تدليك البطن المضاد للسيلوليت: كيفية القيام بذلك بشكل صحيح والتقنيات وموانع الاستعمال. ممارسة مفيدة جدًا: التدليك الذاتي للبطن! فيديو كيفية القيام بتدليك البطن بانتظام بشكل صحيح

لسحب الفتق، بالإضافة إلى التدليك، تحتاج إلى ارتداء ضمادة خاصة تعمل على شد الجلد وإطار العضلات في منطقة البطن.

هل من الممكن القيام بالتدليك بعد الولادة القيصرية؟

بعد الولادة بعملية قيصرية، يمكنك فقط البدء بممارسة الرياضة والقيام بتدليك البطن بالكامل. بإذن الطبيب المعالج. يعطي خيره فقط بعد أن تلتئم الغرز تمامًا، في غياب موانع ومضاعفات. عادة هذه الفترة تصل إلى شهرين.

بعد أسبوع من العملية القيصرية، قد يسمح الطبيب بذلك تدليك خفيف‎تحفيز إمداد الدم إلى الأنسجة. يتم تنفيذ الإجراء باستخدام تقنيات الفرك والعجن والتمسيد اللطيف. يتم عمل منطقة السرة بحركة دائرية دون ضغط، ويتحرك المعالج بالتدليك تدريجياً إلى منطقة الخصر. تستمر هذه الجلسة من 10 دقائق إلى نصف ساعة. أثناء التدليك، من الضروري مراقبة حالة الأم الشابة. حتى الانزعاج الطفيف هو علامة على ضرورة إيقاف الإجراء.

بعد بضعة أشهر، يمكنك البدء في تدليك البطن بالكامل. يستمر حوالي ساعة ويتم إجراؤه على معدة فارغة. للحصول على تأثير أكبر، قم بتليين الجلد بزيت مشدود. يتم توجيه جميع التقنيات في اتجاه عقارب الساعة:

1. قم بضرب بطنك بكف يدك المفتوحة لمدة دقيقة.
2. قم بتسريع الوتيرة تدريجيًا وبذل القليل من الجهد. افرك بقبضة يدك. تستمر هذه التقنية حوالي ثلاث دقائق.
3. باستخدام كتائب أصابعك، افركي الجلد بحركات دائرية.
4. سيؤدي النشر بحافة راحة اليد إلى تدفق الدم بشكل جيد إلى الأنسجة. التعددية – ستة التكرار.
5. اعجن العضلات بأطراف أصابعك، فهذا يمنحها الصلابة والمرونة. يقع الإبهام على البطن، ويتم ثني الأصابع المتبقية في قبضة وتدليك سطح البطن في اتجاه عقارب الساعة. بات بطنك.
6. لف طية من الجلد بالإبهام متبعًا الأصابع الأربعة الأخرى لتلك اليد.
7. ربت بخفة على المعدة بأطراف أصابعك.
8. التمسيد مع النخيل. الهدوء والاسترخاء بعد الجلسة.

عندما تؤلمك معدتك، يقولون إنك تحتاج إلى تمسيدها في اتجاه عقارب الساعة، لكن لماذا لا يمكنك مداعبتها عكس اتجاه عقارب الساعة؟

تقع الأمعاء بحيث تحدث الحركة على طولها (عند النظر إليها من الأمام) في اتجاه عقارب الساعة، وعلى كل حال تبدأ من اليمين إلى اليسار، وإذا كانت المعدة تؤلمك من تكون الغازات (الانتفاخ) فيدلك البطن فيها يساهم هذا الاتجاه قليلاً في مرور الغازات بشكل أسرع، وهذا لن يساعد على الأرجح في علاج أنواع الألم الأخرى.

يؤدي تمسيد البطن في اتجاه عقارب الساعة إلى تعزيز المخاطر المعوية وتفريغ الغازات واسترخاء البراز. ولكن عكس اتجاه عقارب الساعة إذا كنت تعاني من الإسهال وتحتاج إلى تثبيت البراز. هذا ما جاء في تعليماتي لجهاز العلاج.

لا توجد أطر أو قواعد صارمة في هذا الشأن، يمكن مداعبة البطن في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، والمهمة الرئيسية هي النتيجة المطلوبة ولماذا يجب مداعبتها على الإطلاق. نظرًا لحقيقة أن الأمعاء تقع في اتجاه عقارب الساعة، فإن الكي في هذا الاتجاه يكون أكثر متعة إلى حد ما منه في الاتجاه الآخر. ولكن إذا قمت بتنفيذ مثل هذه الإجراءات في اتجاه أطراف أخرى، فلن يحدث شيء فظيع.

تدليك مجموعات العضلات المنفصلة وأجزاء الجسم

تدليك مجموعات العضلات الفردية وأجزاء الجسم.

قومي بضرب بطنك براحة يدك بحركة دائرية. إذا قمت بالسكتة الدماغية في اتجاه عقارب الساعة، فإنه يعمل كملين. مفيد للإمساك. إذا قمت بالكي عكس اتجاه عقارب الساعة، فسيتم إصلاحه.

وبما أن هذا التدليك يتم بعد الاستحمام المتباين، وينصح بالاستحمام في الصباح، فهو مفيد لتفريغ المستقيم، وإذا لم تكن هناك تشوهات (إمساك، إسهال) فينصح بتدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة. .

باستخدام الجزء الخلفي من يديك، افرك أسفل الظهر والأرداف بقوة.

الوقوف بشكل مستقيم، والساقين أوسع من الكتفين، والقدمان متوازيتان، والساق اليسرى مثنية، والساق اليمنى مستقيمة. أمسك فخذك الأيمن بيديك وانزلق من مفصل الركبة إلى أعلى الفخذ إلى المعدة، ولمس المعدة برفق، وانزلق إلى أسفل الفخذ الأيسر، بينما يتم تقويم الساق اليسرى، وثني الساق اليمنى، وما إلى ذلك.

الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معًا. دون الانحناء، ارفع ركبتك اليسرى، واضغط عليها على صدرك، وابدأ من أصابع قدميك، حرك يديك على طول سطح ساقك، وترتفع إلى الفخذ (على غرار حركة وضع الجورب على ساقك)؛ كرر التمرين مع تغيير الساقين. نفذ مرة واحدة.

يؤثر التدليك بشكل فعال على نقاط الانعكاس في جميع أنحاء سطح الجسم. يُنصح بالقيام بذلك بعد الاستحمام المتباين أو بعد إجراءات المياه (الغمر، الاستحمام فقط، وما إلى ذلك). يجف الجسم بسرعة ويسخن.

عند استخدام المواد التحريرية كليًا أو جزئيًا، يلزم وجود ارتباط تشعبي مفهرس نشط إلى km.ru!

إذا كنت ترغب في تقديم النصائح لنا حول كيفية تحسين الموقع، يمكنك القيام بذلك هنا. الاستضافة مقدمة من شركة e-Style Telecom.

تدليك البطن: جسم صحي وجميل

يعتبر تدليك البطن من أكثر الإجراءات تعقيدًا وصعوبة في التنفيذ. في أغلب الأحيان يوصف لتحسين عملية الهضم. بمساعدته يزيل السموم من الجسم بشكل مثالي ويحسن عملية الهضم ويزيل الألم. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك في حالة ممتازة والحفاظ على الأداء الأمثل لجسمك، فإن إجراء التدليك في الوقت المناسب سيساعدك على التعامل مع كل هذا.

سوف تختفي العديد من مشاكل الجهاز الهضمي

كيف اقوم به بشكل صحيح

يتطلب هذا الإجراء موقفًا مهتمًا ويقظًا للغاية. خلال الجلسة، ينبغي اتباع قواعد وتقنيات معينة.

عند أداء حركة التمسيد والعجن يجب أن تكون الوتيرة بطيئة وسلسة دون أي حركات مفاجئة. من الناحية المثالية، يجب أن تتوافق الحركات مع تقلص العضلات الملساء للقناة المعوية. إذا قمت بحركات أكثر شدة ومفاجئة، فقد يؤدي ذلك إلى توتر العضلات.

أداء التقنيات بطريقة تجعل الحركات تخترق عمق تجويف البطن. عند إجراء العجن، عليك التأكد من أنه أثناء الحركات، تكرر جدران تجويف البطن حركات يدي المعالج بالتدليك. إذا أهملت هذه القاعدة، فسيكون التدليك سطحيًا، وفي بعض الحالات قد يؤدي إلى التهيج.

من الضروري تنفيذ الإجراء بأمعاء فارغة. هذا سيسمح بتأثير أكثر كثافة على جدران الأوعية الدموية. سيؤثر التدليك بالتساوي على الجدران الأمامية والخلفية للأمعاء. إذا كانت الأمعاء ممتلئة، فسيتم تنفيذ التأثير فقط على الجدار الأمامي للأمعاء.

يتم استخدام الحركات الخفيفة إلى الأمام

كيفية تدليك معدتك بشكل صحيح

في كثير من الأحيان، نشعر بالألم، نبدأ في ضرب المعدة بحركات لطيفة. بهذا الإجراء نقوم بتسكين الألم وإطالة أمد الأحاسيس غير السارة. وغالباً ما ينتهي كل شيء بنتيجة إيجابية. فلماذا لا نبدأ بتدليك المعدة ليس فقط في الحالات التي يكون فيها ذلك ضروريًا حقًا؟

وكقاعدة عامة، يتم التدليك في وضعية الاستلقاء. بالطبع، يمكنك إجراء الإجراء في وضعية الجلوس، لكنك لن تحقق تأثير الاسترخاء الذي سيتم تحقيقه في وضعية الاستلقاء. لتحقيق قدر أكبر من الاسترخاء، ضع وسادة تحت ركبتيك أثناء التدليك. سيسمح هذا لظهرك ومعدتك باتخاذ وضعية مريحة وأكثر راحة.

يجب أن نتذكر أنه يجب تنفيذ جميع الحركات بدقة في اتجاه عقارب الساعة. هذا سوف يحفز عملية الهضم بشكل مثالي.

هناك ثلاث تقنيات رئيسية لتدليك البطن الكلاسيكي: التمسيد والضغط الدائري الثابت والحركة المكثفة على جانبي البطن.

التمسيد

يتم تنفيذ التمسيد بحركات دائرية خفيفة على مهل. ضع راحة يدك على بطنك وابدأ في وصف دائرة صغيرة. تدريجيا، يجب أن يزيد قطر الحركات. بمجرد وصولك إلى الحد الأقصى للحجم، قم بإجراء الحركات لتقليل القطر. يتم تنفيذ الحركات بكلتا اليدين بالتناوب لمدة 3 دقائق.

ضغط دائري ثابت على البطن

عند أداء هذا التمرين، عليك أن تضع راحة يدك على بطنك، وبيدك الثانية اضغط على الأولى بقوة، ولكن ليس لدرجة الألم. لمدة 2-3 ثواني نضغط على نقطة واحدة، ثم ننتقل إلى النقطة التالية. يجب أن تتم الحركة في دائرة، تمامًا كما تم التمسيد.

حركة مكثفة على جانبي البطن

مع الحركة التالية نعجن الجلد على جانبي البطن. للقيام بذلك، تحتاج إلى قرصة الجلد بين أصابعك، كما لو كنت تعجن العجين. مع هذه التقنية، ستتحسن الدورة الدموية وسيصبح خصرك أنحف وأكثر أناقة.

درس تدليك البطن

يقدم هذا الدرس أبسط التقنيات وأكثرها كلاسيكية لهذا الإجراء. يجب ألا تسبب جميع الحركات الألم أو الانزعاج للمريض. قم بالتدليك بثقة، مع الضغط المتساوي.

قم بتدفئة راحة يدك. ضعهم على بطن المريض واحتفظ بهم في هذا الوضع لعدة ثوان. ابدأ بالتمسيد بحركات مستمرة ومتساوية تغطي منطقة البطن بأكملها. حركات اليد في اتجاه عقارب الساعة بدقة.

بعد التمسيد القياسي، نقوم بالتمسيد على شكل ماسة. ضع يدك اليمنى على بطنك ويدك اليسرى فوق يمينك. ضع يديك بحيث يقع إصبع السبابة مباشرة تحت الضلع السفلي للصدر. نحرك أيدينا للأمام إلى منتصف الصدر. ثم ننتقل إلى الحافة المقابلة للخصر. بعد الثبات لبضع ثوان، نواصل التحرك إلى منتصف عظمة العانة، ومن هناك إلى أنفسنا ومرة ​​أخرى إلى منتصف الصدر.

