.

05.11.2019

Каждая представительница прекрасного пола по-своему переживает ПМС: одни ощущают апатию, другие становятся нервными и раздражительными, третьи и вовсе постоянно плачут из-за мелочей. Но есть и такая категория женщин, которым накануне месячных безумно хочется много есть, причем гастрономические пристрастия становятся далекими от принципов ПП. Диетические супчики, овощные салаты и обезжиренные творожки с удовольствием заменяются на шоколад, хлебобулочные изделия, копченые колбасы и прочие вредные для талии продукты, а барышня без зазрений совести наслаждается «праздником живота», списывая все на разгулявшиеся гормоны, с которыми «ничего не поделаешь».

Действительно ли жор перед месячными – безобидный симптом ПМС? Или все-таки это звоночек, сигнализирующий о нарушениях в работе той или иной системы организма? Чем обусловлено подобное состояние, можно ли его минимизировать? Правильные ответы на эти вопросы облегчат жизнь женщинам, которые тщательно следят за своим здоровьем и фигурой одновременно.

О физиологических особенностях женщины

Менструальный цикл состоит из нескольких фаз, плавно сменяющих друг друга. Каждой из них характерно преобладание определенных половых гормонов:

Когда яйцеклетка только закладывается, количество эстрогенов находится на крайне низком уровне, однако оно растет вместе с созреванием оотиды. В середине цикла в момент овуляции число обсуждаемых гормонов – эстрадиола, эстриола и эстрона – достигает своего пика. В этот период женщина чувствует себя отлично: работоспособность зашкаливает, настроение на высоте, кожа сияет.
После созревания яйцеклетки и ее выхода в матку процент эстрогена начинает снижаться, уступая место другому гормону – прогестерону. Последний отвечает за подготовку организма к возможному оплодотворению и создает благоприятные условия для развития эмбриона. По мере его нарастания женское самочувствие ухудшается: появляются сонливость, апатия, тело отекает, на коже возникают прыщи. Смене фаз как раз и свойственен предменструальный синдром, обычно он дает о себе знать за неделю до начала критических дней.
Если зачатия не случилось, неоплодотворенная яйцеклетка выходит наружу со слизистой тканью, начинается менструальное кровотечение. В этот период прогестерон достигает минимального порога. Один цикл заканчивается, а новый начинается.

Почему же на фоне этих физиологических процессов наблюдается жор во время месячных? Производство женских половых гормонов происходит под влиянием ЦНС. Именно гипофиз с гипоталамусом, заручившись поддержкой надпочечников и половых желез, координируют менструальный цикл. Гормональные скачки, свойственные этому процессу, влияют на работу всех систем женского организма, изменяют уровень инсулина, стимулируют выработку адреналина, как результат – недюжинный аппетит при месячных, увеличение массы тела в КД, накопление жидкости и отечность тела.

Возможны ли последствия от переедания

Зачастую специалисты не считают жор во время овуляции патологией или опасным сигналом. Тем более, большая часть «наеденного» в это время веса при помощи выделительной системы уходит уже в первые дни менструации. Вопрос в отношении самой женщины к подобному явлению, ведь для кого-то обжорство в месячные является абсолютной нормой, а для других – стрессовой ситуацией и неприемлемой вещью.

Однако, если вовсе не контролировать свое питание перед менструацией и в период ее протекания, все больше наращивая висцеральный жир, могут иметь место неприятные последствия, в частности, маскулинизация:

избыточное количество волос на тех участках тела, где у женщины им быть не свойственно;
угревая сыпь, изменение эластичности кожи;
облысение;
увеличение мышечной массы;
появление шершавостей под грудью и т.д.

Тяга к сладкому и мучному

Как утверждает большинство дам – когда нападает жор перед месячными, в первую очередь хочется съесть что-то сладенькое: тортик, конфеты, пирожное, пр. Наука объясняет подобные гастрономические пристрастия дефицитом эндорфина и сахара в крови:

Когда при ПМС женщина раздраженная, злая, всем недовольная, организм стремится исправить подобное положение вещей. Для этого ему требуются запасы гормона радости. Идеальным же источником восполнения эндорфина по праву считается шоколад.
После овуляции, вследствие снижения уровня эстрогена, растет количество инсулина. Он уменьшает процент сахар в крови и полностью ослабляет организм, делая его постоянно голодным. На этом фоне может хотеться скушать что-то мучное – калорийное и сытное одновременно.

