الشخير مشكلة تسبب عدم الراحة ليس فقط للآخرين، ولكن أيضًا للشخص نفسه. في معظم الحالات، لا يدرك المريض الخطر الكامل الذي يشكله اضطراب التنفس أثناء النوم. أثبت الأطباء أن شدة الأعراض تعتمد على وضعية الجسم أثناء النوم. الشخير على الظهر له عواقب وخيمة وغالباً ما يؤدي إلى تطور انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA).
ما هو الشخير ومتلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم؟
الشخير هو التأثير الصوتي الذي يحدث عندما تهتز هياكل البلعوم أثناء مرور الهواء أثناء التنفس. في كثير من الأحيان يكون مدى الشخير مرتفعًا جدًا. وهذا يسبب عدم الراحة للشخص الذي ينام بجانبك، ويجعله يستيقظ ويؤدي إلى تفاقم نوعية النوم بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشخير أثناء النوم يخاطر بمضاعفات مثل السمنة والعجز الجنسي وارتفاع ضغط الدم الشرياني. يحدث انقطاع التنفس أثناء النوم (OSA) في ما يقرب من نصف مرضى الشخير. يتميز هذا المرض باعتقالات التنفس الليلية.
مزيد من التفاصيل حول آلية تطور الشخير ومتلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي موصوفة في المقالة:.
أسباب الشخير
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشخر. وهي مقسمة إلى قابلة للتعديل وغير قابلة للتعديل. الأول هو تلك التي يمكن التخلص منها إذا قمت بتغيير سلوك الشخص. تشمل العوامل القابلة للتعديل ما يلي:
- الوزن الزائد، والسمنة. تترسب الأنسجة الدهنية في الغشاء المخاطي للحلق، مما يؤدي إلى تضييق تجويف الجهاز التنفسي وإعاقة التدفق الحر للهواء.
- الاستهلاك المنهجي للمشروبات الكحولية. حتى تناول جرعة صغيرة من الكحول قبل النوم يؤدي إلى استرخاء الأنسجة العضلية الملساء في الجهاز التنفسي.
- التدخين. يسبب دخان التبغ التهابًا مزمنًا في الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي. ونتيجة لذلك، يحدث تورم. يتراكم المخاط اللزج في الجهاز التنفسي. كل هذا يؤدي إلى تضييق التجويف.
- تناول المهدئات والمنومات والمهدئات. كل منهم يقلل من قوة العضلات بدرجات متفاوتة. بالإضافة إلى ذلك، هناك تأثير آخر وهو انخفاض حساسية مراكز المخ لنقص الأكسجة، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة OSA.
- وضعية الجسم أثناء النوم. يحدث الشخير في أي موضع من الجسم، ولكنه أكثر شيوعًا في بعض الحالات. يحدث الشخير بشكل أقل على جانبك منه عند الاستلقاء على ظهرك.
المجموعة الثانية من أسباب المرض تشمل العوامل التي يمكن تغييرها بالتصحيح الطبي.
ويبين الجدول العوامل غير القابلة للتعديل وطرق التخلص منها:
|
طريقة العلاج |
|
|
قصور الغدة الدرقية هو أحد أعراض تلف الغدة الدرقية. وفي الوقت نفسه، يقوم بتجميع وإمداد الدم بكمية غير كافية من هرمونات الغدة الدرقية. يشاركون في عملية التمثيل الغذائي. يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى السمنة واضطراب التنفس أثناء النوم |
علاج مرض الغدة الدرقية الذي يسبب الأعراض. وصف العلاج بالهرمونات البديلة بالأدوية التي تحتوي على هرمون الغدة الدرقية |
|
أمراض البلعوم الأنفي الخلقية: انخفاض الحنك الرخو و/أو اللهاة الطويلة |
يتم التصحيح جراحيا. العمليات: رأب اللهاة، رأب الحنك |
|
الوهن العضلي الوبيل، الأمراض التي تحدث مع انخفاض في قوة العضلات |
علاج المرض الأساسي الذي أدى إلى الوهن العضلي الوبيل |
وبالإضافة إلى ما سبق فإن الإنسان يشخر بعد تعب جسدي شديد وفي سن الشيخوخة. عند كبار السن، هناك فقدان للتوتر العضلي الفسيولوجي، وضمور الأغشية المخاطية وفقدان مرونتها.
هل الشخير مرتبط بوضعية جسمك والوسادة التي تنام عليها؟
الشخير أثناء النوم يعتمد إلى حد ما على وضع الجسم. والسبب هو أنه عند الاستلقاء على الظهر، يتم ضغط هياكل البلعوم: الحنك الرخو واللهاة بشكل أكبر على الجدار الخلفي. ومن خلال القيام بذلك، فإنها تضيق أو تسد بشكل كبير مساحة الجهاز التنفسي. أولئك الذين يستلقون على بطونهم يشخرون بشكل أقل ويكونون أقل شدة. كما تعتمد درجة مشاكل الجهاز التنفسي على الوسادة التي ينام عليها الشخص. مرتفع وناعم - يغير الوضع الفسيولوجي للعمود الفقري، مما يساهم في حدوث الشخير.
كيفية الاستلقاء لتجنب الشخير:
- يجب أن يكون وضع الجسم مريحًا. ويفضل النوم على جانبك أو بطنك.
- اذهب دائما إلى السرير في نفس الوقت. سيؤدي ذلك إلى تحسين نوعية نومك بشكل كبير.
- يجب أن تكون الوسادة منخفضة وصلبة قليلاً. وهذا يحسن التدفق الحر للهواء عبر الشعب الهوائية.
- قبل الذهاب إلى السرير، يجب تجنب شرب المشروبات الكحولية والمهدئات.
