Зигзагообразный шов при пластике бедер. Как делают операцию на бедрах

03.11.2019

Пластика бедер включает группу эстетических операций по улучшению контуров ног в их верхней части – от коленного до тазобедренного суставов. В зависимости от существующей проблемы в ходе пластики бедер может выполняться липосакция, подтяжка или липофилинг ног. Целью пластики бедер является устранение косметических дефектов, улучшение тонуса тканей и восстановление эстетических параметров бедер.

Область бедер подвержена изменениям, вызванным конституциональными, гормональными и гравитационными факторами, а также различными патологическими процессами. При этом кожа и подкожная клетчатка расслабляются, изменяя рельеф внутренней поверхности бедра, на бедрах скапливаются локальные жировые отложения, мягкие ткани бедер становятся дряблыми и обвислыми. Проблемы излишней полноты (или худобы) бедер, дряблости кожи их внутренних поверхностей трудно поддаются коррекции консервативными способами – массажем и физическими упражнениями. Эти косметические недостатки могут усугубляться затруднениями при ходьбе, появлением опрелостей и потертостей на внутренних поверхностях бедер. Радикальным методом борьбы с различного вида деформаций ног является пластика бедер.

При отборе пациентов для выполнения пластики бедер учитываются данные анамнеза, состояние костно-мышечного аппарата, наличие патологии венозной системы нижних конечностей. Каждая из пластических операций в области бедер имеет свои строгие показания и противопоказания к выполнению. Пластика бедер может сочетаться с проведением бодилифтинга , сочетающего подтяжку живота и ягодиц.

Подтяжка бедер

Подтяжка бедер является операцией по коррекции мягких тканей внутренней и наружной части бедер при их опущении (птозе), потере тонуса и дряблости, наличии избытков провисшей, несократившейся, растянутой кожи и подкожной клетчатки. Эти состояния могут быть вызваны как возрастными изменениями, так и значительной потерей веса. В результате подтяжки бедер устраняются избытки кожи, улучшаются контуры бедра и тонус тканей.

Операция по подтяжке бедер является объемным вмешательством и выполняется исключительно под общим наркозом. Для выполнения подтяжки бедер могут использоваться несколько доступов. В одном случае разрезы начинаются в паховых складках, а затем распространяются на подъягодичные области. Производится отслойка кожи вместе с подкожной основой от нижележащего мышечного слоя на 10-15 см вниз по бедру. Если пластика бедер включает липосакцию, то она выполняется до проведения разреза. Затем иссекается избыточный кожный лоскут, а мягкие ткани подтягиваются и подшиваются к сухожилиям. Проводится контроль гемостаза, после чего ткани ушиваются внутрикожным косметическим швом. В зону вмешательства устанавливается дренаж, который оставляют на 1-2 дня. На бедро накладывается асептическая и эластичная повязка.

Другой тип доступа предполагает выполнение вертикального разреза по внутренней поверхности бедра с комбинированным разрезом в паху. Длина разреза определяется количеством кожи, планируемой к удалению. Для подтяжки задних и наружных частей бедер используются различные типы разрезов, неизбежно сопровождающиеся образованием рубцов в данных областях. Это обстоятельство должно быть учтено пациентами при планировании пластики бедер.

Липосакция бедер

Проведение липосакции показано в тех случаях, когда единственной проблемой является наличие жировых избытков в области бедер, при этом эластичность кожи оценивается как удовлетворительная. Излишние жировые отложения на бедрах придают грузность нижней половине туловища, делают контуры ног неровными и эстетически непривлекательными. Уменьшение бедер производится за счет удаления избыточного слоя подкожного жира.

Липосакция бедер в зависимости от объема может выполняться различными способами. Незначительные жировые деформации бедер могут быть подвергнуты процедуре липолиза. В зоны коррекции с помощью инъекций вводят вещество, способствующее расщеплению жира на молекулярном уровне, что не требует его последующего удаления. Инъекции выполняются в течение нескольких недель, после чего проблема локального отложения жира в данной области исчезает. Процедуры липолиза безболезненны, малоинвазивны, но используются лишь на небольших участках бедер.

Другим способом пластики бедер является трехмерная липосакция, в ходе которой жировая ткань удаляется с помощью вакуума через микроканюли диаметром несколько миллиметров. Равномерность и точность удаления жира обеспечивается благодаря трехмерному компьютерному моделированию. При этом достигается сохранение верхнего жирового слоя, способствующее приданию тканям бедер упругости и мягкости очертаний.

Метод вибролипосакции возможно использовать при необходимости удаления больших объемов жировой ткани. Процесс разрушения жира происходит в результате вибрации канюль, возникающей за счет поступления в установку сжатого воздуха. При этом упрощается как процедура липолиза, так и удаления жировой ткани, исключается повреждение тканей, отсутствуют острые болевые ощущения, уменьшается период реабилитации.

При необходимости удаления больших объемов жировой ткани используются ультразвуковой или лазерный методы липосакции. В этих случаях жир предварительно разрушается ультразвуком или лазером до состояния эмульсии, а затем откачивается через небольшие проколы в коже. После больших по объему липосакций остаются избытки кожи, которые требуют дополнительного проведения подтяжки бедер.

Выписка из стационара после липосакции бедер возможна уже через сутки. Еще в течение недели требуется ношение специального компрессионного корсета.

Липофилинг бедер

При проблеме чрезмерной худобы бедер проводится процедура липофилинга – инъекционного введения собственного жирового материала с целью формирования дополнительного объема бедренной области. Длительность процедуры липофилинга бедер составляет около 1 часа.

Крошечные разрезы при пластике бедер жировыми тканями выполняются в зонах естественных складок кожи (паховых или подколенных). Для достижения желаемого эстетического результата может потребоваться неоднократное повторение процедуры увеличения бедер , после чего сохраняется стойкий эффект.

Осложнения и риски

Каким бы методом не выполнялась пластика бедер, она всегда сопряжена с формированием рубцов различной степени выраженности. Область бедер является зоной повышенного риска для развития инфекции и тромбообразования, поэтому выполнение пластики бедер требует превентивного назначения антибиотиков и антикоагулянтов.

После проведения липосакции бедер необходимо следить за соблюдением диеты с тем, чтобы не допустить диспропорции между стройными бедрами и зонами тела, не подвергшимися липосакции. Возникновение асимметрии после пластики бедер может потребовать проведения дополнительной коррекции.

Не только возрастные изменения нарушают естественные контуры бедра, порой индивидуальные особенности строения нуждаются в корректировке. В клинику «Бьюти Доктор» часто обращаются пациенты с жалобой на потертости кожи с внутренней стороны бедра: дискомфорт, боль, быстрая изнашиваемость одежды. Все эти проблемы призвана решить операция по подтяжке бедер.

Очень часто женщины предпочитают как можно дольше оттягивать момент операции, предпочитая ношение корректирующего белья, стараются скрывать недостатки под одеждой, но физический дискомфорт рано или поздно все равно дает знать о себе. Так зачем же отказывать себе в удовольствии надеть открытый купальник уже в этом сезоне?

Показания к операции

Потеря эластичности кожи

Значительное провисание с переходом на переднюю и заднюю поверхность бедра,

Эстетический дискомфорт.

Противопоказания

Определяет Ваш хирург на первичной консультации. Однако существует общий перечень заболеваний, когда операция по подтяжке бедер не рекомендуется:

Тяжелые формы заболеваний внутренних органов,

Психические расстройства,

Хронические заболевания в стадии обострения,

Нарушения свертываемости крови и сахарный диабет.

Операция

В процессе операции происходит усечение кожно-жирового лоскута в верхней части бедер. Принято различать несколько видов подтяжки бедер.