Во время менструации на женщину налагается множество запретов. В этот период нельзя принимать горячую ванну,…

Кроме того, не стоит забывать, что при месячных активно работают выделительные органы, в разы увеличивается потоотделение, поэтому организм остро нуждается в повышенных объемах соли.

Важно! Лишняя соль способствует появлению отечности тела, задерживая воду в организме. Этот момент следует внимательно контролировать.

Если каждый месяц на фоне критических дней возникает желание съесть «всего, да побольше», рекомендуется сбалансировать свое питание. Первоочередно из меню исключаются продукты, отрицательно влияющие на функционирование кишечника, эндокринной системы, печени. Также принимаются во внимание все имеющиеся у женщины патологии, включая дисфункции яичников, поликистоз, психические нарушения.

Ограничения накладываются на чрезмерное употребление:

фастфуда;
полуфабрикатов;
алкоголя;
сала, копченостей;
кофе;
сливочного масла;
жареной, острой, маринованной, тяжелой для желудка пищи, пр.

Что можно есть при месячных

Часто при менструации наблюдается просто зверский аппетит: кажется, будто вы вмиг съедите все продукты вместе с холодильником. Когда напал такой сильный жор, очень тяжело противостоять ему, тем более, вокруг столько соблазнов. Чтобы не навредить фигуре и не страдать потом угрызениями совести, лучше заручиться правильным перекусом. Этому будут способствовать:

свежие овощи и фрукты (исключаем виноград, арбузы);
корнеплоды;
твердые сорта макарон и цельнозерновые крупы;
жирные сорта рыбы, и наоборот, нежирное мясо;
специи – гвоздика, куркума, корица;
пророщенные бобовые;
квашеная капуста;
орехи;
бульоны;
молочная продукция с низким процентом жирности, пр.

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом: «Почему перед месячными хочется есть?». Для большинства этот вопрос не имеет ничего странного, потому, что много кушать хотят не только женщины, и не только перед месячными. Но в чем же причина таких требований организма именно в этот период и как с этим бороться. Мы разберемся в этой статье.

Повышенный – это явление достаточно массовое. Оно отлично исследовано учеными, поэтому можно сразу сказать, что все дело в особенностях женского организма.

Не стоит паниковать, что вы сразу растолстеете. Если вам перед менструацией все время очень хочется кушать, для начала выясните, почему так происходит. И как следствие — что кушать, какими порциями, чтобы не набрать вес и хорошо себя чувствовать.

Рассмотрим две самые веские причины, почему хочется есть перед менструацией:

Правильнее будет сказать, что много кушать хочется не именно , а после фазы овуляции, после нее происходят дальнейшие циклические процессы в женском организме. Метаболизм после овуляторного периода замедляется. Поэтому пища переваривается намного медленнее, а жиры откладываются в складки. В связи с этим увеличивается и количество жидкости во всем организме. Именно такие процессы и отложения в жировых тканях заставляют волноваться каждую женщину в этот период.Если отвечать на вопрос, увеличивается ли вес в период менструации, то, конечно, ответ, да. Для того чтоб «эти» дни прошли спокойно и без волнения нужно соблюдать диету.
Резкий гормональный всплеск, а затем низкое подавление гормонов. Именно недостаток гормонов порождает хороший аппетит. Конечно, нельзя сказать, что нужно съесть шоколадку, конфетку или еще, что-то просто этого требует организм, а заменить сладости можно чем-то полезным. Иногда хочется кушать так сильно, что не пересилить себя, это зависит уже от самой женщины.

Почему хочется кушать сладкое?

Представительницы женского пола отмечают, что перед месячными часто хочется кушать много мучного, шоколада, булочек и т. п. Почему так происходит, есть ли какие-то скрытые причины.

Именно налегание на сладости может свидетельствовать о том, что у вас недостаток эстрогена в крови. Самое большое количество этого гормона выделяется в фазе овуляции. Это заметно, обычно у девушки в хорошем расположении и чувствуют себя прекрасно. После овуляторного периода уровень гормона резко падает и начинается , возникает раздраженность, сонливость, усталость и общее недомогание. Именно поэтому из-за такого резкого перепада хочется много кушать.

