النوم الصحي للطفل هو فرصة لاستعادة جميع أجهزة الجسم. النوم الجيد هو ضمان لصحة الأطفال ، لأنه خلال الراحة يكون هناك تكيف للإيقاعات البيولوجية ، وتحسين أداء الجهاز العصبي المركزي. يتيح لك نظام النوم الصحي الذي تم بناؤه بشكل صحيح للطفل تطوير روتين يومي وتوفير الراحة. هناك قواعد للنوم الصحي للأطفال ، نقترح التعرف عليها في هذه المقالة. بناءً على المعرفة المكتسبة ، ستتمكن من توفير نوم كامل للطفل أثناء النهار والليل.
يحتاج الطفل النشط والمتنقل في مرحلة ما قبل المدرسة ، والذي يتخطى عدة كيلومترات من المسافة خلال النهار ، إلى راحة جيدة ، مما يعيد له جسده المتعب.
لكن هذه هي المشكلة ، أن وضع تململ في الفراش ليس بالمهمة السهلة. بحلول المساء ، كانت والدتي تسقط بالفعل وتحلم بالنوم في أسرع وقت ممكن ، و "يبدو الأمر وكأن شيطانًا قد انتقل إليه" ، و "النوم ليس في عين واحدة". وتتكرر مثل هذه القصة من يوم لآخر ، أو بالأحرى ، من المساء إلى المساء ، لاختبار أعصاب والدتي من القوة وتضيف إلى قائمة القصص الخيالية التي تُروى في الليل والكتب المقروءة.
"أتساءل كم من الوقت يمكنه البقاء مستيقظًا إذا لم يتم وضعه على الإطلاق؟" لحسن الحظ ، لم يقم أحد بإجراء مثل هذه التجارب القاسية على أطفالهم ، ولم يثبتوها نظريًا. من المعروف أن الإنسان يقضي ثلث عمره في المنام. لكن هذه المرة لا يمكن اعتبارها محذوفة من الحياة. من الصعب المبالغة في تقدير أهمية نوم الطفل ، لأن هذا مطلب وراثي. يحتاج الجسم إلى الراحة مثل الماء والطعام. أثناء النوم ، يتباطأ نشاط القلب ، ويقل التنفس ، ويقل ضغط الدم ، ويتلاشى نشاط الإنزيمات الهاضمة ، ولكن في حالة الهدوء ، يتخلص الجسم بشكل أكثر نشاطًا من السموم ويشحن بالطاقة الجديدة.
النوم الجيد ضروري للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية ، وتسير عمليات التعافي بشكل أفضل في النوم. لا عجب أن يقول الأطباء: النوم هو أفضل دواء. أثناء النوم ، يتراكم الجسم الطاقة ، والتي تنفق بعد ذلك على العمل النشط. أثناء النوم ، يتم إنتاج هرمون النمو بشكل أكثر نشاطًا ، وينمو الطفل.
ينفذ النوم الحماية النفسية للجسم ، حيث يعمل الدماغ البشري بنشاط في الحلم ، ويستوعب المعلومات التي يتم تلقيها أثناء النهار ، ويحللها ويتخذ القرارات. كلما كان النوم أقوى ، كلما استعاد الجسم الطاقة المستهلكة بشكل أفضل ، كلما شعر الشخص بشكل أفضل ، زاد نشاط نشاطه أثناء المخاض.
نظافة النوم والإيقاعات البيولوجية عند الأطفال
يحتاج كل شخص إلى النوم بشكل فردي ، ولكن هناك معايير تقريبية لمدة النوم التي يجب اتباعها.
تتغير نظافة نوم الأطفال مع تقدم العمر ، لذلك يجب أن ينام الأطفال حديثي الولادة 17-19 ساعة في اليوم ، وطفل عمره ستة أشهر - 15-16 ساعة ، والأطفال الصغار - 12-13 ساعة ، والطلاب الأصغر سنًا - 10-11 ساعة ، والمراهقون - 9-10 ، البالغون - 8-9 ساعات ، وبعد الخمسين - 6-7 ساعات.
ليست مدة النوم مهمة بقدر ما هي مهمة ، ولكن جودتها. من الواضح أن النوم الطويل ولكن السطحي والمتقطع لن يجلب الراحة المطلوبة ، بينما النوم القصير ولكن العميق سيجعل الشخص نشيطًا ونشطًا.
أثبت علماء النوم بشكل مقنع أن الأشخاص الذين "يستيقظون مع الديوك" يحصلون على شكل أسرع ، ويتمتعون بصحة أفضل ، ويحققون في كثير من الأحيان النجاح في الحياة أكثر من أولئك الذين يحبون النوم قبل العشاء.
من المعروف أنه بين الناس ، بما في ذلك بين الأطفال ، هناك عدة أنواع تختلف عن بعضها البعض في عمل الساعة البيولوجية. إيقاعات الأطفال البيولوجية لها تأثير كبير على النوم.
تستيقظ الطيور المبكرة ، التي تسمى "القبرات" ، بسهولة في الصباح ، وتقفز من السرير في مزاج جيد ومليئة بالحيوية ، ويحدث ذروة نشاطها في ساعات الصباح. تم تصميم أنظمة مؤسسات ما قبل المدرسة والمدارس التي أوصى بها المعلمون وخبراء حفظ الصحة لهؤلاء الأطفال. في المساء ، لا يواجه الآباء أي مشاكل في وضع الطفل في الفراش: لقد شاهدت إحدى القصص الخيالية المسائية - وعلى الجانب. كل شيء على ما يرام ، واحد فقط "لكن". هؤلاء الأطفال هم أقلية كبيرة في السكان.
من ناحية أخرى ، فإن "البوم" ، التي تسبب أكبر قدر من المتاعب للآباء والمعلمين والمعلمين ، يتم تمثيلها بعدد أكبر بكثير. حاولي إخراجه من الفراش في الصباح وإرساله إلى روضة الأطفال أو المدرسة دون فضيحة! من الصعب حتى النوم في الليل. سيشاهد حكاية خرافية مسائية وبرنامج "لمن لا ينام" ، وهو في حالة ذهنية مرحة.
لحسن الحظ ، هناك مجموعة وسيطة من الأطفال ، أكثرهم عددًا ، يمكن أن يتكيف نظامهم الحيوي مع النظام المرغوب. هؤلاء هم ما يسمى الحمام.
يجب أن يعرف الآباء النوع الزمني الذي ينتمي إليه طفلهم من أجل إجراء التعديلات المناسبة على الروتين اليومي. بالطبع ، لن يقوم أحد بوضع جدول زمني فردي للطالب "البومة". و "البومة" - طفل ما قبل المدرسة نشأ في المنزل ، يمكنه النوم لفترة أطول وامتصاص السرير دون الإضرار بصحته وأعصابه. إذا حضر روضة أطفال ، فيمكن بعد ذلك ، بالاتفاق مع المعلم ، إحضاره لاحقًا.
يعاني آباء "قبرة" الأحداث من مشكلة مختلفة. لا يستيقظ نورًا ولا فجرًا وبنقيقه المبهج يجعل الأسرة بأكملها تستيقظ. في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات ، لدى والديه حلم واحد - النوم. لكن هذا الحلم ليس مقدرًا له أن يتحقق لعدة سنوات أخرى ، حتى يصبح الطفل مستقلاً ويدرك أنه لا يستحق إيقاظ أمي وأبي مبكرًا. يتعمد العديد من الآباء تأخير ذهاب طفلهم إلى الفراش على أمل أن ينام لفترة أطول في الصباح. لا تأمل حتى! يتم دائمًا "ضبط" المنبه البيولوجي الداخلي على نفس الوقت ، ولن تساعدك أي من حيلك.