نستمر في إبقاء أيدينا في موضعها - اليد اليسرى فوق اليمنى. ضع يديك على ارتفاع بضعة سنتيمترات فوق السرة. ببطء، مع ضغط طفيف، نبدأ في تدليك البطن حول السرة، وإجراء حركات دائرية صغيرة.

حركات دائرية صغيرة

يجب إجراء الحركات التالية بكعب راحة اليد. نبدأ ببطء في أداء حركات العجن المتموجة في اتجاه عقارب الساعة. بعد. من الضروري تكرار الاستقبال الأول.

تدليك البطن للإمساك

بالنسبة للإمساك، يعتبر التدليك من أكثر الوسائل فعالية لاستعادة كفاءة عملية الهضم. تم استخدام هذا النوع من العلاج منذ ما قبل عصرنا في الصين. بالطبع، يتم إجراء التدليك من قبل متخصصين، ولكن يمكنك إجراء الإجراء بنفسك من خلال تعلم تقنية التدليك الذاتي. في هذه الحالة، من الضروري دراسة تقنيات وصحة الإجراء بأكمله. أثناء التنفيذ عليك أن تتذكر ما يلي:

• قبل كل جلسة، يجب عليك غسل يديك جيدا

• يجب أن تتم جميع الحركات وفقًا لحركة الليمفاوية

• يجب أن يحقق التدليك أقصى قدر من استرخاء العضلات. هذا ممكن في وضعية الاستلقاء

• لا ينبغي إجراء التدليك على معدة ممتلئة أو فارغة. الوقت الأمثل هو نصف ساعة بعد الإفطار أو ساعة ونصف بعد الغداء.

أثناء أداء تقنيات التدليك المختلفة، حدد المتخصصون المناطق المحلية، والتي تم تنظيمها بدورها في خطوط. وبعد ذلك تم اكتشاف وجود علاقة مطلقة بين المنطقة المحلية والأعضاء الداخلية. وكانت هذه النقاط هي التي تم استهدافها. يساعد التدليك على النقاط النشطة بيولوجيًا بشكل جيد جدًا في علاج الإمساك.

يتم تنفيذ الإجراء باستخدام ثلاثة أصابع من اليد اليمنى. لمدة 3 دقائق تحتاج إلى تدليك النقطة الموجودة قطريًا على يسار السرة. باستخدام حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة، قم بتدليك النقطة. هذه النقطة هي حيث يتم الاحتفاظ البراز. إذا كنت تعاني من الإمساك بانتظام، فقد تلاحظ انتفاخًا صغيرًا في هذا المكان عند الضغط عليه.

بعد إجراء جلسة تدليك ذاتي، قد تشعر بققرة في معدتك أو رغبة في التبرز. في هذه الحالة، تحتاج إلى شرب كوب من الماء المملح قليلا والذهاب إلى المرحاض. يعد هذا التدليك وسيلة ممتازة للوقاية من الإمساك ويحسن وظيفة الأمعاء بشكل مثالي.

بالإضافة إلى هذه التقنية، تساعد التمارين بشكل جيد للغاية:

1. وضع البداية: الجلوس على ركبتيك، الشهيق والزفير، ثم اسحب معدتك بحدة
2. وضعية البداية مستلقية على ظهرك. أداء 20 مرة من قلب ساقيك فوق رأسك.
3. في نفس الوضع، قومي بتمرين الدراجة 70 مرة على الأقل.

هذه التمارين والتقنيات سهلة التنفيذ للغاية. لكن عملها سوف يحسن وظيفة الأمعاء بسرعة، ويخلصك تمامًا من الإمساك.

تدليك البطن الحشوي

الطريقة الحشوية هي علاج عالمي لعلاج العديد من الأمراض المرتبطة بالأعضاء الداخلية والخارجية. يتم التدليك عن طريق التأثير على الجدار الأمامي للبطن.

وكقاعدة عامة، يحدث تشنج وعائي في العضو المريض. ونتيجة لذلك، يتم توفير الأكسجين بكميات خاطئة ويحدث الركود اللمفاوي، ويتعطل عمل العضو. يبدأ العضو في العمل بقدرة جزئية. تبدأ بقية الأعضاء في العمل في حدود قدراتها.

يمكن للتدليك الحشوي القضاء على الاحتقان اللمفاوي والريدي. ونتيجة لذلك، يتم تطبيع عمل الأعضاء الضعيفة وعمل الجسم بأكمله دون استخدام جميع أنواع الأدوية.

تقنية التدليك الحشوي

هذه التقنية عبارة عن إجراء ممتع إلى حد ما ويجب تنفيذه بدقة وفقًا للمخطط. يعمل المتخصصون ذوو الخبرة بعناية فائقة على الأعضاء، ويراقبون تفاعلها الإضافي. من جلسة إلى أخرى تزداد شدة التأثير.

بعد الجلسة الأولى يشعر المريض بنفخة خفيفة في البطن. وهذا يعني فقط أن تشنج القنوات الصفراوية قد زال، أي أن مخرج الصفراء قد فتح. ويلاحظ على الفور اختفاء الوذمة داخل العضو نفسه وما حوله، ويتم استعادة الدورة الدموية، ويتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي.

مؤشرات للاستخدام:

• أمراض الجهاز الهضمي
• أمراض الكبد والبنكرياس
• الأمراض النسائية
• أمراض الأعضاء التناسلية
• مرض التمثيل الغذائي
• أمراض جلدية
• أمراض الجهاز التنفسي

موانع الاستعمال:

• الأمراض المعدية الحادة
• أمراض الأورام
• تجلط الدم
• مرض عقلي

يؤدي التنفيذ الصحيح للتقنيات والتقنيات إلى تحقيق نتيجة أكثر فعالية وإيجابية. تأكد من التعرف على التقنيات والتقنيات. وهذا سوف يساعد على تجنب الجوانب السلبية.

أضف تعليق إلغاء الرد

يحظر نسخ المواد ©15 WantMassage.ru

وانظر في الصورة كيف يتم وضع أمعائنا. من خلال التمسيد في اتجاه عقارب الساعة، بمساعدة التدليك، يمكنك تحفيز الأمعاء وطردها. الجماهير وفقا لمسارها الطبيعي. من خلال التدليك في الاتجاه المعاكس، فإنك تتداخل مع تقدمهم نحو الخروج، مما يؤدي إلى إبطاء سرعتهم. عند التفريغ تنقبض الأمعاء من أعلى إلى أسفل في اتجاه عقارب الساعة، وسوف تضغط عليها في الاتجاه المعاكس. لن يفهمك!

(آسف لمخاطبتك بـ "أنت" - إنه موضوع قليل.)

بشكل عام، لا توجد مثل هذه المحظورات وتبدو بلا معنى، في رأيي، هذه مجرد خرافات مختلقة، مثل "إذا عبرت قطة سوداء الطريق، فتوقع مشكلة"، حتى تتمكن من ضرب معدتك في اتجاهات مختلفة، ولكن من الأفضل القيام بذلك باستخدام سهم في اتجاه عقارب الساعة.

لماذا لا يمكنك مداعبة بطنك عكس اتجاه عقارب الساعة؟

لماذا لا يمكنك مداعبة بطنك عكس اتجاه عقارب الساعة؟

إذا منعت والدتك ذلك، أخبرها أن هذا ممكن بالفعل وأن أمعائك لن تلتوي في الاتجاه الآخر.

من حيث المبدأ، ليس الأمر مستحيلًا، ولكن ببساطة لن يكون هناك أي تأثير من هذا النوع من التدليك (خاصة للأمعاء الغليظة)، نظرًا لأن الأمعاء الغليظة البشرية تقع في اتجاه عقارب الساعة، ومن خلال التدليك يمكنك تحسين التمعج، وعذرًا التفاصيل والغازات يخرجون بشكل أفضل. على الرغم من أن التمسيد البسيط بدون اتجاه يمكن أيضًا أن يخفف آلام البطن، لذا قم بتدليكه بطريقة مريحة لك، فلن يزيد الأمر سوءًا.

بشكل عام، لا توجد مثل هذه المحظورات وتبدو بلا معنى، في رأيي، هذه مجرد خرافات مختلقة، مثل إذا عبرت قطة سوداء الطريق فستكون في مشكلة، حتى تتمكن من ضرب بطنك في اتجاهات مختلفة، ولكن من الأفضل القيام بذلك في اتجاه عقارب الساعة.

تقوم الأم بتمسيد بطن أطفالها في اتجاه عقارب الساعة حتى تخرج الغازات وحتى لا تؤلم البطن

لا يعني ذلك أنه من المستحيل، كل ما في الأمر هو أن الأمعاء الغليظة تقع في تجويف البطن في اتجاه عقارب الساعة تمامًا، كما أن تمسيد البطن هو نوع من التدليك الذي يعزز حركية الأمعاء بشكل أفضل. يُنصح الأطفال بالقيام بذلك إذا كانوا يعانون من المغص.

ضرب بطنك في اتجاه عقارب الساعة

9. "سحق الطين". تدليك البطن الخفيف في اتجاه عقارب الساعة حول السرة

من قال أن الناس لا يستطيعون الطيران؟

إنهم لا يعرفون كيفية الهبوط!

(نقش على قبر إيكاروس).

– هل سبق لك أن رأيت كيف يقومون بتحضير الطين لأعمال البناء في القرية؟ – علي بابا سأل فجأة سؤالا.

ابتسمت: "ألا أعرف كيف يتم تحضير الطين، فأنا عشت في القرية لعدة سنوات". يستخدم الطين في كل مكان هناك. ومن السهل جدًا تفتيتها. يخلطونه بالماء ثم يدوسونه بأقدامهم أو يعجنونه بأيديهم حتى يصبح كتلة متجانسة - مثل البلاستيسين على سبيل المثال.

«فتخيل أن في بطنك أيضًا طينًا لا يسحق، وتريد أن تبلله بالماء أولًا». للقيام بذلك، ابدأ بتمسيد سطح البطن حول السرة في اتجاه عقارب الساعة.

هذه هي المنطقة التي تكون فيها الأمعاء الدقيقة مطوية بإحكام شديد، مع العديد من المنحنيات. حوله تقع جميع أعضاء الجهاز الهضمي، باستثناء المريء، وكذلك الكلى والحالب والمثانة.

هنا يتم تكسير الجسم وامتصاصه وتغذيته. وبطبيعة الحال، هذا المجال مهم جدا ويتطلب موقفا دقيقا.

أنت تعلم بالفعل أن هناك دماغًا ثالثًا، إلى جانب الدماغ والحبل الشوكي، وهو الحبل البطني. أي أن المعدة لها عقلها الخاص الذي يتحكم في العمليات المهمة.

وكيف لا يكون هناك، بينما يعيش مليار بكتيريا في كل مليمتر مربع من الأمعاء؟ بعد كل شيء، يبلغ طول الأمعاء الدقيقة وحدها خمسة أمتار. لذلك، على سبيل المثال، في الصين، من المعتاد السكتة الدماغية وتدليك المعدة قبل النوم. هذه مساعدة كبيرة جدًا للأمعاء وبالطبع لمالكها.

والآن سأشرح السبب في اتجاه عقارب الساعة: لأن الطعام يتحرك في الأمعاء في اتجاه عقارب الساعة. نتقدم بيدنا متتبعين حركة الطعام في الأمعاء.

الحركة من المراق الأيمن على طول الاثني عشر تذهب إلى اليسار، وتحت هناك حركة طبيعية من اليسار إلى اليمين. نصل إلى الجزء الصاعد من القولون ونصعد للأعلى ونحفزه، ثم في دائرة من اليسار إلى الأسفل نحفز الجزء النازل من القولون والتغوط.

الآن تذكر أهمية هذه المساحة بالنسبة لك ووجه حبك وامتنانك هناك،" واصل المرشد بمرح. - ضعي يديك الدافئتين على سرتك - اليمين على اليسار (النساء تفعل العكس) - وقولي: "أعضائي المفضلة: المعدة، الكبد، المرارة، البنكرياس".