Есть и другие , к примеру, при изменениях в гормональном фоне может измениться и количество инсулина, который контролирует уровень сахара в крови.

Что рекомендуют врачи? Конечно, нужно стараться не злоупотреблять мучным и сладостями, лучше постараться обмануть мозг и переключиться на что-то другие. Постарайтесь заменить сладости на фрукты и продукты, содержащие натуральный сахар - фруктозу. Отлично подойдут натуральные йогурты со сладкой курагой, груша, банан или яблоко с хлебцем.

Если голод очень сильный, то нужно обязательно что-то съесть, чтобы не обострять это чувство жора. Когда, человек сильно голодный он может поглощать что угодно и в любом количестве, а от этого будет только хуже.

Почему хочется кушать хлеб перед критическими днями?

У каждой девушки в этом периоде разные предпочтения и вкусовые тоже кто-то хочет кушать сладости, а кто-то любит хлеб, а кому-то подавай картошки и побольше.

Объяснить это можно тем, что и прогестерона низкий перед менструацией. Поэтому в этот период организму нужны такие продукты питания, которые способны успокоить, продукты, содержащие в себе крахмал – картофель, сладкое, хлеб.

Нужно стараться не употреблять в этот период алкогольные напитки и кофе, так как они способны повышать чувство голода и провоцировать зверский аппетит.

зерновых;
корнеплодах;
бобовых.

Как побороть этот зверский аппетит?

Конечно, знание того, что всему виной гормоны и это все обман нужно себя сдерживать, не налегать на сладкое, не мешает аппетиту все больше и больше повышаться.

Некоторые дамы скажут: «Я и так много ем перед менструацией, но в это период отказать себе в сладеньком никак не могу».

Чтобы с достоинством выдержать этот нелегкий период, нужно всего лишь придерживаться некоторых правил:

Запланируйте заранее на этот период развлекательную программу, особенно если у вас есть дети. Поскольку настроение меняется и хочется заесть его, лучше веселиться и забыть о проблеме. Положительные эмоции повышают уровень эндорфина и могут отвлечь от еды.
Если невмоготу совладеть собой и удерживаться от того, чтобы ничего не есть, старайтесь обогатить рацион полезными продуктами: кашами, макаронными изделиями, свежими фруктами, рыбой, творогом, белым мясом, бобовыми.
Остерегайтесь в этот нелегкий период копченостей, солений и острых блюд. Не употребляйте кофе, алкогольные напитки, сосиски, колбасу, сахар, газированные коктейли и сало.

Как не набрать килограммы, а, наоборот, похудеть?

Актуальный вопрос на сегодня, как не поправится, а, наоборот, сбросить лишние килограммы в такой период, когда жор самый сильный.

Не у каждой женщины есть сила воли, а поправится, не особо хочется. Постарайтесь придерживаться диеты. Кушать часто 5-6 раз в сутки, маленькими порциями, очень хорошо пережевывая пищу – раз тридцать, тогда насыщение приходит скорее.

Если нет возможности в дробном питании, тогда нужно уделить внимание обезжиренной пище. Это значит, что нужно кушать вареное мясо или картошку на пару. Увеличите свой ассортимент блюд, главное – не солите и не добавляйте специи.

Также не стоит забывать, что повседневный образ жизни также сказывается в этот период на организме, поэтому нужно:

делать себя разгрузочные дни – голодать раз в неделю (можно и два);
соблюдать правильную и полезную диету в период менструации;
выполнять физические упражнения хотя бы минимальные (приседания, жим мяча между коленей и бег на месте) по 20 раз, два подхода каждое упражнение.

Повышенный аппетит перед критическими днями – это нормально. Нужно научиться себя контролировать и переключаться на что-то другое, а также не забывать кушать часто, маленькими порциями и выполнять физические упражнения.

Менструальный цикл оказывает большое влияние на организм женщины. В его разные фазы можно заметить изменения не только в настроении, сексуальном влечении, но и в весе, а также в аппетите. Наверняка каждая женщина замечала, что иногда соблюдать диету совсем несложно, а в другой раз просто невозможно удержаться от лишней порции калорийной пищи. Быть может, стоит понять, почему перед месячными хочется есть, и начать придерживаться диеты?