يجب مراعاة الاختلاف في شخصيات "البوم" و "القبرات" ليس فقط فيما يتعلق بالنوم. في وجبة الإفطار ، تؤكل "القبرات" بشهية ، وتنشرها "البوم" فقط على طبق بملعقة ، ولكن في العشاء غالبًا ما يحتاجون إلى مكملات. لوحظ أعلى نشاط للنشاط العقلي في "القبرات" من 10 إلى 12 ساعة. هذا هو وقت الدروس من الثاني إلى الثالث ، حيث يتم عقد الفصول حول مواضيع واختبارات صعبة بشكل خاص. والطفل "البومة" لم يتأرجح بعد ويهتف ، سيأتي وقته في الفترة من 16 إلى 18 ساعة. لذا دعه يقوم بواجبه المنزلي في هذا الوقت.
كيفية إعداد جدول نوم الطفل: اضبط نوم الطفل ، وماذا يفعل إذا ضل الطريق
لكن نعود إلى مشكلة النوم. مهما كان النمط الزمني الذي ينتمي إليه طفلك ، يجب أن يذهب إلى الفراش في المساء في وقت محدد بدقة. يعتبر نوم الأطفال ونظامهم مفاهيم لا ينفصلان ولا يمكن تحقيقهما بدون بعضهما البعض.
لكي يستيقظ الطفل في الصباح مستريحًا وفي مزاج جيد ، تحتاج إلى وضع جدول نوم للطفل وتطوير طقوس معينة من الذهاب إلى الفراش وعدم الانحراف عنه تحت أي ظرف من الظروف (الضيوف ، غدًا هو عطلة ، وما إلى ذلك).
قبل أن يضع الطفل جدولًا للنوم ، عليك أن تفهم أن الألعاب الخارجية والتربية البدنية غير موصى بها في المساء ، ولكن قراءة الكتب الهادئة واللطيفة أمر مرحب به ، باستثناء "قصص الرعب" المختلفة ، "الرماة" التي تجعل النوم مضطربًا ومليئًا بأحلام ملونة.
يجب أن يقال الشيء نفسه عن مشاهدة الأفلام التلفزيونية التي تزرع صورة البطل بقبضة اليد القوية والأسلحة النارية "البنادق" المستخدمة لأي سبب من الأسباب ، منتهكة أفكار الطفل عن الخير والشر.
لطالما تحدث علماء نفس الأطفال عن التأثير السلبي على الحالة النفسية الهشة لطفل لألعاب الكمبيوتر مع شخصيات لها العديد من الأرواح ، وبالتالي تدمير جميع الكائنات الحية في طريقهم بلا خوف ، ولدت من جديد. مثل هذا التسلية يسبب الإثارة والقسوة والعدوان عند الأطفال ، ويساهم في تطوير موقف مهمل تجاه حياتهم على أمل الحصول على قطع غيار.
إذا كان نمط نوم الطفل قد ضل طريقه ، فإن أول شيء يجب فعله هو استبعاد هذه الأنشطة الترفيهية المثيرة التي يمكن أن تسبب الأرق والكوابيس من الروتين اليومي.
من الضروري تهوية غرفة الأطفال. من الجيد أن يكون الطفل معتادًا على النوم مع نافذة مفتوحة. النوم في الهواء الطلق قوي ولطيف. يجب ألا تزيد درجة حرارة الهواء في الغرفة عن 20 درجة مئوية.
إذا وضعت الطفل في الفراش ، وكان التلفزيون في الغرفة المجاورة يعمل بكامل طاقته أو استمرت المواجهة الصاخبة ، فلا يمكنك التحدث عن نوم مريح ، وسيستيقظ الطفل في الصباح مكسورًا ولا يرتاح.
يجب أن يكون سرير الطفل مريحًا ، مع مرتبة مرنة متينة ، ووسادة صغيرة مريحة توفر وضعًا مريحًا للرقبة. ضعي جذور النعناع المجففة في كيس من الكتان وضعها على رأس سرير الطفل. ستساعد وسادة "حبوب النوم" طفلك على النوم بشكل أسرع.
لا يحتاج الطفل إلى ألحفة "ساخنة" محشوة ثقيلة. إذا كان ينام مرتديًا بيجاما من الفانيلا أو الفانيلا ، فمن المحتمل أنه يلقي بطانيته في الليل. من الأنسب أن تنام الفتاة بقميص قصير من أن تنام في ثوب نوم بطول إصبع القدم ، مما يمنعها من الالتفاف بحرية في الليل.
ضع بساط تدليك بمسامير مطاطية بالقرب من السرير ، بحيث أنه بعد أن استيقظ في الصباح ، يدوس عليها الطفل لعدة دقائق ، مما يسبب تهيج النقاط النشطة على القدمين ويجعل نفسه في حالة من البهجة. ثم يكون الصباح جيدًا ومبهجًا حقًا.
مشاكل نوم الأطفال: كيف تعلم طفلك النوم أثناء النهار
تشمل مشاكل نوم الأطفال أكثر من مجرد صعوبة النوم والإفراط في الإثارة. موضوع النوم أثناء النهار يستحق مناقشة منفصلة. تريد أي أم أن ينام طفلها بعد العشاء ، مما يمنحها الوقت لأداء الأعمال المنزلية أو الشؤون الشخصية بهدوء. لكن العديد من الأطفال يقاومون الراحة أثناء النهار بكل قوتهم ، وتأخذ الأم في الاعتبار الوقت الذي يقضيه في وضع الطفل في الفراش في مهب الريح. لتعويد الطفل على النوم أثناء النهار يجب أن يكون سلسًا وتدريجيًا ، مع إيلاء أقصى قدر من الاهتمام لهذه المشكلة.
في السنة الأولى من العمر ، ينام الطفل خلال النهار عدة مرات - من 4 إلى 10 ، حسب العمر. في سن 1 سنة إلى 1.5 سنة ، يكون النوم أثناء النهار للطفل مرتين لمدة 1.5 - 2 ساعة. وبعد عام ونصف - نوم نهار واحد يستمر من 3 إلى 1.5 ساعة. يُعفى تلاميذ الصف الأول قانونًا من القيلولة ، على الرغم من أنه في بعض الظروف يكون من المفيد جدًا النوم بعد ساعة من العشاء (مريض ، متعب ، شديد الإثارة ، إلخ).
الأطفال الذين يرتادون رياض الأطفال هم أكثر انضباطًا ، وامتثالًا لمتطلبات النظام ، يذهبون إلى الفراش بعد العشاء. إن ساعات النوم التي تتراوح بين 1.5 و 2 ساعة أثناء النهار تحمي الطفل من الإفراط في الإثارة ، وتساعد على التغلب على التوتر المتزايد ، وتحمي جهاز المناعة.
لقد تعلم أطفال "المنزل" منذ فترة طويلة كسب الأمهات والجدات في العديد من الأمور ، بما في ذلك فترة ما بعد الظهر. من الصعب وضعهم في الفراش ، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل جعلهم ينامون. لقد تم بالفعل سرد جميع الحكايات الخيالية ، وتمت قراءة جميع الكتب ، وعينا الأم تلتصق ببعضها البعض ، ولا يفكر الطفل حتى في النوم. بعد المعاناة لمدة أسبوع أو أسبوعين ، تستسلم الأم ، وتُزال مسألة النوم أثناء النهار من جدول الأعمال. لم يعد العديد من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 3 سنوات يتسعون للنوم خلال النهار. ومع ذلك فهو خطأ. حتى لو لم يستطع الطفل النوم أثناء النهار ، فإنه يستلقي في حالة هدوء ، وترتاح ساقيه ، ويقل الحمل على العمود الفقري ، ويعمل نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي دون حمل وقوة متراكمة للقيام بنشاط قوي.
لا تتسرع في حرمان الطفل من النوم أثناء النهار. كلما كان الطفل أصغر سنًا ، زاد حاجته إلى الراحة حتى يكون نشاطه المعرفي أكثر نجاحًا. في الواقع ، أثناء النوم ، لا يرتاح الدماغ ، بل ينتقل إلى نوع آخر من النشاط: من إدراك المعلومات إلى معالجتها واستيعابها وحفظها.