القائمة، لا تندم على منحهم مثل هذه الهدية الصغيرة: "الطحال والأمعاء والكلى والحالب والمثانة وكل ما هو موجود في البطن، شكرًا لك على كل سنوات العمل الجيد. لقد غذتني، وحررتني من الهدر، وجعلت حياتي غنية، ولذيذة، وحيوية.

من فضلك سامحني على حقيقة أنني كنت غافلًا عنك، وتناولت طعامًا سيئًا، واستخدمت مواد سامة، ولم أساعدك بأي شكل من الأشكال. أحبك، من فضلك ابقَ محبوبًا وذكيًا وبصحة جيدة."

استجابة لرسالة الحب الخاصة بك وامتلاء نفسك بسحابة وردية مع بريق ذهبي جميل، ستصبح معدتك أكثر دفئًا، كما لو كنت تشرب مرقًا دافئًا.

هذا يعني أن أعضائك تثق بك. يختفي التوتر الداخلي الذي كان في المعدة تدريجياً. انتباه! فقط بعد ذلك يمكنك البدء في تدليك البطن.

أثناء أداء جميع الأشكال المتعلقة بالجهاز الهضمي، من المستحسن إيقاظ العمليات الداخلية في هذه الأعضاء. البدء بمضغ الطعام، فهو يزيد من إفراز العصائر أربع مرات.

هل تعرف كيف تفعل هذا؟ الأمر بسيط جدًا: ضع العلكة أو راتنج الصنوبر في فمك. خلال التمارين اللاحقة، نقوم بحركات المضغ كلما أمكن ذلك.

إذا لم يكن لديك ما تمضغه، يمكنك وضع بضع حبات من الملح على لسانك أو تناول بضع رشفات من المياه المعدنية. على الفور يبدأ المحرك في الخرخرة!

الآن نضع أيدينا على بطوننا. يبدأ كفنا الدافئ بالتحرك في اتجاه عقارب الساعة من السرة، مما يؤدي إلى زيادة نصف القطر بشكل متزايد. عندما ينتشر الدفء في جميع أنحاء البطن، نبدأ في التدليك - نضغط بقوة أكبر ونتحرك في نفس الاتجاه.

قد يكون الأمر مؤلمًا بعض الشيء في بعض الأماكن. نحن بحاجة إلى تحقيق ذلك عن طريق التمسيد حتى لا توجد أماكن مؤلمة في طريق يدنا.

الآن يمكنك أن يكون لديك تأثير أقوى على مناطق معينة. هناك أربع مناطق من هذا القبيل. سأدرجهم حسب ترتيب الخدمة.

الجانب الأيمن في أسفل البطن. حيث تلتقي الأمعاء الدقيقة والغليظة.

هذا هو المكان الذي يوجد فيه الملحق. ما لم يتم حذفه بالطبع. يمكنك تدليكه بالضغط قليلاً للأعلى. يمكنك القيام بذلك أثناء الجلوس أو الاستلقاء، لكن الوقوف غير مريح.

المركز الثاني هو سرة صاحب الجلالة. يمكنك الضغط عليه، لكنه ليس لطيفا للغاية. ولكن حولها - بالتأكيد. اضغط قليلاً للأعلى مرة أخرى، مع رفع معدتك. من يعاني من التهاب المعدة سيشعر بألم لكنه يزول بعد فترة.

المنطقة الثالثة -الجانب الأيسر السفلي. هذه هي منطقة القولون النازل. هذا هو المكان الذي يتم فيه تحفيز التغوط. والمنطقة الرابعة تمرعلى طول خط الوسط من البطن في أسفل عظمة العانة. حسنًالذا، أرني ما لدينا هناك؟ – تحول المرشد نحوي فجأة.

رفعت قميصي، وأشار علي بابا بارتياح بإصبعه إلى دهني المتدلي فوق "خط البكيني":

- نعم، هذا النقانق مؤشر على ركود الأمعاء. حاول الآن أن ترفع هذا الجمال قليلًا، ما هو شعورك؟ يؤذي؟ يشير هذا إلى أنه لم تكن هناك حركة هنا لفترة طويلة، والمالك يقود أسلوب حياة "مستقر". حسنا، هنا هو!

بدأنا بضرب بطوننا. ينتشر النعيم اللطيف من السرة في كل الاتجاهات. كيف لم أفكر في منح نفسي مثل هذه المتعة البسيطة كل يوم؟ أصبح الجو هادئًا لدرجة أننا كادنا نغفو.

وفجأة قال المعلم:

– الآن أنت تفهم لماذا من الجيد القيام بهذا النموذج قبل النوم؟ نعم! أنت بحاجة إلى عادات جيدة.

أرز. 29-30. حركات اليد عند تدليك البطن

مع الاستخدام المنتظم لهذا التمرين، يتم القضاء على مشاكل الإمساك بالكامل تقريبا. تعمل الأمعاء على تحسين عملها، وتتوقف حرقة المعدة والتجشؤ عن تعذيبها. يتم تخفيف الحالة بشكل كبير ويحدث تطهير لطيف للكبد والمرارة والبنكرياس.

حتى الشخصية تصبح أكثر ليونة، ويتم حل المشكلات دون توتر عصبي غير ضروري. وكل ذلك لأنك، الخرخرة، تضرب بطنك!

يمكن استخدام نموذج "Crush Clay" طوال حياتك من أجل متعتك الخاصة. يمكنك أن تشعر أنه تم إتقانه بناءً على حقيقة أنك توقفت عن الشعور ببعض الألم أو الانزعاج في أي اتجاه من حركة يديك أثناء التدليك.

...في تلك الليلة نمت سعيدًا، لم تكن هناك أحلام أو أشباح.

سأكون بطل العالم في هذا التمرين. "لم أذهب حتى إلى المرحاض، لكن العملية كانت قد بدأت بالفعل."

- قريباً ستصبح نحيفاً، وتخسر ​​عشرة كيلوغرامات.

- لااه، العشرة لا تكفي. أريد التخلص من ثمانين كيلوغراما.

- فماذا سيبقى منك إذن؟

- ليس من الواضح كيف يمكنك أن تشعر بالسعادة إذا كان وزنك عشرة كيلو؟

- نعم، أنت لا تفهم. أريد فقط أن تغادر حماتي.

تدليك البطن هو إجراء فعال وآمن لفقدان الوزن. يمكن القيام بذلك في الصالون وفي المنزل باستخدام قواعد الإجراء. سوف تقرأ عن مبدأ تأثير تدليك البطن على رواسب الدهون وموانع الاستعمال وأنواعها في هذه المقالة.

كيف يعمل؟

يتضمن تدليك البطن تأثيرًا ميكانيكيًا خاصًا على رواسب الدهون تحت الجلد في منطقة البطن.

مثل هذا التأثير يؤدي إلى:

• تحسين صحة الطبقة العليا من الجلد - تنعيم وإزالة الجزيئات الميتة، وإثراء الخلايا بالأكسجين، مما يجعل الجلد أكثر مرونة؛
• تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز انهيار الأنسجة الدهنية.
• إزالة السموم والنفايات وغيرها من المواد الضارة من الجسم؛
• تحسين تدفق الدم.
• تنعيم ما يسمى بـ "قشر البرتقال"؛
• منع مشاكل الجهاز الهضمي، وانتفاخ البطن، مما يساعد أيضًا على تقليل الحجم.

القواعد العامة للتحضير والتنفيذ

التحضير لتدليك البطن له بعض الميزات:

• لا ينبغي أن يسبب التدليك إزعاجًا في الجهاز الهضمي. لذلك، قبل التدليك، يجب عليك إفراغ الأمعاء والمثانة، لأن هذه المنطقة ستتأثر أيضًا. أفضل للإمساك.
• لا تفرط في تناول الطعام قبل الإجراء. لكن لا يجب عليك القيام بالتدليك على معدة فارغة أيضًا. في موعد لا يتجاوز 2-3 ساعات قبل التدليك، يجب عليك تناول وجبة خفيفة أو مشروب خفيف أو.
• قم بإعداد الغرفة. يجب أن تتمتع بإضاءة مثالية وألوان حائط ليست مشرقة جدًا حتى لا تسبب إزعاجًا عاطفيًا. لا ينبغي أن تكون هناك رائحة قوية للغاية أو ضوضاء مشتتة للانتباه.
• تحضير منطقة التدليك. سوف تساعدك الأريكة أو الأريكة المريحة على الشعور بالراحة أثناء العملية.
• لخلق جو أكثر استرخاء في الغرفة، يمكنك تشغيل موسيقى هادئة وغير مزعجة.

يجب عليك تطهير يديك مباشرة قبل التدليك، وأن يكون لديك الوسائل اللازمة للتدليك في متناول اليد، ودراسة جميع ميزات الإجراء.

القواعد العامة لإجراء عملية التدليك:

• عند إجراء الإجراء، من الأفضل استخدام زيت تدليك خاص أو كريم.
• يجب أن يبدأ أي تدليك بحركات خفيفة وتمسيد. مثل هذه اللمسات البطيئة وغير المزعجة ستعمل على إعداد الجلد للتعرض اللاحق.
• يجب أن يتم تنفيذ حركات التدليك في اتجاه عقارب الساعة. وهذا له تأثير مفيد على عملية الهضم، مما يساعد على تحريك الطعام في الاتجاه الصحيح من الناحية الفسيولوجية.
• يكون التأثير على الجلد، ويجب أن يكون بطيئًا وناعمًا، بالتزامن مع تقلصات العضلات الملساء للأمعاء.
• في حالة حدوث الألم، يجب إيقاف التدليك على الفور.
• يجب تنفيذ الإجراء بانتظام، كل يوم، لمدة 15-20 دقيقة.

سيكون تدليك البطن أكثر فعالية لفقدان الوزن إذا تم دمجه مع النظام الغذائي والنشاط البدني النشط.

أنواع تدليك البطن

ينقسم تدليك البطن إلى عدة أنواع حسب طرق ووسائل التأثير. يمكن إجراء كل هذه الأنواع من التدليك بشكل مستقل في المنزل أو يمكنك طلب المساعدة من أحد المتخصصين. الشيء الرئيسي هو اتباع قواعد التنفيذ المحددة وتذكر موانع الاستعمال.

الأنواع الأكثر شعبية:

1. عسل.لهذا النوع من التدليك، يوصى باستخدام العسل السائل الطبيعي، والذي يمكن مزجه بالزيت العطري (4-5 قطرات لكل ملعقة عسل واحدة). يجب تسخين العسل المسكر إلى حالة سائلة قبل الاستخدام.

التقنية هي كما يلي:

• استلقي على ظهرك، بعد أن وضعت منشفة على الأريكة أو الأريكة؛
• ضعي خليط العسل على بشرة البطن النظيفة.
• بمجرد أن يبدأ العسل في التصلب، ابدأ في إجراء حركات التربيت براحة يدك على جلد البطن؛
• تنفيذ الإجراء لمدة 10-15 دقيقة.
• بعد الانتهاء من التدليك، اشطفي العسل بالماء الدافئ.

يساعد هذا التدليك على إزالة المواد الضارة من الجسم.

تحكي مدوّنة الفيديو فاليريا ميليشينا وتوضح كيفية إجراء عملية التدليك الذاتي بالعسل بشكل صحيح، وكم يجب القيام به ومن هو المناسب لهذا النوع من التدليك:

1. الماء (التدليك المائي).يمكنك القيام بذلك بسهولة بنفسك، ولا توجد موانع عمليا لذلك.

لإجراء تدليك مائي، تحتاج إلى الاستحمام ومعرفة بعض القواعد البسيطة:

• بادئ ذي بدء، عليك أن تتخذ وضعية مريحة ومريحة؛
• قم بتشغيل الضغط النفاث المتوسط ​​على رأس الدش، ويجب أن تكون درجة الحرارة في درجة حرارة الغرفة؛
• ابدأ بالتحرك فوق البطن باستخدام الفوهة بحركة دائرية (في اتجاه عقارب الساعة)؛
• خفض الضغط تدريجيا وزيادة درجة الحرارة بمقدار 5-6 درجة مئوية؛
• يجب ألا يستمر الإجراء أكثر من 15 دقيقة.

بعد الانتهاء من التدليك، افركي الجلد بمنشفة تيري حتى يتحول إلى اللون الأحمر.

التدليك المائي يحسن الدورة الدموية وينشط ويشفي الجسم.