Внутренняя подтяжка бёдер (иногда ее еще называют серединной).

Разрезы выполняются в области паховой складки. Этот вид операции по подтяжке бёдер наиболее популярен, так как шов эстетически наименее заметен.

Вертикальная подтяжка. Хирург выполняет разрез от пахового изгиба до внутренней части колена. Этот метод решает проблему скопления значительного избытка жира и кожи, но рекомендуется не всем пациентам, так как шов на внутренней стороне бедра может быть очень заметен после заживления.

Наружная подтяжка. Разрез проходит от паха и через верхнюю часть бедра.

Спиральная пластика бедра. Рекомендуется при значительной потере веса. Надрез от ягодичной складки доходит до пахового изгиба в области примыкания бедра к лобку. В процессе хирургического вмешательства происходит одновременное формирование передней, задней и внутренней части бедра.

Лазерная липосакция. Одним из самых безопасных и малотравматичных методов подтяжки бедра является метод лазерной липосакции. В процессе операции хирург выполняет только небольшие проколы, которые заживают очень быстро. При помощи специального аппарата хирург обрабатывает проблемные участки кожи, удаляя жировые клетки, а затем натягивает кожу изнутри. В итоге — никаких швов, гладкая и упругая кожа (без бугров и неровностей), значительное снижение объема.

Обращаем Ваше внимание, что проведение операции «лазерная липосакция » возможно только квалифицированным хирургом. При нарушении технологии результат может быть крайне неудовлетворительным.

Анестезия

Подтяжка бедер выполняется под общим наркозом, в присутствии анестезиолога. Обязательным условием является предварительная консультация с анестезиологом клиники «Бьюти Доктор», а также предоставление всех необходимых анализов.

Восстановительный период

Занимает примерно 1-3 месяца. Для достижения результата необходимо ношение компрессионного белья по графику, который специально назначит для Вас врач.

Пациенты клиники «Бьюти Доктор» получают в подарок бесплатный восстановительный курс процедур на аппарате «Хивамат 200 Эвидент », который способствует скорейшему заживлению и снижению отечности.

Стоимость операции

Обращаем Ваше внимание, что в итоговую стоимость включен также необходимый перечень процедур по восстановлению после операции.

При единовременной оплате двух или более операций действует специальная цена .

Врачи, проводящие подтяжку бедер


З. Бытдаев	С. Харитонов

Фоторезультаты

Дряблость кожи на бедрах никого не украшает. Потому женщины (а порой и мужчины) активно борются с «апельсиновой коркой», занимаются спортом, посещают различные салонные процедуры. В самых серьезных случаях возможно проведение хирургической подтяжки кожи в области бедер. Вот обо всем об этом и поговорим.

Истоки проблемы

Еще внутриутробно у человека закладывается большое количество клеток в области нижней части живота и бедер. С биологической точки зрения это своеобразная «подушка безопасности» на период вынужденного голодания. В наше время необходимости в сохранении энергии про запас уже нет, но, тем не менее, мы до сих пор вынуждены считаться с такой особенностью своего организма.

Особенностью перечисленных областей является и то, что жировые отложения не только быстро нарастают, но и с большим трудом уходят при соблюдении диеты и занятиях спортом. Это своеобразные «жировые ловушки», работа с которыми требует настойчивости и постоянства.

А если учесть, что кожа бедер не фиксирована какими-либо связками или соединительно-тканными прослойками, теряет эластичность с возрастом или после интенсивного похудения, то можно прийти к неутешительному выводу: проблемы с дряблостью кожи в той или иной степени появляются у всех.

Кому показана

Лечение опущения и дряблости кожи может проводиться у двух категорий пациентов:

для устранения косметического дефекта в тех случаях, когда дряблость кожи мешает чувствовать себя королевой пляжа и лишает уверенности в любой другой ситуации, когда нужно раздеться (в бассейне, в сауне и т.д.);
по медицинским показаниям в случае значительной выраженности жировых отложений и значительном опущении тканей, когда начинают появляться ссадины от постоянного трения ног при ходьбе, опрелостей, нарушения кровоснабжения.

Безоперационные методы

Наиболее приемлемый вариант для многих. Область бедер проще, чем другие участки тела скрыть под одеждой.

Диета и занятия спортом

Стабильный вес тела, отсутствие ожирения, частых резких похудений способствует тому, что кожа всего тела и бедер в частности меньше подвержена перерастяжению, в меньшей степени теряет изначальную форму и опускается.

Занятия спортом могут повлиять на состояние кожи и подкожной жировой клетчатки за счет повышения тонуса и объема мышц и за счет улучшения кровотока и оттока лимфы от бедер.

Но диета и спорт хороши только для профилактики развития значительного пласта подкожной жировой клетчатки и опущения кожи. Если уже развилась значительная дряблость кожи, то указанные меры могут только усугубить ситуацию.

Во время занятий спортом увеличивается объем мышц, которые могут «вытолкнуть» на поверхность скопления жировых клеток и сделать ноги визуально еще более бугристыми. Со временем, по мере уменьшения процента жира в организме, жировые отложения на бедрах тоже будут уменьшаться. Но это только со временем, потому к возможному первоначальному ухудшению внешнего вида от занятий спортом нужно быть готовой.

Диета, особенно строгая, низкокалорийная, с минимальным содержанием белка (а именно такие диеты предпочитает большинство современных женщин) может привести к быстрой потере прежде всего объема мышечной массы, а уже потом только расходоваться начинают запасы жира.

В итоге объем бедер будет уменьшаться, подкожная жировая прослойка будет сохранять свой вес и объем. Это создает все условия для того, чтобы кожа, которая не успевает стянуться в условиях экстренного похудения, опускается под действием силы тяжести и под весом жировой прослойки.

Ручной массаж

Не стоит путать ручной массаж, направленный на профилактику и устранение дряблости и опущения кожи бедер, с антицеллюлитным массажем. Это абсолютно разные вещи.

Почему-то считается, что чем агрессивнее проводится массаж бедер, тем лучше. Признаком отличного массажа являются синяки на коже, которые оставил массажист. На самом деле такое интенсивное воздействие позволяет разгладить бугорки, которые представляют собой скопления жировых клеток. Но в то же время такое воздействие может повреждать лимфатические сосуды.

В самом худшем случае это может проявиться появлением отеков на ногах или передней стенке живота. При меньшей степени нарушения лимфооттока будет замедляться процесс мобилизации жира из жировых клеток бедер. А это значит, что в долгосрочной перспективе процесс похудения бедер будет значительно замедляться.

Нарушение оттока лимфы со временем восстанавливается. Но после многократных повреждений (а курсов антицеллюлитного массажа за жизнь можно сделать несколько) лимфо- и кровоток могут быть нарушены настолько, что отложения жира на бедрах становятся холодными на ощупь, плотными и уже не поддаются никаким воздействиям.

В отличие от антицеллюлитного ручной массаж, направленный на устранение дряблость и обвисания кожи, наоборот призван стимулировать крово- и лимфообращение, чтобы максимально ускорить обмен веществ в данной области и облегчить расставание жировых клеток с содержащимся в них жиром. Многократные похлопывания и вибрации способствуют тому, что кожа приобретает былой тонус и подтягивается.

Во время проведения курса такого массажа не стоит значительно сокращать калорийность питания. Можно придерживаться разумных ограничений в диете и заниматься теми видами спорта, которые по силам и в радость.

Оптимальным по скорости похудения будет считаться похудение не более чем на 2 кг в месяц. Именно при такой скорости похудения в сочетании с занятиями спортом и массажем риск развития дряблости и рыхлости кожи минимальный.

