Всем нам говорили о том, что алкоголь приводит к образованию жира, потери мышечной массы, уменьшению синтеза протеина и падению уровня тестостерона. Я хотел бы более пристально взглянуть на данные утверждения, включая исследования стоявшие за всем этим. Все мы рвём наши задницы в качалках и имеем право знать, каким на самом деле влиянием обладает алкоголь на нашу силу и массу. Так же мы знаем, что настоящий атлет «сидит дома, пока все в округе идут напиваться». Всё это якобы во имя лучшей производительности, но лично я считаю его простым лентяем не умеющим веселиться. Призываю вас к открытому разуму, так как мы начинаем углубляться в эту тему дальше.
Алкоголь и резистентность к инсулину
«Пьянство» было прямой причиной приведшей подопытных крыс к развитию инсулиновой резистентности. Это говорит нам о том, что тело не в состоянии распределять глюкозу и жир по необходимым областям, в том числе речь идёт и о мышцах. Снижение потребления глюкозы может привести к гипергликемии, что уже само по себе является причиной начала диабета 2-го типа. Позвольте мне объяснить кое-что весьма доступным языком. Информация базируется на исследованиях проведённых «Институтом Диабета и Нарушенного Метаболизма», что находится в Икане, Нью-Йорк. Исследование проводилось на крысах, не на людях. Это исследование доказало прямую взаимосвязь между злоупотреблением алкоголем и высокой концентрацией глюкозы в крови, что говорит о инсулиновой резистентности. Я не считаю, что в это трудно поверить, но это в лучшем случае, так как исследование проводилось на крысах, а наша с ними физиология немного различается. Опять-таки, речь идёт о натуральном пьянстве с большим количеством алкоголя и запоями на 2-3 дня. Но как бы то ни было, не нужно быть гением, чтобы понять – не стоит наедаться простых углеводов и жиров, когда уровень алкоголя в крови и без того уже высокий.
Интересно то, что существует так же большое количество исследований, проведённых на людях, которые показали, напротив, улучшение чувствительности к инсулину (супротив уменьшению в исследованиях на крысах) и гликемическому контролю. Для спортсменов-энтузиастов из тренажёрного зала, это может означать, что нутриенты будут усваиваться эффективнее, мышечный потенциал увеличится, а жировая прослойка уменьшится. Это может быть основной причиной, если верить некоторым исследованиям, по которой умеренно пьющие люди живут дольше непьющих. Эта информация просто берёт и плюёт в лицо всему тому мейнстриму окружающему современное фитнесс-сообщество. Глядя на исследование приведённое ниже, я начинаю быть практически уверенным в том, что умеренный приём полезнее полного отказа.
Алкоголь и набор лишнего веса
Пьющие всегда лучше теряют вес, нежели не пьющие, особенно женщины. Это странно, так как алкоголь отмечен довольно высокой калорийностью – 7.1ккал на грамм, к тому же похож структурой на пищевые жиры. Одна из теорий говорит нам о том, что алкоголь уменьшает аппетит, что снижает долгосрочный приём пищи. Другая ссылается на ранее упоминавшееся повышение чувствительности к инсулину, у умеренно пьющих, что приводит к лучшему распределению питательных веществ и потере жира. Алкоголь действует по схожему сценарию с углеводами, в том смысле, что он подавляет окисление жиров (потерю жира), поэтому пищевой жир хранится в пищевых клетках легче. В результате этого тело реагирует на инсулин, а сам алкоголь не откладывается в жир. Основной причиной набора жира под влиянием алкоголя может стать уменьшение импульсного контроля. Я и сам в этом грешен, так как не раз возвращаясь с пьянки набрасывался дома на печенье и пирожные, пока не впадал в обморок от пищевой комы.