Основные причины хорошего аппетита перед менструацией

Функционирование всех систем организма определяет гормональный фон. Перед наступлением заметно повышается уровень прогестерона. Под его воздействием активизируется производство адреналина, который стимулирует производство желудочного сока. В результате процесс идет значительно быстрей, нежели в первой фазе цикла. Съеденная пища быстро покидает желудок, поэтому постоянно появляющееся чувство голода вполне физиологично. Вот и первый ответ на вопрос о том, почему перед месячными хочется есть. Не стоит забывать, что ежемесячно женский организм готовится к возможному наступлению беременности. И независимо от того, произойдет ли зачатие, непосредственно перед менструацией возникает необходимость в накоплении питательных веществ и жировых запасов. Это еще одно побочное действие

Потянуло на сладенькое перед менструацией?

Многие дамы перед критическими днями постоянно испытывают желание съесть что-то сладкое, например, шоколадку или торт. И в этом явлении тоже виноваты гормоны. Все дело в том, что за отвечает инсулин, его вырабатывается недостаточно при малом количестве женских половых гормонов. В последние дни перед менструацией уровень эстрогена низкий. Соответственно понижается и сахар в крови, и организм старается повысить его, получив вещество извне. Кроме того, эстроген влияет на выработку естественных обезболивающих и гормонов радости. Многие сладости, в частности шоколад, стимулируют образование эндорфинов и серотонина. Вот и еще одна причина, почему перед месячными хочется есть.

Как контролировать свой аппетит во время ПМС?

Самый простой способ научиться отказываться от сладкого перед критическими днями - найти альтернативный источник повышения настроения. Положительные эмоции естественным образом активизируют производство эндорфинов. Общайтесь с приятными людьми, интересно проводите время, и шоколад больше не понадобится. Но дефицит это не единственная причина, почему перед месячными хочется есть. Следите за своим рационом, то есть выбирайте долго перевариваемые продукты. Постарайтесь также ограничить потребление жиров и вредной пищи, отдавайте предпочтение сложным углеводам. Как видите, перед месячными хочется есть всем женщинам и это абсолютно нормально. Самое главное научиться делать это правильно, в противном случае показания весов после критических дней могут вас серьезно огорчить.

С периода полового созревания и до менопаузы женский организм подвержен циклическим изменениям. С их помощью он подготавливается к возможным оплодотворению и вынашиванию ребенка. Эти изменения происходят на клеточном, гормональном и психологическом уровнях, и носят название менструальный цикл. Он длится в норме от 25 до 32 дней (при отсутствии симптомов патологии и регулярности цикла допустима его длительность 21-35 дней).

Одно из самых заметных его проявлений - это менструальное кровотечение, которое свидетельствует о начале нового цикла. Но также существуют и другие симптомы. Например, отечность, повышенный аппетит, перепады настроения и даже тревожность. Их причины кроются в организме женщины, в ее поведении и питании. Рассмотрим, почему перед месячными хочется много есть, более подробно.

хочется есть перед месячными - ответ врача

Существуют две научно обоснованные причины повышения аппетита в период перед месячными и в течение первых пары дней нового цикла.

Именно поэтому перед месячными хочется много есть:

Резкий скачок уровня прогестерона. Прогестерон совместно с эстрогеном регулирует «женские часы». Он также считается гормоном беременности. Он помогает сохранить эмбрион в период, пока еще не сформировалась плацента. То, что хочется много есть в первый триместр беременности - это общеизвестный факт, который никого не смущает. Но высокий уровень прогестерона приводит к такому же эффекту и в начале менструального цикла.
Увеличение концентрации в крови гормонов стресса (адреналина, кортизона), которые являются сильными жиросжигателями. А так как в этот период идет подготовка организма к наступлению беременности, миндалевидное тело головного мозга начинает активно посылать импульсы в центр голода. Женщина «программируется» накапливать калории. Именно поэтому перед месячными и в период выделений увеличивается аппетит, тянет на более калорийную и жирную пищу.