Аппаратная косметология

Как уже говорилось выше – на бедрах у нас не просто прослойка жировой клетчатки, на бердах у нас «жировые ловушки». Потому простые процедуры типа микротоков и элекромиостимуляции могут не дать никакого эффекта.

Чтобы получить результат, нужно использовать серьезные средства и методики, которые уже доказали свою эффективность именно в деле проведения лифтинга области бедер. Это эндермология LPG, липомассаж, мезотерапия и мезодиссолюция.

Эндермология LPG и липомассаж

Эндермология – это специальная аппаратная технология, которая предназначена для коррекции фигуры и устранения целлюлита.

Фото: эндермология LPG

– это комплекс специальных эндермологических движений, которые особенно эффективны в плане расщепления жира в жировых клетках и выведения его из проблемных зон.

Фото: процедура липомассажа

Воздействие идет не только на кожу, но также на подкожную жировую клетчатку, соединительно-тканные структуры и мышцы.

Эффекты эндермологии LPG и липомассажа:

улучшение рельефа кожи;
локальное улучшение кровообращения и оттока лимфы;
лечение целлюлита;
повышение эластичности кожи;
общее нормализующее и релаксирующее воздействие.

Косметические проблемы, которые можно решить при их помощи:

лифтинг бедер и ягодиц;
устранение «галифе»;
уменьшение жировых отложений в области нижней части живота, талии (в том числе возможно устранение «пивного» живота у мужчин).

Добиться значительного улучшения контуров тела можно за 6-8 процуедур. Одна процедура по времени занимает до 30 минут.

Мезотерапия

Для коррекции дряблости кожи используются приготавливаемые или уже готовые коктейли из препаратов с липолитическим и лифтинговым эффектом. Целью является разглаживание кожи тела, улучшение ее состояния и внешнего вида, подтяжка кожи.

Примерами готовых коктейлей, которые можно использовать для проведения нехирургической подтяжки бедер, являются:

липолитический комплекс MPX производства Бразилии;
комплекс липолитиков SlimBodi производства Бразилии: в составе L-карнитин, кофеин, экстракт гуараны, экстракт зеленого чая;
препарат для нехирургической липосакции RevitalCelluform производства Испании: в составе фосфатидилхолин, липоевая кислота, аминокислоты.

Мезодиссолюция

Как и мезотерапиямезодиссолюция является инъекционной методикой. Отличие в том, что мишенью препаратов для мезодиссолюции являются именно «жировые ловушки», с которыми так трудно справиться обычными методами. При мезодиссолюции липолитические препараты (разрушающие жир) вводятся непосредственно в те места, где нужна коррекция.

Методика имеет свои противопоказания:

беременность;
ишемическая болезнь сердца;
желчнокаменная болезнь;
варикозная болезнь вен;
артериальная гипертензия;
заболевания почек, сопровождающиеся недостаточностью их функции.

Принцип действия препаратов для мезодиссолюции

Препарат вводится в области наибольшего скопления жировых клеток. Под действием препарата:

разрушаются клетки жировой ткани;
устраняется фиброз (разрастание соединительной ткани);
ткани подтягиваются;
кожа разглаживается;
уменьшаются объемы;
усиливается кровоток и лимфодренаж, что способствует быстрому выведению продуктов распада жировых и соединительно-тканных клеток, стимулирует обменные процессы.

Результаты процедур

Если верить клиническим исследованиям, то курс из 6 процедур позволяет избавиться от 30% всех жировых отложений обрабатываемой области. Результат процедур сохраняется до 12 месяцев при условии соблюдения разумных ограничений в питании.

Нити и импланты

Особенностью кожи бедер является то, что подтянуть ее нитями не представляется возможным из-за того, что это очень подвижная область. При движении кожа любого из участков, но особенно внутренней поверхности бедра, значительно смещается. А это значит, что эффект нитей будет заметен лишь в статичном положении, а при движении будет вызывать значительный дискомфорт и неестественное смещение тканей бедра.

Импланты устанавливают под кожу или мышцы ягодиц. Но при этом лифтинга бедер практически не происходит. Операции имплантами не проводится.

Липосакция и липоскульптура

Липосакция может выполняться двумя разными методами:

как самостоятельная процедура;
в сочетании с хирургическими приемами иссечения излишков кожи и выполнением лифтинга бедер.

Зоны проведения липосакции

область «галифе»;
внутренняя поверхность бедра;
околоколенная область.

Как самостоятельная процедура она показана тем, у кого небольшой объем жировой ткани, подлежащей удалению, и хорошая сократимость кожи. Если кожа после процедуры отсасывания жира не сможет в достаточной степени сократиться, то пациент может получить еще более выраженный косметический дефект, чем был до операции.

Чтобы избежать обвисания кожи и появления ее дряблости после липосакции, одновременно может проводиться иссечение участков кожи из разрезов в области паховой складки и подтяжка кожи.

Как проходит процедура

Выполняется в условиях операционной. Для обезболивания применяется общий ингаляционный или внутривенный наркоз или эпидуральная анестезия в сочетании с седацией. По времени процедура занимает около одного часа. В зависимости от того, какое количество жира и на какой площади необходимо удалить, выполняется один или два прокола кожи или небольших разреза, которые при своем заживлении не оставят рубцов.

Перед тем, как отсасывать жир, его могут разбить при помощи ультразвука. После того, как вся лишняя жировая ткань удалена, проколы заклеиваются пластырем или специальным клеем. На пациента надевают компрессионное белье и отправляют в палату интенсивной терапии, где он выходит из состояния наркоза.

Особенности проведения на наружной поверхности бедра

Обычно, когда мы используем термин «галифе», то подразумеваем всю ту жировую ткань, которая может портить нам внешний вид сбоку ниже талии. У пластических хирургов свой взгляд на вещи и целых два определения для отложений излишков жира в области наружной поверхности бедер. Это уже известные нам «галифе» и новое для нас определение «фланки».

«Фланки» - это те самые «булки» на бедрах. Располагаются они чуть выше «галифе» и, как правило, отделены от них узкой полоской гладкой кожи.

Во время процедуры жировая ткань может удаляться как из одной, так и из обеих областей. Здесь на фото размечены обе области. Та, что ниже, это «галифе». А та, что выше и на которую указывает хирург маркером, это «фланки».

Восстановительный период

В течение определенного времени после липосакции требуется ношение компрессионного белья. Кроме этого назначается большое количество процедур, призванных улучшить состояние и сократимость кожи, уменьшить дряблость и рыхлость клетчатки данной области.

Конечно, от реабилитационных процедур можно отказаться, но тогда нужно быть готовым к тому, что результат липосакции может быть испорчен появлением дряблости кожи, которая не смогла стянуться и сократиться в достаточной мере.

Кроме того, нужно соблюдать стандартный набор ограничений, таких как:

минимум физической нагрузки;
никаких тепловых процедур, в том числе запрещается принимать ванну (разрешен только теплый душ);
в первые две недели запрещен массаж, нельзя даже мазать кожу средствами от синяков или ускоряющими заживление.

Осложнения

Дряблость кожи.

Встречается даже у молодых девочек, но заметно реже, чем у дам в возрасте. Обычно хирург до проведения липосакции определяет способность кожи к сокращению объемов, но не всегда такой прогноз бывает 100% верным. Имеет значение также отказ пациентки от выполнения дополнительной хирургической подтяжки или ношения компрессионного белья.

Потеря чувствительности кожи.

В той области, где проводится липосакция, из-за повреждения нервных окончаний может нарушаться чувствительность кожи. Такое осложнение обычно временное и проходит без лечения в срок до полугода.

Все то время, пока чувствительность отсутствует или снижена, от пациента требуется уделять особое внимание состоянию кожи бедра и особенно паховой складки, подбирать белье и одежду, которое будет исключать вероятность натирания. Дело в том, что при потере чувствительности риск появления значительных ссадин в месте, где одежда или белье натирает, очень значительный.