للحصول على تأثير أكبر، يمكنك شراء علبة سقي خاصة للتدليك - دش Alekseev، الذي تم تثبيته مثل الدش العادي.

يُظهر الفيديو تقنية إجراء التدليك المائي للبطن. عند القيام بذلك، يتم استخدام علبة سقي خاصة - دش ألكسيف:

1. المعلبة.يتم ذلك باستخدام أوعية سيليكون أو بلاستيكية خاصة يمكن شراؤها من الصيدلية. لإجراء التدليك سوف تحتاج إلى كريم أو زيت خاص.

التسلسل:

• تطبيق كريم أو زيت على جلد البطن.
• خذ الجرة واضغط عليها قليلاً في يدك وثبتها على الجلد بحيث لا تسحب أكثر من 2 سم من الأنسجة ؛
• ابدأ بتحريك الجرة في اتجاه عقارب الساعة من الجوانب.
• في المنطقة الواقعة تحت السرة، تحتاج إلى تحريك الجرة لأعلى، فوق السرة - لأسفل؛
• يجب ألا يستغرق الإجراء بأكمله أكثر من 20 دقيقة.

بعد الانتهاء من التدليك، قم بتغطية بطنك بمنشفة تيري واستلقي لمدة 10 دقائق.

بعد مرور بعض الوقت على العملية، قد تظهر كدمات على الجلد. إذا لم تسبب إزعاجًا شديدًا، فلا داعي للقلق. وهذا من الآثار الجانبية للتدليك.

يساعد التدليك بالحجامة على تكسير الدهون الموجودة تحت الجلد وإزالة المواد الضارة من الجسم.

سيخبرك أحد معالجي التدليك ذوي الخبرة بالقواعد والتقنيات المتعددة لإجراء تدليك الحجامة، بالإضافة إلى أفضل السبل لإكمال الإجراء في الفيديو:

1. التقطه.في أغلب الأحيان، يتم استخدام هذا النوع من التدليك كتدليك تحضيري قبل الأنواع الأخرى. يعمل على توحيد لون البشرة ويساعد على إزالة المواد الضارة.

الإجراء هو:

• تليين الجلد بالزيت أو الكريم.
• البدء في أداء حركات القرص في اتجاه عقارب الساعة من الجزء العلوي من البطن، ويجب أن يكون القرص واثقًا ولكنه ليس مؤلمًا؛
• يجب عليك عمل عدة دوائر من القرص على الجلد، مع كل دائرة يجب أن يتم القرص بشكل أقوى وأسرع؛
• يستغرق التدليك ما يصل إلى 15 دقيقة، ويجب أن يظل الجلد أحمر بعد الانتهاء.

وفي نهاية جلسة التدليك يجب فرك الجلد بمنشفة، وبعد ذلك يجب وضع مرطب.

تخبرنا لينا تكاتشينكو عن كيفية إجراء تدليك القرص بشكل صحيح، والإجراء ولماذا يؤدي الجمع مع أنواع التدليك الأخرى إلى الحصول على أفضل نتيجة:

1. يدوي.لتنفيذ هذا النوع من التدليك، يوصى باستخدام قفاز خاص أو فرشاة أو (بكرة) أو ببساطة قم بإجراء الإجراء بيديك. يساعد على تحضير منطقة البطن ل.

تسلسل التنفيذ:

• اتخاذ موقف مريح.
• قم بإجراء حركات فرك عمودية سلسة، ثم، بعد 5-7 دقائق، ابدأ في إجراء حركات فرك أفقية، والتحكم في الضغط؛
• يجب أن يستغرق التدليك اليدوي 10-15 دقيقة.

تظهر في الفيديو إحدى تقنيات وتسلسل إجراء التدليك باستخدام فرشاة التدليك والمدلك الدوار واليدين:

1. صينى.يعتمد هذا النوع من التدليك على التقنيات التقليدية للطب الشرقي. أنها تعزز فقدان الوزن وتحسين وظيفة الأمعاء والاسترخاء والنغمة.

هناك العديد من التقنيات لأداء تدليك البطن الصيني.

تتكون إحدى تقنيات التدليك هذه من عدة إجراءات منفصلة:

• أولاً، يجب عليك تغطية سرتك براحة يدك (اليد اليمنى في الأعلى) والبدء في أداء حركات الفرك، أولاً في اتجاه عقارب الساعة، ثم في الاتجاه المعاكس (لا يزيد عن دقيقة واحدة في كل اتجاه)؛
• في المرحلة الثانية يجب عجن جلد البطن لمدة دقيقة واحدة مع رفعه قليلاً.
• قم بتوصيل أصابعك تحت الأضلاع واضغط عليها برفق على البطن من الأعلى إلى الأسفل لمدة دقيقتين؛
• أمسك الجلد على جانبي أسفل البطن بأصابعك وقم بحركات اهتزاز لمدة دقيقة واحدة.

بشكل عام، يستغرق الإجراء 6 دقائق.

يوضح المعالج بالتدليك ألكسندر كرافشينكو كيفية إجراء أحد أنواع التدليك الصيني لفقدان الوزن في البطن - غواشا باستخدام كاشطات اليشم:

1. التصريف اللمفاوي.يحسن تدفق الدم. يساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم.

يجب إجراء التدليك على بشرة البطن المطهوة على البخار جيدًا لمدة 8-10 دقائق. يجب ترطيب الجلد بالكريم.

يتكون الإجراء من الخطوات التالية:

• ابدأ بحركات تمسيد خفيفة حول السرة في اتجاه عقارب الساعة، مما يؤدي إلى زيادة مساحة التغطية تدريجيًا؛
• بعد ذلك، يتم تطبيق ضغط خفيف على جلد البطن (أيضًا في اتجاه عقارب الساعة)؛
• والخطوة التالية هي التنصت على الجلد.
• وينتهي التدليك بوخز لا يسبب الألم ولكنه يترك احمرارًا طفيفًا في الجلد.

بعد تدليك التصريف اللمفاوي، يمكنك الاستلقاء تحت منشفة تيري لمدة 10 دقائق.

تم وصف خيار إجراء تدليك التصريف اللمفاوي في منطقة البطن، وكذلك النتائج التي يمكن تحقيقها من خلال القيام به بانتظام، في الفيديو:

جدول

لكي يكون تدليك البطن فعالاً، عليك الالتزام بجدوله الزمني.

من المستحسن إجراء التدليك:

• يوميًا؛
• يعتمد وقت تنفيذ الإجراء الواحد على نوع التدليك ويتراوح بين 10-20 دقيقة؛
• تستغرق دورة التدليك في المتوسط ​​1.5-2 أشهر.

برنامج 7 أيام

باتباع تسلسل الإجراءات وجدول التنفيذ، يمكنك تحقيق نتائج واضحة خلال أسبوع واحد فقط! للقيام بذلك، يجب عليك استخدام برنامج بسيط لإنقاص الوزن باستخدام تدليك البطن.

قبل البدء بالبرنامج عليك الاهتمام بما يلي:

• بشرة نظيفة. يمكنك تنظيف بشرتك في المنتجع الصحي أو الساونا.
• نظافة الجسم ككل. لتطهير الجسم يجب القيام بالصيام العلاجي ليوم واحد. في هذا اليوم، يوصى بعدم تناول أي شيء، ولكن شرب الكثير من الماء النظيف فقط. إذا كانت مثل هذه الأحداث صعبة، فيمكنك ببساطة التخلي عن الوجبات السريعة لفترة من الوقت.

الجدول الزمني حسب اليوم:

1. يهدف هذا اليوم إلى تنظيف البشرة وعلاجها. يتم استخدام الدعك أو الطين. ويتم التدليك الصيني للاسترخاء. يساعد اليوم الأول على تحضير الجلد لمزيد من الإجراءات.
2. يمكنك القيام بالتدليك باستخدام الحجامة. سيساعد ذلك في البدء في تكسير الدهون وإزالة المواد السامة من الجسم.
3. أصعب يوم. مناسب للأنواع المكثفة، وقبل ذلك من الأفضل القيام بالتدليك اليدوي. بعد ذلك، يجب عليك عمل غلاف من الطين الأزرق - فهو يساعد على إنقاص الوزن وتنظيف البشرة. وفي نهاية اليوم، يتوفر تدليك مائي مريح.
4. في اليوم الرابع، يتم إعادة تنظيف الجلد باستخدام إجراءات اليوم الأول. لكن ينبغي استكمالها بتدليك مائي يتبعه إجراء تدليك بالعسل.
5. يسير هذا اليوم بنفس طريقة اليوم الثالث.
6. يتم التدليك بالأكواب مرة أخرى.
7. وينتهي الأسبوع بتدليك التصريف اللمفاوي. وفي هذا اليوم أيضًا يوجد غلاف للأعشاب البحرية.

لتسريع التأثير

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الانتظار لرؤية النتيجة التي طال انتظارها، هناك العديد من القواعد البسيطة التي ستساعد في تقريب التأثير المطلوب للتدليك:

• شرب المزيد من الماء.يساعد على تطهير الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر يوميا. ماء.
• لعب الرياضة.لإنقاص الوزن، عليك الجمع بين استخدام التدليك والنشاط البدني المكثف.
• اتبع نظامك الغذائي.من الضروري استبعاد الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات (الحلويات والنشويات) من النظام الغذائي وتناول المزيد (الدجاج والبيض). كما يجب عدم الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والمالحة.
• نؤمن بالنجاح.سيساعدك ذلك فقط على التخلص من تلك الوزنات المكروهة في أسرع وقت ممكن.

أنواع إجراءات الصالون

يصعب القيام ببعض أنواع تدليك البطن بمفردك، دون الاستعانة بالمعدات والمهارات التي لا يمتلكها إلا المختصون في صالونات التدليك والسبا.

فيما يلي علاجات التدليك الرئيسية التي يمكن القيام بها في الصالون:

1. تدليك اليد.يتم إجراؤها بواسطة معالج تدليك مؤهل باستخدام العديد من الزيوت الأساسية أو زيوت التدليك.

يتم عرض تقنية تدليك البطن في الفيديو. يوضح الأخصائي كيفية القيام بالتدليك بشكل صحيح وما هو تأثير الإجراء:

1. . يتم إنتاجه في الصالونات باستخدام أجهزة خاصة تؤثر على الجلد باستخدام موجات اهتزازية يمكن تعديل قوتها. يؤدي الاهتزاز إلى تحلل الدهون الزائدة. في بعض الأحيان يتم استخدام الأشعة تحت الحمراء بالإضافة إلى ذلك في هذا النوع من التدليك، ولها تأثير حراري على رواسب الدهون تحت الجلد.

يمكنك في مقطع الفيديو مشاهدة تقنية تدليك البطن بالاهتزاز بالأجهزة التي يقوم بها أخصائي الصالون:

1. تدليك مائي.في الصالونات يتم ذلك باستخدام حمام خاص أو دش شاركو. تساعد هذه الأجهزة على التأثير على الطبقة الدهنية بسبب ضغط الماء والهواء القابل للتعديل. في الحمام المائي، يؤثر تدفق الهواء والماء على الجسم بأكمله في وقت واحد، بينما في دش شاركو، يتم إنتاج تأثير انتقائي لتدفق الماء على منطقة معينة من الجسم. تستغرق الجلسة المتوسطة 20-30 دقيقة. موانع الاستعمال هي نفسها بالنسبة لأي تدليك آخر للبطن.

خصوصية التدليك المائي هو تأثيره المتزامن على الجسم بأكمله.

يُظهر الفيديو إجراء التدليك العام في الحمام المائي، بالإضافة إلى التأثير الانتقائي على مناطق المشاكل، بما في ذلك البطن، باستخدام الماء من الخرطوم:

1. تدليك فراغ.يتم إجراؤها باستخدام جهاز خاص مزود بملحق لإجراء فراغ على الأنسجة الدهنية. الإجراء مشابه لتقنية التدليك بالحجامة. يعلق المعالج بالتدليك الملحق على منطقة المشكلة ويحركه على طول مستوى البطن، ويضبط الضغط. بفضل البكرات المرفقة بالفوهة، يتم تنعيم الجلد بشكل أكبر.

من بين موانع الاستعمال الخاصة وجود القرحة الهضمية.