سيساعد اختيار وضعية النوم والوسادة المناسبة على تقليل احتمالية الشخير بشكل كبير. يعتقد الكثير من الناس أن شخير الفم المغلق غير موجود. ويزعم أن الشخير يحدث عندما يفتح المريض فمه. وإذا قمت بإصلاح الفك السفلي بضمادة خاصة، فسيتم حل المشكلة. لكن هذا مفهوم خاطئ. ويحدث الشخير أيضًا عندما يكون الفم مغلقًا، فلا تتخلص منه الضمادة.
هل يجب على الشخص الذي يشخر مراجعة الطبيب؟
إن وجود الشخير في نفسك أو في أحد أفراد أسرتك هو سبب للتفكير في زيارة الطبيب. من المستحيل التخلص من المشكلة بنفسك. خاصة عندما لا يتم تحديد المسببات بدقة. تحتاج إلى رؤية الطبيب لعدة أسباب. أولا، علاج الشخير سوف يحسن بشكل كبير نوعية النوم للمريض ومن حوله. سيختفي الصداع الصباحي والتعب المزمن واللامبالاة والتهيج. ثانيا، تؤدي اضطرابات التنفس إلى عواقب وخيمة - الذبحة الصدرية والنوبات القلبية وتوقف التنفس أثناء النوم.
تخطيط النوم هو وسيلة لتسجيل اضطرابات التنفس أثناء النوم (الصورة: www.img.medicalexpo.com)
بادئ ذي بدء، يجب عليك استشارة طبيب الأسرة الخاص بك. سيقوم بإجراء فحص أولي ووضع خطة للفحص التشخيصي. في بعض الحالات، لتحديد سبب شخير الشخص، من الضروري اللجوء إلى أساليب البحث الفعالة. وتشمل هذه:
- يعد تخطيط النوم الطريقة الأكثر إفادة لتشخيص توقف التنفس أثناء النوم. ويتم إجراؤها باستخدام أجهزة استشعار خاصة متصلة بجسم المريض.
- قياس التأكسج النبضي - تحديد تركيز الأكسجين في الدم.
- Spirography - تشخيص درجة انسداد مجرى الهواء.
- الأشعة السينية والرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي للرأس. يسمح لك بتشخيص تشوهات الهياكل البلعومية الأنفية.
- يُظهر فحص الدم العام وجود أو عدم وجود التهاب بكتيري أو فيروسي في الجسم.
- تنظير الأنف - فحص البلعوم الأنفي باستخدام المرايا.
- التنظير هو وسيلة حديثة لفحص البلعوم الأنفي باستخدام أنبوب رفيع مزود بكاميرا متصلة. يتم نقل الصورة إلى شاشة العرض.
بعد إجراء الفحوصات وتحديد سبب الشخير، يتم إرسال المريض إلى طبيب متخصص. ويوضح الجدول الطبيب الذي يعالج مشاكل التنفس أثناء النوم حسب السبب:
هناك تخصص طبي يتعامل ممثلوه حصريًا مع المشاكل المتعلقة باضطرابات النوم - علم النوم. نشأ هذا التخصص منذ وقت ليس ببعيد وهناك عدد قليل جدًا من الأطباء في هذا الملف الشخصي.
طريقة التخلص من الشخير
سيساعدك العلاج المختار بشكل صحيح على نسيان مشكلة الشخير إلى الأبد. ينقسم علاج المرض تقليديا إلى ثلاثة مجالات:
- العلاج بالعلاجات الشعبية.
- استخدام الأجهزة والأجهزة الخاصة.
- جراحة.
في المنزل، يتم استخدام مستحضرات عشبية مختلفة لعلاج الشخير. الأكثر شعبية هي النبق البحر، والأوكالبتوس، والمريمية. يوصى أيضًا باستخدام تمارين التنفس لزيادة قوة العضلات الملساء للبلعوم.
مجموعة الأجهزة لمكافحة الشخير متنوعة تمامًا. ويشمل:
- الوسائد المضادة للشخير والتي تستجيب للصوت تغير حجمها وتجبرك على تغيير وضع جسمك.
- الأجهزة داخل الفم - حراس الفم.
- مقاطع الأنف.
- ملابس خاصة.
- الضمادات.
- أجهزة مكافحة الشخير.
العيب الرئيسي لجميع هذه الأجهزة هو أنها تعمل فقط على الأعراض، دون القضاء على السبب الرئيسي للمرض.
العلاج الطبي لديه نهج مختلف تماما - نهج شامل. ويشمل المكونات المسببة للأمراض، المسببة للأمراض والأعراض. وهذا يعني أن العلاج يعالج سبب المرض وآليات تطوره وأعراضه. يستخدم العلاج الجراحي لانحراف الحاجز الأنفي، والنباتات الغدانية، والتهاب اللوزتين المزمن، وأمراض اللهاة والحنك الرخو. بالنسبة للاضطرابات الشديدة ومتلازمة انقطاع النفس الانسدادي الانسدادي (OSA)، يُستخدم علاج ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP).
كيفية التخلص من الشخير هو سؤال يهم الناس من مختلف الأعمار والأجناس. تبدأ المعركة الفعالة والسليمة ضد هذا المرض بزيارة أخصائي يجب عليه استبعاد وجود مرض خطير.
لماذا يشخر الناس
على المهتمين بكيفية التخلص من الشخير أثناء النوم أن يعرفوا الأسباب الرئيسية لهذه الظاهرة. الأصوات المميزة أثناء النوم تحدث بسبب وجود عوائق في مسار الهواء أثناء التنفس. يمكن أن يؤدي التجويف الضيق في البلعوم أو تجويف الأنف إلى صعوبة التنفس أثناء الليل. يمكن أن يكون تضييق هذه الأجزاء من الشعب الهوائية نتيجة لنمط حياة غير صحي وأمراض معينة.أسباب ضعف التنفس الليلي:
- التغيرات الناجمة عن العمر.