Отек.

Отек является обязательным последствием липосакции и обычно у всех в норме держится до двух месяцев, постепенно уменьшаясь. Соблюдение ограничений восстановительного периода и процедуры, направленные на ускорение реабилитации после операции позволяют уменьшить отек намного быстрее.

Гематомы.

Редко бывают выраженными. Обычно это подкожные синяки, которые исчезают за 1-2 недели после операции.

Фиксация кожи к мышцам.

Очень неприятноесоложнение, которое часто развивается по вине пластического хирурга. Обычно бывает после удаления жировой клетчатки в зоне «галифе». Несмотря на кажущуюся большую толщину жировой прослойки в зоне наружной поверхности бедра, жира там не так уж много, и располагается он плоским слоем. Основной объем зоны наружной поверхности бедра всетаки создают мышцы.

Жировая ткань же контурируется так сильно потому, что мышцы просто «выталкивают» ее на поверхность. При излишне тщательном удалении жировой прослойки на наружной внешней поверхности бедра, кожа прирастает к мышцам и теряет свою способность смещаться при движении. Отсюда у пациента может быть множество проблем.

Инфицирование.

В редких случаях в проколы кожи может попасть инфекция, которая приводит к развитию воспаления и гнойного расплавления тканей. Лечиться случай инфицирования может с применением антибиотиков широкого спектра действия.

Если началось образование гноя, то лечение уже проводится хирургическое, которое заключается в дрегировании и промывании гнойной полости.

Хирургическая подтяжка бедер

Лифтинг бедер, который выполняется хирургическим путем, носит названиедермолипоэктомия. Название операции говорит о том, что для выполнения подтяжки удаляется часть кожи и подкожной клетчатки бедер, и оставшиеся ткани натягиваются и подшиваются друг к другу. Таким образом удаляется дряблость, наплывы кожи, поверхность бедер разглаживается. При кажущейся простоте отношение к операции неоднозначное.

Во-первых, после операции остаются выраженные рубцы, которые хоть и располагаются на тех местах, которые закрыты бельем, но все равно не украшают пациента.

А во-вторых, операция имеет достаточное количество серьезных осложнений, таких как развитие тромбоза поверхностных или глубоких вен голеней, например. Но давайте обо всем по порядку.

Видео: Хирургическая подтяжка бедер

С какими пластическими операциями может проводиться одновременно

С липосакцией.

Хирургический лифтинг бедер как самостоятельная операция имеет целью удаление избытка кожи. Если требуется удалить избыток жировой ткани, то одновременно с подтяжкой кожи выполняется липосакция. Примером может служить то самое «галифе», которое сложно удалить при помощи только лифтинга. Тогда жировая ткань из области «галифе» удаляется при помощи липосакции, а кожа на бедре подтягивается хирургически.

С подтяжкой ягодиц.

Одновременно с подтяжкой бедер может выполняться и лифтинг ягодиц, и увеличение ягодиц эндопротезами.

С подтяжкой передней брюшной стенки и паховой области, области ягодиц.

Такая операция носит название бодилифтинга. Удобно то, что подтяжка всех указанных областей выполняется за один раз. Недостаток такой операции в том, что объем поврежденных тканей значительный. Потому сложнее протекает восстановительный период, возрастает риск развития осложнений.

Подготовка к операции

На первом этапе проводится консультация хирурга, который определяет наличие показаний к операции, выбирает оптимальный метод проведения операции или сочетание методов. Обычно сразу на консультации обсуждаются все вопросы, связанные с объемом оперативного вмешательства, возможными осложнениями, результатом, который можно получить в каждом конкретном случае.

При наличии показаний к операции назначается консультация терапевта, который определяет наличие противопоказаний к операции.

Для этого терапевт назначает ряд анализов и исследований. В минимальный перечень входят:

общий и биохимический анализы крови, общий анализ мочи;
анализы крови на сифилис, СПИД и гепатиты;
ЭКГ, флюорография.

Этот перечень может быть расширен в зависимости от того, какие хронические заболевания есть у пациента. На втором этапе подготовки к операции вводятся ограничения на прием ряда препаратов, которые могут оказать влияние на свертываемость крови (аспирин и проч.) или скорость восстановления после операции. Полный перечень препаратов, от приема которых нужно воздержаться перед операцией, сообщает врач на приеме.

Минимум за две недели до операции необходимо отказаться от курения, чтобы снизить риск нарушения заживления послеоперационной раны и развития гипертрофического рубца.

За неделю стоит отказаться от употребления алкоголя, так как это делает непредсказуемым результат наркоза. Прием пищи необходимо прекратить за день до операции. В день операции можно пить только воду.

Противопоказания

тяжелые соматические заболевания с нарушением функции внутренних органов;
инфекционные заболевания;
доброкачественные и злокачественные новообразования в организме;
аутоиммунные заболевания;
склонность к образованию келоидных и гипертрофических рубцов;
заболевания вен и артерий нижних конечностей;
склонность к тромбозам;
нарушение свертывания крови;
беременность;
менструация и первые несколько дней после нее;
воспаление вен конечностей.

Виды хирургического лифтинга

Внутренняя подтяжка.

Этот вариант проведения подтяжки также называют срединной подтяжкой. Разрез при проведении внутренней подтяжке проводится по паховым складкам. Часть кожи со стороны бедра удаляется, потому при ушивании операционной раны подтягивается внутренняя поверхность бедра. Способ подходит тем, у кого имеется небольшое опущение тканей на внутренней поверхности бедра.

Вертикальная подтяжка.

При этом способе проведения операции разрез идет вниз по внутренней поверхности бедра от паховой складки до самого колена. Отступив от первого разреза хирург делает второй разрез таким образом, чтобы образовался кожный клин, который сужается к колену. Кожа между разрезами удаляется, края операционной раны сводятся и сшиваются. Вертикальная подтяжка применяется в том случае, если нужно удалить большое количество растянутой и бугристой кожи.

Спиральная подтяжка.

Разрез идет практически вокруг всех поверхности бедра от паховой складки к наружной поверхности бедра, оттуда в подъягодичную складку и к паху. Спиральная (она же наружная) подтяжка чаще всего применяется у приверженцев экстремального похудения, когда за малый промежуток времени уходит большой процент веса тела. Тогда в лифтинге нуждается кожа всего бедра как снаружи, так и внутри, как спереди, так и сзади.

Комбинированная методика.

Применяется в тех случаях, когда степень выраженности птоза кожи бедра не позволяет скорректировать дефект применением только одного вида подтяжки. То, какие виды хирургической подтяжки будут скомбинированы, решает сам пластический хирург исходя из степени опущения тканей и результатов, которых ожидает пациент.

Как проходит операция

Хирургический лифтинг проводится только под общим наркозом. Он может быть ингаляционным или внутривенным. Реже используют спинномозговую анестезию в сочетании с применением седативных препаратов. По времени операция может занять 2-2,5 часа. Разрезы и иссечение тканей проводится по ранее нанесенной разметке.

Если хирургический лифтинг сочетается с липосакцией, то сначала выполняют липосакцию, а потом подтягивают кожу. По тому, как фиксируются края раны, во многом зависит результат операции.

Особенностью области паховой складки является относительно плохое кровоснабжение и иннервация. Потому всегда есть риск медленного заживления, формирования грубого «разъехавшегося» рубца.

Чтобы минимизировать риск появления грубых рубцов, большинство хирургов сейчас отказалось от пришивания краев кожи друг к другу. Сейчас существуют методики послойного сшивания тканей с надежной фиксацией нижнего лоскута кожи, что в дальнейшем создаст условия для формирования тонкого мягкого рубчика. После того, как швы наложены, они закрываются стерильной повязкой. На пациента одевается компрессионное белье, целью которого является снижение отека тканей и уменьшение риска образования гематом.