Алкоголь, гормон роста и тестостерон
Вы наверное слышали о том, как алкоголь уменьшает уровень тестостерона у мужчин. Факт в том, что это правда, но преувеличение дошло до точки искажения. Алкоголь действительно способен в некоторой степени снижать тестостерон, но речь идёт о 120 граммах чистого спирта. 120 грамм спирта это почти 10 шотов настоящего ликёра. После такой попойки тестостерона падал на 23% всего лишь в течении 16 часов. Секреция гормона роста понижается благодаря этанолу (спирт), путём глубокого подавления. Так же отмечается увеличение выработки кортизола (+36%), что может привести к нежелательному накоплению жировых отложений. В исследованиях, где изучали влияние 70-80 грамм спирта, вообще не было выявлено негативных влияний на тестостерон. По сути СМИ выдернуло несколько исследования и сделало из них настоящую трагедию, красочно описывая разрушительное влияние алкоголя на секрецию тестостерона. Может это и случиться с вами, после 10 банок пива вместе с вашим вечно пьяным собутыльником, но всё это имеет мало общего с реальностью нормальных людей.
Но и это ещё не все хорошие новости для атлетов, намеренно отказывающихся от алкоголя. В исследованиях на крысах действительно было отмечено уменьшение синтеза протеинов, но в случае с людьми такого доказано не было. У хронических алкоголиков, однако, действительно наблюдается пониженный процент мышечной массы. Но мы сейчас с вами говорим об умеренном приёме. Кроме того, спирт воспринимается организмом как яд и является «приоритетным для метаболизма». Когда вы выпиваете, пищеварительные соки выделяются преимущественно для расщепления алкоголя. Вся иная пища в вашем желудке идёт под номер два.
Ключевые моменты
Умеренное потребление алкоголя может улучшить восприимчивость к инсулину, что приведёт к лучшему усвоения питательных веществ и других полезных для здоровья элементов;
Не алкоголь является виновником набора веса, а ваши пьяные поездки в МакДак;
Негативное влияние на тестостерон не доказано при употреблении умеренных доз алкоголя. Но после серьёзной попойки действительно имеет место быть падение уровней тестостерона и гормона роста на весь следующий день. Просто не стоит слишком напиваться:
Алкоголь действительно негативно влияет на синтез белка у крыс. Что касается людей подтверждённых данных всё ещё нет;
Алкоголь не способствует набору веса напрямую, но может выступать в роли ингибитора липолиза. Если будучи выпившим вы съедите кучу дерма (жир/сахар), пока липолиз ослаблен, ваша композиция тела может измениться в худшую сторону;
Лучше употреблять низкокалорийный алкоголь, вроде сухого вина, рома и свободных от сахара напитков. Тогда как пиво и сладкие вина лучше оставить до особого случая;
Не ведите себя как идиот, и не воспринимайте эту статью словно зелёный свет пьянству. Будьте осторожны и думайте головой.
Перевод был осуществлён
специально для сайта do4a.net
P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!
Гормональные препараты время от времени приходится принимать и женщинам, и мужчинам. Лечение и профилактика болезней, нормализация гормонального фона, контрацепция и восстановление половых функций — все это требует приема лекарственных препаратов, содержащих в своем составе гормоны. Многие из этих лекарств категорически запрещено принимать вместе с алкоголем во избежание серьезных побочных эффектов и проблем со здоровьем.
Вред от алкоголя для гормонального фона мужчин
Многочисленные медицинские исследования доказали негативное влияние алкоголя на гормональный фон человеческого организма. Практически сразу после попадания в организм этанол всасывается в кровь и начинает наносить вред нервной системе. Начинает быстро вырабатываться гормон стресса, вызывающий депрессию, нарастающий стресс, беспокойство и тревогу. Спиртное также блокирует обратный захват дофамина (нейромедиатор, участвующий в системе поощрения организма, вызывает радость), что сначала пересиливает негативное влияние.
Помимо этого, множество негативных последствий последствий для организма, особенно для мужчин. Гормональные изменения особенно ярко проявляются при пивном алкоголизме. В составе пива из-за хмеля содержится большое количество женского гормона эстрогена. При длительном злоупотреблении пивом и пивными напитками в мужском организме женских гормонов становится слишком много и они начинают задавливать собой тестостерон с его функциями.
Происходят следующие изменения:
- Снижается длительность полового акта.
- Ухудшается потенция.
- Начинаются проблемы с сексуальным влечением.
- Изменяется голос.
- Начинает расти грудь.