- رواسب الدهون في منطقة الرقبة.
- فقدان قوة العضلات في البلعوم الأنفي.
- تورم الغشاء المخاطي للبلعوم و/أو الأنف.
- السمات الخلقية التشريحية لهيكل الجهاز التنفسي.
- الاستخدام طويل الأمد للحبوب المنومة.
- تعاطي الكحول ومنتجات التبغ.
هل من الممكن التخلص من الشخير بنفسك؟
وفي بعض الحالات يمكن حل مشكلة الشخير دون مساعدة المختصين. على سبيل المثال، مع زيادة وزن الجسم، تبدأ الدهون في الإيداع ليس فقط في الأماكن القياسية، ولكن أيضًا في منطقة الحلق. ونتيجة لذلك، لا ينخفض تجويف البلعوم فحسب، بل تتدهور أيضًا قوة العضلات. يبدأ الحنك العلوي بالاهتزاز عند التنفس، مما يسبب الشخير. في مثل هذه الحالات، سيساعدك تطبيع الوزن على التعامل مع مشاكل التنفس بنفسك.سبب آخر شائع بنفس القدر لهذا المرض هو تأثير العمر. أثناء عملية الشيخوخة، تفقد كتلة العضلات نغمتها، وعندما يسترخي الشخص أثناء النوم، تبدأ جدران الحنجرة بالتلامس، مما يسبب الشخير.
في هذه الحالة، ستساعدك التمارين الخاصة التي تقوي عضلات اللسان والبلعوم على التغلب على هذه المشكلة بنفسك.
قواعد أداء الجمباز:
- مع فتح فمك، حاول الوصول إلى ذقنك بلسانك. إصلاح عند النقطة القصوى لبضع ثوان.
- اضغط بقبضة يدك على الفك السفلي وحاول فتح فمك على نطاق واسع، للتغلب على الضغط.
- أمسك القلم الرصاص بين أسنانك واحتفظ به لمدة 2-3 دقائق.
- افتح فمك، وادفع فكك السفلي للأمام، وقم بعشر حركات دائرية، أولاً في اتجاه عقارب الساعة ثم في الاتجاه المعاكس.
- أغلق شفتيك، وصل طرف لسانك إلى الحنك العلوي واضغط. استمر في الضغط لمدة 20 – 30 ثانية.
- شد عضلات رقبتك وقل بصوت عالٍ حروف العلة i، u، y، بالتناوب.
كيفية التخلص من الشخير باستخدام العلاجات الشعبية
يمكن استخدام العلاجات الشعبية في الحالات التي تكون فيها هذه المشكلة ناجمة عن أمراض التهابية في الجهاز التنفسي. يصاحب التهاب اللوزتين المزمن وأمراض أخرى في الجهاز التنفسي تورم والتهاب في الغشاء المخاطي للأنف البلعومي. بسبب التورم، يضيق تجويف الشعب الهوائية ويحدث الشخير. سيساعد الطب البديل على تقليل أعراض نزلات البرد، مما يجعل التنفس أكثر حرية ويتوقف الشخير.لإجراءات الشطف، يمكنك استخدام المنتجات التالية:
- ضخ آذريون ولحاء البلوط. لحاء البلوط يقوي عضلات البلعوم، والآذريون له تأثير مضاد للجراثيم واضح. للحصول على المحلول، اخلطي ملعقة صغيرة من كل نوع من المواد الخام واسكبي كوبًا من الماء المغلي.
- محلول ملحي مع زيت النعناع الأساسي. الشطف بمثل هذه النقطية له نفس تأثير العلاج السابق. للتحضير، أضف قليل من الملح وقطرة من الزيت إلى كوب من الماء.
- زيت نبق البحر. يلطف الحلق ويعطي تأثيراً جيداً. يجب وضع الزيت في الأنف قبل الذهاب إلى السرير.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن استخدام الطب التقليدي كعلاج رئيسي.
بادئ ذي بدء، يحتاج هؤلاء المرضى إلى الانخراط في العلاج الدوائي المناسب لهذه الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، قد يُنصح بشطف أنفك وحلقك بمحاليل مختلفة تقلل التورم وتخفف الالتهاب.
كيفية التخلص من الشخير للرجل
وآلية حدوث هذا الصوت المحدد هي نفسها عند الرجال والنساء. قد تختلف الأسباب التي تثيرها قليلاً. نظرًا لحقيقة أن ممثلي الجنس الأقوى يستهلكون المزيد من منتجات الكحول والتبغ، فغالبًا ما يكون العامل الرئيسي أو المصاحب للشخير هو العادات السيئة.
إذا كان الإقلاع عن منتجات التبغ تمامًا يمثل مشكلة، فحاول ألا تدخن قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم.
كما ينصح بالتوقف عن شرب الكحول قبل ساعات قليلة من النوم، لأنه يريح عضلات الحنجرة ويعطل عملية التنفس. المسكنات (المهدئة) والحبوب المنومة لها تأثير مماثل. لا ينبغي أن يكون استخدام هذه المنتجات الدوائية منهجيًا، لأنه بالإضافة إلى الشخير، فإنه يثير مشاكل صحية أخرى.