Но именно жирная пища и быстроусвояемые углеводы не должны находится в большом количестве в рационе женщины перед менструацией. Их наличие потенциирует накопление лишней жидкости в организме (отеки), вздутие живота, головные боли и даже недовольство.

В исследованиях приводятся данные, что только 30% женщин имеют предменструальный синдром (ПМС), одно из проявлений которого - повышенный аппетит. Но также было доказано, что специальная диета перед менструацией помогает значительно снизить болезненность критических дней и даже полностью убрать перепады настроения, характерные для ПМС. Далее поговорим подробнее о режиме правильного питания перед и во время менструации.

Здравствуйте, Виктория, 26 лет. Имею менструации по 5 дней через 26 дней, чувства особого дискомфорта в это время не испытываю. Но вот перед критическими днями очень хочется кушать. Расскажите, почему перед месячными усиливается аппетит, и нормально ли это?
Добрый день, Виктория. Повышенный аппетит - это одно из проявлений предменструального синдрома. Он встречается у трети женщин, и пока еще нет единого мнения врачей, относится ли это состояние к норме либо является патологией. В те периоды, когда Вам хочется много кушать, контролируйте аппетит и не позволяйте себе употреблять сладкого, жирного, соленого. Ваша диета на это время должна включать много растительной и белковой пищи. А если поддаваться желанию много есть, это может привести к набору лишних килограмм.

Вам хочется в о время месячных много кушать сладкого?

Желание много есть сладкого, так же, как и соленого - это все проявления высокого уровня прогетсерона. Полностью отказывать себе в употреблении таких продуктов не стоит. Но при этом важно суметь заменить их менее калорийными и вредными аналогами. Например, если хочется шоколада, лучше отдать предпочтение черному горькому шоколаду с высоким содержанием какао, чем его молочному аналогу. А быстроусвояемые углеводы и хлеобулочную продукцию лучше заменить растительной пищей, медленными углеводами и едой, богатой белком.

Если не есть сладкое в период критических дней, то можно не только улучшить свое самочувствие, но и скинуть лишний килограмм, а может, и два. Контролировать аппетит в это время лучше с помощью дневника, а также четкого планирования графика дня (без пустых окон для лишних перекусов). И если сначала перед месячными будет хотеться много есть, то в результате такого контроля, аппетит нормализуется, и желание много кушать уйдет.

Добрый день, мне постоянно хочется есть перед месячными. Кроме этого, за пару дней до начала выделений я чувствую разбитость, тревогу, отсутствие желания что-либо делать и даже головную боль. Подскажите, как можно улучшить самочувствие? Лилия, 27 лет.
Добры день, Лилия. Состояние, которое Вы испытываете перед менструацией, называется ПМС, то есть предменструальный синдром. А если на это время у Вас начинается настоящая депрессия, то можно даже говорить о предменструальном дисфорическом расстройстве (ПМДР). Для улучшения самочувствия Вы можете обратиться к врачу, чтобы вам назначили легкие антидепрессанты, также модифицировать свой образ питания на эти дни.

Все, что нельзя есть при месячных

Категорических запретов для здоровых женщин на употребление тех или иных продуктов перед и во время менструации нет. Но есть рекомендации по питанию, соблюдение которых поможет значительно проще переносить критические дни.

Добрый день, можно ли есть клубнику при месячных, если обычно на нее нет аллергии? Спасибо, Лариса, 24 года.
Добрый день. То, что категорически нельзя есть какие-либо продукты женщинам во время менструации, это не более, чем миф. Если у Вас нет аллергии на клубнику, то во время критических дней эта ягода не принесет Вам никаких проблем.

Было доказано, чтобы уменьшить болезненность менструальных выделений и убрать перепады настроения, женщина на этот период должна ограничить потребление жиров до 10% (в обычные дни требуется 30%) от общего рациона. Также следует отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина и алкоголя. Острые специи и продукты с высоким содержанием раздражающих веществ (лук, чеснок, красный перец) также на это время следует убрать из диеты.

Чтобы уменьшить отечность и предотвратить чрезмерное вздутие живота, нужно на время менструации отказаться от продуктов, повышающих газообразование в кишечнике. Это капуста, бобовые, фаст-фуд.