И это всего-лишь естественное воздействие пива на мужской организм, не учитывая прием медицинских препаратов. Если добавить к этому любые гормональные таблетки, то последствия от употребления алкоголя становятся слишком непредсказуемыми. Во избежание опасности для здоровья следует полностью отказаться от употребления спиртных напитков как до приема гормональных таблеток, так и после них (до момента получения разрешения от лечащего врача).
Алкоголь и гормоны в женском организме
Женскому организму регулярное злоупотребление спиртными напитками принесет вред еще быстрее, чем мужскому. Особенности женской физиологии не позволяют внутренним органам годами сопротивляться токсическому отравлению и последующим изменениям, в том числе и на гормональном уровне. Если принимаются противозачаточные (или иные) таблетки на гормональной основе, негативных последствий и осложнений может быть больше. Во избежание проблем со здоровьем следует выпивать как можно реже и строго контролировать количество выпитого.
При длительном злоупотреблении спиртным в организме женщины происходят изменения приблизительно такого же плана, что и в мужском, только мужские гормоны начинают преобладать над женскими. И если у мужчин наиболее заметные изменения происходят при пивном алкоголизме, то у женщины гормональные сбои будут проявляться при любой форме алкоголизма.
Повышение уровня мужских гормонов в крови женщины приводит к следующим проблемам:
- Начинается активный рост волос по всему телу;
- Садится и грубеет голос;
- Фигура постепенно меняется по мужскому типу;
- Снижается сексуальное влечение;
- Быстро набирается вес;
- Развиваются болезни щитовидной и молочных желез.
При регулярном злоупотреблении алкоголем из-за изменения гормонального фона женщина теряет свою красоту, привлекательность и сексуальность. Волосяной покров на теле и фигура перестраиваются по мужскому типу. Недостаток женских гормонов приводит к снижению функции половых желез, со временем сексуальное влечение снижается практически до нуля.
Прием гормональных таблеток и противозачаточных
Если лечение гормональными препаратами длится долго, то прием противозачаточных таблеток может происходить месяцами на постоянной основе. На это время обязательно попадут и праздники, и другие поводы отдохнуть и выпить с друзьями и близкими. Полный отказ от спиртного вряд ли возможен, но всегда следует внимательно следить за количеством выпитого. Слишком большое количество алкоголя может вызвать сбои в работе организма даже при разовых злоупотреблениях.
Последствия совмещения алкоголя с противозачаточными препаратами:
- Отсутствие эффекта . Если с момента приема гормональных таблеток прошло немного времени, либо прием совпал с употреблением спиртного, то таблетки могут просто не сработать. Половой акт может оказаться равносилен незащищенному и повлечь за собой беременность. . Практически все гормональные препараты создают высокую нагрузку на печень и почки. Дополнительная перегрузка со стороны алкоголя может привести к печеночной или почечной недостаточности, развитию острых состояний.
- Противопоказания . При лечении любых серьезных заболеваний гормональными препаратами следует полностью отказаться от алкоголя в любом количестве до момента получения разрешения от врача.
Взаимодействие алкоголя с гормонами:
- Инсулин . Назначается при сахарном диабете. При совмещении возможна гипогликемия, нарушение обмена веществ, развитие комы.
- Гормоны щитовидной железы . Назначается при дефиците йода и ряде других заболеваний органа. Алкоголь ухудшает общее самочувствие больных, снижает и без того невысокую выработку гормонов, уменьшает эффективность лечения.
- Глюкагон . При совмещении со спиртными напитками теряет свою эффективность и практически перестает действовать.
- Гестагены и эстрогены . При совмещении со спиртным повышается уровень эстрогенов в крови, сбивается курс лечения и смазывается результат.
Многие другие гормоны (гормоны гипоталамуса, гипофиза, гонадотропины, кортикостероиды) еще хуже взаимодействуют со спиртным. Совмещение гормональных препаратов с алкоголем недопустимо: таблетки со спиртным могут нанести серьезный ущерб здоровью и часто опасны для жизни.