أسباب قلة النوم: لا ينام الطفل جيداً ليلاً ويبكي ويصرخ في المنام
تعتبر مدة النوم معيارًا مهمًا للراحة الجيدة ، ولكن الأهم من ذلك هو نوعيتها. من الواضح أن 5 ساعات من النوم العميق والمريح ستعود بالجسم بفوائد أكثر من النوم الطويل ، ولكن مع الاستيقاظ المتكرر. قد ترتبط أسباب قلة النوم عند الطفل بالاضطرابات العقلية أو فرط النشاط أثناء النهار. إذا كان الطفل لا ينام جيدًا في الليل ويبكي أثناء نومه ، فقد تكون هذه إشارة لرؤية طبيب أعصاب. عادة ما ينام الطفل ويبكي في المنام مع رد فعل مفرط الحركة ، عندما لا يكون لديه مرحلة تثبيط أثناء النوم في القشرة الدماغية.
إذا سألت أي شخص عن اضطرابات النوم التي يعرفها ، فستكون الإجابة هي نفسها: الأرق. وسيكون من المدهش جدًا معرفة أن حالات مثل سلس البول ، والسير أثناء النوم (المشي أثناء النوم) ، وصرير الأسنان ، والكوابيس ترتبط باضطرابات في تنظيم عمق النوم.
علامات وأسباب اضطرابات النوم عند الأطفال
يمكن أن يظهر اضطراب النوم عند الأطفال ليس فقط في شكل كوابيس وصعوبة في النوم.
صريف."طفلي يطحن أسنانه في الليل. لديه ديدان ". بمثل هذا البيان وطلب الفحص بحثًا عن وجود الديدان المعوية ، تأتي العديد من الأمهات إلى عيادة طبيب الأطفال. يضع الرأي العام المسؤولية عن صرير الأسنان ليلاً على الديدان ، والتي ، على الرغم من أنها تسبب ضررًا كبيرًا للصحة ، فهي ليست مذنبة بهذه الظاهرة.
أسباب اضطراب النوم عند الأطفال على شكل صرير الأسنان ، وهذا ما تسمى هذه الظاهرة ، غير معروفة ، وآليتها تتمثل في الانقباض الإيقاعي لعضلات المضغ ، مصحوبًا بصوت صرير مزعج.
ما يقرب من نصف الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال الصغار لديهم علامات اضطراب النوم لدى الأطفال في شكل صرير الأسنان بدرجة أو بأخرى. بالنسبة لمعظم الأطفال ، لا تسبب نوبات صرير الأسنان قصيرة المدى (أقل من 10 ثوانٍ) أي مشاكل وتختفي في النهاية دون أثر. يمكن أن تؤدي نوبات صرير الأسنان الطويلة والمكثفة إلى تلف الأسنان والأنسجة الرخوة المحيطة بها. في الصباح قد يشكو الطفل من صداع أو وجع في الأسنان وألم في عضلات الوجه.
يربط الخبراء حدوث صرير الأسنان بالحالة المجهدة (القلق الداخلي ، التوتر ، الغضب) ويوصون بالإجراءات التالية لمكافحتها:
- قبل الذهاب إلى الفراش ، ادعُ الطفل إلى قضم الجزرة والتفاح واللفت ، حتى تعمل عضلات المضغ بشكل صحيح وتستريح في الليل ، ولا تكافح من أجل الانقباض اللاإرادي ؛
- ضع ضغطًا ساخنًا على الوجه (على الفك السفلي من الأذن إلى الأذن) قبل الذهاب إلى الفراش لإرخاء العضلات ؛
- تطوير طقوس معينة للنوم ، باستثناء الألعاب الخارجية ، ومشاهدة "أفلام الرعب" على التلفزيون والمعركة مع وحش الكمبيوتر ؛
- عرض أن تمشي في الهواء الطلق ، ثم تنقع في حمام دافئ ؛
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين على العشاء.
- ألق نظرة فاحصة على سلوك الطفل: هل هناك مشكلة تزعجه؟ تحدث معه من القلب إلى القلب ، وساعد في التخلص من الأفكار المزعجة. ستساعد مشاركتك ونغمتك الودية في تخفيف التوتر والقضاء على تشنج العضلات.
إذا كان طفلك يطحن أسنانه باستمرار وبعنف ، فاستشر طبيب الأسنان. قد يحتاج إلى أجهزة لتصحيح عضته أو الجبائر الخاصة لحماية أسنانه من التلف.
اضطرابات النوم الأخرى لدى الأطفال الصغار في سن ما قبل المدرسة
سلس البول.يعاني حوالي 5٪ من الأطفال الأكبر من 4 سنوات ، بما في ذلك الطلاب الأصغر سنًا ، من التبول اللاإرادي أثناء النوم. لا يعد اضطراب النوم هذا عند الأطفال في سن ما قبل المدرسة مشكلة طبية فحسب ، بل مشكلة اجتماعية وصحية تجعل من الصعب على الطفل التواصل مع أقرانه في رياض الأطفال ، في معسكر صحي ، في مصحة ، في مستشفى ، في أي مكان آخر حيث سوف يقضي ليلة واحدة على الأقل. هذا الاضطراب البولي شائع مرتين عند الأولاد.
من بين أسباب سلس البول الأمراض العضوية للدماغ والنخاع الشوكي ، والأمراض العقلية واضطرابات الجهاز البولي.
في السنوات الأخيرة ، ترتبط الزيادة في عدد الأطفال الذين يعانون من سلس البول ارتباطًا مباشرًا بالاستخدام غير المنضبط للحفاضات التي تستخدم لمرة واحدة ، والتي يتعارض ارتداؤها المستمر مع تكوين منعكس التبول الصحيح.
فكلما كبر الطفل ، كلما ازداد معاناته من مرضه ، زاد تعقيد التنمر الذي يتعرض له من قبل أقرانه ، الذين اكتشفوا محنته بعد أول ليلة قضاها في مؤسسة عامة. سيزداد الشعور بالنقص والنقص كل يوم ، وعلى هذه الخلفية ، قد يتطور اضطراب عقلي حاد. لا تتوقع مزايا من الطبيعة على أمل أن "يمر كل شيء من تلقاء نفسه" ، اتصل بأخصائي المسالك البولية ، يحتاج طفلك إلى مساعدة مؤهلة عاجلة.
قد يكون من الضروري أن تصبح مريضًا لطبيب أعصاب يقوم بتعليم الطفل التحكم بشكل مستقل في امتلاء المثانة وإفراغها ، وكذلك مقاطعة التبول واستئنافه. لهذا ، هناك تمارين خاصة تؤدي في النهاية إلى القضاء على سلس البول.
هناك أيضًا أدوية تساعد في محاربة المرض. لكن لا يمكن التوصية بها إلا من قبل الطبيب الذي يعرف سبب هذه الظاهرة.
يوجد حاليًا في كل عيادة أطفال طريقة جديدة لتشخيص وعلاج سلس البول الليلي الأولي ، تم تطويرها من قبل الأطباء ومعترف بها من قبل منظمة الصحة العالمية. تساعد خوارزمية خاصة طبيب الأطفال على وصف الفحص اللازم واختيار العلاج المناسب لعلاج سلس البول الأولي. تسمح لك هذه الطريقة بالتمييز بين سلس البول الأولي والثانوي ، والذي ينتج عن أمراض خطيرة وبالتالي يحتاج إلى العلاج من قبل المتخصصين المناسبين.
.
هناك العديد من القصص الرائعة حول هذه الظاهرة ، والتي تسمى أيضًا المشي أثناء النوم ، أو المشي أثناء النوم ، والتي تتحدث عن المشي على السطح ، وعن جرائم القتل في حالة النوم ، وعن حالات فقدان الذاكرة ، وما إلى ذلك. يتم استغلال هذه القصص بنجاح من قبل مديري أمريكا اللاتينية "الصابون" عند إنشاء "التحفة" التالية.
في الواقع ، لا يوجد الكثير من السائرين أثناء النوم في عالمنا ، ولا تنتهي رحلاتهم حول الشقة بشكل مأساوي.