Здравствуйте, что нельзя есть при месячных девочкам? Аня, 14 лет, менструация с 12 лет.
Здравствуйте, Аня, спасибо за вопрос. Для девочек Вашего возраста нет существенных запретов на употребление в рацион продуктов.

Продукты, которые нужно есть при месячных

Идеально, если женщина откажется от сладкого, соленого и жирного в пользу рациона, богатого на растительные продукты и нежирное мясо. Конечно, если уж очень хочется съесть пирожное, отказ в нем приведет к еще большему ухудшению настроения. Но это не значит, что контролировать аппетит не обязательно.

Здравствуйте, мне перед месячными хочется много есть сладкого и соленого. За это время набираю несколько килограмм лишнего веса. Почему так случается, и как уменьшить аппетит? Оксана, 36 лет.
Добрый день, Оксана, уменьшить аппетит Вам поможет нормализация режима дня. Избегайте стрессов в эти дни, а также позаботьтесь о правильном питании. Ваш рацион должен содержать сниженное количество поваренной соли, чтобы Вы не набирали лишние килограммы.

Перед менструацией и во время критических дней важно включить в свою диету следующие продукты:

содержащие высокое количество железа (свиная и говяжья печень, яйца, чечевица, томатный сок, сухофрукты, орехи);
еду, насыщенную витаминами группы В (преимущественно крупы, особенно гречневая, овощи);
продукты с высоким содержанием Магния (он помогает транспортировать ряд витаминов группы В);
шафран (эта специя является лучшим натуральным помощником в преодолении менструальных болей).

Случается и так, что совсем нет аппетита во время критических дней. Но даже в таком случае следует разнообразить свой рацион вышеперечисленными продуктами. И не забывать о правильном режиме питья. Человек в сутки должен выпивать воды в объеме 100 мл на каждый килограмм своего веса. А женщинам в период менструации либо кормления грудью следует увеличить эту дозу на 500-1000 мл.

Здравствуйте, у меня совсем нет аппетита во время месячных. Как себя не заставляю поесть, ничего не лезет. К тому же сильно болит низ живота. После месячных отвращение к еде проходит. Сюзанна, 19 лет.
Здравствуйте, Сюзанна, спасибо за вопрос, плохой аппетит во время менструации, вероятно, связан с наличием сильных болей. Я бы Вам порекомендовала использовать обезболивающее, например, Кетанов (Кетолонг), нормализовать режим сна и бодрствования на это время. Это поможет снять боли внизу живота и улучшить аппетит.

Задать бесплатный вопрос врачу

Многие женщины отмечают у себя значительно повышенный аппетит перед месячными. У некоторых он бывает настолько сильным, что сдерживать себя практически невозможно. При этом вкусовые предпочтения могут быть самыми странными. Поэтому нередко девушки спрашивают, нормально ли это?

Давайте разберёмся в происходящем. Почему перед месячными хочется есть? Почему тянет на какой-то определённый вид продуктов? Как пережить эти дни, не навредив фигуре?

Повышенный аппетит перед месячными – норма или патология?

Чтобы разобраться с тем, какое самочувствие является нормальным, а какое свидетельствует о проблемах со здоровьем, важно разобраться в том, какие процессы происходят в организме перед месячными. Поэтому вспомним некоторые особенности женской физиологии.

Известно, что в течение каждого менструального цикла в организме определённым образом меняется гормональный статус. Каждый гормон имеет своё, достаточно сильно выраженное действие. Но для нашей темы наиболее важны процессы, происходящие в связи с влиянием прогестерона.

Роль прогестерона

Уровень этого гормона начинает повышаться после выхода яйцеклетки. Его роль – обеспечить идеальные условия для развития беременности.

Можно выделить несколько аспектов того, как прогестерон влияет на женский организм:

Стимулирует рост внутреннего слоя эндометрия, чтобы зародышу было куда прикрепиться.
Уменьшает сократительную способность мышечных клеток матки.
Небольшое увеличение груди.
Задержка жидкости в организме.
Стимулирование отделов мозга, отвечающих за регуляцию обменных процессов. В итоге начинают накапливаться питательные вещества.

Такие изменения происходят во второй половине каждого менструального цикла.

Почему перед месячными хочется есть?