كيفية التخلص من الشخير للمرأة التي تحمل طفلا
خلال فترة الحمل، قد يكون سبب التنفس المتقطع في الليل هو الخلل الهرموني، وزيادة الوزن، وتراكم السوائل في الأنسجة العضلية، أو تفاقم التهاب الأنف المزمن. وبغض النظر عن أسباب الشخير وشدته، يجب على الأم الحامل استشارة الطبيب. سيحدد الطبيب العوامل التي تسببت في هذه الظاهرة ويصف التدابير المناسبة.
يمكن أن يؤدي عدم وجود تدابير صحيحة وفي الوقت المناسب للقضاء على الشخير أثناء الحمل إلى نقص الأكسجة لدى الجنين، حيث لا يتلقى دماغ الطفل كمية كافية من الأكسجين. يؤدي جوع الأكسجين إلى تأخر النمو داخل الرحم ومضاعفات أخرى
سيساعد تنظيم مكان النوم على تطبيع عملية التنفس ليلاً. وفقا للإحصاءات، تبدأ العديد من النساء الحوامل بالشخير بسبب وضع الجسم غير المناسب أثناء النوم. ويساهم نفس السبب أيضًا في حدوث الشخير عند الرجال والفتيات غير الحوامل. عند النوم على الظهر، يغوص جذر اللسان، مما يغلق تجويف الحنجرة ويمنع مرور الهواء. ولذلك فإن المهتمين بكيفية التخلص من الشخير للفتاة أو المرأة الحامل أو الرجل يحتاجون إلى التحكم في وضعية جسمهم ليلاً.
ستساعدك كرة التنس أو الجوز أو أي جسم دائري آخر مخيط على البيجامة في المنطقة الخلفية على النوم على جانبك.
يمكن للوسادة غير المريحة أو المنخفضة جدًا أو المرتفعة أيضًا أن تسبب هذا الصوت المميز. أفضل خيار للتخلص من هذه المشكلة هو وسادة العظام التي تدعم الرأس في الموضع المطلوب.
أجهزة خاصة للقضاء على الشخير
يمكن التخلص من الشخير عند الذكور أو الإناث عن طريق أجهزة خاصة يتم إدخالها في الفم أو وضعها على الأنف.زراعة الحنك
يتم إدخالها إلى الحنك الرخو لتقويته وتبدو على شكل صفائح صغيرة يتم زرعها تحت الغشاء المخاطي. يتم وضع إجمالي ثلاث غرسات - واحدة في المنتصف واثنتان على الجانبين. يتم إجراء عملية تركيب اللوحات من قبل الطبيب ولا تستغرق أكثر من عشرين دقيقة. بعد هذا التلاعب، يتوقف الحنك الرخو عن الاهتزاز ويتوقف الشخير
حارس الفم
جهاز آخر يمكن للشخص المصاب بالشخير تثبيته في الفم دون مساعدة الطبيب هو واقي الفم. إنه يشبه جهاز الملاكمة لحماية الأسنان. تتمثل وظيفة واقي الفم في تثبيت الفك السفلي في وضع ممتد، مما يؤدي إلى توتر عضلات اللسان والحنك. يمكن أن تكون واقيات الفم قياسية في الشكل أو مصنوعة حسب الطلب.
واقيات الفم المقاومة للحرارة
إنها مصنوعة من مادة خاصة تصبح ناعمة عند تسخينها. يجب وضع واقي الفم شبه الصلب على الفكين العلوي والسفلي والضغط عليه بالأسنان، ثم إخراجه من الفم وتركه لفترة. سيحتفظ المنتج المتصلب بشكل الفكين والأسنان، مما يجعل استخدامه أسهل بكثير.
مقطع مكافحة الشخير (فيديو)
من الأجهزة الخاصة التي يمكن أن تساعد الشخص الذي يعاني من الشخير، مشبك مغناطيسي سهل الاستخدام. يتم وصف عملية استخدامه بالتفصيل في هذا الفيديو.
التخلص من الشخير جراحياً
لا يعتبر الخبراء الشخير مرضا منفصلا (ما لم يكن انقطاع النفس)، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تسبب هذه المشكلة مضاعفات خطيرة. ومن نتائج هذه المشكلة الأرق، وارتفاع ضغط الدم في الصباح، وزيادة التعب، والعصبية. لذلك، في الحالات التي لم يحقق فيها تصحيح نمط الحياة واستخدام العلاجات الشعبية أو الأجهزة الخاصة نتائج، يوصف التدخل الجراحي. يُنصح بالجراحة أيضًا في الحالات التي يكون فيها سبب المشكلة هو عيوب تشريحية، على سبيل المثال، اللهاة طويلة جدًا.طرق التصحيح الجراحي:
- العلاج بالليزر. باستخدام الليزر، يقوم الطبيب بكي تلك الأنسجة التي تتداخل مع التنفس الطبيعي. يتكون الحروق التي تندب وتصبح الأنسجة أكثر كثافة وتتوقف عن الترهل.
- العلاج بموجات الراديو. باستخدام موجات الراديو، يقوم الطبيب بإحداث إصابة صغيرة في الحنك الرخو أو اللهاة. أثناء عملية الشفاء، تشتد الأنسجة ويختفي الشخير.
في معظم الحالات، الشخير هو علامة على العمليات المرضية التي تحدث في الجسم. فقط المتخصص المختص في هذا المجال يمكنه أن يخبرك بكيفية التخلص من هذه المشكلة بشكل صحيح. سيحدد السبب ويوصي بأفضل طريقة للتخلص من صعوبة التنفس ليلاً.
المقالة التالية.