Восстановительный период

Нужно подготовиться к тому, что весь восстановительный период занимает порядка 6 месяцев.

Видео:

Первоначальное восстановление самочувствия до того уровня, когда можно вернуться к работе, занимает 2-4 недели.

Нахождение в стационаре.

Первые 2-3 суток пациент проводит в стационаре, чтобы исключить риск осложнений наркоза и самой операции, такие как кровотечение или расхождение швов. Затем пациент выписывается домой и приходит к своему хирургу на амбулаторный прием.

Послеоперационные боли.

Боли, жжение, онемение могут беспокоить пациента еще несколько суток после выписки. Обычно такие симптомы легко снимаются приемом обезболивающих препаратов.

Компрессионное белье.

Специальное утягивающее белье необходимо носить минимум 1 месяц после операции. Оно способствует более быстрому рассасыванию отеков, уменьшению болей, является профилактическим средством, которое уменьшает выраженность подкожных гематом и давление на операционные швы.

Послеоперационные швы.

Если на кожу накладываются швы рассасывающимися нитками, то такие швы снимать не нужно. Нерассасывающийся шовный материал снимают на 10-14 сутки после операции.

Все то время, пока швы не сняты, их необходимо обрабатывать дважды в день растворами антисептиков.

Не стоит специально массировать область швов, наносить кремы или мази, ускоряющие заживление, так как это будет усиливать отек и может привести к инфицированию послеоперационной раны.

Обязательные ограничения послеоперационного периода.

К таким ограничениям относятся:

занятия спортом и любые другие интенсивные физические нагрузкив первые 2 месяца;
тепловые процедуры (баня, сауна, теплая ванна) до полного рассасывания отека;
солярий до полного формирования рубца, чтобы не вызвать его пигментацию (обычно это первые 12-18 месяцев).

Несмотря на запрет на занятия спортом позволять себе полную неподвижность нельзя, так как это может привести к формированию сгустков крови в венах голеней.

Осложнения

Деформация половых органов.

Послеоперационные разрезы, которые проходят по паховым складкам, зашиваются таким образом, чтобы кожа была в натянутом состоянии. Это может привести к смещению кожи рядом расположенных областей, например, кожи паха. Из-за этого половые органы тоже могут сместиться и принять неестественное положение.

Формирование грубых рубцов.

Ткани, образующие рубец, постоянно находятся в натянутом состоянии, потому рубец, который формируется в первые два-три месяца, постоянно растягивается. В итоге, вместо тонкого белесого рубчика может сформировать ъся широкий, грубый, толстый, выступающий рубец.

Во многом современные оперативные приемы, которые используют пластические хирурги, позволяют снизить риск развития грубых рубцов, но на данный момент ни один из этих приемов не может полностью исключить риск такого осложнения.

Тромбозы.

Особенно велик риск развития тромбозов у тех, кто принимал до операции дезагреганты (препараты, снижающие вязкость крови) и прекратил их прием для того, чтобы не спровоцировать кровотечение во время операции. Для профилактики осложнения рекомендуется избегать длительного периода постельного режима после операции и раннее начало минимальной физической активности, такой как неспешные пешие прогулки и т.л.

Кровотечение или развитие серомы.

Обычно скопления крови или тканевой жидкости определяется как напряженная выбухающая опухоль в месте операционной раны. Нарастание опухоли сопровождается появлением и усилением распирающих болей. В данной ситуации проводится установка дренажной трубки и опорожнение полости от жидкости. Выполняется в условиях стационара.

Инфицирование.

Для профилактики развития инфекции в ране после операции проводится курс антибактериальной терапии. Также именно для этого в первые сутки после операции в ране оставляют дренажную трубку. Если воспаление все-таки развивается, то лечат его в условиях стационара.

Феморопластика – направление в пластической хирургии, объектом которого является внутренняя и внешняя поверхность бедер.

С помощью такого вмешательства можно подтянуть обвисшую кожу, удалить избыток жировых отложений, устранить различные дефекты.

Причины птоза кожи в области бедер

Еще во внутриутробный период у плода откладывается значительное количество жировой ткани в области бедер и живота.

С точки зрения биологии, это естественный защитный механизм, который позволяет выжить во время вынужденного голодания.

Такая особенность организма в силу различных факторов выливается во внешние дефекты.

Жировые отложения обладают способностью интенсивно нарастать, но именно в области бедер и ягодиц «уходят» очень медленно.

Для этого нужно приложить немало усилий: постоянно контролировать питание и не переставать заниматься. Аналогичные меры требуются для сохранения достигнутого эффекта.

Если учитывать то, что кожа на бедрах подвержена растяжению при беременности, с возрастом теряет эластичность или обвисает после сильного похудения, можно прийти к выводу, что вернуть былую упругость обычными средствами практически невозможно.

Итак, среди факторов, способствующих птозу (или обвисанию) кожи в области бедер, можно отнести:

резкое снижение массы тела;
беременность и роды;
неправильное питание (недостаток полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е и др.);
сидячий образ жизни, пренебрежение физической активностью;
ранее проведенная липосакция (жир ушел, но кожа недостаточно сокращается).

Если такие мероприятия, как диета, спорт, массаж с косметическими средствами и др. никак не помогают, выходом станет обращение к пластическому хирургу.

Показания и противопоказания

Хирургическая коррекция бедер проводится в следующих случаях:

устранение косметических дефектов в случаях, когда дряблая кожа негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии, лишает уверенности в себе, не позволяет носить открытую одежду;
по медицинским показаниям , если слишком объемные кожно-жировые складки приводят к трению во время ходьбы, опрелостям, раздражениям, ссадинам, нарушению кровообращения.

Птоз кожных покровов на внутренней части бедер может наблюдаться даже у молодых девушек.

Здесь играет роль индивидуальная особенность: лица с тонкой кожей больше склонны к появлению дефекта.

В зрелом возрасте эта проблема встречается у большинства женщин.

Особенно страдают дамы с чересчур полными бедрами, которые во время ходьбы натираются, вызывая тем самым существенный дискомфорт и протирание одежды.

Такие явления заставляют многих прибегнуть к хирургической коррекции.

Чего можно добиться с помощью феморопластики:

устранение обвисания и дряблости;
иссечение излишков жировой ткани;
уменьшение объема бедер (если нужно – увеличение посредством имплантов);
уменьшение проявлений целлюлита.

Пластическая операция на бедрах – серьезное вмешательство, поэтому возможность проведения вмешательства зависит от нескольких условий.

Первое, что нужно сделать – выявить возможные противопоказания:

варикозное расширение вен нижних конечностей;
сахарный диабет;
злокачественные процессы;
заболевания сердечнососудистой системы;
нарушения эндокринной системы;
проблемы со свертываемостью крови;
беременность и лактация;
вирусные и инфекционные заболевания;
несовершеннолетний возраст.

Виды и техника феморопластики

Список анализов

Стандартный набор анализов перед любой пластической операцией включает:

общий анализ крови и мочи;
биохимия крови;
коагулограмма (проверка свертываемости крови);
кровь на вирусные гепатиты, ВИЧ-инфекцию, сифилис.

Дополнительно проводится электрокардиограмма и ультразвуковая допплерография нижних конечностей. Могут потребоваться консультации узких специалистов.

Подготовка

Во время беседы с врачом обсуждаются следующие вопросы:

техника и тактика проведения операции;
продолжительность вмешательства;
вид анестезии;
продолжительность полного восстановления организма и время проявления окончательного результата;
форма, производитель, размеры имплантов (если планируется их вживление).