Всё описанное выше сильно влияет на аппетит. Под действием прогестерона организм пытается накопить питательные вещества и для женщины, чтобы их было достаточно, чтобы выносить беременность, и для будущего малыша. Поэтому женщине приходится кушать много – «за двоих». Этим и объясняются жалобы на жор перед месячными.

Так организм ежемесячно готовиться к материнству. То, что беременность не наступила, станет ясно под конец цикла, и организм перестанет требовать еду, женщина будет кушать как обычно. Во время месячных или после них всё проходит. Но через пару недель цикл повторяется и снова приходиться бороться с повышенным аппетитом.

Чтобы эта борьба была максимально лёгкой, и жор перед месячными не приводил к набору веса нужно постараться кушать лёгкие продукты, исключить жирное, жареное, солёное, алкоголь, пить чистую воду. Если аппетит перед месячными слишком сильно повышается, мешает вести нормальный образ жизни, нужно посетить гинеколога и проверить уровень гормонов.

Почему хочется чего-то необычного?

Многие девушки замечают, что перед месячными хочется есть очень сильно, но тянет на какой-то отдельный продукт или группу продуктов. Кто-то в эти дни не может прожить без сладкого, другие же едят солёное в небывалых количествах или же сочетают продукты самым необычным способом.

Если небывалый аппетит перед месячными женщина как-то может понять, то причины того, почему тянет на какой-то конкретный продукт, не всегда ясны. Но в организме ничего не происходит просто так. Ниже приведены некоторые причины наиболее распространённых пищевых предпочтений в предменструальный период.

Если хочется сладкого

«Хочется сладенького» – одно из самых сильных ощущений у многих женщин до и во время месячных. Как объяснить это явление?

Вот наиболее распространённые теории, которыми пытаются объяснить тягу к сладкому:

В связи с резким падением уровня эстрогена по сравнению с тем, каким он был в первой половине цикла, женщина начинает резко чувствовать недостаток его действия. А одна из граней влияния этого гормона на организм связана со стимулированием структур мозга, ответственных за выработку веществ, которые вызывают ощущение радости, повышенного настроения. В то время, когда преобладает прогестерон, организм пытается компенсировать дефицит действия эстрогена тягой к сладкому – тому, что тоже неплохо повышает настроение.
Под действием прогестерона в крови изменяется содержание инсулина и уровень сахара.
Сладкое обычно является высококалорийным, а организму, который в это время пытается запастись как можно большим количеством энергии как раз это и нужно.
Причины того, почему тянет на сладкое, могут быть связаны с эмоциональной неудовлетворённостью, переживаниями и стрессами, к которым женщины особенно чувствительны во время предменструального периода.

Как бы ни хотелось сладкого, нужно помнить, что высококалорийные продукты, особенно сочетающие в себе сахар и жир, очень вредны и для фигуры, и для здоровья. Поэтому лучше постараться заменить шоколад, конфеты и печенье на фрукты и мёд.

Когда тянет на солёное

У многих сильная тяга к солёному ассоциируется с наступившей беременностью. Но есть немало девушек, которые это чувствуют ежемесячно, перед каждыми месячными. Они задаются вопросами: почему так тянет на солёные огурцы, селёдку? Может, у меня какие-то проблемы со здоровьем? И можно ли есть столько солёного, как хочется?

Возможные причины, почему очень сильно тянет на солёное:

Недостаток минералов, других микроэлементов. В то время, когда организм активно готовится к беременности, такой дефицит чувствуется очень сильно.
Воспалительные процессы в органах мочеполовой системы.
Обезвоживание. Прогестерон подавляет действие альдостерона, гормона, который удерживает в организме натрий и воду. Желание скушать что-то солёное – компенсаторная реакция.
Стрессовые ситуации, которые происходили в ближайшие дни.

Даже если тяга к солёному вызвана нехваткой жидкости или микроэлементов, повышенное потребление соли эту проблему не решит. Тем более соль не поможет справиться с воспалением. А вот дополнительные проблемы, например, отёчность и повышение артериального давления, могут появиться.

Бороться с чрезмерной тягой к солёному сложно, а есть много соли очень вредно. Поэтому необходимо обратиться к врачу и пройти комплексное обследование, чтобы найти причины и подобрать лечение, если оно необходимо.