Каждый шаг босиком—лишняя минута жизни - Такой своеобразный лозунг выдвинул в конце прошлого века известный гигиенист Себастьян Кнейпп. О пользе босохождения при различных заболеваниях говорили еще древнегреческие, египетские и римские врачи...
В те далекие времена дети получали право на ношение обуви только с 18-летнего возраста. А Сократ, Сенека и другие философы считали ходьбу босиком еще и отличным средством обострения умственных способностей.
Физиологи доказали, что подошва— одна из наиболее мощных рефлексогенных зон. На 1 квадратном сантиметре подошвы в 1,5 раза больше механо- и терморецепторов, чем на 1 квадратном сантиметре других участков кожи. Это подтверждают исследования профессора И. И. Тихомирова и английского ученого Д. Р. Кенсхало, которые с помощью холодных и горячих игл определяли количество тепловых и Холодовых точек на коже человека.
Обувь, которую мы носим всю жизнь, создает для ног постоянный комфортный микроклимат, и функция рецепторов подошвы постепенно снижается, охлаждение ног вызывает простуду.
Ведь между подошвой и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь: при местном охлаждении ног температура слизистой носоглотки понижается, вслед за чем у незакаленного человека могут возникнуть насморк и кашель.
Любопытный эксперимент провели физиологи М. Е. Маршак и Н. К. Верещагин. Группа мужчин, ранее не закалявшихся, ежедневно по 10 минут стояла босиком на холодном цементном полу. Так продолжалось 10 дней. Как и предполагалось, в. первые дни все стали чихать и кашлять, но постепенно к концу эксперимента проявления простуды исчезли. Организм адаптировался к местному охлаждению.
Дело в том, что при хождении босиком повышается активность термо- и механорецепторов подошвы. Это доказали опыты, проведенные в Воронеже специалистами под общим руководством профессора И. Д. Боенко. Испытуемые, в частности, опускал одну ногу в воду, температура которой была +4 градуса. Одновременно специальным полупроводниковым электротермометром у них измеряли температуру кожи другой стопы. Оказалось, что у тех, кто более года закалялся ^босохождением, охлаждение одной ноги сопровождалось стойким повышением температуры другой, тогда как в группе незакаленных людей тот же показатель повышался кратковременно и затем резко падал ниже исходного уровня. Эти исследования наглядно доказывают совершенствование механизмов терморегуляции у людей, прошедших курс местного закаливания ног.
Подобные результаты дали и другие комплексные исследования 250 участников групп здоровья, систематически включающих в свои занятия хождение босиком. Есть основания считать, что босохождение способствовало повышению у них подвижности нервно-мышечных процессов, нормализации и стабилизации артериального давления, улучшению окислительных процессов в организме, в частности насыщению кислородом тканей.
А кроме того, все занимающиеся в группе здоровья отмечали, что ходить босиком им приятно. На вопрос анкеты: «Что вы при этом ощущаете?»—мы получали по преимуществу"однотипные ответы: «Настроение поднимается. Становится веселее. Появляется желание петь».
Спонтанное пробуждение положительных эмоций имеет огромное значение для профилактики многих «болезней века», в частности гипертонической болезни, стенокардии и т. д., провоцируемых всевозможными стрессами. Не случайно в различных странах популярны санатории, в которых дозированная ходьба босыми ногами по различной почве (асфальтовая дорожка с чередующейся то горячей, то холодной поверхностью, искусственный лед, стерня, песок, камни, трава) успешно используется как средство лечения сердечно-сосудистых, нервных и даже психических заболеваний.
Нельзя забывать, что босохождение позволяет предупреждать и лечить разного рода деформации ступни, в частности плоскостопие и подвывих большого пальца. Известно, что в странах, где жители много ходят босиком (в Индии, Вьетнаме, Индонезии) с подобной ортопедической патологией врачи почти не сталкиваются.
Нередко приходится слышать, что при хождении босиком можно заразиться эпидермофитией. Однако специалисты по кожным болезням утверждают, что возбудители этого заболевания больше опасны как раз для изнеженных ног.
Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем по деревянному, впоследствии и кафельному полу, а с наступлением теплых дней выходить на улицу, не боясь изменений погоды. В первые дни достаточно ограничить время закаливания 15—30 минутами, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Неплохо пошлепать босиком и по теплым лужам, ас наступлением зимы после достаточной подготовки бегать 1—2 минуты по снегу. Полезно совместить этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды, а затем делать ванны с холодной и горячей водой. Ванны контрастной температуры усиливают закаливающий эффект.