حوالي 7 دقائق للقراءةآنا ألكسندروفا، أخصائية علم النوم، طبيبة أعصاب، 9 سنوات من الخبرة، أعلى فئة
الشخير ليس دائمًا مشكلة خطيرة، ففي بعض الأحيان يكون خللًا مقبولًا في الجسم. أما إذا كان الشخير شديدا فمن الأفضل استشارة الطبيب فورا. الأسباب هي نفسها دائمًا تقريبًا. في أغلب الأحيان يكون الوزن الزائد، وأقل في كثير من الأحيان - المظاهر الفسيولوجية، وحتى أقل في كثير من الأحيان - مشاكل في البلعوم الأنفي والاختلالات الهرمونية.
النوم ضروري في حياتنا لراحة واسترخاء الجسم. عندما ينام الإنسان فإنه يستريح، ويتعافى المريض بشكل أسرع. ولكن هناك مرض يسمى الشخير يمكن أن يبطئ عملية الشفاء. عادة لا يعاني الشخص الذي يشخر فقط، بل يعاني أيضًا من حوله.
وكما هو معروف بحسب الإحصائيات، فإن كل خامس شخص يشخر أثناء نومه. ومن الخطأ الاعتقاد بأن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة فقط هم الذين يعانون من هذا المرض. يأتي الصينيون في المرتبة الأولى بسبب البنية الخاصة للبلعوم الأنفي. في المركز الثاني يأتي الأمريكيون بسبب السمنة. يمكن لكل من الرجال والنساء، وحتى الأطفال، أن يشخروا.
- عيوب الفك.
- انحناء الصفيحة التي تقسم الأنف إلى نصفين؛
- تضييق أو توسيع الجهاز التنفسي العلوي.
- الأمراض الخلقية في الغشاء المخاطي البلعومي.
- تكوينات حميدة، وهي تقع على الغشاء المخاطي للبلعوم الأنفي، تشبه خارجيا عناقيد العنب؛
- اللسان الموسع
- تورم اللوزتين، الغدانية.
- تورم الغشاء المخاطي للأنف البلعومي.
- وزن الجسم الزائد.
- الإقلاع عن العادات السيئة أو التقليل من استهلاك الكحول والتدخين.
- ترطيب الهواء الداخلي.
- حاول ألا تنام على ظهرك، لأنه عادة ما يشخر الشخص في هذا الوضع في كثير من الأحيان.
- الحد من تناول الأدوية التي تؤثر على استرخاء العضلات.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحاول ترتيب نفسك.
- أدخل مقاطع خاصة في الأنف.
- استبعاد جميع المكونات التي يمكن أن تسبب الحساسية من الغرفة.
النهج الطبي
هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذا المرض. ولكن من الضروري تحديد سبب الشخير.
- الأدوية التي تعمل على الشعيرات الدموية في الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي العلوي. مدة العلاج لا تزيد عن خمسة أيام. بعد هذه الفترة - محاليل بملح البحر والمحلول الملحي والقطرات الطبيعية من الجيل الجديد - الفوسفوكولانيمين.
- يمكن استخدام الأدوية التي تؤثر على مركز الجهاز التنفسي، والتي يصفها الطبيب المختص في علاج أمراض الرئة، لعلاج الشخير وتوقف التنفس المؤقت.
البروجسترون. يحفز الدواء مركز الجهاز التنفسي في الدماغ ويعيد توزيع رواسب الدهون في جسم الإنسان.
مؤشرات: علاج السمنة والشخير الشديد.
الآثار الجانبية: انخفاض الانتصاب، وانخفاض الرغبة الجنسية، ويبدأ الشعر في التساقط. يؤدي نزيف الرحم لدى النساء خلال فترات ما بعد الدورة الشهرية إلى تفاقم أورام البروستاتا لدى الرجال الأكبر سناً. انتكاسة أمراض الكبد والتغيرات في دورة تخثر الدم.
أسيتازولاميد. يؤثر على الكلى عن طريق زيادة حموضة الدم – تنشيط التنفس. يسمى هذا التفاعل بالحماض الاستقلابي.
يستخدم في علاج توقف التنفس المركزي.
في بعض الأحيان يعاني الناس من: النعاس، وفقدان الحساسية، والحكة في الأطراف.
الثيوفيلين. يحفز تدفق الأكسجين إلى الجسم من الجو في علاج الربو القصبي، مما يؤثر على مركز الجهاز التنفسي.
مؤشرات: الربو القصبي، التهاب الشعب الهوائية الانسدادي التقدمي على المدى الطويل، انتفاخ الرئة. ارتفاع ضغط الدم الرئوي، القلب الرئوي، متلازمة الوذمة من أصل كلوي، توقف التنفس أثناء النوم.
الآثار الجانبية: الدوخة، والصداع، والأرق، والإثارة، والقلق، والتهيج، ورعاش. خفقان، وانخفاض ضغط الدم. الغثيان والقيء وألم في الصدر.
الأمفيتامينات. يرجع تأثير الأمفيتامينات على الجهاز العصبي اللاإرادي بشكل رئيسي إلى إطلاق مادة النورإبينفرين، والتي بدورها تخفف من النعاس أثناء النهار.
الأفعال السلبية: السمية – نتيجة العصاب والقلق وتظهر الصور في العقل.
بروتريبتيلين. القلق، والاكتئاب، واضطرابات الهلع.
الآثار الجانبية: العطش المستمر، زيادة معدل ضربات القلب، الشعور بعدم التأكد من وضعية الشخص في الفضاء. الغثيان والقيء.
مهم!ويجدر الانتباه إلى أن جميع الأدوية يتم تناولها بدقة كما وصفها الطبيب المختص، والاستشارة ضرورية.
الطرق الشعبية الفعالة
- صيام يوم واحد كل سبعة أيام وشرب الماء فقط. هذا يزيل المخاط الزائد من تجويف الأنف.
- قبل الأكل بساعة، تناولي جزرة متوسطة الحجم مشوية.
