصحية". غطت عدة جوانب في وقت واحد. على سبيل المثال ، كيف يمكن أن يؤثر المشي حافي القدمين في التخلص من عدد من الأمراض التنكسية المزمنة. أثناء دراسة هذه المسألة ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن أي اتصال مع الأرض يمكن اعتباره "استراتيجية بيئية فعالة للغاية". 
علاوة على ذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق الخروج والمشي على التربة أو الأسفلت أو العشب أو الحصى. من الممكن البقاء في الداخل شريطة أن يكون متصلاً بأنظمة توصيل مؤرضة. من خلال ممارسة الاتصال بالإلكترونات السالبة ، يمكن للشخص التخلص من الإجهاد المزمن ، وتخفيف العمليات الالتهابية الجارية في الجسم ، وتقليل الألم ، والتخلص من مشاكل النوم ، وأيضًا التغلب على الخلل الوظيفي في الجهاز العصبي اللاإرادي. هذا جيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تقلب معدل ضربات القلب والمشاكل المتعلقة بالدورة الدموية.
أشاد العلماء بفاعلية التأريض وساووا تأثيره بالإجراءات العلاجية مثل التعرض للشمس ، والمشي في الهواء الطلق ، والنشاط البدني الممكن ، والتصلب ، والنظام الغذائي المتوازن. 
ماذا اكتشف جراحو الأعصاب من المستشفى العيادي العسكري؟
أجرى جراحو الأعصاب دراسة أخرى في المستشفى العسكري في وارسو بالتعاون مع الجامعة الطبية البولندية. أثناء التجربة ، تم توصيل متطوعين من فئة المرضى بالإمكانات الأرضية باستخدام سلك نحاسي. تم إجراء التأريض أثناء التدريبات البدنية. نتيجة لذلك ، اتضح أن المجموعة الضابطة من المرضى الذين شاركوا في التجربة لديهم مستوى منخفض من اليوريا في الدم. 
أثناء النشاط البدني
توضح دراسة وارسو بوضوح أن التأريض أثناء النشاط البدني يمنع هدم البروتين الكبدي. وهذا يعني أن اليوريا تفرز عن طريق الكلى ، وهو النيتروجين المتبقي في الدم الذي يتشكل بعد إطلاق البروتينات. وبالتالي ، فإن التأريض أثناء التمرين يؤثر على استقلاب البروتين ويؤدي إلى توازن النيتروجين الإيجابي في الجسم. هذه الظاهرة ذات أهمية أساسية لفهم عمليات التمثيل الغذائي وتساهم في تحسين نتائج التدريب لدى الرياضيين المحترفين. 
آثار إيجابية أخرى
في العام الماضي ، حدد باحثون في جامعة كاليفورنيا في إيرفين تأثيرًا إيجابيًا آخر للمشي حافي القدمين. اتضح أن التأريض يمكن أن يحسن تنظيم تدفق الدم في جسم الإنسان. أجريت التجربة في قسم علم الأحياء التنموي والخلوي. أشارت الدراسات السابقة في هذا المجال إلى انخفاض في لزوجة الدم. كما تعلم ، فإن الدم الكثيف هو أحد العوامل الرئيسية في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. 
كيف يعمل في العمليات الالتهابية التي تسببها الصدمات؟
تم نشر مراجعة شاملة في مجلة أبحاث الالتهابات ، تفيد بأن المشي حافي القدمين يمنع الأعراض الالتهابية بعد الإصابة: الاحمرار والحرارة والتورم والألم. يفسر العلماء هذه الظاهرة من خلال التأثير المضاد للأكسدة للإلكترونات الحرة الموجودة على سطح الأرض. عندما يتصل الجسم بحرية مع الكوكب من خلال باطن القدمين ، تخترق الإلكترونات الجسم بسرعة ، حيث تبدأ على الفور عملها المفيد. 