Как показали электроэнцефалографические исследования, разные виды почв вызывают различную реакцию нервных центров.
Снег, лед, горячий песок и асфальт, острые камни и шлак, шишки или хвойные иглы действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер действуют успокаивающе.
Учитывая это, рекомендуется, если есть возможность, после теплого песка перейти на траву, затем потерпеть покалывания свеже-скошенной стерни и завершить тренировку на ной тропинке и в мягкой дорожной пыли. В городе можно комбинировать босохождение по комнатному полу, каменной лестнице, снегу и льду (возвращение домой в обратной последовательности), завершая тренировку, чтобы согреться, несколькими физическими упражнениями. Каждый при желании может сам составить для себя различные комбинации.
Разумеется, систематическая ходьба босиком требует соблюдения определенных правил гигиены. Очевидно, не надо объяснять, почему после каждой тренировки надо мыть ноги, лучше водой комнатной температуры, желательно с мылом и щеткой, особенно тщательно протирая кожу между пальцами.
Лучше всего приучаться к босохождению с детского возраста. Известный специалист по лечебной физкультуре профессор С. М. Иванов считает, что детям всех возрастов дома, а в летнее время, если есть возможность, за городом, на сквере, на зеленом газоне лучше ходить без обуви. Приучать детей к хождению босиком следует последовательно и постепенно. Вовсе не обязательно носить целый день чулки и колготки, а резиновые кеды, полукеды и тапочки допустимы исключительно во время занятий спортом.
Конечно же, мы не за полный отказ от обуви. И нам не хотелось, чтобы читатель подумал, будто мы ратуем за то, чтобы люди вообще забыли об обуви и ходили босиком. Нет, мы призываем лишь использовать любую возможность закаливания организма с помощью такого эффективного средства, как босохождение. Не упускайте представившейся возможности. Почувствуйте удовольствие и радость от прикосновения росистой травы или прохладного в жаркий день сыпучего песка, обволакивающей бархатной земляной пыли!
Феномен хождения по огню (исследования Кольцова И.Е.)
Для многих остаётся необъяснимой загадкой танцы и хождение людей по огню и раскалённым углям, не получая ожога ног. При этом температура слоя углей находится в пределах 300 ºC. Брошенные на эти угли кусочки кожи мгновенно обугливаются. Сами болгарские танцовщицы (нестинарки) объясняют свои способности постепенной тренировкой. Со звуками музыки перед началом танца у них появляется ощущение, что кровь уходит из ног, ступни как бы деревенеют, а сами они как во сне летят над раскалённой землёй.
Подобные хождения по раскалённой земле и камням наблюдаются и у других народов планеты. Так, на островах Фиджи в Тихом океане местное население проводит особую красочную церемонию испытания огнём, которая культивируется здесь столетиями. На Фиджи ритуальные танцы исполняют танцоры (астенариды) на раскалённых кусках базальта.
В целях выяснения таинственности этого процесса, немецкий физик Ф. Каргер использовал научный подход в исследовании. Перед началом проведения обряда он нанёс на подошвы одного из танцоров слой краски-индикатора, чувствительной к температурным воздействиям. Подобной краской была покрыта и поверхность кусков базальта, по которым ходили участники церемонии. По цветовым изменениям индикатора (краски) установили, что наибольшая температура камней в местах соприкосновения с подошвой танцора была около 330 ºC, а цвет окрашенной подошвы танцора не более 83 ºC. На ступнях ног следов ожога не было.
Кожа человека находится на переднем крае защиты организма от внешних разрушительных воздействий. В действительности, в защите физического тела участвуют невидимые тонкие тела и энергополя, которые почти не исследуются. В России, на Урале, до XX в. практиковался более загадочный приём защиты металлургов-плавильщиков от расплавленного металла. Металлург проходил специальное обучение. За время обучения человек должен был овладеть способностью создавать вокруг руки или ноги энергетическую рукавицу, валенок. При посвящении в звание мастера он должен был опустить руку на мгновение в ковш с металлом, не получив ожога. В случае неудачи, ожог устраняли посвящённые, контролировавшие испытание. Обучение этим способностям передавалось от поколения к поколению наследственно.