- تناول كوب من عصير الملفوف وأضف إليه ملعقة من العسل واشربه قبل النوم لمدة شهر.
- تقطير الأنف قبل النوم وشطف الفم بزيت نبق البحر.
تَغذِيَة
هناك عدد من المنتجات التي يمكن أن تقلل من الشخير:
- حليب الصويا هو حليب نباتي مصنوع من الفول. يحتوي حليب البقر على مكونات تسبب الحساسية، مما يسبب التورم، ونتيجة لذلك، الشخير.
- الشاي بالنعناع – النعناع – يخفف التورم، البخار من الشاي الساخن – تأثير مضاد للالتهابات.
- العسل هو عامل مضاد للالتهابات ويحسن المناعة.
- الكركم - يخفف الالتهاب والألم ويساعد الجسم على مقاومة الالتهابات.
- الأسماك - الدهون لها تأثير مفيد على الجيوب الأنفية والحلق.
- البصل – يساعد على حماية نفسك من نزلات البرد.
نظام عذائي
يوم 1
الصباح: سلطة خضار، 200 مل من مشروب الحليب المخمر، 2 قطعة خبز أسود.
اليوم الثاني: حساء الأرز المطبوخ مع الحليب والماء بنسبة 1:1، الحنطة السوداء مع السمك، 200 مل من مشروب الحليب المخمر، قطعة من الخبز الأسود.
المساء: سلطة التفاح والبنجر، متبلة بالزيت النباتي، والجبن قليل الدسم، وليس الحلو.
اليوم الثاني
الصباح: لحم مسلوق قليل الدهن، هريس الشمندر، شريحة من الخبز الأسود، شاي بالليمون.
اليوم الثاني: شوربة خضار، 2 بيضة عجة، تفاح، عصير بدون سكر، قطعة خبز أسود.
المساء: سلطة مع الملفوف والخوخ، والجبن غير المملح، و200 مل من الكومبوت.
يوم 3
الصباح: ملفوف مطهي مع النقانق والخبز والكفير.
اليوم الثاني: حساء السمك، بودنغ مع الجبن والأرز، التفاح، الخبز.
المساء: سلطة الجزر والجوز والتفاح مع الزيت النباتي واللبن الرائب.
4 يوم
الصباح: جبنة قريش قليلة الدسم، خبز بالزبدة، جبنة بدون ملح، شاي بالليمون.
اليوم الثاني: حساء الأرز المطبوخ في الحليب والماء، السمك المسلوق، كوسة وهريس الجزر، الخبز الأسود، الكفير.
المساء: الحنطة السوداء مع الحليب، سلطة الفواكه غير المحلاة.
5 أيام
الصباح: بيضة مسلوقة، خبز أسود بالزبدة، سلطة البنجر، كومبوت.
اليوم الثاني: مرق مع الخبز الأسود، لحم مسلوق مع الأرز، مشروب الحليب المخمر.
في المساء: سلطة الفواكه غير المحلاة، الجوز، مع الزيت النباتي، الجبن قليل الدسم.
اليوم السادس
الصباح: بيض مخفوق مع سجق مسلوق، تفاح، كومبوت.
اليوم الثاني: حساء الفاكهة، الأرز، 200 مل من الكفير، قطعة من خبز الجاودار.
المساء: بازلاء خضراء، جبنة بدون ملح، مشروب الكفير.
اليوم السابع
الصباح: الذرة الخالية من السكر، السمك المسلوق، التفاح، الكفير.
اليوم الثاني: مرق صدور الدجاج، الخبز الأسود، الدجاج، الخضار المسلوقة، الكفير.
المساء: سلطة الملفوف، والجزر، والجوز، مع الزيت النباتي، والجبن قليل الدسم.
بالإضافة إلى هذه الوجبة، تحتاج أيضًا إلى:
- التقليل من تناول الملح.
- شرب 10 أكواب من السوائل يومياً.
- قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق.
التمارين والجمباز
يقوي عضلات الجهاز التنفسي العلوي والفك واللسان.
يتم مد اللسان إلى الأمام قدر الإمكان، أثناء نطق الحرف "i" عدًا حتى مرتين. يجب الشعور بالتوتر في جميع أنحاء البلعوم الأنفي. عليك بممارسة الرياضة 30 مرة في الصباح والمساء.
تدريب الفك السفلي.
يتم دعم الذقن بقبضة اليد، ويتحرك الفك للخلف وللأمام. أيضا 2 مرات 30 تمرين.
الجمباز لعضلات الوجه والفكين.
يتم وضع جسم صغير مستطيل الشكل في الفم، ويتم تثبيته بين الأسنان لمدة تصل إلى 4 دقائق. فقط قبل الذهاب إلى السرير.
تمارين التنفس حسب Strelnikova.
استنشق بسرعة بصوت مميز. الخروج على مهل وسهل.
تعقيب من أحد المستفيدين من عملية الإحماء.
وكما يقول ألكسندر سميرنوف، فقد كان هو وزوجته يشخران بشدة لفترة طويلة. حاولنا تغيير الأوضاع، لكن الشخير كان في أي وضع. ثم عثروا على مقال عن الجمباز. لقد فعلوا ذلك كل يوم وساعدهم ذلك. الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه لا توجد تكاليف، فقط الرغبة والوقت.
المستحضرات المضادة للشخير
حارس الفم -يتم إدخال هيكل السيليكون في الفم، والذي مبدأه هو دفع الفك السفلي إلى الأمام.
الايجابيات: غير مكلف، مصنوع حسب الطلب، لا حاجة لوصفة طبية، لديه آلية تنظيمية.