كيفية إجراء تأثير فراغ الأجهزة على الطبقة الدهنية تحت الجلد في البطن يمكن مشاهدتها في مقطع فيديو من قناة كوزمتك إستيت:

1. العلاج بالضغط.ويتم ذلك باستخدام بدلة خاصة. يتم تزويد داخل هذه البدلة بالهواء المضغوط الذي يضغط على رواسب الدهون ويؤدي إلى تفتيتها وإخراجها من الجسم، ويساعد على تنعيم البشرة.

من بين موانع الإجراء:

• السكري؛
• الميل إلى انسداد الأوعية الدموية.
• الحيض.

كل شيء عن العلاج بالضغط موصوف في الفيديو: المؤشرات وموانع الاستعمال، وآلية العمل، ومدة الجلسة والدورة الأمثل:

1. تدليك غاز البترول المسال.لا يساعد هذا الإجراء على التخلص من الوزن الزائد فحسب، بل يساعد أيضًا على تنعيم البشرة وجعلها أكثر صلابة ومرونة. الجوهر هو تأثير جهاز التدليك الفراغي المجهز ببكرات خاصة لتنعيم البشرة على رواسب الدهون. يتم سحق الخلايا الدهنية ثم إزالتها من الجسم مع المواد الضارة. يعتبر تدليك غاز البترول المسال أحد أكثر إجراءات الصالون فعالية لمكافحة رواسب الدهون. موانع الاستعمال هي نفسها بالنسبة للأنواع الأخرى من تدليك البطن.

يمكنكم مشاهدة عملية التدليك بغاز البترول المسال في صالون التجميل “Aura Aesthetics” في مقطع الفيديو:

موانع والاحتياطات

• حمل؛
• فترة الرضاعة
• تفاقم أمراض الجهاز الهضمي.
• ترسب الحجر
• أمراض الأورام.
• شكل حاد من الأمراض المعدية.
• تلف الجلد
• الأمراض الجلدية.
• مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك، هناك بعض التحذيرات عند إجراء التدليك حتى للأشخاص الأصحاء:

• لا تضعي منتجات غير مخصصة للتدليك على الجلد؛
• لا تقومي بالتدليك في وضعية الجلوس، فهذا يعطل تدفق الدم؛
• يجب عدم مخالفة جدول الإجراءات وتجاهل نصيحة الطبيب المختص؛
• كما لا ينصح بإساءة استخدام وتيرة ومدة الإجراءات.

يعد تدليك البطن من أصعب وأصعب أداء. في أغلب الأحيان، يوصف تدليك البطن للهضم البطيء المصحوب بالإمساك.

تدليك البطن يخدم عدة أغراض:

1) يتم دفع محتوياته من خلال الأمعاء،
2) يتم تحفيز التمعج المعوي،
3) يتم تحفيز المراكز العصبية لنشاط أكثر نشاطا،
4) تعزيز النشاط الإفرازي للغدد المعوية مثل الكبد والبنكرياس والغدد الصغيرة المغروسة في جدران المعدة والأمعاء.

تقنيات تدليك البطن متنوعة للغاية. وهي تتكون من أنواع مختلفة من التمسيد والعجن والرج والنقر.

يتم التمسيد: على كامل البطن، على طول القولون، في منطقة المعدة والكبد، على الأمعاء الدقيقة وفي أسفل البطن في المناطق اللفائفية.

العجن يرفع وينظم التمعج المعوي، ويزيد من قوة جدران عضلات البطن ويعزز ارتشاف الدهون في جلد البطن، لذلك تنقسم تقنيات العجن إلى أنواع مختلفة من العجن على طول القولون، والعجن على الأمعاء الدقيقة، على عضلات البطن ويعجن جلد غلاف البطن.

يتم تطبيق الصدمة موضعياً على مراكز الأعصاب التي تتحكم في عمل الجهاز المعوي بأكمله، وعلى منطقة المعدة والكبد والكلى والمثانة، وبشكل عام على جدران البطن بالكامل.

يستخدم الفلوراج لإحداث انقباضات أكثر قوة للعضلات الملساء التي تشكل جدران الأمعاء وزيادة الدورة الدموية فيها.

لتسهيل الوصف، سوف نقوم بتقسيم دراسة تدليك البطن حسب المنطقة. المؤشر الأكثر شيوعًا لوصف تدليك البطن هو ما يسمى. الإمساك المعتاد الناجم عن عدم كفاية التمعج النشط في الأمعاء الغليظة. لتحفيز عملهم، يتم إجراء التدليك على طول القولون والعجن العام للبطن.
القواعد العامة لأداء تدليك البطن

يعتبر تدليك البطن كما ذكرنا سابقاً من أصعب التقنيات الفنية، فهو يتطلب انتباهاً ورعاية والتزاماً ببعض القواعد المهمة جداً، وهي:

1. تتم حركات العجن والتمسيد ببطء وسلاسة، بما يتوافق مع الانقباضات البطيئة للعضلات الملساء التي تشكل جدران القناة المعوية. الحركات السريعة تهيج العضلات وتضعها في حالة من التوتر، في حين أن الحركات البطيئة الأخرى، التي تتزامن مع التمعج المعوي، تساهم في حركات أكثر نشاطا.

2. يجب أن تخترق الحركات عمق تجويف البطن. للقيام بذلك، خلال كل العجن، من الضروري التأكد من أن جدران البطن تحت يدي المعالج بالتدليك تتبع الحركة. إذا لم يتم اتباع هذه القاعدة، يتم تدليك البطن بشكل سطحي للغاية ويمكن أن يسبب تهيج الجلد.

3. يجب أن يتم تدليك البطن بمثانة وأمعاء فارغة. يجب على المريض الذي يعاني من الإمساك أن يأخذ حقنة شرجية قبل التدليك. يمكن أن يعمل العجن العميق على جدران الأمعاء. إذا كانت الأمعاء حرة، فإن الحركة التي تخترق أعمق سيكون لها نفس التأثير على كل من الجدران الأمامية والخلفية للأمعاء. عندما تكون الأمعاء ممتلئة، يتم عجن الجدار الأمامي للأمعاء فقط، بينما يحتك الغشاء المخاطي في نفس الوقت بالكتل الصلبة الموجودة في تجويفها، مما قد يكون له تأثير سيء على الدورة الدموية والتغذية. تعتبر هذه القاعدة مهمة بشكل خاص إذا كان عليك أن تبدأ بتدليك البطن بعد توقف الشخص عن التبرز لمدة يومين أو ثلاثة أيام.

4. لا ينبغي أن تقوم بالتدليك على معدة خالية تماما من الدهون، تماما كما هو الحال مباشرة بعد تناول وجبة دسمة. أفضل وقت لتدليك البطن هو في الصباح، بعد تناول شاي الصباح ووجبة إفطار خفيفة في الصباح. إذا تم إجراء التدليك بعد الغداء، فيجب أن تكون الفاصل الزمني 3-4 ساعات.

لا يتم استخدام جميع التقنيات الموصوفة خلال جلسة تدليك واحدة. إن مداعبة البطن وعجنها تعمل على إفراغ الأمعاء ميكانيكيًا، ويؤثر الاهتزاز والتطهير على الدورة الدموية وتغذية الأنسجة والنشاط العصبي.
تدليك جدار البطن

يستلقي المريض على ظهره ويرفع رأسه ويوضع وسادة تحت ركبتيه.
يتم استخدام تقنيات التدليك التالية:
أ) التمسيد - دائري لطيف، ثم مسطح، بدءا من منطقة السرة، ثم على كامل سطح البطن، دائما في اتجاه عقارب الساعة؛
ب) فرك - النشر والتظليل والعبور (الطحن)؛
ج) العجن - الطولي، العرضي، التلبيد، المتداول - حسب المؤشرات؛
د) أنواع الاهتزازات.

عند إجراء تدليك البطن، يتخذ المريض وضعية شبه مستلقية مع رفع رأسه قليلاً، مستلقياً على وسادة، وثني ركبتيه. يجب على المعالج بالتدليك وضع الأريكة أو السرير بحيث يتمكن من الوصول بحرية إلى المريض على كلا الجانبين.
ولإجراء ضربات في اتجاه القولون، يقف المعالج بالتدليك أو يجلس على الجانب الأيمن للمريض؛ يضع اليد اليسرى في المنطقة الحرقفية اليمنى للمريض، واليد اليمنى في المراق الأيسر. البدء بالتمسيد من المنطقة الحرقفية اليمنى، ويرفع كف اليد بأصابع ممدودة إلى أعلى؛ بعد أن وصل إلى المراق الأيمن، يدير يده ويقودها إلى المراق الأيسر عبر البطن؛ وفي الوقت نفسه، يتم سحب اليد اليمنى من تحت المراق الأيسر نزولاً إلى المنطقة الحرقفية اليسرى، حيث تنتهي حركتها. تنحدر اليد اليسرى على طول المسار المكتمل للتو لليد اليمنى، أي أنها تنتقل أيضًا من الأعلى إلى الأسفل، من المراق إلى منطقة الحرقفي اليسرى إلى الزاوية الأعمق. هنا تنتهي حركة كلتا اليدين، وتبدأ حركة جديدة مرة أخرى باليد اليسرى من المنطقة الحرقفية اليمنى، واليمنى من المراق الأيسر. يتم تنفيذ هذا التمسيد عدة مرات.

في كثير من المرضى، عند بدء التدليك، تصبح جدران البطن متوترة وتمنع الأصابع من اختراق عمق تجويف البطن. ولتخفيف جدران البطن، يوصي البروفيسور جوفا باستخدام كلتا اليدين فيما يسميه التمسيد الدائري. بدء الحركة من اندماج العانة وتحريكها من اليمين إلى اليسار في اتجاه عقارب الساعة في جميع أنحاء البطن، وتصف الأيدي، واحدة تلو الأخرى، دوائر متحدة المركز متضمنة في بعضها البعض. بعد التمسيد على طول القولون، يتم تنفيذ أنواع مختلفة من العجن العميق، المصمم لتخفيف البراز في القولون ودفعه نحو المستقيم.

يبدأ العجن على طول القولون من الجانب الأيمن من البطن. يقف المعالج بالتدليك على يد المريض اليمنى، وتعمل كلتا يديه: اليد اليمنى تسحق، وتعجن محتويات الأمعاء الغليظة، واليد اليسرى تطرد. يتم تنفيذ الحركة ببطء وعمق، أربعة أصابع تعمل في كل يد، والإبهام بمثابة الدعم، وفي الوقت نفسه تساعد على الحفاظ على حلقات الأمعاء الدقيقة بينها وبين بقية أصابع التدليك، ولهذا السبب الجدران يتم عجن الأمعاء الغليظة بشكل رئيسي وتخترق أصابع التدليك عمقًا كبيرًا في تجويف البطن.

بعد أن بدأ العجن في المنطقة الحرقفية اليمنى، يتحرك المعالج ببطء للأمام وللأعلى إلى المراق الأيمن، ومن هناك يدير يديه ويقودهما إلى المراق الأيسر، وأصابع اليد اليمنى تصنع نصف دائرة من اليمين إلى اليسار، باتباع مسار الحركات التمعجية للأمعاء الغليظة، تتبع أصابع اليد اليسرى حركة اليد اليمنى. بعد الانتهاء من نصف الدائرة، تتوقف الأصابع وتبدأ حركة جديدة في نفس الاتجاه. بعد أن وصل إلى المراق الأيسر، يقوم المعالج بالتدليك بثني أصابعه قليلاً عند المفاصل السنعية السلامية، ويخترق عمق المنطقة الحرقفية اليسرى، ويقوم بحركة، ولكن في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل.

عند العجن في المنطقة الحرقفية اليمنى، لإرخاء عضلات البطن ولجعل الحركة أعمق يتم وضع المريض على الجانب الأيمن. عند العجن على طول القولون المستعرض، يستلقي المريض على ظهره، ولعجن القولون وانحناءه على شكل حرف S، يستلقي على جانبه الأيسر. بعد هذه العجن، يقوم المعالج بالتدليك بإجراء عدة ضربات عميقة على المنطقة الحرقفية اليسرى، باستخدام حافة مرفق اليد اليمنى. التمسيد بسيط ويهتز.