Известно, что человек состоит из физического тела и невидимых тонких структур, которые вместе обеспечивают нашу жизнедеятельность от рождения до смерти. В экстремальных условиях все они автоматически и согласованно мобилизуются для защиты организма от воздействия извне.
Перед тем как нестинарки (астенариды) пойдут по огню они внутренне сами настраиваются на экстремальность танца, тем самым на подсознательном уровне происходит перестройка всего организма с включением защитных механизмов.
Наши исследования показывают, что при танцах вокруг танцора уплотняется охранное поле, а вокруг ауры образуется дополнительная защитная энергооболочка, опускающаяся от стоп ног в землю до 0,5 м и более. Тонкие энерготела (ментальное, казуальное и т.д.) тоже уплотняются вокруг физического тела. Происходит энергетическая перестройка в ногах, особенно в районе стоп и икр. Кроме того, под стопами ног формируется многослойная (до 7 слоёв) энергетическая подушка («валенок»), которая и обеспечивает сохранность ног от высокой температуры. Важную роль при этом выполняет заземлённая часть ауры под ногами, через которую поступает к ногам поток земной энергии. Это фиксируется приборно.
Несколько по-иному наблюдается защитная система организма человека при его беге по снегу (льду). В этом случае его аура уплотняется, уменьшаясь в размерах вокруг физического тела. Уменьшаются также тонкие энергосистемы, формируется энергозащита нижней части ног. Под каждой стопой образуется многослойная энергоподушка, предохраняющая ноги от переохлаждения. Нижняя часть ауры значительно опущена вниз к земле, к месту опасности. К ногам идёт приток крови. Ноги как бы горят. В данном случае основной поток к человеку извне поступает из космоса к голове. Охранное поле также уплотняется по высоте и горизонтали, но не полностью
Если эта статья на нашем сайте , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты . А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобноХодить босиком не только приятно, но и полезно. Важно правильно выбрать натуральные поверхности и соблюдать последовательность, так как галька и снег могут травмировать нежную кожу стоп.
Ходить босиком считается хорошей профилактикой многих болезней как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов. Однако, многие боятся ходить без обуви, так как есть риск подхватить инфекцию. Отчасти они правы. Современные города не приспособлены для этого, а сильно загрязненная окружающая среда создает опасность заражения даже в сельской местности. Чтобы ходьба приносила только пользу, нужно ходить по натуральным поверхностям (песок, трава, галька) и перед этим удостовериться, что нет мусора и острых предметов, которые могут травмировать кожу на ногах.
Регулярная ходьба босиком имеет множество положительных эффектов. При соблюдении всех правил и рекомендаций наличие отрицательных факторов практически невозможно. Главное, чтобы процедура была регулярной. Единичные случаи не дадут никакого положительного результата, кроме массажа. Стоит постепенно переходить от мягких поверхностей к более жестким и от теплой воды к холодной или снегу.
Важно, чтобы нежная кожа стоп день за днем привыкала и адаптировалась к более серьезным условиям. После промежутка в несколько недель важно снова начинать с более мягких условий, так как поверхностный слой кожи постоянно регенерирует и без внешнего воздействия возвращается к первоначальному состоянию.
- кожа становится грубее и в дальнейшем мозоли не будут появляться;
- закаливание как стоп, так и всего организма (особенно если ходить босиком по снегу);
- хождение босиком способствует профилактике плоскостопия;
- обострения хронических заболеваний снижаются;
- количество простудных сезонных инфекций практически отсутствует;
- снижается потливость ног;
- профилактика грибковых заболеваний;
- хождение босиком стимулирует энергетические точки на стопе, а, значит, стимулирует функционирование внутренних органов (почек).
Где ходить
Ходить босиком нужно на поверхностях, сделанных из натуральных материалов. То есть дома по полу из линолеума или ковролина – не вариант. Одним из минусов этого вида покрытия в том, что оно не повторяет контуры стопы, а, значит, не способствует массажу всех энергетически важных точек и не позволяет своду стопы находиться в правильном физиологическом состоянии.
Хождение по земле, траве, песке, гальке считается идеальным. Однако, не у всех есть возможность уехать на море. Асфальтированные дороги и парки не предназначены для этого. Массивное загрязнение окружающей среды делают поверхности недоступными для этого вида лечения.
Речной песок
Песок можно взять с любого пляжа. Главное, чтобы перед тем как ходить тщательно промыть его и просушить. Песок равномерно разложить в длинный таз и ходить 2 раза в день по 10 минут.