العيوب: الآثار الجانبية - هناك عدم راحة أثناء الارتداء، وقد يتشوه الفك، وتوتر عضلات الوجه، ولا يعالج، فهو يعمل فقط أثناء الارتداء، وهناك موانع كثيرة.
مقطع –يتم إدخال جهاز السيليكون في فتحتي الأنف.
الميزات الإيجابية: العلاج الأرخص والأسهل في الاستخدام، إذا تم استخدامه بانتظام، فإنه يعالج الشخير.
قطرات سنوريكس -يستخدم لاحتقان الأنف.
المزايا: غير مكلف، مصنوع من العسل.
العيوب: الحساسية لمكونات الدواء.
لماذا الشخير خطير؟
- يتوقف الشخص الذي يعاني من الشخير بشكل دوري عن التنفس أثناء النوم؛
- عند حدوث الشخير، يحدث انخفاض في تدفق الأكسجين؛
- يمكن أن يؤدي الحرمان من الأكسجين إلى ظهور العديد من الأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية والدماغ والجهاز الهضمي.
لتجنب الشخير ليلاً، الأهم هو إجراء فحص شامل ومعرفة الأسباب الدقيقة، ومن ثم التخلص منها. لا تعذب نفسك أو من تحب، ولا تتكاسل، اذهب إلى المتخصصين واتبع كافة التعليمات التي سيتم وصفها لك.
هل أنت متعب من الشخير؟
هل جربت بالفعل الكثير من الأشياء ولم يساعدك شيء؟ هذه الأعراض مألوفة لك وقد سئمت منها:
- أستيقظ على شخيري؛
- أنا أشخر ليس فقط على ظهري، ولكن أيضًا على جانبي؛
- يذهب زوجي إلى غرفة أخرى لأنه من المستحيل النوم مع شخيري.
هل تسأل نفسك كيف تتوقف عن الشخير في الليل؟ للقضاء على الأصوات الرهيبة، من الضروري علاج اعتلال Rhonchopathy. لهذا الغرض، يتم استخدام الأدوية والجمباز والعلاجات الشعبية. وفي حالات خاصة يتم استخدام التدخل الجراحي.
دعونا نلقي نظرة على كيفية إيقاف ومنع الشخير الذي لا يطاق أثناء النوم وما يجب القيام به لتحقيق ذلك.
اضطرابات النوم
وتؤثر المشكلة على الرجال والنساء في منتصف العمر وكبار السن. لا يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من الأكسجين.يصبح النوم مضطرباً، وتشعر بالتعب والانفعال في الصباح، وترغب في النوم باستمرار، وينخفض مستوى ذكائك وذاكرتك.
ماذا تفعل إذا أصبح الشخير لا يطاق في الليل؟ استشر طبيبك لتحديد السبب الدقيق للمرض. يمكن أن يؤدي اعتلال رونشوباتي إلى توقف التنفس أثناء الراحة. إذا كنت ترغب في حماية صحتك، احصل على العلاج على الفور.
انتهاك بنية النوم يضعف إنتاج هرمون الشباب - الميلاتونين. إذا بدأ الشخص بالشخير، فإن الجسم يشيخ بشكل أسرع ويمرض في كثير من الأحيان.
كيف تتوقف عن الشخير؟
إذا كنت تتساءل عن كيفية التوقف عن الشخير، فإن جيرانك يستمعون إلى الأغاني الليلية. سيتم وصف العلاج من قبل طبيب النوم أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة بعد التشخيص التفصيلي.
بالنسبة للأشكال غير المعقدة من اعتلال القصبة الهوائية، يوصى باستخدام العلاجات الشعبية والجمباز. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، يتم استخدام العلاج الدوائي أو الجراحي. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية الحد من ظهور المرض ووقف الشخير في الليل.
رياضة بدنية
مع تقدم العمر، ضمور العضلات، لذلك من المهم أداء مجموعة من الجمباز.ماذا يمكنك أن تفعل لمنع الشخير من إزعاج أقاربك وجيرانك؟ بمساعدة الجمباز البسيط، يمكنك تقوية عضلات البلعوم الأنفي.
تمارين لعلاج الشخير عند البالغين:
- أمسك قلم رصاص عادي بين أسنانك. سيظهر التوتر في منطقة الفك. أداء لمدة 2-3 دقائق.
- اسحب لسانك إلى الأمام قدر الإمكان. حاول الوصول إلى ذقنك. أمسك لسانك في هذا الوضع لمدة 5-10 ثواني. استرح قليلاً وكرر 10-12 مرة.
- خذ الفك السفلي بيدك اليمنى. حاول دفعه للخلف بمقاومة قليلة. أكمل في غضون 2-3 دقائق.
- قل حرف العلة "y" و"i" بصوت عالٍ 20 مرة يوميًا.
- افتح فمك على نطاق واسع واحتفظ به في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة. كرر 5-10 مرات.
- افتح فمك وقم بتدوير الفك السفلي يمينًا ويسارًا. قم بـ 10 دورات.
يحدث التأثير بعد التدريب لفترات طويلة. من الضروري إجراء المجمع قبل ساعة من موعد النوم لمدة شهر. يستغرق الشحن بضع دقائق وستكون سعيدًا بالنتائج!
العلاجات الشعبية
يمكن تحضير علاج مضاد للشخير بسهولة باستخدام مكونات بسيطة. سيساعدك الطب التقليدي على التخلص من الشخير في المنزل.حاول الغرغرة كل ليلة. للقيام بذلك، استخدم زيت الزيتون أو الماء مع العسل.