تظهر اضطرابات النوم هذه عند الأطفال الصغار على النحو التالي: بعد ساعة ونصف الساعة من النوم ، يجلس الطفل في السرير ويستيقظ يرتدي ملابسه ويتجول في الشقة. يمكنه الجلوس على الطاولة ومواصلة الرسم أو لعب اللعبة التي كان يمارسها قبل الذهاب إلى الفراش. عيناه مفتوحتان ، لكن بصره غائب ، ولا يستجيب لنداء بالاسم أو يجيب في أحادي المقطع ، ليس بشكل واضح دائمًا. بعد مرور بعض الوقت (20-30 دقيقة) ، يذهب مرة أخرى إلى الفراش وينام حتى الصباح. يستيقظ لا يتذكر مغامراته ولا يتذكرها كما لو كان يحلم. عادة ، الأطفال من سن 5 إلى 8 سنوات الذين يعانون من علامات زيادة الإثارة العصبية معرضون لمثل هذه المغامرات.
في بعض الأطفال ، يحدث اضطراب النوم هذا كنوبة منفصلة. كقاعدة عامة ، يمكن للأم تحديد السبب الذي أدى إلى السير أثناء النوم والمرتبط بالإفراط في الإثارة بسبب انتهاك الروتين اليومي المعتاد: كانت في زيارة أو حضرت مسرحًا مسائيًا أو عرض سيرك ، أو شاهدت فيلم رعب على التلفزيون ، وتشاجرت مع والدتها. ، إلخ. إذا كان السبب معروفًا ، فمن الواضح كيفية علاج التأثير. تجنب الإفراط في المساء ، وشرب الحليب الدافئ مع العسل قبل الذهاب إلى الفراش ، والمهدئات الخفيفة: تسريب حشيشة الهر ، الأم ، نوفوباسيس ، العلاجات المثلية المصممة لتحسين النوم عند الأطفال.
أطفال آخرون يسيرون أثناء النوم ليلاً عدة مرات في الشهر. وهذا يتطلب استشارة فورية مع طبيب أعصاب وتحليلاً جادًا للوضع داخل الأسرة والمواقف تجاه الطفل من جانب البالغين. يقول علماء النفس إن المجنون قليلاً هو على الأرجح محروم من الاهتمام والحب في عائلته ولا يحتاج إلى الكثير من الحبوب والجرعات مثل عناق الأم وعاطفتها وبيئة منزلية هادئة.
اخلق له ظروفًا مريحة ، باستثناء الإثارة والإثارة في ساعات المساء. قبل الذهاب إلى الفراش ، يوصى بالسير في الهواء الطلق وقراءة الكتب الجيدة والاستماع إلى الموسيقى الهادئة. يجب أن يكون العشاء قبل 2.5-3 ساعات من موعد النوم ، ويجب أن يتكون من أطباق قليلة الدسم سهلة الهضم دون تحفيز التوابل (الخردل والخل والكاتشب) والمشروبات (القهوة والكاكاو).
التلفزيون والكمبيوتر - "بجرعة معتدلة" ، وإذا أمكن ، في النصف الأول من اليوم.
تجنب المواقف المؤلمة لنفسية الطفل. لا عنف ضد شخصية الطفل! إذا كان لا يريد أن يأكل ، فلا تجبره على ذلك. لا يستطيع أن يبتعد عن اللعبة عندما يحين وقت النوم ، لا "تسحبه" فجأة من وضع اللعبة بطريقة منظمة: "بسرعة! في الحال! قلت لأحدهم! وبالتالي ، فإنك تنشئ المتطلبات الأساسية للعودة إلى اللعبة في حالة المشي أثناء النوم. امنح طفلك الوقت الكافي لإنهاء الشيء المهم بالنسبة له بهدوء والاستعداد للنوم.
ماذا تفعل إذا كان الطفل يتجول في الشقة في منتصف الليل دون أن يستيقظ؟ لا تحاول إثارة وإيقاظه حتى لا تخيف الطفل. يمكنك دعوته للنوم بصوت هادئ وهادئ. إذا لم يصل الطلب إلى عقله ، فقط انتظر 10-15 دقيقة وسيذهب إلى الفراش بمفرده. لكن قم بتهيئة ظروف آمنة لرحلاته: احتفظ بالنوافذ والأبواب مغلقة ، ضع أدوات القطع الحادة في مكان لا يمكن الوصول إليه ، وقم بإخفاء الولاعات والمباريات بشكل آمن. ينسق السائر أثناء النوم الحركات بشكل مثالي ويتحرك بحرية في الفضاء ، لكنه لا يعرف الشعور بالخوف ، لذا فإن الخروج من النافذة المفتوحة أو مغادرة المنزل حافي القدمين وارتداء البيجاما ليس مشكلة بالنسبة له.
علمي طفلك أن ينام على الجانب الأيمن. حتى ابن سينا حذر من النوم على الظهر لأنه يفضي إلى الكوابيس والسير أثناء النوم.
إذا تكررت حالة السير أثناء النوم من وقت لآخر ، فامنح طفلك مهدئًا خفيفًا قبل النوم.
ياكتيون.يقوم بعض الأطفال ، قبل النوم أو أثناء النوم ، بحركات إيقاعية للرأس على الوسادة من جانب إلى آخر ، أو وهم يقفون على أطرافهم الأربعة يؤرجحون الجذع ذهابًا وإيابًا. تسمى هذه الظاهرة بالنخر ، وهي تظهر بعد سن ستة أشهر وتلاحظ في أغلب الأحيان عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الإثارة العصبية أو العصاب. في بعض الأحيان ، عندما ينام ، يغني الطفل ، مما يدل على أن العملية تمنحه المتعة. يمكن أن تكون مدة وسعة التأرجح مهمين للغاية ، لكن الطفل النائم يستمر في النوم. يعتبر علماء النفس هذه الظاهرة بمثابة استبدال قسري للحركات الإيقاعية المفقودة اللازمة لعملية النضج الطبيعي. كقاعدة عامة ، يختفي التثبيط تلقائيًا بعد 3-4 سنوات.
Snogovorenis.يتحدث العديد من الأطفال أثناء نومهم: يقولون كلمات مفردة أو "كلام" كامل ، وأحيانًا يبكون أو يضحكون دون أن يستيقظوا. غالبًا ما يتم الجمع بين الإثارة اللفظية والإثارة الحركية: يتقلب الطفل في السرير ، ويقوم بحركات حادة بساقيه ، وأحيانًا يسقط من السرير. السبب هو نفسه دائمًا - الإثارة المفرطة: حصلت على الكثير من الانطباعات الجديدة والمتنوعة ، كنت في بيئة غير عادية ، تحدثت مع الكثير من الناس ، تشاجرت مع صديق أو أحد أفراد الأسرة ، وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك.
الرعب الليلي والكوابيس.يتميز المجال العاطفي للطفل بنضج غير كافٍ للمشاعر ، وعدم اليقين من الأحاسيس الجسدية ، واستحالة التقييم النقدي للانطباعات ، وبالتالي حدوث ردود فعل عابرة من الاحتجاج ، واليأس ، والتهيج ، والأهواء ، أي المظهر. الاضطرابات العاطفية ، أحدها الرعب الليلي ، هي سمة من سمات الطفولة.
في منتصف الليل ، في كثير من الأحيان بعد 1-2 ساعة من النوم ، يستيقظ الطفل في حالة من اليقظة الحادة ، مصحوبة بالصراخ والبكاء والتعبير عن الرعب على الوجه والاضطرابات الخضرية: احمرار أو ابيضاض. الجلد والتعرق والخفقان. يمكن للطفل الصغير أن "يتدحرج" إلى توقف مؤقت للتنفس. غالبًا ما يظهر الرعب الليلي عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 4 سنوات ، ويحدث في مرحلة النوم العميق. هذه النوبات قصيرة ولا تدوم أكثر من 10 دقائق. من الصعب الاتصال بالطفل في هذه اللحظة لأنه لا يدرك ما يحيط به.
بغض النظر عن مدى ارتباكك لما حدث ، فلا داعي للقلق. لا يشير الرعب الليلي عند الأطفال على الإطلاق إلى اضطرابات عقلية خطيرة ، بل يشير إلى تجارب عاطفية عنيفة. حاول أن تضعه في الفراش قائلاً كلمات لطيفة ، مضربًا برأسه ، فيغفو مرة أخرى ، وفي الصباح لن يتذكر حادثة الليل. وأنت لا تذكره بهذا ، حتى لا يوجه الانتباه إلى الأحداث غير السارة. يقل حدوث الذعر الليلي مع تقدم العمر ، ويتخلص منه المراهقون تمامًا بالفعل.