عندما يتعلق الأمر بالعمليات الالتهابية ، يتم إنشاء بيئة مكروية مضادة للأكسدة حول منطقة الصدمة. تبطئ الإلكترونات أو تمنع تكوين أنواع الأكسجين التفاعلية. هذا يمنع الانفجار التأكسدي الذي يمكن أن يؤثر على مناطق الأنسجة السليمة. يتم تحديد انتشار بؤرة الالتهاب. ولكن إذا نجح في الحالات الشديدة ، فلماذا لا نحاول علاج التأريض لما يسمى بالالتهابات المشتعلة؟
مراجعة الدراسات
في المجموع ، تم إجراء عشرات الدراسات لاستكشاف الآثار العلاجية المفيدة للتأريض. اذهب حافي القدمين في كثير من الأحيان وسوف تؤخر شيخوخة الجسم ، وتحسن صحة عضلة القلب ونوعية النوم ، وتنظم عمل الغدد الصماء والجهاز العصبي. الأسباب الوحيدة التي قد تمنع علاج التأريض هي الظروف الحضرية لمدينة كبيرة والطقس القاسي في خطوط العرض الوسطى. كما تعلم ، نادرًا ما يمشي الأشخاص الذين يعيشون في البلدان المتقدمة حافي القدمين في الشوارع. 
كيف تتصل بالأرض؟
النعال المطاطية والبلاستيكية للأحذية عوازل جيدة. كما أنها تمنع تمامًا تدفق الإلكترونات من سطح الأرض. عندما يكون نعل الحذاء مصنوعًا من مواد طبيعية ، يتم التخلص من هذه العقبة. إذا تحدثنا عن المواد التي تساهم في التأريض ، فبالإضافة إلى التربة والحجارة والعشب ، يمكن أن تكون هذه شواطئ رملية وبلاط خرساني وسيراميك. لكن أرصفة الإسفلت والخشب وحصائر الفينيل والمطاط والبلاستيك والراتنجات تشكل حاجزًا لا يمكن اختراقه أمام الإلكترونات.
منذ الصغر ، تم السماح للعديد من الأمهات بالسير بدون جوارب على أرضية الطفل ، لأن هذا له تأثير مفيد على المفاصل والأربطة. في الواقع ، المشي حافي القدمين ليس مفيدًا دائمًا. إذا كان الشخص يمشي بدون حذاء على عشب الصباح ، فإن هذا النشاط مفيد جدًا لقدميه. ولكن إذا سار حافي القدمين على أرضية قرميدية ، فهذا سيء جدًا لقدميه.
متى يكون من الجيد المشي حافي القدمين؟
هناك عدد كبير من النقاط النشطة على القدم البشرية. هناك أيضًا مناطق خاصة تساعد على تنشيط هذا المشي. إذا تم تطوير النقاط والمناطق جيدًا ، فسيؤثر ذلك فقط على الجسم بأفضل طريقة.
إذا قرر الشخص المشي خلال ندى الصباح ، فسيتم إزالة التوتر المجهد جيدًا ، ويحسن المزاج. المشي على العشب يمنح الشخص الثقة بالنفس وإيجابية لبقية اليوم. من المفيد أيضًا المشي حافي القدمين على الرمال الدافئة أو الأرض. وهذا يساعد جسم الإنسان على منع ظهور مشاكل القلب.الأفضل للأقدام هو المشي على العشب والرمل ، كما يمكنك المشي على الحصى. يساعد هذا التناوب على تحفيز جميع النقاط تمامًا ، ويتم هذا التدليك مجانًا بطبيعته. للمشي على العشب الكثير من الفوائد ، فلا داعي للانتظار حتى الصباح لتشعر بالندى ، يمكنك المشي على العشب الصناعي الذي تم تسقيته مؤخرًا.
تشير الإحصاءات إلى أن ما يقرب من تسعين بالمائة من السكان البالغين يعانون من الأقدام المسطحة. القدم المسطحة هي تشوه في القدم يصعب تصحيحه. يمكن أن يساعد المشي حافي القدمين على أرض طبيعية في ذلك ، فكلما كان النقش أكثر ، كان ذلك أفضل للساقين. تساعد التربة على تقليص مجموعة عضلات الساق ، والتي بدورها ستقويها بشكل كبير. لعمل عضلات القدم بشكل جيد ، يمكنك استخدام مخاريط التنوب والرمل الخشن والحصى الملساء.
إذا لم يتمكن الشخص من مغادرة المدينة والتجول حافي القدمين ، فيمكن القيام بذلك في المنزل. كيف تصنع مثل هذه المنطقة في المنزل:
1. خذ حوض ذو قاع واسع.