طريقة أخرى فعالة هي استخدام الزيوت الأساسية. أضف 5-10 قطرات من زيت الليمون أو النعناع أو زيت الكافور إلى 1 لتر من الماء المغلي. تحتاج إلى التنفس فوق البخار، وتغطية رأسك بمنشفة لمدة 5 دقائق. ستلاحظين النتيجة بعد 1-2 أسبوع من الاستخدام اليومي.
وللتوقف عن الشخير ينصح الأطباء بتناول 2-3 حبات من الجزر المخبوزة. ليست هناك حاجة لتنظيفه قبل الطهي، فقط ضعه على صينية الخبز في الفرن. بعد أسبوع ستشعر بالارتياح إذا التزمت بالانتظام.
لتسهيل التنفس عن طريق الأنف، يمكنك غرس 1-2 قطرات من زيت نبق البحر في كل فتحة أنف. لقد أثبت العلاج الشعبي نفسه بين الرجال والنساء بعد 40 عامًا.
دواء
ماذا يجب عليك فعله لوقف الشخير؟ إذا قمت باستشارة الطبيب، فسوف يصف العلاج الدوائي لمرض رونكوباثي. هناك أدوية وتقنيات مختلفة. يقوم معظمهم بتطبيع عملية التنفس وتقوية عضلات البلعوم الأنفي.
للقضاء على الأمراض الالتهابية في البلعوم الأنفي، يتم استخدام قطرات مضيق للأوعية والبخاخات الطبية. استشر طبيبك.
الجراحية
ماذا تفعل إذا لم ينخفض حجم الأصوات في الليل؟ يمكنك التوقف عن الشخير وتطبيع النوم بمساعدة الجراحة. تتم إزالة اللحمية المتضخمة والأنسجة الزائدة من الحنك واللهاة.
في بعض الحالات، يتم إجراء عملية رأب النوم - الكي بالليزر أو الترددات الراديوية للأنسجة المترهلة. قد يكون من الضروري تصحيح السمات الخلقية للبلعوم الأنفي.
يتم تنفيذ الإجراءات تحت التخدير، فلا داعي للخوف. إذا كانت هناك حاجة لعملية جراحية، فلا تتردد في إجرائها.
الاقتباسات
للتخلص من الشخير استخدمي الأجهزة. هل تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والغضب؟ حان الوقت للعناية بصحتك. يمكنك التوقف عن الشخير بمساعدة أجهزة خاصة. يتم استخدامها بدون وصفة طبية من الطبيب.
الأجهزة الأكثر فعالية:
- آلة CPAP. فعال في علاج متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم (توقف التنفس) والشخير. يتم ارتداء قناع الأكسجين ليلاً. ويضمن إمداد الأكسجين وتوسيع الشعب الهوائية.
- سوار سدادة الشخير. ولها جانب خارجي وداخلي. الأول يوضح ما إذا كان النائم يشخر، والثاني يخلق نبضات منخفضة التردد. شاشة خاصة تساعد على مراقبة فعالية العلاج. زائد آخر هو تحديد مستويات الكحول في الدم. لا ينصح به للأشخاص الذين لديهم جهاز تنظيم ضربات القلب.
- حلمة اضافية. يمنع اهتزاز أنسجة البلعوم ويزيل احتقان الأنف. إنه يسبب القليل من الانزعاج، ولكن يمكنك التعود عليه. تصميم مدروس يملأ الشعب الهوائية بالأكسجين ويوسع تجويف البلعوم الأنفي.
- مقطع مكافحة الشخير. يتم توصيل جهاز السيليكون بالحاجز الأنفي. يمكن استخدامه من قبل الرجال والنساء. المقطع فعال وسهل الاستخدام.
- كابا سونيت. مصنوعة من السيليكون. يثبت على الأسنان أثناء الراحة. يساعد على توسيع تجويف البلعوم الأنفي عن طريق تحريك الفك السفلي للأمام. فعال لعضلات الحنك والبلعوم الضعيفة.
- زرع الحنك العمودي. يتكون من خيوط البوليستر ويتم إدخاله في الحنك لفترة طويلة. يصبح الحنك كثيفًا ولا يسبب اهتزازات. تعتبر عملية الزرع فعالة للوقاية من متلازمة انقطاع النفس الانسدادي.
- لا يوجد وسادة شخير. تحتوي على فجوة صغيرة للرأس. يسمح لك بإصلاح موضع الرقبة بشكل صحيح ومنع اللسان من التراجع. يختفي الأرق ويصبح النوم أعمق.
يتيح لك المشبك المضاد للشخير تحقيق النتائج بعد الاستخدام الأول.
الأجهزة الحديثة تضمن التنفس السلس والهادئ أثناء النوم. سوف تساعد في تقوية الأنسجة الرخوة في البلعوم وتوسيع الشعب الهوائية. بمساعدة الأجهزة لن يكون من الممكن التخلص من العمليات الالتهابية في البلعوم الأنفي.
بالفيديو: أجهزة مكافحة الشخير.
إذا كنت لا تعرف كيفية التوقف عن الشخير أثناء نومك، فحاول تغيير نمط حياتك. من الأفضل منع اعتلال Rhonchopathy بدلاً من محاربته. استمع إلى النصائح لتجنب الشعور بالحرمان من النوم والتعب والغضب.
- فقدان الوزن الزائد.
- مارس الرياضة؛
- تخلص من العادات السيئة.
- قيام الجمباز؛
- التخلي عن الحبوب المنومة.
- الحصول على مستويات الهرمونات الخاصة بك بالترتيب.
وضع الجسم الصحيح أثناء النوم سيقضي على التنفس الصاخب أثناء الشخير. لهذه الأغراض، يمكنك شراء وسادة العظام. هذا سيمنع الأنسجة الرخوة في البلعوم الأنفي من الترهل.