يختلف الرعب الليلي كثيرًا عن الكوابيس ، والتي يمكن تمييزها بالكوابيس. بعد كل شيء ، تحدث الكوابيس خلال تلك المرحلة من النوم ، والتي تتميز بوجود الأحلام. يستيقظ الطفل وهو يصرخ ويبكي ويقفز من السرير ويركض في مكان ما. محتوى الحلم غير مفهوم للطفل ، لذلك فهو قادر على التحدث عنه في مقاطع أحادية المقطع: "مخيف" ، "أنا خائف" ، "جاء باباي" ، إلخ. طفل من قبل "عم رهيب" ، " مصاصو دماء فظيعون "وشخصيات أخرى يدفعها الخيال غير المعتدل لأم أو جدة محبة.
إذا كان الطفل عرضة للكوابيس ، فلا تأنيبه ولا تسعى إلى إحياء التقاليد المتقشفية في التعليم. غالبًا ما يخطئ الآباء الشجعان في هذا ، الذين يبدأون في إحراج الطفل على "ممرضات فضفاضة" ، ومقارنته بـ "فتاة جبانة" ، ومنع الأم من مداعبته ونقله "تحت الجناح" إلى سريره. إن جعل الطفل يتغلب على الخوف في الوحدة والظلام ليس أفضل طريقة تعليمية ، مما يهدد بتحويل نوبة واحدة إلى مخاوف متكررة وموسوسة وظهور اضطراب في الكلام على شكل تلعثم.
الطفل غير قادر على التمييز بين الحلم الرهيب والموقف الحياتي الحقيقي ، والاستيقاظ في منتصف الليل ، لا يستطيع تذكر محتوى الحلم ، لكن الشعور بالرعب الذي اختبره للتو لا يتركه طويلاً زمن. لذلك ، من الضروري تهدئة الطفل ، والمداعبة ، والعناق ، وإبعاد الكوابيس ، وخلق بيئة مريحة وتوضيح أنه تحت حمايتك الموثوقة.
إذا كان الطفل خائفًا من النوم في غرفته ، اترك الباب مفتوحًا ، واشعل ضوءًا ليليًا بضوء منتشر ناعمًا ، وقم بإزالة الأشياء من الحضانة التي ، في الشفق أو الظلام ، تذكر الطفل بالوحوش بخطوطها العريضة. بالمناسبة ، فإن الدمى الناعمة الضخمة - الحيوانات التي تعيش في غرفة الأطفال وتتخذ أشكالًا مشؤومة في الظلام ، تثير مشاعر رهيبة لدى الطفل الذي يستيقظ في منتصف الليل.
الشروط الرئيسية للنوم الطبيعي عند الطفل هي بيئة هادئة وودية داخل الأسرة والالتزام بالنظام.
النوم الصحي للطفل مهم جدا. إنه مثل الطعام والماء والهواء. النوم الصحي للطفل مصدر يمنحه الطاقة والقوة والراحة. بمساعدة النوم ، تتم معالجة جميع المعلومات التي يتلقاها الطفل أثناء النهار. النوم الصحي هو ضمان للرفاهية والصحة والراحة.
يجب التعامل مع تنظيم النوم عند الأطفال بمسؤولية ومدروس. منذ الطفولة ، تحتاج إلى تعليم أطفالك الروتين اليومي وإدارة الوقت والنوم المناسب. يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بمكونات الحياة الأخرى: النظافة ، والملابس ، والتغذية ، والمشي في الهواء الطلق وغيرها. والذين ، إن لم يكن الوالدان ، يمكنهم التحكم في أطفالهم وتعليمهم النوم الصحي.
الحاجة إلى النوم يعتمد على العمر. ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 20 ساعة في الليلة ، والأطفال من 2 إلى 4 سنوات حوالي 16 ساعة ، ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات على 13 ساعة من النوم ، ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات على 12 ساعة من النوم ، بينما يحتاج المراهقون إلى 9 ساعات من النوم.
بالطبع ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يقتنع الآباء أنفسهم بأهمية وضرورة النوم لتنمية ورثتهم. يدرك الجميع الآن أنك بحاجة إلى الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ، ويفضل أن يكون ذلك قبل منتصف الليل بساعتين. في الليل ، من المفيد المشي والمحادثات الهادئة.
تعد طقوس الاستعداد للنوم مهمة أيضًا ، حيث تساعد على النوم بسرعة والحصول على أقصى فائدة من الراحة الليلية للصحة والدراسة. ومع ذلك ، فإن كل هذه الكلمات الصحيحة تساعد القليل ويبقى أطفالنا مستيقظين لوقت متأخر من الليل يلعبون ألعاب الكمبيوتر ويتحدثون على الشبكات الاجتماعية.
جزء كبير من هذا هو خطأ الوالدين أنفسهم. لم تظهر المثابرة ، لم تشكل عادة. إنهم لا يقدمون المثال الصحيح.
مهما كان إيقاع حياتنا ، بغض النظر عن مدى انشغالنا وانشغالنا ، من الضروري التفكير في مستقبل الأطفال. إطعام وتعليم وتثقيف - إنه أمر مهم. لكن تعليم الطفل أن يعيش ، بالتناوب بين النشاط والراحة بنسب معقولة ، لا يقل أهمية.
قواعد النوم الصحي عند الطفل
لكي يكون النوم صحيًا ومفيدًا للطفل ، عليك اتباع القواعد الأساسية
- هواء نقي وغرفة جيدة التهوية.
يجب عدم ترطيب الهواء في غرفة الطفل أو انسداده. يُنصح أطباء الأطفال الرائدون في الأطفال بضبط درجة الحرارة في الغرفة على +18 درجة. في درجة الحرارة هذه ، من السهل جدًا التنفس ، والنوم هادئ ، وفي الصباح يشعر الطفل بالرضا. كما تظهر الممارسة طويلة الأمد للمتخصصين ، لا يفتح الطفل عند درجة الحرارة هذه. إذا كنت قلقًا من أن يتجمد الطفل ، فاستخدم بيجاما دافئة وناعمة. حاول الانتباه إلى رطوبة الهواء. إذا لم يكن من الممكن شراء مرطب خاص ، فضع بعض حاويات الماء بالقرب من سرير الأطفال أو بالقرب من البطارية.
- سرير مريح.
السرير هو أساس النوم الصحي للطفل. من الأفضل شراء سرير به مرتبة لتقويم العظام. مزاياه: القوة ، الصلابة ، الحفاظ على وضعية الطفل. حتى 3 سنوات ، بدلاً من الوسادة القياسية ، من الأفضل استخدام منشفة أو وسادة رفيعة جدًا. يجب أن تكون بطانية الطفل خفيفة وطبيعية وخالية من التشريب والأصباغ. إذا كانت هناك الكشكشة والمظلات على الفراش أو أسرة الأطفال ، فمن الغريب أنها مجمعات غبار حقيقية. والغبار يمنع تدفق الهواء النقي.
- إضاءة.
يجب أن تكون غرفة الأطفال مضاءة جيدًا. لأن الطفل هنا للعب والدراسة. لكن العديد من الأطفال لا يحبون النوم في الظلام الدامس ، لذلك ينصح الخبراء بتركيب مصابيح حول محيط الغرفة. ستخلق المصابيح ضوءًا ناعمًا يساعد الطفل على النوم بسهولة. انتبه إلى الستائر في غرفة الأطفال. عندما يستعد الطفل للنوم أثناء النهار ، فبمساعدته يمكنك إنشاء الشفق. لا تنس نظافة الستائر ، فلا يجب أن تتراكم الكثير من الغبار عليها ، وتغسلها بشكل دوري.
- طقوس قبل النوم.