К моменту операции клиент не должен испытывать никаких проблем со здоровьем, включая легкие недомогания. У женщины день вмешательства не должен совпадать с менструацией.

Подготовка:

прекращение курения и приема алкоголя за неделю до операции;
отказ от некоторых лекарственных средств (антикоагулянты и др.);
исключение физических нагрузок за два-три дня до вмешательства;
последний прием пищи и жидкости – за 12 часов.

Есть еще один важный момент, который касается людей, резко сбросивших массу.

Если кожа стала обвисать после такого сильного похудения, не следует сразу же ложиться под нож. Сначала следует нормализовать вес и сохранить его на протяжении некоторого времени, в противном случае жировая прослойка быстро восстановится и вернется к первоначальному виду.

Поэтому между снижением веса и операцией должен пройти период хотя бы в полгода. За это время вес успеет стабилизоваться.

Анестезия

Операция проводится под общим наркозом, так как хирургу придется работать с большим объемом тканей.

Это достаточно болезненная процедура. Ее длительность составляет от полутора до трех часов, в некоторых случаях даже более.

Общее время вмешательства зависит от решаемой проблемы.

Перед применением наркоза требуется консультация анестезиолога, так как у пациента на некоторые вещества может быть аллергическая реакция.

Виды и техника

Выделяют две основные разновидности феморопластики:

первая направлена на коррекцию в сторону уменьшения объема ткани (иссечение избыточной подкожно-жировой клетчатки осуществляется через небольшой разрез, далее хирург производит подтяжку кожи);
во втором случае пациентка требует увеличения бедер с помощью постановки имплантов, имеющих анатомическую форму.

Если коррекция предполагает удаление избыточного жира, начинают именно с липосакции.

Доступ осуществляется через разрез в подколенной ложбине.

После иссечения избытков жировой ткани хирург делает подтяжку внутренней поверхности бедра.

Для этого используются следующие методы:

срединная техник а (надрез делается на паховой складке) – это наименее травматичный способ, который используется для коррекции незначительных дефектов;
вертикальная техника (проводится сплошной вертикальный разрез от паховой складки до коленной чашечки, избыточные кожные покровы иссекаются);
смешанная техника (комбинация вертикального надреза и разрезов на паховых складках) – методика применяется для удаления значительного объема кожи.

После удаления всего лишнего хирург накладывает швы.

Липосакция

Существует два варианта проведения липосакции:

самостоятельная коррекция;
совместно с другими хирургическими приемами (лифтинг, аппаратное омолаживание и т. д.).

Анатомические области:

зона «галифе»;
внутренняя поверхность бедер;
околоколенная зона.

Липосакция как независимое вмешательство показана лицам, у которых незначительный избыток жировых отложений и достаточная сократимость кожи.

Если ткани после коррекции не смогут сократиться как следует, в результате получится еще более выраженный дефект.

Во избежание дряблости и обвисания кожи после липосакции некоторым пациентам целесообразно дополнительно иссекать кожные лоскуты из надрезов в области паховых складок.

Лазерная

Лазерная методика заключается в том, что жировые отложения разрушаются под воздействием лазерной энергии, подаваемой через тонкую иглу (1 мм в диаметре).

В процессе движения она нарушает целостность жировых клеток.

Преимущества лазерной коррекции бедер:

минимальный травматизм;
продолжительность менее часа;
сжатие коллагеновых волокон и как следствие – лифтинговый эффект;
отсутствие осложнений;
короткий реабилитационный период.

Метод часто используется для коррекции труднодоступных и интимных зон.

В некоторых случаях техника применяется как дополнение к классической липосакции с целью выравнивания поверхности бедер.

Плюсы и минусы

У процедуры липосакции есть плюсы и минусы.

К преимуществам можно отнести:

гарантированное удаление жировых отложений в проблемной зоне («галифе», внутренняя поверхность бедра, околоколенная зона);
избирательность воздействия: с помощью липосакции можно скорректировать исключительно область, которая в этом нуждается (при обычном похудении в первую очередь худеют руки, грудь, лицо);
возможность сочетания с другими методиками;
устойчивый результат: необходимость новой операции возникает только при длительном злоупотреблении вредной и калорийной пищей;
улучшение психоэмоционального состояния: повышение самооценки, устранение комплексов и т. д.

Среди недостатков отмечают:

дороговизна;
риск образования шрамов;
возможность появления побочных эффектов после неграмотно проведенной операции (неровность, комковатость кожи, эффект «стиральной доски» и др.);
отечность и боли в первые дни после классической липосакции.

Сколько длится?

Липосакция бедер по времени занимает около 1-1,5 часов. В зависимости от того, какой объем жировой ткани нужно удалить, хирург выполняет 1-2 прокола кожи и небольших надреза.

В некоторых случаях требуется предварительное разбивание жира ультразвуком, что также влияет на длительность операции.

Есть ли швы?

Даже минимальные надрезы и проколы требуют наложения швов.

Для этого используются рассасывающиеся или нерассасывающиеся нити. Длина шва не превышает 2-4 мм.

Через неделю шовный материал рассасывается самостоятельно или снимается хирургом. За счет особой технологии наложения швов рубцы на теле практически не остаются.

Послеоперационный период

Некоторое время после липосакции нужно носить компрессионное белье.

Помимо этого, пациентка должна проводить процедуры, направленные на улучшение состояния кожи и уменьшение дряблости.

ограничение физической активности;
отказ от тепловых процедур (бани, сауны), вместо ванны – душ;
использование назначенных хирургом заживляющих мазей и препаратов.

Последствия и осложнения

Возможные осложнения после липосакции:

Дряблость. Хирург перед операцией оценивает способность кожи к сокращению, на основании чего делает прогноз касаемо появления дряблости. В этом вопросе важную роль играет ношение компрессионного белья.
Снижение чувствительности кожи. Нарушение возникает вследствие повреждения нервных окончаний. Обычно это временное осложнение. В этот период важно подобрать удобную одежду, которая не будет натирать или перетягивать кожу.
Отечность. После липосакции отеки наблюдаются у всех, но у каждого пациента спадают через разное время.
Гематома. Выраженные опухоли встречаются редко. Обычно это небольшие синяки, которые проходят через 1,5-2 недели.
Фиксация кожного покрова к мышцам. Осложнение возникает по вине врача, если тот удалил слишком много жировой ткани. Результат – кожа как бы «прирастает» к мышцам.
Инфицирование. При несоблюдении медработником правил асептики в рану может попасть инфекция. В результате развивается гнойно-септическое осложнение. Такому пациенту показана интенсивная антибактериальная терапия, а в некоторых случаях – хирургическое вмешательство.

Хирургическая пластика

Хирургический лифтинг бедер называется «дермолипэктомия».

Из названия операции следует, что вмешательство заключается в иссечении избыточных кожных покровов и жировой ткани. Оставшиеся кожные лоскуты натягиваются и сшиваются между собой.

Операция позволяет избавиться от дряблости и неровностей бедер.

Хирургический лифтинг берет может проводиться совместно со следующими операциями:

липосакция;
подтяжка ягодичной зоны;
подтяжка живота и паховой области.

Внутренняя

Такая подтяжка по-другому называется «срединная».

Метод подойдет тем лицам с незначительным птозом тканей на бедрах.

Надрезы делаются по паховым складкам. Кожа со стороны бедер частично иссекается, за счет чего обеспечивается лифтинговый эффект на внутренней поверхности.

Вертикальная

При такой технике надрез идет по внутренней поверхности бедра от паховых кладок до колен.

Методика используется в случае, если требуется удалить большое количество кожи.

На небольшом расстоянии от первого разреза хирург делает второй – так, чтобы сформировался кожный клин, сужающийся к колену.