Трава
Газонную траву посадить в длинный таз. Удобрять ее не стоит, так как химические вещества отрицательно будут действовать на кожу стоп. После того как трава стала достаточно высокой, ее можно срезать на несколько сантиметров и начать ходить босиком. Регулярная стрижка газона полезна не только для него самого, но и острые кончики будут в большей степени способствовать массажу.
Галька
Ходьба по гальке рекомендована уже для продвинутых, так как острые края камешков могут повредить нежную кожу новичков. Гальку насыпать в длинный таз или ванну и залить небольшим количеством воды. Для тех, кто использует хождение по гальке впервые, то вода должна быть теплой или немного прохладной.
Для продвинутых можно наливать холодную воду. Поэтому закаливание будет дополнительным положительным эффектом. Так как галька считается агрессивным фактором для кожи, поэтому рационально будет комбинировать ее с другой поверхностью. Можно совместить хождение с песком или травой.
Снег
Ходить босиком по снегу советуется профессионалам. Для новичков такое закаливание может быть опасным, особенно при отсутствии наставника. В первые разы не стоит ходить более двух минут. После процедуры важно тщательно растереть стопы и надеть теплые шерстяные носки, чтобы избежать переохлаждения.
Чтобы ходьба босиком по снегу приносила только пользу и не причиняла вреда, нужно заранее удостовериться, что отсутствуют острые края льда или мусор, которые могут травмировать кожу и способствовать занесению инфекции. Такое закаливание поможет укрепить иммунитет, снизить частоту обострений хронических заболеваний и сезонных простудных инфекций.
Противопоказание
Хождение без обуви и носков рекомендовано практически всем. Однако, имеются некоторые заболевания, которые запрещают процедуру. Хождение не рекомендовано:
- если имеет подагра;
- ревматизм;
- имеются заболевания почек хронического характера;
- воспалительные длительные процессы;
- грибок на коже;
- трещины и микротравмы.
При этих противопоказаниях хождение без обуви возможно только после заключения специалиста, так как самовольное поведение может спровоцировать осложнения, при которых ходьба босиком будет противопоказана навсегда.
Ходить босиком не только приятно, но и полезно. Энергетические и чувствительные точки на коже стоп массируются и способствуют устранению депрессии, повышению настроения, улучшению работы внутренних органов и профилактике многих заболеваний. Важно соблюдать регулярность и не подвергать стопы сразу агрессивными факторами.
Ходьба босиком по снегу и гальке с холодной водой возможна только после того, как кожа немного огрубела. Резкое воздействие агрессивным фактором будет способствовать травматизации и занесению инфекции. Поэтому важно соблюдать все рекомендации.
Фраза о босоногом детстве знакома большинству из нас. Ходьба босиком у многих людей ассоциируется с бедностью, асоциальностью, дискомфортом, возможностью получения травмы. Поэтому даже во время летнего отдыха на природе мы не снимаем обувь, лишая себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, мягкость и тепло нагретого солнцем песка, покалывание веточек, упавших с деревьев. Необходимо постепенно отказываться от навязанных нам стереотипов, чтобы провести отдых с пользой для организма и получить новые приятные ощущения.
Сначала поговорим о пользе ходьбы без обуви . Как известно, на поверхности ступней располагается множество биологически активных точек и зон. Стимулирование определённых участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, нормализации психического статуса и т. п. Существуют специальные методики массажа и стимуляции этих биологически активных точек. Ходьба босиком позволяет активизировать все упомянутые зоны, то есть, благотворно влияет на весь наш организм.
Ходьба босиком по песку или рыхлому грунту помогает избавиться от плоскостопия (разумеется, если это занятие проводится регулярно), снижает нагрузку на подошву и свод стопы, уменьшает болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.
Кроме того, ходьба без обуви - это отличный вариант закаливания для взрослых и детей. Стимулирование биологически активных точек воздействием холода позволяет повысить тонус всех тканей, усилить сопротивляемость организма вирусным и бактериальным заболеваниям.
Некоторые люди не решаются снять обувь, потому что боятся болезненных ощущений. Действительно, у большинства городских жителей кожа ступней мягкая и нежная, привыкшая к удобной обуви, регулярному педикюру и уходу. И если вы случайно наступите на сухую ветку или камень с острыми гранями, вам обеспечен, как минимум, сильный дискомфорт. Но ходьба по мягкой траве или песку, наоборот, пойдёт вам на пользу. Ваши ступни быстро привыкнут к новым раздражителям, и передвижение босиком станет очень приятным. Внимательно смотрите под ноги, чтобы не наступить на острый предмет.