افعل نفس الأشياء كل ليلة قبل النوم. فعل نفس الشيء في كل مرة ، سيكون مثل طقوس للطفل. سيعرف أنك تحتاج أولاً إلى السباحة ، ثم قراءة كتاب والنوم. بدلاً من الكتاب ، يمكنك استخدام تهويدة أو تشغيل موسيقى الآلات البطيئة. بعد أن ينام الطفل ، يجب إيقاف تشغيل الموسيقى. حافظ على هدوء المنزل: لا تتحدث بصوت عالٍ ، ولا تشغل موسيقى صاخبة. اعتني بنوم طفلك.
- يوم نشط.
قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، والعب الألعاب النشطة. يجب أن يقضي اليوم بمرح وإيجابي. حاول تجنب نوبات الغضب والبكاء. جهز طفلك بطريقة جيدة.
أنت بحاجة للذهاب إلى الفراش في نفس الوقت. قبل الذهاب إلى الفراش ، يُنصح بعدم ممارسة الألعاب النشطة أو الركض أو القفز.
يستحب أن ينام الطفل في سريره فقط وليس مع والديه. يمكنك اختيار لعبة واحدة مفضلة ، والسماح للطفل بالنوم معها. هذا سيحل محل والدته. وأيضًا سترتبط هذه اللعبة بالنوم.
تأكد من تقبيل طفلك قبل الذهاب للنوم ، أتمنى لك ليلة سعيدة.
إذا اتبعت هذه القواعد بشكل منهجي ، فسيستقر نوم الطفل. سوف يعتاد الطفل على النظام وسيكون من السهل النوم. سيكون للنوم أيضًا تأثير إيجابي على صحة الطفل وعلى مزاجه وسلوكه.
الشيء الرئيسي هو أن تكون هناك ودعم!
كيف تقنع طفلك بالذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد.
ما الحجج التي يمكن تقديمها لإقناع طفلك بأخذ قسط من الراحة ليلاً على محمل الجد وعدم تعطيل هذه العملية الفسيولوجية المهمة من أجل المتعة اللحظية؟
بالنسبة للفتاة ، الفتاة ، يمكنك التركيز على الرغبة في الظهور بمظهر جيد. يجدر الشكوى بدقة من أنها تبدو اليوم أسوأ قليلاً مما كانت عليه عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم. والجلد شاحب ، والانتفاخات تحت العينين ، والعينان ليست لامعة كما يمكن أن تكون. عادة ما يكون لها انطباع. من المهم عدم المبالغة في النقد. القليل من كل شيء وبصورة خفية للغاية.
سيتعين على المراهق والشاب الباحثين عن الحجج إظهار البراعة. هذا هو المكان الذي تأتي فيه لعبة الطموح. إذا كان من المهم للرجل أن يكسب التنافس بين أقرانه بالذكاء ، فعندئذ أن يلحقه بنوع من الرقابة ، أي تحفظ ، أن يلاحظ أن قلة النوم تؤثر على حدة الفكر.
إذا ذهب الرجل لممارسة الرياضة ، فيجب أن يكون التركيز على فقدان القوة البدنية ، وفقدان البراعة ، مقارنة بالأيام التي يأخذ فيها النوم مكانه الصحيح في الروتين اليومي. أكِّد على أن النتيجة يمكن أن تكون أكثر أهمية. بطبيعة الحال ، ليس بقسوة ولا بوقاحة. بشكل عابر ، كما لو كان عرضًا.
كيف تقنع الوالدين بفوائد النوم للأطفال.
هذه المهمة أصعب بكثير. فقط فكر ، لم تحصل على قسط كافٍ من النوم اليوم ، ولم تنم غدًا. والآن التهيج والتعب والصحة تفشل بشكل ملحوظ. لكن الشباب تافه. أجبر نفسك على التفكير في أكثر من مجرد اليوم.
يجب على الآباء أن يتعلموا مرة واحدة وإلى الأبد أن النوم الصحيح لأطفالهم (8 ساعات على الأقل) وفي كل مرة في نفس الوقت هو ضمان لنمو طفلك بصحة جيدة ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا نفسيًا.
الأطفال ، الذين يحتل "الروتين اليومي" في عائلاتهم مكانة مهيمنة - هم أقل عرضة للاكتئاب ، ومتوازنون وقادرون على الصمود أمام التجارب التي سيواجهونها بالتأكيد في الحياة.
إنهم قادرون على التعامل مع الصعوبات دون اللجوء إلى الإدمان. لديهم حاجة أقل للبحث عن النسيان والترفيه المشكوك فيه. يجدون أنه من الأسهل العثور على لغة مشتركة مع أقرانهم ، دون الدخول في صراعات.
إنه سهل ومبهج بالنسبة لهم بالفعل لأن الجسم قد حصل على نصيبه من الراحة وهو جاهز للعمل بنشاط وكامل ، دون البحث عن احتياطيات إضافية ، دون إجهاد.
إذا كنت تريد لأطفالك ، الآن وفي المستقبل ، أن يعيشوا حياة كاملة وسعيدة - تأكد من أن عادة الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت تصبح طبيعة ثانية.
إن تكوين عادة النوم السليم والصحي ليس بالأمر الصعب. كل ما تحتاجه هو فهم الأهمية وقليل من الوقت.
Shcherbonosova تاتيانا أناتوليفنا -رئيس قسم الأمراض العصبية وجراحة الأعصاب والطب النفسي ، KGBOU DPO "معهد التدريب المتقدم لأخصائيي الصحة" التابع لوزارة الصحة في إقليم خاباروفسك ، مرشح العلوم الطبية
جوربولينا سفيتلانا فلاديميروفنا -مساعد قسم الأمراض العصبية وجراحة الأعصاب والطب النفسي ، KGBOU DPO "معهد التدريب المتقدم لمتخصصي الرعاية الصحية" التابع لوزارة الصحة في إقليم خاباروفسك ، طبيب أعصاب ، KGBUZ "المستشفى الإكلينيكي الإقليمي رقم 1" المسمى باسم. الأستاذ. S.I. سيرجيفا وزارة الصحة في إقليم خاباروفسك
كما هو الحال مع البالغين ، يعتبر النوم بالنسبة للأطفال طريقة رائعة لمعالجة جميع المعلومات التي تلقاها الدماغ أثناء النهار. ما مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال ، وما الذي يسبب قلة النوم في سن مبكرة ، كما تقول مارينا خامورزوفا ، طالبة دراسات عليا في قسم طب الأعصاب وجراحة الأعصاب في الجامعة الطبية الحكومية الروسية ، وهي طبيبة أعصاب في مستشفى سيتي كلينيك رقم 12.
كم يحتاج الأطفال من النوم
الحاجة إلى النوم يعتمد على العمر. ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 20 ساعة في الليلة ، والأطفال من 2 إلى 4 سنوات حوالي 16 ساعة ، ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات على 13 ساعة من النوم ، ويجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 7 سنوات على 12 ساعة من النوم ، بينما يحتاج المراهقون إلى 9 ساعات من النوم.
تقول خامورزوفا: "لسوء الحظ ، في عصرنا ، ليس الآباء فقط منشغلون بوظائفهم وأعمالهم المنزلية ، ولكن أطفالهم أيضًا لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم". "وفقًا للإحصاءات ، يوجد الآن ما يقرب من 5 في المائة من الأطفال الذين يعانون من الحرمان من النوم بقدر 1.5 إلى 2 ساعة يوميًا ، بدءًا من سن الأطفال الصغار."
لماذا لا ينام الأطفال
تقول خامورزوفا: "غالبًا ما يكون سبب قلة النوم هو أن الأم والأب لا يعتقدان فقط أن النوم المناسب ليس مهمًا للطفل ، ولكن مؤسسات ما قبل المدرسة توقفت عن المراقبة الصارمة للتنظيم المناسب للنوم".
ولكن حتى في المنزل ، يحصل الطفل على كل فرصة للنوم أقل من اللازم. له يُسمح له بالبقاء حتى وقت متأخرللدروس ، شاهد التلفاز قبل الذهاب للنوم ، العب ألعاب الكمبيوتر.