Кожный лоскут между надрезами иссекается, края раны совмещаются и сшиваются.

Комбинированная

Метод применяется в случае, если какой-либо одной техники для устранения дефекта недостаточно.

Набор комбинируемых техник определяет пластический хирург.

Так, например, подтяжка может быть совмещена с иссечением избыточной жировой ткани или увеличением имплантами.

Увеличение объема имплантами

Слишком худые бедра и неразвитые мышцы внутренней поверхности можно исправить с помощью силиконовых имплантатов.

Материалы, из которых изготовлены современные импланты, отличаются безопасностью и биосовместимостью с организмом человека, поэтому риски отторжения протезов минимальные.

Хирургический доступ обеспечивается через подъягодичную складку, благодаря чему остаются практически незаметные рубцы.

До и после увеличения бедер имплантами:

Сколько длится?

Операция проводится под общим наркозом.

Обычно используют ингаляционную или внутривенную анестезию, реже – эпидуральную в комплексе с седативными средствами.

Вмешательство занимает 2-3 часа, в особо сложных случаях – больше.

Где расположены швы?

Швы располагаются на паховых складках, вокруг таза или вдоль внутренней поверхности бедра.

В зависимости от целей операции, шрамы могут также проходить от паха до ягодичных складок.

Хирурги стараются сделать надрезы там, где они будут наименее заметными.

С целью минимизации грубых шрамов многие специалисты сейчас отказываются от сшивания краев кожи между собой и используют тактику послойного наложения и совмещения кожных лоскутов.

Послеоперационный период

Восстановление после хирургической коррекции бедер занимает до полугода.

Длительность реабилитационного периода зависит от индивидуальных особенностей организма и того, насколько пациент выполняет рекомендации хирурга.

Первые несколько часов после операции нужно провести в стационаре.

Врачи должны проследить за тем, как проходит выход из наркоза.

В некоторых случаях пациент остается под наблюдением медиков в течение 1-2 суток. Швы снимают через 10-14 дней.

Болезненность и онемение могут сохраняться до двух месяцев.

Последствия и осложнения

Чем обширнее вмешательство, тем выше риск постоперационных осложнений.

К ним относятся:

деформация половых органов;
грубые рубцы;
тромбозы;
кровотечения;
серома;
инфицирование;
нарушение лимфотока.

Реабилитация

После вмешательства в течение двух-трех месяцев нужно носить компрессионное белье, которое способствует лучшей регенерации тканей и заживлению швов.

Скорость восстановления работоспособности зависит от того, какой тип пластики проводился. При хирургической коррекции первоначальное самочувствие возвращается через 2-4 недели.

В первые дни после выписки беспокоят такие ощущения, как боль, чувство жжения, онемения.

Для снятия дискомфорта принимают обезболивающие средства. Швы следует обрабатывать антисептиками.

Что нельзя делать?

Ограничения в послеоперационный период:

исключение физической активности на два месяца;
отказ от тепловых процедур (сауны, баня, горячие ванны) до полного исчезновения отеков;
отказ от солярия до заживления рубцов.

Цены

Хирургический лифтинг бедер без липосакции стоит около 100000-130000 рублей. За удаление жира придется дополнительно заплатить около 70000-80000 рублей.

Стоимость операции зависит от престижа клиники и опыта хирурга.

В Москве

Расценки в Москве:

В СПб

Расценки в СПб:

Результаты

С помощью операции можно добиться:

уменьшения жировых отложений на бедрах;
визуального улучшения очертаний;
увеличения объема слишком худых бедер при помощи имплантов;
устранения дефектов в виде кривизны, неровностей и др.

Фото до и после:

Когда будет заметен эффект?

Результат можно оценивать не ранее, чем через три месяца после коррекции.

Но нужно учитывать, что окончательное затягивание рубцов может произойти намного позже.

Если целью операции было уменьшение объема бедер, эффект будет заметен практически сразу, несмотря на наличие отечности и синяков.

Как понять, что все прошло успешно?

Об успехе вмешательства свидетельствует отсутствие осложнений.

Это основной момент, на который нужно ориентироваться. По окончании периода восстановления пациент должен увидеть результат, который изначально обговаривался с хирургом.

Любые дефекты (неровности, асимметрия, впадины и т. д.) указывают на то, что возможно была нарушена техника операции.

В этом случае требуется повторная консультация специалиста.

Как часто встречаются неудачные операции?

Большинство пластических операций на бедрах завершаются успешно.

Осложнения встречаются в 0,5% случаев.

Пластическая операция – надежный и эффективный метод устранения дефектов в области бедер.

Однако прибегать к нему следует, только если не помогают никакие другие меры.

Нужно быть готовым к тому, что восстановление занимает достаточно длительное время, и к привычному образу жизни можно вернуться только через два-три месяца.

Каждая женщина мечтает о том, чтобы у нее были подтянутые и стройные ножки. Однако с возрастом наша кожа растягивается и уже не является такой эластичной, как была раньше.

Можно ли найти какой-то в

Время на чтение: 27 минут

Хотите добиться стройных подтянутых ног, но жирок на внутренней стороне бедра не дает вам приблизиться к желаемой цели? Предлагаем вам уникальную подборку упражнений для внутренней части бедра без инвентаря + готовый план занятий, который можно выполнять даже в домашних условиях.

Готовая схема тренировок для внутренней части бедра

На внутренней стороне бедра располагаются приводящие мышцы бедра (аддукторы), которые наиболее эффективно прорабатываются с помощью изолирующих упражнений. Но для похудения во внутренней части бедра помимо укрепления приводящих мышц, вы также должны устранить жировую прослойку, которая располагается над мышцами.

Предлагаем вам готовую схему тренировок, которая поможет вам не только качественно проработать приводящие мышцы, но и усилить процесс жиросжигания.

Эта схема включает в себя 3 типа упражнений для внутренней части бедра:

Упражнения, которые выполняются стоя (приседания и выпады)
Кардио-упражнения (с акцентом на внутреннюю часть бедра)
Упражнения на полу (подъемы и разведение ног)

Это значит, что ваша тренировка должна быть разделена на три сегмента, примерно равных по времени. Например, если вы тренируетесь 45 минут, значит уделите каждой группе упражнений 15 минут. Если вы тренируетесь 30 минут, то каждый сегмент будет длиться 10 минут. Благодаря такой схеме упражнений для внутренней части бедра вы подтяните мышцы, уменьшите жировую прослойку, улучшите линии ног.

Ниже даны наглядные картинки упражнений для внутренней стороны бедра и готовые схемы выполнения. Вы можете взять наш вариант занятий, а можете сформировать свою собственную программу. Но прежде чем перейти непосредственно к упражнениям, давайте проясним некоторые моменты по особенностям тренировок на внутреннюю сторону бедра.

Вопросы и ответы по тренировкам на внутреннюю часть бедра

1. Что делать, если я новичок?

Если вы только начинаете заниматься, то выделите на тренировки не более 15-20 минут в день. Делайте остановки, держите умеренный темп и постепенно наращивайте время занятий, количество повторений и сложность упражнений.

2. Что делать, если я не люблю кардио-упражнения?

5. Как можно усложнить предложенные упражнения?

Вы можете легко усложнить упражнения для внутренней стороны бедра, если возьмете утяжелители для ног или (правда гантели подойдут не для всех упражнений) . Также можно использовать фитнес-резинку – это одно из самых эффективных приспособлений для укрепления мышц ног.

6. Как часто выполнять упражнения для внутренней части бедра?