يعتبر العجن الدائري أكثر نشاطاً من الحركة السابقة. يضع المدلك يديه فوق بعضهما البعض بحيث تكون اليد اليمنى في الأسفل، واليسرى فوقها، ويبدأ في عجنهما في المنطقة الحرقفية اليمنى. الدوائر الأولى الموصوفة بالأصابع تتم بسهولة، كما لو كانت عن طريق الشعور، وفقط عندما يعتاد المريض على الحركة، يزداد الضغط أكثر فأكثر؛ لإضعاف عضلات البطن، يجب على المريض التنفس بعمق. تتم الحركة في شكل دوائر، وتقوم الأصابع المدلكة بدفع محتويات الأمعاء الغليظة أمامها من المنطقة الحرقفية اليمنى، حتى الانحناء على شكل حرف S. يتم تنفيذ جميع الأعمال بواسطة المعالج بالتدليك مع تثبيت مفصل الكتف والكوع والمعصم والمفاصل السلامية في وضع مستقيم تقريبًا.

تتكرر هذه العجنات عدة مرات وتكون مصحوبة بالتمسيد. لإفراغ الأمعاء السفلية أولاً، يمكن البدء بنفس العجن من المنطقة الحرقفية اليسرى. بعد وضع يديه فوق بعضهما البعض في منطقة الحرقفي اليسرى، يقوم المعالج بالتدليك، أثناء العجن الدائري، بالارتفاع إلى المراق الأيسر، ومن هنا يقود يديه إلى المراق الأيمن، حيث يتم عجن محتويات الأعور و، دون تغيير وضع اليدين، يبدأ بالتمسيد لأعلى من المنطقة الحرقفية اليمنى إلى المراق الأيمن، وهنا يدير راحتيه عبر البطن، مع توجيه الأصابع إلى اليسار، ويضرب على طول القولون المستعرض حتى اليسار المراق. في المراق الأيسر، تدور الأيدي مرة أخرى وتضرب من المراق الأيسر إلى منطقة الحرقفي الأيسر. مع هذا التمسيد العميق، يتم دفع المادة البرازية المتحللة بواسطة العجن السابق إلى المستقيم.

العجن، الذي يبدأ في منطقة الحرقفي الأيسر، للوهلة الأولى يبدو غير عقلاني، لأنه يتم تنفيذه على طول المسار المعاكس للتمعج المعوي. في الواقع، إنه مناسب تمامًا لأنه يعجن أولاً الكتل الأساسية ويمهد الطريق أمام الكتل العلوية. لا يتعارض مع التمعج المعوي، حيث أن الحركات الدائرية التي تتحرك بها الأيدي تتم مع التوتر على طول التمعج وبحرية وسهولة في الاتجاه المعاكس.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أغطية بطن سميكة، دلك على طول القولون باليد اليمنى، مثبتة بقبضة اليد. تعمل يد اليد اليمنى، المجمعة في قبضة، مع الكتائب الوسطى لأربعة أصابع متجاورة، مما يجعل العجن الدائري في سياق الحركات التمعجية، في حين أن اليد اليسرى بأربعة أصابع ممدودة، تتبع اليمين، تجعل نفس حركات التمسيد كما في النوع الأول من العجن الموصوف.

يتم عجن البطن بالكامل براحة إحدى اليدين أو بكلتيهما، ومن الأفضل العجن بكلتا اليدين، خاصة إذا كانت المعدة كبيرة، ذات أغطية سميكة. للقيام بذلك، يجلس المعالج بالتدليك على ذراع المريض اليمنى، ويضع راحة يده بشكل مسطح على المعدة، وتمتد الأصابع وتستلقي على البطن، ويتم إرجاع الإبهام إلى الخلف ويقع في المراق الأيمن، وقاعدة اليد فوق الرباط Pupart، تقع قاعدة الإبهام في المنطقة الحرقفية اليمنى. يجب أن تعمل اليد بهدوء وقوة، ولا ينبغي أن تكون مفاصل اليد العاملة متوترة، ويجب أن يكون موضع اليد والذراع بأكمله بالنسبة للمعدة متوازيا. حركة الكف دائرية، المسار الأولي للحركة يكون من قاعدة اليد. تنحني اليد عند مفصل الرسغ إلى الخلف وتتحرك تحت ضغط متزايد تدريجيًا إلى اليمين داخل الحفرة الحرقفية ومن هناك إلى الأعلى. يتحرك الإبهام في وقت واحد ويصل إلى المراق الأيمن، ومن هناك تتحرك اليد إلى اليسار، وتستمر في حركة دائرية وتضغط بالإبهام وبروز الإبهام، وتكون اليد في وضع الكب، ويتم رفع الإبهام قليلاً تجاه كل الآخرين.

عند الانتقال إلى المراق الأيسر والمنطقة الحرقفية اليسرى، تنحني الأصابع عند المفاصل السنعية السلامية، وتنحني اليد إلى الجانب الزندي، وعندما تقترب اليد من الحرقفة، فإنها تتخذ وضعية الاستلقاء، وتصل إلى اندماج العانة، وتأخذ اليد موقعه الأصلي، وتبدأ الحركة من جديد. وبهذه الطريقة يمرون في جميع أنحاء البطن عدة مرات. عند العجن بكلتا اليدين فإن اليد اليسرى تتداخل مع اليمنى وتساعدها في عملها. يمكن عجن جدران البطن بكلتا يديه، بدء الحركة من المنطقتين الحرقفيتين. يواجه المعالج بالتدليك المريض، ويضع يده اليمنى على الجانب الأيسر من البطن، واليسرى على اليمين، بحيث تشبك جميع الأصابع البطن من الجانبين، ويعجن لحم الكف والإبهام جدران البطن، و اليد اليسرى في المراق الأيمن تقوم بحركة دائرية من الأسفل إلى الأعلى، مباشرة من الأعلى إلى الأسفل، وتقوم بمثل هذه الحركات الدائرية القصيرة، وترتفع الأيدي من المنطقتين الحرقفيتين إلى المراق، ويتم فرك جدران البطن بين راحتي اليدين.

بشكل عام، تقنيات العجن العام للبطن متنوعة للغاية. يوصى أيضًا باستخدام تقنيات العجن التي تسمى الحلزونية والعرضية والسربنتين. أثناء العجن الحلزوني، يضع المعالج بالتدليك يديه في المنطقة الحرقفية اليمنى بزاوية مع مسار ألياف العضلة المائلة الخارجية، ويمسك الأنسجة الأساسية بين الأيدي العاملة، ويلفها من اليمين إلى اليسار، ويتحرك تدريجيًا للأمام وإلى اليسار. الحركة لها طابع يشبه الموجة. يتم إنزال اليد إما بأصابعك في عمق غلاف البطن ، أو براحة اليد ، أي بروز الإبهام. تُستخدم أيضًا نفس الحركة المتموجة لراحة اليد والأصابع في العجن العرضي. أثناء العجن المستعرض، تبدأ الحركة أيضًا في المنطقة الحرقفية اليمنى، حيث تكمن راحة اليد بأصابع ممدودة عبر البطن، وتقوم بحركات انتقالية تشبه الموجة، وتصل إلى منطقة الحرقفي اليسرى، حيث تدور الأيدي وتبدأ في العمل بحافة الكوع . العجن السربنتيني، وهي حركة من نفس النوع، بها توضع اليدين على البطن ليس بشكل متوازي، بل يتبعان بعضهما البعض، اليد اليمنى تقع في المنطقة الحرقفية اليمنى عبر المعدة أولاً، واليسرى خلفها. الحركة أيضًا تقدمية وشبيهة بالموجة، وتمتد على طول القولون المستعرض وتنتهي بعجن المنطقة الحرقفية اليسرى.

لتقوية جدران البطن يتم عجن عضلات البطن.
من أجل تحفيز وظيفة الأمعاء بشكل أكثر نشاطًا، بعد تقنيات مختلفة من التمسيد والعجن على طول القولون والبطن بأكمله، يتم رج البطن بالكامل وأقسامه المختلفة وتقطيعها وثقبها.

يتم تطبيق الضغط المرتعش على طول القولون مع وضع اليد في قبضة اليد. تقع اليد اليسرى على الكتف الأيمن للمريض، في حين أن اليد اليمنى، مجتمعة في قبضة، تبدأ في هز الضغط في المنطقة الحرقفية اليمنى وتتحرك تدريجياً من مكان إلى آخر، وتنفذ ضغطاً مهتزاً على طول القولون بأكمله.

إذا كان هناك ميل للإمساك، ولكن في حالة عدم وجود حركة غير طبيعية للكبد والكلى وفي أمراض أعضاء البطن بشكل عام، يتم هز البطن قبل نهاية التدليك. للقيام بذلك، يقف المعالج بالتدليك في مواجهة المريض، ويأخذه بكلتا يديه تحت ظهره، وباستخدام حركة مرتجفة، يهز معدة المريض. بعد إزالة يديه، يقوم المعالج بوضعهما مرة أخرى تحت ظهره لتكرار هذه الحركة 8-10 مرات.

يمكنك الجمع بين هذا الاهتزاز وفرك أو عجن جدران البطن. يضع المعالج يديه تحت ظهر المريض، ويثبت المعالج بالتدليك الجدران الجانبية للبطن، ويعمل بالتناوب بيد واحدة ثم الأخرى، ويتحرك ببطء من الخلف إلى الأمام، ويعجن الجدران الجانبية للبطن، ثم ينفذ نفس الحركة المرتجفة واهتزاز البطن وتحرير يديه تدريجياً.

يمكن إجراء التقطيع على طول جدران البطن في كل الاتجاهات. عند التقطيع، حافظ على ثني أصابعك، ويجب أن تكون الضربة ناعمة ولطيفة جدًا.

نوع آخر من تقطيع البطن يتكون من الضرب مع ثني السطح الخلفي للأصابع عند الكتائب الأولى. مفصل الرسغ منحني قليلاً، والأصابع في المفاصل السلامية السنعية وفي المفاصل السلامية الأخيرة عازمة قليلاً، في المفاصل السلامية الأولى تنحني بزاوية قائمة، مما يؤدي إلى تحرير السلاميات الثانية، ويتم استخدامها للنقر جدران البطن في كل الاتجاهات الممكنة. الضربات ناعمة وتتبع بعضها البعض بسرعة.

يجب أن يتم النقر على البطن بحذر شديد، وبخفة شديدة وليس لفترة طويلة.

وهناك تجارب أجراها أستاذ علم وظائف الأعضاء جولتز، أوقف فيها نبضات قلب الضفدع بضربات على بطنه، ويمكن أن تحدث ظاهرة مماثلة عند الإنسان بضربات قوية.

كحركة مهدئة، يتم إعطاء المرضى ضربات عرضية راحية بعد كل تقنيات التدليك. بالنسبة لهذا التمسيد، يحافظ المريض على ساقيه ممدودتين، ويقف المعالج بالتدليك على الجانب الأيسر للمريض، ويضع كلتا يديه على بطنه، واحدة بجانب الأخرى، ويقودهما من المراق الأيمن إلى اليسار. دون رفع يديه، يحركهما بحرية، دون الضغط، مرة أخرى إلى المراق الأيمن، ومن هناك بالضغط إلى اليسار، يكرر الحركات 8-10 مرات وينتهي بتدليك البطن.
التدليك في منطقة الأمعاء الدقيقة

يتم تنفيذ الإجراء عن طريق التمسيد بأصابعك، والاهتزاز المتقطع بنهايات الأصابع المثنية، والضغط براحة يدك (أو بأطراف أصابعك) من اليمين إلى اليسار في اتجاه عقارب الساعة على كامل سطح البطن. يحدث التدليك بشكل انعكاسي بسبب تعصيب المفاصل في هذه المنطقة والأمعاء الدقيقة.

التدليك في منطقة الأمعاء الدقيقة أسهل منه في القولون. يتم مداعبة منطقة السرة وعجنها ورجها.

يتم التمسيد بكلتا اليدين، والعمل بالتناوب والقيام بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة، من اليمين إلى اليسار. يتم العجن بالمار. يتم وضع إحدى اليدين أو كلتيهما على منطقة السرة، وبدء الحركة من الجانب الأيمن، ويتم تطبيق الضغط البديل إما براحة اليد أو بأصابع مثنية قليلاً. عندما يتم تخفيض الأصابع في عمق جدران البطن، يرتفع النخيل، في اللحظة التالية يتم تطبيق الضغط مع النخيل، تتحرك الأصابع بعيدا عن غلاف البطن. ترتفع وتنخفض ببطء، وتدور يدي المعالج بالتدليك حول منطقة السرة بأكملها. ويتم العجن بيد واحدة أو بكلتا اليدين معاً، مع وضع اليد اليسرى على اليمنى كما في العجن الدائري.