إذا كان الطفل لا ينام
تختلف عواقب الحرمان من النوم عند الأطفال إلى حد ما عما يحدث عند البالغين.
تقول خمورزوفا: "عند البالغين ، نتيجة لقلة النوم ، سواء كان ذلك بسبب الأرق أو قلة النوم ، تنخفض إنتاجية العمل ، ويزداد عدد حوادث المرور ، ويزداد معدل الإصابة بأمراض القلب التاجية" ، "ولكن عند الأطفال ، يلعب النوم دورًا خاصًا في التنمية ".
أولاً، النوم يشارك في عملية النمو. يتم إنتاج ما يقرب من 80 في المائة من هرمون نمو الطفل خلال دورة النوم الأولى. يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم في التقزم وتأخر النمو البدني للطفل.
غالبًا ما يشير عدم التوازن ، والقلق ، والنسيان ، والارتباك في الكلام ، وقلة النقد فيما يتعلق بسلوكهم ، إلى أن الطفل لا يحصل على قسط كافٍ من النوم. ويدل على ذلك عادة فرك العينين كأنها مغطاة بالغبار.
لاحظ الباحثون أنه في مثل هؤلاء الأطفال ، ينخفض الأداء الطبيعي ، ويتعطل عمل الجهاز العصبي. قلة النوم تقلل من قدرتهم على استيعاب ومعالجة المعلومات ونقلها وتنظيمها في الذاكرة.
من النتائج السلبية التي لا تقل أهمية عن قلة نوم الأطفال انخفاض القدرة على التكيف مع المواقف العصيبة.
هذه التغييرات قابلة للعكس وتختفي عند تحديد نمط النوم الصحيح. ولكن في الأطفال الذين ، لسبب أو لآخر ، ليس لديهم وقت كافٍ للنوم ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
النوم يحتاج إلى شروط
تقول خامورزوفا: "هناك رأي مفاده أنه لا حرج في حقيقة أن الطفل ينام على صوت التلفاز والمحادثات" ، "يُعتقد أن مثل هذا الأسلوب المتقشف في التربية يسمح لك بتربية طفل لا ينضب. لكن هذه فكرة خاطئة خطيرة ".
أظهرت دراسات تخطيط كهربية الدماغ الخاصة أنه في مثل هذه البيئة ينام الطفل بشكل ضحل ، وبالتالي لا يحصل الجهاز العصبي على الراحة المناسبة.
إذا كان هذا نوم خفيف- حدث شائع ، يصبح الطفل مضطربًا ، وسريع الانفعال دون سبب ، وغالبًا ما يبكي ، ويفقد الشهية ، ويفقد الوزن. في بعض الأحيان يعاني الأطفال من الخمول والخمول واللامبالاة. تتذكر خامورزوفا قائلة: "لا أوصي بأن يتعارض الآباء مع قوانين علم وظائف الأعضاء".
كيف تنظم النوم؟
ضعي طفلك في الفراش منذ الطفولة المبكرة في نفس الوقت.
تأتي مع طقوس النوم- الاغتسال والقراءة في الليل - وحاولي ألا تغشيه أبدًا.
قبل النوم بساعتين ، يجب على الطفل إنهاء الألعاب الصاخبة والقيام بالواجبات المنزلية وإيقاف تشغيل الكمبيوتر. تساعد القراءة الهادئة أو اللعب الهادئ بالألعاب هدء من روعكوتنام بسرعة.
يجب أن تحتوي غرفة نوم الطفل بارد ومظلم وهادئلا شيء يمنعك من النوم بسلام.
بمجرد أن ينام الطفل ، قم بإيقاف تشغيل الموسيقى ، واعمل على الكمبيوتر باستخدام سماعات الرأس ، قم بإيقاف تشغيل الضوء العلويوالتحدث بصوت عال.
أهم شيء في نوم الطفل
النوم مهم جدًا للنمو الطبيعي للطفل وتطور دماغه ، كما أن قلة النوم المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة. هيئي لطفلك كي ينام وتأكدي بعناية من عدم تعارض أي شيء مع نومه الكامل.
لن ينكر أحد أهمية النوم الكامل والسليم والصحي للأطفال. خلال فترة الراحة الليلية ، يتم استعادة احتياطيات الطاقة في الجسم ، ويتم تحديث جميع الهياكل الداخلية. الطفل الذي يبدأ في النوم أقل من أقرانه يتباطأ تدريجياً في نموه. ويفسر ذلك حقيقة أنه أثناء الراحة الليلية ، يتم إنتاج هرمون النمو بشكل مكثف ، بينما تتحسن الذاكرة ، يدرك الطفل فيما بعد ويتذكر المعلومات الجديدة بشكل أفضل. في هذا الصدد ، فإن العديد من الآباء قلقون بشأن السؤال ، وفقًا للإشارات الطبية ، ما يجب أن تكون عليه مدة النوم عند الأطفال ، وماذا تفعل إذا كان الطفل كثيرًا ما يستيقظ في منتصف الليل وكيفية تنظيم ليلة صحية. راحة.
لقد وصفنا بالفعل ، والآن أود أن أتحدث عن كيفية وضع الأطفال بشكل صحيح.
لكي ينام طفلك بسهولة ويسر ليلاً ، يجب اتباع التوصيات التالية:
- اتبع الروتين. ينام الطفل بالكامل إذا بدأ في النوم في نفس الساعات كل يوم. سيسمح هذا للساعة البيولوجية للجسم بالتكيف مع النظام. الشيء الرئيسي هو أن الآباء أنفسهم لا يحيدون عن هذه القاعدة المعمول بها.
- التحضير المناسب للنوم. لكي ينام الطفل على الفور ولا يتقلب ويتحول إلى السرير لفترة طويلة ، قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش ، يجب أن توفر له الاسترخاء التام. لا صرخات صاخبة وألعاب معقدة ، يجب استبعاد الرياضات النشطة ، وعدم السماح له بمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من المساء ، وأكثر من ذلك ، يجب ألا تدعه يجلس على الكمبيوتر قبل الذهاب إلى الفراش. كل هذا له تأثير محفز على الجهاز العصبي ويتدخل في هدوء النوم.
- تخلص من الطعام "الثقيل" من العشاء. يجب تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم ببضع (2-3) ساعات ، باستثناء الرضع. إذا كان الطفل يريد تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش ، فيمكن أن يُعرض عليه شرب كوب من الكفير مع القليل من ملفات تعريف الارتباط. ولكن لا ينبغي أن يكون هناك طعام ثقيل. لن تسمح لك المعدة الممتلئة بالنوم. وجد العلماء أيضًا أن تناول الطعام الثقيل في الليل يمكن أن يثير الكوابيس.
- تهوية الغرفة. قبل النوم ، من الضروري تهوية الغرفة ، خاصة عند تشغيل التدفئة في الشقق ، بسبب انخفاض كمية الأكسجين في الغرفة. في غرفة جيدة التهوية وباردة قليلاً ، سيتمكن الطفل من النوم بسرعة وبشكل سليم.
- في بعض الأحيان لا يستطيع الطفل النوم لفترة طويلة بسبب الخوف من الظلام. في هذه الحالة ، من الأفضل ترك ضوء الليل طوال الليل. الأطفال الصغار عرضة للمخاوف التي تمنعهم من النوم بسلام.
كم من الوقت يجب أن يكون النوم الصحي؟
عند الحديث عن عدد ساعات النوم الصحي ، من الضروري مراعاة الخصائص الفردية لكل طفل. ومع ذلك ، هناك توصيات طبية بشأن طول فترة الراحة في الليل ، والتي يجب محاولة الامتثال لها. يسمى:
- من الولادة إلى 3 أشهر ، المعدل هو 19-22 ساعة ؛
- في عمر 3-4 أشهر ، يجب أن ينام الطفل حتى 18 ساعة ؛
- بدءًا من 7 أشهر وحتى عام ، يجب أن تكون مدة النوم في المتوسط 15 ساعة ؛
- من عام إلى عام ونصف ، يجب أن يدوم نوم الطفل الصحي ليلاً 11 ساعة ، و 3 ساعات في النهار ؛
- في سن سنة ونصف إلى سنتين ، يتم الحفاظ على عدد ساعات النوم ليلاً ، ولكن يتم تقليل النوم أثناء النهار بمقدار ساعة واحدة ؛
- يجب أن يستريح الأطفال من سن 2-4 سنوات ليلاً لمدة 9-11 ساعة ، وخلال النهار لمدة ساعتين ؛
- بالنسبة للأطفال من سن 5 إلى 8 سنوات ، يجب أن تكون مدة الراحة الليلية 9 ساعات ، بينما ينصح بالنوم خلال النهار لمدة ساعة ونصف على الأقل.