Современная медицина признаёт тот факт, что хождение босиком очень полезно для здоровья. Регулярные прогулки без обуви по траве, земле, песку помогают предотвратить развитие тяжёлых заболеваний - инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонической болезни и т. п. Кроме того, значительно уменьшается риск развития ОРЗ и ОРВИ благодаря закаливающему эффекту данной процедуры.
С помощью эксперимента был получен очень интересный результат: при опускании ступней в холодную воду (температурой около 12 градусов Цельсия) наблюдается рефлекторное понижение температуры внутренней поверхности носа. Но если температура воды составляет около 4 градусов Цельсия, у испытуемого быстро развиваются первые признаки простуды (насморк, першение в горле, ощущение недомогания). Эксперимент на этом не закончился. Далее было установлено, что если каждый день примерно в одно и то же время проводить водные процедуры - погружать стопы в воду с температурой от 12 до 14 градусов Цельсия на 10 - 15 минут, уже через 3 недели температура внутренней слизистой оболочки носа перестаёт снижаться! А при уменьшении температуры воды «подопытный» не испытывает неприятных ощущений в носоглотке и не заболевает простудой.
Чем же обусловлен эффект закаливания? Дело в том, что наша жизнедеятельность во многом зависит от врождённых и приобретённых рефлексов. Многократное воздействие определённого раздражителя на кожные рецепторы (в данном случае - прохладной воды) способствует формированию условного рефлекса, приводящего к быстрой выработке тепла организмом. Аналогичный эффект наблюдается, если ежедневно ходить босиком по траве, покрытой утренней росой (при оптимальной температуре воздуха, разумеется). При этом закаливающее действие более выражено, так как действие пониженной температуры сочетается с механическим раздражением чувствительных нервных окончаний и рефлексогенных зон, находящихся на стопах.
Если вы будете регулярно ходить босиком, роговой слой кожи ступней будет постепенно утолщаться. Нет, это не привычные большинству из нас мозоли и натоптыши, а именно увеличение слоя роговых клеток. Стопы при этом останутся гибкими и привлекательно выглядящими. Утолщение кожи - это дополнительный способ избегания переохлаждения и снижения воздействия внешних раздражителей на организм. Очень скоро вы практически утратите чувствительность к холоду и сможете ходить босиком даже по снегу.
Начинайте оздоровительную ходьбу в тёплое время года, чтобы привыкнуть к новым для вас ощущениям и до холодов приобрести отличный иммунитет. Первые шаги следует делать дома (данная рекомендация касается маленьких детей и людей с ослабленной иммунной сопротивляемостью организма). Начните прямо сейчас - уберите подальше комнатные тапочки, сделайте уборку - пропылесосьте, вымойте полы. Ходите по квартире в течение 10 - 15 минут хотя бы два раза в день. 
Можно сочетать это полезное занятие с ежедневной гимнастикой - включить его в комплекс ваших любимых упражнений в качестве разминки и завершающего этапа. Сосредоточьтесь на новых ощущениях, чувствуйте кожей стоп каждую неровность пола, мягкость ковра. Если вам совсем некомфортно, первое время ходите в тонких носках или подследниках, затем снимите их. Постепенно увеличивайте время ходьбы на несколько минут, чтобы довести его до часа и более. Когда вы адаптируетесь, выходите на улицу! Даже если у вас нет возможности поехать куда-нибудь на природу, вы можете ходить босиком по газону во дворе, детской площадке, парковой лужайке. Разумеется, предварительно следует осмотреть территорию, чтобы случайно не наступить на опасный мусор.
Как уже было сказано выше, очень полезно ходить без обуви по мокрой от росы траве (утром и вечером). Прогуляйтесь по мокрому газону или лесной полянке в течение 15 - 20 минут, затем наденьте сухие носки (не вытирая ноги) и обуйтесь. Обувь должна быть удобной, мягкой и закрытой (например, мокасины из натуральной кожи). Походите ещё минут 10 в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Это очень полезное упражнение - охлаждение и разогревание кожи ступней стимулируют рефлексогенные зоны, улучшают кровообращение и рефлекторно воздействуют на все органы и системы, обеспечивая их полноценное функционирование.