تنقسم الارتجاجات في منطقة الأمعاء الدقيقة إلى عامة ومحلية. مع الهزات العامة، يقع كامل سطح اليد على المنطقة السرية، وينتقل الارتعاش من مفصل الكوع إلى اليد، ويصاب كامل سطح البطن الموجود فوق اليد بالصدمة، وينتقل إلى المنطقة العميقة جدران الأمعاء الدقيقة.

ويتم إجراء نوع آخر من الارتجاج العام على النحو التالي: يدير المعالج يديه بكفيه نحو وجه المريض، ويجمع يديه مع الحواف الزندية، ويمد أصابعه ولحم الأصابع الأربعة، من الثانية إلى الأخرى. الخامس من كل ناحية، يذهب عميقا في تجويف البطن في منطقة تحت المعدة. في هذا الوقت، يقوم المعالج بالتدليك بثني أصابعه قليلاً، كما لو كان يرفع الأمعاء الدقيقة عليها، ويحدث ارتجاجًا.

بالإضافة إلى هذه التقنيات، عند تدليك البطن لأمراض الأمعاء الدقيقة، يتم استخدام جميع التقنيات الموصوفة أعلاه للعجن العام لجدران البطن.
تدليك المعدة

يستلقي المريض أولاً على ظهره ثم على جانبه الأيمن لاحقًا. يتم التدليك دون التأثير الانتقائي على عضلات معينة. يجب استرخاء عضلات البطن بأكملها. ابحث عن خط منتصف الترقوة الأيسر - على طوله تصل حدود المعدة إلى الضلع الخامس. تقع الحدود السفلية في منطقة جدار البطن الأمامي فوق السرة مباشرة: عند النساء بنسبة 1-2 سم، وعند الرجال بنسبة 3-4. التقنيات المستخدمة:
أ) اهتزاز متقطع (يتم إجراؤه بأصابع موضوعة بطريقة تشبه أشعل النار) - في المنطقة الشرسوفية على اليسار والخارج، ثم في الداخل؛
ب) ارتجاج.
ج) تقنيات التدليك الانعكاسي.

يتم الضرب على المعدة من الأعلى إلى الأسفل، على طول المنطقة الشرسوفية نفسها، أو كما يطلق عليها المنطقة الشرسوفية، ومن اليسار إلى اليمين، يتم الضرب من المراق الأيسر إلى اليمين، على طول الجزء السفلي من المعدة، إلى مكان خروجه إلى الاثني عشر.

عند التمسيد من أعلى إلى أسفل، يتم وضع كلتا اليدين في المنطقة الشرسوفية عند الحافة السفلية للقص، ومن هنا يتم التمسيد عبر المنطقة الشرسوفية بأكملها. بعد أن وصلت الأيدي إلى السرة، يتم نقلها ويبدأ التمسيد الجديد مرة أخرى على حافة القص.

عند ضرب الجزء السفلي من المعدة، تستقر الأيدي بحافة الكوع في المراق الأيسر، ثم تتبع الواحدة تلو الأخرى، تضرب إلى اليمين حتى مخرج المعدة إلى الاثني عشر.

يجب أن يتم التمسيد على طول المراق الأيسر والمنطقة الشرسوفية. غالبًا ما يكون أولئك الذين يبدأون العمل أقل بكثير. يشمل هذا التمسيد القولون المستعرض، وبما أنه يتم من اليسار إلى اليمين، فهو بالتالي يسير في الاتجاه المعاكس للتمعج.

يتم فرك المنطقة الشرسوفية من الأعلى إلى الأسفل ومن اليسار إلى اليمين. في المنطقة الشرسوفية، يتم الفرك بإبهامين. من المراق الأيسر، يتم الفرك بيد واحدة، وأربعة أصابع مطوية معًا من الثانية إلى الخامسة. يتم إجراء الفرك بعمق في المراق الأيسر.

تعمل اليد اليمنى، واليد اليسرى الحرة تدعم بطن المريض، أو، وهو ما يعتبر مفيدًا للتدليك ضد تمدد المعدة، تضغط بأربعة أصابع على المراق الأيمن عند مخرج المعدة. من خلال الضغط على المعدة وتقويتها عند موقع خروجها، نكون قادرين على العمل بشكل مباشر وطاقة أكبر على جدرانها، التي يتم فركها باليد اليمنى العاملة. يصاحب الفرك التمسيد وأنواع مختلفة من الاهتزاز.

1. ارتجاج في كلا المراقين مع التمسيد. يتم وضع كلتا اليدين على جانبي الصدر. يأخذ المريض نفسًا عميقًا، حيث يقوم المعالج بالتدليك بتحريك يديه إلى المراق، ويطلب المعالج من المريض الزفير وفي هذه اللحظة يجلب كلتا يديه مع حواف الكوع إلى كلا المراقين ويستخدمهما للاهتزاز والاختراق في عمق تجويف البطن.

عندما تتنهد، ينخفض ​​الحجاب الحاجز، ومعه تسقط المعدة والكبد قليلاً، وفي اللحظة التالية يرتفع الحجاب الحاجز ويتم تطبيق ضغط يرتجف عميقاً، مما يساعد المعدة والكبد على متابعته. يوصى بمثل هذا التمسيد مع الارتعاش لتوسيع المعدة وهبوط الكبد. يتم التمسيد والاهتزاز بقوة ويتكرر عدة مرات.

2. حركات دائرية سريعة وفرك المنطقة الشرسوفية. يضع المعالج بالتدليك كفه بشكل مسطح على المراق الأيسر ويقوم بحركات دائرية سريعة من الأعلى إلى الأسفل وإلى اليمين، وفقًا لموقع قاع المعدة وحركاته التمعجية.

3. ارتجاج قاع المعدة. يتم وضع اليد اليسرى على اليمنى، ويتم وضع كلتا اليدين في المراق الأيسر، ومنه يتم توجيههما إلى المراق الأيمن باستخدام حركات اهتزاز قصيرة تتبع بعضها البعض بسرعة. بعد الانتهاء من الحركة في المراق الأيمن عند مخرج المعدة، يتم نقل الأصابع مرة أخرى إلى المراق الأيسر. تتكرر مثل هذه الحركات الاهتزازية عدة مرات.

4. يرتجف في المراق الأيسر. يقف المعالج بالتدليك على اليمين، ويدخل يده اليمنى إلى عمق المراق الأيسر، ويضع يده اليسرى على كتف المريض الأيمن للحصول على الدعم. اليد الموجودة في المراق الأيسر تنتج رعشة تنتقل إلى عمق المنطقة الشرسوفية.

5. ارتجاج في المنطقة الشرسوفية على الضفيرة الشمسية. يقف المعالج بالتدليك أمام المريض، ويضع يديه في المنطقة الشرسوفية في الثلث العلوي من الخط الذي يربط الناتئ الخنجري بالسرة، ويجعل المريض يأخذ نفسا عميقا. أثناء الزفير، يقوم بإدخال أصابعه الممدودة في عمق تجويف البطن ويهزها.
تدليك لهبوط المستقيم

في حالة هبوط المستقيم، يتم إجراء الرفع والهز على الانحناء على شكل حرف S. يقف المعالج بالتدليك على يد المريض اليمنى، ويضع يده اليسرى على كتف المريض الأيمن، ويده اليمنى في الحفرة الحرقفية اليسرى، مما يجعل الجلد مطويًا حتى لا يهيج الجلد ولا يضغط عليه، ويخفض أربعة قليلاً ثني الأصابع وانشرها في عمق منطقة الحوض، وأمسك بأجزاء الموضوع ومعها يقود اليد للأعلى والداخل نحو السرة. حركة الأصابع غير مهمة، فهي تنحني قليلاً وتسحب حلقة القولون الملتقطة إلى الأعلى. عندما يتم رفع الانحناء على شكل حرف S وهزه بشكل صحيح، يتم الحصول على شعور بالسحب إلى الداخل في فتحة الشرج.

أول من اقترح هذا الارتفاع للمستقيم كان الطبيب السويدي توريه براندت. وبهذه الطريقة تمكن من علاج العديد من المرضى الذين يعانون من هبوط المستقيم. بعد أن أمسك جزءًا من الانحناء على شكل حرف S من خلال جدران البطن وسحبه للخارج، قام توريه براندت بتمديد الجزء المتدهور والمرتخي من المستقيم الذي كان قد وضعه سابقًا. ومن المعروف من علم وظائف الأعضاء أن العضلة الممتدة إلى ما هو أبعد من طولها الطبيعي تستجيب لهذا التهيج بانقباضها، فتصبح أكثر نشاطا وينتج عنها قصر أكبر. يؤدي كل تهيج جديد مماثل إلى تقصير جديد للعضلة، والتي، أخيرا، من خلال هذه التمارين يتم تعزيزها ولم تعد تسقط. يعتمد علاج هبوط الرحم على نفس قانون تمرين العضلات لتقويتها. في هذه الحالة، يقوم المعالج بالتدليك بتمديد عضلات الأربطة الرحمية المستديرة.
تدليك البطن لسمنة جدران البطن

عند تدليك البطن للسمنة تنطبق جميع تقنيات عجن العضلات والعجن العام. من أجل التسبب في ارتشاف الدهون في الأنسجة تحت الجلد، يتم استخدام عجن جلد البطن. يتم إمساك الجلد في ثنية بين اليدين، ويتم رفعه من العضلات وعجنه في كل الاتجاهات، وخاصة كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في المنطقة الشرسوفية، والتي يتم عجنها بعناية خاصة، بدءاً بالعجن في المراق الأيمن والانتقال إلى غادر.
نوع آخر من عجن الجلد هو رفع الجلد باليد اليسرى ورؤيته باليد اليمنى. بعد أن بدأوا الحركة في المنطقة الحرقفية اليمنى، يقومون بتحريك اليد تدريجيًا، حيث يصعدون أولاً إلى المراق الأيمن، ثم إلى الجانب وإلى اليسار، عبر البطن إلى المراق الأيسر، حيث ينزلون. ويتم أيضًا تقطيع جلد البطن. ترفع اليد اليسرى الجلد وتمسكه، بينما تقوم اليد اليمنى بالتقطيع. عند النشر والتقطيع، يتم توجيه اليد اليمنى نحو اليسار، وتبدأ الحركة على بعد 4-8 سم من الجلد الممسك والمرفوع باليد اليسرى.

عند تدليك البطن للسمنة، فإنهم يسعون جاهدين لسحق الدهون ميكانيكيًا في الأنسجة تحت الجلد ودفع أصغر جزيئاتها عبر الأوعية اللمفاوية. جميع تقنيات تدليك البطن للسمنة مؤلمة. قد يصاب الكثير من الأشخاص بكدمات على الجلد، لذلك بين عجن الجلد، يجب إعطاء المرضى تمسيدًا دائريًا على البطن لتهدئة الحساسية المتزايدة، ولا تنجرف في نشر الجلد وتقطيعه، بل قم بمعالجة الجلد ببطء العجن العام الموصوف للتو، دون أن ننسى أن لا نعجن كثيرًا جلد البطن من الأمام، وكذلك الجدران الجانبية فوق العظام الحرقفية، حيث تتراكم دائمًا كمية كبيرة من الدهون في الأنسجة تحت الجلد في حالة السمنة. في ألمانيا، يتم استخدام تقنية العجن العرضي وشد جلد البطن لعلاج السمنة.

تقع كلتا اليدين على جانبي الخط الأبيض، وأمسك الجلد بين الإبهام وجميع الأصابع الأخرى، ودون تحرير الأصابع، حرك الذراعين إلى الجانبين، طوال الوقت لتشكيل طية من الجلد بين الأصابع. بعد أن أحضر أصابعك إلى الجدران الجانبية للبطن، قم بإزالة الأيدي، وأمسك الجلد مرة أخرى بالقرب من الخط الأبيض وكرر هذا الضغط وتمديد الجلد 6-8 مرات، مع بدء حركة جديدة في كل مرة أقل من الحركة السابقة.