Гормональные препараты и алкоголь
Действие алкоголя во время приема лекарств
Спиртное оказывает воздействие на организм, находящийся под действием любых лекарств, и искажает их эффект, понижая или увеличивая его, а то и вовсе изменяя свойства лекарственных препаратов. Как именно подействует алкоголь на человека в этом случае, точно не спрогнозирует ни один специалист.
В случае незначительного нарушения гормонального фона лучше отказаться от приема лекарственных препаратов, а использовать фитотерапию и нормализовать питание
Нарушение гормонального фона, спровоцированного неправильным режимом и плохой экологией, – нередкое заболевание, которое лечат, принимая гормональные препараты. К таковым относятся и противозачаточные таблетки , которые предпочитают пить многие женщины, предохраняющиеся от нежелательной беременности. В этом случае гормональные таблетки они пьют в течение долгого времени с небольшими ежемесячными перерывами, то есть употребляют их почти постоянно.
Пейте, дети, вино, будете здоровы!
- Подробнее
Эндокринная система в тот период, когда принимаются эти препараты, функционирует в особом режиме, при котором часть гормонов поступает в организм извне. Алкоголь оказывает стимулирующее действие на работу женских половых желез, которые начинают усиленно вырабатывать дополнительное количество таких гормонов, как адреналин, кортизон, альдостерон. Вместе с теми, что поступили искусственно, количество их становится критичным, вплоть до передозировки. В зависимости от вида искусственных гормонов алкоголь может оказать и подавляющее действие, сводя лечебный эффект к нулю в лучшем случае.
К одним из самых опасных напитков относится пиво, оно содержит фитогормоны и стимулирует выработку мужских гормонов у женщин
Последствия несовместимости алкоголя с гормональными препаратами
Передозировка гормонов, возникшая из-за отсутствия совместимости спиртного и гормональных лекарственных препаратов, может стать причиной развития язвенной болезни или ее обострения, образования тромбов в сосудах, появления судорог и головных болей. Гормональный сбой, спровоцированный спиртным, может быть временным явлением, но может повлечь и серьезное нарушение гормонального баланса, который может стать причиной похудения или ожирения, а также привести к нарушению функционирования других внутренних органов и систем.
Поэтому, когда в инструкции к препарату вы прочтете, что совмещать его с приемом спиртных напитков нельзя, следует прислушаться к этой рекомендации. Если уж вы хотите участвовать в застолье наравне со всеми, можно пить безалкогольные напитки, наливая их в фужер для вина.
Сегодня гормональные препараты применяются как в качестве контрацепции, так и для лечения заболеваний. При этом необходимый срок употребления лекарственных средств достаточно продолжительный и отказ от их регулярного применения означает прерывание лечения, либо реальную возможность забеременеть.
В то же время поводов для приема алкоголя за этот период может быть предостаточно: праздники, отдых, встречи с друзьями. В таких случаях соблазн достаточно велик, однако стоит помнить следующее:
- алкоголь не рекомендуется принимать с любыми лекарствами, а с гормональными и вовсе запрещено;
- никто не может предугадать последствия одновременного приема спиртосодержащих напитков и лекарств.
В процессе применения гормональных препаратов организм женщины, а в особенности эндокринная система, запускает иной механизм жизнедеятельности. При попадании алкоголя в кровь активизируется работа надпочечников и половых желез. Это приводит к увеличению уровня адреналина, альдостерона и кортизона. Происходит чрезмерное насыщение организма гормонами, так называемая передозировка. С другой стороны, алкоголь просто блокирует действие препаратов. То есть никакого лечебного эффекта не происходит.
Искусственные гормоны и спиртосодержащие напитки могут стать причиной обострения язвенной болезни, головных болей, спазмов и судорог. Это так называемые явные проявления несовместимости. Однако сразу негативное влияние алкоголя можно и не почувствовать, а вот эндокринная система уже получает сбой в работе. Реакцию организма предугадать невозможно и проблемы, связанные с изменением гормонального фона, могут накрыть подобно снежной лавине.
Какие бы гормональные препараты ни применялись: противозачаточные, инсулины, для щитовидной железы, андрогены и прочее – их взаимодействие с любым количеством спиртного не только вредит здоровью, но и может стать причиной летального исхода.