Не форсируйте события! Если вы сразу отправитесь «гулять по утренней росе», очень велика вероятность возникновения острого респираторного заболевания - ваш организм может неадекватно отреагировать на новые ощущения и локальное охлаждение ступней. Будьте последовательны и неторопливы. 
Чередуйте ходьбу по траве с передвижением по рыхлому речному или морскому песку, мокрым камням (гальке). Это отличный вариант рефлексотерапии - по сути, точечный массаж, но выполняемый не руками, а с помощью природных средств. Если вы живёте рядом с водоёмом, ваша прогулка босиком будет очень полезной. Ходите по песку вдоль воды 2 - 3 раза в день. Рекомендуемая продолжительность - от 15 минут и дольше. Переходите с мокрого песка на сухой и обратно - так ваши ступни получат разнообразную и очень полезную стимуляцию.
«Живой» песок недоступен? Это не проблема - вы можете организовать «тропу здоровья» на дачном участке или площадке недалеко от вашего дома. Вам понадобятся камни без острых углов и граней (в крайнем случае, подойдёт обычный керамзит), крупный речной песок. Выложите неровную дорожку, чередуя полосы песка и камней. Для усиления оздоровительного эффекта можно полить её тёплой водой. Теперь приступайте к ходьбе босиком, перемещаясь по дорожке в среднем темпе. В жаркую погоду можно заменить тёплую воду холодной (но только если у вас уже есть опыт закаливания, иначе простуда весьма вероятна).
Нет возможности устроить «тропу здоровья»? Полезные процедуры несложно проводить и в домашних условиях! Приготовьте примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, положите её в плоский таз, залейте прохладной водой. Площадка для прогулок готова! Для усиления оздоровительного эффекта в воду можно добавлять морскую соль и отвары целебных трав. Если у вас есть ребёнок, посоветуйтесь с педиатром, узнайте, какие способы закаливания вам подойдут, и начинайте ходить босиком всей семьёй.
Очень хочется походить по траве? Выберите самый ровный участок и внимательно осмотрите его, тогда оздоровительная процедура не принесёт вам никаких неприятностей. Не забудьте о том, что при травмировании кожного покрова необходимо как можно быстрее промыть рану и затем продезинфицировать её. В некоторых случаях понадобится прививка от столбняка, которую делают бесплатно во всех травматологических пунктах.
(Фото: Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, shutterstock.com)
Утром, вставая с постели, большинство из нас ещё находится в сонном состоянии, однако найти тапочки мы не забываем: мозг ещё наполовину «спит», но ноги нащупывают тапочки самостоятельно – это условный рефлекс. Правда, некоторые ходят по квартире босиком, но такие люди встречаются всё реже, а о том, чтобы ходить босиком на улице, у многих людей сегодня имеется твёрдое убеждение, что это неприлично.
Но чаще всего мы не ходим босиком, да и детям запрещаем, по другим причинам: мы боимся простудиться, «подцепить» грибок, пораниться и занести инфекцию – эти опасения вполне понятны. Конечно, наши бабушки и дедушки часто ходили босиком, но не стоит забывать, что время сегодня действительно другое, и речь здесь не о том, что босой человек вызывает у окружающих определённые ассоциации – бедность, неаккуратность и т.д. К сожалению, наши города не приспособлены к тому, чтобы ходить босиком даже во дворах – порезаться и занести инфекцию уж точно легко, да и простудиться в нашем сегодняшнем климате недолго.
И всё-таки ходить босиком стоит, если знать, где и когда можно это себе позволить. Даже отдыхая на природе, многие из нас боятся снять обувь – а вот это уже зря, так как пользы от ходьбы босиком можно получить гораздо больше, чем вреда, в большинстве случаев мнимого. Мы просто привыкли всегда, с самого раннего детства ходить в обуви, а многие из нас даже не представляют себе, что значит ощущать ступнями прохладную и мягкую траву, тёплый песок или просто нагретую солнцем землю – эти ощущения нам незнакомы.
Польза ходьбы босиком
Почему полезна? Мы уже знаем, что наши стопы – это область с множеством биологически активных точек; на Востоке эта их особенность уже сотни лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний. Если эти участки стимулировать регулярно, то укрепится иммунитет, улучшится работа многих внутренних органов, придёт в норму психоэмоциональное состояние, и жить станет легче и веселее.