Занимайтесь не более 2-3 раз в неделю. В среднем достаточно уделить проблемной зоне около 1 часа в неделю. Также очень важно тренировать не только приводящие мышцы, но и квадрицепсы, бицепс бедра, мышечный корсет и ягодичные мышцы. Заниматься только отдельной группой мышц не имеет смысла – нужно тренировать все тело целиком. Обязательно посмотрите:

Первый сегмент тренировки: упражнения для внутренней части бедра стоя

Во время приседаний и выпадов следите за осанкой, спина должна оставаться прямой, колени не должны выходить за носки. Также старайтесь не опрокидывать спину вперед и не прогибать поясницу, иначе нагрузка на мышцы ног снизится. Если вам не хватает выворотности в бедрах (колени не смотрят в противоположные стороны) , ничего страшного. Выберите максимально возможное для вас устойчивое положение. Выполняйте упражнения для внутренней части бедра в рамках своих возможностей.

Если у вас возникнет проблема с удержанием равновесия в плие-приседе (с широко расставленными ногами и развернутыми стопами) , то вы можете использовать стул в качестве опоры. Эта подборка упражнений поможет вам не только проработать внутреннюю сторону бедра, но и ягодичные мышцы и квадрицепсы.

2. Плие-приседания с подъемом на один носок

Схема выполнения

Предлагаем вам 3 варианта комбинаций упражнений на выбор. Рядом с упражнением указано количество повторений. Если вы начинающий, выполняйте минимальное количество повторений.

Ваша тренировка будет состоять из 6 упражнений, которые повторяются в 2-3 круга. Отдых между упражнениями 15-30 секунд. Отдых между кругами 1 минута.

Пример 1:

10-15 раз на каждую сторону

Пример 2:

Плие-приседания с подъемом на один носок (правая нога): 20-30 раз

10-15 раз на каждую сторону

Плие-приседания с подъемом на один носок (левая нога): 20-30 раз
Боковой выпад на носочках (правая нога): 10-20 раз
Боковой выпад на носочках (левая нога): 10-20 раз

Пример 3:

Боковой выпад (правая нога): 15-25 раз
Боковой выпад (левая нога): 15-25 раз

10-15 раз на каждую сторону

Вы можете чередовать 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней части бедра, выбрать только один вариант или составить свой собственный план упражнений. После выполнения сегмента с приседаниями и выпадами переходим к кардио-упражнениям для внутренней стороны бедра.

Второй сегмент тренировки: кардио-упражнения для внутренней части бедра

Плиометрические (прыжковые) тренировки являются одним из самых эффективных способов сжигания жира в нижней части тела и формирования стройных ног. Если у вас нет противопоказаний, то кардио-тренировки обязательно должны стать частью вашего фитнес-плана.

Представленные кардио-упражнения для внутренней части бедра сформированы по уровню от простого к сложному. Вы можете выбрать только несколько упражнений, которые подходят вам по уровню сложности или чередовать группы упражнений между собой. Выполняйте упражнения только в кроссовках!

3. Прыжки в планке с разведением ног

Схема выполнения

Предлагаем вам 2 варианта комбинаций кардио-упражнений для внутренней части бедра: для начинающих и для продвинутых.

Пример кардио-тренировки для внутренней части бедра для начинающих:

Прыжки в планке с разведением ног

Упражнения выполняем по схеме: 30 секунд работы + 30 секунд отдых (например, выполняем Прыжки с разведением рук и ног 30 секунд, затем 30 секунд отдых, затем переходим к Плиометрическому боковому выпаду – 30 секунд, затем 30 секунд отдых и т.д) . Повторяем упражнения в 2 круга, во втором круге боковой выпад выполняем на другую ногу. Между кругами 1 минута отдыха. Такой вариант кардио-тренировки будет длиться 10 минут.

Пример кардио-тренировки для внутренней части бедра для продвинутых:

Прыжок в планке с разведением ног

Упражнения выполняем по схеме: 45 секунд работы + 15 секунд отдых (например, выполняем Прыжок в широкий присед 45 секунд, затем 15 секунд отдых, затем переходим к Прыжкe в планке с разведением ног – 45 секунд, затем 15 секунд отдых и т.д) . Повторяем упражнения в 2 круга, между кругами 1 минута отдыха. Такой вариант кардио-тренировки будет длиться 10 минут.

После кардио-упражнений переходим к упражнениям для внутренней стороны бедра на полу.

Третий сегмент тренировки: упражнения для внутренней части бедра на полу

Эти упражнения для внутренней части бедра выполняются на полу. Они низкоударные и не дают нагрузку на суставы и сосуды, поэтому вы можете выполнять их, если вас беспокоят колени или варикоз. Во время выполнения упражнений, старайтесь держать мышцы ног напряженными, а живот подтянутым.

За гифки спасибо youtube-каналам: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle.

Схема выполнения

Предлагаем вам 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней части бедра на выбор. Рядом с упражнением указано количество повторений. Если вы начинающий, выполняйте минимальное количество повторений.

Ваша тренировка будет состоять из 8 упражнений, которые выполняются в 1-2 круга. Отдых между упражнениями 15-30 секунд. Отдых между кругами 1 минута.

Пример 1:

Подъем ноги для внутренней части бедра (правая нога): 15-25 раз
Подъем ноги для внутренней части бедра (левая нога): 15-25 раз

Пример 2:

Круговые движения лежа на боку (правая нога): 15-30 раз
Круговые движения лежа на боку (левая нога): 15-30 раз
Ракушка усложненная (правая нога): 15-25 раз

по 20-25 раз на каждую ногу

Ракушка усложненная (левая нога): 15-25 раз
Подъем сведенных ног (правая сторона): 10-20 раз
Подъем сведенных ног (левая сторона): 10-20 раз

Пример 3:

Приведение бедра лежа на боку (правая нога): 20-35 раз
Приведение бедра лежа на боку (левая нога): 20-35 раз
Ракушка (правая нога): 20-30 раз
Ракушка (левая нога): 20-30 раз
Подъем ног со стулом (правая нога): 15-25 раз
Подъем ног со стулом (левая нога): 15-25 раз

Вы можете чередовать 3 варианта комбинаций упражнений для внутренней стороны бедра, выбрать только один вариант или составить свой собственный план упражнений.

Основные правила упражнений для внутренней части бедра

Всегда начинайте тренировку с разминки и заканчивайте растяжкой . Никогда не тренируйтесь без разогрева, иначе рискуете получить травму!
Во время выполнения упражнений для внутренней части бедра вы должны чувствовать целевые мышцы. Держите тело собранным и сконцентрированным, не выполняйте упражнения бездумно и расхлябанно.
Старайтесь периодически менять упражнения, не стоит постоянно выполнять одни и те же упражнения. Не позволяйте вашим мышцам адаптироваться к нагрузке.
Если кардио-упражнения даются вам особенно тяжело, то вы можете начинать тренировку с них, а не с приседаний и выпадов. Но не стоит ставить кардио в конец занятия, упражнения на локальную зону лучше выполнять после аэробных упражнений для усиления кровообращения в целевой области тела.
Помните, что внутренняя сторона бедра уменьшится только при общем похудении тела, поэтому обязательным условием избавлением от жира в этой области являются разумные ограничения в питании.
Изолированные упражнения для приводящих мышц очень полезны для устранения проблемной зоны на внутренней поверхности бедер, но не забывайте и об упражнениях для остальных мышцах ног и кора. При сбалансированной работе над всеми группами мышц вы достигнете цели гораздо быстрее.
Помните, что жир не тает в той части тела, которую вы усиленно качаете. Тело худеет целиком. Но вы можете помочь ему устранить проблемную зону, выполняя интервальные тренировки и работая над тонусом тела.
Если вы любите заниматься по готовым видео-тренировкам, то обязательно посмотрите нашу подборку: Топ-25 лучших видео для внутренней части бедра .