2. جمع الأتربة الكبيرة أو الأحجار الملساء في هذا الحوض ؛
3. يمكنك شراء أحجار حوض السمك الخاصة ، فهي جيدة لتدليك القدم.
4. صب الماء الدافئ في الحوض.
5. كل مساء يمشون في حوض لمدة عشرين دقيقة.
كيف يساعد المشي حافي القدمين في الماء؟
ينصحك أخصائيو تقويم العظام بالحصول على حوض عريض خاص في المنزل ودفع قدميك في الماء. يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة أولاً. يساعد على تحسين الدورة الدموية وعمل الجهاز العصبي. التمرين بسيط للغاية ، فأنت بحاجة إلى وضع قدميك في الماء والقيام بحركات على سطح الماء ، وهو إجراء ممتع ومفيد للغاية.
هذا التمرين يساعد في تخفيف الصداع ، ويجعل التنفس أسهل. إذا قمت بهذا الإجراء قبل الذهاب إلى الفراش ، فسوف ينام الشخص أكثر هدوءًا. يمكنك القيام بهذا التمرين في الحمام. سيكون للانخفاض التدريجي في درجة حرارة الماء تأثير جيد على الساقين. على سبيل المثال ، بعد بضعة أيام ، اخفض درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة. هذا لا يساعد فقط في تحسين أداء الجسم ، ولكن أيضًا في تطوير مناعة ضد نزلات البرد.
المشي على الماء البارد يساعد الشخص على التصلب. سيقاوم الجسم نزلات البرد جيدًا بعد هذه الإجراءات. وقد ثبت بالفعل أن هذا الإجراء يمكن أن يجعل الشخص غير معرض حتى للإصابة بالأنفلونزا ، وهو أمر مهم للغاية في العالم الحديث ، خاصة عندما يتغير الموسم.
متى يكون المشي حافي القدمين أمرًا سيئًا؟
إذا كان هناك عشب طويل القامة أمام شخص ، فلا ينبغي للمرء أن يمشي عليه أيضًا حافي القدمين. في مثل هذه الأماكن ، يحب القراد والحشرات الماصة للدماء الجلوس وانتظار فرائسها. لا يُظهر العشب الطويل ما هو مخفي في الفراغ ، حيث قد تكون هناك شظايا من زجاجة أو سلك بارز.
لا يمكنك المشي على أرض متجمدة أو ثلج حافي القدمين على الفور ، لأنه سيكون هناك ضغط على الجسم. عليك أن تعتاد القدمين على البرودة تدريجياً. إذا بدأ شخص غير مستعد في المشي حافي القدمين في الثلج ، معتقدًا أنه مفيد للقدم ، فمن المرجح أنه سيعاني من التهاب في الكلى أو يصاب بنزلة برد. إذا كنت تمشي لفترة طويلة ، يمكنك تجميد أصابع قدميك ، وهذا بالتأكيد لا يعتبر صحيًا للقدم. يستغرق التحضير لهذه الطريقة في علاج القدم وقتًا طويلاً جدًا.
يمكن أن يكون للأرضية المكسوة بالبلاط أيضًا تأثير سيء على الجسم ، لأنه في هذه الحالة تكون الأرضية مبردة للقدمين. هذا يمكن أن يؤثر على عمل الجهاز البولي التناسلي. كذلك ، لا يجب أن تمشي بدون جوارب أو نعال على مشمع ، لأن هناك تراكم للكهرباء الساكنة ، وهي تؤثر بشكل أساسي على الطاقة البيولوجية للإنسان. من الأفضل المشي في المنزل بالنعال على نفس المشمع. من المفيد جدًا المشي حافي القدمين على الباركيه والسجاد المصنوع من مواد طبيعية.
لا يمكنك المشي ليس فقط على البرد ، ولكن أيضًا على الأسطح الساخنة ، على سبيل المثال ، على الأسفلت الساخن ، لأنك قد تصاب بحروق في القدم. يمكن أن يؤثر المشي على مثل هذا الإسفلت على حقيقة أن الشخص يبدأ في الاختناق وتحدث أزمة ارتفاع ضغط الدم. جميع الأمراض التي تصيب الإنسان تأتي من ساقيه ، إذا اعتنيت بها بشكل صحيح وعلاجتها بشكل صحيح ، يمكنك تحسين حالة الكائن الحي بأكمله.