В восточных странах на этот счёт свои взгляды: там считается, что так называемый канал почек начинается именно на подошве – от этого канала зависит особая энергия, с которой связана мочеполовая система, репродуктивная и сексуальная функции, роды, водный и минеральный обмен, костная ткань, головной и спинной мозг, и, в связи с этим, наше сознание и процессы мышления. Когда канал почек поражается, то эмоциональное состояние человека меняется к худшему – у него появляются тревожность, страх, депрессия и т.д.
При регулярном хождении босиком можно даже избавиться от плоскостопия, если часто ходить по рыхлому грунту и песку. При этом снижается давление на стопу, и мышцы напрягаются меньше – так что уменьшаются боли, вызванные нагрузками при неправильной форме ступни.
Закаливание – это другой плюс ходьбы босиком. Тонус тканей и клеток при этом повышается, как и сопротивляемость организма, и особенно к простудным инфекциям.
Но как же можно снимать обувь и ходить босиком, если ножки у нас нежные и мягкие – ведь мы так стремимся ухаживать за ними, делаем ванночки, педикюр и другие косметические процедуры; однако зачем же ходить по острым камням или колючим веткам? Ходите по песку, мягкой земле, траве, гальке, даже по деревянному полу – уже такая ходьба принесёт вашему организму много пользы.
Официальная медицина не отрицает того, что ходить босиком полезно. Гуляя босиком по песку или траве, можно обеспечить себе профилактику инфаркта и инсульта, гипертонии, стенокардии и других сердечнососудистых заболеваний, а такие проблемы, как простуда и грипп, вообще уходят в прошлое.
Почему мы закаляемся при хождении босиком? Как уже отмечено в начале, нашу жизнь и деятельность определяют условные рефлексы – в основном. От ненужных рефлексов можно избавляться, а полезные – приобретать; например, ходя босиком по утренней росе, и воздействуя на рецепторы кожи стоп, можно сформировать условный рефлекс организма при необходимости быстро вырабатывать тепло. Похожий эффект наблюдается, если делать ванночки, понижая температуру воды, но ходьба по росе более эффективна – на организм действует не только пониженная температура, но и трава, и песок, мелкие камешки, веточки – при этом рефлексогенные зоны стоп стимулируются.
Регулярная ходьба босиком приводит к утолщению рогового слоя кожи ступней – это происходит постепенно. Не спешите пугаться – это не натоптыши и не мозоли; их мы как раз получаем при ношении обуви – тех самых элегантных туфелек на высоких каблуках, в которых наши ножки выглядят так привлекательно. Когда утолщается слой роговых клеток, стопы не теряют гибкости и привлекательности, зато более толстая кожа защищает нас от переохлаждения и уменьшает чувствительность организма ко многим внешним раздражителям – можно даже научиться ходить босиком по снегу.
В некоторых странах есть санатории, где хождение босиком используют для лечения разных заболеваний: пациенты ходят по асфальтовым дорожкам – холодным и горячим, по песку, траве, стерне, камням, искусственному льду и т.д. В странах, где босиком ходят традиционно, благодаря климату – например, в Юго-Восточной Азии, редко встречаются хронические заболевания, которых много в развитых странах, а форма стопы почти у всех абсолютно правильная.
Начинать ходить босиком надо постепенно – это касается любых тренировок и закаливающих процедур, но делать это регулярно и систематически. Лучше начать летом, дома – хотя бы 2 раза в день по 10-15 минут ходить босиком по чистому полу или натуральным коврам, циновкам; линолеум, синтетический ковролин и другие подобные покрытия не способствуют здоровью.
Когда вы немного привыкнете, можно выйти на улицу; вопрос – куда? Хорошо, если вы живёте в коттедже или загородном доме, имеете возможность выезжать на дачу, а если нет? Некоторые энтузиасты рекомендуют ходить босиком в парковой зоне города, по газону во дворе вашего дома, по детской площадке – можно, если там не разбросаны банки, бутылочное стекло, окурки и прочий мусор, но в наших городах это, к сожалению, редкость. Вот зимой бегать по снегу, когда он только выпал – это проще, так как он чистый, и к тому же прикрывает собой весь мусор и грязь. Однако учиться ходить босиком надо всё же в тёплое время года, поэтому, если вы живете в не слишком чистом районе, выход у вас один – чаще выезжать на природу.