تدليك منطقة البطن لأغراض صحية يقتصر على التدليك السطحي لجدار البطن الأمامي.

1. الإمساك بتمسيد عضلات البطن المائلة

يبدأ الإجراء بتمسيد دائري مسطح على منطقة السرة باستخدام 4 أصابع.

2. التمسيد المستوي لعضلات البطن المستقيمة
3. التمسيد بكلتا اليدين

كلتا يدي المدلك. اتجاه الحركة في اتجاه عقارب الساعة. ثم يتم تنفيذ التمسيد على عضلات البطن المائلة (الشكل 1). تتحرك يدي المعالج بالتدليك من الأقواس الساحلية إلى منطقة الحوض. يتم تنفيذ كل حفل استقبال في 5-7 تمريرات.

انتباه
يشار إلى تدليك البطن لأمراض الجهاز الهضمي المختلفة والجنف القطني للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والدوالي في الأطراف السفلية. كما أن تدليك هذه المنطقة يساعد على شد جدار البطن المترهل وإزالة رواسب الدهون الزائدة.

4. فرك عضلات البطن
5. العجن الدائري المزدوج لعضلات البطن المائلة

وضع المريض أثناء تدليك البطن هو الاستلقاء على ظهره في حالة استرخاء اليدين

6. العجن الدائري المزدوج لعضلات البطن المستقيمة

يجب أن يكون المرفقان مثنيين قليلاً والساقين مثنيتين قليلاً عند الركبتين. يتم تخصيص كل الوقت لتقنيات التمسيد الأولية من أجل إعداد العضلات للتقنيات العميقة اللاحقة. يتم تمسيد كل مجموعة عضلية في منطقة البطن بشكل منفصل.

7. دحرجة العضلات المائلة

يتم تنفيذ التمسيد المستوي لعضلات البطن المستقيمة (الشكل 2) على كامل سطح الراحي

8. تحريك عضلات البطن المستقيمة

التوصيات
يجب أن تكون يدي المعالج بالتدليك دافئة عند إجراء عملية التدليك، لأن اللمسات الباردة غير سارة للمريض وتسبب تقلصات لا إرادية في عضلات جدار البطن.
من أجل تقوية عضلات البطن وزيادة لهجتها ينصح باستخدام كريمات خاصة تحتوي على مواد مفيدة أثناء التدليك.
سيعمل الكريم أيضًا على تحسين انزلاق يدي المعالج بالتدليك على جلد المريض.

9. العجن الدائري بسلاميات الأصابع

أيدي مدلك. من الضروري إجراء 5-7 حركات في الاتجاه من الأقواس الساحلية إلى الحوض.
يتم تنفيذ التمسيد باليدين (الشكل 3) بأطراف أصابع المعالج بالتدليك في نفس الاتجاه كما هو الحال عند تنفيذ التقنية السابقة.
تتضمن مجموعة تقنيات الفرك التي يتم إجراؤها على عضلات البطن الفرك باستخدام الوسادات

10. تمدد البطن
11. الضغط على عضلات البطن

4 أصابع بشكل حلزوني وفرك دائري بقاعدة الكف والنشر (الشكل 4). يتم فرك العضلات المائلة والمستقيمة بقوة أكبر. في منطقة السرة، يُسمح باستخدام القوة بشكل سطحي فقط، دون التأثير على الأعضاء الداخلية. يتم إجراء تدليك البطن في موعد لا يتجاوز 1.5 ساعة بعد تناول الطعام. يجب أن تكون أمعاء المريض ومثانته حرة. ويتم العجن أيضًا على كل مجموعة عضلية في منطقة البطن على حدة. أولا، يتم تسخين العضلات المائلة بطريقة حلقة مزدوجة (الشكل 5). يتم تنفيذ هذه التقنية 4-6 مرات على كل جانب. ثم يتم إجراء عجن دائري مزدوج لعضلات البطن المستقيمة (الشكل 6). تتحرك يدي المعالج بالتدليك من الأقواس الساحلية إلى منطقة الحوض. يتم إجراء العجن الكامل لهذه العضلات في 5-6 تمريرات. ثم يتم إحماء عضلات البطن المائلة مرة أخرى باستخدام التدحرج (الشكل 7). يتم تنفيذ هذه التقنية في الاتجاه من الحوض إلى الأقواس الساحلية. تتحرك يدي المعالج بالتدليك على طول العضلات التي يتم عجنها، مما يؤدي إلى حركات عجن عرضية.

12. العجن الحلزوني ببطانات 4 أصابع
13. ارتجاج في عضلات البطن

إذا كان لدى المريض رواسب دهنية كبيرة، فمن المستحسن زيادة عدد التمريرات عبر العضلات.
يجب أن يبدأ تحريك عضلات البطن المستقيمة (الشكل 8) بالمنطقة المجاورة مباشرة للسرة، وتوسيع منطقة القبضة تدريجيًا حتى يتمكن جلد المريض وعضلاته من التكيف مع المحفز الجديد. تستغرق هذه التقنية من 40 إلى 60 ثانية لإكمالها. يتم إجراء العجن الدائري بكتائب الأصابع (الشكل 9) على عضلات المستقيم وبالقرب من السرة. قوة يد المعالج بالتدليك عند تنفيذ هذه التقنية يجب أن يتم الاتفاق عليها مع المريض؛ لا ينبغي السماح للشخص الذي يتم تدليكه بالشعور بعدم الراحة.

يتم شد عضلات البطن (الشكل 10) بكلتا يدي المعالج بالتدليك الموجود عبر العضلات ويتحرك في اتجاهين متعاكسين على طول العضلات. تتناوب هذه التقنية مع الضغط (الشكل 11)، حيث تتحرك أيدي المعالج بالتدليك تجاه بعضها البعض.

يؤثر التمدد والضغط بشكل إيجابي على نغمة عضلات جدار البطن، ويزيد من تدفق الليمفاوية والدم، ويساعد أيضًا في إزالة السموم وتقليل رواسب الدهون.
يكمل العجن الحلزوني باستخدام وسادات الأصابع الأربعة (الشكل 12) سلسلة تقنيات العجن. التأثير اللطيف عند تنفيذ هذه التقنية سيعيد جميع مجموعات عضلات البطن إلى نفس الحالة. يوصى أيضًا بإجراء العديد من تقنيات الاهتزاز على عضلات البطن، والتي تشمل التقطيع، والنقر، والنقر، والربت، والاهتزاز المتغير (الشكل 13). يعتمد اختيار التقنيات على سمك الطبقة الدهنية تحت الجلد للمريض. ينتهي تدليك البطن بتمسيد دائري وعميق.

التدليك الذاتي للأعضاء الداخلية

ليس سراً أن أعضاء البطن تؤدي ليس فقط وظيفة الجهاز الهضمي (وهو أمر مهم في حد ذاته)، ولكن أيضًا وظيفة الغدد الصماء (البنكرياس الذي ينتج الأنسولين)، والمناعة (في الطحال والصفاق والقولون توجد كتلة من الأنسجة اللمفاوية). الذي يضمن نضوج الخلايا الليمفاوية - الخلايا المدافعة عن الجسم)، وإزالة السموم، وتخليق البروتين (الكبد، وتطهير الدم وتصنيع بروتين الدم)، ووظائف الإخراج (تزيل المرارة الكبد السموم، والكلى (على الرغم من أنها تقع خلف الصفاق، ولكن يمكن الوصول إليها من خلال الصفاق) إزالة كل الفائض من الجسم). لا يمكن المبالغة في أهمية الأداء السليم لهذه الأجهزة. إذا تعطل عملهم المنسق، فإن الجسم كله يعاني، وتنشأ الكثير من الأمراض.

بمساعدة الأدوية والأدوية العشبية وحتى التغذية السليمة، ليس من الممكن دائمًا القضاء تمامًا على الاضطرابات التي نشأت، واستعادة التصريف اللمفاوي والدورة الدموية في هذه المنطقة، و"فك" "العقد" اللفافية، وتمدد وإزالة الالتصاقات المتكونة. إذا لم يكن لديك طبيب عظام جيد بالقرب منك، وإذا كنت تخضع بالفعل للعلاج، ولكنك ترغب في زيادة فعالية هذا العلاج، فإن التدليك الذاتي لأعضاء البطن سيساعدك. التقنيات المعروضة أدناه هي جزء من نظام تشي ني تسانغ، وهو نظام شفاء صيني تم تصميمه واقتراحه على المجتمع الأوروبي من قبل مانتيك تشيا، مؤسس منظمة يونيفرسال تاو.

تقنية السري الحلزوني.

يستخدم لفتح المساحات اللفافية، وتحفيز الغدد الليمفاوية البريتونية، وإزالة السموم. قبل البدء في هذه التقنية، افحص منطقة البطن - تذكر موضع الشامات والثآليل (إن وجدت) - عند التدليك، لا تعجن هذه المناطق، بل تجول حولها. التنفيذ - في وضعية الاستلقاء، وثني الساقين عند مفاصل الركبة (أو باستخدام أسطوانة في الحفرة المأبضية - وهذا سوف يخفف التوتر في البطن)، مع اليد اليمنى (اليد اليسرى - اليسرى) مع 2-3-4 أو 2-3-4- مطوية في قرصة باستخدام 5 أصابع (باستثناء الإبهام)، اضغط بلطف على النقطة الموجودة أسفل السرة مباشرة في خط الوسط. ابدأ بحركات العجن في اتجاه عقارب الساعة، مع التدوير أولاً بشكل سطحي، ثم الغطس بشكل أعمق حتى يسترخي الجلد. أداء 3-12 دورات بطيئة. إذا وجدت ضيقًا أو نبضًا أو نقطة مؤلمة قليلاً، استمر في العجن حتى تشعر بالاسترخاء والتخفيف ويقل النبض. تحرك بثبات إلى المنطقة المجاورة بالقرب من السرة، ثم قم بالتجول حول السرة في اتجاه عقارب الساعة، ثم استمر في التحرك حول السرة، متراجعًا إلى عرض المنطقة المريحة بالفعل. حركة لولبية. حرك أصابعك في دوائر ضيقة، متحركًا من كل نقطة سابقة في اتجاه عقارب الساعة إلى الخارج.

هذه التقنية فعالة جداً للتخلص من الإمساك في القولون، وزيادة طاقة الأعضاء الداخلية وحيويتك. يدعي الصينيون أنه من الممكن زيادة تدفق الطاقة الداخلية من خلال تركيز الطاقة وتوجيهها بوعي (الضوء أو الدفء أو الفرح أو أي شخص تتخيله) من أطراف أصابعك إلى معدتك في اتجاه عقارب الساعة. يستخدم في حالات البرد والخمول والضعف وآلام البطن (يين).

إذا كنت تعاني من الإسهال، والبطن المتوتر والعصبي والساخن والضيق (حالة يانغ)، قم بتدليكه عكس اتجاه عقارب الساعة.

بعد تنفيذ هذه التقنية، يمكن إجراء التنسيق العام.

للرجال. ضع يديك على السرة، بحيث تواجه قاعدتا راحتيك عظمة القص، واضغط برفق على المعدة، متخيلًا أنك تجمع كل أعضاء البطن في راحة يدك، قم بإجراء: حركات دوران حلزونية في اتجاه عقارب الساعة، مبتعدًا عن السرة 36 ​​مرة. توقف وقم بإجراء 24 دورة حلزونية عكس اتجاه عقارب الساعة باتجاه السرة.

تؤدي النساء 24 حركة في اتجاه عقارب الساعة و 36 حركة في اتجاه عقارب الساعة.

يمكنك القيام بهذه التمارين في الصباح عند الاستيقاظ (لوظيفة الأمعاء الجيدة) أو في المساء قبل النوم (للاسترخاء). لا تكن متحمسًا جدًا وحاول إزالة جميع الكتل والعقيدات في أسبوع. خذ وقتك، والنتيجة سوف تأتي تدريجيا. يمكن أن يؤدي التسرع إلى التطبيع السريع للغاية لتدفق الدم اللمفاوي وإطلاق كميات كبيرة من السموم المتراكمة. سيكون من الصعب على جسمك التعامل معها، إذا بالغت في ذلك وظهرت تورمات صغيرة على الجلد، فلا تنزعجي - فسوف تختفي قريبًا.

مارس الرياضة بانتظام ولا تنسى التوصيات الأخرى.