إذا ظل الطفل مبتهجًا ومبهجًا ، وكان في مزاج جيد ، وغالبًا لا يمرض ويتطور مثل أقرانه ، بينما ينام أقل من الوقت الموصى به ، فإن لديه مثل هذه الميزة الفسيولوجية للجسم ، وهو في الواقع يحصل على قسط كافٍ من النوم . ولكن عندما يصبح الطفل متقلباً وخمولاً أثناء النهار ، فإنه يتعب بسرعة ، وتتغير شهيته ، ويخلق الوالدان في نفس الوقت جميع الظروف المواتية للنوم الجيد ، مما يعني أن هذا سبب لطلب المساعدة من الطبيب.
عواقب قلة نوم الطفل
إذا كان الطفل يفتقر إلى النوم باستمرار أو ينام بشكل سيئ ، وغالبًا ما يستيقظ ، فإن كل هذا يؤدي إلى عواقب سلبية:
- تتباطأ عملية النمو.
- يبدأ في التخلف عن النمو البدني ؛
- يتغير سلوكه ويصبح صعب الإرضاء وغير متوازن ؛
- الذاكرة تتدهور
- هناك ارتباك في الكلام.
- انخفاض الأداء
- حالة الجهاز العصبي تزداد سوءا.
- لا يستوعب المعلومات بشكل جيد.
نقطة أخرى مهمة تنشأ نتيجة قلة النوم هي انخفاض قدرة الطفل على التكيف مع المواقف العصيبة الناشئة.
كل هذه العواقب يمكن عكسها إذا حدد الوالدان مشكلة النوم السيئ أو غير الكافي في الوقت المناسب وبذلوا قصارى جهدهم للتأكد من أن الطفل يلتزم بالنظام ويستريح لعدد الساعات الموصى به. إذا لم يهتم الآباء والأمهات بهذا الموقف ، وكان الطفل يعاني بشكل منهجي من قلة النوم ، فإن هؤلاء الأطفال يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.
ما الذي يجب أن يعرفه الآباء أيضًا
يمارس بعض الآباء النوم مع أطفالهم على صوت التلفزيون أو أثناء المحادثات والمناقشات الصاخبة. يعتقد الآباء والأمهات أنه في هذه الحالة سيكون الطفل قادرًا على النوم لاحقًا في أي ظروف ولن يعاني أبدًا من مشاكل في النوم.
هذا ليس مجرد وهم ، ولكنه خطأ فادح أيضًا. عندما يبدأ الطفل في النوم عند سماع الأصوات في الخارج ، لا يستطيع أن ينام في نوم عميق. وهذا ، كما أظهرت الدراسات ، لا يمنح الجهاز العصبي الفرصة للاسترخاء التام.
إذا أصبح النوم الضحل نظامًا ، تحدث تغيرات سلبية مع سلوك الطفل ورفاهه. يصبح شديد الانفعال والقلق ، يصرخ كثيرًا ، ويرفض الأكل ، ويفقد وزنه. ثم قد يظهر الخمول واللامبالاة والخمول في ردود الفعل.
نصائح للمساعدة في تحسين نوم طفلك
الرطوبة في الغرفة
تساعد التهوية على تجهيز الغرفة للنوم ، ولكن في الليل ، عندما يكون الطفل نائمًا بالفعل ، يمكن أن يجف الهواء مرة أخرى. هذا عادة ما يؤدي إلى حقيقة أن الطفل يبدأ في القذف والاستدارة والاستيقاظ في منتصف الليل. لمنع حدوث ذلك ، يجب الحرص على ترطيب الهواء في الغرفة. للقيام بذلك ، يمكنك شراء مرطب خاص أو وضع وعاء من الماء بالقرب من البطارية.
سرير ونوم صحي للطفل
المكان الذي ينام فيه الطفل مهم أيضًا. ينصح الخبراء بشراء سرير فقط مع مرتبة لتقويم العظام. وتتمثل مزاياه في الصلابة والقوة الكافية والقدرة على دعم جسم الطفل في الوضع المطلوب. إذا كنا نتحدث عن أصغر الأطفال الذين لم يبلغوا من العمر عامين ، فمن الأفضل لهم وضع وسادة رقيقة جدًا تحت رؤوسهم. أما البطانية فلا يجب أن تكون ثقيلة ومصنوعة من قماش طبيعي. إذا تم استيفاء هذه الشروط ، فسوف ينام الطفل طوال الليل بهدوء وراحة كاملة.
مكان النوم
في كثير من الأحيان ، يحاول الآباء ، خاصة إذا كان لديهم فتاة ، تزيين السرير بشكل جميل بمظلة وتول وتفتا. لكن يجب التخلي عن سمات التصميم هذه. جميع أنواع الكشكشة عبارة عن مجمعات غبار ، مما يمنع وصول الأكسجين بكميات كافية إلى الطفل أثناء النوم.
إضاءة
خلال النهار ، يصعب على الطفل النوم ، حيث يتداخل ضوء النهار الساطع معه. يمكن أن تتعامل الستائر السميكة مع مثل هذه المشكلة. يجد بعض الأطفال صعوبة في النوم في الظلام الدامس ، وفي هذه الحالة ، يمكن تعليق المصابيح ذات الضوء الخافت الخافت حول محيط الغرفة.
العادة المتطورة
من الجيد أن يقوم الطفل قبل الذهاب إلى الفراش بنفس الإجراءات. يمكن أن يكون غسل أسنانك بالفرشاة وقراءة كتاب ، ثم النوم. وفي الأيام التالية ، سينغمس الطفل سريعًا في النوم أثناء تنظيف أسنانه بالفرشاة وقراءة حكاية خرافية.
تشبع اليوم
لمساعدة طفلك على النوم بسرعة ، عليك محاولة جعل يومه نشيطًا ومليئًا بالأحداث. سيكون الخيار المثالي هو المشي في المساء في حديقة الغابة حتى يتمكن الطفل من التنفس في الكثير من الهواء النقي. خلال النهار ، يمكنك ممارسة الألعاب النشطة ، ولكن في المساء من الأفضل اختيار شيء يتم قياسه. قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تسمح للطفل بالجري والقفز. سيكون من الصعب عليه أن ينام.
النوم الصحي للطفل: دعونا نلخص
يلعب النوم المطول والصحي دورًا مهمًا في نمو الطفل وتكوينه. خلال فترة الراحة الليلية ، يستريح الجسم وجميع أجهزته الداخلية تمامًا. يكتسب الطفل قوة ، وذاكرته تتحسن ، وهو ينمو. بمجرد أن يبدأ الطفل في النوم بشكل سيء ويظهر في حالة خمول أثناء النهار ، يجب على الوالدين الانتباه والتفاعل بسرعة. يجب أن يزودوا طفلهم بالنظام الصحيح ، مما سيساعده على النوم في نفس الوقت. يجب أن ينظروا أيضًا إلى مكان النوم وسرير الأطفال حيث ينام الطفل. ربما هو فقط غير مرتاح.
إذا كان الآباء غير قادرين على التعامل مع مثل هذه المشكلة بأنفسهم ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي. دون إبداء أي أهمية لكل هذا ، سيكون من الممكن في المستقبل مواجهة عواقب وخيمة. سيبدأ الطفل في التخلف عن النمو ، ويصبح نسيًا وسريع الانفعال ، وسيتفاعل جسده بحدة مع الإجهاد. لذلك ، أثناء نموه ، يجب أن يكون النوم السليم والصحي للطفل أولوية.