Выполнить рекомендации специалистов в этом отношении часто бывает сложно. Считается, что оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве – эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Вид поверхности рекомендуется менять: сначала побегать по гальке, потом по тёплому песку, траве, свежескошенной стерне, потом по мягкой дорожной пыли или земляной тропке.
Скажем прямо, устроить себе такое разнообразие в условиях города весьма затруднительно, особенно в варианте со свежескошенной травой или морской галькой.
Можно сделать это на даче – устроить «комбинированную» дорожку, чередуя траву, песок, гальку, обычную землю, и ходить по ней сначала медленно, а потом всё быстрее и быстрее. Можно полить дорожку водой – начинать с тёплой, а холодную воду использовать только тогда, когда организм достаточно адаптируется.
Если же и на дачу выезжать вы не можете, или у вас её нет вообще, то можно устроить себе мини-тропинку и дома, но для этого всё же придётся привезти немного морской или речной гальки – около 2-х кг. Приобретите плоский и широкий таз, уложите в него вымытую гальку и залейте водой комнатной температуры – площадка небольшая, но «гулять» по ней по 10-15 минут в день вполне можно – особенно это понравится маленьким детям.
Гатаулина Галина
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Бегать босиком — по траве, по песку и камням полезно для здоровья, осуществляется интенсивный массаж свода стоп, что благоприятно сказывается на здоровье ног, и общем самочувствии. Секрет того, как правильно ходить по камням с пользой для здоровья, позволит избавиться от ряда заболеваний.
Хождение по камням
Галька, стимулирует гораздо активнее наши ступни. Такие пляжи считаются невероятно полезными для тех, у кого развивается плоскостопие. Проделывать такую процедуру можно не только на берегу моря, но и в домашних условиях.
На теле каждого человека насчитывается примерно 1000 точек, которые являются биологически активными и активируют работу того или иного органа. Весь организм взаимосвязан, а ступни человека — это наиболее рефлексогенная зона, где расположено огромное количество нервных окончаний и рецепторов. Так, например, хождения по гальке, особенно теплой, прогретой солнечными лучами.
Ходьба босиком по камням способствует:
— усилению и активизации кровообращения в ногах;
— укреплению мышц и костей, расположенных в зоне стоп;
— предупреждению развития плоскостопия;
— повышению эластичности стенок сосудов;
— развитию красивой осанки;
— очищению отмершей кожи на ступнях и обновлению клеточного состава;
— стимуляции работы нервной системы;
— снятию стресса;
— устранению усталости и вялости;
— восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок.
Научите малышей аккуратно ступать по специальному массажному коврику, если предстоит поездка к морю с галечным пляжем. Так кроха не испугается новых ощущений, возможно показавшихся ему в первый раз болезненными.
Врачи рекомендуют такие прогулки людям, страдающим нарушением осанки. Теплые камни и галька показаны людям с нарушением работы почек. Регулярное повторение процедуры улучшает работу мозга, повышает внимательность и память. Вы увидите, как улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница и депрессия. Все это возможно благодаря стимуляции нервных окончаний на стопах.
Как ходить по камням
Море далеко, а по улицам не походишь босиком. Можно устроить мини-пляж дома. Для этого потребуется галька, можно заменить ее каштанами, желудями или горохом, фасолью.
Подготовьте таз с водой: наполните его так, чтобы ноги были в воде по щиколотки. Кстати, улучшить результат и провести процедуру с большей пользой, если использовать морскую воду или воду с добавлением морской соли. Можно для усиления лечебного и профилактического эффекта добавлять отвары или настои лекарственных трав.
На дно емкости поместите камни или выбранный другой материал. Станьте в воду, почувствуйте, как расслабляются ступни и как происходит стимуляция нервных рецепторов. Побыть на таком мини-пляже нужно не менее 15 минут, и тогда, при регулярном повторении, можно будет забыть о болезнях и плохом настроении. Проводить процедуру рекомендуется вечером, после рабочего дня, но не перед самым сном. Хождение по камням происходит не просто с пользой для здоровья, но и слегка бодрит, что перед ночным отдыхом не уместно.
А вот с утра наоборот — взбодриться в самый раз. Приготовьте себе таз с камнями заранее с вечера, наполнив его водой. Погружение ног в холодную воду, да еще и на камни наполнит невероятной энергией и подарит бодрость на весь день. Поставить емкость с водой можно прямо у умывальника. Пока вы умываетесь и чистите зубы, галька массажирует ваши стопы. Несколько минут — и вы готовы к новому дню!