Если все же по каким-то причинам полный отказ от алкоголя невозможен, следует придерживаться следующих правил:
Четко соблюдать временной интервал. Между приемом таблеток и алкоголя должно пройти не менее трех часов. За это время активные вещества лекарства полностью распадутся в желудке и не перемешаются с напитками.
Не превышать установленную дозу. Так, в соответствии с заключением ВОЗ для женщин, принимающих противозачаточные таблетки, она составляет 20 г чистого этанола в день. Это примерно 200 мл красного вина, 50 мл водки или 400 мл пива. Эти расчеты применительно к относительно здоровым людям среднего возраста. Но при наличии хронических заболеваний, особенно печени, вопрос необходимо обсудить с врачом.
Необходимы строгие ограничения частоты приема алкоголя. Если в день и допускается указанное количество спиртного, это не означает, что можно разрешать себе ежедневные употребления. Алкоголь оказывает большую нагрузку на печень, гормональные препараты имеют такой же эффект. При таком сочетании печень и почки работают более интенсивно.
Очень многих женщин интересует вопрос, а можно ли совмещать противозачаточные таблетки и алкоголь. На этот важный вопрос отвечает Евгения Конькова, специалист по вопросам современной гормональной контрацепции.
- См. также статью
С началом приема противозачаточных таблеток жизнь не заканчивается. Конечно же, будут праздники, дни рождения, корпоративы и романтические вечера с любимым человеком при свечах... Соблюдать строгий «сухой закон» совсем не обязательно, но и кидаться в другую крайность, систематически употребляя чрезмерные дозы хмельного зелья, тоже не следует. Чтобы всегда быть уверенной в надежности контрацепции и сохранить свое репродуктивное здоровье, нужно знать некоторые простые правила безопасности.
Научными исследованиями доказано, что этиловый спирт, входящий в состав любых алкогольных напитков, сам по себе не снижает контрацептивное действие противозачаточных таблеток, так как процессы усвоения и выведения у этих продуктов происходят по-разному. Следовательно, умеренное* количество алкоголя никак не повредит контрацепции. Но нельзя допускать одновременного употребления горячительных напитков и противозачаточных таблеток (желательно соблюдать между этими действиями трехчасовой интервал).
* Специалистами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) установлена средняя допустимая доза алкоголя для женщин, принимающих противозачаточные таблетки. Она составляет 20 мг этанола (что эквивалентно 50 мл водки, 200 мл вина или 400 мл пива). Тем не менее, организмы у всех разные, и индивидуальная доза может быть ниже среднедопустимой!
Хочется сразу же предостеречь тех, кто рекомендации ВОЗ воспримет слишком буквально. Каждый день «по чуть-чуть» тоже не есть хорошо! Особенно это касается молоденьких девушек, увлекающихся прохладным пивом в летний зной. Не стоит забывать, что ежедневный прием гормональных препаратов — это дополнительная нагрузка на печень, которой и без того хватает работы: продукты питания изобилуют всякими консервантами, улучшителями, стабилизаторами; вода и воздух оставляют желать лучшего... Берегите свое здоровье и не отягощайте трудовые будни печени необходимостью перерабатывать еще и этанол!
Кроме того, алкоголь в высоких дозах приводит к интоксикации (отравлению) организма. В ответ на отравление может появиться рвота; активные компоненты противозачаточной таблетки не успеют всосаться, что приведет к снижению контрацептивного эффекта. Информацию о том, как действовать в подобной ситуации, ищите в инструкции к принимаемому препарату. Обычно рекомендуется прием дополнительной таблетки, если рвота произошла в первые 4 часа после проглатывания таблетки.
Еще один неприятный момент: при чрезмерном приеме алкоголя могут появиться мажущие кровянистые выделения (даже если период привыкания уже позади и осталось в прошлом). Механизм этого явления пока не изучен, но случается такое, к сожалению, нередко.
Как поется в известной песне: «Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь...» Мы уверены, что, благодаря нашей статье, здравомыслящая женщина всегда сможет объективно оценить ситуацию и принять правильное решение.
ВНИМАНИЕ!!!
При длительном приеме противозачаточных таблеток не забывайте контролировать функцию печени (регулярная сдача биохимии крови).